#旅の思い出
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蒸したり
蒸されたり
温泉も雲海もすばらしかったし
紅葉も大分名物も堪能したけど
お揃いでキーホルダー買ってバッグに付けてはしゃいだのがこの旅のハイライト。
10月30.31 『四人で修学旅行』
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旅は３回楽しめる
まず、計画してるとき
それから、旅してるとき
旅から帰って、あれこれ思い出してるとき。
旅であったこととか忘れてしまうのがもったいなくて、いつの頃からか、旅の記録をつけてる。
先週末の旅の記録（日記？）をやっと書き上げたので、興味のある方はご覧あれ。
どっからどう読むんじゃい！
ってなるかもしれないけども。
（＾ν＾）
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くまこの旅日記。 #金沢編 金沢の観光スポットといえば#兼六園 ！てことで行ってきました。 兼六園て混雑するので今回は朝の散歩がてらに朝7時に行ってきました。人はほとんどいないし、マスク外して歩けたり写真撮影できたので良かったです😊 #くまこにピントを合わすと風景がぼ���ける #開門時間に行くのがベスト ✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧ #旅行 #旅 #旅スタグラム #旅女 #旅行記 #旅の記録 #旅女子 #旅遊日記 #旅行好き #旅好き #旅行好き女子 #旅の思い出 #旅行好きな人と繋がりたい (Kenroku-en) https://www.instagram.com/p/Ci9ej-yPVxO/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#金沢編#兼六園#くまこにピントを合わすと風景がぼやける#開門時間に行くのがベスト#旅行#旅#旅スタグラム#旅女#旅行記#旅の記録#旅女子#旅遊日記#旅行好き#旅好き#旅行好き女子#旅の思い出#旅行好きな人と繋がりたい
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友達の家の離れ、ピアノ弾けるし、ギターはマーティン。 たぶん広いから9人くらいは泊まれると思う。 #旅の思い出 #旅景色 #キリトリセカイ https://www.instagram.com/p/CknmGCev5zQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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洗濯物をロープに 無造作に干してあるシーンを見るたびに 胸がキュンとします。 そういう時に干してあるのは、 決まって白、もしくは生成りの シーツやタオルや、愛らしい木綿のドレスなんかです。 自分の庭で何度かトライしたけど、 全然おしゃれじゃなくてがっかりです😅 ニアソーリーで見かけた風景。 ニアソーリーで洗濯物に胸キュンした 思い出です。 余談ですが、ポストのエリザベス女王2のマークは、チェンジされるのかな。 あのポスト欲しいなぁ。 #洗濯物干し #ロープに干したい #木かアルミの #洗濯バサミ が欲しい #ニアソーリー #湖水地方 #赤いポスト #ピーターラビットの村 #旅の思い出 #英国 https://www.instagram.com/p/CjMImL9vS6m/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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楽しい旅行中も太りたくない！ そんなときは
旅行って日常生活と違い楽しみなイベントです。
そんな旅行中は、ダイエットを忘れて食事を楽しみたいけど、やっぱり太りたくない！と思っている方いませんか？
ダイエットを始めて効果が出始めたころやダイエット完了期日が近い時などダイエットのことを考えると、せっかくの旅行も楽しさ半減ですよね。
ストレスを減らして、旅行中でもできる「体重キープ」で乗り切る、そんな食事の食べ方や選び方があれば試してみたいと思いませんか。目次
旅行中も体重キープで食事を楽しむ工夫
旅行中も体重キープ1・バイキングで食事のバランスをコントロール
旅行中も体重キープ2・食事は就寝の2時間前まで
旅行中も体重キープ3・移動中の間食は控え目に
旅行中も体重キープ4・お酒は適量に
旅行中も体重キープ5・ゆっくりよく噛んで食べる
旅行中も体重キープ6・自炊ができるホテルを選ぶ
最後に
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旅行中も体重キープで食事を楽しむ工夫
旅行中も体重キープ1・バイキングで食事のバランスをコントロール
朝食や昼食がバイキングの場合はしっかり食べてOKですが、夕食の場合は控え目にするのがお勧めです。
バイキングで気を付けたいのは、お皿に盛るバランスです。
野菜や海藻類などのサラダや副菜はお皿の半分、肉・魚・大豆製品などの主菜、ご飯・パンなどの主食はそれぞれお皿の1/4程度に盛るのが理想。
バランスよく盛りつけ、旅行中に偏りがちな食事をコントロールするよう心がけて楽しみましょう。
また、野菜や海藻類・きのこをしっかりとることで、不足しがちな食物繊維を補い旅行中の便秘改善におすすめです。
旅行中も体重キープ2・食事は就寝の2時間前まで
夕食は遅くならないようにと夕食後の間食にも注意。
食後すぐに寝ると活動量が減るので、消���エネルギーも減ってしまいます。
また、遅い時間まで飲食をしていると体内時計がずれ、太る原因のひとつになると言われています。
一般的に消化には2～5時間程度かかる言われています。
遅くとも就寝の2時間前までには食事を終え、軽い運動をしたり、普段よりゆっくり入浴を済ませたりするとよいでしょう。
旅行中も体重キープ3・移動中の間食は控え目に
バスや電車で移動中に口寂しくなり、つい間食をしてしまうことはありませんか?
