#ウェルネス
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水分補給の大切さと知っておきたい飲むタイミング
人間が生きていくうえでなくてはならい水分。
水は、血液や皮膚・筋肉・臓器・骨などあらゆる場所にあり、成人の体の約6割が水分で構成されています。
1日に必要な水分量には諸説あり、一概には言い切れませんが、人間のカラダは安静にしていても最低1200mlは必要とされています。
1日あたり1500ml(1.5L)～2000ml(2L)の水分補給を目安と言われています。目次
水分補給の大切さって？
水分補給の具体的なポイント
どのくらいの水分補給が必要なの？
水分補給の適切なタイミングってあるの？
水分補給に適した飲み物
最後に
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水分補給の大切さって？
水分補給は、私たちの体にとってとても大切です。
水分は、私たちの体の約60%を占めており、体の機能を正常に保つために不可欠です。
水分が不足すると、脱水症状や熱中症などのリスクが高まります。
水分補給は、1日を通してこまめに行うことが大切で特に、運動をしたり、暑い環境にいたりすると、水分は多く失われますので、より多くの水分を補給する必要があります。
水分補給には、水や麦茶、スポーツドリンクなどの飲み物が適しています。
水分補給は、健康的な生活を送るために欠かせないので、毎日水分補給をしっかり行い、健康的な体づくりをしましょう。
水分補給の具体的なポイント
1日を通してこまめに水分補給をする
運動をしたり、暑い環境にいたりすると、より多くの水分を補給する
水や麦茶、スポーツドリンクなどの飲み物を飲む
水分不足を感じたら、すぐに水分補給をし、出来るだけ不足を感じる前に補給をする
どのくらいの水分補給が必要なの？
体から出て行く水分は便と尿で1400ml、汗と呼気で900mlの合計2300mlの水分が排出されています。
なので失われる水分を補給する意味でも1日2Lの水分は必要ということになります。
一日2Lと聞いた事はあるけど、毎日毎日その量を飲むなんて無理・・・と思ったことありませんか。
でも、その2Lをすべて「飲む水分」と考えなくてもいいんです。
それは食べ物からも水分が得られます。
とりわけ、野菜・果物には多くの水分が含まれていて、水分補給に適しています。
お米も「ごはん」になると、水を含むので水分は約4倍に増えます。
また、スープや味噌汁なども水分が多いため、1日の食事で1Lの水分が得られるとされています。
水分補給の適切なタイミングってあるの？
おすすめの水分補給のタイミングは最低でも起床時・入浴の前後 ・眠る前。
特に、朝目覚めたときは、寝ている間の発汗により、体が水分不足になっています。
まずはコップ1杯の水分を摂るようにするのがお勧め。
さらに、喉が渇く前にこまめに水分を摂ることも大切です。
というのは、喉の渇きを脳が感じるときには、体の脱水が進んでしまっているとされているためです。
特に気温の高い季節には、早め早めの補給が大切です。
水分補給に適した飲み物
水道水を飲むなら、一度沸かした「湯冷まし」にすると有害物質が抑えられます。
白湯には、ちょっとした利点もあるのでお勧めです。
少し費用は掛かりますが、お気に入りのミネラルウォーターを見つけるのもいいかも知れません。
お茶を飲むなら利尿作用の少ない麦茶がお勧めです。
スポーツドリンクは、糖分も多く大量に飲むには適してると言えませんので一日で350～500ｍｌを目安に活用してはいかがでしょうか。
最後に
上手に水分補給すれば、熱中症の予防につながります。
特に、運動をした日や汗をたくさんかいたときなどはこまめな水分補給を忘れないようにしてくださいね。
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2023年に注目すべき革新的な健康とウェルネスのガジェット
2023年に注目すべき革新的な健康とウェルネスのガジェット
#テクノロジー #BCIデバイス #健康 #ウェルネス #フィットネス #wellness
こんにちは、次世代健康ブロガーのドミオです。今回は、2023年に注目すべき革新的な健康とウェルネスのガジェットを紹介したいと思います。健康とウェルネスは、私たちの生活に欠かせない要素ですが、最近ではテクノロジーの進化によって、より便利で効果的なガジェットが登場しています。そこで、私が気になっているガジェットを3つピックアップしてみました。
1. スマート・マスク
2. バイオウェアラブル
3. ブレイン・コンピュータ・インターフェース
まとめ
1.…
