20 marca obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej. Tegoroczna kampania odbywa się pod hasłem “Bądź dumny ze swoich ust”. Jej celem jest zwrócenie uwagi na to, jak ważna jest troska o zdrowie jamy ustnej, na każdym etapie życia. 👉 Zdrowe usta pozwalają nam na mówienie, uśmiechanie się, smakowanie, dotykanie, żucie, połykanie i przekazywanie wielu emocji z pewnością siebie, bez bólu, dyskomfortu i chorób. 👉 Zdrowe usta mogą pomóc w zapobieganiu innym schorzeniom, takim jak choroby serca i układu oddechowego, rak i cukrzyca. 👉 Zdrowie jamy ustnej można utrzymać, będąc świadomym czynników ryzyka - do których zalicza się niezdrową dietę o wysokiej zawartości cukru, używanie tytoniu, szkodliwe używanie alkoholu i niewłaściwą higienę jamy ustnej - i podejmując działania zapobiegające chorobie. 👉 Próchnica zębów jest najpowszechniej występującą chorobą na świecie. Można jej jednak zapobiegać. Większości chorób jamy ustnej można zapobiegać lub leczyć na wczesnych etapach. Warunek: regularne wizyty u dentysty. 👉 Jeśli chcesz pokazać, że Twoje usta są dla Ciebie ważne, możesz wziąć udział w #MouthProud Challenge. Szczegóły tutaj 👉 https://www.worldoralhealthday.org/mouthproud-challenge #vipdentkrakow #vipdentkraków #worldoralhealthday2023 #WorldOralHealthDay #swiatowydzienzdrowiajamyustnej #światowydzieńzdrowiajamyustnej #wohd2023 #jamaustna #myjzęby #profilaktykajamyustnej #promocjazdrowia #zapobiegajzamiastleczyć #zdrowezeby #zdroweusta #dbamosiebie #dbamozdrowie #krakow #kraków (w: Vip Dent Kraków) https://www.instagram.com/p/CqA4P-YM7lG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

CO ZROBIĆ, ABY NIE MIEĆ ZJAZDÓW ENERGETYCZNYCH W CIĄGU DNIA? 😩 Godzina 14 po południu a Ty najlepiej zrobiłabyś sobie drzemkę. ✅ Jest na to kilka rozwiązań, sprawdź, które przyda Ci się i zastosuj. ➖ ZOSTAW SERDUSZKO ♥️ ➖ _________________________ OBSERWUJ >>> @aniastrak OBSERWUJ >>> @aniastrak OBSERWUJ >>> @aniastrak __________________________ HASZTAGI: #dbamosiebie#dbamozdrowie#profilaktyka#profilaktykazdrowia#badania#wsparcie#terapeuta#dbajosiebie#jelita#trawienie#zdrowejelita#refluks#zgaga#zaparcia#biegunki#mikrobiom#brzuch#holistycznie#żołądek https://www.instagram.com/p/Cj0y6loIy8S/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Sen - optymalna ilość, skutki jego niedoboru Optymalna ilość snu dla większości osób dorosłych to około 7-9h, dla młodzieży, osób ciężko i często trenujących, lub osób pracujących ciężko fizyczne będzie to odrobine więcej, około 8-10h. 💤 Niedostateczna ilość snu jest bezpośrednią, lub pośrednią przyczyną m.in: 👉🏻 otyłości / nadwagi 👉🏻 cukrzycy 👉🏻 depresji 👉🏻 zmniejszonej odporności 👉🏻 chorób serca 👉🏻 nadciśnienia 👉🏻 zmniejszonych możliwości wysiłkowych 👉🏻 zaburzonych funkcji poznawczych 👉🏻 i wiele innych

#sen #dbamosiebie #dbamozdrowie #otyłość #nadwaga #depresja #psychologia #trenujewdomu #domoweinspiracje

A wieczorem czas na ziołową maseczkę do twarzy Morimoro marki Sattva AYURVEDA! 🥰

Maseczka zawiera połączenie ajurwedyjskich ziół (moringa, wetyweria, kurkuma, kozieradka, lukrecja, maranta trzcinowa) oraz marokańskiej glinki.

Rozświetla cerę, wyrównuje koloryt, zapewnia witaminy i minerały. Moringa to bogactwo fenoli i antyoksydantów - wspiera naturalnie budowę włókien kolagenowych, zaś wetyweria stymuluje elastyczność skóry.

