#ana boot camp | Explore Tumblr Posts and Blogs

symfonia-o-pienknie · 10 months

Text

Zasady z starego bloga motylkowego

Niektóre są przestarzałe i nie każda osobiście przypadła mi do gustu ale może ktoś z was się zainspiruje albo zmotywuje

• Ana jest centrum twojego życia. Myślisz o niej kiedy się budzisz i kiedy zasypiasz.

• Wypij szklankę wody na pół godziny przed każdym posiłkiem, potem jeszcze jedną tuż przed tym jak zaczniesz jeść – to pomoże szybciej poczuć ci się „pełną”. Pamiętaj, że informacja o tym, że jesteś najedzona dociera do twojego mózgu 20 minut po zakończeniu posiłki.

• Pij co najmniej jedną szklankę wody co godzinę.

• Zawsze, ale to zawsze trzymaj w pobliży butelkę z wodą – za każdym razem, gdy zwrócisz na nią uwagę – napij się.

• Jedz śniadanie, które zawiera więcej kalorii niż inne posiłki, które zjesz później.

• Trzymaj w pobliżu siebie tylko taką ilość jedzenia, którą planujesz zjeść danego dnia – nawet gdy będziesz miała napad – nie będziesz miała czego zjeść ( brzmi okrutnie, ale pozwala utrzymać bilans).

• Kiedy gotujesz – żuj gumę – nie będziesz podjadać dopóki nie skończysz.

• Nie podjadaj podczas gotowania – nawet nie zdasz sobie spawy, kiedy twój bilans podskoczy, a ty stracisz kontrolę nad tym ile zjadłaś.

• Jeśli czujesz głód – napij się wody, żuj gumę, zjedz kawałek selera ( podczas trawienia selera spalisz więcej kalorii niż on sam ma – tzw. „ujemne kalorie”).

• Jedz mało kaloryczne jedzenie o wyrazistym zapachu/ smaku – czasami pragniesz nie samego jedzenia, ale doznań jakie daje.

• Nie jedz niczego dopóki nie dowiesz się ile DOKŁADNIE kalorii ma porcja, która leży przed tobą.

• Celebruj posiłki – gdy jesz – usiądź. Jedz sztućcami, na talerzu. Gdy jesz na stojąco (najczęściej je się na stojąco kiedy się podjada) lub kiedy siedzisz przed telewizorem/ laptopem z ulubionym serialem – nawet nie zauważysz kiedy zjesz połowę lodówki – myśl zanim coś zjesz. A jak zamierzasz jeść – rób to w spokojnym miejscu, gdzie cała twoja uwaga będzie skupiona na jedzeniu.

• Na lewej ręce napisz swoją aktualną wagę, zaś na prawej – swoją wymarzoną. Za każdym razem gdy będziesz chciała coś zjeść – twoja prawa ręka będzie ci przypominała jak chuda mogłabyś być, gdyby nie to obrzydliwe JEDZENIE.

• Wyrób nowy nawyk jedzenia posiłków – przygotowuj małe kawałki, licz ile razy otwierasz buzię, ile razy przeżuwasz. Popijaj wodę miedzy każdym kęsem. Na początku liczenie może sprawiać trudność, możesz zostać przez kogoś rozproszona itp. Po jakimś czasie będziesz jednak robić to automatycznie.

• Używaj małych talerzy w ciemnych kolorach – porcja na nich wyglądają na większe niż są w rzeczywistości, co sprawi, że szybciej osiągniesz uczucie sytości.

• 4 posiłki * 100 kcal to lepsze wyjście niż jeden posiłek zawierający 400 kcal.

• Zrób listę „zakazanego jedzenia” – co tydzień wykreślaj jedną rzecz, której już nigdy więcej nie zjesz – kontynuuj dopóki na liście nie zostanie ani jedna rzecz.

• By zyskać motywację – jedz naprzeciwko lustra – nago lub w bieliźnie kiedy tylko jest to możliwe. Jeśli nie – patrz na swoje zdjęcie które uwydatnia, np. twoje boczki.

• Jeśli mieszkasz sama – umieść thinspiracje w każdy widocznym miejscu (szczególnie na lodówce, lustrze itp.), możesz zainwestować w tablicę magnetyczną lub korkową i tam przypinać zdjęcia, cytaty, inne motywacje.

