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Bruna
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Chasing The Sun
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Estou planejando uma muito mais restrita pq quero secar mais rápido, mas essa já da um norte pra quem tem imc 20+
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"Não gosto de doces... Açúcar é nojento."
"Não gosto de adoçante, deixa a comida doce demais!"
"Vou por um pouco de iogurte porque essa fruta sozinha é muito doce..."
"Coloco cacau 100% ao invés de achocolatado porque gosto do gosto do chocolate, não do açúcar."
"Só um é mais que o suficiente, não preciso de dois."
"Eu já estou cheio... Não aguento comer mais nada."
"Eu lanchei sim! Tomei um copo de café."
Essas são todas frases que eu repeti até se tornarem verdades.
São as pequenas coisas que me fizeram perder e manter o imc -20... 💭
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porra nao quero ditar como o transtorno das pessoas deve ser mas tem um pessoal que tem chegado com um papo de "beba 2 litros de agua por dia, coma mil calorias, não esqueça de fazer seus exercícios, estude, seja magra e inteligente" kkkkkkkk me desculpem mas que PALHAÇADA viu
voces realmente acham que uma pessoa que ta em mania, provavelmente passando por um episodio depressivo e depreciativo em que só pensa em emagrecer, vai realmente ficar estudando, se exercitando saudavelmente ou comendo mais de 400 calorias? me poupem vei. é um milagre anorexicos terem energia pra sequer tomar banho
transtorno alimentar NÃO é uma dietinha, transtorno alimentar NÃO TEM COMO ser saudável! é uma doença e é uma merda
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Tá cansada de ser gorda amore? Mas não tá cansada de comer não?!
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NUNCA haverá meanspo suficiente para você, se VOCÊ insiste em COMER como uma PORCA.
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Para mim:
Como você quer ser amada se você é desse tamanho? ele nem consegue te pegar no colo. Imagina andar ao seu lado? Nojento.
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Você pode até dar mil desculpas pra si mesmo sobre o quanto anda comendo, mas seu corpo não mente... seu corpo entrega que vc é uma baleia feia que não tem um pingo de controle. Ele te entrega que você não se esforça o suficiente, ele te entrega o quanto você come. O seu corpo não mente,então não tente mentir pra si mesma que " amanha começa" . O seu corpo está feio HOJE e continuará feio AMANHÃ. Comer oq quiser hoje só piora sua situação. Não der desculpas, comece o quanto antes, faça seu corpo mostrar para todos em volta a sua glória, motivação, foco e disciplina para ter um corpo perfeito.
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nunca é tarde pra recomeçar
sempre é possível acordar no dia seguinte e começar um novo nf, se esforçar mais, se exercitar mais. O que é proibido é desistir.
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está com fome? beba água
sentindo que terá compulsão? escove os dentes
está pensando muito em comida? durma ou se exercite
não vale a pena você comer tudo que vê pela frente apenas por um prazer momentâneo, depois, você terá de se matar para gastar tudo que ingeriu.
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Dicas definitivas que me ajudaram a evitar compulsões:
Entenda que o seu processo vai ser muito mais sofrido e muito mais longo que o de muitas Anas, o que significa que você vai precisar se "blindar" antes de começar a contar calorias, restringir ou fazer dietas de déficit caso contrário você vai ficar frustado do quanto seu peso vai subir e baixar e o quanto em um dia você vai ficar NF e no outro comer 10kg de comida podendo ter um efeito rebote e ficar até mais gorda que antes. Provavelmente vai demorar uns 3 meses pra você se livrar das compulsões
Comece tirando do seu alcance comidas com excesso de farinha,leite, doces e açúcar no geral, óleo, comidas refinadas e processadas e com muito carboidrato. O ideal é que pelo menos por 1 mês você não tenha fácil em casa
Por tudo de mais sagrado, não se pese todo dia, no máximo 1 vez na semana. Se possível.. 1 vez NO MÊS.
