#アップ
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無駄に使う能力
時間を無駄に使う能力が上がったな
と自分を毎日讃えている。
時間を無駄にできるなんて、その状況含めて、よほどの能力だから。
最高の能力だ。
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花火大会♪浴衣ヘア♪
花火で浴衣に合うように編み込みUPに♪
コロナもあり、しばらくぶりの花火大会♪
お祭り前のセットって、なんだか楽しみのお裾分けをいただいた気分になります♪
ご来店ありがとうございました☆
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「up」 Is that how it is supposed to be? The realization burned into the asphalt. It's impossible to leave it alone. Would the volatile supermarket appease my nostrils? An angel comforted by a hobo. Electric lights burn quietly. A man pierced by the steel frame of a building, a woman who worships him has long since left for the wilderness. そういうことになるのか。 悟りはアスファルトに焼き付いた。 放置していたら無理だ。 揮発したスーパーマーケットは私の鼻腔を宥めるのだろうか。 浮浪者に慰められている天使。 電灯は静かに燃え盛る。 ビルの鉄骨に刺さる男性を、崇める女性は、とうの昔に荒野に去っていきました。 * * * * * * * * * * * #artbrut #girl #アップ #contemporaryart #nycart #iphoneart #mixedmediaartists #nycartgallery #現代アート #イラスト #osaka #abstractart #日本 #nyc #cityart #up #nothing #funny https://www.instagram.com/p/CgrGDD6OwxS/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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ベージュ×毛先だけブルー かわいい♪ SWITCH本店 担当:石間 instagram:@midori.ishima_switch . 〒437-0064 ✂️静岡県袋井市856-6 ☎️0538-44-7075 . . #袋井市美容院#袋井市美容室#袋井#switch#ヘアカット#ヘアカラー#ハイライト#パーマ#インナーカラー#デザインカラー#ヘアスタイル#ヘアアレンジ#セット#アップ#ケラスターゼ#ネイル#エステ#ボブ#マッシュ#ハイトーンカラー#磐田#掛川#可睡齋#hair#cut#color#perm https://www.instagram.com/p/CfpXUkTPe_f/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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【東洋水産 マルちゃん セアブラノ神 背脂煮干そば】を食べました😋 チキン・ポークエキスをベースに煮干しをきかせたスープで、背脂増量に合わせて煮干しの風味をアップ。平打ちのちぢれた中太油揚げ麺＆具材は背脂加工品、味付豚肉、メンマ、ねぎ。〔税抜き212円〕 おまけで⭐️⭐️⭐️星みっつでした🎉 ※私の独断と偏見で３段階評価させていただきました。 #カップ麺 #カップラーメン #ラーメン 動画はこちら https://youtu.be/sYGonD9QVDk #東洋水産 #マルちゃん #セアブラノ神 #背脂煮干そば #煮干し #背脂増量 #煮干しの風味 #アップ #ファミリーマート限定 https://www.instagram.com/p/Cec6Vn2rtBg/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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【マーケとセールスが連携すれば売上はアップする！？】
マーケティングとセールスそれぞれの役割、関係性、連携するためのポイントを解説しています！
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Nogoon Beki (Yakusho Koji) & Nokor (Ninomiya Kazunari) ② || Vivant Episode 10
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ベッドでプンプン丸な🐈⬛ 昨日アップし忘れた #にゃんこ兄妹 #にゃんすたぐらむ #ねこのいる暮らし #アップ忘れ #adobelightroom https://www.instagram.com/p/ChOR7r5PsFu/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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実は筋トレ効果って凄いんです ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！
筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。
ですがそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？
今回は、今日からでも取り組みたくなるかも。
筋トレのうれしい効果をご紹介します。目次
ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！
1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減
2.血糖のコントロール
3.ストレス解消やリフレッシュ効果
4.体を温めて、冷え性対策
5.むくみ解消に役立つ
無理のない筋トレから始めよう！
最後に
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ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！
1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減
腹筋や背筋など上体の姿勢維持に関わる筋肉をつけ、正しい姿勢をキープすることで、肩や首まわりの負担を軽くするのに役立ちます。
筋肉の緊張からくる肩こりや首回りの痛みは、猫背や前かがみの姿勢が原因のひとつです。
とくにデスクワーク中心の方は、肩や首の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。
筋肉をつけ正しい姿勢をキープして、肩周辺の負担を軽くしてあげましょう。
2.血糖のコントロール
筋トレをして筋肉をつけることで、血糖値が気になる方の血糖コントロールにも役立ちます。
血糖コントロールというと、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも効果的といわれています。
理由として血糖は筋肉で消費されるため、筋肉量が増えることで血糖を処理できる量が増え、結果的に血糖コントロールに役立つのです。
血糖コントロールのための筋トレは、週2～3回行うことが勧められています。
負担の少ない筋トレの種類を選び、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
3.ストレス解消やリフレッシュ効果
筋トレをしてカラダを���かすことで、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。
屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです。
筋トレで心地よい疲労感を得られれば、快眠の手助けにも繋がります。
ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めに行うか、就寝の数時間前までに済ませるのがポイントです。
4.体を温めて、冷え性対策
筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます。
筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つことができます。
男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつといわれています。
腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えたると効果的と言えます。
5.むくみ解消に役立つ
健康な人のむくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ないことが関係していると考えられています。
とくに足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなり、足がむくむ原因になるといわれています。
ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみ解消を期待しましょう。
ほかにもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けて体を動かすことも大切です。
デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かすよう心がけてみてはいかがでしょうか。
無理のない筋トレから始めよう！
筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。
回数や頻度は以下のものが勧められています。
・10～15回程度を反復して行い、1～3セット
・週2～3回程度
まずは、始めませんか。
最後に
道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。
自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。
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切りっぱなしボブ×外ハネ 軽めの夏仕様に！ 仕上げはオイルで♪ SWITCH本店 担当:石間 instagram:@midori.ishima_switch . 〒437-0064 ✂️静岡県袋井市856-6 ☎️0538-44-7075 . . #袋井市美容院#袋井市美容室#袋井#switch#ヘアカット#ヘアカラー#ハイライト#パーマ#インナーカラー#ヘアスタイル#ヘアアレンジ#セット#アップ#ケラスターゼ#ネイル#エステ#ボブ#マッシュ#ハイトーンカラー#磐田#掛川#可睡齋#hair#cut#color#perm https://www.instagram.com/p/CflHBHEJ5tk/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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