#疲労回復
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#ライフハック #lifehack #入浴法 #バスクリン #疲労回復
（Via：ネットで紹介されていたバスクリン社員が教える入浴法。本当に疲れが取れるのでオススメ）
実践しましょう。
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みことば
2023.10.11
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昨晩はぐったりしすぎて
家族が行き交う場所にて
そんなことお構いなしに爆睡。
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一つは業務でピリッとすることがあって
神経を使ったこと。
もう一つは、ある言葉が語られた時
その言葉の重みをずっしりと感じるほどに
受け取ってしまったこと。
・
ただ、その翌日には回復💪
重みを感じた言葉に対して
全く異なる言葉を
聖書から受けたからなんですが
・
私は目に見える状況に
揺るがされてしまっていたようで、、
その聖書の言葉を受けた時
神様がその出来事をどう見ておられるのかを
教えられた感覚です。💡
・
こうして、一件落着〜
・
（写真：ぶれっぶれな猫ちゃん。姉の家に
新入りの子猫が来て、我が家も2度目の
猫ブーム到来。）
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野菜の良さと季節と栄養と（アスパラガス・ニンニク・鶏肉）
今回はグラタン風の疲労回復レシピの解説。
生酵素は野菜と果物にあると紹介したが、野菜の良さをもう少し掘り下げたい。季節にあった野菜を摂ることは、体を整えることになる。夏バテに防止に旬のお野菜を良く知っておこう！
今回は野菜たちが持つ旨味を知ってほしい。苦手な方用に味を意識しない食べ方でもある。
アスパラガス・ニンニク・鶏肉について説明しようと思う。
【アスパラガスの効能】
アスパラガスに含まれる栄養アミノ酸の一種のアスパラギン酸は、免疫力アップ・疲労回復・スタミナをつける効果があり、新陳代謝を活発にしてくれます。
逆に不足すると体内にアンモニアが蓄積して、血中アンモニア濃度が上がるため、疲れやすく免疫力が下がってしまいます。
穂先にはポリフェノールの一種のルチンも多く含まれており、血管強化・血圧降下作用・抗酸化作用など血液循環の改善をしてくれるので、高血圧・動脈硬化・脳卒中など生活習慣病の予防にも効果があるとされてい…
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ふだん「疲労感」を取り去ってくれている「応援」(ストレス応答) が弱くなってきたとき、ヒトは初めて「ストレス (源)」を意識するのだそうです。
ストレスを意識するようになる段階ではすでにかなり「カラダの疲れ」が蓄積していて、回復させるには時間がかかってしまうとのこと。
「神戸元町 整体オガサワラ」公式ブログ｜ホットペッパービューティー
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体にこたえる蒸し暑さ💦運動不足や疲労の蓄積で代謝が下がるとむくみや体重増加の原因に。適度な運動と休息で自律神経のバランスを整えておきましょう。 季節のアロマ ・サンダルウッド ・レモングラス ・パチュリ トリートメントメニュー -身体のメンテナンスに- 「リフレッシュボディ」50分8,500円〜 深部の筋肉にアプローチして身体に柔軟性としなやかさを取り戻します。リンパが流れて老廃物の排出がスムーズになるので体内の滞りも解消されます。 -ストレスケアに- 「ヒーリングアロマセラピー」60分10,000円 体の内側から緊張をほぐすトリートメント。脳にはたらきかける香りのヒーリング作用と心地よいリズムのトリートメントが心身に落ち着きを取り戻します。 ヘッドやフットリフレなどのオプションと組み合わせてカスタマイズも可能です。コースの選び方などお気軽にご相談ください。 #アロマケア #アロマトリートメント #アーユルヴェーダ #ヨガ #体質改善 #デトックス #ダイエット #疲労回復 #安眠 #リラクゼーション #プライベートサロン #小田原市 #栢山 #relaxationcaya (RELAXATION CAYA) https://www.instagram.com/p/CfP2xGyBBBg/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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巷で噂の #脳洗浄 受けてきました。 @parafuse.momoco.tokyo #副交感神経 スイッチオンで即爆睡。 疲労の池の水を流したいとき、交感神経で興奮状態でアドレナリンマックスで寝れない試合の日にやってもらいたい。 #眠り と #疲労回復 にオススメです。 https://www.instagram.com/p/CeoO4_tvyIO/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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足の裏は第二の心臓とも呼ばれています
足裏からわかること
足の状態は人によってさまざまです。体質の違いもありますが、体調やストレスの度合いで変化することもあります。
「足は語る」という言葉があるほど、足にはその人の健康状態が現れます。
普段は足の温かい人が冷えを感じたら血行不良やエネルギー不足、反対に普段は足が冷たい人がほてっているようなら過度の疲労やむくみが原因かもしれません。
足裏の感触も身体の状態を知る目安になります。
不調のある器官の反射区を押すとクリスタルデポジットと呼ばれる固まりを感じることがあります。いわゆる「しこり」のことで、不調が深刻であるほどほぐれにくいのです。
心身を健康に保つには、変化に気づけるように、日ごろから足裏のチェックが大切です。マッサージをする際、同時に足裏の状態を確認するといいですよ。
足裏は、心と身体の状態を映す鏡である。
リフレクソロジーという言葉をご存知ですか？簡単に言うと足裏マッサ…
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ビーマックス ザ ムーン 30カプセル 1箱 BE-MAX the MOON 日本製造 レモンバーベナエキス末 GABA ラフマ葉抽出物 L-トリプトファン 休息 深睡眠 美容サプリメント 睡眠改善 良質な眠り 送料無料 【正規販売店】
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夏の体調不良の対策は食生活で！
夏の体調不良の対策は食生活で！
暑い日が続くと食欲が低下したり、体が重くだるいと感じることはありませんか？
こうした夏場にみられる体調不良は、生活環境や食生活などが関係すると言われています。
今回はそんな夏に増えがちな体調不良対策について、知っておきたい食事のポイントについてです。目次
夏場のだるさや疲れやすさの原因は暑さだけ？
夏の体調不良を予防するポイント
夏の体調不良を予防するポイント1・こまめな水分補給
夏の体調不良を予防するポイント2・夏野菜を食べる
夏の体調不良を予防するポイント3・温かい汁物を食べる
夏の体調不良に特にとり入れたい栄養素があった
疲労回復に「ビタミンB1」
ストレスに「ビタミンC」
たくさんの汗に「ミネラル」
最後に
関連
夏場のだるさや疲れやすさの原因は暑さだけ？
夏の体調不良に起こりやすい原因は、次のことが上げられます。
・冷房の効いた部屋と外の温度との寒暖差
・気圧の変化や高温多湿な夏の気候
・暑さでに睡眠が十分にとれない睡眠不足
・汗をたくさんかくことで起きる水分不足
・冷たいものを食べすぎによる胃腸への負担
その症状として、なんとなく体がだるい、疲れやすい、食欲不振などの体調不良が現れます。
心当たりありませんか？
夏の体調不良を予防するポイント
https://genkidesuka2020.com/wp-content/uploads/2023/06/22059507.jpg
さまざまな原因の予防策として、十分な睡眠や温度調節などが上げられますが、今回は夏の体調不良を予防する食事について取り上げてみました。
夏の体調不良を予防するポイント1・こまめな水分補給
たくさん汗をかく季節には水分補給が大切で大原則です。
だるさや疲れを感じる前、一日を通して喉の渇きを感じる瞬間がない程度こまめに水分をとりましょう。
特に、起きたとき、寝る前、スポーツ中やその前後、入浴の前後、野外だけでなく室内でものどが渇く前に水分補給をするがポイント。
夏の体調不良を予防するポイント2・夏野菜を食べる