移動中の間食も旅行中の醍醐味ですが、少し控え目にしてメインの食事を楽しむ方に気持ちを切り替えましょう。
けど楽しさに負けてどうしても我慢できないときは、食べるものを選んで砂糖がついていないドライフルーツや乾燥野菜チップ、シュガーレスの飴やガムなどで乗り切ってみては。
また、間食は就寝前を避け、エネルギーを消費しやすい午前中から夕方頃までに。
旅行中も体重キープ4・お酒は適量に
お好きな方にとっては、旅行の楽しみのひとつでもあるお酒。
これだけは譲れない。
しかし1日のお酒の適量は、ビールなら中瓶1本、焼酎なら0.5合、ワインなら2杯程度とされています。
しかし旅行先で適量で済ますなんて出来る方少ないですよね。
そんな時はお酒を飲むと食欲が増進すると言われているので、前後の食事を和食や野菜中心にする、間食を控えるなど、ほかの食事で調整しましょう。
おつまみに揚げ物類は一品までとし、枝豆や冷ややっこ、野菜スティックなど低カロリーのものを選んでお酒を楽しんでみては。
旅行中も体重キープ5・ゆっくりよく噛んで食べる
食事は、いつもより気にかけて噛む回数を増やし、ゆっくり食べるようにしましょう。
いつもより噛む回数を1.5～2倍くらいに増やすと、飲み込むまでの時間が長くなり、全体的に食べる量を減らすことができたという研究結果があるので試してみてはいかがでしょうか。
また、厚生労働省では健康づくりを視点に、ひとくち30回以上を目標としています。
よく噛むことで、ご当地グルメや旬の食べ物をゆっくり味わえるという点でもおすすめです。
旅行中も体重キープ6・自炊ができるホテルを選ぶ
旅行で太ることが気になるなら、自炊のできる旅行をしてみてはいかがでしょうか。
例えば、キャンプなとお勧めです。
またコンドミニアムをはじめ、最近は自炊ができるミニキッチンや共有キッチンのあるホテルが注目されています。
旅行中に疲れてしまった胃腸には、大豆製品やささみ肉など脂質が少なく消化に良いものを、便秘には食物繊維がとれる野菜や海藻・きのこ、果物を選びましょう。
現地のスーパーなどで食材を調達し、そのときの体調に合った方法で調理することができます。
とくに長期旅行は外食が続くので、いったん体をリセットしたいときにおすすめです。
最後に
せっかくの旅行ですので、楽しむことは大前提ですよ。
「体重キープ」で乗り切るためのコツを思い出して、出来そうなものを試してみてくださいね。
それでも体重が増えてしまったら、旅行の翌日から普段の食生活に戻し、1週間くらいを目途にカロリーコントロールをして、徐々に体重を元に戻しましょう。
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#ジオラマ風 #鹿児島 #城山からの眺め #trip #旅の思い出 #japan #kagoshima #viewpoint #selectshop #セレクトショップ #due_colori #ドゥエコローリ #duecoloricom (城山展望台) https://www.instagram.com/p/CqP97Y9PbpD/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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週末を楽しむためのスタイルを提案するプロジェクト『Sun to Park』にて。 2020年。今から3年前に #後十字靭帯損傷 の再建手術をしたときに、不安、孤独、恐怖、激痛を乗り越えられたのは、 背番号35の松井秀喜選手のTシャツがあったからでした―。 Posted @withregram • @suntopark_tokyo ・ “MY FAVORITE TEE” 思い入れのあるTシャツ。なぜか捨てられないTシャツ。着古すたびに買ってしまうようなTシャツ。 さまざまな業界で活躍されている方の「MY FAVORITE TEE」をコメントとともにご紹介する企画。 VOL.14 - YAMASHITA AKIKAZU @travel_akikazoo 2020年5月に左膝の後十字靭帯損傷の再建手術を受けることにした。新型コロナウィルス感染拡大によって、ロックダウンするとのことで、タイミングを見計らっていて、なんとか予約ができた。はじめての大きな手術、車椅子生活、リハビリ。 そして、約1ヶ月の入院と約1年半の通院。 とんでもない恐怖だったが、そんな中で勇気を与えてくれたTシャツがある。 元プロ野球選手松井秀喜さんのレイズ時代のモノ。引退するまでの最後のチーム。同じチーム内で、マットムーア選手が背番号の55を付けていたので、自身初の35番。晩年、同じように膝の痛みに悩まされていたらしい。 @suntopark_tokyo #suntoparktokyo #outdoor #travel #life #travelphotography #weekender #somewhereintime #旅の写真 #旅の思い出 #非日常 #旅のスタイル #松井秀喜 #Tシャツ好きな人と繋がりたい #野球 #後十字靭帯 #後十字靭帯損傷再建 #後十字靭帯再建手術 #PCL断裂 #PCL #松葉杖 #車椅子 #車椅子生活 #トレーニング #リハビリ #松井秀喜 さん #タンパベイレイズ https://www.instagram.com/p/CpL9ujDyT6U/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#後十字靭帯損傷#suntoparktokyo#outdoor#travel#life#travelphotography#weekender#somewhereintime#旅の写真#旅の思い出#非日常#旅のスタイル#松井秀喜#tシャツ好きな人と繋がりたい#野球#後十字靭帯#後十字靭帯損傷再建#後十字靭帯再建手術#pcl断裂#pcl#松葉杖#車椅子#車椅子生活#トレーニング#リハビリ#タンパベイレイズ
