#生命力
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哀愁の欠片26
柑橘系の種を蒔いた小さなポットの中で、知らぬうちにヒユナが自然生えし巨大に成長していた。よくもまあこんな狭いところでと驚くが、環境がよほど適していたのだろう。
ただどんなに大きくなろうとヒユナは冬までには枯れてしまう。一方隣に生えた小さな柑橘の苗は、これから何年も掛けてじっくりと大きな果樹へと成長していく。
同じ時の流れの中で、さまざまな命がさまざまなスピードとサイクルで生きている。
（ヒユナの根の様子。小さなポットの中で主根が下に伸ばせず、丸く変形して芋のようになっている。それでも問題なく育っているけど。）
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■和紙ミニアートパネル「覚醒－awakening」 Washi Mini Art Panel 150×150
静寂を破る雷鳴のように、力強い墨線が和紙を駆け巡る。見る者の内に秘めた情熱を呼び覚ます、覚醒の瞬間を表現しました。
【新商品入荷のお知らせ】余白の空間を楽しむミニサイズ和紙アートパネル3種／限定品
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思いがけない出来事に
つい疲弊してしまう。
この世界はたくさんの伏線に溢れていて
その答え合わせをするようなものである。
でもこたえは決してひとつではない。
そこにいくまでの道のりが幾万通りとある限り。
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我が家の家紋 世界の殿方達に捧ぐ！
Genden-TukuRich®️の世界へようこそ！VOL.248
家紋！
これがあるのは日本だけであろうか？
すごく気になって調べてみた。
我が家の家紋は丸に三つ銀杏であった。
上記の家紋
起源は、一億五千年前に遡る。長寿の木で樹齢が一千年を超えるものは多くある様だ！
生きた化石とも言われている。
銀杏は水分を多く含むため火災にも強く火に焼かれても簡単には枯死しない。
火災の後には一番に新芽が出るほど生命力が強いとも言われている。
寺や神社にも防火林として植樹されていた。
長寿と生命力の強さ！！
意味合いで家紋して用いられる様だ！
葉の形が鴨の水掻きに似ている。鴨脚樹（イチョウ）
種を撒いても孫の代まで実らない 公孫樹（イチョウ）
異朝と言う響から他国の賓客を迎え入れる喜びを瑞祥（めでたい印）として表した！
黒の部分を中心に見ると銀杏の葉の形が浮かび上が…
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逆境…
有生命的個體，不管是植物動物，當然包括人，都有那個生命力試圖突破逆境，被我剪斷的蚯蚓，還是段段鑽回泥土裏，錯判天地的蜜蜂，最後還是拍上岸，今天砍斷的樹枝，幾天後還是冒新芽，人一樣也有相同的求生意志，今天我就找個例子茶餘飯後，很多人都失敗過，尤其是年輕，日子一天天過，當你恍然大悟的時候，可能已經年過半百，大部分人這時候多少有點積蓄，不管是錢財還是享受人生，但仍有部分人會兩手空空，一點也不幸福，接下來我們就來談談這部分人。
有個人就在我身邊不遠處，他大半輩子闖蕩江湖，最後還是缺錢缺老婆，甭說置產，他是個農家子弟，有天父親挖不動的鋤頭要他接班，他只好硬著頭皮捲鋪蓋回來繼續，農夫沒那麼好當，父親幫人看管的墓穴他一個個爬上去、種的香蕉也一串串割下來，諸如他能做的事他都做，種瓜種豆種菜、養蜂養魚養會動的東西…最後他還養個外勞跟著他一起打拼，這樣一個肯吃苦耐勞的人，為什麼年過半百還兩手空空，我就百思不解，追根究底，也許就那兩個字〈運氣〉有人運氣好聰明拿學位，有人努力工作拿個經理，大部分人最後還是可以養家活口養老婆，更不用談買車買房買山珍海味。
一兩年前他父親不慎摔個半身不遂，他捲起袖子把該有的責任一肩扛，這擔子可不小…有兩個外勞有爸媽有幼兒有智障哥哥還有貸款，都要靠這個農夫，我真佩服他有那種肩膀，要是我我寧願什麼都沒有，我比較喜歡兩手空空，如果可以的話，還好他還有一個幫人看店的哥哥，不過他一樣也兩手空空，最近又從缺老婆租房子，事情還沒了…
年前幫農的外勞為他生小孩，她心甘情願跟著他，她曾經是個逃逸外勞，有三個小孩才出國找工作，有肩膀的男人看上她，更愛她生的小孩，奶奶常背著結晶陪我聊天，大伙擔心寶寶沒戶口，這農夫勞心勞累，還要勞志工幫他想辦法，該問的窗口他都問了，就是兩手一攤要他再等下去，空真的很可怕，怎麼辦？外籍老公不離婚，擺明就是伸手要錢，孩子又不能跟著外勞遣回去，農夫老年得子更想得到她，愛增加不少困擾，怎麼辦？是不是大家一起幫他想想辦法，不要讓他半��十一點還在砍香蕉。
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☝︎ 蜜蝋ワックスのリングと 鋳造した植物を合わせた一点ものリング。 独特の美しい曲線 気に入っていただけますように…⁺∗˚ #silverring#ボタニカルリング#ミツロウ#生命力#handmade#日々のこと#手仕事のある暮らし #アクセサリー#シルバーアクセサリー https://www.instagram.com/p/CoFJ8jLvV7_/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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植物の生命力を感じつつ彼らの生きる環境もいつまで保た��るのか？地球はいつまでも今日のままではない、壊れていくだけ、SDGsとか遅すぎたな
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性別を変化させる生き物。
生命力、生き物の進化には驚きがたくさんあります。
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トウガラシ・ブラックパール #観賞用唐辛子 #五色唐辛子 #capsicum #ナス科 #flower #花 #ガーデニング #gardening #花言葉 #旧友 #嫉妬 #雅味 #生命力 #悪夢が覚めた https://www.instagram.com/p/ChhGTwDBZW5/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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よく出てきたね！
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哀愁の欠片25
限られた季節の中で、少しでも高く、少しでも遠くへと腕を伸ばす。
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■和紙ミニアートパネル「心の風景－scenery of the mind」 Washi Mini Art Panel 150×150
