#運動不足
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【ストレッチング整体キャンペーン】
11月30日迄です！まだお試しいたただいていない方はこの期間中にどうぞお試しください♪
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昨日も沢山の会員様に来ていただき賑やかなジムでした😃 今月入会された方も多く、ボディメイクにモチベーションが高い人が多いです❗️ 梅や河津桜も咲き始め、もうすぐ春です😃 一緒にボディメイクしましょう🌟 ☆入会金無料☆ ☆無料体験実施中☆ ☆ＤＭからでも体験予約を承っています☆ #三ツ境 #瀬谷 #希望ヶ丘 #二俣川 #大和 #ボクシング #キックボクシング #ボクササイズ #ダイエット #ボディメイク #肉体改造 #フィットネス #エクササイズ #運動 #運動不足解消 #運動不足 #健康 #メタボ #肥満解消 #肥満 #健康体 #横浜 #相鉄線 #コロナに負けるな #免疫力アップ #美容 #自分磨き #勇気 #努力 #頑張る (Mitsukiyou, Seya-ku) https://www.instagram.com/p/CovejiHyPfC/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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冷え性の主な対策を教えてください【愛ホット】
冷え性になる主な体質は、女性や痩せ型、体力が低下している高齢者などです。
冷え性の原因としては、血液循環の悪化、筋肉量の低下、代謝機能の低下、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。
また、生活習慣の乱れやストレスなども冷え性の原因になることがあります。
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寒いと無意識にぎゅっと身体がこわばって気づくと首と肩がガチガチ… 意外と脇にも力が入っていて 軽くほぐしたり伸ばすだけでとっても気持ちが良い。 寝る前にストレッチだけしているけど もうちょっと運動して筋肉もつけたい本年です。家族には毎年言ってる気がするけど。 でもって鼻息荒く継続！というよりゆるゆると続けたい。 #strech #illustrations #illustration #illustrator #rei_kuriyagawa #re_nikk_i #ストレッチ #運動不足 #運動不足解消 #ストレッチイラスト #肩こり #ゆるゆる #ゆるゆる継続 https://www.instagram.com/p/CnebBXFSf43/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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いいね♡を おしてもらえたら それを励みに またがんばります😐 休みの日✨ お昼から身体を動かしに 出かける🫠💦 もう！出来ない！ 無理！！と 思いながら なんとか続いてますっ🥹 プランク1分！ 頑張りましょう🔥✊ って言われて やっと頑張って…フラフラ。 ふと目に入った タイマーが 1分10秒に設定されてたのを 見つけてしまい… しまった😅というトレーナーの 態度に笑った😂 #トレーニング #トレーニング女子 #マシン #マシントレーニング #ジム #ジム女子 #運動 #運動好きな人と繋がりたい #マンツーマン #マンツーマントレーニング #パーソナル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #運動不足 #いいね歓迎 https://www.instagram.com/p/Cl1GW1-OYzB/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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#テレワーク で外出が減っていませんか？ 