#疲労
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ふだん「疲労感」を取り去ってくれている「応援」(ストレス応答) が弱くなってきたとき、ヒトは初めて「ストレス (源)」を意識するのだそうです。
ストレスを意識するようになる段階ではすでにかなり「カラダの疲れ」が蓄積していて、回復させるには時間がかかってしまうとのこと。
「神戸元町 整体オガサワラ」公式ブログ｜ホットペッパービューティー
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疲れたけど生きる
疲れたな〜と思うことがあり
もうだるいの極みを極めていても
生きなきゃなのだ
と思う。
痛いのは嫌だし、楽しいことも
夢も希望もあるのでな。
なので私は全く死にたくなく
なんなら不老不死になりたいくらいなのだ。
仕事もしたくないし
息を吸うだけで疲れるし
毎日長時間寝ていたいけど
疲れて疲れてへとへとでも
生きなきゃ楽しくない。
はー疲れた疲れた
明日も生きたいなー
基本はこれで生きている。
これで生きれたら御の字である。
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明日 1月9日19時30分〜 @natural_health_design_ からインスタライブを行います！ テーマ《睡眠》 ✳︎今回は私1人でのライブとなる為、 こちらの本アカウントからは視聴ができません🙏 @natural_health_design_ こちらのアカウントにフォロー申請お願いします。 明日は睡眠をテーマに 睡眠の質に繋がる 環境、肌に触れる物、習慣など！ 自律神経にも繋がっていて、 睡眠の質は1日の活動を左右する 大切な部分です。 質問がある方は、 @natural_health_design_ から コメントもしくはDMより メッセージ下さい☺️ こちらの本アカウントからだと 皆さんからのDMやメッセージが 流れてしまい 探せない状況となってしまい 恐れ入りますが 鍵アカウントから頂けますと幸いです🙏 もちろんライブ中にコメントから質問やメッセージも大歓迎です✨ ✳︎ライブは鍵アカウントをフォローしている方のみ視聴が可能となっています🙏 意外と寂しがりやな リカードなほみが 尻尾を振って喜びます（笑） これまたギリギリの告知となってしまいましたが、 覗きに来て頂けると嬉しいです💫 @natural_health_design_ #インスタライブ #睡眠改善 #自律神経 #睡眠の質 #肌に触れる物 #生体電流 #眠りが浅い #疲労 https://www.instagram.com/p/CnKHawBs3zP/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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筋力の低下をいかに早く回復させるかについては私たちもすでに実験を行っていて、アミノ酸や抗酸化物質、すなわちビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールは、はっきりと効果が確認されています。
これらの栄養素は、筋肉の分解を抑え、疲労そのものを軽減し、その後の修復も早めてくれます。また活性酸素によるダメージを防ぐ効果もあります。激しい運動後、筋力低下が2、3日続くような疲労の場合には、とくに有効だと思います。
次に、短期的な疲労を軽減する栄養素を考えてみましょう。たとえば、水泳の100m競技で午前中に予選があり、午後に準決勝、夜に決勝というような場合。筋力の回復を早めるには軽いエアロビック（有酸素運動）など、運動直後に最大酸素摂取量の40％ぐらいの運動をすることが効果的
「積極的休息」「能動的リカバリー」に一番効果的な栄養素は、やはりすぐにエネルギーとなってくれる糖質です。果物でもいいですし、おにぎりのようなでんぷんでもいいでしょう。
クエン酸を増やしただけでは回路を活性化することにはなりません。また、クエン酸回路の活性化だけで、エネルギーがたくさんつくられるかどうかも疑問です。
クエン酸回路を含めて全体的に代謝回路を動かそうと思えば、やはり直接エネルギーになってくれるグルコース、つまり糖質の方が効果的だと思います。
筋肉の疲れを取るにはどんな栄養素が必要？：“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典：日経Gooday（グッデイ）
