#養腸
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ミツバチの子供数、なんと60万匹！
理科年表(国立天文台編)。発生dは、一ヶ月程度。それと、エスキュル、クリサート共著。環世界を研究。ミツバチ→星型や十字形に停泊好む、、、まあ、単純に、スズメバチなんかに、最多で60万匹、攻撃さる。持ち去られる、食われる。喰うか、喰われるか、生物学の基礎であろう。
#偽装#偽勅#GHQ#anthropology#methodology#国際連盟#インド哲学#李登輝#陳水扁#養蜂学#食物連鎖#東日本大震災#physics#mathematics#math#コカマキリ#燻す#道教#経典#直腸#結腸#リベリア#タンゴ
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高性能ドッグフードで犬の健康を守る
気になるドックフードを見つけたので紹介します。
製薬会社が開発した
【和漢・みらいのドッグフード】
和漢とは
日本や中国由来の植物、食材を使用した食事による健康ケアのこと。
高性能ドックフード
【和漢・みらいのドッグフード】全13種
・和漢を中心に鹿や魚・マクロビ原料・サプリ・オメガ3・ファイトケミカルなど先端栄養学の全てを注入した犬の健康を守るための『和漢ドッグフード』
犬の健康を守るための【和漢・みらいのドッグフード】
・特別療法食は、獣医の監修の元、栄養学的見地から特別に処方された食事であり、薬事法上も病名、症状に対応する食事として表記が可能
・特定の疾患、病気を持っている場合は【病気別】、病気が無い場合は【年代別】で最適なドッグフードが選べる
特定の疾患、病気を持っている愛犬用【11種】
和漢みらいのドッグフード【特別療法食(結石・膀胱炎用)】
和漢みら…
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頭暈竟是大腸癌、心臟病前兆！3類好食還你彩色人生
頭暈竟是大腸癌、心臟病前兆！3類好食還你彩色人生
陳品洋 中醫碩士
【早安健康／陳品洋（中醫碩士）】頭暈、蒼白、手腳冰冷等癌病示警，切莫掉以輕心！
找出病根：濕熱內蘊、氣血兩虛
對症食��：香筍蒸甲魚、菊花蜂蜜飲
頭暈，腸胃的危險引信之四
「國民癌上身？」時常頭暈目眩的詠萱，染患現今國民病──頭暈，沒想到也可能是大腸癌的前兆！由於腫瘤會造成身體慢性出血，致使貧血情況發生，頭暈、目眩、蒼白、反胃、嘔吐、盜汗、食欲不振、手腳冰冷，以及揮不去的疲累感，更是其相關臟器的衍生反應，切莫輕忽。
經台灣「衛生福利部國民健康署」統計，大腸癌發生人數已高居癌症發生人數的前幾名，已是國民最常見的癌症之一。「姊今天不舒服，千萬不要招惹我！」當頭暈開始脹痛，自然容易感到煩躁易怒，此時，只要有點不如己意，自然就會暴跳如雷，甚至把脾氣加諸他人。
心怡就有這樣的情況，平日就不太溫柔的她，似乎只要大姨媽一來拜訪，肚子疼不說，還會天旋地轉、暈頭轉向，不由得整個人地雷上身，因此也讓旁人無不避之惟恐不及，深怕不小心惹怒她！
好腸，對症才是王道
《黃帝內經．素問．至真要大論》記載：「厥陰之勝，耳鳴頭眩，憒憒欲吐，胃鬲如寒，大風數舉。」根據中醫症型，頭暈、貧血基本上有三種成因：氣血兩虛、濕熱內蘊、氣滯血瘀，此外風火上擾、勞心太過，也會影響疾病程度。
一名年過七旬的婦女，從發生便秘，到後來趕感到頭暈、疲憊，前往醫院進行檢查後，竟發現糞便有潛血反應。一般說來，糞便潛血篩檢是檢驗大腸癌的第一步，只要是陽性反應，廿人當中，就有有一人確診為大腸癌，可說比例極高。
由於日益西化飲食習慣、晚睡快節奏的生��方式，加上國人愛吃紅肉、燒烤、醃漬等食物，冷熱酸辣不忌口，囫圇吞棗之下，腸胃長期遭受「凌虐」和「輕忽」，自然會有發炎反應，然而若能及時調養，在警訊發生之時，進一步藉由中醫食療入手，仍有改善的契機，恢復腸胃道健康，迎回彩色人生。
中醫養生 健康提醒
頭暈目眩，可能是心臟出毛病！
根據醫學報導，若是經常感到胸悶、疲憊、頭暈、失眠、呼吸急促等情況，不只是腸胃道出狀況，心臟也可能正在發出求救訊號：供血不足。中醫認為，人體五臟六腑相互關聯，一個器官有缺損，連帶其他器官都會受到影響，因此治療上不能只著重一處，需要全面審視、全面調養。因此，除了不要讓腸胃不開心，也不宜讓心臟持續傷心！
「整腸」 營養有方
掌握三大營養素，有效改善貧血和頭暈！
含鐵食物：
蔬菜-綠葉蔬菜、莧菜、金針菜、蘆筍。
水果-紅黑棗、葡萄乾、堅果。
海產肉類-海藻、牡蠣、貝蛤、瘦肉。
維生素C：奇異果、番茄、柑橘等水果。
維生素B12：海帶、黑木耳、紅莧菜、芝麻。
本文摘自《顧好腸胃不生病：180道暖腸健胃抗加齡食療》／陳品洋（中醫碩士）／博思智庫
來自https://www.edh.tw/article/14341
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〇〇菌？ヨーグルトに乳酸菌に種類が多くて分かりませんが？
幅広い年代に人気のヨーグルト。
発酵食品であり乳酸菌を豊富に含むため、継続して食べることで腸内環境を整え、便秘解消や美肌の改善にも効果があると言われているので毎日ヨーグルトを召し上がっている方も多いと思います。
ヨーグルトの栄養価は原料の牛乳とほぼ変わりませんが、発酵の段階でタンパク質や乳糖の一部が分解されているため、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする「乳糖不耐症」の人でも、安心しておいしく食べることができます。