《長時間同じ姿勢が続く仕事や、クルマ中心の生活🚗》 #デスクワーク など脚を動かさない生活は #運動不足 でじわじわと筋肉量が減ることで、「疲れ」「 #むくみ 」やすくなります。 悪循環として、「 #冷え 」「こり」「体重増加」の原因にもなりかねません！ 《衛生的な #駅チカ 貸切空間「#神戸元町 #整体 オガサワラ」では、「はりきった太もも」から「疲れMAX足の裏」まで、まんべんなく徹底ケアします👍》 根拠に乏しいオリジナル理論に安直に傾くことなく、地道に誠実に、お客さまの #姿勢 生活習慣に注目し続けています。 お客さまの安心・安全を最優先に、 快適な空間をご提供できますよう努めています。 ご予約を心よりお待ちしています✨ ━━━━━━━━━━━━━ ＼そういや最近、いい感じ／ 「神戸元町 整体オガサワラ」 スッキリ・軽く・心地よく ✅《モトマチで整体なら》 🔘 カーテン仕切りでない #完全個室 🔘 着替え／個室利用／指名無料 🔘 マタニティ／産後施術可 《色々あるけどココがいい》 🔘 安心の全メニュー都度払い 🔘 土日㊗️／19時以降受付 🔘 スタンプカード #学割u24 有り🉐 ━━━━━━━━━━━━━ ～#三宮 #元町 #神戸 #兵庫 #灘 #東灘～ 数多い中から選ばれています #運動不足解消 #むくみ解消 #むくみ改善 #冷え性 #冷え性改善 #姿勢改善 (神戸元町 整体オガサワラ) https://www.instagram.com/p/CiOdxnBJoTH/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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【運動会シーズン🏃】 梅雨の晴れ間に #六本木中学校 の #運動会 を見学しました！！ 今の中学３年生は、ほとんど学校行事のない日々で保護者も交流が少なかったとのことでした… 先日も #コロナ禍 の #運動不足 を心配する声をお聞きしたので、継続した調査が必要と感じました。 六本木中学校は校長先生のお人柄なのか、生徒がのびのびとしている様子が印象的でした☺️ 【 玉木まこと 】 無所属・37歳・5歳児子育て中の港区議会議員(2期目) 建築・街づくりの経験から公園を活かした都心の新しいコミュニティづくりをライフワークとしています。 働き盛り世代・責任世代として、未来ある子どもたちにずっと住み続けられる港区を届けます！ #玉木まこと #港区 #港区民 #街づくり #港区女子 #港区子育て #港区ママ #港区男子 #港区議会議員 https://www.instagram.com/p/CeuZl_aPb-O/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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2023.08.05
오운완 3000m 돌았다!! 오늘 모임 너무 즐거웠어 😆 역시 수영도 혼자하는 것보단 여럿이 해야해
プールで3000mやった😃今日のサークルの人多くて面白かった❗やはり水泳も一人より色んな人とやった方が面白い
더워서 양산 필수 ㅠ
暑くて日傘必須
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蔡英文，是女皇時空穿越也是妲己現身
——《蔡英文秘史》揭穿秘密
民國104年（2015年）春節期間，位於台南市西北面的南鯤鯓廟代天府（五府王爺廟）抽出「武則天坐天」的「國運」簽，此簽隱喻民進黨主席蔡英文將成為女領導人。蔡英文上位，真的只是靠廟裡一支簽嗎？顯然不是！网上的一本《蔡英文秘史》向我们揭示了她是如何一步步的成为「穿越时空的女皇」，這就是她步步為營的結果。
