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genkidesuka2022 · 11 months

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カテキンに期待できる効果ってなに？

カテキンは、緑茶、紅茶、ココア、チョコレートなどに含まれるポリフェノールの一種です。

強い抗酸化作用や殺菌・抗菌作用があり、生活習慣病や肥満の予防、がんの予防、虫歯・口臭の予防、老化の抑制など、さまざまな健康効果が期待されています。

血圧や血糖の上昇を抑え、高血圧や糖尿病を予防することで注目を集めているだけでなく、他にもコレステロールを低下させたり、体脂肪を減少させたりと、多くの健康効果が認められています。目次

カテキンに期待できる効果

生活習慣病の予防

脂肪燃焼効果でダイエットをサポート

抗酸化作用で、老化防止＆美肌キープ

抗菌作用で、口臭やウイルスを撃退

がんの予防

腸内環境を整え、おなかスッキリ

カテキンを効率的にとり入れるコツ

最後に

関連

カテキンに期待できる効果

生活習慣病の予防

カテキンには、血糖値を下げる、コレステロール値を下げる、中性脂肪を減らす、血圧を下げるなどの効果が期待されています。

これらの効果により、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の予防に役立ちます。

脂肪燃焼効果でダイエットをサポート

一定量のカテキンを摂取すると、小腸での脂肪の吸収が抑制され、血中LDLコレステロールが低下することが分かっています。

研究結果では1日500㎎のカテキンを継続的にとった場合に効果が認められています。

緑茶（湯のみ）1杯あたり、カテキン量は約100㎎ですので、1日5杯程度の緑茶を継続的に飲むことで効果が期待できます。

抗酸化作用で、老化防止＆美肌キープ

体内の酸化は老化や肌の衰えの原因になりますが、カテキンにはそれを予防する抗酸化作用があります。

さらに、お茶に含まれるビタミンA・C・Eは、“若返りビタミン”と呼ばれ、カテキンとの相乗効果が期待できます。

抗菌作用で、口臭やウイルスを撃退

カテキンは、虫歯や口臭の原因となる口内の細菌を殺菌します。

また同じ効果で、インフルエンザや肝炎などのウイルス感染を防ぎます。「お茶でうがいすると風邪をひかない」というのは、昔からの知恵ですね。

がんの予防

カテキンには、がん細胞の増殖を抑える、がん細胞の死滅を促すなどの効果が期待されています。

腸内環境を整え、おなかスッキリ

ビフィズス菌、乳酸菌など腸内の良い細菌を増やし、お通じをよくします。

カテキンを効率的にとり入れるコツ

お茶は、最初の一杯が最も多くカテキンを含みます。より多くのカテキンを茶葉から抽出するコツは、高温のお湯を注ぎ、少し時間をおいてから飲むこと。

また、お茶をミキサーやすり鉢で粉にすると、茶葉ごと飲むことができ、栄養素を無駄なく取り込むことができます。

最後に

カテキンは、緑茶、紅茶、ココア、チョコレートなどに多く含まれています。

これらの食品を毎日の食事に取り入れることで、カテキンの健康効果を期待できます。

朝の一杯や食後、ほっと一息つきたいときなどに最適な飲み物なので、この機会にお茶の力を見直してみてはいかがでしょうか。

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mofmofp · 1 year

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がんを予防する食べ物たち

参考https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyou-shippei/yobou-gan-shokuji.htmlよりにんにく、きゃべつ、大豆、しょうが、ニンジン、玉ねぎ、お茶、ナス科(トマト、ナス、ピーマン)、柑橘類

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#お茶 #がん予防 #きゃべつ #しょうが #トマト #ナス #ナス科 #ニンジン #にんにく #ピーマン #大豆 #柑橘類 #玉ねぎ #食べ物