目次
ヨーグルトの栄養成分と効果
タンパク質
カルシウム
ビタミンB2
乳酸菌
効果はさまざま！乳酸菌の種類の特徴
ＫＷ乳酸菌
プラズマ乳酸菌
乳酸菌BB536
乳酸菌シロタ株
Ｒ－１乳酸菌
LG21乳酸菌
PA-3株
ヨーグルトに含まれる栄養効果
ヨーグルトのおいしい食べ方
水切りヨーグルト
フルーツヨーグルトサラダ
最後に
関連
ヨーグルトの栄養成分と効果
タンパク質
健康的な肌や髪・筋肉などを構成する、人間には必要不可欠な栄養素です。
ヨーグルトの場合、タンパク質の一部が発酵の段階でアミノ酸まで分解されているため、牛乳より消化吸収に優れています。
カルシウム
骨や歯を強くする働きがあります。タンパク質や乳酸と結びつき、乳酸カルシウムへと変化することで、牛乳よりカラダに吸収されやすくなります。
ビタミンB2
ビタミンB2は「美容のビタミン」と呼ばれ、新陳代謝を促し皮膚や爪・髪を美しく保つ働きがあります。
乳酸菌
腸内環境を整え、便秘や下痢の緩和につながります。
毎日継続的にとり入れることで、免疫機能アップなどの効果が期待できます。
効果はさまざま！乳酸菌の種類の特徴
ＫＷ乳酸菌
キリン株式会社の研究報告によると、免疫バランスを整え、花粉症などのアレルギー症状の緩和や免疫機能アップにつながることが分かっています。
KW乳酸菌は酸に強いため胃酸で死ぬこと無く、腸まで届くことができる乳酸菌です。
プラズマ乳酸菌
キリン株式会社の研究報告によると、免疫細胞の司令塔（ｐDC）を活性化することで免疫機能が上がり、細菌やウイルス感染のリスクを低減することが分かっています。
一般的な乳酸菌はNK細胞など一部細胞のみを活性化しますが、このプラズマ乳酸菌はウイルスに対する免疫全体を活性化することが特徴のため、風邪やインフルエンザ対策などにも期待できます。
乳酸菌BB536
森永乳業株式会社の研究において、乳酸菌BB536を継続してとり入れることで、整腸作用や抗インフルエンザ作用・抗アレルギー作用、病原性大腸菌O157の感染予防・潰瘍性大腸炎の緩和などが期待できるということがわかってきています。
乳酸菌シロタ株
乳酸菌飲料「ヤクルト」に含まれている乳酸菌。
ヤクルト本社中央研究所の研究によると、乳酸菌シロタ株は胃液や胆汁でもほとんど死滅せず腸まで届き、元々腸にある善玉菌のビフィズス菌を増やして腸内環境を整えることが分かっています。
Ｒ－１乳酸菌
ブルガリア菌という乳酸菌の一つ。免疫システムのNK細胞を活性化し、風邪やインフルエンザの予防効果が期待される。
また、インフルエンザワクチンを接種する前後にR−1乳酸菌を含むヨーグルトを摂ると、ワクチンの効果が増強されることが分かっています。
LG21乳酸菌
株式会社明治と東海大学医学部（古賀泰裕教授研究グループ）の研究にて、1日2回、LG21乳酸菌（OLL2716株）を含むヨーグルトを8週間継続して食べたところ、ピロリ菌の活動が抑えられ、胃粘膜の炎症の改善が認められています。
ピロリ菌の感染が多い日本人におすすめの乳酸菌。腸だけではなく、胃の健康にも役立つようです。
PA-3株
食事由来のプリン体に直接作用し、プリン体の吸収を低減させることが分かっています。
さらに株式会社明治と東京女子医科大学の山中教授の研究では、高尿酸血症と痛風患者を対象に試験を実施。
「乳酸菌PA-3株」を含むヨーグルトを8週間摂取（1日2本：100g/本）したところ、血清尿酸値の上昇が抑えられたことが分かりました。
PA-3株は、プリン体を菌内に取り込み、取り込んだプリン体をエサとして増殖することも分かっていますので、尿酸値が気になる方におすすめです。
ヨーグルトには、鉄分やコラーゲンを配合したような機能性ヨーグルトもありますので、自分に合ったものを選んでみましょう。
ヨーグルトに含まれる栄養効果
消化の促進: ヨーグルトの中の菌が消化を助け、腸内の善玉菌のバランスを整え��す。これにより、食物の消化・吸収がスムーズに行われ、胃腸の不快感や便秘の緩和に役立ちます。
免疫機能の向上: 腸内に存在する有益な菌は、免疫機能をサポートする働きがあります。ヨーグルトに含まれる菌が腸内の免疫細胞と相互作用し、免疫系の活性化や炎症の抑制に寄与します。
栄養素の吸収の向上: ヨーグルトに含まれる菌は、腸内の状態を改善し、ビタミンやミネラルの吸収を助ける役割を果たします。特に、カルシウムの吸収を向上させる働きがあります。これは、ヨーグルトがカルシウムを豊富に含んでいるため、その吸収効果を高めることで骨の健康をサポートすることができます。
腸内環境の改善: ヨーグルトに含まれる菌は、腸内環境を整えるために働きます。善玉菌の増加や有害菌の抑制により、腸内のバランスを保ち、腸内の炎症や病原体の繁殖を抑制する効果があります。
ただし、ヨーグルトの菌の種類や栄養効果は製品によって異なる場合があります。
菌の種類や栄養成分については、製品のラベルや説明文を確認することをおすすめします。
また、個々の健康状態やアレルギーによっても異なる効果や影響がある場合がありますので、医師や栄養士に相談することも重要です。
ヨーグルトのおいしい食べ方
ヨーグルトのアレンジレシピをご紹介します。
水切りヨーグルト
キッチンペーパーを敷いたざるの上にプレーンヨーグルトを入れて一晩おくと、まるでクリームチーズのような濃厚な味わいになります。
