目が爛々としているのではなくて

目がランランしている

夜更けです♪

ぐっすり眠れるかな

いい夢見ましょう！

もうすぐおやすみTime

good night🌃

目覚めのすっきりしない感じはタイミングの問題ではなく、シンプルに睡眠時間を延ばすことで解決する

｢睡眠は1.5時間周期が良い｣と信じているのは日本人だけ…"本当に生産性の上がる睡眠時間"とは 深夜にラーメンを欲する科学的理由 (5ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

施術前後のカウンセリングにて よくご相談される内容。　 使っている寝具について。 例えばですが マットレスが柔らかすぎて 腰痛が出る人は多いです。 最近のマットレスで高反発のものが流行っていますが、体に適しているものは あまり多くないと思います。 ある一つの理論で考えてみると 骨盤を支えるために、 背中と足の部分は柔らかくして 骨盤のところだけ硬くしている というもの。 理屈で考えると、 その理論で 骨盤が安定するような気がしますが 実際の身体を見たら そうはなっていません。 ただでさえ、 仰向けで股関節が伸展位になるのに、 骨盤の部分を硬くすると伸展が強調されて良いわけがありません。 どのようなマットレスが良いかと いうと、沈み込まず、硬すぎず。 ウォーターベッドも沈み込みすぎるからあまり良くないと思います。 骨盤も沈みやすいですし、肩も内側に入ってしまいやすくなります。 ウォーターベッドは素材が案外硬いので体全体が内側に押し込まれるような形になってしまいます。 本当に良い寝具とは◯◯がしやすいもの。 ◯◯の内容は カウンセリング時にお伝えしております。 @crea_mishima #腰痛予防 #ベッド選び #枕選び #睡眠の質 #骨格ゆがみ調整 #drt整体 #drt三島 #三島整体 #三島整体院 #三島整体痺れ改善 #三島整体スクール (三島駅南口) https://www.instagram.com/p/Cpw0DR8Ofr7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

本日は、@calbeefuturelabo の方と【にゅーみん】についてZOOM💻 https://www.calbee.co.jp/cflabo/nyu/ 【にゅーみん】は、砂糖不使用なので、歯磨きして寝る直前に使用出来ます😴 #Calbee #calbeefuturelabo #カルビー #カルビーフューチャーラボ #にゅーみん #睡眠の質 #睡眠の質を高める #パーソナルトレーナー #フィジカルトレーナー #コンディショニングトレーナー #ストレングストレーナー #健康運動指導士 #成田市 https://www.instagram.com/p/CpPfwGQvW6N/?igshid=NGJjMDIxMWI=

寝る前の○○で ツヤッツヤ肌になる 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 肌の内側から輝く 透明感のある肌って みんな憧れまよね 私たちのお肌って 寝ている間に作られます 新しい細胞も潤い成分も そしてハリ感のコラーゲンも インナービューティーを実現するには 寝る前に美の原料のアレを飲むことで叶います プロテイン プロテイン1 ホエイプロテイン 原料は牛乳 BCAAが多く効率よく筋肉をつける 2時間で吸収 植物性より吸収が早い アルギニンが少ない でも腸内バランスが乱れやすい プロテイン2 ソイプロテイン
原料は大豆 抗酸化作用がある 吸収に4時間 腹持ちがいい ダイエット効果 イソフラボンが多い アルギニンが多い でも吸収が遅い プロテイン3 ビープロテイン 原料はエンドウ豆 BCAAはホエイの次に多い 腹持ちが良い ダイエット効果 アレルギーの低リスク アルギニンが多い でも匂いが独特・・ 美を作るプロテイン ソイプロテイン ビープロテイン プロテインの中でも、大豆かえんどう豆プロテインが美を作るには一番おすすめです ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #プロテイン女子 #睡眠の質 #ツヤ肌作り #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CpL37kayOGj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