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takeya-tobanyoku · 2 years

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☀ #夏こそ冷えるそこで #夏こそ陶板浴 ٩(ˊᗜˋ*)و - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 ＼永野剛造先生新著書出版記念講演会／８月７日（日）10:30- 竹屋陶板浴で診療をしていた永野先生「７日で分かるエネルギー医学」出版記念「エネルギー医学で分かった！治る人と治りにくい人の違い」参加費：300円（新著ご購入の方無料）参加ご希望の方はお電話,コメント,DMでご予約下さい。 💁 0297-64-3726 https://fb.me/e/5edn2Vidx #永野剛造 #エネルギー医学 #７日で分かるエネルギー医学 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 📷 𝕡𝕚𝕔𝟛 「私が、暑くても陶板浴に来るのは…」 ೭✍︎ ガンになり、入院中知り合った患者さんに紹介して貰い、こちらを知りました。もう５年になります。こちらに来て細胞再生させ、帰ります。暑い時は、もちろん暑いですが、体がスッキリして喜んでいるのがわかります。これからも頑張って通いたいです。Ｎさん女性 50歳代守谷市 #がん #スッキリ #体喜ぶ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 📷 𝕡𝕚𝕔𝟜 「私が、暑くても陶板浴に来るのは…」 ೭✍︎ 朝4:30「おはよう!!」って雨戸開けたら、空一面灰色、音もなく小鳥の囀りも聞こえない。一ぺんに不安になる。でも、私には陶板浴という心にも身体にも癒される時間がもてる。至福の時です。これからもずっーと続けてゆきます。宜しくお願いします。Ｎさん女性 70歳代牛久市 #癒しの時間 #至福の時 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 📷 𝕡𝕚𝕔𝟝 「私が、暑くても陶板浴に来るのは…」 ೭✍︎ 𝟙 ガン予防対策がある 𝟚 数年間の健康維持の１つの方法 𝟛 肩こりが常にあるので血流を良くするため 𝟜 腰痛対策も関係していることなどです。女性 70歳代 #がん予防 #肩こり #腰痛 #血流改善 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ #３日連続入浴チャレン��🌞 陶板浴のスッキリ温活で夏を乗り切ろう☺︎ ７･８･９月の期間中、３日連続でご入浴頂けた方には、無料入浴券を差し上げています。 #夏の陶板浴は冬に効く🐻‍❄️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 ≪７月のスケジュール≫ 28日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ ≪８月のスケジュール≫ 8月13日～8月15日お盆短縮営業 7月1日～9月30日＂３日連続入浴チャレンジ🌞＂ 1日（月）足もみ若石 3日（水）足もみ若石 4日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 7日（日）永野剛造先生講演会೭✍︎ 「エネルギー医学で分かった！治る人治りにくい人の違い」 8日（月）内臓整体 10日（水）足もみ若石 11日（木）ストレッチ＆フラダン♡ 13日（土）短縮営業（朝6時～昼12時） 14日（日）短縮営業（朝6時～昼12時） 15日（月）短縮営業（朝6時～昼12時） 16日（火）椅子ヨガ ♡ 17日（水）氣功 17日（水）幸ちゃんのスマホ教室 18日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 19日（金）ちくちく大人手芸部 20日（土）健康講座「夏の免疫力」♡ 22日（月）足もみ若石 22日（月）笑いヨガ♡ 23日（火）腱引き 23日（火）抗酸化リフォーム相談会☖ 24日（水）足もみ若石 24日（水）がん交流会♡ 25日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 27日（土）細胞喜ぶ呼吸法ws 29日（月）足もみ若石 30日（火）メタトロン 31日（水）足もみ若石 ⚑⚐⚑　𝕡𝕚𝕔𝕜 𝕠𝕦𝕥　⚐⚑⚐ ＼ 🥒お盆短縮営業のお知らせ🍆 ／８月１３日（土）～１５日（月）朝６時～昼１２時までの短縮営業となります。宜しくお願いします。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 #今こそ免疫力 #今こそ陶板浴 #龍ケ崎市 #温活 #温熱 #竹屋陶板浴竹屋陶板浴茨城県龍ケ崎市栄町4356 ℡ 0297-64-3726 営業時間 6:00-20:00 6/13-15 6:00-12:00 利用料金 ¥1.200- (株式会社竹屋陶板浴) https://www.instagram.com/p/CggCxajLchL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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karadainfo · 2 years

