#arroz e feijão | Explore Tumblr Posts and Blogs

brunaestaobesa · 1 year

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Conduta p/ 2023

Pra começar vou fazer 18h de nf todos os dias

Vou ser a viciada em exercício, todos os dias terei q fazer alguma coisa que mexa o corpo e gaste kcals

Acordar as 7h dias de semana e as 8h aos finais de semana

Pelo menos uma vez na semana fazer uma caminhada até a praia

Cortar o carbo refinado

Pão 🍞🫓🥐🥖🥯🍔🌭🥪🥨

Biscoito (nem tipo "fit")

Macarrão 🍝🍜🥡

doce🍬🍭🍨🍰🍫🍪🍩🧁

O pão só trás inchaço, gordura e culpa! Se for usado, deve ser de forma estratégica combinado com proteína e sem gordura.

O biscoito é traiçoeiro, parece inofensivo umas bolachas de água e sal né?! Pois em apenas 4 unidades tem 160 funking calorias!!! E a coisa so triplica quando e aquela recheada, seja do formato q for! Aquela fantasiada de fitness, cara e cheia de frufru n fica de fora, pelo contrário, se for pra comer biscoito de aveia, magic toast, torrada 7 grãos e o caralho a quatro, melhor comer a porcaria de 4 trakinas e ser feliz de uma vez!!

Macarrão caseiro e uma bomba calorias nojenta e o miojo n vale a pena, aquela massa frita com o pacotinho de puro sódio acaba com a limpeza interna do corpo e ainda deixa inchada.

AGORA O MAIS DIFÍCIL DE LARGAR... O DOCINHO ☠️

Comeca com o chiclete zero açúcar, dps uma pastilha de menta n mata ngm, em seguida um drops azedinha n vai me engordar, e talvez essa balinha de chocolate n seja tão maligna afinal...

Depois disso ate um balde de Nutella eu considero passavel e vira um novo ciclo de r.e de semanas a fio comendo de tudo e engordando os 3/4 kg que lutei o mes inteiro pra perder em menos de 10 dias!! 🤬🤕👹

Então é por isso q devo passar pelo processo de abstinência para ficar limpa do açúcar. O doce da mais vontade de doce, e quando vc percebe aquele docinho depois do almoço passa a ser encaixado em várias refeições do dia

Alguns alimentos estão totalmente liberado e outros deverá ser tomado mais cautela...

Liberadissimo

Frutas de baixa kcals

🍓🍎🍉🍊🍍🍋🫒🍇...

Vegetais e legumes a vontade

🍅🥕🌽🥦🥒🥬🍆🫑🧅🧄🥔

Proteína sem gordura no preparo, na Air fryer ou cozido mesmo, como:

🥚🍖🥩🥓🦞🍤🐔🐟

O importante é inovar nos preparos e evitar a gordura, seja vegetal, natural, animal ou industrial!!

Chá, suco zero, refri zero, café, agua saborizada deve ser consumido com EXAGERO!! Está com sede? Bebe água. Esta com fome? Bebe suco. Esta louca por doce? Bebe refri. Está sem energia? Bebe café. Esta entediada? Faz um chá doido e toma. Quer algo gelado, refrescante e aesthetic? Faz um suco verde, posta, e bebe tudo. N faz 💩 pq n está comendo? Faz chá de sene e boa sorte!!

O importante desse ponto é não ser vencida pelo cérebro, se estiver prestes a destruir tudo, bebe algum líquido ate n aguentar mais e esquecer a vontade.

Extremo cuidado

Frutas favorite, porém calórica e engordativa

🥭🍌🥥🥑 tentar usar em receitas em dias de refeição livre é a melhor opção. Usar a banana em panqueca, bolinho ou shake. O coco deve ser consumido em tips cru ou assado para melhor controle de quantidade. O abacate, manga, jaca, temoia e semelhantes deve ser um evento!!

E considerado saldavel e inofensivo por muitos nutricionista, mas uma porção é tão pequena para quantidade de kcals que n vale a pena. São os grãos, oleaginosas e os cereais.

Arroz, feijão e grão de bico é saldavel, mas o preparo desses alimentos aqui no Brasil e cheios de adições desnecessária e extremamente caloricas. No arroz coloca óleo e sal. No feijão soca carne, embutidos, gordura vegetal, animal e artificial, e muuuuito sal. Uma porção pequena para agradar a vó ou a mãe uma vez na vida n vai estragar progresso, mas n deve ser frequente essas escapadas.