Przygotuj maseczkę mieszając ją z odpowiednią ilością wody np. wody różanej.

#uroda #współpracapr #sattva #ayurveda #sattvaayurveda @sattvaayurveda #kosmetyki #kosmetykinaturalne #maseczka #maseczkadotwarzy #morimoro #zioła #pielęgnacjaskóry #beautybloger #polskichłopak #polskichlopak #polishboy #polishguy #dbamosiebie

Mów do mnie. Albo milcz. Ale nie krzywdź. Bo język, tak jak kij, może połamać człowieka. ~~~ #Psychologia ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #akceptacja #emocje #depresja #selflove #zdrowie #empatia #dbamosiebie #zdrowiepsychicznedlawszystkich #uważność #psychologianacodzień #inspiration #życie #świadomość #selfcare #zdrowiepsychicznemaznaczenie #zdrowiepsychicznejestważne #motywacja #zdrowiepsychiczne #oddech #bestrong https://www.instagram.com/p/CUVZ4L0spaY/?utm_medium=tumblr

Dbaj o nią.. 🖤

To one decydują o tym, czy i jak tyjesz... 📍 Insulina 👉 Nasz organizm na dwa główne źródła energii. Tłuszcz i glukozę, z czego glukoza jest łatwo dostępnym paliwem, a tłuszcz tym trudno dostępnym. Tłuszcz jest naszym zapasem na czas, kiedy zabraknie glukozy, jednak... Jeśli w Twojej diecie jest sporo węglowodanów (nawet zdrowych), to cały czas ją dostarczasz. Standardowa dieta pobudza wydzielanie insuliny, co u osób ze słabym metabolizmem prowadzi do blokowania wykorzystania tłuszczu jako energii, a to konsekwencji prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu. 📍 Kortyzol 👉 Jego nadmierne wydzielanie jest związane ze stresem, pośpiechem, nieodpowiednim stylem życia, a także złą dietą. Wpływa na zwiększony apetyt, ale także przykłada się do większego odkładania tkanki tłuszczowej na brzuchu, okolicach talii, a także odkładanie się tłuszczu trzewnego wokół narządów wewnętrznych. A co gorsza nadmiernie podniesniony kortyzol prowadzi do dystrofii mięśni, czyli ich niszczenia, co osłabia nasz metabolizm i dalej sprzyja nadwadze. 📍 Hormony tarczycy 👉 Hormony, które są wydzielane przez gruczoł tarczycowy aż w 30% odpowiadają za zużycie energii. To sprawia, że ich niedobór wynikający z obniżonej aktywności powoduje spowolnienie metabolizmu. Tym samym nawet dostarczając taką samą ilość kalorii jak dawniej - można przybrać na wadze. Chcesz wiedzieć więcej? Zapisz się już teraz na bezpłatne szkolenie online: Jak spalać tłuszcz. Widzimy się już 29 marca. Link do zapisu na webinar znajdziesz w BIO: ________________ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk ‣ 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 → @borkowska.dietetyk _____________ #borkowskadietetyk #dietykoslo #dietaholistyczna #dietetyk #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #nadwaga #otylosc #nadwaga #webinar #szkolenie #bezplatnywebinar #typyotylosci #dbamozdrowie #dbamosiebie https://www.instagram.com/p/CbNunxosMgD/?utm_medium=tumblr

10 SKŁADNIKÓW, KTÓRE POMOGĄ TWOJEJ SKÓRZE W OKRESIE JESIENNO-ZIMOWYM 🔥 Okres jesienno-zimowy to wymagający czas dla skóry ze względu na suche powietrze i ciągłą zmianę temperatur 🍁🍂🌧❄️ Jak więc zadbać o nią w tym czasie? ✔️pij odpowiednią ilość wody💧dbanie o prawidłowe nawodnienie będzie korzystnie wpływało na stan Twojej skóry (oraz całego organizmu 😊) ✔️ postaw na odbudowę płaszcza hydrolipidowego, który jest warstwą ochronną Twojej skóry ✔️ pamiętaj o dobrym nawilżeniu 💦 ✔️ zadbaj o cement międzykomórkowy Jakich składników warto szukać w kosmetykach do pielęgnacji jesienno-zimowej? ✨kwas hialuronowy ✨mocznik ✨masło shea ✨ceramidy ✨d-pantenol ✨oleje roślinne ✨parafina ✨glukonolakton ✨kwas mlekowy ✨witamina E Nie zapominaj w tym czasie o pielęgnacji ust! One również potrzebują więcej uwagi, a jeżeli nie masz przy sobie pomadki ochronnej nałóż sporą ilość ożywczego kremu 👄 Który składnik znajduje się w Twojej pielęgnacji jesienno-zimowej? 😍 . . . #woda #uroda #beauty #dbamosiebie #skóra #pielegnacjaskory #jesień #zima #ochrona #ochronaskory #nawilżenie #nawodnienie #kwashialuronowy #mocznik #parafina #ceramidy #masłoshea (w: Poznan, Poland) https://www.instagram.com/p/CW8vdrSoGJb/?utm_medium=tumblr