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🙌合同研修第2弾🙌

先日、

すごかハウスケアのみなさんと

講師の木村先生💪をお呼びして

寝返り、起き上がりの介助方法について

合同研修をしていただきました🛏

今までの方法が、いかに腰に負担となっていたか

目からウロコでした ∑👀

今後、現場で実際に取り入れていきたいな〜

と思います😌✨

#訪問看護 #仲間 #ありがとう #感謝 #理学療法士 #看護師 #合同研修 #腰痛予防 #衛生管理 #抱えない介助 #人体工学 #すごかハウスケア #キム兄 #シュークリーム #ぺったんこ事件

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metal-cn · 9 months

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100年、、、デンタルプラークなわけか？

あれから、100年？またもや？なーははは！by小五郎なんてな？あんときも、入れ替わった？成りすました？

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domioblog · 1 year

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「AIが医療現場を変える！AIを活用した新しい治療法とは？」

「AIが医療現場を変える！AIを活用した新しい治療法とは？」 AIが医療現場に革新をもたらす可能性は、すでに注目を集めていま... #AI #人工知能 #医療 #ロボット #プログラミング

AIが医療現場に革新をもたらす可能性は、すでに注目を集めています。AIは医療現場での診断、治療、予防、研究などの多くの分野で活用されています。この記事では、AIが医療現場を変える方法と、AIを活用した新しい治療法について解説します。 AIが医療現場を変える方法新しい治療法としてのAIの活用…

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#AI #がん #チャットgpt #リハビリ #疾病予防 #脳卒中 #医療 #医療費削減 #心臓病 #最新技術 #治療最適化

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shinomama · 1 year

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《㊗️卒業》 2023.3.15 サイコーの日におかげさまで無事沙羅が大学を卒業しました🌸 4年前ことごとく行きたい大学落ちて泣いてました。「行ったら行ったでおもろいことあるやろし見つけたらエエねん」と言うと吹っ切れたか大手前大学に通うことを決めました。それからしばらくすると「大学めっちゃ楽しい！お母さんの言うとおりやったわ♪」とご機嫌で話してくれました。国際色豊かなお友達にも恵まれ勉強も捗ったのか成績優秀者にも選ばれての卒業でした🙌✨ 卒業式のお衣装も私の大学の卒業式の写真を見たか「これと同じのん着る！」となんちゃってはいからさんスタイルにしました。着付け終わってから「めーーーっちゃかわいい私✨✨」といっぱい自撮りしておりました😂(このポジティブは見習いたい自己肯定できない母🤔) 式の開始前には近所の男の子3人式終了後には近所の小学校時代からの同級生の女の子2人がお祝いに駆けつけてくれました✨ (加古川から尼崎って結構距離あるのにありがとね🙏💕︎) またこの女の子2人が絡むとおもろいこと 1人はスタイリストもう1人はプロデューサー突然の撮影会始まって「沙羅がいっちゃんかわいいーーーーー！」といちいち叫んでくれて大爆笑させて頂きました🤣 「4人で写真撮ろ〜」って混ぜてくれたと思ったら「ちょっと沙羅右寄って！え？しのやん！」とお約束のネタでまた笑う...この2人は私ら親子が似てるのをイジるのです。沙羅が笑て卒業できたことに感謝です。 #姿勢関係ないやん #姿勢調整師すがのしの #姿勢科学士すがのしの #徒手療法師すがのしの #腰痛 #肩こり #頭痛 #生理痛 #猫背 #側弯 #未来の医療費削減策 #予防医学 #根本療法 #兵庫県姿勢調整師会 #姿勢講座講演承ります #まだ見ぬ人に手を届かせるために (あましんアルカイックホール) https://www.instagram.com/p/Cp03sUPyqjP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#姿勢関係ないやん #姿勢調整師すがのしの #姿勢科学士すがのしの #徒手療法師すがのしの #腰痛 #肩こり #頭痛 #生理痛 #猫背 #側弯 #未来の医療費削減策 #予防医学 #根本療法 #兵庫県姿勢調整師会 #姿勢講座講演承ります #まだ見ぬ人に手を届かせるために

