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＊＊ こんばんは！ 食べることは生きること！ 美味しいものを 好きな人と一緒に いただく♪ これ、最高の健康法だなーって♡ 人として女性として妻として すべてにおいて尊敬するかたと 素敵なお食事に😋💓 いつも わたしに腑に落ちる アドバイスをしてくださる♡ そのアドバイスがなんとも あたたかく♡ わたしもこうなりたいなーって 憧れてしまう😍 いつも ありがとうございます😊💕 そしていつかの こちらのお料理は @sempre.yoshi わぁ♡美味しいー！！ って感動の連続でして😋💕 素人のわたしが言い表すことは できないですっ😂🙏 とにかくわぁ♡ってなる！！ としか言えずすみません😂🙏 素敵女性 素敵なシェフ 素敵な空間 素敵お料理 幸せな時間でした！😊💕 ありがとうございます😊💓 #掛川 #イタリアン #シェフ #すごい https://www.instagram.com/p/CnokmYSyOkB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ こんにちは！ みなさまお疲れ様です！ 今日は火曜日なので 美容師のサロンワークを 楽しませていただきました♪😊 先日ドラマで井上真央ちゃんが 美容師役やってて、それを 観ているだけで 美容師っていいなー♪ 美容師って なんて素敵な仕事なんだろー♪ って 思いながら観てました😊💓 さて、みなさん アボカドは🥑好きですか？ わたしは大好きでして、 昨日のランチもバケットに たっぷりアボカドと 半熟卵がのった最強ランチでした！😋🥑 アボカドの栄養価、美容効果 すごいですよ！！ 【オレイン酸】 オレイン酸は脂質ではあるものの、体にたまりにくく悪玉コレステロールを減らす働きを持ちます！☝️ 【ビタミンE】 アボカドには動脈硬化や過酸化脂質の生成を抑える、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富です♡👌 【食物繊維】 便秘を防ぎ、生活習慣病の予防や改善も期待できる食物繊維が豊富に含まれています！☝️ 【葉酸】 胎児の発育に欠かせない葉酸も。妊婦さんだけでなく貧血気味の人にもおすすめです♡👌 アボカドは美容にも効果を発揮🥑 アボカドに含まれる栄養素は、美容効果にも期待大！😊 【美肌や若返り】 アボカドに含まれるビタミンEには肌荒れの改善や細胞の新陳代謝を促す効果があるため、若々しい肌を維持し肌に潤いをもたらします。さらにアボカドにはビタミンCも。ビタミンCには疲労回復や美白効果もあるので、美容にぴったりです！😊 でも食べ過ぎには 注意しましょう！ 適量は1日半分くらいは😋🥑 ＃アボカド #美容 #袋井ダイエット #袋井エステ https://www.instagram.com/p/CngkDHSufY0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ こんばんは！ みなさま お元気ですか？ 寒さが一層増してますので 飲み物、食べ物は 温かいものにして 手首、足首、首を 暖めて リラックスして お過ごしください♪ みなさん、早食い⁈ゆっくり食べ⁈ どちらですか？ 美容師はみんな早食い！ は職業病ですね。 でも本当は 体にもダイエットにも ゆっくり食べたほうが 良いです😊 ゆっくり食べるメリットは ⭐︎少量でも満腹感を感じる ⭐︎脳内物質の働きで内臓脂肪の 分解を促進する ⭐︎脳の活性化 ⭐︎唾液の分泌が増えて消化をたすける などです💓 あと、わたしが1番思うのは ゆっくり食べれるときは 心にゆとりがあるときだと 思うので 朝でしたら 少し早く起きてゆっくり朝ごはん♡ お昼も少し仕事や家事 のスピードあげてゆっくりお昼ごはん♡ 夜は先にお風呂に入るなど工夫して ゆっくり夜ごはん♡ 3食のうち1食でも ゆっくりとお食事ができると 心が豊かですね😊💓 ダイエットに ダラダラ食べは食べ過ぎの 原因になりますので 良くないでが、 この、ゆっくりとは 良く噛んで食べるという 意味です😊💓 みなさんに 心の余裕が心の豊かさが 少しでも増えて 笑顔が増えますように😊💓 #よくかむ #心の豊かさ #心に余裕 #笑顔が素敵なあなたへ https://www.instagram.com/p/CnUFWXZS24Y/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ 少し遅めの あけましておめでとうございます！ 