Marzysz o takiej wodzie? 

Masz nadzieję, że w uzyskaniu jej pomoże Ci...

🔹FILTRACJA🔹

Proces, który w niektórych przypadkach zaczyna się już na ujęciu. Wykorzystuje się w nim naturalne sposoby oczyszczania wód zachodzące w środowisku gruntowym. Woda powierzchniowa przepuszczana jest przez złoże filtracyjne np. piaski czy żwiry i eksploatowana systemem studzien z warstwy wodonośnej. Następnie podlega dalszym procesom technologicznym wchodzącym w system uzdatniania. 

Filtracja to główna strażniczka czystości wody 👮‍♀. Niezależnie od rodzaju (np. powolna, pospieszna czy membranowa) służy usunięciu z wody zanieczyszczeń chemicznych i biologicznych. W połączeniu z innymi metodami ma prowadzić do uzyskania wody, której jakość będzie spełniała kryteria określone w rozporządzeniu Ministra Zdrowia (Dz.U. 2017 poz. 2294) i w konsekwencji będzie nadawała się do spożycia przez ludzi 👍.

#Wodociągi od dłuższego czasu prowadzą kampanie zapewniające o “zdrowej wodzie prosto z kranu”. Jednak znaczna część z nas pozostaje nieufna. I choć według przepisów smak i zapach kranówki powinien być “akceptowalny przez konsumentów”, to wiadomo - nie da się dogodzić wszystkim. 

Czy Ty też działasz na własną rękę? Inwestujesz w filtry domowe, które według obietnic producentów mają zapewnić krystaliczną wodę 💎 i polepszyć walory smakowe? 😋

Czy zdajesz sobie sprawę, że podobnie jak nie każdy kryształ jest kamieniem szlachetnym, tak krystaliczna #woda niekoniecznie jest wartościowa dla Twojego zdrowia? 

Filtrowanie ma sens, ale stosowane z głową. Sama filtruję kranówkę, ale… nie za każdym razem i tylko z kilku istotnych powodów. 

Chcesz je poznać? Obserwuj mój profil! 

Dowiesz się jaką wodę wybieram posiadając wiedzę i doświadczenie hydrogeologa!

-----------------------------

dr inż.  Paulina  Dembska-Sięka 

hydrogeolożka, autorka badań i artykułów  naukowych, prelegentka konferencji 

💙

Wyjaśniam, co kryje w sobie unikatowa na skalę wszechświata  substancja - woda.

Czerp wiedzę ze sprawdzonego źródła, by stać się świadomym konsumentem wody!

Obserwuj @aquadoktorka

Regularne odbywanie wizyt kontrolnych - najlepiej co pół roku - jest gwarancją, że nasze zęby pozostają zdrowe, a wcześnie wykryte niepożądane zmiany, pozwolą uniknąć komplikacji zdrowotnych i leczniczych w przyszłości. 👉 Badanie stomatologiczne pozwala ocenić stan zębów i dziąseł m.in. poprzez zbadanie dziąseł, języka, sprawdzenie tkanek w jamie ustnej, sprawdzenie zgryzu, wykonanie zdjęć rentgenowskich. 👉 Lekarz dentysta może sprawdzić także, czy nie ma oznak: ✔️ występowania płytki oraz kamienia nazębnego ✔️ chorób dziąseł ✔️ poluzowanych zębów ✔️ próchnicy (to najczęstsza przyczyna utraty zębów), ✔️ uszkodzonych wypełnień, ułamanych zębów, ✔️ niepożądanych zmian w dziąsłach przykrywających zęby 👉 Lepiej zapobiegać niż leczyć. Umów swoją wizytę kontrolną już dziś. Vip-Dent.pl 507 023 967   #vipdentkrakow #vipdentkraków #dbamozeby #dbamozęby #dbamozdrowie #dbamosiebie #wizytakontrolna #badaniejamyustnej #przegladstomatologiczny #profilaktyka #profilaktykajamyustnej #badaniezębów #krakow #kraków (w: Vip Dent Kraków) https://www.instagram.com/p/CmG8I-Ttmed/?igshid=NGJjMDIxMWI=

