#心と身体 心と身体は密接に関わっています。 心が疲れてしまうと、身体にも影響が出ます。食事、睡眠、身体の不調などに現れます。 身体に影響が出ると、心も更に疲れてしまいます。イライラしたり、悪い方に考えてしまったり、気分が落ち込んだり…どんどん悪循環に陥ってしまうこともあります。 逆に、心が元気な時は、身体も調子がよい状態になります。心に余裕があると、行動にも余裕が出てきます。 心にも身体にも、環境やその日の気分や体調などで波があります。その波を大きなものにするか小さなものにするかは、自分次第です。 心の健康は身体の健康にもつながります。 日々、いろいろなことがありますが、影響が出てもそこから回復できるよう、バランスのとれた状態が保てるよう、あなたの心と身体を守るための方法を一緒に考えていきます。 よくご相談いただく内容 ・家族のこと ・夫婦のこと ・子どものこと ・人間関係 ・自分自身のこと ・病気のこと ・発達障害について 上記に関わらず、その他、あらゆるお悩みに対応しております。私自身、子育てを経験中です。子育てに関するお悩みもお受け致します。また、男性のご利用も多くいただいております。安心してお話下さい。 #心理カウンセラー #柴田桃子 #くれたけ心理相談室安城支部 (愛知【くれたけ心理相談室】) https://www.instagram.com/p/CnWMvW7Otrv/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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新幹線の影響で予約時間から2時間遅れて到着のカップルのお客様。おそらく身体が冷えたと思うので、まずは温かい赤だしをサービスで出したら飛び切りの笑顔で喜んでくれた。長旅の疲れとお腹が減っていたのが重なってか自慢の商品をたらふく食べられて再来店を宣言してくれた。ありがとうございます! 身体を暖めれば心が温かく、心が温めれば身体も暖まる。人には、ぬくもりが必要だ。 さて、12月恒例の夜メニューご紹介です!12月は大晦日以外【無休】です。 #マグロカツ 刺身で食べられるマグロを揚げてみる。衣の量、揚げ時間、マグロの厚み、全てのバランスを考えて作られたマグロカツは、マグロの旨みを残したままガッツリ感を味わえる。淡路島の藻塩、またはソースで。 #マグロ #カツ 税込み 869円 #てつたろう #ぬくもり #心と身体 #梅田居酒屋 #中崎町居酒屋 #海鮮居酒屋 #大阪グルメ #梅田グルメ #イーデリ #支援者募集中 #社会貢献 (梅田中崎 てつたろう) https://www.instagram.com/p/CmUFO3CSkIT/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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映画:「THE FIRST SLAM DUNK 」について感想を書きました 🏀まだ見ていない人は、ネタバレ野村満載ですので鑑賞後、読んでください
ネタバレ注意です🤗
②
③
④
sssssssssssssssssさ、最高だった。(◎_◎;)まじで最高だった。全力とか全身全霊とか限界突破てきな前時代的な感覚…じつは好きなんだきっと。
井上雄彦絵がUMEEEEEEE
新たに書き起こされたシーンが井上雄彦の漫画で脳内変換されて見えててこれ、書下ろしなのか?読んだことあるのか?わけが分からなくなりました
だって、漫画と間が一緒なんだもん… こんなアニメ見たことない
細部までのこだわりがイカしすぎててもうむしろ恐しくなって震えた
リメイクってこうするんだ…
ソータ兄ちゃん(格好良すぎる小学生)リアル沖縄の不良感(成長した姿が思い浮かぶ)だったですね、井上雄彦を感じます
大黒摩季あなただけ見つめてるの「ちんちんもみもみ」で会場の皆で笑うのしたかったなーとか思っててチケットとってからZARDと一緒にところかまわず歌ってた…それで
大黒摩季もZARDもないってのに私ら世代のチバユウスケってどういうことだよ!とか言ってたがオープニング、超合ってた✏️鉛筆で書き起こされる湘北スタメン(ワルモノ登場!)…(あんなの鳥山明、大友克洋、井上雄彦にしか許されない…絵ぇうますぎや)ベタな!と思うんだが、もう、異常なかっこよさに抗えなくて この映画、ヤバい!と思った かぁっこいいぃい😭💕💕💕
・・・ほんとやばかったね…泣いたわ…
隣のおじさん(推定40代後半~50代前半と目される男性)(←その隣の女性の付き添いで来た人なんだろうなぐらいに思ってたけど)その人もめっちゃ泣いてた…その人がメインだったんか
いやシアター中がみんなで泣いてみんなで湘北応援してた、そんな映画あるか…?これで泣かない奴おる?
