今週火曜日は仕事帰りのジムです！

筋肉お疲れっす

いいね♡を おしてもらえたら それを励みに またがんばります😐 休みの日✨ お昼から身体を動かしに 出かける🫠💦 もう！出来ない！ 無理！！と 思いながら なんとか続いてますっ🥹 プランク1分！ 頑張りましょう🔥✊ って言われて やっと頑張って…フラフラ。 ふと目に入った タイマーが 1分10秒に設定されてたのを 見つけてしまい… しまった😅というトレーナーの 態度に笑った😂 #トレーニング #トレーニング女子 #マシン #マシントレーニング #ジム #ジム女子 #運動 #運動好きな人と繋がりたい #マンツーマン #マンツーマントレーニング #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #運動不足 #いいね歓迎 https://www.instagram.com/p/Cl1GW1-OYzB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

【Tarzan】2003.8 No.401

抜群のボディバランスが圧巻、DOUBLE の３Dボディの作り方。

「ゴージャスでクールな雰囲気が漂うDOUBLE さん。モデル並みの体型の秘密は？」

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＞その後、ジムには通ってる？

「マシントレーニングって、だれかが付いててくれないと寂しくなるから実は苦手で。いまは部屋で音楽を聴きながらトレーニングしてます。腹筋は真ん中だけでなく、腹斜筋も鍛えます。あと、腕立てに背筋。回数？よく分かりません（笑）。ジャネット・ジャクソンの『COME ON, GET UP』を聴き終わるまでだから、3～4分かな。毎日はしないですね。したい時にする（笑）」

ジムでしっかりと大きな筋肉を鍛え、あとは計算して脂肪を付けたり落としたり・・・、自由自在のカラダを手に入れたのだ。

＞ところで、女性読者に向けてむくみ対策なんかも教えてください。

「一日の終わりに1時間かけて全身のストレッチをします。せっかちな性格なので最初は1時間もかけられなかったけど、今では時間をかけてやらないとスッキリしないですね」

　7月にリリースされるシングル『Rollin'on』は、従来のメロディアスなR&Bから一転、骨太なヒップホップ。振り付けも「男らしい」そう。女性シンガーには難しいとされるのが常だが、彼女は強くしなやかに踊り、歌い上げてくれるはずだ。

表紙：香取慎吾

@tarzanweb

@katorishingo_official

日曜日は、習慣形成。

サウナ サウナといっても決して贅沢で通うわけではない。 筋トレや体力維持と健康維持のために登録した会員クラブだが、今は，ジムや、マシントレーニングまで利用するまで至っていない。 それでも、一度のサウナで500グラム以上の減量が出来て目標だった体重を手に入れることが出来た。 ダイエットを目指す人は、是非ともシェイプアップを心掛ける事をお勧めします。 有酸素運動に始まるスタジオや、ジム，マシン、個人指導や、スポーツマッサージも整っていて均整の取れた体型と体重を手に入れられます。 北区，十条セントラル ロンドンに始まったオリンピックに伴うボランティア活動は、東京、パリへと受け継がれて，パリではかなりのメダルが期待できそうな選手たちの意気込みです。 ダイエットをお考えの方は以下をクリック→ 今日のサウナは、予想以上な仕上がりに終わった。食生活、運動と希望通りの成果に繋がって来た…

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筋力トレーニングには、ダンベルやバーベルなどを使用する「フリーウエイト」というものがあります。こちらは文字通り、運動する人が自在に動かすことができるトレーニングです。動きが自由な分、押さえるべきポイントが多いので、基礎が固まっていない人が行うと体を痛めてしまったり、重いウエイトを落下させるなどしてケガをしてしまうことがあります。まずはマシントレーニングを行い、経験と知識を付けたところでフリーウエイトに挑戦してみてください。