NASZE OCZEKIWANIA VS. RZECZYWISTOŚĆ Proces leczenia i powrotu do zdrowia może być bardzo różny. Ta droga potrafi być i najczęściej taka jest, jak labirynt, z którego usiłujemy się wydostać. ⠀ ⠀ 🔷 Jak na początku tego procesu jesteś pełen optymizmu, nadziei, chęci tak z czasem kiedy ten plan nie idzie po Twojej myśli, zaczynasz wątpić, że plan nie jest idealny. ⠀ ⠀ 🔷 Skupianie się na negatywnych myślach, a za małe docenianie małych sukcesów wydłuża ten proces. ⠀ 🔷 Każdy dzień to nowa przygoda i każdy dzień może być fantastycznym dniem regeneracji, nawet jeśli ten powrót jest powolny i mozolny. ⠀ ⠀ 🔷 Dni, w których jest nam ciężej, jest więcej, są one częścią procesu. To wzloty i upadki prowadzą Cię do zdrowia. ⠀ ⠀ ✅ Pisze o tym, bo zapominamy jak długo, szliśmy do tego momentu krytycznego. Gdzie już dłużej nie możemy się godzić na różne bóle, problemy zdrowotne. Ale powrót do stanu zdrowia będzie trwać tyle samo albo i dłużej jeśli nasza głowa nie podaży za zmianami, nie zapominajmy o tym. ➖ ZOSTAW SERDUSZKO ❤️ ➖ ______________________ OBSERWUJ >>> @aniastrak OBSERWUJ >>> @aniastrak OBSERWUJ >>> @aniastrak _____________________ HASZTAGI: #trawienie#jelita#terapie#terapieonline#terapienaturalne#dbamosiebie#umysl#wiedza#emocje#zdrowienatalerzu#cialo https://www.instagram.com/p/ChrY_yDsOwa/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Otyłość - dlaczego ją masz?

🔴Oto kilka pośrednich powodów dlaczego masz kilka/kilkanaście nadprogramowych kilogramów👉 - Na początku chciałbym poinformować, że post tyczy się również mężczyzn, ale zdecydowania większość (>80%) moich odbiorców to kobiety, dlatego też niektóre posty są w takiej, a nie innej formie 🙂 - Przypominam również- otyłość to choroba - 🔹 Zastanawiasz się, skąd masz te nadprogramowe kilogramy?🤔 ✔️Odpowiedź jest prosta - dostarczasz/dostarczałaś organizmowi więcej energii, niż wydatkujesz/wydatkowałaś - to powód bezpośredni. A oto kilka przyczyn pośrednich, dzięki którym tak się dzieje/działo: 😴 Sen - niedostateczna ilość snu ma istotny wpływ- osoby niedosypiajace mają większe skłonności do podjadania oraz przejadania się, za sprawą mniejszego i opóźnionego sygnału od/do mózgu informującego o dostarczonym pokarmie. 🧃 Napój z kaloriami to jeden z największych wrogów naszej sylwetki, mała szklanka soku czy jakiegoś napoju potrafi dostarczyć nam ponad 100 kcal 🙀 a co to jest szklanka? Tyle co nic, wypijając litr mamy już dodatkowe 400 kcal - aby dostarczyć tyle energii z np ogórków musielibyśmy zjeść ich ponad 2kg. 🍕 Osoby spożywające dość często fast-foody statycznie jedzą mniej warzyw i owoców, przejadą się, co w konsekwencji prowadzi do powstawania nadwyżki energetycznej a tym samym gromadzenia się dodatkowych kilogramów materiału zapasowego - tłuszczu. 🥗 Warzywa to świetne źródło nie tylko mikroelementów, ale są też bardzo dobrym zapychaczem naszego żołądka i tłumikiem głodu - mają bardzo mało kalorii, więc można jeść ich bardzo dużo, przy czym nie dostarczając dużych ilości energii. 🚶‍♀️ Wszystkie formy aktywności są wskazanego przy dziś omawianym problemie, po 1 "spalają kalorie" a po drugie pomagają zapomnieć o jedzeniu.

