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tomokomisu · 2 years

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天城自然ガイドクラブで天城高原のナイトウォークをご案内しています❣️ そこに参加させて頂いて体験してきました(^^) ガスっていて空も見えない！タイミング(･･;) 晴れてーーー☀️ お星さま⭐️見せてーーーと望みを天に伝えて✨ コースの下見に連れて行って頂くと鹿🦌さん親子に遭遇 1頭が2頭3頭最終的には4頭に角のあるお父さん鹿🦌は別行動しているそうです。 24名＋幼児の方々をご案内するナイトウォークに同行させて頂くと満天に近い星空に✨✨✨✨✨✨✨✨✨ アークトゥルスや北極星や人工衛星🛰や最高ーーー！鹿🦌🦌🦌🦌の親子が移動していたのか茂みの中にいて別の場所ではお父さん鹿かな？軽やかにジャンプしていて大きな蜘蛛の巣🕸も✨✨綺麗ホテルに戻るとまたガスって幻想的で皆さん喜ばれて楽しかったーーー❣️お休みなさい！をしてサヨナラで北極星の探し方をもう一度教えてください‼️と皆さんと分かれて車に戻るとまた満天の星⭐️🌟そして大きな大きな流れ星☆彡も天の神様最高ーーー帰宅も楽になって幸せな一夜でした💖感謝 #天城高原　＃東急リゾート #東急ハーヴェスト #ナイトウォーク #満点の星空 #流れ星　#人工衛星 #鹿の親子 #蜘蛛の巣　#大きい #自然大好き #楽しかった #夜　#懐中電灯 #地球と遊ぼう‼︎ #play_with_gaia (Shuzenji, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/Cg_aSb9hEkp/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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treefultreehouse · 2 years

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📣We opened the accommodation reservation for September 2022. Book from our website treeful.net . 📣9月の宿泊予約を開始致しました。ウェブサイトtreeful.netからご予約ください。・・・ #treeful #Sustainable #沖縄#Okinawajapan #treehouses #treefultreehouse #okinawa #やんばる #沖縄旅行 #ツリーフルツリーハウス #ツリーハウス #uniquehotel #自然大好き #treehouse #GHSOkinawa #おすすめホテル #国内旅行 #サステイナブル #Sustainable #サスティナブル #サステナブル #glamping #glamp #treehouses #日本旅行 #国内旅行 #夏休み #summervacation #9月旅行 #traveljapan2022 (Okinawa｜沖縄) https://www.instagram.com/p/Cfv5GQxPp_Z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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mui-fujimaki · 2 years

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myxbxsidexlifexfourxseasons · 1 year

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こども自然公園横浜市大池新緑たいこ橋

富士フィルム X-H1 XF23mmF1.4R

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kyotomoyou · 2 years

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【秋田県】玉川温泉大橋 . （2020/10/21撮影） . #玉川温泉 #新玉川温泉 #玉川温泉♨️ #新玉川温泉♨️ #玉川温泉大橋 #玉川温泉自然研究路 #強酸性 #強酸性温泉 #秋田県 #秋田 #旅行 #日本旅行 #国内旅行 #旅行好き #日本の旅 (玉川温泉) https://www.instagram.com/p/CjfFJPZvgmC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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mtantenna · 1 year

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都会と自然大文字山登山｜裏大文字ルート京都府京都市左京区 2022.12.06登山大文字山山頂からの景色は京都の街が一望出来ます。ちょっとアップしてみるとなんか凄い機械的と言うかちゃんと建物が並んでますね。また下山時に凄い綺麗な山林があったのでパシャリ。なんかね木が凄い背が低くて、葉っぱが目の位置あたりなんで、不思議な景色でした。 City and Nature Climbing Mt. Daimonji | Ura Daimonji Route Sakyo Ward, Kyoto City, Kyoto 2022.12.06 Climbing You can see the city of Kyoto from the top of Mt. Daimonji. If you look up a little, you can see that the buildings are lined up properly. Also, when I was descending, there was a beautiful forest, so I was taken aback. Somehow, the trees were very short, and the leaves were at the level of the eyes, so it was a strange sight. #大文字山 #裏大文字ルート #絶景 #癒し #京都市 #左京区 #登山 #京都 #ハイキング #トレッキング #日本 #山登り #山 #自然 #山歩き #hiking #アウトドア #お散歩 #絶景 #山が好き #ハイキング #hike #climbing #japan #kyoto #川 #山好きな人と繋がりたい #山が好き #登山記me #ぼくらが山に登る理由 https://www.instagram.com/p/CqaTmiyvXfA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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oyamanoyado-michituji · 2 years

