Uważaj z kim tańczysz i z kim bierzesz dragi...

,,Czasem orientuje się, że próbuje robić coś na 200% swoich możliwości… Chcę dać z siebie więcej niż ktokolwiek tego oczekuje. Jestem swoim największym krytykiem, to ja sama trzymam bat na siebie”

Najpiękniejsze w związku jest to, że po powrocie do domu możesz usiąść obok bliskiej osoby i opowiedzieć jej o wszystkim, co Cię spotkało tego dnia. Wydaje mi się, że to właśnie sprawia, że w związku wszystko się układa. To nie seks, nie pieniądze, które masz lub nie, nie piękno fizyczne. Najpiękniejsze związki to te, w których mamy dla siebie czas. Jesteśmy dla siebie obecni i co by się nie działo, słuchamy i wspieramy się razem, nawet gdy rozmawia się o nic nie znaczących rzeczach. Zainteresowanie i zaangażowanie spaja i sprawia, że ludzie mogą na siebie liczyć i trzymają się razem.

Kobus, Obowiązki uczuć 2

Energia jest wszystkim! ✨

💌Podziel się tym z osobami, które mogą z tego skorzystać!

💌Jeśli potrzebujesz pomocy, masz jakieś pytania w związku z tym - napisz do mnie! Chętnie pomogę!

Wszystkiego dobrego! ✨

Poczuj, pozbieraj myśli, popłyń - mindfulness i ruch dzieci

Wszyscy znamy zalety bycia aktywnym: zachowujemy dzięki temu sprawność, odpowiednią wagę i zdrowe serce. Poza tymi fizycznymi korzyściami, ćwiczenia sprawiają, że stajemy się szczęśliwsi, bo po wysiłku nasze ciała wydzielają substancje zwane endorfinami, które są źródłem przyjemnych odczuć w mózgu. Ćwiczenia pozwalają nam również wejść w stan przepływu -flow i ten efekt zwiększa się, jeśli…

View On WordPress

Wsłuchuj się… ~~~ . . . #psychologia #psychology #rozwójosobisty #coaching #emocje #psycholog #inspiracja #zdrowie #życie #psychoterapia #inspiracje #zdrowiepsychiczne #terapia #myśli #mentalhealth #psychika #uważność #samorozwój https://www.instagram.com/p/CfEjQ0GMAUS/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Zobaczyć siebie🙂 tym jest dziennik dla mnie. To zjawisko dostrzegłam mając ok. 20 lat, że zapiski w zeszycie pozwalają uwolnić negatywne emocje i zobaczyć siebie. Co mi duszy gra, dostrzec emocje, które nie uwolnione gromadzą się zbyt bardzo i stają się siłą destrukcyjną.

A ty piszesz dziennik, pamiętnik, jurnaling czy jak by tego nie nazwać? Czym dla ciebie są zapiski w zeszycie?

W tej serii ćwiczeń chciałbym Ci pokazać, jak możesz wykorzystać technikę uważności do zmniejszenia napięcia i poprawy samopoczucia. Jest to kontynuacja z serii związanej ze złością i jest niezbędna do wprowadzenia zauważalnych zmian w swoim życiu. Uważność polega na skupianiu uwagi na teraźniejszości, bez oceniania ani reagowania na to, co się dzieje w Twoim umyśle lub ciele. Uważność pomaga Ci być bardziej świadomym swoich myśli i uczuć, a także zauważyć i akceptować to, co jest poza Twoją kontrolą.

Następny wpis za tydzień w niedzielę. Proszę pokaż ten wpis innym osobom, może im też się przyda.

Mam nadzieję, że nowa strona będzie już w tym tygodniu.

Polecam również zajrzeć na pozostałe wpisy. Link znajdziesz poniżej.

Medytacja na stres - jak nauczyć się medytować?

🤯Jeśli doświadczasz ciągłego napięcia, a w Twojej głowie panuje ciągły chaos - spróbuj medytacji. Pomoże Ci obniżyć poziom stresu, uspokoić skołatane myśli i osiągnąć spokój.

🧘Medytacja na stres jest prostą i dostępną praktyką. Wystarczy znaleźć przyjazną przestrzeń i wygospodarować chwilę wolnego czasu. Kluczowe dla skuteczności medytacji jest regularne jej wykonywanie oraz cierpliwe podejście – nie spodziewaj się, że od razu podczas pierwszej sesji osiągniesz głęboki spokój. Z każdą kolejną medytacją proces uspokajania umysłu powinien stawać się coraz łatwiejszy.👌

Pamiętaj, że medytacja to podróż, a nie cel. Poświęcając czas na medytację, uczysz się obserwować swoje myśli i emocje bez oceniania, co stopniowo prowadzi do większej świadomości i wewnętrznego spokoju.😇

Medytacja może być potężnym narzędziem do radzenia sobie ze stresem, a regularna praktyka, może przynieść znaczące korzyści dla Twojego samopoczucia.💪

Jak nauczyć się medytować? Wskazówki znajdziesz w naszym artykule.📖

Pokusy

Waszego umysłu nie da się wsadzić w kaftan, zamknąć w żelaznej skrzyni, a następnie w wielkim sejfie, który zatrzaśnie się w pomieszczeniu bez okien, i wystawiwszy przed nim uzbrojonych strażników, załatwi się sprawę, mówiąc: „Nie dajcie mu wyjść ze skrzyni, a obsypię was złotem”. […] To nie może się udać. Rzecz jasna, to tylko przykład, bo każdy wie, że umysłu nie zamknie się w skrzyni, ale to przykład dobry i piękny. Mówi wam, że nie zdołacie powstrzymać myśli, nie nadacie umysłowi dowolnego kształtu ot tak. Musicie go za to ćwiczyć. Nie próbować wepchnąć do skrzyni, a udzielić lekcji, pouczyć, zapewnić własną przestrzeń do pracowania z sobą. Umysł jest wolny od wszystkiego, nietknięty splamieniami i negatywnościami.

Sangje Njenpa Rinpocze, Zasady ćwiczenia umysłu, s. 94 (—> na poprzedniej i następnej stronie też dużo mądrych rzeczy)

uważność

spokój. uważność. #art #drawing #tfurca

View On WordPress

Witajcie Przyjaciele 💖

Przychodzę do Was z kolejną okazją do wyciszenia umysłu, do osiągnięcia spokoju, harmonii, równowagi i balansu.

Wyciszanie umysłu jest bardzo ważne. Cisza to naturalny stan naszego umysłu. To najlepszy możliwy stan i sposób funkcjonowania w ciągu dnia. Wyciszaj swój umysł w ciągu dnia kiedy masz otwarte oczy i odbierasz informacje ze zmysłów.

Tym razem wersja z wodospadem. Szum wodospadu doskonale pomaga w skupieniu. Posłuchaj i poczuj.

Mam nadzieję, że ta niedługa chwila pozwoli Wam wyciszyć umysł, osiągnąć pustkę, balans, harmonię i równowagę. Mam nadzieję, że pozwoli Wam odetchnąć, odpocząć i zrelaksować się.

Bawcie się dobrze! ❤️

Dziękuję Ronin Studio z Pixabay za wspaniałe ujęcie wodospadu oraz NickyPe za efekty dźwiękowe 🙏

A teraz już cisza... ✨