#digestion saine
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DIGESTION : savoir faire feu de tout bois ( méthode )
NOUVEAU 👉 DIGESTION : savoir faire feu de tout bois ( méthode ), à retrouver sur @fitnessmith ( lien en bio ou dans vos mails )
Vous avez du mal à prendre du muscle ? Vous manquez d’énergie ? Peut-être est-ce dû à un problème de digestion !
Mal digérer signifie manquer d’énergie, ressentir de l’anxiété à l’idée de sortir chez des amis et ne jamais avoir un ventre totalement plat.
Pour certains, cela devient un véritable enfer, même pour aller travailler, les ballonnements et les troubles digestifs créant une angoisse…
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#Absorption des nutriments#absorption des protéines#acidité gastrique#alimentation#alimentation équilibrée#amélioration musculaire#bien-être#conseils pratiques#digestion#digestion saine#énergie#enzymes digestives#habitudes de vie#hydratation#minéraux#nutriments#performance athlétique#prise de muscle#récupération musculaire#réduction fatigue#Santé digestive#santé digestive globale#santé holistique#santé intestinale#stress#sucs gastriques#vitamines
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Lien video complet : https://youtu.be/szKHG4_zwJk
#Thé vert#Bienfaits du thé vert#Santé#Antioxydants#Maladies cardiaques#Cancer#Anti-inflammatoires#Théine#Humeur#Concentration#Glycémie#Cholestérol#Poids sain#Plaque dans les artères#Accidents vasculaires cérébraux#Tension artérielle#Cardiovasculaire#Digestion#Constipation#Bien-être mental
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Il s’en est passé des choses! Parce que ce cadeau va bien au-delà de la Myosoteam…
Les Etats-Unies d’Amérique ne voulaient pas livrer au Canada. J’ai dû demandé à un ami qui habite les USA de le commander. Il était super content de me rendre service ^^.
La Reine Mère qui a été de corvée biscuits géants. (Pcq ouais le mien c’était un vrai et il était excellent!!)
Mon frère qui s’est sacrifié à venir manger à la cabane à sucre pis qui a passé 1h en digestion à faire la photo avec des accessoires très peu coopératifs. Awwhhhh l’amour fraternel!!
Sans passer sous silence Raven Hot, championne provinciale de « Trail class », qui s’est abaissée à revêtir une selle anglaise le temps d’une matinée et qui, contrairement à son habitude, n’a pas essayé de me mordre. (Pour répondre à vos questions: non chu pas super à l’aise, 20 min c’est le temps que ça a pris pour que j’embarque sua selle (y’a pas de fucking poignée là-dessus) et oui mon amie se moque encore de moi depuis cette séance) Je dois également faire une honorable mention à mon pharmacien qui a vu son chiffre d’affaire explosé en antihistaminique la semaine qui a suivie (ouin suis un peu allergique aux chevaux ><).
Il y a aussi eu les séances d’essayage dans le salon avec le jugement de Kurpipe et l’habillage dans le parking du Reno Dépôt avec une Edith ben crampée! Un merci tout spécial au gars du département peinture du Reno qui avait pas l’air à nous trouver saine d’esprit à refaire ses étalages et à courir les pelles d’une section à l’autre, mais qui nous a laissé faire en se disant sûrement que c’était plus sécuritaire en disant rien… j’avais quand même une pelle din mains ^^.
Je dois dire un grand merci à toutes ces personnes qui, sans vous connaître @valerielemercier , ont accepté de m’aider. Parce que c’est aussi ça que vous inspirez, la générosité.
#60ShadesOfLemercierMakingOf
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Idée repas léger le soir: Découvrez nos idées faciles
Dans notre quête d'un mode de vie sain et équilibré, l'importance de ce que nous mangeons le soir ne peut être sous-estimée. Opter pour un repas léger avant de se coucher peut avoir un impact significatif sur notre santé globale et notre bien-être. Dans cet article, nous explorerons les avantages d'un repas léger le soir, des conseils pour composer un repas équilibré, ainsi que quelques recettes simples et rapides pour vous inspirer.
Les avantages d'un repas léger le soir
Promouvoir un sommeil de qualité
La digestion d'un repas lourd tard le soir peut perturber notre sommeil en provoquant des reflux acides et une sensation d'inconfort. En optant pour un repas léger, nous permettons à notre corps de se reposer plus facilement et de profiter d'un sommeil réparateur.
Faciliter la digestion
Les aliments lourds et riches en graisses peuvent être difficiles à digérer, surtout lorsque nous nous préparons à nous coucher. Un repas léger, composé d'aliments faciles à digérer comme des légumes et des protéines maigres, permet à notre système digestif de fonctionner plus efficacement.
Maintenir un poids santé
Manger un repas lourd le soir peut contribuer à un apport calorique excessif, ce qui peut entraîner une prise de poids indésirable. En optant pour des repas légers et équilibrés le soir, nous pouvons mieux contrôler notre poids et favoriser une meilleure santé générale.