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#こどもの日 🎏 約束通り#よもぎ餅作り🌿 ブラザーズふたりに、よもぎ摘みから成形まで全部やってもらった！『食べれるスライム』(お餅を触った感覚ね)と言うと食いついて来た兄そクン。餅好きのちっちゃいまんは昨日も一緒に作ったので、もう手順は⭕👍 #立夏 #新緑 #みどり #山 #山が好き #よもぎ #よもぎ餅 #あんこ #餡子 #こどもの日 #ゴールデンウィーク #古民家宿 #高知観光 #高知旅行 #田舎暮らし #山暮らし #高知県大豊町 #お山の宿みちつじ #おやつ #自然 (お山の宿みちつじ) https://www.instagram.com/p/CdKuXVxPhXL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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liliflorida · 15 days

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Green Is Good...🌳緑ってやっぱりいいなぁ...

前回、庭師さんになりたかったと書きましたが、私は木や花をみたり触ったりするのが大好きです。今朝、裏庭で少し時間を過ごしましたが、現在はこんな感じ。ずっと木の枝を切っていないので、伸び放題。雑草もです。1ヶ月に1～2回は手入れするようにしていますが、今月はまだしていません。そろそろ時期かな…痛かった尾てい骨もだいぶ良くなったので、明日ぐらいにでも手入れする予定です。定期的に少しずつした方が良いと思うのですが、まとめてやる方が、なんかやりがい感があると思うのは、私だけかな？怠け者だから。(笑) 裏庭には、子供達用の遊具もあります。日本のように子供達だけで公園へ行かせることが出来ないので、裏庭に遊び場をつくりました。英語では、Outdoor playset や Backyard…

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shioriya-archi · 1 month

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完成見学会のご案内

これまでの経験の中で一番キツい工程でしたが、やっとのことで完成見学会にこぎつけることが出来ました‼️ お世話になった職人の皆様には本当に感謝感謝です‼️!!

それでは、ご案内です。開催日：令和６年３月１５（金）・１６（土）・１７（日）・２３（土）・２４（日）時　間：１０時～１６時　完全予約制開催場所：金ヶ崎町見学申込方法：弊社HPのお問いわせまたは下記電話より　　　　　　　★tel.　０１９８－４１－５６１５　　　　　　　★mobile. ０９０－３７５５－０１５５　　（申込受付後に詳しい場所をお知らせさせていただきます）

⭐︎『ベースボールハウス』のご紹介野球が大好きなファミリーが伸び伸び暮らせる家が出来ました。緑の山々に映える切妻屋根の板貼りの家は、どこか野球（ホームベース）を連想するような外観です。外装の板材は岩手県産材の杉、内装に使われている床と階段材は岩手県産材の赤松、天井の羽目板は杉と何処にいても木の香りとぬくもりを感じられるお家となりました✨ LDKにはお子さまの背比べを刻んでいく桧の柱が立っています。木の経年変化と共にお子様の成長を暖かく見守ってくれるお家です☺️ 野球少年のお子さまとお父さんが広い庭でキャッチボールをする姿が今から楽しみです‼️😊

UA値0.22W/㎡K Q1.0住宅Level-3 許容応力度計算による耐震等級３ BELS⭐︎5評価取得

#栞家建築舎 #Ume-ie建築設計事務所 #しおりや　 @tettsu1972 #岩手県産材 #いわて木づかい住宅普及促進事業 #いわて森の棟梁 #いわて木づかいサポーターが作る住宅　 #95%が岩手県産材 #板張り外装 #杉板張り #岩手県産赤松フロアー #新住協 #200ミリ断熱の家 #許容応力度計算による耐震等級3 #手仕事　 #木の住処 #家づくりは住まいづくり #衣食住を丁寧に #心地よい家 #暖かい家 #エコな暮らし #本と栞と綴り #田舎暮らし　 #自然素材の家づくり #オガファーザースモール #細部に心を込める大事さ #想いは細部に宿る #中村好文好き　 #伊礼智好き