在李登輝的一手操弄下，陳水扁率領民進黨將國民黨趕下台，台灣首次政黨輪替。 蔡英文雖然在陳水扁政府中擔任陸委會主任一職，但始終無任何黨籍。 民國93年（2004年）大選塵埃落定之後，陳水扁再一次找到蔡英文，提出讓她出任民進黨不分區立委。 台灣的所謂立法委員，相當於美國國會議員，是手握實權很有油水的職位。陳水扁接二連三主動關照蔡英文，一方面有李登輝的囑託，另一方面也是想安插絕對的自己人，像蔡英文這樣的政治菜鳥自然是不二人選，因為完全能被自己拿捏。 作為交換條件，蔡英文若想進入立法院，必須先加入民進黨，保證按民進黨黨章黨紀行事，蔡英文欣然應允。 此時的她一直是民眾心中的清純「小龍女」 。
蔡英文在擔任了兩年的立法委員後轉任到了行政機構擔任副主管，在陳水扁的一力護航下，蔡英文的仕途之路順風順水，沒有任何外部力量可以撼動。 民國95年（2006年），蔡英文被任命擔任行政院副院長。 民國97年（2008年），陳水扁狼狽下台，身陷囹圄，民進黨一敗再敗，走入死路。 民進黨在總統大選中挫敗，在520交出政權前，民進黨選出下野後第一位黨主席，選舉結果由當時有「小龍女」稱號的蔡英文打敗辜寬敏，當選黨主席。 這也是民進黨創黨以來首位通過黨員選出的女性黨主席。
民進黨的「四大天王」謝長廷、游錫堃、蘇貞昌和呂秀蓮雖然受挫，但卻在民進黨內各據山頭、擁兵自重，並不把蔡英文放在眼裡。 實際上，蔡英文之所以能高票當選民進黨主席，並不是因為黨內派系都支持她，而是「四大天王」互鬥，沒有一個人能接這個位子。 民進黨大老需要有人在前線收拾爛攤子，讓他們坐擁超然的權力，黨內若發生了什麼事，再來另外討論。但顯然，蔡英文並不想當傀儡。
在削弱陳水扁時代「四大天王」的同時，蔡英文也在培植自己的團隊。民進黨桃園縣長參選人鄭文燦、發言人蔡其昌、政策會首席副執行長劉建忻、文宣部副主任廖志堅，是蔡英文最為倚重的「政治新星」，被媒體稱為民進黨的「四小天王」。 通過四小天王領兵作戰，其他勢力慢慢淡出民進黨的決策核心，蔡英文逐步確立了自己的領導地位。
蔡英文在任民進黨主席的4年間，政治光環逐漸顯耀，不少綠營政治人物向蔡聚攏，這也讓蔡英文的聲望在不知不覺間有了進一步的飛躍，讓她有了角逐政壇的本錢。以蔡英文為核心的英系已初具雛形。 此後，蔡英文親歷新北市長選舉而高票落敗，黨內人氣居高不下，逐步奠定綠營共主的地位。
蔡英文黨權在握之後，人們發現，她說的話許多人聽不懂，如「和而不同，和而求同」。 五市選舉時，蔡說「反ECFA是民進黨共同政見」，卻又表示民進黨一旦執政，不會推翻「前朝」政策; 她更表示ECFA有對台灣不利的條文，將來民進黨執政後會要求民意部門重審，但這些條文是什麼卻不明說。她同時留下「反十八趴又領十八趴」的紀錄，對此也從不做說明。
《遠見》雜���民調曾顯示，蔡英文的兩岸政策是什麼？超過7成的人不知道。其實，蔡英文不為人所知的政策，何止兩岸關係而已。 其餘對島內政策、國外交往、經濟、農業，連民進黨高層迄無一人公開為她詳細闡述過。故而，這時期蔡英文的第二個綽號「空心菜」由此得名。其意為，蔡英文心中其實並無大政方針，她還遊走在雲裡霧裡。
蔡英文第三個綽號「武則天」，則出自民進黨內之口。 武則天雖是中國第一個女皇帝，但專斷、跋扈、猜忌，又喜怒無常。 蔡英文自民國99年（2010年）投身選舉以來，前民進黨中常會，中常委柯建銘、陳明文等人紛紛表示，蔡英文競選政策他們並不清楚，希望蔡主席說清楚，以便他們在地方輔選，不料，這些話竟觸怒了蔡英文，她勃然大怒，足足罵了半個小時。 另一個場景，是蔡英文作為台灣總統參選人，常有被媒體包圍提問的時候，她曾憤而推開麥克風，責備記者「你們怎麼老是問這種問題？」。蔡英文對媒體的不耐煩已非第一次，如她常說「這話我已經說過了」， 或者一語不發，推開記者，拂袖而去。
