nayypretty - Tumblr blog

nayypretty · 27 days

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consejos de autocuidado y el bienestar

primero, el autocuidado es fundamental para nuestro bienestar emocional y psicológico. Aquí tienes algunos consejos para establecer una rutina de cuidado personal:

tiempo para ti: dedica momentos exclusivamente para ti, donde puedas hacer actividades que disfrutes, desde ver a una película, darte un baño relajante, como leer un libro o practicar un hobby.

autoexploración: conócete a ti misma/o y descubre tus pasiones, fortalezas y metas.

autoestima y autocuidado: cultiva una actitud positiva de ti mismo y practica la autocompasión.

hábitos de vida saludable:

una alimentación balanceada.

actividad física regular (pilates, yoga, cardio)

dormir lo suficiente (8-7 horas)

cultiva la espiritualidad (oración, meditación, atención plena y relajación para ayudarte a enfocar tus pensamientos y encontrar paz mental)

journaling (subiré un post de preguntas más adelante)

5. más actividades de autocuidado:

leer, pintar, escribir o tocar un instrumento musical.

practica mindfulness.

disfruta del tiempo al aire libre.

establece limites y apoyo profesional con temas emocionales o mentales.

recuerda que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad vital para nuestro equilibrio emocional y felicidad. BESOS, cuídate.

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nayypretty · 1 month

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técnicas para manifestar tus deseos

primeramente, manifestar tus deseos es un proceso que implica la intención y la acción alineadas con tus metas.

te voy a presentar una guía de pasos que te pueden ayudar a manifestar tus deseos:

define claramente tu deseo: sé especifico con lo que quieres lograr.

cultiva pensamientos positivos: tus pensamientos y emociones influyen mucho al momento de atraer lo que deseas.

visualiza tu deseo cumplido: imagina cómo te sentirías y qué cambiaría en tu vida si tu deseo se hiciera realidad.

actúa como si ya lo hubieras logrado: alinea tus acciones diarias con tu deseo.

mantén una vibración alta: siente la emoción de tu deseo cumplido para atraerlo a tu experiencia.

usa afirmaciones positivas: refuerza tu intuición con afirmaciones que reflejen tu deseo ya cumplido.

sé constante: la manifestación requiere un compromiso continuo con tu visión.

abre espacio para recibir: acepta y agradece los cambios y signos que se presenten.

suelta el control: confía en el proceso y permite que el universo actúe.

celebra cada paso: reconoce y celebra cada avance hacia tu deseo.

recuerda que la manifestación es un viaje personal y cada persona puede experimentar resultados diferentes. Te mando muchas buenas vibras en tu viaje de manifestación. BYE, GIRLS🎀

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nayypretty · 2 months

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¿cómo encontrar un propósito en la vida?

ೀ⋆｡🌷 encontrar un propósito en la vida suele ser un proceso significativo y personal. Lo que haré es mostrarte algunos consejos que puedes poner en practica y te pueden ayudar a descubrirlo. Pero antes...

¿por qué es importante encontrar el propósito de la vida?

tener un propósito nos ayuda a establecer metas significativas y a enfocarnos en lo que realmente importa. Vivimos motivados y más apasionados. Nos levantamos cada día con un sentido de propósito, lo que nos impulsa a seguir adelante incluso en los momentos más difíciles. En lo bienestar y emocional, las personas suelen experimentar una mayor satisfacción y felicidad. Nos brinda la conexión con los demás ¿cómo así? pues está relacionado con servir a los demás, nos conectamos con nuestra comunidad. También, nos ayuda a superar los obstáculos.

ahora, algunos consejos, chicas

identifica tus valores y pasiones: pregúntate a ti misma qué es lo que te llena de alegría, de entusiasmo, qué te motiva a levantarte cada día.

prueba la técnica del ikigai: el ikigai es un concepto japonés que combina lo que amas, lo que eres bueno haciendo, lo que el mundo necesita y lo que puedes ser remunerado por hacer.

experimenta y sal de tu zona de confort: cariño, atrévete a probar cosas nuevas, viaja, aprende habilidades diferentes. Experimentar te ayudará a descubrir lo que realmente te apasiona.

establece metas a largo plazo: define objetivos que te motiven, inspiren y te den dirección. Pueden ser personales, profesionales. Pregúntate: ¿qué impacto positivo quiero tener en el mundo?

haz activismo o actos de servicio: cuando contribuyes bienestar a los demás te puede brindar un profundo sentido de propósito. Participa en actividades solidarias, ayuda a quienes lo necesitan y experimenta la satisfacción de marcar la diferencia.

