#世界一周
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24:Visiting museums and walking around town
On our third day in New York, I got started walking in the city as usual. I went to the Frick Collection,Museum of Modern Art (MoMA), Times Square, Bryant Park, and finally did some shopping at Whole Foods Market before returning to my room.
#海外旅行#2023 summer vacation#new york#overseas trip#first class around the world#ニューヨーク#MOMA#Frick Collection#Bryant park#Whole foods#Park Hyatt New York#世界一周
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楽しい旅行中も太りたくない！ そんなときは
旅行って日常生活と違い楽しみなイベントです。
そんな旅行中は、ダイエットを忘れて食事を楽しみたいけど、やっぱり太りたくない！と思っている方いませんか？
ダイエットを始めて効果が出始めたころやダイエット完了期日が近い時などダイエットのことを考えると、せっかくの旅行も楽しさ半減ですよね。
ストレスを減らして、旅行中でもできる「体重キープ」で乗り切る、そんな食事の食べ方や選び方があれば試してみたいと思いませんか。目次
旅行中も体重キープで食事を楽しむ工夫
旅行中も体重キープ1・バイキングで食事のバランスをコントロール
旅行中も体重キープ2・食事は就寝の2時間前まで
旅行中も体重キープ3・移動中の間食は控え目に
旅行中も体重キープ4・お酒は適量に
旅行中も体重キープ5・ゆっくりよく噛んで食べる
旅行中も体重キープ6・自炊ができるホテルを選ぶ
最後に
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旅行中も体重キープで食事を楽しむ工夫
旅行中も体重キープ1・バイキングで食事のバランスをコントロール
朝食や昼食がバイキングの場合はしっかり食べてOKですが、夕食の場合は控え目にするのがお勧めです。
バイキングで気を付けたいのは、お皿に盛るバランスです。
野菜や海藻類などのサラダや副菜はお皿の半分、肉・魚・大豆製品などの主菜、ご飯・パンなどの主食はそれぞれお皿の1/4程度に盛るのが理想。
バランスよく盛りつけ、旅行中に偏りがちな食事をコントロールするよう心がけて楽しみましょう。
また、野菜や海藻類・きのこをしっかりとることで、不足しがちな食物繊維を補い旅行中の便秘改善におすすめです。
旅行中も体重キープ2・食事は就寝の2時間前まで
夕食は遅くならないようにと夕食後の間食にも注意。
食後すぐに寝ると活動量が減るので、消費エネルギーも減ってしまいます。
また、遅い時間まで飲食をしていると体内時計がずれ、太る原因のひとつになると言われています。
一般的に消化には2～5時間程度かかる言われています。
遅くとも就寝の2時間前までには食事を終え、軽い運動をしたり、普段よりゆっくり入浴を済ませたりするとよいでしょう。
旅行中も体重キープ3・移動中の間食は控え目に
バスや電車で移動中に口寂しくなり、つい間食をしてしまうことはありませんか?
移動中の間食も旅行中の醍醐味ですが、少し控え目にしてメインの食事を楽しむ方に気持ちを切り替えましょう。
けど楽しさに負けてどうしても我慢できないときは、食べるものを選んで砂糖がついていないドライフルーツや乾燥野菜チップ、シュガーレスの飴やガムなどで乗り切ってみては。
また、間食は就寝前を避け、エネルギーを消費しやすい午前中から夕方頃までに。
旅行中も体重キープ4・お酒は適量に
お好きな方にとっては、旅行の楽しみのひとつでもあるお酒。
これだけは譲れない���
しかし1日のお酒の適量は、ビールなら中瓶1本、焼酎なら0.5合、ワインなら2杯程度とされています。
しかし旅行先で適量で済ますなんて出来る方少ないですよね。
そんな時はお酒を飲むと食欲が増進すると言われているので、前後の食事を和食や野菜中心にする、間食を控えるなど、ほかの食事で調整しましょう。
おつまみに揚げ物類は一品までとし、枝豆や冷ややっこ、野菜スティックなど低カロリーのものを選んでお酒を楽しんでみては。
旅行中も体重キープ5・ゆっくりよく噛んで食べる
食事は、いつもより気にかけて噛む回数を増やし、ゆっくり食べるようにしましょう。
いつもより噛む回数を1.5～2倍くらいに増やすと、飲み込むまでの時間が長くなり、全体的に食べる量を減らすことができたという研究結果があるので試してみてはいかがでしょうか。
また、厚生労働省では健康づくりを視点に、ひとくち30回以上を目標としています。
よく噛むことで、ご当地グルメや旬の食べ物をゆっくり味わえるという点でもおすすめです。
旅行中も体重キープ6・自炊ができるホテルを選ぶ
旅行で太ることが気になるなら、自炊のできる旅行をしてみてはいかがでしょうか。
例えば、キャンプなとお勧めです。
またコンドミニアムをはじめ、最近は自炊ができるミニキッチンや共有キッチンのあるホテルが注目されています。
旅行中に疲れてしまった胃腸には、大豆製品やささみ肉など脂質が少なく消化に良いものを、便秘には食物繊維がとれる野菜や海藻・きのこ、果物を選びましょう。
現地のスーパーなどで食材を調達し、そのときの体調に合った方法で調理することができます。
とくに長期旅行は外食が続くので、いったん体をリセットしたいときにおすすめです。
最後に
せっかくの旅行ですので、楽しむことは大前提ですよ。
「体重キープ」で乗り切るためのコツを思い出して、出来そうなものを試してみてくださいね。