• Kiedy czujesz, że nadchodzi napad – zrób zdjęcie swojego nagiego brzucha – patrz jak szczupło wygląda kiedy jest pusty i nie ma w nim żadnego zbędnego jedzenia – poczuj jak chudniesz, kiedy nie jesz.

• Kiedy wychodzisz ze znajomymi zabieraj ze sobą niewielką ilość pieniędzy – to powstrzyma cię przed impulsywnym kupowaniem jedzenia, kiedy tylko poczujesz jego zapach.

• W przegródce, w portfelu gdzie trzymasz pieniądze umieść małe zdjęcie – thinspiracje, która inspiruje cię najbardziej – za każdym razem, gdy będziesz chciała kupić coś do jedzenia – spójrz na nią i zapytaj się „czy naprawdę zamierzam to zjeść?

• Unikaj wyjść ze znajomymi, którzy mają w planach jedzenie (np. noc filmowa z przekąskami, wyjście do pizzerii itp.) – dopóki nie będziesz pewna swojej samokontroli i tego, że nie zjesz nic, co mogłoby zaburzyć twój bilans.

• Nie jedz w sekrecie – to okropny nawyk ( nie mówię żeby na każdy posiłek od razu iść do restauracji, ale staraj się zjeść przynajmniej jedną rzecz dziennie w obecności swoich rodziców/ znajomych). Pozbędziesz się w ten sposób podejrzeń o ED.

• Oprócz zapisywania co zjadłaś i ile to miało kalorii, możesz również zapisywać na co danego dnia miałaś ochotę, ale się powstrzymałaś, tego jak się czujesz, gdzie i z kim jadłaś. Być może to ułatwi to zauważenie tego co sprawia ci największą trudność – będziesz mogła łatwiej się kontrolować w „kryzysowych” momentach.

• Odkładaj złotówkę za każdym razem kiedy odmówisz sobie jedzenia – oszczędzonych pieniędzy użyj by kupić sobie mały prezent „od siebie” ( prezent który NIE JEST jedzeniem !).

• Oddawaj za duże ubrania, np. do fundacji zajmujących się pomocą dla biednych. Nie trzymaj ich „na wszelki wypadek”. Musisz się mieścić w te jeansy, które jeszcze miesiąc temu były co najmniej o rozmiar za małe. Inaczej będziesz chodzić nago.

• Zielona herbata poprawia metabolizm – poza tym dobrze wpływa na skórę i ogle zdrowie.

• Pij rano ciepłą ( letnią) wodę z cytryną.

• Ostre jedzenie przyśpiesza metabolizm – jeśli go nie lubisz możesz je zastąpić kapsułkami z pieprzem cayenne dostępnymi w aptece, w internecie, wszędzie.

• Rozpocznij swój dzień od rozciągania całego ciała – to „obudzi” twoje mięśnie.

• Śpij co najmniej przez 6 godzin każdej nocy – podnosi to tempo twojego metabolizmu o 10% i zmniejsza twój apetyt o 15%. Wyglądasz lepiej i czujesz się lepiej kiedy jesteś wyspana. Poza tym – nie czujesz głodu kiedy śpisz.

• Bądź wyprostowana – pozwoli ci to spalić 10% więcej kalorii przez dzień. Poza tym – tak wyglądasz lepiej.

• Witamina B6 i B12 podnosi metabolizm i daje ci energię.

• Jedzenie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%.

#ana butterfly #lekka jak motyl #ana dairy #bede motylkiem #motylki any #jestem motylkiem #ana boot camp #blogi motylkowe #thin is beautiful #thin is pretty

564 notes · View notes

babydollmitsu · 11 months

Text

AHHHHH UNDER 50

IM 49KG FEELS SO GOOD LIKE I STOPPED CALCULATING CALORIES AS I TRIED TO GET MY HEAD OUT OF THIS SPACE AND I'VE BEEN ACCIDENTALLY EATING LESS AND NOW IM UNDER 50KG!!!!! I love summer so much as I can just drink all my calories and if I'm drunk I dont need to eat!!!!

181 notes · View notes

southerg0thic · 4 months

Text

hello! i’m deya! my old account got terminated so im starting fresh.

im 5’5

my sw was 195lbs

my cw is 185lbs

my gw is 130lbs

my ugw is 110lbs

im 18 in my last year of high school. if you are uncomfortable with me being in highschool in anyway please block me. i wont be angry or hurt.

