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genkidesuka2022 · 9 months

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十六穀米は体に悪いって本当？十六穀米のメリット・デメリット

十六穀米についてどんなイメージをお持ちですか？

多くの方は、健康的な食事としてイメージされていると思います。

しかし、「健康にいいって気になってはいるけれど、体に良いのか悪いのか良く分からない」と思っている方も多いのではないでしょうか。

実際、十六穀米は体に良い栄養価が豊富に含まれています。

ただし、食べ方に気を付けないと上手にその効果を発揮できない場合もあるんです。

十六穀米のメリット・デメリットについて理解して、健康のために十六穀米を食卓に取り入れてみてはいかがですか？目次

十六穀米の栄養価や健康効果

十六穀米の原材料

十六穀米が持つ豊富な栄養素

十六穀米は体に悪いって本当？

消化不良の原因になる

十六穀米には発芽毒が含まれる

十六穀米のメリット・デメリット

１食あたり¼〜½カップ程度を目安に！

ビタミンCを含む食材と一緒に食べる

最後に

関連

十六穀米の栄養価や健康効果

名前にある通り「十六穀米」には穀物が十六種類入っています。

では、実際に何が入っていて、どのような健康効果があるのでしょうか？

十六穀米の原材料や、含まれている栄養素について説明してみます。

十六穀米の原材料

十六穀米とはさまざまな十六種類の穀物を組み合わせた混合米です。

一般的には、

玄米

もち米

黒米

赤米

押し麦

キヌア

アマランサス

ライムギ

黒豆

小麦

黒ゴマ

大麦

ヒエ

黒穀

あわ

玄米

白米と比較して食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、栄養価が高いのが特徴です。

十六穀米が持つ豊富な栄養素

十六穀米に含まれている代表的な栄養素は以下の通りです。

食物繊維：消化を促進し便通を改善する。

アントシアニン：抗酸化作用があり、細胞のダメージを軽減する。

ビタミンB群：エネルギー代謝をサポートし、神経系の健康維持にも役立つ。

ミネラル：鉄やマグネシウム、亜鉛など。特に鉄は貧血予防に重要な役割を果たす。

オメガ-3脂肪酸：心血管の健康を促進し、炎症を抑える。

タンパク質：体の組織修復や免疫機能の維持。十六穀米には一般的な白米よりも多くのタンパク質が含まれている。

このように、十六穀米には多くの栄養素が含まれています。

普段の食事に取り入れることで、健康維持や栄養摂取の補完に役立ちます。

十六穀米は体に悪いって本当？

十六穀米は多くの栄養素を含んでいるため、食べ過ぎることで栄養価の過剰摂取に繋がってしまうこともあります。

また、穀物が発芽するときにでる「発芽毒」が含まれており、これが人体に悪影響なのかは議論が分かれているのも現実です。

十六穀米のデメリットについても知っておきましょう。

消化不良の原因になる

十六穀米に含まれている食物繊維には便通を良くしたり腸内環境を整えたりする効果がありますが、取りすぎにはデメリットもあります。

食べたものが上手く消化されないことで、胃のむかつき、お腹の張りなどの症状を起こしてしまいます。

栄養の過剰摂取は返ってデメリットになってしまうため、適切な量を食べるのがお勧めです。

十六穀米には発芽毒が含まれる

十六穀米には発芽毒が含まれているともいわれています。「発芽毒」とは、穀物が発芽するときにつくられる有害物質のことで、主な例としては「アブシジン酸」や「フィチン酸」という成分です。