本年もよろしくお願いします！ みなさん 年末年始は どんな感じでしたか？😊💓 わたしは いつもながら 予定詰め詰めの バタバタ😅でした！ 母に 少しゆっくり休みなさいと 言われてしまうくらい😄 こんな歳になっても 母に心配かけてしまう、、😄🙏 今年はゆっくり進もうかなー なんて一瞬思いましたが やりたいことありすぎて ゆっくりなんて もったいないー♪ って、 今年も走り抜けるので あろうと😄 とは 言っても 健康第一！！！ですから 無理もきかない 歳ですから、、😂 体と心と 相談しながら 前進したいなと 思います！😊💓 みなさんが 健康で笑顔が増える！ そんな お手伝いができたら 最高です！！！ あっ、こちらのお店は たぶん銀座です♪ 名前は覚えれない お歳ごろ。😅 なんでも都合の悪いことは 歳のせいにして 楽しく 行きますー♪😄💓 こんなわたしの周りに いてくれるみなさんに 本当に 感謝です🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ もちろん、 迷惑かけないように がんばる所存でございます🙇‍♀️💓 いや、 周りの皆さんの お役に立てるように がんばります！！😊💪 今日も Instagram ご覧いただき ありがとうございます😊💓 #感謝 #ありがとう #希望 #わくわく #さあはじまる https://www.instagram.com/p/Cm_WwQSyNNC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

⁡ この度、SWITCH本店において 「店長」をさせて頂くことになりましたので ここでご報告させて頂きます。 ⁡ 東京から帰ってきて早4年。 中途で採用して頂いた事への感謝。 ⁡ より多くのお客様が満足して頂けるサロン作り。 そしてスタッフの子達には、美容師としての 沢山の喜びや頑張って結果が出た時のやりがいを 僕が感じたように味わってもらいたい。 ⁡ そんな想いで今年から精進して参りますので 何卒、温かく見守って頂けると幸いです😳👏 (Fukuroi, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/Cm88uIZPEKG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ こんばんは！ みなさま 年末年始のお休みに向けて 大忙しでしょうか⁈ そんなときは しっかり食事で栄養をとり パワーを補給して くださいね♪ 体をたくさん動かして 体力を使う時は お肉がおすすめです！！！ 私たちがより健康に 生きていくために、 必要不可欠な栄養素を 豊富に含むお肉！ 牛肉、豚肉、鶏肉など、 肉類には良質な動物性の たんぱく質が豊富です！ たんぱく質以外にも、 鉄や亜鉛、ビタミンB群など、 動物性だからこそ 豊富に含まれている 栄養素も多くあります！ ところが肉のイメージ というと、 太る、コレステロールを上げるなど、 ネガティブなイメージの ものも多くありますよね💧 肉の主な栄養素はたんぱく質です。 たんぱく質は、 骨や筋肉や肌はもちろん、 身体の中の臓器にまで使用される 栄養素です！ また、身体をうまく 機能させるために 必要な酵素やホルモン、 免疫体もたんぱく質を材料に 作られます！ たんぱく質は、 筋肉や肌のハリ、髪の艶、 体力維持や 身体の機能そのものにも 必要不可欠な栄養素なのです！ ダイエットにオススメな肉 ランキング！ 1位：羊肉：210mg 2位：牛肉：64mg 3位：豚肉：30mg 4位：鶏肉：7.5mg ↑ 100gあたりのLカルニチン含有量。 