Conseils pour un repas léger et équilibré
Choix d'aliments faibles en calories
Privilégiez les aliments riches en nutriments mais faibles en calories, tels que les légumes verts feuillus, les fruits frais et les grains entiers. Évitez les aliments transformés et riches en sucres ajoutés qui peuvent entraîner une augmentation de la glycémie.
Opter pour des protéines maigres
Les protéines maigres, comme le poulet, le poisson et le tofu, sont des choix idéaux pour un repas léger le soir. Elles fournissent une sensation de satiété sans ajouter de calories superflues.
Incorporer des légumes et des fruits
Les légumes et les fruits sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels pour notre santé. Ils constituent une base idéale pour un repas léger le soir, ajoutant de la couleur, de la saveur et de la texture à nos repas.
Recettes simples et rapides pour un repas léger
Salade méditerranéenne
Ingrédients :
Laitue
Tomates cerises
Concombres
Olives
Fromage feta
Vinaigrette à l'huile d'olive et au citron
Préparation :
Coupez les légumes en dés et mélangez-les dans un grand bol.
Ajoutez les olives et le fromage feta émietté.
Assaisonnez avec la vinaigrette à l'huile d'olive et au citron.
Servez frais et dégustez !
Poisson grillé avec légumes sautés
Ingrédients :
Filet de poisson (saumon, cabillaud, etc.)
Assortiment de légumes (poivrons, courgettes, oignons, champignons, etc.)
Huile d'olive
Herbes de Provence
Sel et poivre
Préparation :
Assaisonnez le poisson avec du sel, du poivre et des herbes de Provence.
Faites chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive et faites cuire le poisson des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à point.
Pendant ce temps, faites sauter les légumes dans une autre poêle avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Servez le poisson grillé avec les légumes sautés et dégustez !
Soupe de légumes maison
Ingrédients :
Assortiment de légumes (carottes, céleri, poireaux, pommes de terre, etc.)
Bouillon de légumes
Herbes fraîches (thym, romarin, persil, etc.)
Sel et poivre
Préparation :
Coupez les légumes en dés et faites-les cuire dans une grande casserole avec le bouillon de légumes.
Laissez mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Ajoutez les herbes fraîches et assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
Mixez la soupe jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Servez chaud et savourez cette délicieuse soupe réconfortante !
Options de collations légères pour le soir
Yaourt grec avec des fruits
Le yaourt grec est une excellente source de protéines, tandis que les fruits frais ajoutent une touche de douceur et de fraîcheur. C'est une collation légère et satisfaisante pour combler les petites faims du soir.
Poignée de noix
Les noix sont riches en graisses saines, en protéines et en fibres, ce qui en fait une collation nourrissante et énergisante. Une petite poignée de noix est parfaite pour calmer les fringales nocturnes.
Légumes crus avec hummus
Les légumes crus, comme les carottes, les concombres et les poivrons, sont riches en fibres et en nutriments essentiels. Associez-les à une portion de hummus pour une collation légère et délicieuse.
Conclusion :
Adopter un mode de vie sain commence par des choix alimentaires judicieux, même le soir. En privilégiant les repas légers et équilibrés, nous pouvons favoriser un sommeil de qualité, faciliter la digestion et maintenir un poids santé. Avec les conseils et les recettes proposés dans cet article, vous pouvez créer des repas légers et délicieux pour vous et votre famille.
FAQ :
Est-il mauvais de manger tard le soir ?
Manger tard le soir peut perturber la qualité de votre sommeil et contribuer à une digestion difficile, mais choisir des aliments légers peut atténuer ces effets.
Quels aliments sont bons à manger le soir ?
Des aliments légers et faciles à digérer, comme les protéines maigres, les légumes et les fruits, sont idéaux pour un repas du soir.
Puis-je perdre du poids en mangeant léger le soir ?
Oui, en limitant votre apport calorique le soir et en choisissant des aliments sains, vous pouvez contribuer à une perte de poids.
Dois-je éviter les glucides le soir ?
Il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement les glucides, mais il est préférable de choisir des sources de glucides complexes et de les consommer en petites quantités.
Que puis-je boire le soir pour rester hydraté ?
L'eau est toujours la meilleure option pour rester hydraté le soir, mais vous pouvez également opter pour des tisanes ou des infusions sans caféine.
Voir aussi : Idée repas léger le soir: Découvrez nos idées faciles
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Doorways: Decorating each doorway is a sprig of fresh mistletoe. Rumor has it that it's a Chalphy tradition for two people to share a kiss if they are caught under it together. You wouldn't deny the tradition of your hosts, would you?
"Are you aware mistletoe is poisonous?" It was an honest question, their voice lacking the sardonic bite that would edge their words if they were any less than earnest. "I am going to assume you either do not, or attempting to play that rumour into your favour is worth the risk."
They stood a few paces from the doorway, out of the sprig's reach and the behaviour that was invited by it's mere presence.