🫘🥜🥫🍲🍛🍚🌾🍿

Bebida alcoólica somente em ocasiões especiais e que n tenha outra opção menos calorica. O álcool so faz inchar, desidratar, jogar sais minerais no ralo, ressaca e barriga de shop, então cuidado com a quantidade pois tbm tem muita caloria para pouca quantidade.

🍺🥂🍷🥃🍸🍹

Sobre a gordura que é usada no preparo de alimentos cozidos ou fritos: A opção mais aceitável é a banha e o óleo de coco. Para refolgar uma carne, 5 a 10 gramas já é mais que suficiente. Para omelete e panqueca, pincelar a gordura bem espalhado na frigideira é o ideal. Ovo frito sem comentários pq está banido.

O senhor sínico, o sal 🧂

O sal causa retenção de líquido, o que engorda visualmente e na balança principalmente. Existem milhares de temperos para ser descoberto e apreciado no mundo. Vai de omelete? Coloca orégano, cuminho e curry e uma pintadinha de sal, n tem erro!

O cigarro ☠️🚬

Esse vai ser o verdadeiro castigo do monstro, a guerra entre eu e EU, o que vai ser decisivo em 2023.

Para adaptação será feita uma diminuição de dose. Será estabelecido horários para fumar. Será 5 🚬 por dia

Manhã. Ao acordar ou depois de realizar as primeiras tarefas do dia

Intervalo/almoço. Depois de realizar alguma tarefa mais exaustiva e que mereça ser recompensada, pode fumar. Assim como depois da quebra do nf no almoço, é uma boa hora pra um cigarrinho.

Tarde entediante ou tarde produtiva, esse horário do dia pede um cigarrinho.

Fim da tarde início de noite, fechando o ciclo alimentar, depois do Exercício ou do banho, agora é a hora do cigarettes.

O último. A chave que fecha o dia, o cigarro antes de escovar os dentes e fechar as portas.

Essa será a fase inicial e ate mesmo flexível do processo. Quando essa parte difícil passar e virar uma rotina de fumante, está na hora de introduzir uma distribuição de cigarro menor em momentos mais relachados.

Tres a dois cigarros, vc vai decidir o momento de fumar. No 2 semestre do ano ja será a hora de começar esse .

Uma clean girl 🧖

Uma garota bonita e magra n e o suficiente, para ser perfeita é preciso rosto e corpo limpo, cheiroso e bem cuidado!

Rosto de dar inveja

A água ja e figurinha repetida então sem muita delongas, BEBA ÁGUA E SUA PELE VAI AGRADECER, SÉRIO!

Invista antes de tudo em um protetor solar fp 50. O uso deve ser diário, logo após escovar os dentes de manhã, seja sol ou chuva.

Água micellar para remover impurezas do dia a dia e a maquiagem que venha a ser usada.

Um kit basico de skin care é o ideal para começar, para quem n tem costume nem noção de produtos e funções é a opção mai sensata.

Quem tem Braço e perna peluda é aranha cargueira

Depilação deve ser como culto de domingo, religiosamente feito toda semana.

Pe de 🐸??? Nunca mais!! Usar sandália é essencial, se vc quer mudar seu corpo, pare de ser moleca e passe a andar calcada para ter pés de princesa. Assim como a pele e o cabelo os pés também precisa de cuidados. Faça a pedicure semanalmente, no banho esfregue cada dobrinha e cantinho e lixe a sola para deixar lisinho e limpo.

Produtos para pele: esfoliante corporal(1X na semana); óleo de banho(1X no dia); creme hidratante com cheiro Mach com perfume(após o banho)

Perfume e a marca registrada de uma garota. Pesquise o cheiro que deseja ter e qual sensação causar nas pessoas com ele, se arrisque e compre alguns, uma hora vc vai escolher um. Tenha um baratinho pra usar em casa pra ir dormir e um principal para o dia a dia.

Cabelo é foda, pra quem treina diariamente pior ainda. Existem duas opções, cortar deixando bem curtinho ou Pixel. E a mais chata, lavar o cabelo religiosamente todos os dias após o treino e manter um cronograma semanal de hidratação e crescimento capilar 🥲. É uma grande decisão...

Roupa transmite sua essência 👗✨

Para uma pessoa indecisa como sou, essa vai ser complicado:

Escolha um estilo propio!! Gosta de roupas folgadas, despojada, cool e desfem, mas tbm gosta de calça de alfaiataria, blusas femininas e salto alto...