グッスリ眠れてますか？森林浴と気持ちいいベッドをあなたに🛌🌳⠀ ⠀ ⠀ イラスト各種オーダー受付中です✏️⠀ お気軽にDMからご連絡ください✉️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ▷▶︎▷▶︎ @pepi_jun⠀ ⠀ ⠀ ----------------------------------------------⠀ ⠀ #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠の質 #森林浴 ⠀ #goodmorning #morning #morningmotivation ⠀ #カラフル #カラフルな世界 #カラフルポップ #カラフルインテリア #カラフル雑貨 #カラフルイラスト #カラフルアート ⠀ #挿絵⠀ #挿絵イラスト ⠀ #カットイラスト ⠀ #イラスト ⠀ #イラストレーション⠀ #illustration ⠀ #ロゴ ⠀ #ロゴデザイン⠀ #web挿絵⠀ #webカットイラスト⠀ #雑誌⠀ #雑誌挿絵⠀ #雑誌カットイラスト ⠀ #フライヤー ⠀ #フライヤーデザイン⠀ (Hokkaido Japan) https://www.instagram.com/p/Co4wWlfvn7R/?igshid=NGJjMDIxMWI=

・ あなたは 本当に良くやってます！ 失敗することも 後悔することも たくさんありますが 今日の夜 寝る前には 今日、頑張った自分を労って 褒めてあげてください。 「お疲れさん！今日の私！本当に良く頑張ったね！」 それと 今日を過ごせたことに感謝 ご縁をいただいた全ての人に感謝 ご先祖さまに感謝 家族に感謝 このように 考えて寝るようにしてみてください。 きっと良く眠れますよ。 そして きっと良い明日を迎えることができますよ。 #睡眠の質 #セルフレギュレーション #ねぎらい ・ 【当院の理念】 ・ 不調のために諦めていたことや、 やりたかったことを 気兼ねなくできるように なっていただき 一緒に笑顔になっていただく ・ 【ご挨拶】 ・ いつもご覧くださいまして ありがとうございます😊 心より感謝いたします🙌 ・ 病院に行っても 原因がわからない場合は 自律神経の不調かもしれません。 ・ 《あなたのお悩みを解決します！》 自律神経の症状、お悩みを解決するブログを書いております。 ・ どうぞプロフィールから一番上のブログをタップしてご覧ください。 ↓↓↓ @wakae_ookuma_seitai ↓↓↓ タップしてください ↓ 一番上の「ブログ」をタップ！ ↓ 記事をご覧ください❗️ ・ また 自律神経症状の解決の 体操などを動画にしております。 ・ ホームのプロフィールから YouTube動画のチャンネル登録を お願いいたします。 ・ どうぞ よろしくお願いいたします🤲 ホームページはこちら 東大阪市の自律神経専門整体のおおくま整骨院｜若江岩田駅徒歩３分 ・ 🌟私が今できるベストを尽くすことをお約束いたします🌟 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ あなたが心身ともに健康になれる ✨情報を更新しております✨ ・ フォローよろしくお願いいたします。 ↓↓↓ @wakae_ookuma_seitai ・ Instagramのプロフィール欄のリンクを タップしていただきますと 悩み解決ブログがご覧になれます。 ・ 《ご相談・ご予約》 ご相談などございましたら LINE@への登録お願いいたします。 https://line.me/R/ti/p/%40vtd9415n ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市若江岩田の自律神経専門整体 おおくま整骨院 東大阪市瓜生堂1-3-27リベラルコート1F 完全予約制 📞 072-968-8139 施術時間 ☀️10:00〜12:30 🌠15:00〜20:00 休:日曜日・祝日、土曜日午後18:00まで HPはプロフィール欄からご覧ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【こんなことでお困りではないですか】 #自律神経失調症 #パニック障害 #頭痛 #めまい #不眠症 #更年期障害 #冷え症 #息苦しい #うつ病 #強迫性障害 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【当院の場所や特徴など】 #若江岩田整骨院 #東大阪市整骨院 #若江岩田整体 #東大阪市オステオパシー #東大阪市整体 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【好きな歌手は】 #ミスチル #福山雅治 #浜田省吾 #尾崎豊 #MISIA #長渕剛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【趣味は】 #マウンテンバイク #ガンプラ #サッカー #釣り https://www.instagram.com/p/CoPTCcYJR32/?igshid=NGJjMDIxMWI=