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genkidesuka2022 · 1 year

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野菜を取り入れるのは大変それならばコレ！

健康維持に必要な食材、野菜。

まず、野菜は食べるな不健康になるという書物はほとんどありません。

出来れば、毎日必要な量を食べるのが望ましいのですが、一人暮らしをしていると、なかなか野菜を取れないとお困りの方もいるのではないでしょうか？

「調理が大変」「野菜が高い」などの理由もあって、野菜を取り入れるのは大変ですよね。

でも、野菜不足が続くと、思わぬ不調の原因になることも現実にあるんですよ。

今回は野菜をたっぷり食べてほしい理由や野菜を取り入れるコツについて、解説します。目次

一人暮らしの人は特に野菜摂取量が少ない

野菜を食べないと・・・

野菜を取り入れるコツ！

便利な「カット野菜」の活用

もやし・キャベツ・大根・きのこを上手く活用

冷凍野菜をストックしよう

野菜を取り入れるのは大変それならばコレ！

最後に

関連

一人暮らしの人は特に野菜摂取量が少ない

一人暮らしをしていると、知らず知らずのうちに野菜不足になっているかもしれません。

実際に、一人暮らしの人は実家暮らしの人に比べて野菜摂取量が少ないという調査報告もあります。

女子大学生1238名の生活習慣を調べた研究では、一人暮らしをしている人の約50％は野菜摂取量が0～1皿（1皿＝60g程度）だったという結果になりました。

日本人の食生活等を調査する国民健康・栄養調査では、20代の野菜摂取量は222.6gとなっているため、0～1皿というのはそれに比べてもかなり少ないことがわかります。

野菜の1日の目標量は350g以上となっているため、一人暮らしに人はとくに意識して野菜を取り入れる必要がありそうです。

野菜を食べないと・・・

野菜不足になると、ビタミンやミネラル、食物繊維などが不足したり、食事が偏って糖質や脂質の摂り過ぎにより太りやすくなったりしてしまう恐れがあります。

これにより、たとえば肌荒れ、便秘、貧血症状、疲れが取れない、倦怠感など、気付かないうちに不調を招いてしまっているかもしれません。

このような症状が続くと、サプリメントや化粧品などに手が伸びる方もいるかもしれませんが、まずは食事で工夫できることがないか考えてみましょう。

また適正体重をキープするには、野菜たっぷりの食事は欠かせません。

健康や美容のためにも、野菜の量を今より少しでも増やせるよう、次に紹介する工夫を取り入れてみてはいかがでしょうか。

野菜を取り入れるコツ！

野菜をほとんどとらない方は、まずは最低でも「毎食1皿」は野菜をとることを意識してみませんか。

そして理想は「毎食2皿」ですので、徐々に増やせるようにしていきませんか。

便利な「カット野菜」の活用

コンビニやスーパーで手軽に手に入るカット野菜は、一人暮らしの味方です。

サラダ用でそのまま食べられるもののほか、炒め物用、鍋もの用など種類も豊富。1袋100～200円程度と、手に取りやすいのもうれしいですね。

少し割高になってしまいますが、包丁いらずで調理も簡単ですので、たくさん活用しましょう。

もやし・キャベツ・大根・きのこを上手く活用

食費に予算を多く使えない、かけたくないのではあれば、比較的安価に手に入る、もやし・キャベツ・大根・きのこは使い回しも効き、重宝しますよ。

キャベツや大根など包丁が必要な野菜は、まとめてカットしておくと調理が楽です。

炒め物やスープなど、作り置きしておくのも良いですね。

きのこは冷凍もできますので、まとめて冷凍しておくのもおすすめです。

冷凍野菜をストックしよう

包丁いらずで使え、日持ちもする冷凍野菜も便利です。

今では冷凍野菜の種類も多く、ほうれん草、ブロッコリー、きざみオクラ、いんげん、枝豆、アスパラガス、かぼちゃ、里芋などがありますので、使いやすいものをストックして活用してはいかがでしょうか。