それでも体重が増えてしまったら、旅行の翌日から普段の食生活に戻し、1週間くらいを目途にカロリーコントロールをして、徐々に体重を元に戻しましょう。
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🇨🇺 evening #キューバ #Cuba #トリニダード #Trinidad #世界一周 #aroundtheworld #backpacker #stademagazine #somewheremagazine #worldviewmag #travelphotography #streetphotography 2014/Jan. Cuba (Trinidad, Cuba) https://www.instagram.com/p/CqaSm0NvewF/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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もうすぐ番組終わって1年かぁー。なんてしみじみ考えた朝。 韓国編がスタートした時にすでに感じたけどやる気になれば人の人生は1年はおろか1ヶ月で変えられる。 これからも人の挑戦を後押ししていけるような人でありたい。 その為には勿論まずは自分がまだまだ頑張らないとな。 さて次の国へ行って参ります。 #世界一周 #取材旅 #バックパッカー #PIVOT (Himmafushi) https://www.instagram.com/p/Cp79w-VpR8k/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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20代、ただただ外の世界へ憧れて一人旅。 よく、すごいねと言われるのですが、 10ヶ月間、特に何かスキルを習得したわけでも 英語力が上がったわけでもなく、 頑張って貯めたお金ほとんど使って遊んでただけなんです笑 それまでは、自分がこうしたいとかじゃなくって、一般的にこうだからとか、世間体とか、 こういう風に見られたいとかでいろんなことを決めてました。 でも旅は、理由はわかんないけど行きたい！ みたいなのがあって、初めて自分の内側から出てきて決断して、行動に移しました。 そういう自分の直感に従うことって 私の中ではすごく大切で、人生を楽しく生きるために欠かせないことです。 （実際、それを意識するようになって、断然仕事やプライベートがうまくいくようになりました☺️） 今でも何かを決める時、ついつい損したくないから頭でいろいろ考えちゃうけど、 できるだけ直感を信じるようにしてます✨ 懐かしの写真たち。 どこがどこだかわかりますか？😊 #世界一周 #女一人旅 #直感で生きる #潜在意識とつながる #バックパッカー女子 https://www.instagram.com/p/CnrMz13P7fM/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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たまに言うセリフ『久しぶりにベッドで寝た』 今日は3日振りのベッド。 実は... 1ヶ月前から... アメリカで0円生活しています‼︎ アメリカで稼いだお金しか使ってはいけないルール。ルールを破ってお金を使ったら赤字となる。赤字になった分は借金同様必ず稼がなくてはいけない。既に30,847円の赤字🥹 始めた理由としては ①円安だから＄で稼ぎたい ②ゼロから稼ぐことでまた修行の場に身を置きたい ③アメリカの現状を知るために現地で稼ぐことをしたい 0円生活なので この3週間で宿泊費、食費、移動費は ほぼ0円です。 0円なのに •ダウンタウンの夜景が綺麗な最高階の部屋に泊まったり、 •朝はサンドイッチを食べて、昼はおしゃれなカフェでヘルシーランチ食べて、夜は大きなステーキ食べたり、 •移動費はタクシー無料だったり、 ↑ こんな生活をしています。 けど昨日は床に寝て、一昨日は椅子で寝ました。 ギャップすごっ‼️haha 日本の仕事がない時間は 路上パフォーマンスをしてドルを稼いでいて 一昨日は最高金額になりました。今後はパフォーマンス以外でも$稼いでいく活動開始します。 アメリカで僕のビジネスマンレベルは 小学生くらいです。修行だと思って挑戦しています。ネガティブなコメントばかりだと落ち込んじゃいますので、ポジティブな言葉で応援して下さると嬉しいです🙇♂️‼️ 周りには... そんな辛いこと辞めなよとか、、 ホームレスにお金取られるよ、、 って言われるんですけど、、辛く感じないんです。 忍耐力は人一倍あるんで そのお陰かな。 アメリカ0円生活のネタ •路上パフォーマンスで大量に稼いだ話 •チャンネル登録者数150万人のYouTuberと共演した話 •全米1のスラム街で上半身裸の20代女性がいた話 などあります。 その話はまた今度投稿します🤵 次の投稿もお楽しみに🤵🌹✨ #旅人してる #むしろ久しぶりに寝た #スーツで世界一周 #手ぶらで世界一周 #世界一周 #リトル東京 #littletokyo #losangeles #ロサンゼルス #アメリカ0円生活 #旅人 #旅人と繋がりたい #路上パフォーマンス #ミニマリスト #minimalist #ミニマリストになりたい #ミニマリストに憧れる #ミニマリストと繋がりたい #忍耐 #東京ベイコート倶楽部 #裸族 #スーツ男子 #スーツスタイル #スーツコーデ #オーダースーツ #アメリカ #アメリカ生活 #アメリカ修行 #america #アメリカ旅行 (Little Tokyo Japanese Village) https://www.instagram.com/p/CeAqHv2O5OI/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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#やってみたかった #やってみたかったシリーズ #ワンセブンライブ #17ライバー奏蒼 . . . 