脂肪燃焼効果のある Lカルニチンが多いのを 積極的に摂れると 良いですね♪ 脂質、カロリーと 高くなるので 食べ過ぎは 注意です！ 一緒に お野菜もたくさんたべると なお良いです！ 忙しい時は お肉食べて 元気もりもりになり 乗り切りましょうー😋💓💓💓 わたしも あと、3日でお休みです😊 わたしは、 今月あと、6日、くらい 仕事したいくらい、、😂 日数が時間が足りないー！！ って感じです😂 #ダイエット #肉脂肪燃焼 #パワー #年末年始 https://www.instagram.com/p/Cmq75hWy-gN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ こんにちは！ 今日は12/26クリスマスも 終わりさらに年末モードに なってきましたねー♪ わたしは、 ほぼほぼ、 大掃除を終えて 今日も朝の6:30から 出発し お出かけしてました😊💓 お休みは 朝からフル活動が わたしは とても気持ちが良いです♪😊 ダイエット中、 衣の付いた揚げ物は 避けた方が良いですが お魚、お肉などの 天然の脂は 適度に摂るのは 🆗です！ 　魚油に含まれる DHA(ドコサヘキサエン酸)と EPA(エイコサペンタエン酸)は、 動脈硬化を予防したり 中性脂肪値を改善するなど、 さまざまな生理作用が あることが知られています。 　これに加えて、 魚油(DHA、EPA)が 体脂肪の消費を促進し、 痩せやすい体をつくるのに 欠かせないと 言われています！ 脂抜きダイエットすると お肌や髪は ガサガサのパサパサに なってしまいます💧 良質は脂は 怖がらず 積極的にとりましょう😊💓 ちなみに、 わたしの今日の朝ごはんは サーモン アボカド トマト チーズ レタス オリーブオイル 塩 パン でした😋 アボカドの脂も ダイエットの味方です♪ もちろん なんでも 食べ過ぎは 良くないですよ😋 #ダイエット #食事 #健康 #笑顔 #幸せ https://www.instagram.com/p/Cmn6HofSFxi/?igshid=NGJjMDIxMWI=

袋井で素敵なショートになりたい「あなた」へ ⁡ 人気のショートウルフ😊✨ ⁡ 初めてバッサリ切る時に不安な方におすすめ👌 ⁡ 1番似合って素敵なショートにします☺️👌 ⁡ 「あなた」だけの理想のショートスタイルを ⁡ 確かなカットで叶えます‪✂︎‬✨ ⁡ 【こんなお悩み解決します】 ✅毛量が多かったり癖が気になっている ✅自分に何が似合うのかが分からない ✅今の髪型が扱いづらい ✅簡単なスタイリングでお洒落になりたい ✅イメチェンして周りから褒められるヘアスタイルに なりたい ✅他の美容室で失敗された ⁡ 【ショートでの失敗も解決します】 ☑️襟足が重い、ぱつっとしている ☑️全体的に重くまとまらない ☑️バランスが悪く顔が大きく見える ☑️トップが短すぎる ☑️なんとなくしっくりこない ⁡ ↑該当した方はぜひ担当させてください！！ ⁡ ショートは頭の形を綺麗に見せる事が出来るのと 骨格に合わせて細かい似合わせが出来るヘアスタイルです😊 ⁡ しかし美容師が気にする事が多い分、似合わなかったり 失敗しやすいヘアスタイルでもあります🙇‍♂️ ⁡ 多くの方を切らせて頂いたからこその、技術や 磨いてきたセンスで素敵にさせてください😊 ⁡ ⁡ Cut ¥4752 Cut + Color ¥9999〜 Cut + Perm ¥10890 〜 etc... ⁡ 専用クーポンも出しているのでぜひ😊✨ ⁡ ⁡ あなたの大切なヘアスタイルを、ぜひ 担当させてください😊 ⁡ ⁡ Switch袋井本店(@switch.fukuroi) _ 💎お問い合わせ先 📍静岡県袋井市856-6 ☎️0538-44-7075 (Fukuroi, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/CmJYBf7vA0_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ こんばんは！ 今日は火曜日で 美容師でサロンワーク させていただきました♪ 火曜日　　　美容師 水〜日曜日　エステティシャン でサロンに 立たせていただいてます😊 ひとは 自分の思い通りにしか 生きれないらしいです。 