下にたまった液体は「ホエー（乳清）」とよばれ、タンパク質やビタミン・ミネラルが豊富で栄養抜群！カレーやシチューなどの煮込み料理に入れたり、果汁で割ったサワードリンクにするなどしていただきましょう。
フルーツヨーグルトサラダ
生のパイナップルやキウイ・トマトなどをヨーグルトとはちみつで和え、レーズンを上に散らします。
果物と一緒に食べることで、ヨーグルトにほとんど含まれていないビタミンＣや食物繊維を補うことができます。
最後に
ヨーグルトは、100ｇあたり56kcalと低カロリーなので、ダイエット中の間食としてもおすすめです。
高温や振動で発酵が進んで酸味が増すため、購入したらなるべく早く食べるようにしましょう。
また、ヨーグルトはご家庭でも手軽に作れますので自分に合った菌を使って手作りしてみてはいかがでしょうか。
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まるかんのサプリメント サプリメントとは サプリメントとは、栄養素や健康成分を含む食品で、食事から摂ることができない栄養素を補うために摂取されるものです。 一般的に、サプリメントはカプセル、錠剤、粉末、液体などの形で販売されており、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ハーブなどの成分が含まれています。サプリメントは、健康を維持するために必要な栄養素を補うことができるだけでなく、特定の健康上の問題を解決するためにも使用されます。 サプリメントを初めて摂取する場合は、自分の健康状態や食生活に合わせたものを選ぶことが重要です。医師や栄養士に相談して、適切なサプリメントを選ぶようにしましょう。また、サプリメントは薬ではないため、一度に大量に摂取する必要はありません。指示された用量を守り、適切に摂取することが大切です。 最後に、サプリメントは健康に良いと言われていますが、全てのサプリメントが効果的であるわけではありません。また、過剰摂取すると健康に悪影響を与える場合もあります。サプリメントの摂取については、適切な知識を持ち、適切に使用することが重要です。 まるかんのお店 長坂商店 #サプリメント #サプリメントの選び方 #サプリメントアドバイザー #サプリ #銀座まるかん #まるかんのお店 #腸活 #腸活ダイエット #健康ダイエット #健康食 #健康 #健康的な食事 #栄養 #免疫力アップ #血液サラサラ #腸内環境改善 (まるかんのお店 長坂商店 豊橋市・chicago) https://www.instagram.com/p/CpAgteaPEZq/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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本日をもって本年営業は終了いたしました。サロンを通してお越しいただいた皆さまとの出逢いとご縁に心から感謝しております。 心と身体は密接に繋がっています。 時には、善い方にいきたい時に不調和なサインとして心や身体から発せられます。 何か調子があまり乗らない時こそ、 善き方向へ進む前の前兆として身体は不調の声を発してくれるものなのですね。 身体って本当にすごいなー！ それぞれの不調の源を辿り、 今年も沢山の学びを得ました。 2023年は、「音」「振動」「周波数」「人智学」を深掘りし、これまでの学びと技術に幾度もアップデートを重ね、自然治癒力の発動と癒しや調体の施術に反映していきたいと思います。 今年も残りわずかとなりました、みなさま善いお年をお迎えください✨ 来年は1月4日からご予約受付中です。 2023年もどうぞよろしくお願いいたします。 #cocoyou #出羽三山 #惑星音叉#自然治癒力の発動#deeprelaxation #癒し#よもぎ蒸し#ハーブ療法#整体#分子栄養学#腸セラピー#ファスティング指導#チャクラ調整#免疫力#自律神経#女性ホルモンバランス#調体#ミクロコスモスチューニング#星よみ (Relaxation Salon Cocoyou) https://www.instagram.com/p/CmtLY5JrvZ2/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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ごぼうたっぷり召し上がれ 本日の100%veg BENTO ほわほわなおからバーグも入って植物繊維たっぷり 超✨腸活メニューでした #100%veg BENTO #macrobiotique#veg#vegan#腸活 #美人のもと#免疫力アップ #be養生クリエーターkiyomikondou https://www.instagram.com/p/Clpw8HGPTb4/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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私はちょっとした疲れやストレスで、直ぐ胃がやられてしまう体質だったりするもんで。 ここは根本的なところから改善したいなと思い、胃腸虚弱の改善に効果のあるこちら👇の自然薬を。 体を守る力をアップする滋養強壮剤。 #和漢薬研究所 #松寿仙 （ #しょうじゅせん ）を飲み始めてみました。 こちらは自然の原料であるクマザサ葉・赤松葉・朝鮮人参から抽出した有効成分により。 虚弱体質、胃腸虚弱の方及び病中病後、食欲不振や肉体疲労の時に優れた効果をあらわす滋養強壮保健薬。 第3類医薬品になります。 1日3回、2mlを温湯or水で希釈して服用。 ってことで、私は朝昼晩の食前に水で希釈し摂り入れています。 薄める前の松寿仙は、めっちゃ濃くて薬草っぽい青草さや苦味がだいぶ気になるけど。 水で希釈すると薬草っぽい香りや苦味はほぼ感じず、ほのかな苦みは少し感じるけどスッキリさっぱりとした煎茶みたい。 本当さっぱりサラっと飲めるので、食事と合わせても良さそうに思える。 個人差はあると思いますが、私はこの味わいけっこう好みです😊 毎日飲み続けて約1ヵ月経つけど、効果はなんとなくだけど体感できてるかも？ ちょっと前まで寝る前に馬鹿食いしている訳でもないのに、朝目覚めた時に胃がムカムカしてたりで… そこからの体の怠重さで全身が重くて、目は覚めてるのに身体を起こすことがけっこう辛かったりしたんだけど。 ここ最近は、起床時の胃のムカムカをあんまり感じない。 松寿仙を飲み始める前に比べると、スっと起き上がることができるようになってます。 年末年始に向けて、今年は特にワタワタと慌ただしく忙しい日々になりそうなので。 万全の体調で動けるよう、松寿仙で身体を元気に整えておきたいですね。 #beauty #health #美容 #健康 #自然薬 #肉体疲労 #冷え症改善 #体質改善したい #滋養強壮剤 #アカマツ葉 #松寿仙 #虚弱体質 #胃腸虚弱 #病中病後 #食欲不振 #肉体疲労 #monipla #shizenyaku_fan #instagood #instalife #instajapan https://www.instagram.com/p/ClBQ_o7J15o/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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おはようございます。
Good morning everyone^^
今朝のウォーキングは、旧街道のコースをゆったりと。アイドリング完了です。
抗生剤禍による腸炎が、いまだに治らないので、お休みを療養に充てまする。
ぼちぼち参りましょう
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when I poopoo my belly hurt. What do I do
朋友早上好，緩解腸道疼痛只需每天午餐前吸一支雲岡煙即可養查克拉、補氣。 1930年5月31日之前郵寄訂單至上清��道1356號，可額外獲贈5支香煙！南無阿彌陀佛
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さて、オーガニック・有機食品が従来のものよりもおいしく、より安全で体によく、栄養たっぷりで、素晴らしいものだというイメージは世界的にあるようです。でも、実際には、おいしい、体によい、栄養価が高いということが保証されてはいません。有機栽培の一部を比較したところおいしさを感じやすいことがあるという研究はありますが、栄養価は差がありませんでした。
「割高になっても、おいしいくて安全なら、子どもにはやはりオーガニックなものをあげたい」と考える人がいるでしょう。でも、安全性も疑問です。農薬や化学肥料でなく、堆肥などの有機肥料を使って作る有機野菜で、健康被害の報告もあります。アメリカでは葉物野菜から、病原性大腸菌O157、ノロウイルス、サルモネラ、リステリア菌、サイクロスポラといったものが検出されているのです。
また植物は自らの身を守るために、虫や病気に対する自然の農薬を作ったり、動物に食べられないように有害な化学物質を作ったり、他の植物の生育を邪魔するアレロケミカルを出したりすることがあります。自然界にもさまざまな天然の毒があるんです。
｢オーガニック=安全｣ではないのに…小児科医が指摘する"オーガニック給食"を全国推進しようとする不思議 安全な慣行農業の作物で栄養たっぷりの給食を出すことが先決 (3ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
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ヤクルトY1000の威力
少し前の大腸内視鏡検査で、潰瘍性大腸炎を患っている事が分かり、あちこちに炎症やポリープ、潰瘍が出ており、3か月間の休職を言い渡され、現在自宅で療養中なのですが、腸内環境を少しでも整えようと試した「ヤクルトY1000」の威力が半端ないです！
私は子供の頃から大人になって、中年になった今でも肺疾患に悩まされていたものの、有難い事に、胃腸が物凄く丈夫な体質だったので、健康食品には疎く、機能性表示食品や健康食品の効果については懐疑的で、「サプリや健康食品を飲むぐらいなら、病院で処方された薬を飲んだ方が合理的」という考えの持ち主なのですが、今月1日に腰椎椎間板ヘルニア摘出手術で入院していた夫から、「ヤクルトY1000は弱った腸に効く」と言われ（夫も抗生物質点滴でお腹を壊し、隣のベッドの男性に勧められたヤクルトY1000を飲んでいたら、下痢や腹痛が治まったとのことである）、モノは試しと思い、ヤクルトY1000の6本入りパックを買って、飲み始めてみました。6日間で何も変わらなかったら、1本あたりの値段も結構な価格なので、辞めようと思いながら、試してみました💪
