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怕冷、水腫、常脹氣？癌症專家認證的抗癌食物還有4大神效

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新聞中心吳文哲

【早安健康／吳文哲報導】秋冬季節來臨，隨著天氣漸涼，各種補身食材的人氣也跟著上升。而在冬季料理中，最常見的食材大概就是「薑」，但除了單純暖身之外，其實它還有各種功效，韓國中醫師金素興（김소형，音譯）更建議，特定疾病的患者可以多多攝取，幫助延緩、預防相關症狀。

「溫裏藥」代表 抑制發炎吃薑最好

「薑是『溫裏藥』的代表，能夠讓人的身體內變得暖和。」金醫師解釋，但它的效果絕不只是「讓人不怕冷」那麼簡單，除了促進血液循環、改善手腳冰冷、疲勞及關節炎等疾病，薑甚至還被認為是抗癌的重要食材。 

金醫師解釋，薑中含有薑烯酚及薑辣素，這些會讓薑產生辣味的物質，能夠幫助減少體內的發炎反應，研究發現包括C反應性蛋白（CRP）與紅血球沉降速率（ESR）兩大發炎疾病指標都有所下降；且曾有研究結果指出，薑烯酚與薑辣素，都能夠促進體內的免疫細胞增殖、預防體內腫瘤出現。此外，薑的必需氨基酸含量高達452，相較於白蘿蔔（239）、紅蘿蔔（247）等食材，具有強效的慢性發炎抑制作用，所以美國國立癌症研究所也將薑選為代表性的抗癌食材。

然而，怎樣才能判斷自己是慢性發炎的高危險群？金醫師表示，包含帶狀皰疹、異味位性皮膚炎、過敏、關節炎、糖尿病、心血管疾病，及因為疲勞導致的血液循環障礙等，根本的原因都可以視為慢性發炎。「追根究底，這些疾病都是因為血液過於混濁，導致血液循環出現問題。」金醫師補充，如果沒有以上疾病，卻會莫名感覺到痠痛、每天早晚水腫、腿部容易抽筋、容易覺得身體沈重及疲憊等，都可能是慢性發炎正在進行的徵兆

顧腸胃、緩解關節痛 吃薑不只能去寒氣

除了慢性發炎，薑對於腸胃消化疾病有能夠有所幫助。「包含改善消化不良、促進腸胃蠕動等，都是薑已經在臨床被證實的效果。」金醫師表示，像是腹部容易冰冷的民眾，有時會感覺到「食積」，也就是腹部像石頭一樣堅硬，被碰觸時還會有疼痛感：「這種體質的民眾，容易出現消化不良、脹氣脹氣、便秘、腹瀉及口臭，會建議可以喝薑茶來改善。」不過金醫師也提醒，如果是患有胃潰瘍的民眾，可能會因為過於刺激導致腹瀉、腹痛，因此在攝取量上也要特別注意。 

如果是患有關節炎的民眾，同樣也會建議可以多攝取薑。根據研究顯示，薑可以降低骨關節炎的發炎媒介因子，同時在衡量關節炎患者在日常生活障礙的WOMAC指數上，也會因為攝取薑出現明顯下降。

最後，則是幾乎所有人都知道的「去除寒氣」。「薑被認為是天然的『暖爐』。」金醫師補充，在中醫會認為薑具有「通陽」的果，能夠激發人體內的陽氣、讓身體變得暖和：「尤其是腸胃偏冷的民眾，感冒時也會建議喝一點薑茶，在出汗的同時，症狀也會獲得顯著改善；其他像是生理痛、子宮疾病等因為寒氣造成的女性疾病，同樣也可以透過攝取薑來預防。」