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もうすぐ春ですね。 今月は ・ユーカリ ・レモン ・ラベンダー ・ベチバー のブレンドでお迎えしています。 根っこに芳香成分をもつベチバーの香りは、土っぽくスモーキーで春を感じる香り。すっきりと香るアロマのブレンドにほんの少し加えるだけで深みのある香りが生まれます。グラウンディング作用があり、地に足をつけてメンタルを安定させたい時に取り入れると効果的です。 ご来店の際にはぜひサロンに香るアロマをお楽しみください。 #季節のアロマ #アロマブレンド #フレグランス #アロマテラピー #芳香療法 #疲労回復 #体質改善 #ウェルネス #ビューティー #ライフスタイル #ヨガ #リラクゼーション #プライベートサロン #小田原市 #栢山 #relaxationcaya (RELAXATION CAYA) https://www.instagram.com/p/CowL9_0SzPL/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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久々オフ発表会✨閑静な目黒のお寺、蟠龍寺さんにて🙏🏼 8/18リリース予定の #エーデルワイス シリーズは人気の #スキンケア シリーズ #DOY が更に進化。エーデルワイスと #グリーンケミストリー で #レジリエンス のあるしなやかな弾むような肌を そして9/22リリース予定の #ウェルネス #シリーズ は全製品 #ヴィーガン認証取得 #SLEEP #BOOST #BREATHE の３つのルーティンを天然の #エッセンシャルオイル の力でサポート。 ディスプレイも猛暑の最中に涼しげな柑橘系植物をメインに、最後は好きな香りを纏ってクリスタルボウルの体験…リラックスし過ぎてすっかり寝てた😆 @thebodyshopjp #発表会 #新商品 #ザボディショップ #クリスタルボウル #vegancertified #skincare #resilience #wellness #aroma (at 蟠龍寺) https://www.instagram.com/p/Cg5JWb7vyFG/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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旬しか勝たん！ 筍祭りに花が咲く🌼 旨い #筍 #筍レシピ #筍ご飯 #筍料��� #筍づくし #旬 #旬の食材 #旬の野菜 #旬のもの #旬野菜 #健康食 #健康第一 #ウェルネス #医食同源 #タケノコ #タケノコ料理 #神泉 #神泉グルメ #神泉ランチ #渋谷グルメ #渋谷ランチ #nft #nftart #nfts #nftcollectors #nftartgallery (TurnTable) https://www.instagram.com/p/Cc1pDHAPQm-/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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今日は孫の１歳の誕生日である。
一昨日から一泊で娘夫婦と共に、誕生会をするだけのために静岡県伊東市にあるウェルネスの森という所に行ってきた。ここは、リゾートマンションの一部屋に宿泊できる施設で、作り自体はかなり古いが、メンテナンスが行き届いていてとても清潔感のある良い施設だった。
孫が出来てからというもの、僕は自分でもわかるくらいに変わった。心境の変化というものがここまであるものかと自分で感心してしまうほどだ。
自分の子供が生まれたときは、ここまでの心境の変化はなかったと思う。
そりゃ、子供ができれば、子供は可愛いし、父ちゃん頑張らなくちゃと思うのだが、人格の基本の部分は変わらないというか、自分の根底の部分、奥底に変化がなかった。
しかし孫は違った。
かわいい、愛おしいだけではない他の何かがある。
僕の基盤の部分を変化させる何かがある。
そして僕は明らかに変わった。
それが何であるかははっきりと言葉にすることは出来ないが、自分の子供のときとは違い、己の寿命を考えるようになったからなのか、なんとか自分の心にこの子を刻みつけたいと思うのだ。
そう、唯一の生き甲斐となってしまったのである。
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ここのInstagramとホムペの管理を暫定的に引き受けました
