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kyotomoyou · 1 year

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【滋賀県】西明寺 . 石段シリーズ . （2021/12/02撮影） . #西明寺 #西明寺紅葉 #湖東三山西明寺 #石段 #風情ある #滋賀県紅葉 #しがトコ #しがとこ #滋賀県 #滋賀県 #旅行 #日本旅行 #国内旅行 #旅行好き #日本の旅 #一人旅 #ひとり旅 #japantravel #japantrip #japanphoto #japanphotography #visitjapanjp #retrip_nippon #bestphoto_Japan #discoverjapan #otonatabi_japan #colors_of_day #special_shots #japantravelphoto #bestjapanpics (西明寺) https://www.instagram.com/p/Cln2kB_vhLk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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sayasaan · 2 years

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くまこの旅日記。 #金沢編金沢の観光スポットといえば#兼六園！てことで行ってきました。兼六園て混雑するので今回は朝の散歩がてらに朝7時に行ってきました。人はほとんどいないし、マスク外して歩けたり写真撮影できたので良かったです😊 #くまこにピントを合わすと風景がぼやける #開門時間に行くのがベスト ✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧ #旅行 #旅 #旅スタグラム #旅女 #旅行記 #旅の記録 #旅女子 #旅遊日記 #旅行好き #旅好き #旅行好き女子 #旅の思い出 #旅行好きな人と繋がりたい (Kenroku-en) https://www.instagram.com/p/Ci9ej-yPVxO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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otonanohoukagoclub · 1 year

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淡路島旅行記① ・日本列島の始まり、国生み神話淡路島と沼島・日本最古の神社とされている伊弉諾神宮(いざなぎじんぐう) ・古くから、御食国（みけつくにと読む。天皇・朝廷へ食材を献上していた）として恵まれた淡路島・僕の心を奪っていった、淡路バーガー神話とロマンと食欲が溢れて止まらない淡路島旅行へ行きましょう！旅の内容をまとめました。これから数日は、淡路島編です！ーーーーー ▷写真紹介 ①撮影スポット、道の駅うずしおの玉ねぎ ②伊弉諾神宮(いざなぎじんぐう) ③伊弉諾神宮の鳥居 ④伊弉諾神宮の敷地内 ⑤道の駅うずしお ⑥大鳴門橋 ⑦淡路バーガー（やみつきになった）ーーーーー ▶︎場所紹介道の駅うずしお〒656-0503 兵庫県南あわじ市福良丙９４７−２２淡路國一之宮伊弉諾神宮〒656-1521 兵庫県淡路市多賀７４０ーーーーー ◇書ききれない内容は僕のブログ「大人の放課後倶楽部」で公開しています。 ↓ タイトル：【淡路島】伊弉諾神宮(いざなぎ)日本最古の神社へ参拝と、感動した淡路バーガーを布教する記事〜淡路島旅行記１〜【大人の放課後20】 https://otonanohoukagoclub.jp/awajisima1-houkago19 ※大人の放課後倶楽部とは？大人だからこそ、自分が良いと思う物事には “時間”と”お金”と”好奇心” を使い毎日、”終わらない放課後”を過ごす。倶楽部活動です。僕のプロフィール・日常はこちらで ↓ http://otonanohoukagoclub.jp/profile #淡路島 #淡路島観光 #淡路島旅行 #淡路島バーガー #道の駅うずしお #伊弉諾神宮 #神社 #神社巡り #神社仏閣 #神社好き #神社好きな人と繋がりたい #旅行好き #旅行 #旅行記 #旅行好きな人と繋がりたい #大人 #大人の放課後倶楽部 (淡路島) https://www.instagram.com/p/CkIs569vi32/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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saakanava · 1 year

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Everything covered with snow near Calgary. #calgary #snow #snowwhite #airplanewindow #airplaneview #trip #travelgram #travelgram #canada #workingholiday #雪景色 #雪 #カルガリー #カナダ #飛行機からの景色 #自然が好き #自然が好きな人と繋がりたい #旅 #旅行好き #カナダワーホリ #カナダ留学 #tflers #follow #instagood #saakanava #sääkanava #サカナバ #さかなば (at Calgary, Alberta) https://www.instagram.com/p/Cm0Knw9Ld0N/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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youtubemakanai · 2 years

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🇰🇷美しいJejuの海！ 🇰🇷Art is the salt of life. ➡️https://2haerang.tistory.com/1069 ⭐YouTube : MakaNai #jeju #jejuisland #jejudo #jejutravel #jejucafe #韓国旅行🇰🇷 #韓国旅行 #島旅 #島暮らし #島クリエイター #旅行好き #ひとり旅 #景色が綺麗(Jeju Island, Korea에서) https://www.instagram.com/p/Cjb_TbHpa6v/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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sunnyyang1012 · 2 years