エニタイムの初心者向けHow Toトレーニング第1回～代表的なマシンの使い方～ | トレーニングマシンの使い方 |エニタイムフィットネス

いつでもどこでも、あなたのいる場所がトレーニングジムになる

必要なのはヨガマット一枚分のスペース、あとできればヨガマット。

ダンベルもマシンも必要ありません。

思い立ったらいつでもどこでもできるのが自重トレーニングの魅力。

マシントレーニングと違うのは、どこを鍛えるか意識してその部位に効かせるフォームを忠実に守ること。はっきり言って頭も使います。

高重量を上げるトレーニングやマシントレーニングは見た目も派手で満足感あるでしょう。だからと言って自重トレーニングはマシントレーニングの下位互換ではありません。自重トレーニングでは最大で自分の体重と同じだけの重量の負荷をかけることができます。

もちろん、ピンポイントに効くマシントレーニングは魅力です。

でも、そこにいくまでに、自重でできることはかなりあります。

わたしたちはそれを伝えるためにこの事業を始めました。

ハンディキャップがあっても、年齢に負けてしまっても、持病があっても、自分ではどうしようもないくらいに太って/痩せてしまってもできることはあります。

人生で一番若いのはいま、現在です。

人間はいつからでも変われます。手遅れなんてことはありません。

さんざん今まで待ってきたのなら、いま始めてみませんか。

わたしたちがそのお手伝いをさせていただきます。

基本となる筋トレ

ミラフィットの運動は、運動が苦手な方や、体力に自信がない方でも始められる筋力トレーニングがベースになっています。日本人女性に合わせて設計・製造されたマシンを使ったメニューは、安心・安全に取り組むことができます。

昨日マシントレーニングがんばって来ました。 先月から始めたばかりなのでまだまだできるメニューは少ないんですけどハリネズミトレーナーのお手本の動画を見ながら黙々とやってきました。  かすてら筋トレしてるうちに息吐くのか吸うのか混乱してきてよくわかんなくなるんですけどお手本の動画は呼吸のしかたもわかりやすくやってくれてはるんでそれ見ながらやってます。  二コマ取ってるのでハリネズミトレーナーから教えてもらった足のストレッチとストレッチポール使ったストレッチとデイトレに行ったぼぶさんのトレーナーさん｢トレーナー先生｣に教えてもらった足のストレッチ、筋トレ終わったあとは腹筋をやってちょうど時間が終わる感じになります。  終わったあとは結構汗だくで今日も筋肉痛なので筋トレひよこマシンひよこなかすてらですが頑張れたのではないかなと自己満ですが達成感感じてました(*^^*)  マシントレーニングだったけどフロントでハリネズミトレーナーに会えたのでなんとなくほっとしました(*^^*)  トレーナーさんへの頼り方がいまいち掴めないけどやっぱり頼ってるんだなと思いました。  昨日もマシントレーニングの一コマ目は満員でかすてら以外は男性。  なぜかかすてら独り言が大きいおじさん(前の人とは別の人)と縁があるようです。  二コマ目は1人だったので休憩中にシルバニアおいて記念撮影、傍から見るとイタイ46歳です。 そっと優しく生暖かく見守っていてください。  後は鏡越しに自撮りしたけど、改めて感じたけどまだまだ脂肪だらけ。 そしてかすてら身長の割に極端に手足が短いんです。 ドラえもん体型ですね。  その昔女優の宮沢りえが若かりし頃(同年代です) ヌード写真集を出したヤツを見て綺麗だなあ〜と当時思ってたんですけど、なんか違和感を感じ風呂場で同じポーズをとってみたところ、こ、こ、腰の高さ(足の長さ)と手の長さが違いすぎる！！かすてらでは大事なところが手で隠せない！！おへそしか隠せてない！！と自分の手足の短さに愕然とした当時を思い出しました。  どうでもいい話だけど、割と自分を省みずこっそり試すタイプです。 体重3桁ある時にトリノオリンピックでブームになった荒川静香さんのイナバウアーを真似してのけぞったままベッドに頭が刺さりしばらく戻れなくて当時一人暮らしだったので死にそうになりました。 首がダメになるかと思いました。  今はもう若くないので無茶な真似はやめようと心に決めています。  痩せたら少しは目の錯覚で手足も長く見えるようになればいいけど……  停滞期脱したと思い喜んでましたが、生理が終わっても体重、体脂肪率共に微妙です。  諦めずにやれることを頑張るしかないので今日もウォーキング頑張ってきます(ง˶ •̀ ̬•́˶)ง  💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ライザップに通って色んなことが変わりました。  発展途上で今まだ変化中だけど痩せることが出来ました。  糖尿病が投薬💊なしで正常値に！  考え方も変わりました。  高い投資👛💸にするのか安い投資👛💸にするのかは自分の気持ち次第。  まずは1歩踏み出しませんか。 自分への自信と健康を手に入れられる。  それがライザップです。  全国どこでも特典付きで紹介できます。  詳しくはDMで  お気軽にご連絡を。  金融機関勤務経験を活かしたアドバイスも可能です。 💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚💜❤💙💚  ブログも書いてるので良かったら覗いてください URLはプロフィールにあります  @castellaizap  #ハリネズミトレーナー #筋トレ #マシントレーニング #ランニング #腸内環境 #趣味 #低糖質スイーツ #ライザップ #ライザップ梅田店 #ライザップ女子 #水分補給 #ウォーキング #低糖質メニュー #ライザップ生活 #糖質制限 #ダイエット #誕生日 #ライザップ紹介制度 #ライザップトレーナー #RIZAP #結果にコミット #糖尿病 #HbA1c #筋トレ女子 #無料体験 #筋トレは最高のソリューション  https://www.instagram.com/p/Bt5D3FQnntr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17u14y7gq5c4i