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

chicaaaas, recuerden que encontrar el propósito de la vida es un proceso gradual. Permítete explorar, reflexionar y crecer mientras buscas esa meta significativa que te guiará hacia una vida plena y con sentido.

también, quiero que al menos un consejo lo pongan en práctica. Verán que harán la diferencia y no se sentirán perdidas. Que al despertar estén felices, entusiasmadas por empezar un nuevo día, con un propósito. Cualquier duda pueden escribirla, yo con gusto se la responderé. Las quiero mucho.

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nayypretty · 2 months

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¿qué es la autoaceptación?

es el proceso de reconocer y aceptar nuestras propias características, emociones y comportamientos como parte integral de quiénes somos. Es encontrar la paz interior, hallar la paz con nosotros mismos. Implica también un trato amable hacia uno mismo, comprender de que somos valiosas y dignas de ser queridas y respetadas.

La autoaceptación requiere, en muchas veces cambiar nuestra forma de pensar y reeducarnos. Significa desapegarnos de las exigencias, ideales, críticas y perfección para amarnos tal y como somos.

"la autoaceptación es el camino hacia la paz interior"

consejos de autoaceptación

reflexiona sobre tus cualidades: haz una lista de tus cualidades y habilidades. Esto te ayudará a recordar tus puntos fuertes.

reconocer tu conexión interior: la espiritualidad a menudo busca una conexión más profunda con uno mismo. Aceptar todas las partes de ti es esencial para esta búsqueda.

perdónate a ti misma: aquí todas las personas cometemos errores, no te sientas mal por eso. Aprender de ellos y seguir adelante es parte de tu crecimiento personal.

afirmaciones positivas diarias sobre ti: son un medio para conectarse con uno mismo. Al levantarte o al dormir recita afirmaciones positivas sobre ti misma "soy valiosa" "soy merecedora" "soy maravillosa" "me amo y me acepto en la profundidad de mi ser" "aprendo y disfruto de ello" verás como reprogramas a tu cerebro cada día.

establece metas realistas: empieza fijando objetivos pequeños, alcanzables que te motiven y te hagan sentir orgullosa al lograrlos.

cuida tu cuerpo y mente: analiza cuál es el contenido que vez, el cómo cuidas tu cuerpo y empieza a cambiar hábitos por unos más saludables. La autoaceptación también implica cuidar de tu bienestar físico y mental.

practica mindfulness: la practica consciente nos puede dar grandes beneficios para nuestra salud mental. Consiste en observar nuestra realidad en el momento presente, sin intención de juzgar y con plena apertura y aceptación.

🎀eso es todo, girls. Póngalo en practica cada día y me van contando💖, recuerda: disfruta el proceso y ten fe en que lo lograrás yo confío en ti.

les recomiendo dos artículos sobre el mismo tema, también me sirvieron como fuente de información: "Autoaceptación: 5 consejos psicológicos para lograrla" y "La autoaceptación, pilar fundamental para avanzar" pueden buscarlos en Google.

bye, las quiero

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nayypretty · 2 months

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¿Qué es la espiritualidad?

es una dimensión del ser humano que se refiere a la búsqueda de sentido, propósito y conexión con algo trascendente, ya sea Dios, la naturaleza, el universo o uno mismo.

¿Cómo practicar la espiritualidad?

puede practicarse de diferentes formas, según las creencias, valores y preferencias de cada persona. Aquí te presento algunas sugerencias:

Meditación: La meditación es una práctica espiritual que te ayuda a conectar con tu interior. Dedica tiempo cada día para meditar y estar en el momento presente.

Oración o reflexión: Independientemente de tus creencias religiosas, puedes tomarte un momento para orar o reflexionar. Pide guía, agradécele al universo o simplemente conecta con tus pensamientos más profundos.

Conexión con la naturaleza: Sal a caminar al aire libre, observa los árboles, las flores y el cielo. La naturaleza nos conecta con algo más grande que nosotros mismos.

Práctica de la compasión: Trata a los demás con amabilidad y empatía. La compasión es una forma de cultivar la espiritualidad en nuestras relaciones diarias.

Autoconocimiento: Reflexiona sobre quién eres, tus valores y tus propósitos. Conócete a ti mismo a través de la introspección y la autoexploración.

Vivir en el presente: Practica la atención plena. Disfruta cada momento y sé consciente de tus acciones y pensamientos.

Eso es todo, girls. Y recuerden: la espiritualidad es personal encuentra lo que resuena contigo y crea tu propia practica espiritual.