Por 15 dias inteiros, coma em grandes quantidades, quantidades cavalares de salada, alface, receitas saudáveis, abuse de chás, sucos detox e tomate, ovos fritos cozidos, oq for. Isso vai servir pra treinar seu paladar pro que vai vir em seguida. Faça atividade física por pelo menos 1 hora todos os dias, você vai ver que você vai emagrecer pelo menos 2 kg nessa brincadeira.
Entenda que VOCÊ tem compulsão por comida, as pessoas que moram na sua casa não. E elas não vão deixar de comer ou de trazer pra sua casa por sua causa. Ou você vai aprender a lidar com isso, ou sua vida vai ser pra sempre esse inferno.
Pense muito e consuma muito conteúdo sobre aqui no Tumblr, além de entender a sua questão com a comida, você pode fazer a dieta que for, mas se você não colocar na cabeça que ela não te domina e que comer não é a coisa mais importante do mundo e que você tem que comer só pra sobreviver nunca vai funcionar por muito tempo. Depois de 2 meses você volta a comer como um dragão de novo.
Escreva seus motivos, faça um Tumblr, faça diário de alimentação, vale tudo pra se manter motivado. Lembre que muitas vezes a gente come nossos sentimentos.
Se você sabe que não consegue comer pouco, tente não comer nada, ou ficar só nos líquidos, como sucos, chás e sopas (com excessão de miojo)
Em hipótese alguma coma glúten doce ou farinha. Eles são viciantes.. logo você entra num aspiral de querer comer eles novamente e volta a ter compulsões.
Depois de 15 dias comendo oq "quiser" como expliquei acima, fique 1 semana fazendo dieta líquida. Abusando de caldos e de legumes cozidos e batidos no liquidificador. Isso vai te ajudar a "diminuir" o tamanho do seu estômago e controlar sua saciedade
Se você tiver louca por um doce, congele uva e a coma congelada. Fruta congelada é seu maior aliado.
Provavelmente durante todo esse tempo, oq mais vai te pegar é a vontade de comer doce, e você vai cometer deslizes e isso é normal, o importante é não desistir. Aprenda a trocar o "muito doce" por sabores amargos. Até o próprio café puro adoçado com adoçante pode ser algo que você aprenda a gostar e você pode tomar abusadamente.
Tente se manter mesclando dieta do ovo, dieta líquida e comendo muita salada e comece a fazer jejum intermitente. O problema é que, você não vai conseguir ficar tanto tempo sem comer então você vai ter que fazer um compromisso consigo mesma de dormir cedo e não tomar café da manhã. Só isso. Se você dormir antes das 23 e não tomar café da manhã, só um café preto você já está fazendo um jejum top praticamente indolor.
E depois tente comer 1000kcal, depois de uma semana reduza pra 800kcal (use o aplicativo macros) e por aí vai.. se você tiver compulsão, pare de contar as calorias e volte a fazer a dieta líquida por no mínimo 3 dias e recomece a contar novamente.
O sabor amargo vai ser aliado nesse processo todo. Se você quer mesmo se livrar disso, você vai ter que caprichar em engolir coisas amargas.
Chá de alface com camomila me ajudou muito durante a noite, é muito bom.
Durante a noite, se tranque no quarto, leve uma garrafa d'água, durma cedo e em hipótese alguma vá até a cozinha.
Sempre deixe uma refeição de salada semipronta na geladeira (se você conpulsionar de madrugada.. coma primeiro aquilo antes de comer qualquer outra coisa)
Se você por acaso, comer qualquer coisa que não pode comer como uma pizza ou coisa do tipo.. você vai ter que comer um prato se arroz feijão salada e carne, não muito grande meio que pra nivelar aquele dia. A não ser que esteja de noite. Eu uso o "arroz e feijão" pra reprogramar a minha mente de que "chega, agora eu tenho que comer saudável" ao invés de "já furei a dieta mesmo, agora vou comer mais aquilo e aquilo outro"
Entenda que você é viciado em comer igual um drogado é por droga. Não tem diferença entre vocês dois. Você está em reabilitação.