"Though there is no need to concern. As long as you don't go digesting it." Really, he had no reason to do such a thing so this was little more than an amusing little exchange. At least for Arval it was.
The tradition for the plant was not quite a situation they had much understanding and consequently little desire for, but they saw no reason why they couldn't twist the tradition to suit the pairs more usual topic of botany.
"Mistletoe is parasitic, you know. As well the infestation can trigger Witches Broom in their unfortunate hosts. Nasty little plant when it is not decorating the doorways." Their lips curled, amusement found blatant in the nature of the plant. "I am unsure where the tradition started exactly, but a little ironic the plant that, heh, brings people together is a parasite."
"Then it is just like love, my dear Arval. Just like love."
Sain snaps back with gusto abound, confident he knows his way around this doorway. And you'd think he would, by how much time he's spent by it tonight. He tries to play things off as having an unbroken spirit in the face of so many rejections,
But really, he's just glad to see Arval.
"Does a rose not have its thorn? Does the dazzling daffodil not scorn the hand at its bulb?" His lips spin in turn, corkscrewing in a grin he'd find uncontrollable until it matches that of the Lily's. A symbiotic gesture, it proudly displays how fond he is of their flowery discussions.
"Poison is a vital part of love," he is all too ready to point out, "it comes with all the slaps and rejections a knight must endure!" Of which he has endured many. To say they haven't made him the man he is today would be to deny that the sea does not shape the land around it.
"You say the mistletoe is parasitic? Then let it be a reminder: our affections, too, are parasites. When we are cursed to loneliness, we don't just want another... We need them. Sometimes that need drives us to madness." His voice rings with a vast wealth of experience, again in being both lonely and too engorged for his own good. Sain has had his ups and downs. He's experienced flings, let his heart soar above the clouds, said things he never meant. He knows both the good and the bad of the heart, in spite of his recent inability to attract the pulse of someone else's.
He holds the spring beneath his fingers, allowing torchlight to glisten against the skin of its berries. They look like red gems--each worth more than their weight in gold--but his friend's knowledge hasn't been lost on him. They are a plague to humankind, like beauty as human sin.
"But still... Love finds a way. Just you wait, my friend! I'll be licking the venom from a lady's lips by the end of the night! And if I'm not, I'll have you to speak with, right? Right?"
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48 - Groseille : bienfaits et vertus
Groseille : bienfaits et vertus
La groseille est un fruit délicat qui offre également de nombreux bienfaits et vertus pour la santé.
De son nom Ribes grossularia, elle appartient à la famille des Grossulariacées.
Son arbuste, le groseillier pouvant atteindre 100 à 120 cm, offre d’excellentes baies acidulées de couleurs variées.
Selon les variétés, les groseilles peuvent être rouges (« la Jonkeer Van Tets »), blanches (« la Versaillaise blanche ») ou noires (« la géante noire »).
On regroupe les groseilles en deux grandes classes : les groseilles à grappes ou à groseillier à maquereaux de calibre plus important.
On cultive la groseille en France, mais surtout au Danemark et en Pologne.
On raffole de ces petites baies, parce qu’elles offrent un goût si délicat, mais aussi pour le plaisir d’aller les cueillir l’été et parce qu’elles sont saines pour la santé.
La groseille, pour la petite histoire
La groseille est arrivée en France au cours du Moyen- Âge. Elle détient plusieurs origines : Asie, Amérique du Nord.
Au fil des siècles la groseille devient la spécialité de Bar-le-Duc, en Lorraine, pour son excellente confiture sans pépins. Sa fabrication, originale et célèbre, utilise une plume d’oie pour prélever les pépins.
La groseille, bienfaits et vertus sur la santé
La groseille est laxative. Elle régule le transit et facilite la digestion. On la recommande en cas de constipation et de transit paresseux.
Utilisation : Mixez des groseilles types maquereaux et leurs feuilles. Puis filtrez et buvez le jus ainsi obtenu.
Le jus de groseille et ses vertus :
La groseille et son jus ont des propriétés antipyrétiques ( qui diminuent la fièvre).
On recommande de boire le jus de groseille en traitement prévention contre les agressions hivernales.
Son jus est un puissant diurétique, efficace pour purifier les voies rénales. Il est également conseillé en cas d’asthénie et affaiblissement.
Son jus possède des propriétés dépuratives et apéritives pour stimuler votre appétit.
La groseille est une source intéressante de fer (1,2 mg /100 g). Elle lutte ainsi efficacement contre l’anémie.
Elle est également très riche en vitamines C (40mg /100 g). Ce qui fait de la groseille un puissant anti-oxydant, efficace contre les dommages des radicaux libres sur notre organisme, le vieillissement prématuré des cellules et les maladies cardio-vasculaires.
La groseille détient des propriétés anti-inflammatoires très efficaces en cas d‘arthrite et pour toutes sortes d‘inflammations.
Utilisation de la groseille :
infusion des feuilles de groseilles. Boire plusieurs tasses dans la journée.