#b0dych3x #b0dy ch3ck #b0dy check #b0nesp0 #b0nespø #b0nspo #b0dii chexx #b0dy chex #b0nespo #b0n3sp0 #ana bllog #ana rant #ana trigger #ana meal #ana tricks #tw ana diary #ana bullshit #ana boot camp

83 notes · View notes

strawberriesnmilk · 1 year

Text

my reasons to keep going!

⚠️TW⚠️

-my thighs won’t rub anymore

-i’ll look so small and dainty

-i’ll appear even smaller next to him

- he can pick me up and tell me how light i am

- i can sit on his lap and his hands can easily wrap around my waist

- i can save money on food

- ill look cute in anything

- ill look cute in oversized clothes instead of sloppy

- i can count my ribs

-my hip bones will look gorgeous

-i can wear dresses without being ashamed

-ill look skinny in the beach

-people will tell me how small i look

-being told to sit in the middle seat because i’m the smallest

-looking good from every angle

-sitting down with a flat stomach

-being able to wrap my fingers around my thighs

-collar bones!!

-i’ll feel pretty

-i’ll be happy

-i won’t have to worry about food

-being able to curl up on the couch with ease

-i’ll be able to dress the way i want

- my hair will look long

-i’ll look tall

-i won’t be the fat friend

-i’ll be weightless

#ana thoughts #just ed things #tw ed things #ana relapse #dont repot just block #not pro just using tags #skinyspo #sweatspo #ana boot camp #anarexx #anerxya

155 notes · View notes

pudgeispudge · 1 year

Text

Aña buddies

I was wondering if anyone wanted to be @ña buddies, I’m a m1nor and I really need moots fo keep in track and help eachother :) if anyone is interested pls message me!!

#anatumblr #ana mention #tw ana diary #pro a4a #ana trigger #ana boot camp #ed buddies #ana stuff #ed but not sheeran #eating disoder trigger warning #tw eating issues

62 notes · View notes

jascesspool · 9 months

Text

binged again already, i thought going thru a triggering experience would finally make me stop, but i guess my fat

disgusting

unmotivated

lardass

self couldn’t even try to be a good anorexic, please comment on this with anything that helped you finally stop binging, meanspo is welcome.

28 notes · View notes

ayanobloom · 1 year

Text

i need friends who are struggling with an ED. its such an isolating feeling

#4n4r3x1a #ed but not sheeran #tw disordered eating #tw ana shit #tw ana diary #ana bllog #ana boot camp #ana body check #tw ana relapse #eating disoder trigger warning

34 notes · View notes

failedann0rex1c · 1 month

Text

would anyone want to be my ana coach?

I need to lose the weight fast and I can't stop eating for some reason

please someone be an angel as save me from myself

#ana trigger #ed not sheeren #it's not as simple as just eating #tw ed diet #ed vent #tw ana diary #an0r3c1a #4n0r3xia #ana rant #ana bllog #ana boot camp #ed blogg #ed help #ed bullshit #ed rant #ed not sherran #ed no sheeran

6 notes · View notes

areyouphased · 10 months

Text

You are getting to be so thin

22 notes · View notes

symfonia-o-pienknie · 3 months

Text

Śr., 07 luty

Jezu jak to ludzie robią że wpierdalaja zupki chińskie czipsy i inne ścierwo i nie tyją I NIE CZUJA SIE JAK GÓWNO jak oni to robią? Wtf?

Czekajac na niemiecki zauważyłem że każdy coś wpierdala lol CZEMU LUDZIE UMIEJA JESC ZUPKI CHINSKIE A JAK JA ZJEM 800 KALORI WYGDAM JAK SWINIA !

#lekka jak motyl #bede motylkiem #jestem motylkiem #blogi motylkowe #motylki any #ana boot camp #thin is beautiful #thin is pretty #motylek any #nie chce jesc

40 notes · View notes

weightlessssssss · 11 months

Text

in desparate need of an ana buddy who uses snap/whatsapp. i speak fluent german, russian and english so any of these languages are good. dm me and we can exchange socials !!

21 notes · View notes

babydollmitsu · 11 months

Text

ugh i need cigs so badlyy, I have summer school for 5 days anymore but it gets me so annoyed that I need a cig but I ran out of money T.T I also wanna just do a cigs and liquids fast, but I can't bc then I wont have energy for hitting the gym.... yeah this was mainly a pointless rant XD

Does anyone have any good low cal recipes that are pescovegetarian? Or any good workout routines for the gym that have the calories counted? I'd appreciate if someone shared their ones with me !! love yall <3