fit-ojciec
Patryk Stefański - trener personalny online
👨🏻💻Współpraca dietetyczno-treningowa online
🤝Dostosuję dietę i trening do Twojego życia
IG: fit.ojciec
213 posts
Don't wanna be here? Send us removal request.
Last Seen Blogs
darkharmfulnut
Untitled
alainablair
Alaina Blair
poolboyatthevampiiremansion
Untitled
theanimalsinmylife
The Animals in My Life
Text
„Ja tak mało jem, a nie chudnę” - znajome❓ Bardzo często można usłyszeć to stwierdzenie u osób, które nie przykładają należytej staranności do kontrolowania tego, co jedzą i piją. Płynne kalorie są nierzadko zmorą ludzi odchudzających się, bo 1.5l soku 100% czy też coli ma ~600 kalorii, co u niektórych osób może dać nawet 1/3 dziennego zapotrzebowania.
Okres redukcyjny jest dla wielu z nas ciężkim okresem, nie utrudniajmy sobie go spożywając napoje z kalorii, które praktycznie w ogóle nas nie sycą. Jeżeli nie lubimy smaku czystej wody możemy rozważyć kilka opcji. Pierwszą z nich jest dodanie do czystej wody soku z cytryny, mięty i np.erytrytolu lub użycie prawie bezkalorycznych smakowych proszków do wody np. boler. Drugim zaś włączenie napojów zero, z tym, że warto mieć na uwadze fakt, że nie powinny one stanowić głównego źródła płynów w ciągu dnia.
Kalorie podane na filmie są na 250 ml napoju
#siłownia#dietetyk#odchudzanie#zdroweprzepisy#indywidualna dieta online#zdrowe przepisy#fitojciec#trener personalny
0 notes
Text
10 zdrowych nawyków, które pomogą Ci schudnąć
#siłownia#odchudzanie#dietetyk#zdrowe odżywianie#zdrowe przepisy#trener personalny#indywidualna dieta online
0 notes
Text
👉 To NIE są zdrowe śniadania
Płatki owsiane na wodzie z owocami - Węglowodany z węglowodanami - brak zdrowych tłuszczów i białka
Jajecznica na maśle z boczkiem - Duża ilość tłuszczów nasyconych + utleniony cholesterol
Kanapki z masłem i ogórkiem - Brak źródła białka
Płatki śniadaniowe z mlekiem - Brak źródła białka i zdrowych tłuszczów, stosunkowo dużo cukrów
Bułka z awokado i pomidorem - węglowodany z niewielką ilością zdrowych tłuszczów, ale brak źródła białka
#siłownia#odchudzanie#dietetyk#zdroweprzepisy#indywidualna dieta online#zdrowe przepisy#trener personalny
0 notes
Text
👉 Jak nauczyć się pić więcej wody
#siłownia#odchudzanie#zdrowe odżywianie#indywidualna dieta online#dietetyk#zdrowe przepisy#niskokaloryczne
0 notes
Text
👉 Te produkty nawadniają lepiej, niż woda
Piwo 0%
Sok
Mleko
Napój izotoniczny
Coca cola
Jak myślicie, co jeszcze nawadnia lepiej niz woda?
#siłownia#dietetyk#odchudzanie#zdrowe odżywianie#indywidualna dieta online#zdrowe przepisy#trener personalny
0 notes
Text
👉 Śpisz mniej, niż 6h? Spodziewaj się tego
Spadek libido 📉
Zwiększona ochota na 🍪🧁🍕
Problemy hormonalne 👎
Słaba odporność 🤧
Częste bóle głowy 🤯
Brak chęci do życia 😶🌫️
Tycie 🤰🏼
#siłownia#dietetyk#odchudzanie#indywidualna dieta online#zdrowe przepisy#trener personalny#zdrowe odżywianie
1 note
·
View note
Text
Ile kalorii ma popcorn w kinie?
Kalorie poporcnu karmelowego w kinie helios
0 notes
Text
Fakty o kawie, czy kawa jest zdrowa? czy pomaga w odchudzaniu?
#siłownia#odchudzanie#zdrowe odżywianie#dietetyk#indywidualna dieta online#zdrowe przepisy#zdroweprzepisy
0 notes
Text
🐞 W biedronce niedawno wyszło nowe mleko proteinowe z firmy Mlekovita, na odpowiedź Lidla nie musieliśmy długo czekać - mleko pilos high protein z zawartością białka na poziomie 80g na kartonik 🤯 Co sądzicie❓
Mleko proteinowe high protein Lidl pilos, bez laktozy, Biedronka sba Mlekovita wysokobiałkowe
#siłownia#dietetyk#odchudzanie#indywidualna dieta online#zdrowe przepisy#dietaonline#zdrowe odżywianie
0 notes
Text
Tak Twoja tarczyca woła o pomoc
przyczyny, objawy niedoczynnosc tarczycy, nadczynnosc, hashimoto
0 notes
Text
Mało kto o tych faktach mówi
Przyczyny otylosci, cukrzycy
Czy mozna pic kawe rano na czczo
Czy cola zero podnosi cukier
Czy weglowodwany tucza
Na czym smazyc
Kiedy zwalnia metabolizm
1 note
·
View note
Text
12 oznak, że jesz za mało 🥙
Drastycznie obniżone libido
Ciągłe zmęczenie
Wybudzanie w nocy
Zaburzenia miesiączkowania
Przesuszona skóra
Ciągłe rozdrażnienie
Brak chęci do życia
Zaparcia
Łamliwość paznokci
Nadmierne wypadanie włosów
Ciągłe uczucie zimna
Długi czas latencji
0 notes
Text
Te nawyki niszczą zdrowie
2 notes
·
View notes
Text
Jaki jogurt truskawkowy wybrac?
Fruvita jogurt truskawkowy 0% tłuszczu, bez dodatku cukru, Mullermulch
#siłownia#odchudzanie#dietetyk#zdrowe odżywianie#indywidualna dieta online#zdrowe przepisy#trener personalny
0 notes
Text
Nowości w biedronce 🐞
0 notes
Text
Ile to jest 30g białka?
0 notes