I just realized that i will travel to london alone for the first time. 🧘🏽‍♀️

Wenn man sich angegriffen fühlt, dann tut mir das wirklich nicht leid. Verreckt. Man auch einfach aufhören freiwillig zu lesen. Freiwilliges lesen = Interesse -> selber Schuld. Meine schizophreneres-Ich und meine Hässlichkeit möchten in Ruhe chillen, dann muss man uns halt keine Beachtung schenken. Einfach ignorieren. Nicht hingucken. Nicht raufklicken. So viel Wahl hatte ich letztes Jahr nicht.

dopamine detox challenge⋆.ೃ࿔*:･🍰

the definition of a dopamine detox is fasting from activities or pleasures that produce dopamine so that the drive for quick rewards decreases.

dopamine is naturally made by the brain. however, things like alcohol, caffeine, sugar, social media, video games, and substance use can sharply increase dopamine levels and lead to a type of addiction. and thats not hot ✨

BENEFITS OF THE DOPAMINE DETOX CHALLENGE ;

clarity

productivity

self awareness

self reflection

time management skills

self control

WHY DO A DOPAMINE DETOX ANYWAYS? ;

its true that dopamine produces pleasant sensations. when the body gets too much dopamine from different activities, it can start to require more and more dopamine to create those “good feelings”.

this can cause ur default mood levels to drop and in the long run leave you feeling worse and more unhappy over time.

SO WHATS THE CHALLENGE ;

step one - put a time limit on your phone or computer or whatever device that u find ur spending the most time on. put time limits on apps like tiktok, tumblr, instagram etc.

theres no need to put time limits on apps like your camera roll, text messages, apps that u use for school etc.

step two - when u wake up in the morning, do NOT check ur phone first thing in the morning. in fact, dont even pick up ur phone until an hour after wake up time.

step three - step one and two were for doing dopamine detox on a regular basis (daily/weekly), but if u wanna do a longer dopamine detox (monthly) get off of social media for an agreed amount of time and once you've completed that dopamine fast REWARD yourself.

ofc thats more extreme, but you know whats best for you and you know what u need the most so thats all you ✨

step four - find another activity to do. pick up a hobby that u used to enjoy doing or pick up an entirely new hobby. find something else to do OTHER than using ur phone. check the things to do while on a dopamine detox post so you can gather some inspo.

doing a dopamine detox can help you to take control of your mind and ur habits and push you towards the next level of you. and it improves ur mental health in the long run ✨

back into my hole

𝓳𝓾𝓼𝓽 𝓭𝓸 𝓲𝓽

Solitude is your path of personal independence -

Being alone makes me really happy its like my special place where i can be myself and feel good i don't feel the need for another person to take responsibility for my happiness and emotional needs and i don't really want somebody in the phase i am in i can think and be creative without any interruptions it's like a peaceful break from everything else

Being alone helps me find peace in simple things like reading or walking outside these moments refresh me and make me feel more creative. Being alone also helps me understand myself better now I can think deeply about my feelings and thoughts which helps me grow as a person indeed.

Solitude is a phase that teaches you how to handle your emotions and bad days without relying on someone else. It actually teaches you how to live without depending on others and without ranting about your problems to them

And i want to message those people who constantly seek emotional support from everyone and keep crying that they need someone i feel they need to work on themselves or they have to accept the situation and think about what they can do themselves..instead of constantly seeking attention. Seeking attention all the time makes you mentally weak remember that. I feel that they should question themselves "Why do i need someone else am i not enough?"

Being alone doesn't mean staying comfortable It's about finding strength and discovering who you are ...it's about facing challenges, overcoming fears, and becoming stronger ..when you're alone you have the power to chase your dreams and conquer obstacles so don't think it's not brave to be alone it actually shows how strong and determined you really are.

Solitude makes you quickly observe things around you apart from the world of social media. If you begin on a journey of self discovery and learn to be with yourself ...you won't feel the need for others as much. This journey is very difficult I'm not saying that it's easy lol no!! especially for those who can't live without relying on others but if you want your future self to thank you then don't hesitate just start today . Because today's generation is busy distracting people but we need to bring self control. If you want to understand yourself better.

It took me three years to get in this habit and now i don't need anyone. I don't like to share my problems with anyone because i don't feel it's necessary. I have made myself mentally strong to the point where i don't feel the need for a second person

Last Note :

And if you guys have any questions or anything to ask related to this don't hesitate you can ask me freely :) thanks for giving your time

I have a self discovery questions sheets so that you can guys know yourself better if you want that Dm me 🎀

HOW TO HAVE A SOCIAL MEDIA DETOX ୭ 🧸✧ ˚.

today, social media has become an integral part of our lives. however, it's important to take breaks from social media to prioritize our mental well-being. here are some steps to have an effective social media detox:

SET GOALS

ask yourself why you want to have a social media detox. this could be to reduce stress, gain confidence, increase productivity, etc...

BOUNDARIES

decide on the duration and extent of your detox. you can choose to deactivate your accounts (temporarily) or limit usage to specific times of the day.