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⠀ ┏ 【Dec.2022】#🇰🇷 ┗──────────────────────✈︎ ︎ ⠀ ⠀ 12/17 여자 화장실 12/17 女子トイレ と書いてあります ソウルでアイポンをなくし 受付に届けられていた時に付いていた付箋 よくぞ手元に戻ってきてくれました😭 정말 너무너무너무너무 감사함니다🫶🏻🫶🏻🫶🏻 わたくし、サンサンマダン方面に足を向けて寝られません…！ #３年ぶりの #韓国旅行 #ソウル #旅の思い出 https://www.instagram.com/p/CmwO9RGvsIv/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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今朝の旅サラダを観てたらドレスデンに行きたくなりました✈️9年前のクリスマス🎄 #dresden #dresdengram #germany #ドイツ #ドイツ旅行 #旅の思い出 #コロナに負けるな (Dresden-Altstadt, Sachsen, Germany) https://www.instagram.com/p/Cj_96QdSwoH/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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今夜は、お茶のお稽古 #北海道 #阿寒湖 の湖畔で買った #木彫り の #帯留 #アイヌ #三重県 #伊勢 で買った #組紐 #職人 さんの #お手製 #帯締め #静岡県 #下田 で一目惚れした #帯 #日本 コラボ #旅の思い出 コラボ✨ #japan #japanesetraditional #craftman #職人技 #japaneseart #handcrafted #craftmanship #japanesecoodinate #kimono #obi #和装 #着物 #和服 #和装小物 (Ito, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/Cix0iPeh5Hl/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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I enjoy authentic food!!💖💖
とってもおいしかった！旅行中のご飯たち〜
寿司🍣と名古屋の駅弁。
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♡ #バズる動画を撮れる程の腕がない自分に反省 今回松本旅行で必ず行きたいと思っていたカフェ。 #珈琲美学アベ Instagramで見た#モカクリームオーレ これ飲みたくて行ってきました。 スタッフさんも動画撮ること前提でスタンバイされてますwww 純喫茶らしくトーストとか美味しそうだったけど朝ごはんはめちゃくちゃ食べるし、おやきも食べたからかなりのお腹いっぱいでこのモカクリームオレだけでも結構大変だった、勿体ない…… #古き良き純喫茶 #お腹いっぱいで勿体なすぎ ✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧ #旅行 #旅 #旅スタグラム #旅女 #旅行記 #旅の記録 #旅女子 #旅遊日記 #旅行好き #旅好き #旅行好き女子 #旅の思い出 #旅行好きな人と繋がりたい #trip #ひとり旅 #女子旅 #女子ひとり旅 #ドラゴンズファン #長野県 #松本市 #松本観光 #松本カフェ #カフェスタグラム #カフェ記録 #カフェ好き https://www.instagram.com/p/CqF1fTHPzug/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#バズる動画を撮れる程の腕がない自分に反省#珈琲美学アベ#モカクリームオーレ#古き良き純喫茶#お腹いっぱいで勿体なすぎ#旅行#旅#旅スタグラム#旅女#旅行記#旅の記録#旅女子#旅遊日記#旅行好き#旅好き#旅行好き女子#旅の思い出#旅行好きな人と繋がりたい#trip#ひとり旅#女子旅#女子ひとり旅#ドラゴンズファン#長野県#松本市#松本観光#松本カフェ#カフェスタグラム#カフェ記録#カフェ好き
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しばらく国外逃亡してない😇 旅はもっぱら、 一人旅派🙋🏻♀️ 22.08.26、耳をすませば観てたら 海外行きたくなってきたぞ🔥 #journey #travel #旅の思い出 https://www.instagram.com/p/Chuc2EJJv6W/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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時間がなくて入れなかったカフェ。 デイジーとつくだけで気になるし、 欲しくなる人です。 また行く事があったら立ち寄りたい。 そして、みんなと旅した事を 思い出したいな。 #湖水地方 #daisyscafe #旅の思い出 #英国 #lakedistrict #美しい風景 https://www.instagram.com/p/CjAjr7nvZ7g/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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#旅の思い出 #東京 #photois2022 @fujifilm_photois https://www.instagram.com/p/Cgl7bK7ph6x/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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