Combine os seus gostos!! Põe um vestido com um tênis branco e uma bolsa cool 😎

Mude seu guarda roupas de dentro casa. Use roupas mais simples e baratas para o dia a dia e para ir na padaria, mas que imprimam sua personalidade com elas

2023 será o seu ano, chega de deixar a depressão tomar sua vida! Então vc vai fazer cursos e procurar um novo emprego, então faca pastas no Pinterest com as inspos de roupas e looks q vc vai usar.

Tenha pecas coringas!!

Parte de cima > blusa baby look clean, de cor neutra para base de looks; camisas oversize com estampas descolada e cool para math com parte de baixo mais simples; body clean e com pouca estampas para parte de baixo que merecem mais destaque; tops cropped para cintura alta.

Parte de baixo > calça jeans mom e wide será a predominância; calça de alfaiataria, seja as mais estruturadas e mais carinhas e ate as mais soltinhas. Tenha uma de cada cor; shorts e saias não vai ser usado com constância, mas e bom ter alguns jeans, alfaiataria e soltinhos para usar no verão.

Calça e shorts legging para treinar, de preferência cores escuras e tecido de qualidade.

Vestidos, muitos vestidos!!! Curto, longo, molinho, estruturado, clean, estampado, de festa, de casa... Use e abuse de vestidos, eles sao perfeitos para dias de preguicinha, é so por e ir.

Calçados > compre rasterinhas, elas são baratinhas e ate uma ida a padaria fica mais arrumada com uma. Tenha umas mais trabalhadas para rolês que pede algo a mais sem deixar de ser casual, e varias mais simples para o informal do dia a dia; tênis sera seu best: um alstar branco e outro preto, um lv branco pra o rolê descolado, um basiquinho adidas, um tênis novo para treinar e outros dois mais decorado; saltinhos baixos tanto plataforma quanto bico fino, mas toda mulher, seja a casual a paty, tem q ter bons saltos.

Gym skinny girl🏋🏽‍♀️

Para ser uma verdadeira it girl em 2023 vc precisa se manter magra e torneada, isso sera alcançado com musculação.

Treinar pesado, intenso, fofo, cardio, ou 10 min de hit, fodasse!! Treine msm quando sentir q foi mt ativa no dia. Fodasse tbm a motivação, o foco é na disciplina!!!

Fazer musculação seria muito bom msm, então tenha como meta primordial do início do ano de entrar na academia

É importante tornar o Exercício um hábito tal qual escovar os dentes de manhã

Caminhada é bom pra pensar na vida, organizar as ideias, e principalmente gastar kcals e tempo. Tente fazer ao menos 1X na semana. Caminhar bem cedinho ate a praia, por os pés na água e correr na areia vai tornar o seu dia 5 vezes melhor!

Paty pobre 💍👑

Uma garota marcante usa e abusa de acessórios sofisticados e harmônicos. E uma garota cool e de personalidade usa prata!! A shoppe vai te ajudar nessa missão

🤚 mão direita

Smartwatch ☑️

Pandora coração cravejado

Pandora reflexions

Tiffany bolinhas

Anel Pandora coração

Anel Pandora gota

Anel Pandora V cravejado

✋ mão esquerda

Bulgari serpenti

Hermes bracelet

Cartier love

Cartier prego

Van Cleef cravejado

Anel Cartier love

Anel Pandora V coroa

Anel simple cravejado

📿 colares fixos

Pandora circulo grande

Pandora choker reflection

Os charms n devem ser esses baratinhos nem banhado, dê total preferência a comprar um a cada 1/2 meses, mas q seja totalmente prata 925 e da loja tanfa

Por enquanto é isso, qualquer coisa vou atualizando dps

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a-little-butterflyy · 2 years

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Dieta de até 460 kcal por dia - 2,6 Quilos por semana

Segunda-feira

Café da manhã - 36 kcal

3 magics toasts: 36 kcal

Café ou chá sem açucar

Almoço - 254 kcal

50g de arroz - duas colheres de sopa: 64 calorias

50g de feijão - uma colher e meia de sopa: 38 calorias

70g de frango grelhado - dois files pequenos: 115 calorias

Salada de tomate com pepino: 40 kcal

Jantar - 134 kcal

Salada com 1 pepino 1 tomate, meia cenoura e pouco grão de bico: 100 calorias

2 claras de ovo cozido: 34 Kcal

Total do dia: 424 kcal

Terça-feira

Café da manhã - 54 kcal

1 banana média: 54 kcal

Café ou chá sem açúcar

Almoço 16:30 - 317 kcal

50g de arroz - duas colheres de sopa: 64 calorias

50g de feijão - uma colher e meia de sopa: 38 calorias

70g de frango grelhado - dois files pequenos: 115 calorias

Salada com com 1 pepino 1 tomate, meia cenoura e pouco grão de bico: 100 calorias