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@harikyuindan 吸い玉治療✨✨ 見た目は少し痛々しいかも でも、施術自体はとっても気持ちいい😄 施術後スッキリ✨ #鹿児島市 #美容鍼 #しわ #シワ #たるみ #むくみ #くすみ #ほうれい線 #リフトアップ効果 #肩こり解消 #腰痛改善 #疲労 #デトックス排除 #だるさ #吸い玉鹿児島 #吸玉#カッピング #水光注射 #水玉リフティング#脱毛体験 https://www.instagram.com/p/Cg56OLAOB5S/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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路地裏の初老 嗚呼夏バテの意味さえも知らないで #ヘルペス #疲労 #虚弱体質 #目覚めの風景 (ＧＲＯＵＮＤ ｈａiｒ ｃｕｔ) https://www.instagram.com/p/Cf8HEmWL7h9/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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｜首と肩の凝りに オリーブスクワランオイルに ・ラベンダー ・ローズマリー ・マジョラム 今週末は森で過ごすので ・ユーカリ も加えてみました😌 楽しい時間には 疲労もセットなのでしょうか😇 #魔法使いの夏至支度 のための支度 という名のセルフケア 首と肩をマッサージ 今日はご注文いただいている ハーブティーの製作です オンラインストアからも ご注文いただきまして ありがとうございます ノベルティ製作もお問い合わせ ありがとうございます 満月で満ちたもの リリースして 自然の流れに乗る #アロマ #肩こり #セルフケア #楽しい時間 #疲労 #マッサージ #自然の流れ https://www.instagram.com/p/CezoJlNh2TR/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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https://x.com/zer0_ykisaragi/status/1780176380158005536
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#ライフハック #lifehack #入浴法 #バスクリン #疲労回復
（Via：ネットで紹介されていたバスクリン社員が教える入浴法。本当に疲れが取れるのでオススメ）
実践しましょう。
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みことば
2023.10.11
・
昨晩はぐったりしすぎて
家族が行き交う場所にて
そんなことお構いなしに爆睡。
・
一つは業務でピリッとすることがあって
神経を使ったこと。
もう一つは、ある言葉が語られた時
その言葉の重みをずっしりと感じるほどに
受け取ってしまったこと。
・
ただ、その翌日には回復💪
重みを感じた言葉に対して
全く異なる言葉を
聖書から受けたからなんですが
・
私は目に見える状況に
揺るがされてしまっていたようで、���
その聖書の言葉を受けた時
神様がその出来事をどう見ておられるのかを
教えられた感覚です。💡
・
こうして、一件落着〜
・
（写真：ぶれっぶれな猫ちゃん。姉の家に
新入りの子猫が来て、我が家も2度目の
猫ブーム到来。）
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《歴20年10万人施術 #整体院 》気持ち良すぎなドライヘッド #マッサージ ✨【濡れずに超爽快！】 《ベッドでただただ脱力😆》 （左右の側頭筋など）アタマの筋肉が #疲労 してしまうと #頭皮 がかたくなったり、重力で下がったりしがちです。 ✅こりかたまったアタマは血行が悪くなり、 🔘 寝てもとれない疲労 🔘 #頭痛 #首 #肩こり 痛 🔘 髪の毛トラブル などを招きます。 ✅《こんな方お越しください》 🔘 いつもとにかくだるい／とれない慢性疲労を軽減したい 🔘 せめて今夜はグッスリ眠りたい／目覚めを良くしたい 🔘 会話も減っていて、顔のむくみが気になる 換気万全の #駅チカ #完全個室 で、徹底 #メンテナンス しましょう👍 ━━━━━━━━━━━━━ つらい #眼精疲労 スッキリ ━━━━━━━━━━━━━ 清潔なタオル越しに、頭皮やお顔を刺激します。 ✅《期待できる効果🙆》 🔘 だるさ／疲労感軽減 🔘 グッスリ眠れて、翌朝目覚めが違う 🔘 顔の #むくみ 解消 こりかたまった頭皮がゆるみ、頭痛緩和／血行促進が期待できます。 ━━━━━━━━━━━━━ ＼そういや最近、いい感じ／ 「#神戸元町 #整体 オガサワラ」 ★ 土日祝／19時以降受付 ★ 安心の全メニュー都度払い ★ 着替え／個室利用／指名無料 ━━━━━━━━━━━━━ ～#三宮 #元町 #神戸 #兵庫 #灘 #東灘～ 【数多い中から選ばれ続けています】 #ドライヘッドスパ #ドライヘッド #ドライヘッドマッサージ #疲労回復 #駅近 #駅近サロン (at 神戸元町 整体オガサワラ) https://www.instagram.com/p/Cie0bz3OlsG/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#整体院#マッサージ#疲労#頭皮#頭痛#首#肩こり#駅チカ#完全個室#メンテナンス#眼精疲労#むくみ#神戸元町#整体#三宮#元町#神戸#兵庫#灘#東灘#ドライヘッドスパ#ドライヘッド#ドライヘッドマッサージ#疲労回復#駅近#駅近サロン
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野菜の良さと季節と栄養と（アスパラガス・ニンニク・鶏肉）
今回はグラタン風の疲労回復レシピの解説。