Ce remède de grand mère est également efficace pour réguler l’hypertension artérielle.
La groseille est un très bon antibactérien. Elle est efficace pour lutter contre la toux.
La groseille est aussi un très bon détoxifiant. Elle purifie les voies hépatiques.
La groseille apporte de nombreux minéraux et oligoéléments intéressants pour la santé de notre organisme : potassium, phosphore, magnésium, fer, calcium et de nombreuses vitamines A, B et C.
La groseille en cuisine
Apport calorique des groseilles : entre 45 et 55 kcal/ 100 g selon qu’elles sont à grappes ou à maquereaux.
La groseille a tout à fait sa place dans votre cuisine de tous les jours. Elle est succulente, aussi bien nature que dans vos plats salés et sucrés.
Pour les adeptes du sucré, on l’adore en salade de fruit, avec ses amies les fraises et les framboises. Mais aussi en confiture
ou gelée de groseilles, en tarte, en clafoutis, dans les muffins ou crumbles.
Ou encore en sorbet, en jus, en coulis, en sirop, dans la crème anglaise.
Pour les adeptes du sucré-salé : chauffée à la poêle, la groseille accompagne vos viandes (vos magrets de canard, volailles et rôtis) et foie gras.
Elle donne du goût à vos sauces, d’où son nom de groseille à maquereau. En effet les Anglais utilisaient la groseille dans la sauce accompagnant le maquereau.
En vinaigrette elle relève votre salade.
Idées gourmandes :
La groseille sur des toast de fromage grillés.
Le coulis de groseilles avec du fromage blanc, pour un dessert frais.
> Essayez la délicieuse recette de jardiner malin : les groseilles givrées sur lit de crème vanille légère.
Ces petites baies délicates et colorées, décorent vos plats et vos desserts.
La groseille, astuce beauté
Les groseilles sont également appréciées en cosmétologie. Elles détiennent le pouvoir de nettoyer, nourrir et hydrater la peau. Elles luttent aussi contre le vieillissement précoce de la peau grâce à leurs propriétés antioxydantes.
Masque naturel à la groseille : Mixez 100 g de groseille, avec de l’huile d’olive et le l’avoine moulue. Déposez le mélange obtenu, sur la peau sainyye, durant15-20 minutes. Puis rincez à l’eau claire.
Pour hydrater la peau : Mixez les groseilles et les mélanger à du fromage blanc. Appliquer sur la peau et rincez 20 minutes après.
Conseil malin
Un fruit qui tâche : Face à une tâche tenace de groseille, plongez votre linge dans du lait durant plusieurs heures. Puis lavez-le.
Le groseillier aussi appelé raisinet offre de merveilleuses petites groseilles durant l’été.
En résumé, ce qu’il faut savoir :
Nom : Ribes grossularia
Famille : Grossulariacées
Type : fruitier
Hauteur : 100 à 150 cm
Exposition : Ensoleillée
Feuillage : Caduc – Floraison : Printemps – Récolte : Eté
Santé : bienfaits et vertus de la groseille
La plantation, la taille et l’entretien sont autant de gestes qui amélioreront la récolte des groseilles.
Plantation du groseillier
Il est recommandé de planter le groseillier à l’automne ou jusqu’au printemps en évitant les périodes de gel.
Si vous plantez au printemps, prenez soin d’arroser plus généreusement durant les premiers mois car votre arbuste en aura plus besoin pour s’enraciner durant les mois d’été.
En haie, respectez une distance de 150 cm entre chaque pied.
Préférez les situations plutôt ensoleillées mais non brulantes car cela est fatal aux groseilles.
le groseillier tolère la mi-ombre.
Dans tous les cas, privilégiez un sol riche et n’hésitez pas à apporter un amendement au sol lors de la plantation.
Le groseillier aime les sols bien drainés.
L’apport de fumier, d’un amendement organique ou de compost est un vrai plus à la plantation.
Cette étape est importante, consultez nos conseils de plantation.
Entretien et taille du groseillier
Une fois bien installé, l’entretien du groseillier est relativement facile.
Bien tailler le groseillier :
Le meilleur moment pour tailler un groseillier à grappes ou un raisinet se situe vers la fin de l’hiver, idéalement au mois de février-mars. Le temps doit être plutôt doux et sec, sans risque de gelées.
La taille peut être assez sévère :
Aérez d’abord le centre de l’arbuste car la lumière qui y pénètre est déterminante.
Supprimez les branches qui s’entremêlent.
Equilibrez le reste de l’arbre pour lui donner une belle forme en gobelet.
Supprimer enfin le plus vieux bois, on parle des tiges qui ont plus de 3 ans et qui deviennent peu productives.
Arrosage du groseillier :
Le groseillier a besoin d’eau pour bien fructifier.
Il convient donc d’arroser régulièrement et de mettre un paillage au pied de l’arbuste pour conserver l’humidité dans le sol durant l’été.
