Here are some simple weight loss tips in keywords:

Eat whole foods (fruits, veggies, whole grains)

Drink plenty of water

Limit sugary drinks and processed foods

Smaller portions

Mindful eating (savor your food)

More movement (stairs, walks)

Quality sleep

Listen to your body (hunger cues)

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trocas inteligentes no mercado

Leite integral - Leite desnatado

Nescau/toddy - Cacau em pó 100%

Açúcar - stevia ou adoçante 0

torradas ou biscoitos "integrais/light" - bolachinha magic toast (tem doces e salgadas) ou torradinha bauducco

iogurte saborizado normal - iogurte natural desnatado ou algum zero Açúcar

suco de pozinho ou caixinha - própria fruta ou polpa de fruta 100%

pão branco - pão 7+ grãos

requeijão normal - requeijão light com 3 ingredientes

refrigerante normal - refrigerante zero Açúcar

ksenkanesesh thinspo

Vc quer ou não quer ser magra?

Se vc quer ser magra...pq comeu aquele chocolate?

Se vc quer ser magra....pq comeu aquele bolo?

Se vc quer ser magra...pq comeu aquele hambúrguer?

NÃO, VC NÃO QUER SER MAGRA

Vc quer continuar sendo essa gorda nojenta e inútil, desprezível

SE OLHE NO ESPELHO

Vc não consegue enxergar o quanto vc e gorda?

APENAS PARE DE COMER

Imagina passar a vida tantando provar que que ser obeso não te torna menos saudavel e morrer por causa da obesidade.

" ── voce não é gorda , voce é gostosa ! "

Eu não quero ser " gostosa " , eu quero ser magra e delicada .

se for preciso, morra para ser magra, mas não viva sendo gorda

Alguém tem ideia de quantos kg uma pessoa de 1,63 precisa ter pra chegar nesse corpo?

Já encheu seu estômago de água hoje?

Melhor cheio e limpo queimando toda essa gordura, do que cheio e produzindo gordura.

Fiz rolinhos no cabelo com meias para que ficassem com o efeito de babyliss. Porém, tive dor de cabeça e foi desconfortável para dormir, mas o resultado ficou lindo.

A beleza dói e exige sacrifícios; renúncia aos prazeres momentâneos. Entretanto, no final, os resultados ao se olhar no espelho, ao colocar uma roupa que fica perfeita, os elogios — tudo isso é gratificante.

Então, não desista!

Sobre ser triângulo invertido.

Inferno, ainda mais se vc for uma das pessoas que relaciona magreza com feminilidade, delicadeza e blá blá blá, ser triângulo invertido, maçã e as vezes até retângulo (oq discordo pq acho retângulo bem bonequinha, é bonito por não ser sexualizado) é horrível, vc fica parecendo um monstro enorme com aquela caixa tóraxica de baleia jubarte, pior ainda se você for alta, aí adeus ao sonho de ser isso ou aquilo pq vc vai estar sempre e constantemente se comparando com outras meninas mais baixas e com formatos de corpo diferentes, e infelizmente essas são coisas que não tem jeito, morro de inveja de quem é mais baixa pq vivo na lógica que "enquanto mais baixa mais magra se pode ser sem precisar morrer" pq ninguém chega no imc 10 plenamente perfeito, se bobiarem nem andam mais, mas uma menina de sla 1,40 pode tranquilamente pesar 29kg e ainda ser imc 14, "ah mas é um imc mtt alto Eza, não vale a pena" amg???? 29kg!!! Vc tem noção que só por ser baixa essa pessoa pode pesar ainda menos??? Eu mataria pra pesar menos de 27kg, mas com 173 de altura se eu sequer sonhar com isso até lá eu vou ser imc 9 e tenho certeza q nem de pé vou estar mais. Esse é o grande ponto sobre ser baixa, mas ser alta tbm é bom, por exemplo com 45kg eu já viro imc 15.

De qualquer forma é muito chato vc ter uma estrutura que não te agrada e que é vista como a "pior" pra se ter, no meu caso sendo triângulo invertido, o melhor que faço é afinar minha cintura, acho que isso harmoniza mt a aparência e da um "volume" no quadril não deixando tão estranho o fato dos ombros serem mais largos, é mt desconfortável pq eu me sinto masculinizada...quem dera eu fosse gymsis, aí sim iria curtir ter um torso mais largo, triste triste, mas a gente tem salvação 😼🫶🏼

Começar com pequenos passos é melhor do que aceitar se afundar na gordura

pare de comer como um porco e comece a suar como um, você vai mesmo querer continuar enorme assim?

Imagina achar aceitavel promover disturbios alimentares no lugar de procurar ajuda

Promover?? Querido, todo mundo que me segue já é transtornado Kakakak cada uma. E outra, cê acha que todo mundo que ta nessa merda ja não tentou procurar ajuda? Vc acha que eu gosto de passar fome, de contar caloria, de achar que um simples biscoitinho vai me engordar 3 kilos??! Se manca.

Magreza

NÃO É SOBRE CONFORTO.

LEMBRE-SE DISTO QUANDO PENSAR EM DESISTIR DA DIETA.💬