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genkidesuka2022 · 9 months

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楽しい旅行中も太りたくない！そんなときは

旅行って日常生活と違い楽しみなイベントです。

そんな旅行中は、ダイエットを忘れて食事を楽しみたいけど、やっぱり太りたくない！と思っている方いませんか？

ダイエットを始めて効果が出始めたころやダイエット完了期日が近い時などダイエットのことを考えると、せっかくの旅行も楽しさ半減ですよね。

ストレスを減らして、旅行中でもできる「体重キープ」で乗り切る、そんな食事の食べ方や選び方があれば試してみたいと思いませんか。目次

旅行中も体重キープで食事を楽しむ工夫

旅行中も体重キープ1・バイキングで食事のバランスをコントロール

旅行中も体重キープ2・食事は就寝の2時間前まで

旅行中も体重キープ3・移動中の間食は控え目に

旅行中も体重キープ4・お酒は適量に

旅行中も体重キープ5・ゆっくりよく噛んで食べる

旅行中も体重キープ6・自炊ができるホテルを選ぶ

最後に

関連

旅行中も体重キープで食事を楽しむ工夫

旅行中も体重キープ1・バイキングで食事のバランスをコントロール

朝食や昼食がバイキングの場合はしっかり食べてOKですが、夕食の場合は控え目にするのがお勧めです。

バイキングで気を付けたいのは、お皿に盛るバランスです。

野菜や海藻類などのサラダや副菜はお皿の半分、肉・魚・大豆製品などの主菜、ご飯・パンなどの主食はそれぞれお皿の1/4程度に盛るのが理想。

バランスよく盛りつけ、旅行中に偏りがちな食事をコントロールするよう心がけて楽しみましょう。

また、野菜や海藻類・きのこをしっかりとることで、不足しがちな食物繊維を補い旅行中の便秘改善におすすめです。

旅行中も体重キープ2・食事は就寝の2時間前まで

夕食は遅くならないようにと夕食後の間食にも注意。

食後すぐに寝ると活動量が減るので、消費エネルギーも減ってしまいます。

また、遅い時間まで飲食をしていると体内時計がずれ、太る原因のひとつになると言われています。

一般的に消化には2～5時間程度かかる言われています。

遅くとも就寝の2時間前までには食事を終え、軽い運動をしたり、普段よりゆっくり入浴を済ませたりするとよいでしょう。

旅行中も体重キープ3・移動中の間食は控え目に

バスや電車で移動中に口寂しくなり、つい間食をしてしまうことはありませんか?

移動中の間食も旅行中の醍醐味ですが、少し控え目にしてメインの食事を楽しむ方に気持ちを切り替えましょう。

けど楽しさに負けてどうしても我慢できないときは、食べるものを選んで砂糖がついていないドライフルーツや乾燥野菜チップ、シュガーレスの飴やガムなどで乗り切ってみては。

また、間食は就寝前を避け、エネルギーを消費しやすい午前中から夕方頃までに。

旅行中も体重キープ4・お酒は適量に

お好きな方にとっては、旅行の楽しみのひとつでもあるお酒。

これだけは譲れない。

しかし1日のお酒の適量は、ビールなら中瓶1本、焼酎なら0.5合、ワインなら2杯程度とされています。

しかし旅行先で適量で済ますなんて出来る方少ないですよね。

そんな時はお酒を飲むと食欲が増進すると言われているので、前後の食事を和食や野菜中心にする、間食を控えるなど、ほかの食事で調整しましょう。

おつまみに揚げ物類は一品までとし、枝豆や冷ややっこ、野菜スティックなど低カロリーのものを選んでお酒を楽しんでみては。

旅行中も体重キープ5・ゆっくりよく噛んで食べる

食事は、いつもより気にかけて噛む回数を増やし、ゆっくり食べるようにしましょう。

いつもより噛む回数を1.5～2倍くらいに増やすと、飲み込むまでの時間が長くなり、全体的に食べる量を減らすことができたという研究結果があるので試してみてはいかがでしょうか。