Coca zero - 0 kcal

Jantar - jejum

Líquidos permitidos - chá, coca zero, etc - 0 kcal

Total do dia: 371

Quarta-feira

Café da manhã - 54 kcal

Banana média: 54 kcal

Café ou chá sem açúcar

Almoço - 295 kcal

50g de arroz - duas colheres de sopa: 64 calorias

50g de feijão - uma colher e meia de sopa: 38 calorias

80g de patinho- um bife médio e meio: 175 kcal

Salada com 1 pepino: 18 calorias

Jantar - 100 kcal

Salada com 80 gramas de brócolis, 1 tomate e 1 pepino: 66 kcal

2 claras de ovo: 34kcal

Total do dia: 450 kcal

Quinta-feira

Café da manhã - 0 kcal

Café ou chá sem açúcar

Almoço - 220 kcal

Salada com 1 pepino 1 tomate, meia cenoura e pouco grão de bico: 100 calorias

Omelete de duas claras e uma gema com tomate e cebola - 120kcal

Jantar - 235 kcal

50g de arroz - duas colheres de sopa: 64 calorias

50g de feijão - uma colher e meia de sopa: 38 calorias

70g de frango grelhado - dois files pequenos: 115 calorias

Salada com 1 pepino: 18 kcal

Total do dia: 455 kcal

Sexta-feira

Café da manhã - 54 kcal

1 banana média: 54 kcal

Café ou chá sem açúcar

Almoço 16:30 - 337 kcal

50g de arroz - duas colheres de sopa: 64 calorias

50g de feijão - uma colher e meia de sopa: 38 calorias

80g de patinho- um bife médio e meio: 175 kcal

Salada com com 1 pepino 1 tomate, meia cenoura e pouco grão de bico: 100 calorias

Jantar - jejum 0 kcal

Líquidos permitidos - chá, coca zero, etc - 0 kcal

Total do dia: 431 kcal

Sábado

Café da manhã - 0 kcal

Café ou chá sem açúcar

Almoço - 224 kcal

50g de arroz - duas colheres de sopa: 64 calorias

Omelete de duas claras e uma gema com tomate e cebola - 120kcal

Salada de alface com tomate: 40 kcal

Jantar - 235 kcal

50g de arroz - duas colheres de sopa rasas: 64 calorias

50g de feijão - uma colher e meia de sopa: 38 calorias

Salada de pepino - 18 kcal

70g de frango grelhado - dois files pequenos: 115 calorias

Total do dia: 459 kcal

Domingo

Café da manhã - 54 kcal

Banana média: 54 kcal

Café ou chá sem açúcar

Almoço 16:30 - 279 kcal

50g de arroz - duas colheres de sopa: 64 kcal

Salada com 1 pepino 1 tomate, meia cenoura e pouco grão de bico: 100 calorias

70g de frango grelhado - dois files pequenos: 115 calorias

Jantar - jejum 0 kcal

Líquidos permitidos - chá, coca zero, etc - 0 kcal

Total do dia: 333

* Regras

Em dia de jejum almoçar mais tarde para evitar compulsões durante a noite

Tomar no mínimo 2 litros de água todo dia

Caso queira fazer exercícios, praticá-los 30 minutos após a refeição para evitar fadiga ou até mesmo desmaios

Caso houver um imprevisto e você sair da dieta, no dia seguinte fazer nf

Caso sinta fome tome algum líquido permitido ou coma alguns poucos morangos

Permitido mascar chicletes sem açúcar e de baixo índice calórico como Trident

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brasilbrasilbrasil · 2 years

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#brazilian food #povo brasileiro #brazilian #brazil #brasil #arroz #feijão #arroz e feijão #arroz com feijão #pf #comida brasileira #culinária brasileira

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thefreshsoul · 15 days

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Refeições limpas/lowcal

- Iogurte 0 e frutas

- Crepe de clara de ovo

- Batata cozida e frango grelhado

- Estrelinhas, fruta e canela

- Salada com frango/ovo

- Torrada lowkcal com atum

- Capuccino diet feito com leite desnatado

- Doce de leite caseiro

- Sanduíche de fruta

- Arroz feijão e camarão cozido

- Wrap de alface

#ed brasil #anabrasil #anor3c1a #ed br #magreza #transtornoalimentar #⭐️ve #tw ed but not sheeran

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navstuffs · 10 months

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Hey! First and foremost, congrats to Brazil for stopping Bolsonaro on the elections! (not completely but still, this is a great feat)

The second thing: lately I've been thinking how poor Carlos must feel knowing that he probably can never go back in Brazil 🥺. So I thought: reader notices this and decides to make something special for him. When he comes back for a long and stressful week of work he finds reader waiting for him with the dining table full of traditional Brazilian dishes like Feijoada or Pão de Queijo. All the while there's soft Bossa Nova music. When he asks reader why they did this they say that they've noticed that he's been feeling homesick so they thought of making all of this to make him feel a little closer to home. "I know how much you miss your country, but know that I love you. So whenever you'll feel down I'll be there to hold you, to make you feel safe. *chuckles* and you know what they say 'home is where the heart is' right?". After dinner high quality cuddles ensures.