Engrais et groseillier :
S’il n’est pas indispensable, l’apport d’un engrais pour petits fruitiers améliorera significativement la qualité et la quantité des groseilles.
Maladies du groseillier
Le groseillier est globalement assez résistant aux maladies, surtout si vous choisissez des variétés résistantes.
- Un traitement préventif à la bouillie bordelaise en fin d’hiver permet aussi d’éviter bon nombre de champignons.
- L’oïdium: feutrage blanc sur tout ou partie de la plante et notamment sur les feuilles.
- La rouille : pustules orange brun sous les feuilles
- Les pucerons : les feuilles s’enroulent et perdent leur couleur d’origine
- Les cochenilles : Lutte et traitement bio
Récolte des groseilles
La récolte des groseilles se fait entre juin et août selon les variétés et les espèces.
Le pire ennemi des groseilles reste les oiseaux qui peuvent anéantir une récolte, c’est pourquoi il faut protéger les groseilliers avec un filet.
On peut prévoir entre 2 et 5 kg par pied et le cueillette s’effectue à complète maturation afin d’avoir des fruits de qualité.
Sachez que les fruits qui sont à l’intérieur de votre groseillier mettront plus de temps à murir et pourront être cueillis plus tard.
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Les "substitus de repas"
Cela fait un moment que je n'ai rien publié j'avoue mais entre mon travail de nutritionniste au centre de formation de l'OM avec plus de 80 jeunes à gérer et les suivis individuels que je fait, la priorité était bien sûr à tout cela vous pensez bien !
Mais en même temps, tout cela me permet d'avoir pleins de nouveaux sujets à traiter dans les prochaines semaines comme l'impact des hormones dans le sport féminin, ou encore l'importance de la nutrition au moment de la ménopause. Mais aujourd'hui j'attaque par un thème qui me tient à coeur car revenu à plusieurs reprises dans mes suivis : celui des subsitut de repas... Ca vous parle ?
Vous savez ces petits sachets à boire ou ces barres qu'on vous vend comme sain, bon pour la santé, rapides, faciles et surtout... qui vous feront perdre du poids...
Déjà revenons sur un sujet global ! On vous dis toujours sur n'importe quel site que si l'occasion est trop belle c'est qu'il y a un loup quelque part non ? Et si on reprends un peu le fonctionnement de la nature, lorsque vous décidez de faire un enfant cela mets 9 mois pas trois non ? Ou alors un arbre que vous plantez ne fera pas de fruits demain non plus non ?
Et bien pour le poids... désolée de vous dire que c'est pareil ! On ne change pas tout en 3 jours, on ne perds pas 15 kilos en 2 semaines (ou alors on se mets en danger et on les reprends ensuite) et toutes les solutions dites "miracle"... sont des arnaques !!
Cela étant dit lol, penchons nous plus en détail sur ces "subsitus de repas"... J'ai choisis la marque qu'on m'a le plus cité ces derniers mois mais cela aurait pu etre n'importe quelle autre marque !! (le pire c'est que maintenant que j'ai regardé en détail le site j'ai que ce genre de pub qui s'affiche sur mes réseaux...)
Ca vous parle ces petits sachets ? Vendu comme hyper protéiné et qui vous empecherons d'avoir faim ? Je vous le dit, des études scientifiques montrent que manger des oeufs le matin aident à réduire la faim, les oeufs étant également la source de protéine la mieux assimilée par le corps (à bon entendeur haha)
Penchons-nous donc sur la composition :
Protéines de lait, farine de riz, poudre de lait écrémé, farine d'avoine sans gluten, lin jaune, minéraux (phosphate de magnésium, phosphate de potassium, phosphate tricalcique, citrate de potassium, chlorure de potassium, gluconate de zinc, pyrophosphate de fer, levure enrichie en sélénium, gluconate de cuivre, sulfate de manganèse, iodure de potassium), huile de tournesol en poudre (huile de tournesol, maltodextrine), fibre soluble de maïs, protéine de pois, arômes naturels, cassis désydraté morceaux, jus de betterave rouge en poudre, épaississants : gomme xanthane et gomme de guar, acidifiant : acide citrique, sel, vitamines (C, E, B3, A, B5, B6, B1, B2, B9, K, B8, D, B12), édulcorants : acésulfame de potassium, sucralose et glycosides de stéviol (extrait de stévia rebaudiana), arôme naturel de fruits avec autres arômes naturels, antioxydant : extrait naturel de romarin.
Voila, voila.... je pense que si vous cherchez de la protéine à boire il vaut mieux de la protéine de qualité type Isolate...
En plus d'un contenu plus que médiocre que l'on vous vend comme correspondant à vos besoins nutritionnels (personne ne les a calculé selon VOS besoins et VOTRE mode de vie en plus) je vous rappelle que notre organisme pour entamer le processus de digestion a besoin de MACHER ! La vous avalez un sachet en moins de 2 minutes qui n'enclenche absolument rien et qui en plus contient des glucides a indice glycémique élevés (qui passent donc rapidement dans le sang) et je doute de la qualité des citamines contenues à l'intérieur et de la disponibilité pour notre corps.