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#免疫ミルク の強化版！ #スターリミルクゴールドEX を飲んでみました。 赤ちゃんがお母さんのお腹の中にいる時にはへその緒から、そして生まれてからは母乳からもらっている栄養や感染を起こさないための免疫。 この母子免疫の理論、原理を応用し作られたのがこちらの免疫ミルク。 なんでもニュージランドで自然放牧している牛に26種類の抗原（無毒化した病原性細菌）を接種すると、牛はこれに対抗した抗体を作り牛のお乳に出てくるとのこと。 また、抗体と共に生理活性物質も含まれており。 この出てきた牛乳を水分と脂肪を除いたものが脱脂粉乳となって、これがスターリミルクゴールドEXの基本原料となる免疫ミルクになっているそうです。 こちらは抗菌作用の強い、IDPという成分も配合されているそうで。 免疫力を向上させたい方など、健康を維持していくためのサポートにオススメ！ 脱脂粉乳特有の風味みたいのは少し感じるけど、後味は意外にサラっとしていて飲みやすい。 濃厚なんだけどサラっとした飲み応えで、コクのある甘みもあったりして思っていたよりも全然美味しい♪ ミルク抗体や生理活性物質など熱に弱い成分が含まれているので、50℃以上の高温の液体で溶かしたりかき混ぜすぎたりするのはNGだから。 シチューとかグツグツ煮込む系のメニューはダメっぽいけど、マヨとかに混ぜてドレッシングソースにしてみたり冷製スープ等々…飲料としてでなく、お料理でも重宝できるんじゃないかなと思います😊 #milk #beauty #health #美容 #健康 #免疫力 #免疫力up #抗菌作用 #栄養 #大人のミルク #健康維持 #腸内環境に働きかける #兼松ウェルネス #monipla #meneki_fan #instagood #instalife #instajapan https://www.instagram.com/p/CkMiPoQSj_V/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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身体の内側にも目を向けて、心身を健やかに。 少量で十分な甘さを味わえるおいしくて良質な甘味料。朝食やおやつのおともに、お砂糖代わりに料理やお菓子作りにも使えます。 tretes デーツシロップ 230g 972円 税込 食物繊維やミネラルが豊富で栄養価の高いスーパーフードとして知られる「デーツ」の果実シロップです。くせのないまろやかな甘さで、ヨーグルトやパンケーキにかけたり様々な料理にも活用できます。 #低GI #無農薬 #スーパーフード #食習慣 #健康志向 #更年期 #体質改善 #疲労回復 #アンチエイジング #インナーケア #予防医学 #ウェルネス #ビューティー #ライフスタイル #リラクゼーション #プライベートサロン #小田原市 #栢山 #relaxationcaya (RELAXATION CAYA) https://www.instagram.com/p/CoTi4GfSYMl/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#低gi#無農薬#スーパーフード#食習慣#健康志向#更年期#体質改善#疲労回復#アンチエイジング#インナーケア#予防医学#ウェルネス#ビューティー#ライフスタイル#リラクゼーション#プライベートサロン#小田原市#栢山#relaxationcaya
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兼松ウェルネス スターリミルクゴールドEX 飲んでみたよ😊 https://www.s-milk.com/shop/ 『スターリミルクゴールドＥＸ』は、母乳理論をヒントに開発された『スターリミルク』に、スターリ乳清タンパクとＩＤＰを増量した大人のミルク。 ２６種類のミルクグロブリンや各種栄養成分が配合されています。 『免疫ミルク』は母乳の素晴らしい働きを、自然放牧で育つニュージーランドの乳牛でできる限り再現させた商品です。 機能性成分を豊富に含み、独自の技術により、成分の活性が失われないように工夫してつくられています。 高たんぱく、高カルシウム、低脂肪の理想的な栄養食品です。 おなかがゴロゴロしやすい方には『スターリ乳清』もあります。 50℃以下*1 の水やぬるま湯で溶かして飲んでください。 スターリ乳清たんぱく：1000mg配合 ラクトフェリン：57mg含有 IDP*2 :50mg配合 ⇩『スターリミルク』『スターリミルクゴールドEX』『スターリミルクプラス乳酸菌』のサンプルや資料請求をご希望の方はコチラから⇩ （初回ご請求に限り、1世帯1回のみのご利用となります。） https://kwnkanematsu-sample.com/sample/smilk/index.php ⇩腸内フローラを整えて、免疫力を調整する。ペットの元気サポート"サプリメント"免疫ミルクの『ペットアイジージー』のサンプルや資料請求をご希望の方はコチラから⇩ （初回ご請求に限り、1世帯1回のみのご利用となります。嗜好性を確認していただくもので、動物病院専用の商品です。） https://kwnkanematsu-sample.com/s-milk/index.php ＜飲んでみた感想＞ 今回初めて免疫ミルクって知りました❕❕ もちろん免疫ミルクを食べるのも初体験です❕❕ 今回私は7袋分お試しさせて頂きました。 