明日 1月9日19時30分〜 @natural_health_design_ からインスタライブを行います！ テーマ《睡眠》 ✳︎今回は私1人でのライブとなる為、 こちらの本アカウントからは視聴ができません🙏 @natural_health_design_ こちらのアカウントにフォロー申請お願いします。 明日は睡眠をテーマに 睡眠の質に繋がる 環境、肌に触れる物、習慣など！ 自律神経にも繋がっていて、 睡眠の質は1日の活動を左右する 大切な部分です。 質問がある方は、 @natural_health_design_ から コメントもしくはDMより メッセージ下さい☺️ こちらの本アカウントからだと 皆さんからのDMやメッセージが 流れてしまい 探せない状況となってしまい 恐れ入りますが 鍵アカウントから頂けますと幸いです🙏 もちろんライブ中にコメントから質問やメッセージも大歓迎です✨ ✳︎ライブは鍵アカウントをフォローしている方のみ視聴が可能となっています🙏 意外と寂しがりやな リカードなほみが 尻尾を振って喜びます（笑） これまたギリギリの告知となってしまいましたが、 覗きに来て頂けると嬉しいです💫 @natural_health_design_ #インスタライブ #睡眠改善 #自律神経 #睡眠の質 #肌に触れる物 #生体電流 #眠りが浅い #疲労 https://www.instagram.com/p/CnKHawBs3zP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

枕難民必見！ 快眠姿勢の首を支える枕「首枕」を紹介 寝具と言えばベッドマットレスも大事ですが、 枕も大事です✨ 自分の首の高さをご存知ですか？ 睡眠の悩みありませんか？ 睡眠の質は寝具を変える事で、 違ってくると思っています マットレスも大事ですが、枕も重要です 人間の頭って体重の約10％と言われており、 4キロ〜6キロの重さがあるそうです そんな重さの頭を支えるのが首だとしたら、 首のコリも納得しちゃいますよね 寝姿勢で選ぶ、枕とマットレス 立ち姿勢のまま就寝ができないので、 私自身、寝具を購入の際に計測してもらって 購入しています 意外と自分の好みや素材が 合わない場合も多いですが、 そんな自分の好みと違う、 高さや硬さの悩みを解決してくれるのが、 『首枕Wモデル』 洗濯機で洗えるのもうれしい まず、ぱっと見、枕とは言えない形状ですが、 自分の高さに自由自在に変えることが できるので、便利です 首枕Wモデルは、高さによってベース面を 取り外して使っていきます 実際に寝て、自分の首が、 どのぐらいの高さなら心地がいいのか、 1cmずつ上げていきます 粒状ウールは摘まむと移動するので １ｃｍ以下の微調節も可能です✨ 自分に適している高さを知っているので、 宿泊先のホテルでは、高すぎる枕だと 就寝はおろか、熟睡もできないので、 いつも悩ましいです 首枕Wモデルは、若干嵩張るものの、 軽いので、数泊する場合は、 持ち歩いても良さそうです 首をしっかり支えて正しい寝姿勢をキープし、 睡眠環境を整えることで睡眠の質を 向上してくれる首枕 正しい寝姿勢をキープ そして女性に言える事ですが、 高さが合わない枕は、首のシワの原因にも なるので、美容から見ても首枕の重要性に 着目して欲しい ୨୧ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ୨୧ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ୨୧ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ୨୧ @3050tatata ブランド：ムッシュK睡眠環境研究所 商品名：首枕Wモデル ୨୧ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ୨୧ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ୨୧ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ୨୧ 丸めて使用する独自の形状で、 高さを自由に調節して使う タオルとは違う粒状のウールの心地よさ 首枕には次の5つの効果が期待 ①脳を冷やす ②背骨を休める ③首と肩の保温 ④不快感の減少 ⑤爽快感UP 素材の粒状ウールは、 芯があって柔らかな素材で低反発と高反発を 兼ね備えたハイブリッド感触 枕本体＝綿72%、ポリエステル28% 中綿＝ウール100% 最後に実際に私自身の体験で、 改善して欲しいと思った事ですが、 手が小さくて力があまりない私にとって 脱着スナップが、硬く感じて引っ張ると 生地が破れてしまうのではないかと 心配になりました 生地ギリギリに付いている脱着スナップ 他のに改良できないのかって思います それ以外は、首を伸ばして寝れるので、 使いがってよかったです 専用綿製枕カバー付 首枕Wモデルをご提供いただきました✨ #neckpillow #首枕 #枕 #快眠 #睡眠 #睡眠不足 #睡眠の質 #睡眠障害 #ストレス解消 #睡眠改善 #健康 #小池経編染工所 https://www.instagram.com/p/ClQvyPgJIAs/?igshid=NGJjMDIxMWI=