最近では、コンビニなどで手に入る「冷凍肉入りカット野菜」という商品もあります。

食べきりサイズで使いやすく、ストックしておけるので便利です。

野菜を取り入れるのは大変それならばコレ！

1人暮らしの人が野菜を取り入れるコツは以下の通りです。

冷凍野菜を利用する: 冷凍野菜は保存が利き、手軽に使えるので、1人分ずつ使いやすく便利です。また、栄養価も鮮度を保ちますので、野菜不足を解消するのにおすすめです。

カット野菜を活用する: スーパーなどで売られているカット野菜は、手間をかけずに使えるので便利です。サラダや stir-fry（中華炒め）など、さまざまな料理に利用することができます。

ロングライフ野菜を選ぶ: ロングライフ野菜として知られる野菜は、長期間保存が可能なので、無駄を減らしながら野菜を使い切ることができます。キャベツやニンジン、カボチャなどがあります。

インスタントスープやスムージーに野菜を加える: インスタントスープやスムージーに野菜を加えることで、手軽に野菜を摂取することができます。冷凍野菜やカット野菜を使って、手軽に栄養を摂りましょう。

1週間分の野菜を一度に調理する: 1週間分の野菜を一度に調理しておくと、日々の料理に手間をかけずに野菜を取り入れることができます。野菜の切り方や調理法を工夫して、色々な料理に活用しましょう。

野菜をおかずにする: 野菜をメインのおかずにすることで、1人暮らしでも野菜を十分に摂取することができます。炒め物や煮物、サラダなど、野菜を中心にした料理を意識的に取り入れてみましょう。

野菜スープを作る: 野菜スープは野菜をたっぷりと使うことができ、栄養豊富でヘルシーな一品です。一度に多めのスープを作り、冷凍しておけば、いつでも手軽に飲むことができます。

以上のように、冷凍野菜やカット野菜、ロングライフ野菜を活用し、一度に多めの野菜を調理しておくなどの工夫をすることで、1人暮らしの方でも手軽に野菜を取り入れることができます。

また、野菜をスープやスムージーに加えるなど、クリエイティブな調理法を試してみるのもおすすめです。

さらに、週に一度など定期的に野菜の買い物をすることで、野菜の新鮮さを保ちながら、無駄を減らして効率的に使うことができます。

また、自分自身の好みに合った野菜の選び方や調理法を見つけることも大切です。

自分が好きな野菜を使ったレシピを見つけたり、新しい野菜を試してみたりすることで、野菜を楽しむことができます。

最後に

今回は自炊を想定して野菜を取り入れるコツを紹介しましたが、自炊しない場合でも、お惣菜で積極的に野菜メニューを取り入れる方法などでももちろんOKです。

野菜は栄養を豊富に含んでいるため、健康的な食生活を送る上で重要な要素です。日々の食事に野菜をバランスよく取り入れることで、栄養バランスを整え、健康を維持しましょう。

そして自分が取り入れやすい方法を見つけてみてはいかがでしょうか。

#野菜ライフ #野菜を楽しむ #野菜大好き #野菜を食べよう #野菜を活用 #一日一野菜 #野菜のある暮らし #健康に野菜 #自然食 #ビタミンカラフル

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baku418 · 1 year

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白木蓮 #モクレン #木蓮の白が好き #大型遊具 #人混み #平日だからマシ #男飯 #玉子焼き弁当 #自然解凍冷食 (小野市立ひまわりの丘公園) https://www.instagram.com/p/CpzgiVSJ5f9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#モクレン #木蓮の白が好き #大型遊具 #人混み #平日だからマシ #男飯 #玉子焼き弁当 #自然解凍冷食