「アブシジン酸」とは玄米や黒米、アマランサスなどに含まれており、細胞を酸化させたり体を動かすためのエネルギーを作る「ミトコンドリア」を傷つける働きがあります。

「フィチン酸」は主に玄米に含まれており、体の中の亜鉛・鉄・マグネシウム・カルシウムなどと結びついて排出してしまうことも言われています。

ただしどちらも人体に有害であるというはっきりとした研究結果がないので、1日1杯程度であれば問題ないとされています。

十六穀米のメリット・デメリット

十六穀米には消化不良などのデメリットが存在します。

しかし、十六穀米を健康的に食することで適切に栄養を摂取することができます。

十六穀米を食事に摂り入れて、健康的な体へ近づけてみませんか。

１食あたり¼〜½カップ程度を目安に！

十六穀米には食物繊維やミネラルが豊富に含まれているため、摂り過ぎると栄養素の過剰摂取に繋がる恐れがあります。

また、十六穀米に含まれている発芽毒が人体に有害であるというデータは少ないものの、食べ過ぎ無い方が無難と言われています。

十六穀米を食事に取り入れる際には、1食あたり¼〜½カップ程度を目安にするのがお勧めです。

ビタミンCを含む食材と一緒に食べる

十六穀米には鉄分が豊富に含まれていますが、植物由来の鉄は吸収されにくいという特徴があります。

ビタミンCは鉄の吸収を促進する作用があるので、一緒に摂取することで効率よく鉄を体に取り入れることができます。

ビタミンCが豊富なオレンジ、グレープフルーツ、キウイ、いちごなどを食後のデザート感覚で食べると良いですよ。

果物を食べる習慣があまりない人は、パプリカ、ブロッコリー、カボチャなどにもビビタミンCが含まれているのでレシピに追加してみてはいかがですか。

最後に

十六穀米には、摂り過ぎることで消化不良を起こすというデメリットがあります。

発芽毒のことを考えても過剰摂取は避けるようにしましょう。

摂り入れる際は、1食あたり¼〜½カップ程度を目安に。豊富な栄養素をまとめて摂取することができ、腸内環境が良くなる、抗酸化作用、心臓や血管を強くするなどの効果が期待できます。

普段の食事に十六穀米を摂り入れて、不足しがちな栄養素を補ってみてはいかがでしょうか。

#十六穀米 #ブログ #健康食 #グルテンフリー #おいしいもの #バラエティ豊かな食事 #穀物 #ヘルシーライフ #食文化 #自然食

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sweetthingshome · 1 year

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今朝は初 @ohanakitchen1122 さんしてきました♪ 天然酵母でグラスフェッドバターやオーガニック野菜が使用されているなど、材料にもこだわりた～っぷりのパン屋さん！お昼ごはんはお野菜モリモリのパンをミネストローネといただこうと思います！楽しみ～！ #おはなきっちん #天然酵母パン #パン #ヘルシーライフ #ヘルシーフード #ナチュラルライフ #ナチュラルフード #パン屋さん #宇部パン屋 #organicfood #organic #ethical #エシカル #オーガニックフード #オーガニック#sweetthings #山陽小野田市 #宇部市 #山口県 https://www.instagram.com/p/CoyfodlPhpa/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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originaldiscovery · 7 days

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ブログ更新しました！

「自分を愛するための完全ガイド」を公開しました！ビューティ製品「ビューティフルスキン」と健康食品「ヘルシーライフ」を試しました。私の旅を通して、美容と健康を手に入れるための重要なアイテムを共有します✨ #美容 #健康 #レビュー自分を愛するための完全ガイド：美容商品と健康食品のレビュー

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miki3315 · 1 year

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🌝2022🌝

Happy new year2023！

大晦日の夜はしっかり22時まで仕事で初めてしゅへいと年越し🎍キンプリのシンデレラガールを聞いてcount downして幸せ溢れた🥹🥹初日の出は香菜多としゅうへいと3人で見て、今は実家に帰ってきたよ🌞

2022年振り返るとほとんどの思い出がlululemon🍋KLにpromoteできて、イベントのleadにも選んでもらったり、あとはpeopleにも加われてinterview担当させてもらえたり個人としても評価をしてもらえてすごく嬉しかったし、feelcycleを辞めてここにいることに改めて自信を持てたし、hiringしてもらえたことに感謝の気持ちで溢れてるよ！

そして初めてのメンバーの異動も体験して、一気に雰囲気が変わることもあって、一時期ガチイラつきで頭爆発するかと思ったけどわたしはこういうleaderでいたいんだっておかげで気づかせてもらえた🌱そしてより、昔からいる今のメンバーとの絆も深まれて毎日みんなに会えるのが嬉しくて気づいたら新宿まで向かう足が軽くなってた🤭それくらい大好きだよ。部活みたいに働けてて、今はすごく楽しいからその楽しさの中にも自分の目標をぶらさずどんどんgoal crushしたい！✨lululemonのカルチャーを沢山学んで常にhell yesに。そして2023年は絶対、絶対絶対に！ASMになる！