話は変わりますが、このヤクルトY1000、「腸内環境の改善」だけでなく、「ヤクルトY1000を飲むと悪夢を見るようになる」という胡散臭い都市伝説があるそうですが、私は前者ではなく、後者の効果が明確に現れました。
１日目、2日目は何も無かったのですが、3日目になると、核戦争が起こった夢を見ました。核戦争と聞いたら恐ろしい悪夢を想像されるかもしれませんが、私が見た夢なので（基本、夢を見ない人間ですが、ごく稀に夢を見ても「変なお面を付けたターザンに追いかけられた」、「10万円で乗馬用に調教し直さないといけないサラブレッドを買ってきて、夫に怒られた」、「野良ダチョウの雛を拾ってきて、庭で飼っていたらご近所さんから苦情が来た」、「ラクダに乗りながら出社したら、周囲にギャラリーが出来ていた」など、私の願望が半分入り混じったコミカルな夢ばかり）、シリアスさは一切なく、任天堂が誇るゲームの「スーパーマリオブラザーズ」に出てくる『キラー』という胴が短く顔がある小さなミサイルが夢の中では核ミサイルという設定で、核ミサイルが何発も私に向かって、打ち込まれ来るのですが、間抜けな顔をした核ミサイルの速度は10km/時くらいのトロさで、余裕でよけられる上に、何処かに落ちても爆発も何もしない（後で地雷代わりになるってコトもない）ので、夫曰く、「悪夢じゃなくて、マリオの世界観を体感できた面白い夢」だと言われてしまいました🤣私自身、腐っても元戦場記者で本物の戦争や最前線を見てきた人間なので、あの夢が戦争だとは思えませんでした。そして、4日目も夢を見ました。4日目の夢は、私の願望以外の何でもない夢で、モルディブに行くために、何故か、台北市のカプセルホテルに泊まっていたら、隣室が、一番の推し歌舞伎俳優の中村勘九郎さんで、勘九郎さんも一人旅で、目的地は私と一緒のモルディブで、予約している水上コテージのホテルまで一緒で、一緒にスキューバダイビングを楽しんだという願望以外の何でもない夢でした。5日目は、私が大好きな1969年と1972年に放送された昭和ムーミン2作の復刻版DVD（全話収録）が発売される夢でした。6日目は、聖闘士星矢の人気CPランキングでミロ氷が見事一位に輝くという夢でした💖
ヤクルトY1000は、3日目の核戦争（といっても、コミカルで間抜けでしたが）は別として、悪夢ではなく、私にとっては、願望が夢で叶うという効果がてき面に出てくれた＆もともと夢を見なかったのが夢を見るようになったのは何らかの効果が身体に起きている事への淡い期待が湧きます。
また、潰瘍性大腸炎痛を発症してからは、痛み止めが切れている間は、内臓を雑巾絞りされているような痛みと苦しみで悶絶しているので、せめて眠っている間ぐらいは、ヤクルトY1000で素敵な夢を見ながら幸せな気持ちを堪能したいと思ったので、もう少しヤクルトY1000を続けてみようと思います😊そして、肝心の腸にも効いてくれますように...
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2024/01/18
アデノウイルスに感染してからどうもお酒を欲しない。さすがに4日間も高熱に浮かされてたら体質も変化するか。それでも仕事を休むわけにもいかず。
1/10から新入社員が入ったということもあり手続きに新宿をウロウロしていた。
新宿は年金事務所やハロワや労基署が微妙に遠い。電車を使う気がしない程度の遠さ。
なのであっちへうろうろ。こっちへうろうろ。
流石にもう治ったので来週の北海道出張は問題無しも、「こっちはドカ雪だよー」と連絡あり。
出張の翌日は横須賀でセミナー講師案件なので帰れないと困る。どの程度降ったら、新千歳空港から飛行機飛ばないという基準というか感覚がわからないので不安でしかない。
セミナーさえなければ何泊でもしたいのに。
お昼はもうやんカレー。完全栄養食目指して野菜と肉とスパイスを煮こんで「これは胃腸に良いぞ！」とご飯と食べてたら「あれ？これ巷ではカレーと呼ばれるものなんじゃ…」となったという変な店。
ランチの食べ放題がお得です。
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賀一航大腸癌逝，大腸癌症狀「左右」大不同，貧血竟是警訊
賀一航大腸癌逝，大腸癌症狀「左右」大不同，貧血竟是警訊
錢政弘（肝膽胃腸科醫師）2019-06-04 | 瀏覽數 528,929
編按：資深藝人賀一航昨（3日）晚間不敵大腸癌，病逝榮總醫院，享壽64歲。根據衛福部國健署資料指出，台灣地區大腸癌發生、死亡人數每年快速增加，位居所有癌症發生率及死亡率的第二位及第三位。 除了賀一航，此前包括綜藝祖師爺豬哥亮、Ｍakiyo媽媽、劇場大師李國修、《心海羅盤》主持人「葉教授」等知名人士，也都因為不敵大腸癌與世長辭。
說到大腸癌，首要症狀不免聯想到血便，事實上，隨著大腸癌腫瘤位置不同，症狀也不一樣。胃腸科醫師錢政弘詳細解析大腸癌腫瘤位置與症狀的差異，有這些警訊時務必提高警覺。
【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】看到名人罹癌的新聞，我想大家會想瞭解大腸癌的症狀，我整理如下，供大家參考。
大腸癌症狀會因為腫瘤長的位置、大小不同而有差異。