Não tente agir como se você não fosse doente, porque você é. Se trate primeiro antes de querer emagrecer. Se você fizer NF, 330kcal, zigzag etc etc cara, você vai conpulsionar em cima de uma dieta de restrição e vai engordar o dobro. Acredite, eu já fiz isso mil vezes e já engordei todas essas mil vezes antes de fazer as dicas acima que finalmente me ajudaram a ter resultados melhores já fazem 3 meses que eu não como do lixo, literalmente.
Não se recompense com comida, você não é cachorro. Comida é só um combustível. Não tem que ter prazer nenhum nisso.
Pare com isso. A comida não tem que ser o carinho que a sua mãe seu pai ou sla oq não te deu. Você está se envergonhando. Seja mais madura.
Não se vitimize, não chore, não converse com ninguém sobre isso. É você e você agora resolvendo o maior problema da sua vida. E se você não é capaz disso.. ninguém vai poder resolver por você. O que você quer? A pena dos outros?
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Conduta p/ 2023
Pra começar vou fazer 18h de nf todos os dias
Vou ser a viciada em exercício, todos os dias terei q fazer alguma coisa que mexa o corpo e gaste kcals
Acordar as 7h dias de semana e as 8h aos finais de semana
Pelo menos uma vez na semana fazer uma caminhada até a praia
Cortar o carbo refinado
Pão 🍞🫓🥐🥖🥯🍔🌭🥪🥨
Biscoito (nem tipo "fit")
Macarrão 🍝🍜🥡
doce🍬🍭🍨🍰🍫🍪🍩🧁
O pão só trás inchaço, gordura e culpa! Se for usado, deve ser de forma estratégica combinado com proteína e sem gordura.
O biscoito é traiçoeiro, parece inofensivo umas bolachas de água e sal né?! Pois em apenas 4 unidades tem 160 funking calorias!!! E a coisa so triplica quando e aquela recheada, seja do formato q for! Aquela fantasiada de fitness, cara e cheia de frufru n fica de fora, pelo contrário, se for pra comer biscoito de aveia, magic toast, torrada 7 grãos e o caralho a quatro, melhor comer a porcaria de 4 trakinas e ser feliz de uma vez!!
Macarrão caseiro e uma bomba calorias nojenta e o miojo n vale a pena, aquela massa frita com o pacotinho de puro sódio acaba com a limpeza interna do corpo e ainda deixa inchada.
AGORA O MAIS DIFÍCIL DE LARGAR... O DOCINHO ☠️
Comeca com o chiclete zero açúcar, dps uma pastilha de menta n mata ngm, em seguida um drops azedinha n vai me engordar, e talvez essa balinha de chocolate n seja tão maligna afinal...
Depois disso ate um balde de Nutella eu considero passavel e vira um novo ciclo de r.e de semanas a fio comendo de tudo e engordando os 3/4 kg que lutei o mes inteiro pra perder em menos de 10 dias!! 🤬🤕👹
Então é por isso q devo passar pelo processo de abstinência para ficar limpa do açúcar. O doce da mais vontade de doce, e quando vc percebe aquele docinho depois do almoço passa a ser encaixado em várias refeições do dia
Alguns alimentos estão totalmente liberado e outros deverá ser tomado mais cautela...
Liberadissimo
Frutas de baixa kcals
🍓🍎🍉🍊🍍🍋🫒🍇...
Vegetais e legumes a vontade
🍅🥕🌽🥦🥒🥬🍆🫑🧅🧄🥔
Proteína sem gordura no preparo, na Air fryer ou cozido mesmo, como:
🥚🍖🥩🥓🦞🍤🐔🐟
O importante é inovar nos preparos e evitar a gordura, seja vegetal, natural, animal ou industrial!!