個人の活動としてはRuriさんとt-shirt作ったり、イベントやったりしてfeelcycleのお客さんと引き続き関われたこと、またそれをきっかけで再開できたお客さんも沢山いて改めてこの繋がりに感謝の気持ちでいっぱいになったよ。沢山ご飯にも連れて行ってもらったり、feelcycle一緒に漕げたり🤭引き続き恩返しの気持ちを忘れずに、イベントも続けて行きたいし、わたし一人でLessonするのが2023の目標のひとつ。その為にうまく時間を使ってどんどんスキルアップする必要があるし、もっと色んな人に話を聞いたりLesson受けに行ったり、そんな必要が私には必要だと思う！やってこ🔥

プライベートでは、しゅうへいが7月15日のBirthdayにプロポーズしてくれてついに12月28日に結婚したよ👰🏽この結婚の日を迎えるまでに、色んな覚悟が必要で互いの家族のことお金のこと本当いろんな話をして、これから先ずっと誰よりも味方でいて家族になるんだって思った時に、嬉しさもあるし自分の家族を抜けるのが少し悲しくなったりもして、まだ早いのかなって思った瞬間もなかったと言ったら嘘になるけど、これを機にパパやママに対しての感謝とか二人の理解にも心からありがとうって思った。そしてしゅうへいとならこの先の未来がわたしらしく生きていけると思った🤍だから覚悟を決められたよ。そしてここまで一途に大切にしてくれる人をわたしもこれまで以上に大切に生きていくね🌞 初めて話した日の不思議などこかピンとしたあの気持ちとか、これまでの思い出をずっーーーーと大切にしながら一緒に歳をとっていこうね👶🏾じじにも報告できて本当よかった。

ばばにもなかなか会えなかったから、2023年は沢山会いに行って遠出するのが目標。健康面もやっぱりのどはまだ万全じゃないから、引き続き無理しないこと、そして人生初の虫歯早くなんとかしよ😭😭😭

そして最後はキンプリ。こーーーーんなにハマってやっーーーーとライブいけてテンション爆上げティアラ爆上げしてた矢先に5人がバラバラになることに🥲こんなに他人のことで涙したの人生で初めてで、1week泣き続けてマツエクなくなって本当に勘弁だったけど、やっぱりこの一年も変わらず一番楽しみやワクワクをくれたのはキンプリなのに何も変わりはなくて、まだ受け入れられないしきっとこの先も受け入れられないけど愛を公言して変わらず応援し続けるぞ🥳🫶🏽愛してるよありがとうキンプリ💛💛

色々書いたけど2023年は、この先のlife planをしっかり立てて、自分に使える時間やお金を大いに使って楽しみ、スマートに働いてhellyesなヘルシーライフを送ります！🌞そしてinspirationを沢山もらいに自らアクションしてself care・self loveを忘れない一年にします。