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ishuran · 1 year

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Vol.158 血液がんの患者さん必見：新型コロナ「5類移行後」のがん患者のリスク対応

梅が満開で、早咲きの桜も目にする季節になってきました。

愛犬の散歩の際も、朝晩の空気から鋭さが消えてきて、仄かに春を感じています。

花粉症持ちの私としては、文字通り「痛し痒し」ではあるのですが…

前号のメルマガ「Vol.157 超低用量免疫療法が世界を救う？インド発の画期的な試験結果」は開封率42.3%ということで、過去最高の開封者数（2.6万人）となりました。

こうして読んでいただけるのが、書き手にとって一番の励みになります。これからも、皆様の興味を惹く記事を書き続けていくよう、頑張って参ります！

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【記事1】血液がんの患者さん必見：新型コロナ「5類移行後」のがん患者のリスク対応

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最近はニュースにもならなくなってきましたが、年末から年始にかけておそらく過去最大の感染者数となった新型コロナの「第8波」、ほぼ完全収束の様相です。

ここまで3年間、いわゆる「ロックダウン」的な激しい処置は取らず、複数回のワクチン接種をきっちり行なってきた日本は、諸外国と比べてうまく舵取りしながら、集団免疫を獲得して荒波を乗り越えてきたと言えるのではないでしょうか。

ニュースになった「5類」への感染症法上の位置付けの変更は、意思決定タイミングとしても極めて適切と考えます。

一方で、5類への変更は、がん患者さんにとってはリスクも孕みます。

今後も定期的に予防ワクチン接種で免疫を再強化していくことが前提なわけですが、がん患者さんはワクチンでの予防効果が一般の健康状態の人と比べると低いと考えられるからです。

いくつかのサイトを見比べてみたのですが、最も分かりやすくかつ詳細な情報が日本語でまとめられているこちらは、がん患者さん必見です。

　■「がん患者さんへの新型コロナワクチン接種Q & A」（国立がん研究センター東病院）

「米国におけるがん患者のワクチン効果は固形がんで66%、血液がんで19%という報告がありますが、mRNAワクチンに限定した研究では固形がんで79%、血液がんで74%という報告もあります。」

ということで、

「健康な人より効果が劣ることが懸念されるため、接種後も屋内や人ごみでのマスクの着用や手洗い、換気をしっかりと行うなどの感染対策の継続が必要」

とされています。周囲は5類移行ということで、ガードが下がる人が多くなるのでしょうが、そこはしっかり続けていく必要がありそうです。

特に、一定の条件下で血液がんの治療を受けていらっしゃる患者さんは、注意が必要です。

上記サイト中の「3.がん治療中の場合接種できますか？」にありますように、血液がん治療でよく使われる抗がん剤が、新型コロナワクチンの予防効果に大きな影響を与えることがわかっているからです。

該当するかもという患者さんに見ておいていただきたいのは、「7.エバシェルドÆ︎（チキサゲビマブ及びシルガビマブ）について」。

本剤は、ワクチン接種しても十分な予防効果を得られないことが想定される患者さんにおいても、感染予防効果が期待され、日本でも昨年8月に承認されています。

以下の状況でかつ「新型コロナウイルス感染症患者の同居家族又は共同生活者等の濃厚接触者ではない」方は投与対象になりますので、該当される方は主治医に相談されるとよろしいかと思います。