Chá, suco zero, refri zero, café, agua saborizada deve ser consumido com EXAGERO!! Está com sede? Bebe água. Esta com fome? Bebe suco. Esta louca por doce? Bebe refri. Está sem energia? Bebe café. Esta entediada? Faz um chá doido e toma. Quer algo gelado, refrescante e aesthetic? Faz um suco verde, posta, e bebe tudo. N faz 💩 pq n está comendo? Faz chá de sene e boa sorte!!
O importante desse ponto é não ser vencida pelo cérebro, se estiver prestes a destruir tudo, bebe algum líquido ate n aguentar mais e esquecer a vontade.
Extremo cuidado
Frutas favorite, porém calórica e engordativa
🥭🍌🥥🥑 tentar usar em receitas em dias de refeição livre é a melhor opção. Usar a banana em panqueca, bolinho ou shake. O coco deve ser consumido em tips cru ou assado para melhor controle de quantidade. O abacate, manga, jaca, temoia e semelhantes deve ser um evento!!
E considerado saldavel e inofensivo por muitos nutricionista, mas uma porção é tão pequena para quantidade de kcals que n vale a pena. São os grãos, oleaginosas e os cereais.
Arroz, feijão e grão de bico é saldavel, mas o preparo desses alimentos aqui no Brasil e cheios de adições desnecessária e extremamente caloricas. No arroz coloca óleo e sal. No feijão soca carne, embutidos, gordura vegetal, animal e artificial, e muuuuito sal. Uma porção pequena para agradar a vó ou a mãe uma vez na vida n vai estragar progresso, mas n deve ser frequente essas escapadas.
🫘🥜🥫🍲🍛🍚🌾🍿
Bebida alcoólica somente em ocasiões especiais e que n tenha outra opção menos calorica. O álcool so faz inchar, desidratar, jogar sais minerais no ralo, ressaca e barriga de shop, então cuidado com a quantidade pois tbm tem muita caloria para pouca quantidade.
🍺🥂🍷🥃🍸🍹
Sobre a gordura que é usada no preparo de alimentos cozidos ou fritos: A opção mais aceitável é a banha e o óleo de coco. Para refolgar uma carne, 5 a 10 gramas já é mais que suficiente. Para omelete e panqueca, pincelar a gordura bem espalhado na frigideira é o ideal. Ovo frito sem comentários pq está banido.
O senhor sínico, o sal 🧂
O sal causa retenção de líquido, o que engorda visualmente e na balança principalmente. Existem milhares de temperos para ser descoberto e apreciado no mundo. Vai de omelete? Coloca orégano, cuminho e curry e uma pintadinha de sal, n tem erro!
O cigarro ☠️🚬
Esse vai ser o verdadeiro castigo do monstro, a guerra entre eu e EU, o que vai ser decisivo em 2023.
Para adaptação será feita uma diminuição de dose. Será estabelecido horários para fumar. Será 5 🚬 por dia
Manhã. Ao acordar ou depois de realizar as primeiras tarefas do dia
Intervalo/almoço. Depois de realizar alguma tarefa mais exaustiva e que mereça ser recompensada, pode fumar. Assim como depois da quebra do nf no almoço, é uma boa hora pra um cigarrinho.
Tarde entediante ou tarde produtiva, esse horário do dia pede um cigarrinho.
Fim da tarde início de noite, fechando o ciclo alimentar, depois do Exercício ou do banho, agora é a hora do cigarettes.
O último. A chave que fecha o dia, o cigarro antes de escovar os dentes e fechar as portas.
Essa será a fase inicial e ate mesmo flexível do processo. Quando essa parte difícil passar e virar uma rotina de fumante, está na hora de introduzir uma distribuição de cigarro menor em momentos mais relachados.
Tres a dois cigarros, vc vai decidir o momento de fumar. No 2 semestre do ano ja será a hora de começar esse .
Uma clean girl 🧖
Uma garota bonita e magra n e o suficiente, para ser perfeita é preciso rosto e corpo limpo, cheiroso e bem cuidado!
Rosto de dar inveja
A água ja e figurinha repetida então sem muita delongas, BEBA ÁGUA E SUA PELE VAI AGRADECER, SÉRIO!