少し最後に個人ブログ的なことを、長年の経験から知恵を絞って綴りました。 いま、『今年いちばんお世話になった人へ贈る』松阪牛が、3枠決まってて、残り1枠の争奪戦です🗿💬( *´꒳`* ) クリスマス𖠰𐂂𖣂𖢔𖠋𓍄𓇥𓋜𓐬に届きます🎁🗿💬( *´꒳`* ) 最近のワンセブンライブでの配信の様子などなど、9月から内々で僕の内職新展開があります。さてどうなるかは分かりませんが。 配信で、聴く曲とか若いですね、と言われたのですが、43〜45歳になってからやたらと若返りホルモンが大量に分泌されてます。 結婚が早かったからか、今がし盛りでもあり、遊べる時なので、す、が、 遊んでばかり居るのもどうかな•́ω•̀)? と思ったので、今朝パワーオブソングに録音したアカペラを応募していま審査待ちです。 このﾄｼ( ง*`꒳´*)วﾄｼ46歳になって、やりたかったこと、やりたいことがたくさん。 もう毎日家で絵を描いてるだけの毎日はいいです✋ いろんなことに挑戦したくなりました。やりたいことは盛りだくさん。 一度切りの人生、どんといろんなチャンスにチャレンジしてゆきたいですね。 . . . . . #ワンセブンライブ #17ライバー奏蒼 #一般社団法人亜細亜美術協会 #一般社団法人社員画家 #亜細亜現代美術展 #美女たちの森と沼 #奏蒼マジック #宮崎県産 #三重県育ち #broadcast #PainterLive #めちゃくちゃ音痴 #数学偏差値81の世界 #新世界より #絵画のファンファーレ #新ロココ主義 #ネオロココイズム #もうすぐ1周年 #生涯青春 #岸野先生 #ギャンギフ嫌い #酒とギャンブル大嫌い #ピンク枠 #変態枠 #タバコ大好き https://www.instagram.com/p/ChJ7KNNOoxd/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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No21: Park Hyatt New York
I arrived in New York at the final destination of my around the world trip. I was getting tired, so I had dinner in my room. The hotel is the Park Hyatt New York.
#dinner#夕食#海外旅行#2023 summer vacation#2023 夏休み#overseas trip#newyork#Park Hyatt New York#suite#first class around the world#ニューヨーク#パークハイアットニューヨーク#スイート#世界一周#in room dining
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#郭文贵#华盛顿农场 无耻之徒——郭文贵
#“权利猎手”、“亡命之徒”这些刺眼的词语用在其他人身上可能有点小题大作，但用在一个人身上那却是恰到好处，那人便是郭文贵。#2015年3月，《财新周刊》以《权利猎手郭文贵》为题刊发长篇报道，郭文贵因此以“权利猎手”为外界所熟知。媒体报道称，北京政泉控股有限公司实际控制人郭文贵，以盘古大观作为据点#而在此之前郭文贵真正隐藏的实力远远不止如此，郭文贵在海外网络上展示了中国东方资产管理有限公司、北京慧时恩投资有限公司等多家公司的股权结构图，并据此称某领导亲属持有多家#俗话说“世界上没有密不透风的墙”，郭文贵的种种行为已经触犯了道德底线，为此郭文贵潜逃于美国，但法网恢恢，疏而不漏，美国国际刑警组织发布红色通报，郭文贵做出更为离谱的事#正义可能会迟到但永远不会缺席，郭文贵、陈志煜、陈志恒伪造国家机关公文的行为，严重危害国家安全。种种行为令人发指，不管他们呆在何处，终将会受到应有的惩罚和报应。
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🇦🇷 アルゼンチンパタゴニア観光の拠点として長く滞在していたエルカラファテ 何気ない場所も夕暮れ時はどこも素敵 #アルゼンチン #Argentine #エルカラファテ #ElCalafate #世界一周 #aroundtheworld #backpacker #stademagazine #somewheremagazine #worldviewmag #travelphotography #lightzine #liveforthestory #worldviewmag #indiependentmag 2014 (El Calafate) https://www.instagram.com/p/CoRcfYGPY6H/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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道1人寝ていてもさして驚かなくなった。 こう言う当たり前ってあんまりいい事だと思ってなくて一度にまとめて世界に出るってよりは定期的に日本と世界を見比べるのが理想的な在り方だなって最近思う。 それにしてもバンガロールは気候がいい。 俺もおっさんの横で寝ようかな。 #それだけはやめとけ #インド #世界一周 #バックパッカー #バンガロール #取材旅 (India) https://www.instagram.com/p/CppAor1u_4y/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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