Je m'étais donc amuser à calculer tout ce que vous pourriez manger de bon à la place d'un sachet faisant environ 220 Kcal (même si pour moi ce chiffre ne veut rien dire)
Voilà... Vous pourriez manger tout cela à chaque sachet ! Vous allez me dire que c'est pas pratique pour la vie de tous les jours ? 1 tuperware avec un kit de couvert dans le sac et votre santé est sauvée ! (Et puis ce ne sont que des exemples, il existent bien d'autres solutions très bonnes pour la santé)
Bon le tout maintenant... c'est de ne pas manger tout cela aussi vsite que votre sachet à boire mais ceci est un autre sujet !!
A bientôt
#équilibre alimentaire#alimentation saine#alimentation#nutritionsportive#nutritiontips#nutritionniste#healthyfood#healthylifestyle#santé
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🍰 Les Shortbreads millionnaire sont mes friandises préférées dans l’Univers infini, mais je ne peux plus en manger depuis l’aggravation dramatique de mon allergie au lactose. Alors autant vous dire que j’ai pleuré de bonheur en découvrant la version vegan de la géniale @mail0ves dans son livre Gourmandises facilement vegan, et que depuis j’en fais TOUT LE TEMPS. Évidemment c’est un peu différent, mais on retrouve le petit goût de caramel salé, le chocolat, le contraste avec le biscuit … et en plus, c’est mille fois plus facile et plus rapide à faire que les vrais, et surtout huit mille fois plus sain et plus digeste. Avec une bonne tasse de matcha, c’est le paradis sur terre. Et toi, c’est quoi ton péché mignon ? #shortbread #shortbreadcookies #shortbreads #shortbreadmillionnaire #millionnaireshortbread #scottish #scottishshortbread #yummy #food #comfortfood #foodporn #healthy #vegan #mushroom #amanitamuscaria #tea #teatime #tealover #matcha #matchatea #teadrinker #teaaddict #matchalatte #matchalover #autumnfood #treat #chocolate #veganfood #veganlife #veganfoodporn 🍵 @anatae_matcha forever 🍄🫖&☕️ @lekaceramics 📖 Gourmandises facilement vegan, @mail0ves (go go go découvrir sa page si vous ne la connaissez pas, c’est une mine d’or) https://www.instagram.com/p/Cjzt5KgKg1T/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Prenez soin de votre système immunitaire, c'est essentiel pour maintenir une bonne santé globale. Comme l'a souligné Jo Travers, un nutritionniste renommé, il existe une corrélation significative entre la santé de notre intestin et la fonctionnalité de notre système immunitaire.
Prenez soin de votre système immunitaire
12 épices améliorent la santé du microbiome intestinal
Les bactéries résidant dans notre intestin jouent un rôle crucial en éduquant notre système immunitaire à différencier les éléments nocifs des éléments inoffensifs.
Cette distinction est vitale pour prévenir une réaction immunitaire excessive face aux antigènes.
Pour favoriser une flore intestinale saine, il est recommandé d'adopter un régime riche en fibres végétales.
6 clés pour prendre soin de votre microbiote
→A lire aussi
Jus Moringa de Vase Entreprise : “La Force de la Nature dans Votre Verre !” 🌱🍹
Les fibres agissent comme un prébiotique, nourrissant les bactéries bénéfiques et favorisant leur croissance.
En outre, l'exercice physique régulier, un sommeil de qualité et une gestion efficace du stress sont des facteurs qui contribuent à la santé de notre microbiome intestinal.
Une réduction du risque de maladies chroniques
Vitamine B12 elle peut aider à soigner une grave maladie intestinale
Un microbiome équilibré est associé à de nombreux avantages pour la santé, y compris une meilleure digestion, une réduction du risque de maladies chroniques et une amélioration de la réponse immunitaire.
Par conséquent, il est important de prendre des mesures proactives pour soutenir notre santé intestinale, ce qui, à son tour, renforcera notre système immunitaire.
Prenez soin de votre système immunitaire
→A lire aussi
Vase Entreprise vous propose des jus de fruits bio et du Ngalakh de qualité ! entre autres … !
Des habitudes de vie saines, combinées à une alimentation équilibrée, sont les clés pour maintenir un système immunitaire robuste et prêt à combattre les infections.
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Prenez soin de votre système immunitaire, c'est essentiel pour maintenir une bonne santé globale. Comme l'a souligné Jo Travers, un nutritionniste renommé, il existe une corrélation significative entre la santé de notre intestin et la fonctionnalité de notre système immunitaire.
Prenez soin de votre système immunitaire
12 épices améliorent la santé du microbiome intestinal
Les bactéries résidant dans notre intestin jouent un rôle crucial en éduquant notre système immunitaire à différencier les éléments nocifs des éléments inoffensifs.