Invista antes de tudo em um protetor solar fp 50. O uso deve ser diário, logo após escovar os dentes de manhã, seja sol ou chuva.
Água micellar para remover impurezas do dia a dia e a maquiagem que venha a ser usada.
Um kit basico de skin care é o ideal para começar, para quem n tem costume nem noção de produtos e funções é a opção mai sensata.
Quem tem Braço e perna peluda é aranha cargueira
Depilação deve ser como culto de domingo, religiosamente feito toda semana.
Pe de 🐸??? Nunca mais!! Usar sandália é essencial, se vc quer mudar seu corpo, pare de ser moleca e passe a andar calcada para ter pés de princesa. Assim como a pele e o cabelo os pés também precisa de cuidados. Faça a pedicure semanalmente, no banho esfregue cada dobrinha e cantinho e lixe a sola para deixar lisinho e limpo.
Produtos para pele: esfoliante corporal(1X na semana); óleo de banho(1X no dia); creme hidratante com cheiro Mach com perfume(após o banho)
Perfume e a marca registrada de uma garota. Pesquise o cheiro que deseja ter e qual sensação causar nas pessoas com ele, se arrisque e compre alguns, uma hora vc vai escolher um. Tenha um baratinho pra usar em casa pra ir dormir e um principal para o dia a dia.
Cabelo é foda, pra quem treina diariamente pior ainda. Existem duas opções, cortar deixando bem curtinho ou Pixel. E a mais chata, lavar o cabelo religiosamente todos os dias após o treino e manter um cronograma semanal de hidratação e crescimento capilar 🥲. É uma grande decisão...
Roupa transmite sua essência 👗✨
Para uma pessoa indecisa como sou, essa vai ser complicado:
Escolha um estilo propio!! Gosta de roupas folgadas, despojada, cool e desfem, mas tbm gosta de calça de alfaiataria, blusas femininas e salto alto...
Combine os seus gostos!! Põe um vestido com um tênis branco e uma bolsa cool 😎
Mude seu guarda roupas de dentro casa. Use roupas mais simples e baratas para o dia a dia e para ir na padaria, mas que imprimam sua personalidade com elas
2023 será o seu ano, chega de deixar a depressão tomar sua vida! Então vc vai fazer cursos e procurar um novo emprego, então faca pastas no Pinterest com as inspos de roupas e looks q vc vai usar.
Tenha pecas coringas!!
Parte de cima > blusa baby look clean, de cor neutra para base de looks; camisas oversize com estampas descolada e cool para math com parte de baixo mais simples; body clean e com pouca estampas para parte de baixo que merecem mais destaque; tops cropped para cintura alta.
Parte de baixo > calça jeans mom e wide será a predominância; calça de alfaiataria, seja as mais estruturadas e mais carinhas e ate as mais soltinhas. Tenha uma de cada cor; shorts e saias não vai ser usado com constância, mas e bom ter alguns jeans, alfaiataria e soltinhos para usar no verão.
Calça e shorts legging para treinar, de preferência cores escuras e tecido de qualidade.
Vestidos, muitos vestidos!!! Curto, longo, molinho, estruturado, clean, estampado, de festa, de casa... Use e abuse de vestidos, eles sao perfeitos para dias de preguicinha, é so por e ir.
Calçados > compre rasterinhas, elas são baratinhas e ate uma ida a padaria fica mais arrumada com uma. Tenha umas mais trabalhadas para rolês que pede algo a mais sem deixar de ser casual, e varias mais simples para o informal do dia a dia; tênis sera seu best: um alstar branco e outro preto, um lv branco pra o rolê descolado, um basiquinho adidas, um tênis novo para treinar e outros dois mais decorado; saltinhos baixos tanto plataforma quanto bico fino, mas toda mulher, seja a casual a paty, tem q ter bons saltos.
Gym skinny girl🏋🏽♀️
Para ser uma verdadeira it girl em 2023 vc precisa se manter magra e torneada, isso sera alcançado com musculação.