原作者の先生がこんなに頑張ってくれて、本当にうれしい、ありがたい。映画からめっちゃ伝わってきた…
ああ、、久しぶりにバスケがしたいです・・・!!
こころから。(運動不足だし…ネ😉🏀🌸)
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寒い毎日が続いてますが、 春はすぐそこですよー♪ 皆様体調管理しっかりしてますか? 季節の変わり目寒暖差に負けない様に。 適度な運動を取り入れ免疫力上げ 乗り切って行きましょう♪ 楽しい毎日を過ごしていけます様に🥰 🎎3月対面レッスンのご案内🎎 ⭐️毎週土曜日対面⭐️ 🧘🏽♀️16:15〜17:30(75分間)🧘🏽♀️ 税込み¥1,500 ✨自分時間をスッキリ〜 週末過ごしたい方etc… 大歓迎です❤️✨ 🔴毎週土曜日対面自主開催レッスン‼️ 🔵平日オンラインレッスンを開催‼️ 🟡出張プライベート、 グループレッスン‼️ ⭐️随時ご予約受け付けております‼️ 🥰皆様と共にヨガで共有できる時間を 大切にしたいと思っております🥰 ✅オンラインレッスン 60分間税込¥1.000円‼️ ▪️お支払い方法はDMで お問い合わせ下さいね▪️ ✅平日オンラインレッスン内容は ご参加される方方のご意見等 取り入れ開催してます❣️ お申し込み時リクエストなど下さい♪ ✅毎週‼️土曜日対面レッスン開催‼️ 午後16:15〜17:30(75分間)‼️ 税込¥1.500円‼️ 💎対面レッスンでは 男女問わずご参加頂けます🧘🏽♀️💎 ⚠️くれぐれもお間違えの ないようにご注意下さい⚠️ ✅随時変更等ありましたら お知らせさせて頂きます。 お問い合わせ下さい🥰 元気な皆様にお会い出来るのを 楽しみにしております🥰 一緒に楽しくヨガしましょう🧘🏽♀️ ✅お問い合わせ、お待ちしてます♪ Instagram、ホームページから🥰 ✅☆ウィルス予防対策☆ 窓を開けて換気をしております。 羽織ものお持ち下さい🥰 ✅まだウィルス����終息迄は 時間がかかりそうです😣 スタジオ内、消毒、換気、除菌徹底しております。レッスン前ヘルスチェックetc… ご協力お願い致します🙏 ✅ご自身の体です‼️ 発熱、体調不良、倦怠感、喉の痛み等ある方は、今は絶対に‼️参加はせずに‼️ ゆっくり休んでください🙏 ❤️ご参加くださる皆様へ❤️ Lesson前後、手洗い、うがい。 マットの除菌消毒などの、協力お願い致します🙏 ⭐️是非参加したいけどお悩みの方へ⭐️ 初心者だし…身体硬いしなぁ〜 出来るかどうか…etc 心配されてる方! ホットヨガ苦手な方💦💦常温ヨガなら🙆♀️ 呼吸も楽に出来るかなぁ〜などなどお考えの方!初心者向けレッスンです😊 対面レッスンは男女問わず‼️ 未経験者大歓迎です💖 難しいポーズは行いません。 是非参加してみて下さい🥰 お問い合わせお待ちしております❤️ 【会場】 レンタルカルチャースタジオlinoty 横浜市都筑区仲町台1-2-26-2F 【最寄駅】 市営地下鉄/仲町台駅/徒歩1分 【参加費】 1500円(税込)当日受付時にお支払いください。(クレジットカード不可) ✅レッスン開始15分には、 スタジオにお入りください😌 ⭐️持ち物⭐️ 汗拭きタオル(バスタオル) お水/500ml以上 動きやすい服装 羽織り物 ✅無料マットはレンタルございますが、 ご自身のマットを、お使い頂いても 構いません🥰 ✅医師から運動禁止されている方、妊婦様はご参加頂けません。 ✅要予約 10名様 (定員制限があります) 予約、質問等はDM〜お願いします🤲 #ヨガ #都筑区仲町台 #仲町台ヨガ #都筑区ヨガ #自主開催ヨガレッスン #毎週土曜日開催 #仲町台 #初心者向けヨガレッスン #平日オンラインレッスンやってます ‼️ #プライベートレッスン受付中‼️ #グループレッスン歓迎 ‼️ #初心者歓迎 #ヨガレッスン #苦手を好きに #気づきのヨガ #美容健康にも👍 #身体硬いからヨガ #今できることから🌏💕 #都筑区 #仲町台 #ヨガ #美容健康 #港北ニュータウン #市営地下鉄ブルーライン #仲町台駅徒歩1分 #ヨガ #ヨガ好きな人と繋がりたい #自分の時間を楽しむ🧚🏼♀️ #安心してご参加ください☘️ #ご参加お待ちしております♥️ @linoty.studio @yokoseastory.yoga こちらもよろしくお願いします😊 sea story I R: yoko suzuki (カルチャースタジオ Linoty - リノティ) https://www.instagram.com/p/Co9JoNXJmzo/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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glaive【the car】和訳 身体より心の関係 FWB
glaive【the car】和訳 身体より心の関係 FWB
Lyraのブログへ #glaive #thecar #AshGutierrez #CypressGrove #DARKSOULSIII #morethanlife #mgk #icaresomuchthatidontcareatall
随分前に Machine Gun Kellyとコラボをして大ヒットしたGlaiveのシングル【More Than Life】を和訳&解説しましたが、今回はソロ・アーティストとしてGlaiveを紹介します。何故なら新曲を2023年6月30日にリリースしたから!
これがすっごくいい感じに青春してる。
Manic Street Preachers を彷彿させる疾走感溢れたメロディが耳に残り、つい歌ってしまう。きっとPop Punk好きならば気に入ると思ったので、今日は皆さんにシェアしますね。
歌詞はちょいエッチだけど、かなりせつないラブソング。
いまどきの恋愛事情をチラ見してる気分になるかも?
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立ち止まってもいいし、泣いたって構わないよ
心が解き放たれる瞬間
人生の出来事の中には、立ち止まり呼吸を整えて出発が必要な時があるこれまでの後悔や、これからの不安
どれも今どうにもできないことばかりかもしれない
後悔は、先に起きる出来事への自分の引き出し
先の不安は、新しく出発する自分へのお守りとして持つこと
両者も、大切な自分の一部です
何かの言葉や映像で、感情が溢れる瞬間もあるでしょうがそれは、自分の心を映し出した言葉や感情だったりします
自分では、引き出せなくなってしまった心の一部を見つけてくれたのかもしれません
その瞬間に、出会えましたら、心を解き放つタイミングなのだと信じてみるのはいかがでしょうか
少しづつ、年の瀬が近づく12月ですね心も身体も健やかにお過ごし下さいませ。
くれたけ心理相談室 田中絵里
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不安やストレスを乗り切る! 運動でメンタルケアを
感染症の影響で大きく変わった生活習慣、最近は感染前に戻りつつありますが、いまだに何だか気持ちがスッキリしない…という方も少なくないはず。
とくに冬の時季は日照時間が短い関係で、ストレスの影響を感じやすくなる方も多くなるといわれています。
このようなときに注目したいのは、運動でできるメンタルケアです。
今回は運動に期待できるメンタルケアについてと、その方法についてブログに簡単にまとめてみました。目次
運動とメンタルヘルスの関係
運動をしている人は抑うつ傾向になりにくい
運動をしている人の方が「気分が優れている日」が多い
日光を浴びる時間が少ない「冬」「在宅ワーク」は要注意
メンタルケアに効果的な運動法とは?