Cette distinction est vitale pour prévenir une réaction immunitaire excessive face aux antigènes.
Pour favoriser une flore intestinale saine, il est recommandé d'adopter un régime riche en fibres végétales.
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Les fibres agissent comme un prébiotique, nourrissant les bactéries bénéfiques et favorisant leur croissance.
En outre, l'exercice physique régulier, un sommeil de qualité et une gestion efficace du stress sont des facteurs qui contribuent à la santé de notre microbiome intestinal.
Une réduction du risque de maladies chroniques
Vitamine B12 elle peut aider à soigner une grave maladie intestinale
Un microbiome équilibré est associé à de nombreux avantages pour la santé, y compris une meilleure digestion, une réduction du risque de maladies chroniques et une amélioration de la réponse immunitaire.
Par conséquent, il est important de prendre des mesures proactives pour soutenir notre santé intestinale, ce qui, à son tour, renforcera notre système immunitaire.
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Arrêter le blé pour perdre sa brioche
Arrêter le blé pour perdre sa brioche ? C'est la vidéo du jour à retrouver sur mon site ou en bio ici @fitnessmith
Perdre du poids en mangeant à sa faim, c’est possible.
Si vous parlez anglais, je vous recommande la lecture du livre de se cardiologue. il est riche en informations et vous apportera des informations sur le blé et le surpoids.
J’ai découvert des choses interressante dans les études scientifiques.
Lorsque vous retirez le blé et le gluten de l’alimentation des patients souffrants d’intolérance au…
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#alimentation saine#améliorer la forme#bien-être#éliminer le gluten#perdre du ventre#perte de gras#réduction du poids#régime sans gluten#Santé digestive#supprimer le blé
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Prenez soin de votre système immunitaire, c'est essentiel pour maintenir une bonne santé globale. Comme l'a souligné Jo Travers, un nutritionniste renommé, il existe une corrélation significative entre la santé de notre intestin et la fonctionnalité de notre système immunitaire.
Prenez soin de votre système immunitaire
12 épices améliorent la santé du microbiome intestinal
Les bactéries résidant dans notre intestin jouent un rôle crucial en éduquant notre système immunitaire à différencier les éléments nocifs des éléments inoffensifs.
Cette distinction est vitale pour prévenir une réaction immunitaire excessive face aux antigènes.
Pour favoriser une flore intestinale saine, il est recommandé d'adopter un régime riche en fibres végétales.
6 clés pour prendre soin de votre microbiote
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Jus Moringa de Vase Entreprise : “La Force de la Nature dans Votre Verre !” 🌱🍹
Les fibres agissent comme un prébiotique, nourrissant les bactéries bénéfiques et favorisant leur croissance.
En outre, l'exercice physique régulier, un sommeil de qualité et une gestion efficace du stress sont des facteurs qui contribuent à la santé de notre microbiome intestinal.
Une réduction du risque de maladies chroniques
Vitamine B12 elle peut aider à soigner une grave maladie intestinale
Un microbiome équilibré est associé à de nombreux avantages pour la santé, y compris une meilleure digestion, une réduction du risque de maladies chroniques et une amélioration de la réponse immunitaire.
Par conséquent, il est important de prendre des mesures proactives pour soutenir notre santé intestinale, ce qui, à son tour, renforcera notre système immunitaire.
Prenez soin de votre système immunitaire
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Vase Entreprise vous propose des jus de fruits bio et du Ngalakh de qualité ! entre autres … !
Des habitudes de vie saines, combinées à une alimentation équilibrée, sont les clés pour maintenir un système immunitaire robuste et prêt à combattre les infections.
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Par conséquent, il est important de prendre des mesures proactives pour soutenir notre santé intestinale, ce qui, à son tour, renforcera notre système immunitaire.
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Découvrez le Kéfir d'eau : Une Boisson Revitalisante !
Si vous cherchez une manière délicieuse et saine de soutenir votre santé digestive et immunitaire, le kéfir d'eau pourrait bien être la solution que vous recherchez. Sur notre boutique en ligne spécialisée dans les produits fermentés naturels, vous pouvez trouver une sélection de kéfir d'eau de qualité supérieure, prêt à vous offrir une expérience gustative et bénéfique unique.
Qu'est-ce que le Kéfir d'eau ?
Le kéfir d'eau est une boisson fermentée, préparée en faisant fermenter des grains de kéfir dans de l'eau sucrée. Ces grains sont une symbiose de levures et de bactéries bénéfiques qui travaillent ensemble pour transformer le sucre en acide lactique, en alcool et en dioxyde de carbone. Le résultat ? Une boisson légèrement pétillante, rafraîchissante, et remplie de probiotiques et de nutriments essentiels pour votre santé.
Pourquoi choisir notre Kéfir d'eau ?
Chez Natural ProBio, nous nous engageons à fournir à nos clients des produits de la plus haute qualité, fabriqués avec des ingrédients biologiques et selon des méthodes traditionnelles de fermentation. Notre kéfir d'eau est élaboré avec soin pour vous offrir une boisson probiotique qui non seulement régale vos papilles, mais qui soutient également votre bien-être général.