わたしも 美容師もエステティシャンも 両方大好き！！ 好きなことを できて ありがたいです🙇‍♀️ わたし、 夢を描く夢ノートを 何年か前から 書いていますが かなり 叶ってる！ 想いを 書いたり、言葉にしたり 行動にしたり 大切ですねー♪ もちろん叶ってないことも ありますが、 そのワクワクは 乞うご期待！って ことで 楽しみにとって あります😊💓 わたし 周りのひとの 夢を聴くのが大好きで 聴いてると あっー！ ぜっーーい 叶うよー！！！ って 心から思うことばかりで♡ やっぱり、 人生は 自分の思い通りに なるんだなーって つくづく 思います♡ みなさんの 夢、 良かったら 教えてください♪ あっ、 こちらのお店は 青山？かな。 東京は 地名がよくわかりません😅 素敵な空間。 素敵なスタッフさん。 美味しいお料理。 ありがとうございました😊 #ランチ #想いを明確に #思い通りに #思考 https://www.instagram.com/p/CmGwAkJyOgO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ おはようございます！ 今日は月曜日。 仕事始めのかたも 多いですよね。 自分の思考次第で 楽しくも辛くも なる。ので 何か小さいことでも わくわくしながら 1日のスタートを きれたら良いなぁと 思います😊 わたしは とりあえず 朝ごはんを もりもり食べて 元気にスタート いたしました！😊 みさなん きのこ系 好きですか？ えのき、しめじ、椎茸、 なめこ、などなど😋 わたしは 大好きです。 とくに しめじが好きです😋🍄 きのこは 栄養たっぷり！！ ダイエットにも ぴったり！！ ⭐︎低カロリー お腹いっぱい食べたいけど カロリーを抑えたいかたはぜひ♡ ⭐︎食物繊維が豊富 食物繊維は、 腸の中で スポンジのように 水分をかかえこんで 数倍～数十倍に ふくらみます。 おなかの調子を整えてくれたり 腸内の有害な物質を吸着して 排泄したり、 少量で満腹感を もたらしてくれます。 ⭐︎ビタミン、ミネラルも豊富 カロリーが少ないと 栄養が少ないイメージですが ビタミンD、ビタミンB カリウムなど 含まれていて オススメ♡ きのこは 和食も洋食も 焼いても煮ても 美味しくいただけるので 積極的に 摂りたいですね😊💓 みなさんのきのこの🍄 オススメの レシピありました 教えてください😊💓 #ダイエット #腸活 #シンプル #思考 https://www.instagram.com/p/Clw6869ymVm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

ReFaの最新ドライヤー、SWITCHで 体験できます😊✨ ⁡ ReFa スマートドライヤー ¥38000(税込) ⁡ コンパクトなのに早く乾く！！ だけど、美容師が乾かしたような艶と 潤いが出るので僕的にもすごくおすすめ😳👏 ⁡ ReFaが気になっていた方。 ドライヤーの買い替えを検討している方は 本当におすすめなので、ぜひ相談してください👌 ⁡ ⁡ ⁡ #リファドライヤー #リファドライヤースマート #ドライヤースマート #ショート#ショートヘア#ショートボブ#ハンサムショート#ヘアスタイル#丸みショートボブ#丸みショート#耳かけショート#小顔ショート#マッシュショート#小顔カット#大人ショート#ボブ#袋井ショート#袋井ショートボブ#浜松ショート#掛川ショート#磐田ショート#袋井サロン#袋井美容院#袋井美容室 #袋井#磐田美容室 #浜松美容室#浜松カフェ#掛川美容室#浜松ランチ (Fukuroi, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/ClljmeqvOUr/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ この前の娘との 浅草寺デート♡ ランチは @lavasaracg さん こちらはふらっと 入ったら 話しかけてくれて 予約をしました😊 ワインとか全然知らない 私たちに おすすめなど ご丁寧に 教えてくださり そのあとも どうでしたかぁと 気にかけてくださり おかげで 娘と素敵な 時間を 過ごすことができました😊💓 前菜も雲丹のパスタも すごく美味しかったです‼︎ ありがとうございます♡ ランチの前に 隣の隣⁈くらいにある 喫茶店で 小豆🫘を もりもり食べて これまた めっちゃ美味しかったです♪ そして お団子も めっちゃ美味しかった‼︎ そのあとの映画 すずめの扉も すごく良くて この前解説みたから また観に行こう！