運動する時間は「今より10分プラス」
運動の内容は取り組みやすいものから
最後に
関連
運動とメンタルヘルスの関係
まずは運動とメンタルヘルスの関係がわかる研究結果です。
運動をしている人は抑うつ傾向になりにくい
運動をしている人は、運動をしていない、または運動時間が少ない人に比べて抑うつ傾向になりにくいということがわかっています。
20~60歳の会社員を対象にした研究があります。
1週間に135分以上の運動をしているグループは、運動を全くしていないグループや、1週間の運動時間が135分未満のグループに比べ、1年後に抑うつ傾向の発生率が約半分となったことがわかりました。
運動をしている人の方が「気分が優れている日」が多い
運動習慣のある人は、運動習慣のない人に比べて「気分が優れている日」が多いことがわかっています。
アメリカ内に住む18歳以上120万人を対象に行った調査では、運動習慣のある人は、運動をしていない人に比べ、気分が優れないと感じる日数が1か月間に平均1.49日少ないという結果になりました。
中でも最も大きな関連がみられた運動の種類は、チームスポーツ、サイクリング、有酸素運動とジムでの活動であったこともわかっています。
どちらの研究においても、運動習慣があることが心の健康維持に役立つ、ということがわかる結果となっています。
日光を浴びる時間が少ない「冬」「在宅ワーク」は要注意
日光を浴びる時間が少ないと、メンタルヘルスの不調を感じやすくなるといわれています。
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、精神を安定させる働きがあり、日光を浴びることで分泌されます。
日照時間の少ない冬はセロトニン分泌が少なくなると考えられ、心の不調を感じる方が増えるともいわれています。
また在宅ワークが続き、日光を浴びる時間が減っている方も同じように注意が必要です。冬の時季や、在宅ワークが続くときこそ、外に出て身体を動かしたいものです。
それには、日中の時間の長い春先から習慣化させておくとスムーズに季節の変わり目も乗り切れますよ。
メンタルケアに効果的な運動法とは?
気持ちの落ち込みやすい環境のときこそ、少しずつでも身体を動かしてメンタルケアに役立てたいものです。
では具体的にどのように実践したらいいのでしょうか。
運動する時間は「今より10分プラス」
運動の最適な時間というのはさまざまいわれていますが、厚生労働省のスマート・ライフ・プロジェクトでは18歳~64歳の方の場合は以下のような目標が定められています。
・今より10分多くカラダを動かす
・歩行以上の強度の身体活動を毎日60分
・息がはずみ汗をかく程度の運動を毎週60分
運動習慣のなかった方が急に長時間の運動を行うと、ケガなどにつながる恐れもありますので「今より10分多く」を目標に、少しずつ運動量を増やしていくといいでしょう。
運動の内容は取り組みやすいものから
運動の内容は、自身が取り組みやすいもので構いません。
外に出て行える運動であれば、日光を浴びることでセロトニン分泌を助けてくれるでしょう。
【取り組みやすい運動の例】
・ウォーキング…負荷が軽いため取り組みやすい運動です。通勤や買い物のついでにプラス10分歩くのもいいでしょう。
・インターバル速歩…ウォーキングより効果が出やすいとされている運動法��す。少し負荷をかけてみたい方におすすめです。
・ラジオ体操…実はさまざまな効果が期待されています。外に出られない日は窓際で実践してみましょう。
・HIIT…ややハードですが、1日4分でOKという運動法です。すでに運動習慣がある人におすすめします。
・日常生活に運動を取り入れる…何気ない動作を運動にしてしまうと、楽に運動量を増やすことができます。ちりも積もれば…です。
最後に
在宅ワークなどで自宅にいる時間が長くなったりすると、なかなか外に出るのは億劫に感じるかもしれません。
「時間を決めて」「休憩ついでに」など、やりやすい方法でOKです。
ちょっとでも体を動かしてみて、スッキリ感を味わって習慣化してみませんか。