・抗体産生不全あるいは複合免疫不全を呈する原発性免疫不全症の患者

・B細胞枯渇療法(リツキシマブ等)を受けてから1年以内の患者

・ブルトン型チロシンキナーゼ阻害薬を投与されている患者

・キメラ抗原受容体T細胞レシピエント

・慢性移植片対宿主病を患っている、又は別の適応症のために免疫抑制薬を服用している造血細胞移植後のレシピエント

・積極的な治療を受けている血液悪性腫瘍の患者

・肺移植レシピエント

・固形臓器移植(肺移植以外)を受けてから1年以内の患者

・急性拒��反応でT細胞又はB細胞枯渇剤により治療を最近受けた固形臓器移植レシピエント

・CD4Tリンパ球細胞数が50cells/μL未満の未治療のHIV患者

※本項執筆時点（2023年2月28日）で、筆者はエバシェルドに関して、特筆すべき利益相反はありません。

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【記事2】皮膚の保護用フィルムが急性放射線皮膚炎リスクを劇的に下げる

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がんの３大治療というと、手術、抗がん剤、放射線です。

この中で、放射線は乳がんや前立腺がんなどで頻用される治療法です。

放射線治療は手術や抗がん剤と比べると、身体への負担は少ない治療と言えますが、それでも副作用はあります。

乳がんの乳房手術後の放射線療法の際にみられる副作用として、「患者さんのための乳癌診療ガイドライン2019年版」では下記のように説明されています。

＞＞

乳房手術後の放射線療法中または治療終了後数カ月のうちに現れる副作用としては皮膚炎，倦怠感(けんたいかん)，放射線肺臓炎などがあります。皮膚炎はほとんどの患者さんでみられますが，一般的に軽度なものです。

＞＞

ただ、医学的に「軽度」だからといって、患者さんにとって影響が小さいかというと、そんなことはありません。

　■「乳がん放射線治療時の肌のお悩み対策 ①」（MediCure）

＞＞

治療を開始して3～4週間ぐらいで、照射部位の皮膚が日焼けのように赤くなったり、ひりひりしたりといった症状が出ることがあります。個人差がありますが、重症化すると衣類が擦れて痛みが出たり、入浴で沁みたりと、日常生活にも負担が出てきます

＞＞

これだと、患者さんのQOL、かなり下がりますよね。

こ��放射線治療による皮膚炎対策として、刮目すべき研究結果が出てきました。

　■"Mepitel Film for the Prevention of Acute Radiation Dermatitis in Breast Cancer: A Randomized Multicenter Open-Label Phase III Trial”「乳癌における急性放射線皮膚炎予防用メピテル・フィルム：多施設共同無作為化非盲検第III相試験」（Journal of Clinical Oncology）

「メピテル・フィルム」とは、メンリッケヘルスケア社が販売している救急用の保護剤（テープ）で、皮膚の様々な”傷”の保護に使われます。

このフィルムを使用することで、急性放射性皮膚炎の発症を抑えられるかどうかについて、過去の2本のランダム化比較試験の結果は相反するものでした。

そこを決着つけに行ったのが本試験です。

手術の種類（全摘or温存）、放射線量や照射方式がバランス取れるように、メピテル使用群と標準的ケア群の２群に分けて比較してみたところ…

グレード2もしくは3の急性放射線炎の発症率は、

　メピテル使用群：15.5%

　標準的ケア群：45.6%

とメピテル使用群の圧勝。当然有意差もついています。

患者本人による評価でも医療従事者による評価でも、”Radiation-Induced Skin Reaction Assessment Scale”という急性放射性皮膚炎症状スコアはメピテル使用群が、優位に小さいという結果。

このような「現場のちょっとした工夫」レベルの話に、しっかり科学的な根拠が付与されるというのは素晴らしいですね。

今後、”標準治療”としてメピテルフィルム使用が広がっていくことを期待したいです。

※本項執筆時点（2023年2月28日）で、筆者はメピテルフィルムに関して、特筆すべき利益相反はありません。

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#血液がん #5類移行 #新型コロナ #急性放射線皮膚炎 #抗がん剤 #放射線 #がん #がんサバイバー #新型コロナワクチンの予防効果 #新型コロナワクチン #標準治療