って もう！楽しい！美味しい！幸せ！ 娘も元気そうで何より♡ 仕事がすごく楽しい！って 言ってる娘。 周りの人たちに 本当に恵まれてるね、 良かったね！！ 感謝、素直、謙虚さ 忘れずに みなさんの力になれるように がんばってね！ また、遊ぼー♡ #浅草 #浅草ランチ #食事記録 #新入社員 https://www.instagram.com/p/ClfhkFNSKfI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ こんばんは！ 今日は月曜日で定休日で お休みをいただき ありがとうございました！ 今日も 朝から分刻みスケジュール！ 時間を有効に使おうと 必死なわたし😅 時間は限りがありますからね。 無駄にしたくないなーと😊 今日は久しぶりに少しの 時間だけど 弟と姪っ子と会えて 嬉しい日でした！😊 さてさて ダイエットの怖さ！ これ、 本当に怖いのです。 私はダイエットについて 勉強し資格もとり ダイエットのサポートを していますが、 わたしも過去に痩せすぎて 不調になったことがあります。 間違ったダイエット、 もしくは 目標体重の設定の仕方に よっては 体も心もボロボロに なってしまいます。 誰しもわたしは 大丈夫って。 思いがち。 だけど、 体、心を一度壊してしまうと 自分の意思では どうにもできなくなります。 薬でもどうにもならない。 本当に苦しい状況になります。 症状としては ・拒食 ・過食 ・生理止まる ・不眠 ・自己嫌悪 ・自己否定 ・自傷行為 ・買物依存 など これらは 自分の意思では コントロール できないのです。 このような状況に なりやすいのは ・食べないダイエット ・糖質抜きダイエット ・〇〇だけ食べるダイエット ・禁止食品があるダイエット ・我慢大会ダイエット ☝️ これを長い期間している方、 痩せると 思います。 でも 体と心は 知らず知らずのうちに 不調になってしまいます。 バランスよく食べて 痩せることは できます。 ダイエットは期間限定では ありません。 ずっとストレスなく できることで 体も心も 健康に 美しく！ なれます！ 目標体重も重要です。 人それぞれ ベスト体重は違います。 モデルさんで 細って 思う方いますが その方と あなたは 違う人間です。 そのモデルさんは その体型でも 健康かも しれませんが あなたがそのモデルさんと 同じ体重、体脂肪に なったら 体と心が 壊れてしまう かもしれません。 よくモデルさんが 昔、食べて吐いてを 繰り返していたと 告白し、 それを治すのに 10年、かかった。などという 話しもききます。 それは とても切ない話しで 胸が痛くなります。 そうならないために 目標体重も 慎重に決めなければ なりません。 みなさん、 今、どんなダイエット してますか？ 食べ物を食べるのが 怖くなっていませんか？ #ダイエット #拒食 #過食 #正しい食事 https://www.instagram.com/p/ClOHGKQShES/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ 今日はどんな月曜日でしたか？ 私は午前中は 木を切り続け、 お昼は主人と ランチをし また、 木と格闘してました！ なんと、鏡をみると 枝が刺さって 目の間に傷がー💧 夢中でやってたので 全然気がつかず やってしまいました😅 それはさておき、 こちらは ピラティスの先生が ご紹介してくださいました 青山の『カシータ』さんです。 スタッフさんの おもてなしが素敵で 感動しました！ 同じ接客業ですので とても勉強になりました！ お料理は もちろん 感動の美味しさ♡ 銀座にも カシータさんが あるので そちらにも 伺いたいです♪ やはり 接客業、サービス業って 無限大にできることが あるなーって。 そこに 感動あり 感謝あり 喜びあり 夢があり 素敵な職業だなーと♡ また、明日からも がんばろって 元気を もらえました！ 息子も元気に やってたし 会話も大人同士の 会話ができるように なり 子離れしなきゃなーって 想う 母でした😊 #健康 #笑顔 #元気 #それで100点満点 https://www.instagram.com/p/Ck76JrQScsD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ こんばんは！ 今日は金曜日ですね！ 金曜日は ホッとひと息ついている かたも多いでしょうか？ わたしも今週は第2日曜日が 定休日のため 明日の土曜日で今週が終わります。 気持ち的に 楽〜な感じです♪ 発酵のお話し。 発酵食品って本当にすごいんですよ！ 昔のひと、すごい！ 偶然、見つけたのか⁈ なんなのか⁈ とにかくすごいです！ 微生物が発酵過程で 多量の栄養成分を 生産してくれるため 食品の栄養価が 高まります。 例えば 納豆に含まれる ビタミンKは 茹でた大豆に比べて 120倍にも なるらしいです♪ 発酵により タンパク質が 分解されているため 旨み成分の グルタミン酸が できるため 美味しいー！って なっているのです！ 栄養素アップ！ 旨みアップ！ 発酵食品、 すごいですね！ 今日のわたしの 夕食は 卵かけご飯に納豆、めかぶ、 梅干し、もつ鍋、でしたー！ 脂も大事！ お肌も潤い、 お通じも良くなります♪ 食べすぎなければ okです♪ 発酵食品、 ぜひ、 取り入れてみてください♡😊 #ダイエット #美肌 #発酵 #食べたもので体はできている https://www.instagram.com/p/Ck0WySESyNG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

＊＊ こんばんは！ みなさん 昨日の皆既月食、観れしたか？ わたしはしっかり ドラゴンボールのような 美しい月を観ることが できました！ そのおかげか 今日はなんだか パワーがみなぎる感じで 1日、お仕事を 楽しめました！ 腸のお話し。 もし、 あなたが いつも、 ・やる気が出ない ・なんかだるい ・ネガティブな発想しちゃう ・疲れやすい ・疲れがとれない ・風邪ひきやす などなど 不調がありましたら それは 腸内環境が整ってない 可能性があります。 腸活は美容、ダイエットだけでなく 健康、元気、思考、免疫力など さまざまなことを 改善に導いてくれるきっかけに なります。 多くの発酵食品には 乳酸菌が含まれていて 腸に届くと腸内にいる 善玉菌と一緒に活動して 腸内を酸性に傾け、 酸性が苦手な悪玉菌が活動しにくい 環境を作ってくれます。 発酵食品には 良いことがたくさんあります。 その中のひとつに 栄養素の吸収率アップがあります。 発酵食品は、麹カビや酵母、細菌などの微生物の働きによって原料成分の栄養素が分解されています。そのため、消化吸収しやすい状態になっています。 しかも乳酸菌や麹菌、納豆菌、酵母菌、酢酸菌などの善玉菌が豊富に含まれているため、腸内環境が整い、栄養をスムーズに吸収して体内に巡らせることができるのです。 まずは 1日、ひとつでも 発酵食品を 取り入れてみましょう！ 例、 納豆、ヨーグルト、糠漬け、 味噌、甘酒、コンブチャ などなど。 なんでも摂りすぎは よくありません、、 納豆でしたら 1日、1パック ヨーグルトでしたら 1日、1パック。 わたしたちの体は 本当によく頑張ってくれています。 腸内環境が整う お手伝いを してあげましょう♡ 腸さん、 いつも頑張ってくれて ありがとう！ って お腹をさすりながら 言ってあげたら とても喜ぶと 思います♡ #腸活 #腸内環境 #発酵食品 #食べることは生きること https://www.instagram.com/p/CkvVmP5y-wC/?igshid=NGJjMDIxMWI=