きゅうり・トマト・すいかなど、夏が旬の食べ物は、汗をかくことで失われがちなカリウムや水分を含んでいます。
抗ストレスビタミンのビタミンCも豊富に含まれるので、暑さにストレスを感じる方は、夏野菜を意識してとるようにすることもお勧めです。
夏の体調不良を予防するポイント3・温かい汁物を食べる
冷たい食べ物は胃腸を弱らせる原因に。夏でも温かいものを食べるようにしましょう。
お味噌汁なら汁に溶け込んだ栄養素もそのまま食べられます。
例えば、豚汁なら疲労回復を助けるビタミンB1が、あさりやしじみ汁なら肝機能を高めると言われるタウリンが含まれます。
夏の体調不良に特にとり入れたい栄養素があった
夏の体調不良対策には、3食バランスよく食べることが基本ですが、特にとり入れたい栄養素を3つご紹介します。
疲労回復に「ビタミンB1」
ビタミンB1は、疲労回復に役立つ栄養素と言われています。
にんにくやネギに含まれるアリシンと一緒にとると体に吸収されやすくなります。
例えば、豚肉をにんにく醤油で炒めたり、冷ややっこの薬味にネギをのせるなど工夫してみましょう。
《多く含む食品》 豚肉・うなぎ・大豆製品
ストレスに「ビタミンC」
夏は、暑さや寒暖差などでストレスを感じやすくなります。
ビタミンCは、ストレスを感じると消費されるビタミンなので、この時期には特にとりたい栄養素の一つです。
さらに抗酸化作用を持つビタミンA・ビタミンEと一緒に食べるとそれぞれの栄養素が持つ働きを高める相乗効果が期待できます。
《多く含む食品》 ゴーヤ・トマト・キウイなどのかんきつ類
たくさんの汗に「ミネラル」
たくさんの汗をかくと水分の他にカラダからナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。
水分と塩分補給についてはよく耳にしますがミネラルの補給にも気を使いたいものです。
ナトリウムは塩分で、カリウムは主に野菜や果物・海藻類に含まれます。
夏に食べる機会が多くなる麺類のトッピングにほうれん草や海苔をのせて、ミネラルをとる工夫をしてみましょう。
《多く含む食品》 ほうれん草・モロヘイヤ・海苔・バナナ
最後に
コロナ対策に着用している夏の屋外でのマスク着用も体調不良の一因になる場合があり、懸念されています。
マスクを外しても良い場面では無理をせず、外して過ごしましょう。
暑さが厳しい日は、適度に体を休めながらしっかりと食事から栄養をとって、夏の体調不良にならないよう上手く乗り切りましょう。
#夏バテ対策#疲労回復#暑さ対策#水分補給#栄養バランス#適切な睡眠#エアコン活用#体を冷やす#夏野菜#ビタミン補給#適度な運動#涼しい場所#冷たい飲み物#日焼け対策#クーラー設定#熱中症予防#リフレッシュ#夏の食事#体温調節#エネルギー補給
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#lifehack #ライフハック #ツボ #疲労回復 #夏
（Via：＜夏に効くツボ＞）
覚えておきましょう。
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私の慢性化した 肩こり リカバリーウェア で解消 と気になっていた 足のむくみ もスッキリ した体験談を紹介します。 知らず知らずのうちに疲労がたまってきたのでしょうか。1 年中体は冷え、血流が悪くなったせいか、ひどい 肩こり が慢性化してしまいました。足はパンパンに張り、むくみ が取れなくなりました。不眠にも悩まされるようになり、生理痛なども辛くなりとても困っていました。
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先日の事務机No.2と各部屋のブラインドを設置。
もう、肩から指先にかけてボロッボロ。なんなら謎に両足も軽く痛む始末で・・・。
それでも何となく様になってきたので少し嬉しい。
更に嬉しい事が一つ。
今日は他事業者さんから相談室の机を頂けたので、近所の某ホームセンターでパイプ椅子を拵えてみました。
何だか達成感。
気分良くなって、完全に調子乗って絵も飾っちゃったりなんかして・・・.
暫く達成感と疲労感に浸りボーッと椅子に座っていましたが、まだまだスタートラインにすら着いていない事を改めて思い出してハッとしました。
これから県との協議を重ねて本申請して、指定が降りてからがスタート。
改めて気合い入れ直します。
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