いつもありがとうわたし💛

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wasite · 1 year

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WASITE.store 2022/11/15 now OPEN 今日の海今週末の日曜日に学校の行事がある関係で、今週も定休日の火曜日と日曜日を入れ替えて営業の予定で今日はOPENしております。そんな今日は「昆布の日」よく、昆布の出汁はなぜ海に出てしまわないのか？な〜んて、子供のような疑問をよく聞いたりします。正解は？生きてるから！！！ Oh Yeah ！生きてるって、最高！生きてるって、味がある！生きて、なんぼです！出汁の成分　グルタミン酸などの旨味は、昆布自身にとっても、そりゃぁ生きていくためにと〜〜〜〜〜〜っても大事な成分。当　然　！だから昆布が生きてる間は細胞の中にしまいこんで外に出ないようにしてます。だから海に出汁は出ねぇ！じゃあ、昆布を海から獲るじゃん。昆布としてはまぁそこからだんだん命は奪われる。じゃあ、そこで旨味は抜けてしまうのか？ノン！！！水揚げされた昆布はお店で売られてる昆布と違うでしょ？第一に乾燥してます。そう、乾かすのです。そこでも先人たちの知恵。ただ乾かすんじゃない�� 天日で乾かすんです。つまりは太陽光！太陽の燦々とした日差しを当てることで旨味は「ましまし」さらに昆布をじわじわと乾燥させることで、熟成も促す！さらに昆布の旨味はましましです。そうして冬のお鍋に力強く奥行きのある味わい深い出汁が出てくれるってもんです。で、日差しを浴びて冬に力強く。というと、人間もそう！夏休みに海水浴で真っ黒になるほど日焼けをすれば冬に風邪をひかない、って先人たちは子供たちを育ててきた。これは日光浴によって体内に生成されるビタミンDの働き！ 2006年の研究では、日光浴によって増えた体内のビタミンDで、結核菌の進行をも防いでいた！ということがわかった。最近の夏は何かと暑い、紫外線が、熱中症が、とリスクが何かと叫ばれる。まぁ仕方ない。最近（ここ数年）の暑さは異常！でも、元気なお子さんのヘルシーライフを考えた時には、適度にお日様に当たること、積極的に取り入れてもらえたら、今日は「七五三」です。子供の健康、健やかな未来を願う親御さんやエブリバディ！昆布は縁起物。よろこんぶ。ってことで Happy Seven Five Three（七五三）！！！ちなみに昆布は英語で「Kelp」 Seaweed（海藻全般に）と言ったりもする。言葉とは、何を大事にするか、で決まる。昆布は他の海藻と違うから昆布ってなった。どうでもいい国はまとめてSeaweedでいいわけよ。でも例えば、英語で鳩＝ハトは？ダブ　または　ピジョンこれは白いハトがダブ。公園にいるような茶色やつとかがピジョン。聖書でノアの箱船から飛び立ち、オリーブの枝を加えて戻ってきたのが〜？ダブ・白い方！そういう背景もあって、白いハトが平和の象徴となった。だから、同じハトでも色だけで言葉が違う。じゃあ、昆布の昆って何？コンブってのは、もともとアイヌ民族が読んでた言葉。（諸説あり）で、それに中国で当て字したのが「昆布」「昆」には子供とか子孫とか世継ぎとか、そういう演技のいい意味があって、奈良時代には献上する品として「養老昆布」と字をあてて、これを「よろこぶ」と呼んでました。結局　Peace！な感じ！というわけで、今日もストーーーーーーップ！！！ロシア！！！今日も良い1日を！ #WASITE #ワシテ (WASITE) https://www.instagram.com/p/Ck-InQtvcII/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#wasite #ワシテ

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kazzmagicgo · 2 years

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採れたて市場さん❤️‍🔥 すっぽんが販売されていてびっくりしましたよ。 #産直市場 #採れたて市場勝山 #採れたて市場 #手作り #simplisbest #stayhome #staysafe #favorite #homemade #丁寧な暮らし #おうちごはん #家庭料理 #無添加 #organic #veganfood #plantbased #菜食 #地球環境 #プラントベースフード #オリエンタルヴィーガン #50代ライフスタイル #アンチエイジング #loveanimals #ヘルシーライフ https://www.instagram.com/p/CeDGo6mPnRc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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koniart · 2 years

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「健康格差・介護予防・ヘルシーライフ・有酸素運動・健康寿命」のイラスト

「健康格差・介護予防・ヘルシーライフ・有酸素運動・健康寿命」を描いたフリーイラスト画像をクリックすると別タブでダウンロード画面が開きます。 JPEG画像 PNG画像ホーム　御利用時の注意点

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#お婆さん #お年寄り #ヘルシーライフ #人物 #介護予防 #健康 #健康寿命 #健康格差 #健康生活 #女性 #有酸素運動 #老人 #運動 #運動習慣 #高齢者