來自https://www.edh.tw/article/32680

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《HARIMA BEAT CROSSING》 公開生放送に 参加してまいりました📻 今年2月に人数限定で予定されていたイベントが 人数制限なしでの今回の開催🌟 2月の当選者には VIP席が用意されているとのことで私のお席も♪ヽ(´▽｀)/ 開場を待つリスナーさん 会ってしゃべったことがある方 初めてお目にかかる方 遠方からもDJのターザン山下さんに会いに来はる…もはや変態です😂 2週間ほど前の番組内でも告知されてましたが #丸投げリクエスト という名のリスナー本人がリクエストしたい曲のCD持ち込みで曲紹介までするというシステムで 事前説明でターザンさんから見せられた番組進行表はほぼ空欄でした😂 私もドリの「AGAIN」をリクエストすべく 17枚目のアルバム「ATTACK25」を持って参加してました。 番組が始まると普段から趣味DJやってるツイ友さんお2人…曲紹介上手すぎる👏 ちゃんと時間計って台本作って練習して臨んではったそうで。 特に台本も練習もしてない…こういうの普段にもあるなぁとツイ友さん見て反省しました😞 3番手で私の番🙌 隣のツイ友さんが「動画撮っときますよ」って言うてくれはるんでiPhone預けて CD掴んでいざスタジオブースへ。 CDは保存用ビニールにきちんと入ったままターザンさんに渡したら顔が笑てはるターザンさん…「あぁ！もー！袋外してこい！普通やったらディレクターとかに『めんどくさい！えぇい！』て投げられとるで」とか言いながら はとーりくん こと服部ディレクターに手渡してはりました😆 いろんなラジオネーム使ってる私でして 私の仕事でもある #姿勢調整師 のことや姿勢のことにもちゃんとお話を振ってくださるターザンさんに感謝です🙏✨ 曲乗せで紹介するつもりで話すことはざっくり決めとったけど そこをターザンさんに質問され 結局おんなじことを言う羽目になるという💦 次 機会ある時はもっとユキラインハートさん並みに紹介したいと思います🤔 曲紹介後のターザンさんとのグータッチ🤜⋆͛🤛 うれしかった🥰 その後もリスナーさんによる曲紹介は続く中 入口に目を向けると #純喫茶山石 の #山石マスター と #RICE さんが来てはる…新曲を紹介しようと来られました🌟 ココはBAN-BANラジオ 番宣も #ロハスミーツ明石2nd への #RISTONE の出演の話に「Viva la radio」の公開生放送の告知もターザンさんの口から出るという…波止場のFM局の話になってるやん🤣 CMと曲が流れている間に ターザンさんがブースから出てきはったかと思うと リスナーさんからの差し入れの #うまい棒 が振る舞われました😃 (ありがとうございました✨) 番組終了後には プレゼント争奪じゃんけん大会🎁 ターザンさんがよく着てはる MarshallみたいなTシャツ 2名 …ほしいー！ほしすぎる😍で じゃんけんに臨む。 なんか久々に勝ってるやん私😳 と思てたら私ひとり勝ち抜けしとるやん🙌✨ ということで憧れの MarshallみたいなTシャツが 私のとこにも来ました✨ 公開生放送がこんなにおもしろいとは…今までの人生損しとるわ〜って思いました。 今回「AGAIN」をかけて頂いて その BAN-BANラジオさんの土曜朝の番組 「FineDay!」で 「加古川に姿勢の専門のお店を作りたい」ってお話させて頂いた時にバンソナリティー谷山香さんに「お店ができた時にはまた番組に出てくださいね」っておっしゃってくださったことを思い出しました。 そこまずは目指すんやった！ 一緒にお仕事する仲間も作らなきゃ。 一家に一人 姿勢調整師…めっちゃいいですよ🍀 #ターザン山下 さん #BANBANラジオ  #山石ピクチャーズ さん #RISTONE さん #ビバラー #KissFMKOBE  #姿勢科学士すがのしの  #徒手療法師すがのしの  #姿勢は自分では治せません  #腰痛 #肩こり #頭痛 #生理痛 #猫背 #側弯  #未来の医療費削減策 #姿勢講座講演承ります  #まだ見ぬ人に手を届かせるために   (Ban-Banコミュニティスペース びぃぷらす) https://www.instagram.com/p/Cc9be-ypYzQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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快樂的本質和真实的自由02

求您側耳應允我，因我是困苦窮乏的 | 心理上的痛苦：求不得 愛別離 怨憎會 | 快樂的本質是痛苦緩解

第二章 心理上的痛苦

人類心理上的痛苦主要有三大類：求不得苦、愛別離苦和怨憎會苦。

一、求不得苦

當一個人貪求或者貪愛一樣東西時，很想得到它，但在得到它之前，必須克制住自己的貪求心、貪愛心，這時會有一種苦，叫求不得苦。貪求心、貪愛心越強烈，這種求不得苦就會越強烈。同時可能還伴隨着緊張、焦慮、擔憂等各種心理上的負面情緒。

比如，一個人想要一個自己的房子，他可能努力工作，耗費心血、竭盡全力，經過多年的辛勞，但很可能還沒來得及攢夠首付款，房子就漲價了。或者因為貸不到款，買房更是遙遙無期。這個求不得苦一直伴隨着他生活。

當一個人執着一件事情或事業時，很想獲得成功，但在獲得成功之前，必須忍受各種艱辛和挫折，克制內心成功的渴望，這個求不得苦也一直伴隨着他的奮鬥。

比如，一位體育運動員經過十幾年的刻苦鍛煉和競爭，終於贏得了參加國際比賽的機會，在去參加比賽的路上，一直到比賽的前一天晚上，強烈的好勝心，讓他感受到很大的壓力，晚上也睡不好，在比賽的過程中，想贏的心理讓他感到非常緊張。，如果輸了，就會沮喪、鬱鬱寡歡，甚至會痛哭流涕，只能忍耐着這種痛苦，等待下一次比賽。這種想贏的求不得苦可能會激勵着他繼續忍受各種痛苦，去精勤刻苦地訓練。