ねむりラク

ぐっすり快眠

なかなか寝つけない夜に飲んでみたところ、なんと!

いつの間にか深い眠りにつき、翌朝はスッキリと

目覚める事が出来ました✨✨

オススメです💮

当たった#fitbit で #睡眠 の状態のチェックをしています。 これを前からチェックしたかったのです。 fitbitのアプリも細かいのみれますね。 これ良いです。 解説もわかりやすい。 肝心の睡眠状態は… 昨日隣の家の物音で一度覚醒したのですが、あとは良く眠れていたようですね。 酸素濃度も安定しているので、無呼吸などはないかな。 面白い。 なんでも量と質の両方が大事ですよね。 #睡眠の質 も大事です。 #ヤクルト1000 を毎朝飲んでいるのですが、飲み始める前にもチェックしておいて比較してみたかったですね。 ちなみに、ヤクルト1000飲んでから私は睡眠の質が上がった派です。 【BodyVoice】 https://www.bodyvoice-japan.com/ ジム嫌いで運動不足な大人の女性の為のプライベートパーソナルトレーニングスタジオ🔰 ダイエット初回無料相談 パーソナルトレーニング初回体験 などもあります。 #プライベート　 #女性専用 #女性専用ジム #トレーニング #パーソナルトレーナー #学芸大学 #ストレッチ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #マインド #ヨガ #yoga #パーソナルトレーニング #目黒区 #世田谷区 #健康 #美ボディ #しなやかな身体 #40代　　 #30代 #50代 (Body Voice) https://www.instagram.com/p/CiTeY5oP9Pr/?igshid=NGJjMDIxMWI=

健康を維持して仕事でパフォーマンスを発揮するためには7時間以上の睡眠時間が必要

｢睡眠は1.5時間周期が良い｣と信じているのは日本人だけ…"本当に生産性の上がる睡眠時間"とは 深夜にラーメンを欲する科学的理由 (5ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