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@karatekidstouwakan←他の投稿はコチラから 新たな日本代表誕生! シニアナショナルチーム選考会! 道場生からまた一人日本代表が誕生しました! 悠真おめでとう!! でも、ここからまたスタート! #押忍 応援お願い致します^ ^ 応援する→📣 ・青森一の空手道教室 ・習い事としても ・本気で日本一目指すのも ・3歳から通える空手道教室 ・まずは楽しんで好きになる ・青森一ナショナルチーム選手を輩出 稽古方式や試合の動画も配信 プロフィールURLの youtubeから確認できます #青森市 #空手 #習い事 #身体能力向上 #武道 #未来のチャンピオン #心と身体を鍛える #礼儀 #キッズ空手 #空手キッズ #全身運動 #運動習慣 #shotokan #松涛館 #お問い合わせはDMで #体験レッスン受付中 #ハウツー #howto #基本 #コロナに負けるな #濤和館 #Karate #karatekids #青森から世界へ #今日一日の努力 #積み重ねる #青森一の道場 #稽古 フォロー・いいね して頂けると嬉しいです。 (濤和館 こども空手道教室) https://www.instagram.com/p/Cpl2JkDPNB7/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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#心理カウンセラー #柴田桃子 #心と身体 心と身体は密接に関わっています。 心が疲れてしまうと、身体にも影響が出ます。食事、睡眠、身体の不調などに現れます。 身体に影響が出ると、心も更に疲れてしまいます。イライラしたり、悪い方に考えてしまったり、気分が落ち込んだり…どんどん悪循環に陥ってしまうこともあります。 逆に、心が元気な時は、身体も調子がよい状態になります。心に余裕があると、行動にも余裕が出てきます。 心にも身体にも、環境やその日の気分や体調などで波があります。その波を大きなものにするか小さなものにするかは、自分次第です。 心の健康は身体の健康にもつながります。 日々、いろいろなことがありますが、影響が出てもそこから回復できるよう、バランスのとれた状態が保てるよう、あなたの心と身体を守るための方法を一緒に考えていきます。 よくご相談いただく内容 ・家族のこと ・夫婦のこと ・子どものこと ・人間関係 ・自分自身のこと ・病気のこと ・発達障害について 上記に関わらず、その他、あらゆるお悩みに対応しております。私自身、子育てを経験中です。子育てに関するお悩みもお受け致します。また、男性のご利用も多くいただいております。安心してお話下さい。 (愛知【くれたけ心理相談室】) https://www.instagram.com/p/CltdD-eNxXI/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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久しぶりLIVEへ😘 初武道館に❣️ 気分アゲアゲ⤴️⤴️⤴️ 夏横浜スタジアム❣️ #神様はバリにいる #湘南乃風好きな人と繋がりたい #気分を上げる #心の癒しサロン #身体改善サロン https://www.instagram.com/p/Cn3aq3Vp_Fb/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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早くも2月のご案内です👹 寒い毎日が続いてますが、 皆様体調管理しっかりしてますか? この寒い時期だからこそ! 