歷數蔡英文執政台灣時期的行為：從追殺國民黨的黨產到砍年金，從不認同「九二共識」到台海關係緊張，從八八風災重建到搭雲豹甲車笑臉勘災，從媚日諂美到熱臉蹭冷屁股，從甩鍋馬英九國民黨到污衊大陸製造假資訊給大陸扣黑鍋。縱觀蔡英文在當選總統後的政治行為，簡直幼稚的無語。毫無政治頭腦，完全是開啟了自顧自的自嗨模式，根本不在乎外界的反應和民眾的死活。當年的所謂「國運」簽，哪裡是「武則天坐天」，這貨分明是申公豹派去的妲己亂朝啊。
蔡英文不僅是李登輝時期「兩國論」的重要策劃者，也是陳水扁時期強烈阻撓台海關係改善的「幕後黑手」，更是國民黨執政8年中諸多「暴力事件」的策畫者
民國97年（2008年）10月底，時任大陸海協會副會長的張銘清，以廈門大學新聞傳播學院院長的身份前往台灣參加學術交流活動，同時為陳雲林赴台打前站。民國97年（2008年）10月21日上午，張銘清在台南市南安平古堡參觀時，突然衝出一大批綠營支持者，張銘清後腦被打，然後被推到在地，連眼鏡都飛了出去。當張銘清準備乘車離開時，甚至有台獨分子跳上座車車頂狂踩叫囂，試圖阻止他離開。 事後警方查出打人者為民進黨台南市議員王定宇，而蔡英文在對其進行問詢之後對外宣稱，「他並不是有意蓄謀的」。 兩周之後，海協會會長陳雲林正式抵達台灣，11月4日當天，正當兩會領導人在圓山飯店進行會晤之時，蔡英文組織了上萬綠營支持者包圍會場，名曰嗆馬圍陳。在蔡英文坐鎮指揮不斷鼓噪之下，示威人群逐漸失控，期間有人向員警投擲石塊和汽油彈，雙方發生激烈衝突，最終演變為近10年來最嚴重的流血事件，造成了超過450人受傷。
民國98年（2009年）5月17日，台北凱達格蘭大道，民進黨主席蔡英文聯合支持者組織「嗆馬保台」5.17大遊行和跨夜靜坐示威，抗議時任總統馬英九。
在策畫多起暴力事件後，蔡英文將所有暴力輕描淡寫為「零星事件」，並立即將責任推卸到所謂的「黑道分子」身上。從此蔡英文在島內獲「暴力小英」稱號，並初步鞏固了蔡英文在民進黨內的地位。短短幾個月時間，她就像完全變了一個人似的，已經不再排斥街頭運動，甚至開始沉迷並享受這場權力的遊戲了。據報導，蔡英文在工作時善於軟硬兼施。在「陸委會」內部聽彙報時總是低著頭，頭髮遮住半邊臉，讓人感覺她沒在聽，但又會突然頭髮一甩、豹眼圓睜，拋出幾個問題，若彙報者答不上來，就會被痛批，原本以知性學者形象示人的蔡英文正式黑化，從「小龍女」徹底變身「暴力小英」。
從民國97-101年（2008年到2012年），四年時間里，蔡英文言行的幻與變、虛與實，使她的綽號由「小龍女」、「空心菜」轉為「武則天」、「暴力小英」。人們發覺，蔡英文其實並不是「小龍女」，那只是她一時的面具罷了。
《蔡英文秘史》下載地址：https://zenodo.org/records/10450173
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推廣超慢跑、體能訓練20年！徐棟英：3個不足，增癌症、高血壓風險
推廣超慢跑、體能訓練20年！徐棟英：3個不足，增癌症、高血壓風險
徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）
【早安健康／徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）】以前在軍中訓練士兵時，我們常講「運動員戰士（Athlete warrior）」，就是希望戰士如運動員般，必須透過「充分睡眠、均衡營養、多元活動」，讓自己的身體狀況、認知及情緒等都保持在最佳狀態，才能發揮戰力，維護國家安全。同樣的，
睡眠、運動、飲食也是影響每個人健康最關鍵的3個因素
睡眠
當我們睡眠不足時，表現出來的行為能力等同於酒駕，行動力跟判斷力都會減弱；而夜間的睡眠，是身體進行修補最重要的時間，充足的睡眠時間是6至8小時。如果你真的非常忙碌，無法好好睡足8小時，建議隔天中午最好補眠30分鐘，也可以因應生活型態適度調整，讓自己在下午仍能有好的精神體力工作或處理事情。
影響睡眠最常見的原因，往往是壓力或是身體過度勞累，造成無法入睡、淺眠、容易驚醒等現象。但透過運動，可以有效改善睡眠品質，因為運動會刺激大腦分泌「腦內啡」的賀爾蒙，讓人覺得心情愉快，在一定強度的運動下引起肌肉疲勞時，人反而充分放鬆，在放鬆的狀態下，就能有效提升睡眠品質。