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nayypretty · 2 months

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preguntas para tu diario personal (journaling)

ღ¸.🌸´`🌸.¸¸ღ

1. ¿Qué momento de mi vida volvería a vivir una y otra vez?

2. ¿De qué me siento orgullos@?

3. ¿Qué actividades me hacen sentir bien?

4. ¿A quién recurro cuando necesito ayuda?

5. ¿Cuál es mi mejor recuerdo en solitario?

6. ¿ Qué cosas siento que necesito trabajar en mí?

7. ¿Qué aspectos me limitan cuando quiero intentar algo?

8. ¿Qué cosas me dan miedo y por qué?

9. ¿En qué aporto a las personas que me rodean día a día?

10. Qué cosas me hacen sentir querid@?

11. ¿Me siento satisfecho con la vida que llevo hoy?

12. ¿Qué cosas me quitan mi tranquilidad?

13. ¿Qué canción es especial para mí?

14. ¿Qué cosas admiro de los demás?

15. ¿Qué aspecto siento que me diferencia del resto de las personas?

16. ¿Hay algo que lleve tiempo queriendo hacer y no he hecho?

17. ¿Qué es el amor para mí?

18. ¿Qué esas me hacen volver a mí cuando me siento desconect@?

19. ¿Hay algún hábito que me gustaría adquirir?

20. ¿Cómo manejo la frustración cuando las cosas no salen como esperaba?

21. ¿Qué me lace sentir plen@?

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nayypretty · 2 months

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métodos de estudio, princess

la revisión inmediata

consiste justo después de terminar una clase, incluso con el cansancio acumulado, hacer una especie de resumen, esquema, mapa de todo lo que haz aprendido en esa clase. Si olvidaste por completo lo que enseñaron vuelve a revisar tus apuntes pero todo de golpe, de inicio a fin. Y vuelves a escribir todo sin mirar los apuntes.

la revisión previa

cada vez que tengas una clase llega 5 o 10 minutos antes para realizar una revisión activa de lo tratado en la clase anterior, sin mirar tus apuntes. Escribes todo de forma esquemática todo lo que te acuerdes. Si olvidaste todo haz lo mismo, repasa de principio a fin, cierras tus apuntes y continuas.

chat GPT y la inteligencia artificial

puedes tomar todo tu temario-apuntes-copiar y pegar en chat GPT decirle que te formule 30 preguntas sobre el tema y tú las respondes, luego que te proporcione si tu respuesta es la correcta o no. Así estarás practicando como si estuvieras en un examen, preparándote.

preguntas en clases

que te de absolutamente igual si ves unas miradas juzgonas, porque gracias a esas preguntas podrías obtener las mejores notas de la clase. Las ventajas de hacer preguntas en clases son tres:

primera consideración: preparar una buena pregunta para eso tienes que hacer una revisión de la materia.

segunda consideración: recibir la respuesta del profesor para mejores notas, puede ayudarte a entender, comprender mejor el temario.

tercera consideración: anclaje emocional cuando te acuerdas de la respuesta por haber preguntado en clase. Cuando mas fuerte es la emoción a una experiencia, más la vas a recordar.

flashcards

consiste en una cartulina que por delante tiene la pregunta y por detrás la respuesta. Es simple de hacer, solo necesitas una cartulina recortar en cuadrados y empezar a poner las preguntas y las respuestas, sencillo, ¿verdad?

test prácticos

hablo en sumergirte verdaderamente en las condiciones de un examen, vístete para hacer un examen, prepara tu botella de agua para pasarte HORAS haciendo ese examen, desactiva todo tipo de notificaciones, dile a tus padres que estarás en tu habitación y eviten interrumpirte, es decir: simula las condiciones de un examen ¿por qué hacerlo? porque al pasar por la misma situación a la de un examen no tendrás tantos nervios para confrontar el examen el día que llegue.

También hay otro aspecto positivo y es el de la hyper-correción y es que a medida que nosotros corregimos nuestras propias respuestas recordamos muchísimo mas los errores que cometimos.

parar y recitar

la forma mas correcta es: leer todo el temario, cerrar el libro, recitarlo todo o anotarlo. Si te olvidas de algo hasta el final, vuelves a abrir el libro, volver a leer todo el temario, cerrar y volver a recitar, así sucesivamente. Esa es la forma correcta de recitar.

explicar

no recites tal cual lo vez en el texto, simplemente explica con tus propias palabras hasta que sea entendible para un niño. También puedes:

juntarte con una compañera de estudio y explicarse el temario la una a la otra.