長在右側（升結腸）的大腸癌，主要以貧血的症狀表現，如疲勞、呼吸喘、心悸。腫瘤若有出血，大便會呈「紅褐色」。隨著腫瘤長大，肚子會感覺到不舒服。不過因為升結腸的管徑較粗，並不容易造成腸阻塞（有可能腫瘤很大，排便還是正常）。除非是剛好長在結腸和小腸交界處，才會造成小腸的阻塞。
長在左側（降結腸和乙狀結腸）的大腸癌，會有腸阻塞的症狀，特別是在飯後，肚子會有絞痛的現象，排便的習慣會改變，例如排便的頻率增加，每次糞便量減少；腫瘤若出血，可能直接解出鮮紅色的血或是紅色的血附著在糞便上。
長在直腸的大腸癌，除了阻塞的症狀外，排便的習慣也會改變，例如便秘、腹瀉、和裏急後重（感覺一直想大便但又排不出糞便），同樣可能解出鮮血或混有鮮血的大便。
另外大腸癌患者的糞便帶有黏液或有惡臭味，形狀也改變，如變細、便鬆散或變糊狀，這都是可能出現的變化。
要提醒的是以上這些症狀，都是腫瘤長到一定大小才會出現的症狀，要知道大腸直腸癌長得很慢，可能在「症狀出現前五年」就存在了，癌症初期時，病患自己感覺不到有什麼症狀。真的有了以上變化，可不要輕忽，應該盡早就醫喔！
以下列出跟大腸癌有關的危險因子和預防方法，加上一些說明，讓大家能充實新知。
運動
運動可以減少大腸癌的發生機率，在動物實驗中可以看到，運動會使得腸道菌叢改變，增加短鏈脂肪酸，幫助免疫調節及抗癌。
加工肉品
加工肉品製作過程的添加物及高溫的製程都會有致癌產物出現。這類肉品富含飽和脂肪酸，會增加肝臟分泌膽酸，而過多的膽酸在大腸會被細菌代謝成「次級膽酸」，次級膽酸會造成腸黏膜病變。最近研究顯示有膽結石或接受膽囊手術的病患長期追蹤發現，右側大腸癌的機率上升，這個族群就該少吃點紅肉、加工肉。
酒精
長期喝酒(每日2杯酒）會改變腸道結構，增加細菌的毒素進入全身循環，造成發炎反應及糖尿病，全身代謝異常也會增加罹癌風險。
過重或肥胖
肥胖會增加胰島素分泌，促進細胞增生變異。肥胖和腸道細菌也會互相影響，腸道細菌和其代謝產物改變和大腸癌的生長有關。肥胖會增加次級膽酸的形成，其易破壞DNA，使年輕族群容易罹癌。
膳食纖維、全穀
膳食纖維攝取不足，有利於惡名昭彰的具核梭酸桿菌（F.nucleatum) 生長（有關具核梭桿菌引起大腸癌的說明，可參考下方延伸閱讀連結）；有研究顯示，改吃高纖低油食物，是可以減少腸道具核梭桿菌的數量。此外多吃高纖食物可以幫助好菌生長，如雙歧桿菌的增加，會產生豐富的短鏈脂肪酸，有助免疫療法的抗癌的效果。
乳製品、牛奶、鈣
補充發酵乳製品（如優酪乳），可改變腸道菌相。此外乳製品含豐富的鈣質，鈣可以結合膽酸和游離脂肪酸，減少它們對腸道黏膜的毒害；並抑制食物中血紅素對大腸的致癌作用。
紅肉
紅肉在烹煮時常以高溫加熱，易產生有毒物質（多環銨類），紅肉富含血色素-鐵質，攝取過多容易產生活性氧化物質，破壞細胞DNA。
Omega 3 脂肪酸
補充海產的Omega 3 脂肪酸（如魚油）不論在減少大腸癌的發生、進展、遠處轉移皆有好處。Omega 3 脂肪酸可以增加抗發炎細菌（乳酸菌和比菲德氏菌），減少具核梭桿菌和大腸桿菌，促進人體對腫瘤的免疫反應，同時增加免疫療法的效果。
含維生素C 食物、維生素D 、綜合維他命
這幾項補充品的好處多來自動物實驗，在人類的證據力較弱，參考即可。
抽菸
抽煙對增加大腸癌的影響是非常久的，就算戒煙超過25年以上還是有風險（不要放棄喔！還是戒菸啦！），抽煙會影響腸壁分泌黏液的功能，造成病原體不容易清除，影響腸道菌相生態；吸入的化學物質會產生自由基，造成大腸息肉及息肉的癌化。
結論是請記得多運動，多吃膳食纖維、乳製品或牛奶，少吃加工肉品，乖乖做篩檢，即可遠離大腸癌
原文出處／「錢政弘 肝膽胃腸科醫師」臉書粉絲專頁
作者簡介：錢政弘醫師，現職於基隆長庚肝膽胃腸科，秉持「對疾病多一分了解，多一分預防，便能腸保健康」的理念，常與讀者分享肝膽胃腸的保健知識，及長庚團隊在社區健康照護活動的研究成果。
純屬分享若有侵權請來信告知，會即刻刪除，謝謝。
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何を選べばいいのよ！ いろいろあるヨーグルト製品
腸内環境を改善する食品としておなじみのヨーグルト。
近年では、免疫機能アップ・肌荒れ予防・内臓脂肪対策などといったメリットが強調されたヨーグルトが増え、どれを選んでよいか迷ってしまうことも。
そこで、欲しいメリットに合わせてヨーグルトを選べるよう、各商品の特徴や効果を栄養士さんに聞いてみました。目次
ヨーグルトの健康効果
目的に合わせて選びたい、おすすめヨーグルト10 選
1．スポーツやカラダ作りには「ダノンジャパン オイコス」
2．ダイエット中の間食には「森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ」
3．便秘・つらい冷えや肩こりには「カゴメ ラブレ」
4．血圧・血糖値・中性脂肪が気になる方に「森永乳業 トリプルヨーグルト」
5．インフルエンザの予防に「明治 プロビオヨーグルトR-1」
6．ノロウイルス対策に「森永乳業 ラクトフェリンヨーグルト」
7．花粉症の緩和に「森永乳業 ビヒダス」
8．胃の健康を守るなら「明治プロビオヨーグルトLG21」
9．プリン体対策に「明治 プロビオヨーグルトPA-3」
10．内臓脂肪が気になるなら「雪印メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト」
最後に
関連
ヨーグルトの健康効果