生酵素は野菜と果物にあると紹介したが、野菜の良さをもう少し掘り下げたい。季節にあった野菜を摂ることは、体を整えることになる。夏バテに防止に旬のお野菜を良く知っておこう！
今回は野菜たちが持つ旨味を知ってほしい。苦手な方用に味を意識しない食べ方でもある。
アスパラガス・ニンニク・鶏肉について説明しようと思う。
【アスパラガスの効能】
アスパラガスに含まれる栄養アミノ酸の一種のアスパラギン酸は、免疫力アップ・疲労回復・スタミナをつける効果があり、新陳代謝を活発にしてくれます。
逆に不足すると体内にアンモニアが蓄積して、血中アンモニア濃度が上がるため、疲れやすく免疫力が下がってしまいます。
穂先にはポリフェノールの一種のルチンも多く含まれており、血管強化・血圧降下作用・抗酸化作用など血液循環の改善をしてくれるので、高血圧・動脈硬化・脳卒中など生活習慣病の予防にも効果があるとされてい…
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体に嬉しい 玉ねぎ
身近な食材である玉ねぎですが、生で食べてもよし、加熱調理として煮たり炒めたりしてもよしと大活躍。
私たちの体にうれしい効果もたくさんあります。目次
玉ねぎの栄養成分と効果
玉ねぎの栄養成分と効果1・硫化アリルで血液サラサラ効果
玉ねぎの栄養成分と効果2・ビタミンB1と一緒に摂取して疲労回復！
玉ねぎの栄養成分と効果3・カリウムでむくみ解消
玉ねぎの栄養成分と効果4・アリシンで免疫力アップ
動脈硬化予防
玉ねぎの栄養を上手く摂取する食べ方は 生
乾燥玉ねぎなどの活用も便利
最後に
関連
玉ねぎの栄養成分と効果
玉ねぎの栄養成分と効果1・硫化アリルで血液サラサラ効果
玉ねぎの辛みとにおいは揮発性の硫化アリルという成分からきます。
硫化アリルには動脈硬化の原因となる血栓やコレステロールの代謝を促進し、血栓をできにくくする作用があります。
最近よく言われる「血液サラサラ」というのはこの効果です。
この作用で、高血圧・糖尿病・動脈硬化・脳血栓・脳梗塞などの予防に効果があります。
その効果は生で食べた時に最も発揮され、また切ってから１時間ほどおいた時に効力が高まります。
水にさらすと硫化アリルは流れ出てしまいますので、酢を上手に使って辛みをやわらげながら食べるといいですよ。
玉ねぎの栄養成分と効果2・ビタミンB1と一緒に摂取して疲労回復！
硫化アリルはビタミンB1の吸収を促進するはたらきがあります。
ビタミンB1は糖質を素早くエネルギーに変える栄養素で、不足すると疲労・食欲不信・不眠・イライラなどの症状がおこります。
ビタミンB1を多く含む食品は、豚肉やハム・かつお・大豆などなので、これらと一緒に料理すると疲労や食欲不信などの予防に効果大です。
玉ねぎの栄養成分と効果3・カリウムでむくみ解消
塩分の摂り過ぎが指摘される現代人。塩分の摂り過ぎはむくみを引き起こしてしまいます。
玉ねぎに含まれているカリウムは、むくみ解消に役立つ代表的な成分。
塩分の摂り過ぎに気をつけつつ、普段の食生活にたまねぎを取り入れてみるのも良いかもしれませんね。
玉ねぎの栄養成分と効果4・アリシンで免疫力アップ
玉ねぎに含まれるアリシンには強い抗菌作用があり、免疫力アップにも役立つと言われています。
また、タマネギに期待される体温を高める作用も、免疫力の向上につながると言われています。
疲労回復効果と免疫力アップ効果が期待される玉ねぎは、健康的な生活に大きく役立つ野菜と言えますね。
動脈硬化予防
玉ねぎに含まれるアリシンですが、この成分には悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きも期待されています。
動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールに働きかけてくれるのは大きなメリットです。
玉ねぎは血液サラサラ効果も期待されているので、意識して摂取してみてはいかがでしょうか。
家庭でもよく使われる玉ねぎにはとても優秀な効能がたくさんあります。
比較的、料理に使いやすく簡単に手に入る食品ですから、積極的に摂取してみてください���。
玉ねぎの栄養を上手く摂取する食べ方は 生
玉ねぎの栄養を効率的に摂取する一番の方法ですが、食べ方としては「生食」なんです。
理由は玉ねぎは熱を通すと有効成分である硫化アリルが別の成分へと変化してしまいます。
また茹でるなどの調理法だと、大切な栄養素であるケルセチンも流れ出てしまうんです。
この場合はスープも飲める料理が理想です。
ちなみに、ケルセチンは水にさらすといった調理方法でも減少してしまうので、出来れば切った後は、そのまま放置、空気乾燥が一番です。
乾燥玉ねぎなどの活用も便利
毎回調理する手間や調理方法にこだわるのが面倒、手につく臭いがにがて、目にしみるのが嫌、そんな方には、乾燥玉ねぎなどの加工品を利用するのもお勧めです。
栄養素がぎゅっと凝縮されているうえ、サラダにふりかけるだけなど非常にお手軽な使い方をすることもできます。
長期保存もききますから、こういった便利な商品を取り入れてはいかがでしょうか。
最後に
このようにさまざまな効能をもつ玉ねぎ、サラダやマリネにしておいしくいただき、健康な生活を送りるのにお勧めです。
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