また、厚生労働省では健康づくりを視点に、ひとくち30回以上を目標としています。

よく噛むことで、ご当地グルメや旬の食べ物をゆっくり味わえるという点でもおすすめです。

旅行中も体重キープ6・自炊ができるホテルを選ぶ

旅行で太ることが気になるなら、自炊のできる旅行をしてみてはいかがでしょうか。

例えば、キャンプなとお勧めです。

またコンドミニアムをはじめ、最近は自炊ができるミニキッチンや共有キッチンのあるホテルが注目されています。

旅行中に疲れてしまった胃腸には、大豆製品やささみ肉など脂質が少なく消化に良いものを、便秘には食物繊維がとれる野菜や海藻・きのこ、果物を選びましょう。

現地のスーパーなどで食材を調達し、そのときの体調に合った方法で調理することができます。

とくに長期旅行は外食が続くので、いったん体をリセットしたいときにおすすめです。

最後に

せっかくの旅行ですので、楽しむことは大前提ですよ。

「体重キープ」で乗り切るためのコツを思い出して、出来そうなものを試してみてくださいね。

それでも体重が増えてしまったら、旅行の翌日から普段の食生活に戻し、1週間くらいを目途にカロリーコントロールをして、徐々に体重を元に戻しましょう。

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domioblog · 1 year

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未知の楽園へ！2023年に訪れるべきオフビートな旅行スポット5選

未知の楽園へ！2023年に訪れるべきオフビートな旅行スポット5選いつもとはちょっと違う、新しい旅行スポットに挑戦してみませんか？.. #旅行 #海外 #海外旅行 #旅 #海 #travel #観光 #温泉

旅行好きなら、いつもとはちょっと違う、新しい旅行スポットに挑戦してみませんか？今回は2023年に訪れるべきオフビートな旅行スポットを5つご紹介します。ジブチグアテマラボスニア・ヘルツェゴビナモルディブの北部…

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pepiillust · 1 year

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The world is waiting for me🌏⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ イラスト各種オーダーはお気軽にDMからご連絡ください✉️⠀ ⠀ ▷▶︎▷▶︎ @pepi_jun⠀ ⠀ ⠀ ----------------------------------------------⠀ ⠀ #旅行 #旅 #海外旅行 #旅行好きな人と繋がりたい #一人旅 #旅好きな人と繋がりたい #旅行好き #北海道旅行 #旅好き #旅スタグラム #travelgram #traveling #traveltheworld #バックパッカー #バックパッカー旅 #backpacker #backpackers #backpackerlife ⠀ #イラストオーダー #カットイラスト #挿絵⠀ #手書き #手書きアート #手書きpost ⠀ #手書きイラスト #インクアート #inkart #inkartwork #lamy #maruman (Hokkaido Japan) https://www.instagram.com/p/CpSTp4Lv_9s/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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akane-japanesetravelwriter · 1 year

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予算100万円旅行のプランコーディネートをお願い戴きました。「ある」ところにはあるんですね〜😅笑⁡ ⁡ 自分の旅行を計画するのとはまた違い難しいけど、改めて日本のいろんな所の魅力に気づきます😃⁡ ⁡ ⁡ さてこちらは庶民の味方、1000円でお釣りの来る京都大原山荘足湯カフェ。温泉です♨⁡ ⁡ 寒い冬にほっこり最高です〜。⁡ ⁡ 今までの人生で1番美味しいと思った自家製紫蘇ジュース（←ま、そんなに回数飲んでないけどw）⁡ ⁡ や生姜湯がとっても美味しい😋⁡ ⁡⁡ 店内に京都の陶器を集めたお店もついてて大満足🥰⁡寂光院の帰りの休憩にも。⁡ ⁡ 大原についての他の投稿はこちら↙⁡ #Akane大原⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡✵✧✵✧⁡✵✧✵✧⁡✵✧✵✧⁡✵✧✵✧⁡✵✧✵✧⁡⁡⁡⁡ ⁡ ⁡⁡ 〚プロフィール〛⁡ ⁡ 📷一眼歴33年のフォトグラファー/ライター⁡ 🗺️旅歴31ヵ国83地方じっくり滞在⁡ 🖊SNS総フォロワー50000人⁡ 💖海、光、町並、南国、ヨーロッパが特に好き⁡ ⁡ 〚投稿内容〛⁡ ●ときめく刺激＆まったりのちょうどいい旅😍😌⁡ ●詳しい下調べ後のベストチョイス！⁡ ●体験したリアルな旅行情報・失敗談⁡ ●海外旅行・国内旅行・お出かけ⁡ ⁡⁡⁡⁡ フィードは主に風景写真⁡ ストーリーはグルメ・お土産他⁡ ⁡ @akane.suenaga⁡⁡⁡⁡⁡ ⏪他の投稿を見る・フォローはこちら⁡ ⁡⁡⁡⁡ ⁡✵✧✵✧⁡✵✧✵✧⁡✵✧✵✧⁡✵✧✵✧⁡✵✧✵✧⁡⁡⁡⁡ #kyoto Japan　⁡ #トラベルフォトグラファー⁡⁡Akane⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡ #トラベルライター⁡⁡⁡⁡　⁡ #国内旅行 #風景 #景色 #旅行好き #女子旅 #たびじょ　#和風　#癒やし　#ほっこり　#安らぎ　#休日　#京都お出かけ　#京都おでかけ　#日本　#国内旅行が好き　#国内旅行好きな人と繋がりたい　⁡ #京都のカフェ　#京都カフェ巡り　#大原　#大原温泉　#温泉　#足湯カフェ　#足湯　#紫蘇　#しそ　#しそジュース⁡ ⁡ (大原山荘　足湯カフェ) https://www.instagram.com/p/CnJw6hnpHSy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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kyotomoyou · 1 year