・ ・ 今月１０回目のウエイトトレーニング ・ 月末に滑り込み ・ ２日に一度のペースなら１５回出来るのは解っちゃいるけどサボり癖がある ・ レッグレイズ ・ レッグエクステンション ・ チェストプレス ・ ラットプルダウンビハインドネック ・ バーベルカーフレイズ ・ プルダウンアームカール ・ ・ #火曜日 #マシントレーニング #ウエイトトレーニング #ダイエット #シックスパック #筋トレ #筋肉 #ボディメイク #トレーニング #ジム #肉体改造 #筋トレ #減量 #フィットネス #ワークアウト #腹筋 #weighttraining #training #bodybuilder #bodymake #sixpack #diet #health #body #jim

火曜日の仕事終わりにジムに行って来ました〜

筋肉お疲れ！

朝からジムトレーニング開始(・∀・)#ジムトレーニング #新大阪 #マシントレーニング

いつ以来のジムトレーニングなのか（笑）久しぶり過ぎますヽ(´▽｀)/ #ジムトレーニング #スポーツクラブ #有酸素運動 #マシントレーニング #セントラルスポーツ (Shin-Osaka Washington Hotel Plaza)

宇宙と水中と筋トレと

たまにマシントレーニングに行くと自分の非力さに驚く訳で、オレの筋力は日常的にマシンを使っている方々にはまるで及ばず大体「標準男性」のマークが付いている場所か僅かに重めくらいでトレーニングを行っている。

ところでnasaの宇宙飛行士も宇宙遊泳の訓練にプールを利用している。これは完全では無いにせよ水中の環境が宇宙での無重力状態と似ているからで、裏を返せば水中にばかり浸っていると宇宙ステーションに滞在した宇宙飛行士の筋力が衰えてしまうのと似た現象が現れてくる可能性も有るのではないかと推論出来はしないだろうか？

そこで調べてみたんだが、筋力に関しては正直よく分からなかった。多分スイマーといえども一日の殆どを水中で過ごしている訳では無いので宇宙帰りの様な衰えは現れないか、現れるとしたら動いている割に筋肉が何となくつかないとか、そういう微妙な感じなのだと思う。

ただし骨への影響については有るそうで、宇宙飛行士同様、スイマーも骨粗しょう症の危険性が出てくるという。これは地上で生活していれば歩行などによる振動によって骨の破壊と再生が促され骨の健康が保たれるのだけれど、水泳ではそうした効果が乏しいからである。

そう考えると重力は人間にとって生活必需品なのだろう。 オレも、もう少し重力下で何かした方が良いのだろうか？ トライアスロン行けってみんな言うけど、花粉症なのに外で走ったり自転車漕いだりは無理ぽ