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ruuuchan01 · 3 years

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@tom_and_luke_jp のチョコレートでおやつタイム 🤗💓🍫 このチョコレートはなんと砂糖が使用されていないチョコレートなんですよ💞 デーツの甘さを生かしてナッツとカカオを加えて作られたチョコレートだよ✨ グルテンフリー&ヴィーガン（動物性食品不使用）だから健康志向の方でも安心して食べられるねっ🧸🎀 一部のコンビニ（セブンイレブン）をはじめとする成城石井などのスーパーとアマゾン等のネットで販売されてるよ✨ どこでも気軽にグルテンフリーのチョコレートを買えるから嬉しいっ😍🌟 フレーバーは4種類👑 ・オレンジ🍊 ・ココナッツ🥥 ・ストロベリー🍓 ・オリジナルダーク🍫 個人的にココナッツが一番大好き💓 パッケージがとってもお洒落で見てるだけでテンション上がるねっ🎶 新フレーバーにミント出たよ🌿✨ #グルテンフリーチョコレート#美味しいグルテンフリーのチョコレート#グルテンフリーのおやつ#トムアンドルークのチョコレート#ヘルシースナック#ギルトフリー#スイーツテロ#おやつ部#コンビニスイーツ#ヘルシーライフ#ドライフルーツ#お菓子好き#砂糖不使用のチョコレート https://www.instagram.com/p/CRNywfRjKn2/?utm_medium=tumblr

#グルテンフリーチョコレート #美味しいグルテンフリーのチョコレート #グルテンフリーのおやつ #トムアンドルークのチョコレート #ヘルシースナック #ギルトフリー #スイーツテロ #おやつ部 #コンビニスイーツ #ヘルシーライフ #ドライフルーツ #お菓子好き #砂糖不使用のチョコレート

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azusahigablog · 3 years

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Self-Sufficient Living

六本木に住んでるときは

おそらく一年の半分以上

海外をいったりきたりして暮らしてたから、

食事はほぼ外食だったし。

料理もほぼしなかったし。

おなかすいたら、近所の成城石井で惣菜テキトーに買って

万年時差ボケで朝夜逆転した生活してて。

観葉植物さえまともに育てられず。

（気がついたら死亡してた、どうしようコレ。みたいな）

全く地に足のついていない不思議な生活を長年してきたもんだから

ロンドンに引っ越してきて、

ロックダウンがはじまって、

在宅大学院生活がはじまって、

私の生活は３６０度一変した。

でも、丁度、地の時代から、風の時代に移り変わると同時だったから

タイミングよく変化の波にのれて

自分にとっていい方向に舵切りができたと思う。

中でも一番激変したのが、

食生活　いや、ホント変わった。

ナチュラル志向なパートナーのおかげで、ガーデニングを習い始めたり

自家栽培を始めたり、

ロンドンに住みながら（ロンドンのど真ん中ではないけどロンドン市内在住。ロンドンは大都会だけど、少し郊外にでると、ほんと緑が多くて自然を身近に感じられる場所なんだよね。そこが好き。）

自然と共存した暮らしをしている。

ここで、突然。

今まで気が付かなかった幸せベスト３を発表！

１、素足でお庭の芝生にねころんだときの地球と一体化した感覚。

２、自分たちでゼロから作った食物、野菜を収穫して無農薬、新鮮な状態で体にいれられる幸せ。

３、植物や花が種をだし花ひらく美しい成長過程を日々見て感じることができる幸せ。

ほんとーにねー。

これは、今まで知らなかった衝撃の事実。

１は、地に素足をつける、大地や自然と繋がって身体や心を癒す意味があるらしいんだけど、本当にどんなセラピーよりも聞くと思う程、感無量感を味わえる。深いけど、大地と一体化すると人間は死んだら皆大地に帰ると思えてきて、死ぬことさえも神聖な気がしてくる。

２は、食物に対するありがたみや意識がほんと変わった。以前は、自家栽培？めんどくさくない？スーパーでかっても味も対してかわらないっしょ？って思ってた人なんだけど、ところがどっこい。