👵 ( przejadanie się ) Serniczka nie zjesz? A może dokładeczke? Jesteś u babci, zjadłaś obiad, jesteś syta, a babcia proponuje Ci kolejnego ziemniaczka oblanego tłuszczykiem, a do tego drugiego kotleta, po obiedzie zjadłaś kawałek ciasta, po czym bez wahania sięgasz po drugi, czy nawet trzeci - (znajome?)- przez co przejadasz się, a przy okazji dostarczyłaś niebagatelnych ilości kalorii - możliwe, że nawet w okolicy swojej CPM - a gdzie tu jeszcze kolacja? + Śniadanie które było rano? Po jednym takim wydarzeniu nie przytyjesz oczywiście 5kg, ale każda taka sytuacja, jeżeli w innych dniach nie wyrównasz bilansu energetycznego będzie pozostawiać po sobie jakiś ślad.

#otyłość #nadwaga #jakschudnac #jakschudnąć #treningwdomu #zdrowojem #ciekawostki #dbamosiebie #dbamozdrowie

„Hair Clinic Sharley - wyjątkowe miejsce stworzone z myślą o męskiej estetyce!” 🥰

#stylzycia #spotkanie #warszawa #sharley #hairclinic #hairclinicsharley @hair_clinic_sharley #sharleywarszawa #sharleymedicalclinic @sharley_medical_clinic @magdabogulak #uroda #dbamosiebie #beautybloger #kawa #tulipany #świeca

Stawiaj granice. Dbaj o siebie. ~~~ #Psychologia #zdrowiepsychiczne #zdrowie #rozwójosobisty #psycholog #psychoterapia #dbamosiebie #depresja #mindfulness #emocje #terapia #dbajosiebie #mentalhealth #psychology #psychoterapeuta #selfcare #selflove #stres #relacje #zdrowiepsychicznemaznaczenie #zdrowiepsychicznejestważne #zmiana #zdrowagłowa #psychika #inspiracja https://www.instagram.com/p/CasIghcsaJc/?utm_medium=tumblr

TYCH EMOCJI NIE DA SIĘ OPISAĆ! Prawie każdego dnia jestem na relacji. Czasem lepiej mi to gadanie do telefonu wychodzi a czasem…Heh no właśnie🤣😅 Ale jakoś idzie dalej. Nie przejmuję się, że idealnie nie wyszło. Wyszło jak wyjść miało - taka jestem i taką mnie widzisz. Lecz wtedy, podczas nagrania odcinka „Słodycze i Lambrusko” stres był tak ogromny, że jedyne co z moich słów zapamiętałam to to: blaaaaaa blaaaaaa blaaaa Mąż bla bla Mąż…. Uffff to już koniec😅😂 Jeśli chcesz się przekonać czy brzmi to tak samo jak w mojej głowie to zapraszam do obejrzenia💚 ———————————————————- ✋🏻OBSERWUJ👇🏻 @magdaorzesach_rarityacademy ✋🏻OBSERWUJ👇🏻 @magdaorzesach_rarityacademy ✋🏻OBSERWUJ👇🏻 @magdaorzesach_rarityacademy —————————————————— #youtoube #uczymyorzęsach #kobietawpracy #pracującamama #mamaidziecko #rzesyslask #szkolenia #rzęsy #stylizacja #nauka #kursy #kursyonline #szkoleniaonline #instagramposts #markaosobista #rzęsybrwi #podkast #uczęsię #kobieta #dbamosiebie #dbamozdrowie #pijęwodę (w: Racibórz) https://www.instagram.com/p/CV-OXwjMgQp/?utm_medium=tumblr

Szukaj #dramaterapeutkamonika na Fb. Tam znajdziesz więcej szczegułów. #psychoterapia #psychoterapiaonline #psychoterapiazduszą #kreatywnapsychoterapia #dbamosiebie #zyciekobiety #pomocpsychoterapeutyczna #StudentkaDramaterapiiLondyn #dramaterapeutkamonika #depresja_zabija #depresjapoporodowa #depresjatoniewybór #wykorzystanieseksualne #przemocpsychiczna #przemocdomowa https://www.instagram.com/p/CT4kMwLsX5f/?utm_medium=tumblr