美味しい💕 そのまま溶かして飲むだけでも美味しいミルク🎶 それなのに、栄養バランスがとても良いから嬉しい💕 牛乳を飲んで同じ分を摂ろうとしたら、まず無理な量なのでこういう高機能栄養食品はむっちゃ助かります。 私は元々牛乳が大好き。 冷蔵庫に欠かせないです。 水やぬるま湯に溶かして飲んでも美味しいし、牛乳や豆乳に溶かして飲んでもコクがよりUPして美味しかった💕 ヨーグルトに混ぜて食べても美味しかった🎶 美味しいので毎日継続して摂取できます。 美容サポート・健康サポートにおススメ💕 タブレットとかお菓子感覚で食べられるタイプの物とかもあったら、より一層いいなぁって思いました。 価格がちょっとお高めですが、毎日続けたいと思えた免疫ミルクでした。 ペット用も気になりました✨ 飼い主もペットも一緒にお揃い気分で摂れるサプリメントは個人的に嬉しいです。 サンプルもあるので、まずはそっちで試してみるのもいいかもです。 #免疫ミルク #スターリミルクゴールドEX #IDP #機能性たん白質 #免疫力強化 #兼松ウェルネス #monipla #meneki_fan *1 たんぱく質のなかでも、免疫ミルクのミルクグロブリン成分は熱によって壊れやすいため、低温乾燥され粉末状になっています。その製法ゆえに絞りたての機能を保つことができているので、成分を壊してしまうほど熱いお湯で溶いたり、強くミキサー等でかき混ぜることは避けてください。 *2 IDPはラクトフェリンやラクトパーオキシターゼなどの各種たんぱく質を含む機能性たんぱくで、市販のミルクに比べ抗菌活性換算が約20倍強です。 ※ 育児用粉乳として開発されたものではないので、育児用の粉ミルクの代わりにはなりません。ご注意ください。 https://www.instagram.com/p/CeD7pzUptTh/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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リコール・自主回収情報
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新日本ウェルネス「トリプルエイドEX」（紅麹を原料として使用）
(2024/4/2 - 5 Clicks)
【該当商品】商品名：トリプルエイドEX内容量：60粒形態：アルミ袋入りJANコード：4595644669035販売地域：日本全国販売先：ECモールにて販売販売日：2023年6月から12月まで販売数量：3,000個【理由】紅麹を原料として使用しているため。【対策】回収・返金【問い合わせ先】新日本ウェルネス株式会社メール：[email protected]電話番号：0948-21-0622受付時間：10時～17時（土日・祝日は除く）※メールもしくは電話にて連絡後、着払いにて返品する。回収後、返金対応。【送付先】〒820-0040福岡県飯塚市吉原町3-1-301新日本ウェルネス株式会社
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新日本ウェルネス「トリプルエイドEX」（紅麹を原料として使用）：クロネコヤマトのリコールドットjp
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「筋肉や骨は新陳代謝が速く、損傷しても回復できる高い能力があります。一方、関節は血流がほとんどないため代謝が遅く、多少の損傷は回復するものの、基本的には酷使すれば消耗し続けていくものです。今は大丈夫でも、後から来るんです」
重さにこだわりすぎて無茶なトレーニングをしていると、5年後、10年後に大きな関節の障害が我が身に返ってくることも――実はそんな経験が谷本さん自身にもあります。
「僕自身、満身創痍の状態なんです。かつては“重いものを挙げる”ことにこだわっていて、ベンチプレスなら広い手幅に高いブリッジの“高重量を挙げられるテクニック”を用いて、140kgでセットを組んでいました。すると30代中盤くらいから無理が生じて」
現在、肩が痛くてボールを投げられないほどで、腰も悪いという谷本さん。「筋肉にしっかり負荷がかかりつつも、関節には優しく、というやり方は存在します」と言い、自重でする筋肉体操もそれを考慮してメニューを立てているという。
最近はSNSにトレーニング動画をアップする人が多いものの「中には重さにこだわった不適切なごまかしフォームの投稿も目につきます」（谷本さん）。「ぜひ、私を反面教師に、安全で効果の高い方法を試してください。大きな動作範囲で丁寧にするだけで、ずいぶん変わりますよ」と語ります。
「筋肉体操」あの先生が明かした後悔、「重さ自慢」筋トレの結果……
関節に気をつけろ，筋トレ，ボディメイク，健康，ウェルネス，老後，見た目，アスリート，
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