運動
從事體能訓練20年的經驗，我認為最有效維持長期運動的前提就是：「身體不會產生排斥感」，接著會讓身體慢慢愛上運動、常常運動、天天運動。每個人都有上體育課的經驗吧，以前的體育老師訓練跑步，都會教導我們，手擺動幅度大、步伐也要加大、速度加快，相信大多數的人都要付出相當大的能量運作去適應。如果原本體力就欠佳的人，每次運動後就容易全身肌肉痠痛，身體感受也相當不舒服，這時，如果要你每天都運動，一定會強烈排斥，而找一大堆藉口逃避，運動習慣自然持續不了。
年輕時，得為工作奔波的那段期間，我每天都會審視自己的行程，盡可能找空檔運動。即使犧牲午休時間，我也會去運動，因為我知道習慣一旦間斷就很難重新建立。有時和一些年輕朋友聊天，他們總是抱怨工作太忙，說每天睡眠時間都不夠了，哪有時間去運動？但是，看看健身房裡仍然有同年紀的朋友要求自己保持運動習慣。運動不是做苦力，反而能使你適度紓壓、睡得好、提升代謝，白天的工作效率也能提升，做任何事都事半功倍。
據研究資料顯示，最合適的運動處方，是每週150分鐘的中等強度的訓練，也就是1週5天、每次運動時間為30分鐘，且要達到最大心跳率的70％，這時身體會出現有點喘又不會太喘、仍可以說話的狀況。而運動過後，雖然滿身大汗，但會有良好的睡眠品質，長期運動能幫忙控制體重，精神狀態也會變好，獲得正向的回饋後，身體就會想要持續運動。
「最大心跳率」通常是我們用來測量運動強度的基準，最大心跳率的計算方式：（220－年齡），根據衛福部國健署提供的資料，若以一位60歲的健康成人為例：
預估最大心跳率，220－60＝160（次）
以最大心跳率的70％為運動心跳率，160×70%＝112（次）
飲食
至於飲食問題，現今社會比較常見的是「過食」而引起肥胖的問題，不僅發生在許多長輩身上，更多中年人、年輕人也是如此，因為我們取得食物的來源太多、太容易，而且過於精緻化的緣故。另外，部分媽媽族群或長輩因為怕浪費食物，即便已經吃飽了，還是會把當餐剩下的食物吃完，這些過多的熱量都變成脂肪，加上運動不足，身材和健康就更難維持在良好狀態了。
此外，隨著年齡增長，牙口不好的人對於肉類蛋白質的食物攝取不足，導致營養不均衡，易造成更嚴重的肌少症，影響骨質疏鬆與代謝遲緩，甚至活動力變差，進而影響生活品質。
建議大家可參考簡單的「哈佛健康餐盤」飲食法，每餐份量為2份蔬菜＋1份蛋白質＋1份澱粉，用餐順序是：先喝水300至500cc，攝取蛋白質→蔬菜→澱粉→水果，這個用餐模式可適度幫助管控體重及穩定血糖。
睡眠不足、缺乏運動、飲食不均衡這3項都是健康的隱形殺手，無論你是年輕人、中年人、銀髮族都一樣，你怎麼對待身體，它就怎麼回應你；現在看不到的問題，不代表日後不會浮現出來。這本書不是要說什麼大道理，只是希望你給自己一個機會，陪伴你從今天起就把這3件重要的事放入每天的生活裡，避免提早陷入失去健康的惡性循環。
一旦健康存摺不斷地被提取，而在無形之中成了健康貧戶，就後悔莫及了，因為你必須要花上更多倍的力氣和金錢才能存回一點點健康，且會給自己和家人帶來身心與經濟負擔；對長輩們來說，健康存摺更加重要，他們雖然不如年輕人有健康的雄厚實力，但是只要願意，任何人都可以認真踏實地為自己存下健康的第一桶金，只要持之以恆，慢慢累積健康財富，相信你會越來越有自信，看到更好的自己。
你正在過度使用身體！睡眠、運動、飲食不足帶來的風險
本文摘自《核心逆齡 節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！》／徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）／境好出版
來自https://www.edh.tw/article/30759
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春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ
暖かさを感じるようになってくる頃、眠気やだるさなど、体の不調を感じる事ありませんか？
冬から春へと季節が変わる頃に起きる不調は、もしかしたら「春バテ」かもしれません。
今回は春バテの原因や対処法について、取り上げてみました。目次
春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ
春バテ対策のポイント
春バテ対策のポイント1．毎日3食規則正しくとる
春バテ対策のポイント2．睡眠で休養をとる
春バテ対策のポイント3．軽い運動でリフレッシュ
最後に
関連
春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ
春バテとは、季節の変わり目である春に感じる不調を指す言葉として使われます。
不調の内容には、眠気、だるさ、肩こりなどの体の不調だけでなく、イライラ、憂鬱感、気分の落ち込みなどの精神的な不調までさまざまなようです。
春バテは寒暖差による自律神経の乱れが原因と言われています。
春は暖かい日と寒い日が交互に続いたり、朝晩の気温の差があったりと寒暖差が大きく、自律神経のバランスを崩してしまいやすい時期でもあります。
朝と昼の気温差が大きく、知らずに体はストレスを感じています。
また春は新生活や転勤、異動などの生活変化によるストレスや、今では4割近い方が悩む花粉症の時期とも重なり、人によってはさらにストレスがかかってしまいます。
そんな時期でも日常は繰り返されます。
体調を崩してしまう前に、対策してみませんか。
春バテ対策のポイント
春バテの原因とされる自律神経が乱れないようにするには、睡眠や食事などの生活習慣の見直しが大切です。
春バテ対策のポイントを3つに分けてご紹介します。
春バテ対策のポイント1．毎日3食規則正しくとる
自律神経を整えるには、規則正しい食生活を心がけることが大切です。
とくに朝ご飯を抜きがちな方は、生活リズムが乱れやすくなるものです。朝ご飯は体を目覚めさせてくれる大事な役割があるため、出来るなら食べる習慣を身に付けるようにしてはいかがでしょうか。
春バテ対策のポイント2．睡眠で休養をとる
忙しい日が続くと睡眠がおろそかになってしまうかもしれませんが、睡眠不足はストレスの元だけなく不調の最大の敵と言っても過言ではありません。
難しいと思いますが、忙しいときこそしっかりと睡眠を取り休養しましょう。
ホットパックなどで目元を温めるとリラックス効果があるといわれています。
疲れ目対策にも良いとされているため、目を使う作業が多い方は寝る前に取り入れてみるのもお勧めです。
また湯船にゆっくり浸かるとリラックスでき、眠りを助けてくれます。
いつもシャワーで済ませている方は、ぜひ試してみてください。
春バテ対策のポイント3．軽い運動でリフレッシュ
軽い運動やストレッチはストレス解消に役立ち、自律神経も整えてくれます。
暖かい日は外で身体を動かすのも良いですし、運動する習慣があまりない方は、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から、無理なく始めてみてはいかがでしょうか。
運動のメリットは思っている以上に効果的ですよ。
最後に
春バテとは、春になると体調が崩れやすくなる症状のことである。
症状としては、疲れやすさやだるさ、食欲不振、睡眠不足、頭痛や肩こりなどが現れる。
春バテの原因は、季節の変わり目に体調が乱れやすいため、免疫力の低下やストレス、花粉症などが挙げら���る。
対処法としては、バランスの良い食生活や適度な運動、十分な睡眠をとること、ストレスを減らすことなどが挙げられる。
健康な生活習慣を維持することが大切です。
春は年度末の忙しさや、生活や環境の変化などもあり、知らないうちにストレスを感じることも多い時期です。
生活習慣をしっかり整え、春バテに負けない体作りをしておきましょう。