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realcolorshop · 1 year

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雲行き怪しくなりそうだけれど朝はお山⛰の上も #ぽかぽか陽気の週末です♪ 今朝は用事があって朝から町へ下山なリアル🚙 下る山道ではロードバイクやオートバイ早そうなスポーツカーなど山道を楽しんでいる方達と沢山すれ違いました。お山の上には、人気の道の駅#手作り村もあるのでそこを目指しているのかも😉 こっちへ来てからまだ一週間とちょっとですが明らかにコンビニへ行くことが減りました。有ればつい立ち寄って何かしら買ってたコンビニですが🍗🍟🍞☕ 不思議となくても大丈夫なんだなーを実感しています。皆様も素敵な週末をお過ごしくださいね♥ RealColor ◼https://www.realcolor.shop/ ◼お問合せもDMでお気軽にどうぞ __________________________________ . . #realcolor #ethnicfashion #ethnic #リアルカラー #エスニックファッション #エスニック #大人エスニック #山の上のエスニック屋になりました #エスニックファッションが好き #個性的なファッションが好き #季節を感じる生活 #自然と共に暮らしていこう https://www.instagram.com/p/CoyhKpgyTc6/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#ぽかぽか陽気の週末 #手作り村 #realcolor #ethnicfashion #ethnic #リアルカラー #エスニックファッション #エスニック #大人エスニック #山の上のエスニック屋 #エスニックファッションが好き #個性的なファッションが好き #季節を感じる生活 #自然と共に暮らしていこう

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treefultreehouse · 2 years

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Fireflies welcoming our summer at @treeful.treehouse 💫 蛍の光が夏の夜を照らします🌿 📸 @yama_ok5 ・・・・・・ #treeful #Sustainable #沖縄#Okinawajapan #treehouses #treefultreehouse #okinawa #やんばる #沖縄旅行 #ツリーフルツリーハウス #ツリーハウス #uniquehotel #自然大好き #treehouse #GHSOkinawa #おすすめホテル #国内旅行 #蛍#サステイナブル #Sustainable #サスティナブル #サステナブル #glamping #glamp #treehouses #fireflies #lighteningBug #蛍の写真 (at Okinawa｜沖縄) https://www.instagram.com/p/Cfbg-Iivqei/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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saakanava · 1 year

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There are awesome buildings in Princeton University! I was deeply moved😆 何気なくPrinceton大学に立ち寄ってみたら、ただただ圧倒された。。。 #princeton #princetonuniversity #university #autumn #autumnleaves #naturelovers #travel #travelgram #skylover #buildings #campus #プリンストン大学 #アメリカ旅行 #海外旅行 #旅が好き #秋 #紅葉 #そらふぉと #空が好き #自然が好き #海外生活 #海外移住 #tflers #follow #instagood #saakanava #sääkanava #サカナバ #さかなば (at Princeton University) https://www.instagram.com/p/CkTzH_nBWoE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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myxbxsidexlifexfourxseasons · 1 year

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熊野神社大和市上草柳

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otonanohoukagoclub · 2 years

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八ヶ岳のコテージで１週間山籠りしてきた① 仙人になるべく、八ヶ岳の別荘地でコテージを借りて 1週間山籠りしてきた時のお話それはまるで、本当に別荘を持っているような時間で・・・毎日、鳥のさえずりで起きては森の中を散歩して、作業をして・・・都市とは違い情報過多で疲れることもない。昼は、日が差し込み枝葉がサーっと揺れる音が心地よい。日が落ちれば辺りに街灯はなく、月明かり、星降る空との距離が近い。お仕事の大事な事を決めたり小説を読んだり、勉強したり。執筆活動をしたりと本当に幸せな期間だった。 ◇書ききれない内容は僕のブログ「大人の放課後倶楽部」で公開しています。 ↓ タイトル八ヶ岳の別荘で１週間山籠りしてきました。目指せ仙人！【大人の放課後9】 http://otonanohoukagoclub.jp/yatugatake-houkago9 ----- ◆お世話になった場所ネオオリエンタルリゾート八ヶ岳〒409-1502 山梨県北杜市大泉町谷戸8741 https://yatsugatake.izumigo.co.jp/ ----- ※大人の放課後倶楽部とは？大人だからこそ、自分が良いと思う物事には全力で “時間”と”お金”と”好奇心” を使い毎日、”終わらない放課後”を過ごす。倶楽部活動です。僕のプロフィール・日常はこちらで ↓ http://otonanohoukagoclub.jp/profile #八ヶ岳 #八ヶ岳コテージ #コテージ #コテージ泊 #コテージお泊まり #山 #山梨 #山梨県 #自然 #別荘地 #散歩 #リゾート #自然が好き #大人の放課後倶楽部 #執筆活動 #ホテル #大人の放課後活動 (ネオオリエンタルリゾート八ヶ岳高原（泉郷）) https://www.instagram.com/p/Cj-Za-lvDPp/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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