puedes crear una pagina de Instagram completamente privada en la que tú publiques post explicando lo que has aprendido en clases o lo que estás estudiando

empezar un journal, diario personal en el que expliques lo que has aprendido el día del hoy o lo que estás estudiando

también puedes abrir un canal de YouTube y explicar lo que aprendes, si te incomoda que la gente lo vea simplemente lo pones en oculto y nadie los verá.

créditos :

todo esto son apuntes del video de Adriá Sola pastor "Cómo aplicar el Active Recall? La mejor técnica de estudio, según la ciencia" está en YouTube🎀✨

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nayypretty · 2 months

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afirmaciones diarias ღ¸.🌸´`🌸.¸¸ღ

˚˖𓍢ִ໋🌷͙֒✧˚.🎀༘⋆

yo no persigo, yo atraigo. Lo que es para mí, me encuentra.

irradio confianza con mi presencia.

tengo lo que necesito para brillar dentro de mí.

ser yo, es increíble.

estoy dispuesta a cuidar mi cuerpo, mi alma, mi mente y mis emociones.

La abundancia fluye libremente a través de mí .

el universo conspira a mi favor.

soy prospera y exitosa en todo lo que hago.

cada día mi energía se eleva.

mi energía atrae abundancia.

elijo atraer energía positiva hoy.

gracias, gracias, gracias, universo.

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nayypretty · 2 months

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Louise Hay

"Usted puede salvar su vida" libro

Preferimos morir a cambiar de hábito: la costumbre tiene más poder en nuestras vidas que el deseo de mejorar.

Cada enfermedad es solo un síntoma de una causa que hay algo dentro de ti con lo que no estás conectada y no aceptas: es un conflicto en quiénes somos, la enfermedad es un indicador que algo no marcha bien en nuestras vidas.

Todo en el universo refleja lo que tú irradias, no atraes lo que quieres, atraes lo que eres: culpamos a otros de nuestras frustraciones, en nuestra mente solo pensamos nosotros, de una manera u otra todo lo que ocurre en nuestras vidas lo atraemos. Nuestros pensamientos y sentimientos positivos o negativos producen una cadena del mismo tipo. "Para cambiar tu vida por fuera, debes cambiar TÚ por dentro"

El universo no responde a tus palabras pero éstas son un reflejo de tus sentimientos que son energía vibratoria: felicidad -> gratitud -> no es la mayor de las virtudes, sino la madre de todas las demás.

La principal debilidad de las personas es que no infravaloramos: creemos que no somos lo suficientemente buenos. Esa creencia nos impide ir a donde queremos llegar. Lo que la persona debe cambiar es su visión de sí misma.

Todas las teorías del mundo son inútiles al menos que haya acción.

La conciencia es el único camino a la sanación.

El perdón es la respuesta a todos los males: perdónate a ti misma, no seas tan malo contigo mismo. Y también debemos aprender a perdonar al resto.

El enfado es un mecanismo de defensa: internamente estas diciendo que lo que tú piensas de mí me importa más de lo que yo pienso de mí mismo. No hay nada que temer porque no hay nada que perder.

Tragedia puede formar parte de nuestros bienes: mientras otras personas se hunden otras salen fortalecidas "El mundo está lleno de sufrimiento pero rebosa de personas que lo han vencido y que en su lucha descubrieron algo valioso"

Un hábito positivo que puede cambiar tu vida:

Agradece todo lo bueno que ya se tiene, a la gente agradecida le van mejor las cosas.

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nayypretty · 2 months

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desarrollo personal, girls

Límites -> entornos

Los límites son los límites de tus creencias

Si te ves capaz de lograr muchas cosas, así será porque son nuestras creencias.

Como te tratan es como TÚ te tratas.

Tu propia mente dirige tu vida. Controla tu mente = controlas tu vida.

Responsabilidad en mi: no te centres en lo q va a pasar si no en qué vas hacer.

Dos tipos de personas:

Las que creen que las cosas suceden: Excusas, culpa, etc.

Y las que hacen que las cosas ocurran: la gente con mentalidad ganadora no pierde el tiempo con quejas inútiles sino que busca alternativas para boldear o superar los obstáculos y llegar allí donde previamente se había propuesto.

No te rindas jamás:

Lo peor que te puede pasar es que te des por vencido.

Nunca Nunca pierdas la fe, siempre ocurren momentos de desesperación, bajones emocionales TOMALO COMO PARTE DEL PROCESO NO TE DETENGAS Y SIGUE TUS PROBABILIDADES EL ÉXITO ES INSISTIR.

🎀

créditos al podcast de spotify:

https://open.spotify.com/show/5T6nge86sgwXW0TnpNoLTY?si=tjooUH79S-2Z9M8_AGsliA

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