自律神経の疲れを回復させて健全に保つには、 何よりも量、質ともに十分な睡眠が求められます。 そのために有効なのが、睡眠のセルフモニタリング。 今日から取り組める手軽なチェック方法は 朝寝床から起きて最初の一歩を踏み出したときの感覚に耳を澄ますこと。 半分寝ぼけた状況だからこそ、 覚醒時には自覚しにくい自律神経のコンディションが反映されやすい。 脚が重たい しんどい と感じたら 自律神経の疲れが 完全に抜けていない証拠。 就寝と起床の時刻 運動や仕事 といった 前日の負荷量を書き出して "見える化"し 疲労感が抜けるように 長く眠って質も高め、 日中の負担を減らしていきましょう。 初めの一歩の感覚で もう一つモニタリングしたいのは、 何かをしたいという"衝動"の有無。 なんとなく湧き上がる衝動は、 動物��な本能を反映したもの。 自律神経の中枢がある脳の部分は 本能に関わるので、 衝動があるのは 自律神経の状態が良い証しり たとえば… 今朝はひと駅分歩こうかな と思えたら、自律神経が好調なサイン。 逆に日課の筋トレが 億劫や面倒に感じたら、 自律神経は疲れている。 睡眠を見直していきましょう。 #睡眠の質 #睡眠改善 #自律神経失調症 #自律神経を整える #自律神経の乱れ #自律神経ケア #自律神経整える #リラクゼーション整体#三島整体 #三島駅整体 #crea_mishima (静岡県 三島市) https://www.instagram.com/p/CoTPyf0PHzK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

子犬にとって必要なもの 愛情？ もちろん愛情は必要です。 でも一番必要なのは 『睡眠』 眠っている時に出てくる 成長ホルモン それが不足すると 体は育ちません。 そして 精神的にも落ち着かず 不安定な状態が続きます。 早食い 挙動不審 必要以上に吠える 噛む これが常習化していきます。 特に生まれてから 半年の間に 質の良い睡眠を たっぷり摂れていないと 後々問題行動が多発します。 お留守番がかわいそう。 だから いつでもトイレに行くことができて 自由にしてあげたい。 これは逆で お留守番の人がいない間 静かで落ち着く場所で ぐっすり質の良い睡眠を取ることで 寝る時間 食べる時間 トイレの時間といった 1日のルーティンが決まり 体も心も安定するのです。 食事も広い場所ではなく 自分が落ち着く場所ならば 落ち着いて食べることができるので 早食いする必要がありません。 広くて自由に走り回る これが犬にとってはとても幸せ。 ではなく 自分専用の落ち着く場所で ぐっすり眠り 落ち着いて食事をとり 自分専用のトイレで 用を足す。 これって 犬だけではなく 人も同じだと思うのです。 日頃のストレスから解放されたいと 静かで落ち着く場所 自分専用の空間で ゆったりのんびり過ごすこと。 そこで美味しいものを食べること。 そんな生活が毎日続くなら どれだけ幸せだろう。 と思ったことはありませんか？ 犬たちに そういう最高な環境を 用意してあげることが 飼い主さんの一番大きな役割だということを 知ってほしいのです。 #子犬 #仔犬 #子犬のいる暮らし #仔犬のいる暮らし #パピー #パピー犬 #必要なもの #愛情 #愛情よりも #睡眠 #睡眠の質 #睡眠時間 #犬のいる暮らし #犬のいる生活 #犬の気持ち #犬との暮らし #犬と暮らす #犬との生活 (ドッグホテル　Magical Dog) https://www.instagram.com/p/CdaxUi-v2t_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

痩せる睡眠 7つのこと 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 寝不足で太るとか 寝る人は痩せるとか 本当のこと知りたい？ 睡眠の質で 体重が1kg変わるという 痩せる睡眠を始めよう 仰向けで寝る 朝日を浴びて、夜は0時までに寝る 睡眠時間は３時間以上で90分単位 入浴は寝る２時間前 夕食は寝る３時間前まで スマホは寝る１時間前まで 筋肉を緩めるストレッチ 眠れなくても大丈夫。 ペットに横になってのんびりして ちなみに、睡眠を始めて ３時間の間に 脳の仕分けとマイナスは記憶の削除を行います。 寝る時間がなくても ３時間は寝ようね ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #痩せ体質 #睡眠の質 #生活習慣 #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Cnp0IwPBC7Q/?igshid=NGJjMDIxMWI=