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seiunsky2520 · 1 year

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日本人と欧米人の骨盤の違い。世界的に見ても姿勢が悪く腰痛が多いと言われる日本人。その理由は欧米人との骨格や身体特性の違いにあります。日本人と欧米人で骨格が違うのは長きにわたる文化の差であり、それは骨盤の傾き方に最も違いが表れている。狩りで速く走ることが必要だった狩猟民族=欧米人は骨盤が前傾しているのに対して、俊敏な動作を必要とされなかった農耕民族=日本人の骨盤は後傾しているため重心が前にある。そのため無意識に椅子に座ると座面に浅く腰掛けてしまい、骨盤が後ろに倒れた状態になって、猫背や腰痛の原因を助長してしまう。 @crea_mishima #骨盤矯正 #こつばん矯正 #骨格ゆがみ調整 #drt整体 #腰痛改善 #腰痛予防 #猫背改善 #猫背矯正 #三島整体 #三島整体スクール #三島整体痺れ改善 #三島整体 #三島市整体 #三島市整体院 #三島整体院 (三島駅南口) https://www.instagram.com/p/CogEmC8SPL9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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midorinodogs · 1 year

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ペットは高齢者にとって、いきがいである。ペットの飼育が社会保障費を減らしている。高齢者施設では保護犬を世話するというのはどうだろうか？殺処分数も減り、高齢者も責任感を感じて体を自ら動かす。規則正しい生活は認知症の予防にも一役買うことも考えられる。介護保険サービス、介護保険料を引き上げることばかりを考えず、そのソフト面のよいところをもっと取り入れればどうか？

#認知症予防 #保護犬を #保護犬をみんなでお世話 #介護保険料低下 #充実感 #生きがい #犬の楽しみ #犬の幸せ #高齢者の幸せ

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sakurastminami · 1 year

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こんにちは😊🌟 さくら通りみなみ歯科医院です🌸 上下の歯を合わせているだけで自分の歯を壊すことをご存知ですか？それは「歯牙接触癖」と呼ばれる癖で「TCH」とも呼ばれます🦷 （Tooth Contacting Habitの略）歯牙接触癖とはなにかを今回お話しいたします😌 歯牙接触癖とは、会話や食事における咀嚼以外での日常生活で、常に弱い力で上下の歯を接触させている状態を指します。原因は緊張や集中などの精神的ストレスが関与していることが多いと言われています。具体例として精密な作業・パソコン作業・運転中などがありますが、みなさんは普段の生活で思い当たることはありませんか？実はこのようなお口の緊張は全身の緊張をリードしてしまうのです。そのためTCHは様々な全身不快症状を引き起こす原因となることもあります。 ⚠️リラックスした状態であれば上下の歯は当たらない⚠️ 上下の歯は会話や食事の際には接触するものの、1日に接触する時間はなんと24時間中、約17.5分とほんのわずかな時間なんです❕ しかしTCHがある方は常に上下の歯を接触させてしまうため、噛む筋肉が常に緊張した状態となり長時間続いた後にはとても疲労してしまいます。そうならないためにもまずはご自身にその癖があることを自覚し、そして気づいた時にはやめるようにすることが第一の対処法です。また日々の生活の中で感じる精神的なストレスを少しでも緩和させるように常にリラックスを意識して生活することも大切です🤭 『唇閉じて歯を開く、お顔の筋肉リラックス』を意識してみてください✌🏻 #浦安の歯医者さん #永久歯 #歯が割れた #歯が折れた #浦安 #浦安市 #堀江 #さくら通り #歯 #歯科医院 #歯医者 #歯医者さん #デンタルクリニック #歯科医師 #歯科衛生士 #歯科助手 #入れ歯 #虫歯 #虫歯予防 #虫歯治療 #フッ素 #歯周病 #歯周病予防 #歯周病治療 https://www.instagram.com/p/CiJNbffJFdP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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