UNFOLLOW AND MUTE

unfollow accounts that don't bring you joy or contribute positively to your life. mute notifications to minimize distractions.

FIND ALTERNATIVE ACTIVITIES

replace the time you would spend on social media with other activities you enjoy such as, drawing, reading, or spending time with loved ones. if you don't have any hobbies that you know you enjoy, try picking up new ones.

SELF REFLECTION

use the time away from social media to reflect of your values, goals, and aspirations. focus on self care and personal growth.

SUPPORT

let your family and friends know about your detox plan to gain their support and encouragement. consider joining support groups or online communities that promote digital well-being.

I will be taking a social media detox. I have to be more present so I can create the dream life I want and be the woman I know I can become. I’ll be back! 🩷

THE BITCH IS BACK, BABES !!

“ how does it feel’s like ?"

- it’s like ur in a heavy rain with an umbrella. It still rains & is cold but at least u got something to hold on to.

Aus der Perspektive eines jungen Psychopathen: Spanner P III, Paulinas POV

Ich wollte sie retten. Ich hab gesehen wie sie sich jeden Tag abmüht. Arbeitet für Schulden, obviously Schulden von ihren Eltern. Sie hat mir im Kopf immer gesagt, ihre Familie hat eine Villa in Grünau. Doch ich hab ihre Lügen durch Zufall aufgedeckt. Mein Bruder wohnt im Nebenhaus. Er wichst jeden Tag am Fenster und lauscht fremde Leute ab, dann schreibt er es sich auf und zitiert es nach belieben. Sogar Leute aus Nebenhäusern mit Gardinen. In Golm hält sie nur eine Fassade aufrecht, mit ihrem Make-Up und den moderaten Online Shopping Paketen. Alpro und veggie, bio, kann sie sich alles nicht leisten. Jeden Tag geht sie aus dem Haus, doch sie geht nicht arbeiten, Uni auch nicht, läuft durch die Innenstadt und sucht nach Jobs. 450€ Jobs, mehr arbeitet sie nicht, sie liegt nur rum oder spreizt ihre Beine für ihren imaginären Freund. Der muss ihr alles zahlen, ich war immer ganz eifersüchtig, das Objekt meines Stalkings dachte sie ist verrückt. Dann stand ich nachts vor ihrem Fenster und sie war ganz haarig. Und hässlich. Sehr hässlich ungeschminkt, sie hAt eiNEn FReUnd. RiCh BoY. Alles was sie macht, interessiert mich. Ich habe ihren Blog gefunden, da schreibt sie nur für mich. Ich kenne sie. Sanft und lieb. Nein, nicht arrogant, wie die Sekte sagt. Doch sie wurde immer dünner, my Bro Robino nebenan und Rabies Romana und Joana sagen sie weint immer. Irgendwas mit Vater. Oder ihr Freund hat sich getrennt. Jetzt muss sie sich selbst finanzieren, das kennt sie nicht. Martaine hat gesagt sie arbeitet nur 10h oder so, nur im Einzelhandel. Ich glaube sie ist meine Seelenverwandte. Wenn sie was kauft, holen mich meine work buddies von hinten. Aber sie sieht zerbrechlich aus. Dünn. Müde. Ich will sie kennenlernen, aber sie ist nie da. Plötzlich ist sie da, Robino hat berichtet. Ich lecke mit ihm notgeil ihre Fenster ab. Tu so als ob es normal ist. Wir kennen sie. Er kennt ihren (normalen) Blog auch, der mit reblogged text posts und Ästhetik Sachen und Landschaften und Architektur. Ich WilL sie KennenLernen. Sie ist anders als die Leute (Wichser) sagen. Ich glaube sie ist schüchtern, sie sagt Robino und mir nicht, dass wir uns verpissen sollen. Aber wir reden immer über sie, ihre Noten, der gleiche Kurs, ihre Familie, ganz schlimme Platte. Was sie isst, wie viel sie isst. Was in ihrem Kühlschrank ist (nur Tischlampe), aber ich hab mein Fernglas +. Wie sie sich hinter dem Schrank umzieht. Wie sie nachts immer am Laptop schreibt. Ihre Wäsche etc. Wie sie Geldprobleme hat, denn der Kühlschrank war sehr schlecht gefüllt. Sie kauft zu wenig Lebensmittel. Immer Zitronen oder wirft irgendwas weg. Oder Lebensmittel die sie sich nicht leisten kann. Das gibt es auch billiger. Ich helfe ihr. Doch dann kommt alles anders. Sie rennt immer weg. Dabei hat Robino gesagt, ich soll zum nächsten Semester warten, er würde dann wissen welche Kurse sie belegt. Sie telefoniert immer. Das ist kein stalking, keine Obsession. Ich mache mir nur Sorgen. Sie arbeitet so hart, sie lernt so fleißig für ihre Klausur. Robino und ich wissen schon Bescheid, haben schon drüber geredet. Sie isst ja kaum. HeY stEh Auf, du SchReibSt einE klAuSur. Dann waren wir auch in Griebnitzsee und sie ist eiskalt weggerannt, wie gut dass ich immer weiß wo sie ist 😌. Sie wurde von Rabies Frettchen am Ostbahnhof gesehen, älterer Mann, irgendein BMW Schlüssel, eine McDonalds Tüte, offensichtlich Sugar Daddy. Ihr Vater ist es nicht, er hat nur eine Rikscha. Er hat ihren Kopf geküsst. Sie ist ein Marzahner Plattenbaukind. Ich musste ihr folgen, um sicherzugehen dass sie nicht komische Sachen für Geld macht. Denn sie hat ja offensichtlich Geldprobleme. (Wir sagen später einfach, Gerichtsvollzieher standen vor der Tür, Briefe landeten bei Robin Hood, sie hat telefoniert und gesagt no money)