まずヨーグルト全般に言える健康効果ですが、ヨーグルトは多くの人々に愛される健康食品であり、様々な健康効果が知られています。
そのヨーグルトの健康効果について紹介します。
腸内環境を整える ヨーグルトには、善玉菌である乳酸菌が豊富に含まれています。これらの乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあり、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことができます。そのため、ヨーグルトを食べることで、便秘や下痢などの腸の不調を改善することができます。
免疫力を高める ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、免疫力を高める働きもあります。乳酸菌が腸内に定着することで、腸内環境が整い、免疫力が向上します。また、ヨーグルトに含まれるビタミンDも、免疫力を高める働きがあります。
骨を強くする ヨーグルトには、カルシウムが豊富に含まれています。カルシウムは、骨を強くする働きがあります。そのため、ヨーグルトを食べることで、骨粗鬆症などの骨の病気を予防することができます。
ダイエット効果がある ヨーグルトには、低カロリーでありながら、栄養価が高いため、ダイエットにも効果があります。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあるため、便秘解消にも役立ちます。
目的に合わせて選びたい、おすすめヨーグルト10 選
ヨーグルトの健康効果は分かっていても、今の自分が求めている物を改善してくれるヨーグルトってどれを選べばいいの？
どの製品を選べばいいのか？
最近の各社が発売してる多くの商品から選ぶのは大変ですよね。
そこで、多くの販売店で発売されている製品の大きなメリットを説明していきます。
1．スポーツやカラダ作りには「ダノンジャパン オイコス」
運動する人には欠かせないタンパク質が、通常のヨーグルトに比べ2倍入っています。
脂肪ゼロで100kcal未満なのもうれしいポイント。
乳製品に含まれるホエイプロテイン（乳清タンパク質）はカラダへの吸収が速いので、運動後のタンパク質補給におすすめです。
2．ダイエット中の間食には「森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ」
ギリシャヨーグルトの特徴である濃厚でクリーミーな食感でありながらも、100kcal程度と低カロリーに抑えられています。
プレーンタイプの他に、はちみつやフルーツソースが入っているタイプと、ソースが別添えになっているタイプがあります。
食べ応え十分なので、ダイエット中のスイーツの代わりにぴったりなヨーグルトです。
3．便秘・つらい冷えや肩こりには「カゴメ ラブレ」
植物性の乳酸菌であるラブレ菌を使用しているのが特徴。
ラブレ菌の摂取により便秘や冷え、肩こり、腰痛などの更年期症状が改善されることが示唆されています。
さらに、1日分の鉄分が配合されたタイプもあり、貧血予防の手助けをしてくれます。
女性に多い悩みの解決に期待できるヨーグルトです。
4．血圧・血糖値・中性脂肪が気になる方に「森永乳業 トリプルヨーグルト」
「高めの血圧を下げる」
「食後の血糖値の上昇をおだやかに」
「食後の中性脂肪の上昇をおだやかに」という3つの機能性を表示したヨーグルトです。
トリプルヨーグルトに入っているトリペプチドMKPには、血圧上昇物質を作る酵素の働きをブロックする効果があることがわかっており、ヒトでの研究で収縮期血圧が低下したという結果が報告されています。
また、難消化性デキストリンは、小腸での糖・脂肪の吸収を抑える働きがあります。
難消化性デキストリンの効果を得るためには、食後ではなく、食事と一緒に食べることがポイントです。
5．インフルエンザの予防に「明治 プロビオヨーグルトR-1」
プロビオヨーグルトR-1に使われる乳酸菌1073R-1株には、免疫細胞を活性化させ、風邪の予防、さらにはインフルエンザの抑制効果の可能性があることがわかっています 。
風邪やインフルエンザの流行する時期には是非とりたいヨーグルトです。
6．ノロウイルス対策に「森永乳業 ラクトフェリンヨーグルト」
ラクトフェリンヨーグルトには、「ラクトフェリン」という母乳に含まれるタンパク質がプラスされています。
ラクトフェリンにはウイルスや細菌の侵入・増殖を防ぎ、免疫を高めてくれる効果があることが確認されています 。
食中毒菌の他に、ノロウイルスに対しても効果を示唆する研究報告がありますので、毎日を元気に過ごしたい人はもちろん、免疫機能が下がってしまう妊娠中の方や、高齢の方にもおすすめです。
7．花粉症の緩和に「森永乳業 ビヒダス」
森永ビヒダスに使われるビフィズス菌BB536は、体内の免疫バランスを改善し、花粉症の症状緩和 に効果があるとされています。
また、マウスの実験ではo-157の感染を防ぐ作用があることが確認されています。
花粉症が気になる方や、o-157などの食中毒が発生しやすい初夏～初秋にかけての時期がおすすめできると言えます。
8．胃の健康を守るなら「明治プロビオヨーグルトLG21」
プロビオヨーグルトLG21に使用されているLG21乳酸菌は「胃で働く乳酸菌 」という個性的な特徴があります。
LG21乳酸菌にはピロリ菌の活動を抑制し、胃の炎症の改善が認められたという試験結果があります。