上手く乗り切り、すぐに訪れる暑い夏の夏バテ対策に繋げましょう。
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今日は金曜日かぁ〜🤔 最近曜日の感覚が全くありません😅 屋外の養魚場をそろそろ進めようと計画していますが、日曜日の夜から大寒波到来ですか…。 日曜は作業する予定ですが、なるべく進めときたいな〜😌 最近運動不足なので、養魚場予定地の周りを何周か散歩してきました。 来週はおそらく雪景色となるでしょう❄️☃️ #メダカ #めだか #めだか飼育 #めだか好きと繋がりたい #めだかのいる暮らし #養魚場 #大寒波 #大寒波到来 #田舎 #田舎暮らし #田舎の風景 #散歩 #運動不足解消 #曜日の感覚がない (Sera-gun, Hiroshima, Japan) https://www.instagram.com/p/CnoRRd3ruaK/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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体の毒素を出す❗️ ストレス・老廃物などなど、体から出すべき物はボクシングで汗と一緒に出しましょう⭐️ 『ジムに通うようになってから、体の調子も、仕事の出来もすごく良くなった❗️』そんな声も聞けています♪ 一緒に運動習慣をつけませんか？(^^) ☆入会金無料☆ ☆無料体験実施中☆ ☆ＤＭからでも体験予約を承っています☆ #ダイエット #ストレス発散 #デトックス #運動 #運動不足 #運動不足解消 #痩せる #美ボディ #理想の体型 #ボクシング #キックボクシング #ストレス解消 #横浜 #瀬谷 #三ツ境 #希望ヶ丘 #相鉄線 #ボクササイズ #肉体改造 #美ボディ #健康 #運動習慣 #美意識 #モチベーション #痩せたい #痩せる #努力 (Mitsukiyou, Seya-ku) https://www.instagram.com/p/CkMGBDMSnR2/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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《蔡英文秘史》精彩片段！令人咋舌的漢奸家族史
對升鬥小民來說，秘史總是比正史好看得多了，因為正史道貌岸然，古板乏味，「添油加醋」的秘史卻是情節精彩，高潮起伏，《蔡英文秘史》這本書鮮明描繪出了蔡英文及其家族令人咋舌的人性與權謀。值得一看。
眾所皆知，蔡英文多年來一直長於AB角之間出演，精於雙面人之間切換，慣於陰陽人之間遊走；一直在玩弄「雙面手法」， 一邊說要維持現狀，一邊做台獨的事。她的目的就是要借「中華民國」的殼，來包裝「台獨」的內容，以此來騙取選票，欺瞞國際社會。
書中這樣寫道：
「我是台灣人沒錯，但我也是中國人，是接受中國式教育長大的。」
「呃，呃，我了解，呃……抱歉，我說中文有些困難。」
「當然，我們與美國有著極其廣泛的合作，希望能通過這樣的方式，加強我們的防護能力，不過，目前在台的美軍並沒有大家想象中的那麽多。」
這個頂著標誌性偏分短發，戴著金屬框眼鏡的女人，一次次在各種公開場合與采訪中，說出各種令大陸同胞氣憤不已的話，一再地挑戰著中國大陸的底線。
《蔡英文秘史》揭開了一段蔡英文之父的發跡黑曆史。在這本書中，她的家世也被更多人揭露了出來。其實，蔡英文早在幼年時，就已經被深深打下了「台獨」烙印，而這一切最初都始於她那被稱為「皇民」的漢奸父親蔡潔生。
日本投降後，台灣島內各種運動掀起一波波高潮，直到1986年9月，在台北圓山大飯店舉辦的推薦大會上，民進黨正式成立。據悉，蔡潔生正是這場大會的幕後金主。以利益為重，一切向利益看齊，這可以算是貫穿蔡潔生整個人生的生存信條。