Zusammen mit Robin und meinem Bruder Spanner Moritz hab ich dann alles aufgedeckt! Er kannte sie auch, und ihre Familie. Mein großer Bruder ist ein ekelhafter, kleiner Freak. Genau wie ich. Er lauscht immer nach Schnipseln, dichtet sich alles dazu. Manchmal stimmt es, manchmal nicht. Wie mein Busenfreund Robin. Sie ist verrückt! Ihr wird keiner glauben, aber sie hat mich bei ihren Freunden Stalker genannt. Das musste ich überall rumerzählen! Das war der Moment, wo ich meine behinderten Freunde mit ins Boot holen musste. Römano und Jöhanna haben auf diesen Moment gewartet. Ich kenne sie durch einen (normalen) Ästhetik Blog, Wandlauschen und alles was Robin mir erzählt. Wir mussten erstmal ganz komische Psychospielchen spielen, Römano und Jöhanna waren davon so geil. So zusammengeschweißt waren sie noch lange nicht. Wir haben nie geredet, aber ich sage sie wollte ablenken und hat wahllos Leute beschuldigt. Dann sind die Missgeburten & Co mitgezogen und hatten die beste Zeit ihres Lebens. Sie hat nichts gesagt, sie ist einfach gegangen und je mehr sie geschwiegen hat, desto mehr reden wir. Sie wird sich nicht wehren.

-> Sie war obviously ganze Zeit arbeitslos und exmatrikuliert. Sie ist durch alle Module ihres Zweitfaches gefallen, oder Anglistik/Amerikanistik Basismodul Linguistik (🤢), eins wird schon stimmen. Ihre Eltern existieren nicht, nur eine Single Mutter und der aktuelle Freund. Geldprobleme. Wurde gefeuert. Bezieht Hartz4. Schulden. Ihre Mutter ist nicht normal, deswegen ist sie so. Sie ist schreiend durch Golm gerannt, hat gesagt „ Sie stalken mich. Hilfe!!!“, ja einer wird es schon glauben. Meine kleine Ehre ist ganz verletzt. Ich folge ihr überall hin, ich beweise meine Unschuld. Genau wie Robin, der plötzlich immer in Marzahn ist. Sie ist depressiv, hat eine Angststörung und schizophren ist sie auch noch. Durchs Fenster hat einer mal was von Therapie und Antidepressiva gehört. Eine Verrückte. Gemeingefährlich. Jaaaaa, alles auf meiner Seite. Wir sagen sie ist unzurechnungsfähig. Ich will Mitleid, Johannas Frettchen sind auf meiner Seite. Ich will Vergeltung. Ich decke ihre Lügen auf. Ich muss Recht haben. Es ist ihre Schuld. Vielleicht lutscht einer von Jöhannas Frettchen dann mein Pipi. Oder irgendjemand. Ich bin verzweifelt. Also außer der kleine, braunhaariger Dude oder Robin. Alles Trinhs Schuld. Das ist mein Motto. SiE hAt kEin GeLd. KeinEn AnWalt. KeiNen JoB. Keine WürDe. KeinE FamiliE. KeinE FreunDe. Ihr Leben ist in 🔥aufgegangen, genau wie ihr Kopf für ein Jahr. Ne, allEs nicHt EchT. NiCht EchT. Wir MacheN unS über SiE lUstiG. Wir machen normal weiter, sie kommt nicht wieder. Es geht immer weiter, aber es kommt nie zurück.

🧍‍♀️

my new psychiatrist has a lot of fun new ideas about whats wrong with me (bipolar being one of them) but we agreed i should probably get to a stable place hormone/medication/substance wise before testing me for anything. she told me to reach out to an addiction clinic for advice with the alcohol situation and said something along the lines of "they probably wont admit you because youre too functional, but they might have some resources to share with you" so i was like alright sure whatever. we'll see.

called them today and told them about my situation (drinking pretty much every day for years to cope with a toxic workplace, have since attempted to cut back and cant) and the guy on the phone was like yyyyyyeahh, we should probably admit you for a monitored detox or else the withdrawal symptoms could literally kill you, sooooo

i at least can like, pick when i have to go but idk. im trying not to be surprised pikachu face about this since its been an issue for years but it was kind of funny the psych was like "youre too functional for rehab" and the addiction clinic told me the opposite.

i might go offline until wednesday or thursday. take care, love you all

thank you for your service kings