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【滋賀県】西明寺 . 庭園シリーズ . （2021/12/02撮影） . #西明寺 #湖東三山 #湖東三山西明寺 #西明寺紅葉 #庭園 #滋賀県 #滋賀観光 #滋賀旅行 #しがトコ #しがとこ #旅行 #日本旅行 #国内旅行 #旅行好き #日本の旅 #一人旅 #ひとり旅 #japantravel #japantrip #japanphoto #japanphotography #日本の風景 #広がり同盟 #earthfocus #bestphoto_Japan #japantravelphoto #otonatabi_japan #earthpix #bestvacations #jp_gallery (湖東三山西明寺) https://www.instagram.com/p/ClsFS7qvSVi/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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sayasaan · 1 year

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♡ ⁡ ⁡ #バズる動画を撮れる程の腕がない自分に反省 ⁡ 今回松本旅行で必ず行きたいと思っていたカフェ。 #珈琲美学アベ ⁡ Instagramで見た#モカクリームオーレこれ飲みたくて行ってきました。 ⁡ スタッフさんも動画撮ること前提でスタンバイされてますwww 純喫茶らしくトーストとか美味しそうだったけど朝ごはんはめちゃくちゃ食べるし、おやきも食べたからかなりのお腹いっぱいでこのモカクリームオレだけでも結構大変だった、勿体ない…… ⁡ ⁡ #古き良き純喫茶 #お腹いっぱいで勿体なすぎ ⁡ ⁡ ⁡ ✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧ ⁡ #旅行 #旅 #旅��タグラム #旅女 #旅行記 #旅の記録 #旅女子 #旅遊日記 #旅行好き #旅好き #旅行好き女子 #旅の思い出 #旅行好きな人と繋がりたい #trip #ひとり旅 #女子旅 #女子ひとり旅 #ドラゴンズファン #長野県 #松本市 #松本観光 #松本カフェ #カフェスタグラム #カフェ記録 #カフェ好き https://www.instagram.com/p/CqF1fTHPzug/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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okuboa · 1 year

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みてみて！富士山の形のコロッケw #富士山コロッケ #旅行好き #traveljapan #travelphotography https://www.instagram.com/p/CnHREoiJ5NP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#富士山コロッケ #旅行好き #traveljapan #travelphotography

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saakanava · 1 year

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I'm in Puerto Rico🇵🇷 プエルトリコに来ました！常夏な感じが心地よい♪ #puertorico #townscape #night #nightimages #streetcorner #usa #travelphotography #travelgram #travellover #プエルトリコ #旅行 #旅行好き #海外旅行 #常夏 #街角 #旅行好きな人と繋がりたい #アメリカ #アメリカ旅行 #海外生活 #海外移住 #tflers #follow #instagood #saakanava #sääkanava #サカナバ #さかなば (at Old San Juan - Puerto Rico) https://www.instagram.com/p/ClAVslTLgKN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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youtubemakanai · 1 year

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明けましておめでとうございます！ 🇯🇵🇰🇷韓国男子の日本一周 ⭐YouTube : MakaNai【韓国男子】 🇰🇷Art is the salt of life. ➡️https://2haerang.tistory.com/1069 #明けましておめでとうございます #台北 #台北旅行 #台湾観光 #台湾生活 #旅行好き #旅行記 #旅行大好き #旅行日記 #一人旅 #ひとり旅 #韓国人 #taipeitravel #taipeitrip(Taipei, Taiwan 台灣台北에서) https://www.instagram.com/p/Cm2v1LOpRPS/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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teatreeweb · 1 year

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ロンドンのジムです😄 サウナやプールもありました！筋トレスペースが地下って言うのが良き。 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #ロンドン生活 #筋トレ男子 #旅行好き (Fitness First Thomas More Square) https://www.instagram.com/p/Ck5fM2WjUBb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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