Comment acheter du Kéfir d'eau ?
C'est simple ! Visitez notre boutique en ligne à l'adresse Natural Probio, producteur passionné de Kéfir & Kombucha et parcourez notre sélection de kéfir d'eau. Vous trouverez une variété de saveurs délicieuses à choisir, toutes élaborées avec des ingrédients naturels et biologiques. Une fois votre choix fait, passez votre commande en quelques clics et nous nous occuperons du reste. Bientôt, vous pourrez déguster votre kéfir d'eau maison, prêt à vous revitaliser de l'intérieur.
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La protéine en poudre
Un des grand sujet nutrition du sport que j'aborde aujourd'hui : la protéine en poudre bon ou mauvais ?
Avant de faire mes études en nutrition sportive et comme toute personne non avertie je pensais que la protéine en poudre était pour les body builder de la salle de sport qui voulaient avoir des gros muscles et que c'était mauvais pour la santé. Et comme toute personne non aguerrie j'ai aussi testé n'importe comment, n'importe quelle marque parce que il faut le dire le goût vanille ben c'est trop bon haha ! Et puis j'ai tout arrêté car je mets un point d'honneur à manger sainement et pour moi ces produits ne pouvaient pas rentrer dans ce mode de fonctionnement ! Bref vous l'aurez compris, j'ai fait comme à peu près tout le monde : n'importe quoi 😅
Et puis j'ai commencé les études et il se trouve que j'ai beaucoup étudié ce sujet aussi bien du côté physiologique (je vous passerai les détails et les termes techniques mais vous pouvez vous référez à mon post sur le rôle des protéines pour revoir l'importance d'en consommer) que du côté produit !
Alors, ce qui est vrai, c'est qu'en effet comme on trouve de tout et n'importe quoi sur le marché, il est tout à fait possible que certains produits ne rentrent pas du tout dans un mode de consommation sain mais ce n'est pas le cas pour tous !
Déjà, voyons ensemble quels types de protéine en poudre vous pouvez trouver sur le marché (les principales bien sûr)
Concentrate : C'est la forme la plus basique, la plus proposée par les fabricants. Moins chère que de l'isolat car moins concentrée en protéine (70-80%) avec une valeur biologique moins élevée (c'est à dire moins bien assimilée par le corps). Contient généralement plus de glucides et de lipides ce qui peut amener à de la prise de masse grasse si elle est consommée en trop grande quantité.
Isolate : Il s'agit d'une Whey protéine traitée avec un processus qui ne la dénature pas. Elle a une plus forte teneur en protéines (80-90%) et sa valeur biologique est plus élevée que la whey concentrée, elle est absorbée un peu plus rapidement. Sa teneur en glucides et lipides quasi nulle. Elle est quasiment dépourvue de lactose.
Hydrolysate : Elle est de l'isolat obtenu par microfiltration = On casse les longues chaînes de protéines pour libérer les acides aminés sous forme de peptides. Ce découpage permet une pré-digestion de la protéine. Elle se dissout ainsi beaucoup mieux, extrêmement rapide à l'absorption. Très amère, cette protéine reste très coûteuse.
Caséine : protéine à assimilation lente (comme celle du fromage blanc) : elle est a utilisée si la période de récupération est supérieure à 6h
Il existe également à la marge de la protéine d'oeufs et de boeuf mais elles restent très peu utilisées (il parait qu'elles ne sont vraiment pas très bonnes en plus mais en revanche elles contiennent 100% de protéines).
Mon conseil comme toujours : attention à ce que vous achetez ! Quelque soit le type de protéine vous aurez toujours des produits de plus ou moins bonne qualité ! Regardez toujours la liste d'ingrédients (si vous en avez plus de 3-4 c'est déjà trop en général) et partez du principe qu'en dessous de 80% de teneur en protéine l'objectif ne sera pas forcément celui escompté.
Enfin, pour la partie "aliment naturel", bien sûr un traitement est apporté au produit pour obtenir de la poudre mais il ne s'agit en fait que de la protéine de lait à laquelle on a enlevé l'eau, le produit n'est donc pas dénaturé, il s'agit juste d'un procédé de conservation des aliments qui permet d'extraire les nutriments souhaités et de la conserver longtemps et aussi de ne garder que les nutriments du lait qui nous intéressent ici.
Ma marque favorite ? Celle de Nutrimuscle qui me parait être une des meilleure qualité sur le marché et nature pour éviter l'ajout de sucre dû aux goûts. Attention cependant, si vous êtes sportif de haut niveau, veillez à prendre une marque donc les labels garantissent l'assurance d'avoir un produit répondant aux normes anti dopage
N'hésitez pas si vous avez des questions, des remarques sur ce sujet et bonne journée !
Dans un de mes prochains post je vous parlerai des barres protéinées, encore un vaste sujet de nutrition sportive !
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