Treinar pesado, intenso, fofo, cardio, ou 10 min de hit, fodasse!! Treine msm quando sentir q foi mt ativa no dia. Fodasse tbm a motivação, o foco é na disciplina!!!
Fazer musculação seria muito bom msm, então tenha como meta primordial do início do ano de entrar na academia
É importante tornar o Exercício um hábito tal qual escovar os dentes de manhã
Caminhada é bom pra pensar na vida, organizar as ideias, e principalmente gastar kcals e tempo. Tente fazer ao menos 1X na semana. Caminhar bem cedinho ate a praia, por os pés na água e correr na areia vai tornar o seu dia 5 vezes melhor!
Paty pobre 💍👑
Uma garota marcante usa e abusa de acessórios sofisticados e harmônicos. E uma garota cool e de personalidade usa prata!! A shoppe vai te ajudar nessa missão
🤚 mão direita
Smartwatch ☑️
Pandora coração cravejado
Pandora reflexions
Tiffany bolinhas
Anel Pandora coração
Anel Pandora gota
Anel Pandora V cravejado
✋ mão esquerda
Bulgari serpenti
Hermes bracelet
Cartier love
Cartier prego
Van Cleef cravejado
Anel Cartier love
Anel Pandora V coroa
Anel simple cravejado
📿 colares fixos
Pandora circulo grande
Pandora choker reflection
Os charms n devem ser esses baratinhos nem banhado, dê total preferência a comprar um a cada 1/2 meses, mas q seja totalmente prata 925 e da loja tanfa
Por enquanto é isso, qualquer coisa vou atualizando dps
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Eu falando mal de gente gorda mas tô uma leitoa kkk além de trranstornada sou uma vaca hipócrita!!!
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Ando sumida eu sei...
Esses ultimos dias o drama foi conseguir limpar meu corpo de 2 kg de bosta empedrada dentro de mim. Eu fui fzr e estava tão duro e grosso, que foi praticamente um parto, meu cu ficou arrombado. Ai tomei sene, fiquei inchada mas n fez efeito ai no dia seguinte fis um beeeem forte e ai saiu. Mano foi tanta merda, q nem via a agua, atolou o sanitário de bosta mole, sem zoa. A minha barriga murchou automaticamente dps de fazer. Tinha 1 semana mais ou menos q n ia no banheiro, e eu tava em r.e, ai acumulou. Eu queria me pesar pra ver quanto tinha de peso de merda, mas a porra da balança esta de putaria, e vou ter q ir na rua comprar uma pilha nova hj. Eu comecei essa dieta ai da ft, ate agr tem sido um pouco difícil pq voltar ao eixo apos ciclo de compulsão é foda.
Fora o t.a, minha rotina tem sido um pouco mais corrida pq meus avós estão doentes e eu e os parentes tem feito tarefas aqui na casa deles, cada um faz um pouco como pode, mas por eu morar perto, acaba q a carga mais pesada ficou cmg e meu pai. Meu avô esta mais fudido q minha avó. Tem q dar banho, comida, nem sentado sozinho ele fica coitado.
Bom ed tem sido isso esses dias. Eu volto pra atualizar dps, bj
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"Não consigo me controlar." Então lamento te dizer que você vai ser gorda pra sempre. A vida é ruim assim mesmo, ou você faz ou não faz. Se fizer vai realizar seu sonho e se não fizer continua gorda. É bem mais simples do que parece. Tomou a decisão?
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Passei vontade mas não fome!
Acordei tarde pq tomei mt remédio ontem, ai ja ia dar 11h, como eu n estava afim de ovo, comi abacaxi, banana e maçã.
Na hora do jogo comi pipoca, e o jantar foi batata doce com café preto adoçado.
Tomei o sene era meio da tarde, estou sentindo dores ja, mas sei q so vou fzr de madrugada
N treinei hj, mas amanhã vou dar o meu máximo para acontecer
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