椅子に座ってインナーマッスルトレーニングする

イスに座ってインナーマッスルトレーニング

ンナーマッスルは体に深層にある姿勢や関節を制御する筋肉です。このため、インナーマッスルのトレーニングには高い負荷は必要ありません。そこで、インナーマッスルをイスに座ったまま気軽に鍛えられるトレーニング方法を紹介しましょう。 イスでインナーマッスルトレーニング インナーマッスルの特徴は、マシントレーニングのように、高い負荷をかけなくても鍛えられるのこと。しかもインナーマッスルを鍛えておくと、姿勢がよくなって代謝もアップ。腰痛予防にも効果があるのです。 このため、インナーマッスルのトレーニングには特別な器具は必要ありません。イスに座ったまま気軽に鍛えるトレーニングできます。さっそく、イスで行うインナーマッスルトレーニングの方法を紹介しましょう。 背筋を伸ばして、イスに浅く腰掛けてください。この姿勢から右足をすらして前へ伸ばしきったらつま先をアップします。そのまま足を持ち上げたら、いったんキ…

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エニタイムフィットネス祖師谷大蔵店のパーソナルトレーニングについて

こんにちは、Tomoです。 今回はエニタイムフィットネス祖師谷大蔵のパーソナルトレーニングについての内容です。 エニタイムフィットネス祖師谷大蔵でのパーソナルトレーニングについてご興味ある方はぜひご覧ください。 トレーニングマシンを使うのが初めての方へ【マシントレーニング制覇コース】 こちらはジムにおいてあるマシンを使用したことのない方向けのコースです マシンを使ったことがないからなんか手をだしづらいな… 初めてだから使うの緊張するな 前のジムで使ったことはあったけどフォームまで習っていないな このようなお悩みを解決できるようなコースとなっており、 3回にわけてすべてのマシンの使い方と効果的なフォームを覚えていきます。 3回目にはマシンで使う重さやシートの位置などメモしたシートやフォームについてのポイントをまとめた資料をお渡しています。 ご自身でマシントレーニングをする際に役立てられ…

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えっほほ。

今年は2月2日が節分となり。以降、4年に一回2月2日になるらしい。

オリンピックと同じっ…、にはならないのかもしれない、令和3年東京オリンピック。

すごい。いろんなアニバース、目論見、等々が神により破綻させられようとしている。コロナという、大きな想定外。

厨二的な話でなく、これが運命です。

閑話休題。

恵方巻が、ややボリューミーに用意され、日持ちもしないのですべて食らう。

恵方。幸せを呼ぶ方角を向いて、無言で食む。願うこと、まったくもって具体性に欠ける、幸運、お金…健康を頭に浮かべたか？大事よ？

…どうなるのかな、この先。心配や不安といった当たり前のことが湧き出ない今。それがヤバいのかヤバくないのか。

絶対にヤバいのだが、本当に実感ができない、共倒れ余儀なしの港区南青山。

まあもう。流れるしかない…のかな。ホントかなm(_ _)m

久々に。会社の階段を昇降した際の1枚。いいフォント。誕生日。バイナリ。

そして、ジム。マシンのみ、土曜営業時間後のトレーニング室、まあ誰もいない。21時過ぎだと、従業員さんのクローズ作業が入ってて、ちょっとロッカールームも、私お邪魔かな…ぐらいで。そのあとは、なんだかんだ1時間半ぐらいか。マシントレーニングをやってみる。

メニューもなく、ひとまずは操作法を、と言う感じだったが。とりあえず翌日筋肉痛。

腹筋のためのマシンが、あんまりやった気がしない内容だったのだが下っ腹にバリバリ効いてたらしく、くしゃみでトぶ😷

腕、胸部もなかなか…とはいえ週一ではなあ。平日もどこかの曜日は行ったほうがいいよね。ただ、会社から直行きがどう考えても効率的であり、どうやるか。バックが、今あるものでは心許なく。とにかく靴がかさばる。

チャリも欲しいし。ブリーフィングのジムバック出動か？いや、ちょっと物々しく、ロッカーが長細いので入らん可能性も。

とりあえずシャワー浴びて帰るような感じはないので、バスタオルいらんなあ。となると、今のカリマーの16リットルで、パソコンが入らないぐらいなので20リットル目安で、もしかしたらいけるのかとか。

ノミンバックか…10万。キツいキツい。

とまあ。チリチリとお金を減らしている。はあ…