ちょーーーーーうめーーーーーーーーーーー！

なにこれ。って初めて自分たちでつくって収穫した野菜を食べたとき、冗談じゃなく、大げさじゃなく体が喜んでるのを感じた。ほんと感動した！

３は、今までなにかしていないと、常に動き回ってないとってどこかしら、自分で思い込んでいたとこがあって、当たり前のある自然のなかに感動や幸せを見つけて感じる時間が日常生活から欠けていたんだと思う。でも、庭に植えた、お花が育っていく過程や、花開き、変化していく儚さや、美しさがいとおしく感じる。

最近は、お昼ごはんを用意するために庭でキャベツやほうれん草を収穫して

それがお皿にすぐに並ぶ。

果物食べたければ庭のりんごの木からとって食べる

っていう野性的な暮らしをしている。

大したことじゃないんだけど、それに幸せを感じる日々。

みんなも騙されたと思って、ぜひやってみてほしい。

日本は敷地が狭いから大きなお庭はなくても

ベランダとかで、栽培はできたりするし、

ロンドンよりも晴れの日が多いから

意識して自然の多いところに足を運んでみるとか。

心理学を大学院で専攻している人がいうのもなんだけど

どんなセラピーも自然の力にはかなわないと思うよ。

うん。

色々考えたら将来心理士として独立したら、

自然と一体化したカウンセリングを提供したい。ってすんごい大まかだけどなんとなくアイディアがうかんできた。これからのすざましい　IT、AIだらけの加速する時代において、自然で過ごすことの希少価値って高くなっていくきがする。個人のプライバシーやリアルな経験、リアルに人と触れ合うことってちょっと前までは当たり前でITの世界が希少たったけど今は真逆でしょ。

こういうひらめきとかアイディアも何気ない日常からふってくるから、

このブログをよんでる君に

ぜひとも自然と共存する生き方をゴリ押しする！

庭で収穫した野菜で作るサラダは私の定番ランチ。

庭の一部を自家菜園にしてみたんだけど、ロックダウン前までは荒れ地だったの。ロックダウン中にほぼパートナーのアイディアと日々の畑仕事で完成。いまとなってはロックダウンに感謝。

収穫したときの感動度たるや・・・・

You are what you eat!

#＃ロンドン生活 #自家栽培 #自給自足 #イギリス生活 #オーガニックフード #ヘルシーライフ #ヘルシーマインド

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ochikanaetb · 3 years

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【My foundation】『食べたものが身体をつくる』その概念を知ったのが10年前「じゃあどうやったらいいの？」それを教えてくれたのが @erica.angyal_official さんこの出会いが今の私の食生活をつくった大きなきっかけ☺🍳 昨日はそんな彼女との初対面オンライン越しではあったけれど、目と目を合わせて会話して、同じ時間を過ごせたことはひとつの夢が叶ったような、ちょっと不思議ででも心がキラキラした感覚😌✨ 食事や運動、生活ってところはもちろん心の持ち方ってところからも「内面からの美しさ」に溢れているエリカさん私も色んな経験、ハッピーな毎日を積み上げてそんな年の重ね方をしていきたいなと、改めて思わせてくれた時間でした🥰 Thank you so much for precious and lovely time. I hope to see you in person soon❤️ #youarewhatyoueat #myfoundation #mypassion #食べたもので身体は作られる #食べることは生きること #ヘルシーライフ #心と身体 #心の栄養 #からだにいいこと #ハッピーマインド #心のケア #身体のケア #人との繋がり #ライフスタイル #わくわく #生きる力 #ウェルネス #ウェルネスライフ #マインドフルネス #KANAELLNESS #メンタルケア #パーソナルサポート #トレーニング #運動習慣 #ピラティス #栄養サポート #食事管理 #身体作り #ダイエット #松山パーソナル (at Matsuyama, Ehime) https://www.instagram.com/p/CLbT7LlA_hW/?igshid=1l0k8wq36hand