No need to rush, take your time and thanks in advance! Have a good day!

Arroz e Feijão (Rice and Beans)

Pairing: Carlos Oliveira x GN!Reader

Summary: Carlos is homesick and you help to comfort him.

Warnings tags: hurt/comfort, carlos is always brazilian in my fics, translation from pt-br to eng at the bottom

Author's Notes: first of all, thank you! bolsonaro isn't in prison YET BUT is something, so consider this fic an ode to that. SECOND, this fic is SO personal to me. in my pov, the sentence "home is where your heart is" IS very hard to begin to understand, so writing this was certainly a challenge but one i welcome with open arms. thank you so much for requesting with me, i hope from the bottom of my heart you like it as much as i enjoyed writing this!

my carlos's masterlist

Carlos finally parks his car in the driveway of your shared house, rubbing his face. It had been a long and stressful work week, and staying away from you didn't make it any better. To make matters even worse, he had felt homesick for quite a while. You see, feeling homesick never entirely leaves someone. It is a pain Carlos learned how to manage and live with it. He never shared anything in deep detail, only vague responses if you asked. Not because he didn't trust you, no, Carlos just didn't want to worry you.

When Carlos exits the car, his eyes follow the lights in the kitchen, and he smiles. You are home. He couldn't wait to shower, lay down with you, and forget that the rest of the world ever existed. Listen to you tell him about your day, and update him with gossip.

When he enters the house, the first thing he notices is the food scent. It smells so familiar Carlos forgets to take off his backpack, walking straight to the dining room. A few pots are closed, but he can see the fresh white rice cooked and the black beans still boiling through the glass lid. He wants to open another one when you walk from the kitchen with another enclosed bowl. You smile happily when you see him, placing the bowl carefully on the table before running to hug him.

"You are back!" You exclaim, excited, not wanting to let go of him.

"What is all of this?" Carlos asks, his voice low.

"Rice and beans? Oh, I have farofa ready and some salgadinhos, as well. I ordered the last ones, I won't lie, but the rest I did myself. And mhm, also!" You jump up and down as you open the bowl you just brought from the kitchen, displaying twenty brigadeiros. "I made those from scratch and finally gave them the small ball form, so we won't have to eat from the pot like all the other times. I am so excited for you to try because I don't know if they turned out well and…Carlos, are you okay?"

You stop talking, Carlos's expression worrying you. He looks speechless, his eyes going from the food to you. It is like you have read his thoughts.

"Why?" His voice comes out barely a whisper, and you realize, a chill going down your body, that Carlos is holding back tears.

"I know you miss Brazil, and you don't tell me," You reply, making him stare at you. "I see in your eyes. So I decided to pull up this little dinner. I know it is not a lot, but—"

Carlos doesn't let you finish, pulling you into a tight hug. He can't even express his gratitude for having you in his life. For you love. For your patience with him. You gently rub his head, listening to some silent sobs coming from your man. You pull away slowly, wiping some of his tears as you tell him.

"I want you to know that if you ever fall, I will be here. Don't bottle up those feelings, okay? I am here for you. Eu te amo muito."

"Eu amo você também. Você é a minha vida."

After dinner, where you think you saw Carlos shed one or two tears when he ate your rice and beans. Carlos pretty much praised you the whole night: how everything was so good because it tasted with love. By the end of the night, you sit by the sofa, waiting for Carlos. You smile, tapping your lap when he reappears clean and wearing pajamas. He lays his head on your chest, a purring sound coming from his chest.

"Eu te amo tanto. Você sabe, não sabe?"

"I know. I love you too. Now sleep, rest, meu amor."

It doesn't take long for Carlos to fall asleep on your chest. You smile, kissing the top of his forehead. It is good to have him back home.

Eu te amo muito = I love you so much

"Eu amo você também. Você é a minha vida." = I love you too. You are my life.

Eu te amo tanto. Você sabe, não sabe? = I love you so much. You know that, don't you?

Meu amor = my love

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