ピロリ菌は胃炎や胃潰瘍の原因の一つとなり、日本人はピロリ菌の保菌率が高い ので、胃の健康が気になる方におすすめできるヨーグルトです。
9．プリン体対策に「明治 プロビオヨーグルトPA-3」
PA-3乳酸菌が食事由来のプリン体に作用し、食後の尿酸値の上昇を抑える働きがあると報告されています。
尿酸値が気になる人におすすめです。
10．内臓脂肪が気になるなら「雪印メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト」
ガセリ菌SP株は、食事と一緒にとることで脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を減らす のを助ける働きがあり、メタボリックシンドロームの予防が期待できます。
脂肪ゼロ、砂糖不使用 なのもうれしいポイントです。
最後に
ヨーグルトの効果を実感するには、 毎日続けて食べることが大切です。
どの研究報告も、2～4週間の継続摂取が前提となっていますので、気になる商品があれば、まずは続けて食べてみることが大切です。
そして体質や目的に合ったヨーグルトを見つけてみてくださいね。
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お弁当の食べ方
3年前ぐらいの自分のTumblrを読み返していたら、"血迷ってお弁当なんか買ってしまった日には目を白黒させる羽目になる。まず味が濃いし、当然おかずは食感も味付けも全部違う。それを脳が正確に処理する度に疲れてしまう。だから家にいる時はひたすらおかゆを食べている。おかゆはいい、何も脳が処理しなくていいから食べてて疲れない。"と書いていて、末期、と思った。疲れすぎている。今の私はお弁当は色んなおかずが食べられて楽しいし、栄養バランスがいいので重宝しているというのに。
良くなる時も悪くなる時もゆっくりと精神は形を変えていくので、気づけばあの頃は限界だったし、思えば今は楽に息が吸えている。喉物過ぎれば、というものでお弁当を食べられなかったことなんてすっかり忘れていた。
じゃあなぜ私はお弁当が食べられるようになったのか考えてみたので、いつかまた食べられなくなった時のために書き残しておく。
1. 仕事のメールを家で見ない
仕事が不安すぎて家でごはんたべてる時も、眠る前も、体調不良で休んでベッドの中にいる時も逐一チェックしていたけど一切見るのを辞めた。結局職場にいないと解決しないので不安になるだけ無駄で勿体ない。これを辞めたらまずオンオフが自然と分けられるようになって、退勤したら自然と仕事のことを考えなくなった。オンオフの切り替えほんとに大事。
2. ピルを飲む
生理痛も酷ければPMSも酷すぎて、精神の波と合わさり生理前はメンタル最悪。でもピルを飲み始めて2.3ヶ月で諸々落ち着いてきたので、今でも多少乱れることはあっても前ほどジェットコースター情緒ではなくなった。肉体の苦痛ってかなりメンタルやられるから体を健康に保つことって重要だなあと感じた。
3. 自律神経を整える
結局精神がめちゃくちゃになる時は自律神経の乱れも激しくなるので薬や精神についての本を読んだりするよりも生活整えるのがいちばん確実で手っ取り早い。最も精神を病みすぎると自力で生活を整えるのも難しいのだけれど……私は1.2でかなり元気になったので、本を読んで色々と学んだ。今はネガティブになっても、季節的に自律神経乱れるもんな～～よーしゆっくりお風呂入ろ～～と客観的に受け流せるようになった。
4.ハプニングが起きた時は深呼吸する
これも自律神経の話と被るけど不安だったり、パニックになる時は呼吸が浅くなるので自分のペースに戻して冷静になる為にも息を深く吸って深く吐く、を意識した。私はパニックになりやすかったのでこれは結構効果的だった。
5. 寝る時間を3時間ぐらい早くした
これが多分大きいんだろうな。でも1～4までが出来るようになって初めて早く眠れるようになったので。精神を病んでた時、医者にもネットにも早く寝ろと言われそれが出来たら苦労せんわとずーーーーっと思ってた。実際眠剤を飲んでも眠れなかったし、副作用で吐き気を催したり日中意識が朦朧として最悪だったし。寝たら朝が早く来る気が来て勿体ないとダラダラ3時ぐらいまで起きてたのを、明日も元気でいられるよう0時半には寝よう！その為には23時代にはお風呂に入ろう！と変えたら睡眠の質も寝付きも良くなった。
6. 手帳を活用
たまたま出会ったワーク付きの手帳が私に合っていた、ラッキー。良い気分の日は丸つけるというガントチャートをやったらほとんど丸が付けられるような、ガントチャートに丸つけたいから何か自分で褒めてあげられるような日にしようという意識で1日1日過ごせるようになった。スペシャルハッピーマインド。
4. 起こったことだけを受け取る
メールの文面が素っ気なくて冷や汗かいたり、友達や彼氏にに素っ気なくされた気がして変なこと言っちゃったかもしれないと落ち込んだりしてたけど、いや私が今言われたのってこれだけしかないな、と思うようにした。勝手に自分で追加情報を書き足さないというか。自分ニュアンスにしない。今でも考えすぎることもあるけどどんどん大丈夫になりたい。
今後腸内環境を整えるというのと、適度な運動を取り入れていきたい、と思ってる。どんどん心身共に健康になりたい。この世でいちばん美しいのは健康だから。
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