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sweetthingshome · 1 year

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寒い寒い朝はあたたかいスープが癒し。 AUGAオーガニックバターナッツスクワッシュスープはバターナッツかぼちゃとサツマイモをピューレにして、ココナッツクリームで濃厚に仕上げたクリーミーなポタージュスープ。 7大アレルゲンの原材料（卵・乳・小麦・そば・落花生・えび・かに）不使用なので、アレルギーが気になる方も安心してお召し上がりいただけます。あたためてすぐに食べられるレトルトタイプなので、ストックしておくとなにかと便利♪ #auga #オーガニックバターナッツスクワッシュスープ #パンプキンスープ #かぼちゃスープ #スープ #オーガニックスープ #ヘルシーライフ #ヘルシー #エシカルライフ #エシカル #サスティナブルライフ #サスティナブル #sweetthings #山陽小野田市 #宇部市 #山口県 https://www.instagram.com/p/Cmf8_y5rjXd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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originaldiscovery · 10 months

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「短時間で効果を実感！最新トレーニング法について」

ブログ更新しました！【新着記事】短時間で効果を実感！最新トレーニング法についての情報を公開しました！忙しい日常でも試せる方法や効果的なトレーニングのポイントをご紹介しています。ぜひチェックしてみてください！ #FitLifeNow #トレーニング法 #ヘルシーライフ #フィットネス「短時間で効果を実感！最新トレーニング法について」

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brushupcreate · 3 years

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こんにちは美味しいもの大好きマーケッターの内藤ひさよしです . 👇フォローよろしく👇 @hisa_naito . . 昨日は人生初の女子会に参加！ (女性は全員既婚💦) . ほぼほぼ野菜のランチにビックリしたり🥦❣️ 健康に対するこだわりに驚かされたりはじめての体験ですが楽しかった🎵 . #野菜ランチ #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #ヘルシーおやつ #ヘルシー料理 #ヘルシーライフ #ヘルシーフード #野菜ンスタグラム #野菜プレート #野菜ソムリエインスタ部 #野菜中心 #女子会ランチ #女子会💓 #女子会w #女子会です #長久手ランチ #長久手グルメ #長久手市ランチ #長久手市イベント #長久手イベント #プロッコリー #ブロッコリー🥦 #ブロッコリーのサラダ (藤が丘周辺) https://www.instagram.com/p/CG-F00ngDRN/?igshid=ysyidrd2u3px

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kazzmagicgo · 2 years

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盛りだくさんの物産展でした。❤️‍🔥 長野のおばあちゃまにお会いできました。サインまでいただきましたよ。 #手作り #simplisbest #stayhome #staysafe #favorite #homemade #丁寧な暮らし #おうちごはん #家庭料理 #無添加 #organic #ヴィーガン #veganfood #plantbased #菜食 #地球環境 #プラントベースフード #オリエンタルヴィーガン #50代ライフスタイル #アンチエイジング #loveanimals #ヘルシーライフ (飯塚市役所) https://www.instagram.com/p/Cd3LKcWPDqy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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koniart · 2 years

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「健康格差・介護予防・高齢者・運動習慣・健康寿命」のイラスト

「健康格差・介護予防・高齢者・運動習慣・健康寿命」を描いたフリーイラスト画像をクリックすると別タブでダウンロード画面が開きます。 JPEG画像 PNG画像ホーム　御利用時の注意点

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#お婆さん #お年寄り #ヘルシーライフ #人物 #介護予防 #健康 #健康寿命 #健康格差 #健康生活 #女性 #有酸素運動 #老人 #運動 #運動習慣 #高齢者

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hideminy · 4 years

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Hello September! Walk well Eat well Sleep well What a fun and healthy August! Thank you for everything❤️ あっという間にもう9月！良く歩き良く食べ良く寝て健康的で楽しい8月だった！すべてにどうもありがとう❤️ @riversideparknyc #helloseptember #walkwell #eatwell #sleepwell #healthylifestyle #healthyliving #healthylife #健康的な生活 #ヘルシーライフ #manhattan #hideminynewyork #hideminy #マンハッタン #newyorkcity #nyclife #ニューヨーク #ニューヨーク生活 #newyorker #ニューヨーカー #instanyc #nycinstagram #ilovenyc #hudsonriver #ニューヨークライフ #ニューヨーク在住 #uws #ilovetheupperwestside #ニューヨーク暮らし #ハドソン川 #良く食べ良く遊び良く寝る (at Riverside Park By The Hudson River) https://www.instagram.com/p/CEnigrPjKXx/?igshid=l60qk8nm7g6s

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