日本化的家庭教育方式。不得不說，曾經的「皇民化運動」，在蔡潔生的身上是十分成功的。他也順理成章地將這種教育，嫁接到了自己的兒女身上。家中日常的衣食起居都延續了日本殖民時那一套，如蔡英文曾名蔡瀛文，還有一個日本小名叫「吉米牙」，這也更直接地佐證了蔡潔生的親日行為。同時，在家庭關系上，蔡潔生也將這樣的日式風格發揮到了極致。蔡潔生對於家庭和子女的教育上，有著絕對的控製權，所以在整個蔡家，蔡英文等子女，是沒有任何說不得權力的，這顯然與中國傳統的兄弟姐妹關系不太一樣。
「你大學就讀法律專業，以後家族的生意，用得上。」
「這個學校不妥，小心政治立場不正確，招來禍患。」
父親的決定，蔡英文不會也不敢反抗，但同樣地，她很清楚自己在學業上的吃力，即使上了大學，這一點仍然沒有改變。
「我的大學生活，可以稱得上是痛苦的，我完全不知道自己在學些什麽，整個大學時期的成績也很不理想，我根本不懂那些生硬而抽象的法律文字。」
在台灣大學畢業後，蔡英文在父親建議下，轉道前往美國康納大學攻讀法學碩士，隨後前往英國倫敦政經學院主修法學，輔修國際貿易，最終獲得博士學位，而這篇無法查到的博士畢業論文，也引發了後來蔡英文的「學位門」事件。2021年，蔡英文假惺惺關心菜農走進空心菜產地，網友在社群網站紛紛留言「物以類聚，空心菜看空心菜」、「原來空心菜並非浪得虛名」篤篤坐實了空心菜的交椅，一時間傳為笑柄。據《蔡英文秘史》序中記載，「空心菜」是島內民眾識破並撕下蔡英文的偽裝後，貼上的一個形象標籤。或許，這些無法證明的學歷，也是蔡英文在後來各種公開場合的講話中，被一再質疑只會念稿的主要原因之一。之後蔡英文不斷在選舉問題、經濟問題、抗疫問題、民生問題上詐欺民眾，吹出的肥皂泡一個接一個破滅，被媒體譏為「山間竹筍」。
1998年，42歲的蔡英文在李登輝的邀請下，參與起草「兩國論」，就此拉開了自己政治生涯的序幕。最開始，蔡英文並沒有選擇冒頭，而是很自然地將自己與公眾媒體隔離開，保持各種低調的行動。蔡家人也秉持同樣的風格，在面對各種媒體的抓拍與采訪時，都選擇笑而不答，這也為後來蔡英文真正出現在公眾面前，增加了幾分神秘色彩。很顯然，這樣的低調行為給她在民眾之間平添了很多印象分，而這些與她的父親是分不開的。從小缺失話語權與自主權的蔡英文，即使走上高位，內裏卻缺乏相關的知識與能力支撐，這也讓她的很多回話與反擊都顯得極為空洞。
「這只是一些零星事件。」
「我一定會負責到底。」
蔡英文種種避重就輕的回答，被台灣媒體冠以「廢話神功」。
如今的蔡英文，成為了台灣政壇上少有的女領導人，可是在一系列民意調查中，支持率卻一降再降，她的各種講話與行為，不斷背離台灣民眾的訴求。但是這一切，其實也早就可以預料到，畢竟，從蔡英文所接受的教育和父輩的影響中，已經有所預示。
從《蔡英文秘史》一書中我們能看到一個再直接不過的道理，「欲要亡其國，必先滅其史，欲滅其族，必先滅其文化。」作為民族立足根本的歷史與文化傳承，是後人不斷激勵自身，堅定國家信仰的土壤。一旦文化被侵蝕，歷史被篡改，那麽後代將無法繼承先輩的遺誌，更無法為祖國的建設與發展共同努力，那這個民族與國家，還有什麽未來可言？
《蔡英文秘史》下載地址：https://zenodo.org/records/10450173
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社員blogVol.28 「筋トレをするとオシャレになる」 https://www.wantedly.com/companies/company_7437827/post_articles/463054?utm_source=t.co&utm_medium=share&lang=ja #アフェックス #ITサービス会社 #社員blog #5ヶ月筋トレをして変わった点 #コロナ禍での運動不足と不摂生 #体重が爆増 #トレーナーとの出会い https://www.instagram.com/p/CmLqyeWrYX3/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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