適度な運動を取り入れ免疫力上げ乗り切って行きましょう♪ 節分👹バレンタイン❤️ イベントもまだ多い時期ですからねぇ〜 楽しい毎日を過ごしていけます様に🥰 ⛄️2月対面レッスンのご案内⛄️ ⭐️毎週土曜日対面⭐️ 🧘🏽♀️16:15〜17:30(75分間)🧘🏽♀️ 税込み¥1,500 ✨自分時間をスッキリ〜 週末過ごしたい方etc… 大歓迎です❤️✨ 🔴毎週土曜日対面自主開催レッスン‼️ 🔵平日オンラインレッスンを開催‼️ 🟡出張プライベート、 グループレッスン‼️ ⭐️随時ご予約受け付けております‼️ 🥰皆様と共にヨガで共有できる時間を 大切にしたいと思っております🥰 ✅オンラインレッスン 60分間税込¥1.000円‼️ ▪️お支払い方法はDMで お問い合わせ下さいね▪️ ✅平日オンラインレッスン内容は ご参加される方方のご意見等 取り入れ開催してます❣️ お申し込み時リクエストなど下さい♪ ✅毎週‼️土曜日対面レッスン開催‼️ 午後16:15〜17:30(75分間)‼️ 税込¥1.500円‼️ 💎対面レッスンでは 男女問わずご参加頂けます🧘🏽♀️💎 ⚠️くれぐれもお間違えの ないようにご注意下さい⚠️ ✅随時変更等ありましたら お知らせさせて頂きます。 お問い合わせ下さい🥰 元気な皆様にお会い出来るのを 楽しみにしております🥰 一緒に楽しくヨガしましょう🧘🏽♀️ ✅お問い合わせ、お待ちしてます♪ Instagram、ホームページから🥰 ✅☆ウィルス予防対策☆ 窓を開けて換気をしております。 羽織ものお持ち下さい🥰 ✅まだウィルス🦠終息迄は 時間がかかりそうです😣 スタジオ内、消毒、換気、除菌徹底しております。レッスン前ヘルスチェックetc… ご協力お願い致します🙏 ✅ご自身の体です‼️ 発熱、体調不良、倦怠感、喉の痛み等ある方は、今は絶対に‼️参加はせずに‼️ ゆっくり休んでください🙏 ❤️ご参加くださる皆様へ❤️ Lesson前後、手洗い、うがい。 マットの除菌消毒などの、協力お願い致します🙏 ⭐️是非参加したいけどお悩みの方へ⭐️ 初心者だし…身体硬いしなぁ〜 出来るかどうか…etc 心配されてる方! ホットヨガ苦手な方💦💦常温ヨガなら🙆♀️ 呼吸も楽に出来るかなぁ〜などなどお考えの方!初心者向けレッスンです😊 対面レッスンは男女問わず‼️ 未経験者大歓迎です💖 難しいポーズは行いません。 是非参加してみて下さい🥰 お問い合わせお待ちしております❤️ 【会場】 レンタルカルチャースタジオlinoty 横浜市都筑区仲町台1-2-26-2F 【最寄駅】 市営地下鉄/仲町台駅/徒歩1分 【参加費】 1500円(税込)当日受付時にお支払いください。(クレジットカード不可) ✅レッスン開始15分には、 スタジオにお入りください😌 ⭐️持ち物⭐️ 汗拭きタオル(バスタオル) お水/500ml以上 動きやすい服装 羽織り物 ✅無料マットはレンタルございますが、 ご自身のマットを、お使い頂いても 構いません🥰 ✅医師から運動禁止されている方、妊婦様はご参加頂けません。 ✅要予約 10名様 (定員制限があります) 予約、質問等はDM〜お願いします🤲 #ヨガ #都筑区仲町台 #仲町台ヨガ #都筑区ヨガ #自主開催ヨガレッスン #毎週土曜日開催 #仲町台 #初心者向けヨガレッスン #平日オンラインレッスンやってます ‼️ #プライベートレッスン受付中‼️ #グループレッスン歓迎 ‼️ #初心者歓迎 #ヨガレッスン #苦手を好きに #気づきのヨガ #美容健康にも👍 #身体硬いからヨガ #今できることから🌏💕 #都筑区 #仲町台 #ヨガ #美容健康 #港北ニュータウン #市営地下鉄ブルーライン #仲町台駅徒歩1分 #ヨガ #ヨガ好きな人と繋がりたい #自分の時間を楽しむ🧚🏼♀️ #安心してご参加ください☘️ #ご参加お待ちしております♥️ @linoty.studio @yokoseastory.yoga こちらもよろしくお願いします😊 sea story I R: yoko suzuki (カルチャースタジオ Linoty - リノティ) https://www.instagram.com/p/Cnxzp0GPdv4/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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