諸如此類的求不得苦太多了。

現在這種高科技時代，人類的求不得苦是很多很多的，沒有房子想要房子，有了房子想要豪宅，有了一棟豪宅想要更多的豪宅；沒有車想要車，有了車想要豪車，有了一輛豪車想要更多的豪車，甚至有些人想要買飛機。還有那個世界首富馬斯克，正在準備移民火星。

本人以為，拯救地球比移民火星應該更有良知、更有意義。如果地球保護好了，可以千萬年地使用下去，不是更好嗎？

衣食住行，人類的需求越多，求不得苦就越多；需求心越強烈，求不得苦就越強烈。求不得苦還會伴隨着其他負面的情緒，比如憂愁、悲傷、自卑、嫉妒、抱怨、患得患失等等各種憂苦。

當一個人的需求獲得滿足的同時，求不得苦就會得到緩解或解除，負面情緒也會得到舒緩而逐漸消失，而感到快樂。

二、愛別離苦

愛別離苦是指親愛之人以某種因緣相互離別、不得共處，由此產生極大的苦楚；同時可能還伴隨着思念、緊張、焦慮、憂愁等各種心理上的負面情緒。

人世間，男女之間談戀愛，彼此有了很深的感情執著。如果因為客觀的原因分離，便會爆發強烈的憂苦、執著，忍受着牽腸掛肚、撕心裂肺的煎熬，情執愈深，離別愈苦。人有情執，就有大苦。

恩愛的人如果有一方離世，另一方也會悲痛欲絕，有些人甚至會鬱鬱寡歡而死。

如果有一方移情別戀，另一方就可能會由愛生恨，產生強烈的嗔恨心，或者報復心，有自殺的，也有殺對方的。這種因情而殺人的案件，發生率在人類謀殺案件中排名第二。

還有父��和孩子之間、兄弟姐妹之間的感情執著，也是會導致愛別離苦，上演各種人生的悲劇。

另一方面，如果自己喜愛的物品丟失了、損壞了，也會產生愛別離苦，同時也會對損壞者產生強烈的嗔恨心。如果是自己不小心丟失的，也會產生強烈的懊悔心，非常難受。這也是愛別離苦。

當喜愛的人或物失而復得，愛別離苦就會得到緩解或解除，負面情緒也會得到舒緩而逐漸消失，而感到快樂。

三、怨憎會苦

一個人如果與怨家或仇家相遇，就會產生怨恨、厭惡或嫌棄之心，同時可能還伴隨着緊張、恐懼、焦慮、憂愁等各種心理上的負面情緒。就會時時擔心、處處提防，生怕什麼時候被怨敵傷害、打擊、暗算，甚至害怕因此喪命。即使仇怨輕微的、不得已和厭惡的人待在一起，也會感到心情非常不好。

人與人之間之所以產生怨恨和仇恨，主要是因為有一方偷竊、騙取或者強搶另一方喜愛的物品；或者有一方毆打、辱罵、誹謗、誣陷、迫害、欺騙另一方，或另一方喜愛的人、動物。由此可知，怨憎會苦也是由貪求心、貪愛心間接引發的。

如果怨家或仇家和解了，怨憎會苦就會得到緩解或解除，負面情緒的就會得到舒緩而逐漸消失，而感到快樂。

內心痛苦的緩解或解除產生的感受，就是內心的輕鬆、愉快或喜樂之感受，這是同一種感受的兩種不同的描述方式而已。可是人類很愚痴，只貪著內心痛苦的緩解或解除產生的感受，而不想要內心痛苦。人類的內心痛苦持續的時間是長的，而內心痛苦的緩解或解除產生的感受卻是短暫的。

所謂快樂，「快」是短暫的意思；「樂」是緩解、舒緩的意思。

從以上的分析可以得知，由執著心、需求心，肯定會引發心理上的三種苦以及各種負面情緒之苦，而這些苦就會導致身體上的疾病或傷亡等痛苦。身體上痛苦，又會增加各種負面情緒之苦，由此，進一步增加身體上痛苦。

總之，無論是生理上的痛苦，還是心理上的痛苦，痛苦產生的時候是苦，痛苦持續的時候是苦，痛苦的緩解或解除以及負面情緒的舒緩，本質上只是苦的感受在減少，並沒有其他的感受。

人類卻把苦的感受減少叫做舒服、快樂、愉悅，其實，這是人類心理上的誤區。

我們把這種苦的感受減少叫做變苦受。也就是說，人類稱其為舒服、快樂、愉悅的感受，本質上是變苦受。

從今以後，我們就知道，舒服、快樂、愉悅、愉快等詞語都是變苦的同義詞。