優しい色彩と繊細な筆致で描かれた心の風景。見る人の心を癒す、穏やかで優しい作品です。忙しい日常を忘れ、ひとときの安らぎを与えてくれます。
【新商品入荷のお知らせ】余白の空間を楽しむミニサイズ和紙アートパネル3種／限定品
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魂魄（たましい）の緒は
ひとがおもいをつのらせるごとに
揺れ動く。
外界へも伝わっていくそ魂の緒は
美しい。
いかりも、にくしみも、いとしさも、かなしさも
ありがたさも、感じるすべて、
すべて我が身を愛するが故のおもい。
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寸善尺魔
久々の四字熟語学習である！！
寸善尺魔とは何ぞや！！
寸善とは？
この世の中は一寸ぐらいの良いことしか無い。
尺魔とは？
一寸の百倍が一尺なので
そのぐらい悪い事の方が多い！
要は、この世の中では嫌なことの方が多く、楽しい事の方が少ないと言う事である。
悲しい現実だ！！
こんな世の中に何の為に人は産まれてくるのだろう？
自分で願って産まれてきたと仏法などでは良く聞くことがあるが…
それこそお先真っ暗の人生ではないか！
これは数百年もの話しで今は何でも手に入り、意のままに動かせる時代だ！
暗く考える事はない！
楽しく悠々自適に生きていけば良いと思う。
自分で願ったのだから…
尺魔を跳ね除けて寸善を願い、生命力を高め、お互い頑張ろうではないか！
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実は筋トレ効果って凄いんです ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！
筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。
ですがそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？
今回は、今日からでも取り組みたくなるかも。
筋トレのうれしい効果をご紹介します。目次
ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！
1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減
2.血糖のコントロール
3.ストレス解消やリフレッシュ効果
4.体を温めて、冷え性対策
5.むくみ解消に役立つ
無理のない筋トレから始めよう！
最後に
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ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！
1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減
腹筋や背筋など上体の姿勢維持に関わる筋肉をつけ、正しい姿勢をキープすることで、肩や首まわりの負担を軽くするのに役立ちます。
筋肉の緊張からくる肩こりや首回りの痛みは、猫背や前かがみの姿勢が原因のひとつです。
とくにデスクワーク中心の方は、肩や首の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。
筋肉をつけ正しい姿勢をキープして、肩周辺の負担を軽くしてあげましょう。
2.血糖のコントロール
筋トレをして筋肉をつけることで、血糖値が気になる方の血糖コントロールにも役立ちます。
血糖コントロールというと、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも効果的といわれています。
理由として血糖は筋肉で消費されるため、筋肉量が増えることで血糖を処理できる量が増え、結果的に血糖コントロールに役立つのです。
血糖コントロールのための筋トレは、週2～3回行うことが勧められています。
負担の少ない筋トレの種類を選び、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
3.ストレス解消やリフレッシュ効果
筋トレをしてカラダを動かすことで、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。
屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです。
筋トレで心地よい疲労感を得られれば、快眠の手助けにも繋がります。
ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めに行うか、就寝の数時間前までに済ませるのがポイントです。
4.体を温めて、冷え性対策
筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます。
筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つことができます。
男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつといわれています。
腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えたると効果的と言えます。
5.むくみ解消に役立つ
健康な人のむくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ないことが関係していると考えられています。
とくに足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなり、足がむくむ原因になるといわれています。
ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみ解消を期待しましょう。
ほかにもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けて体を動かすことも大切です。
デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かすよう心がけてみてはいかがでしょうか。
無理のない筋トレから始めよう！
筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。
回数や頻度は以下のものが勧められています。
・10～15回程度を反復して行い、1～3セット
・週2～3回程度
まずは、始めませんか。
最後に
道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。
自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。
#筋トレ#健康#フィットネス#トレーニング#運動#健康的な生活#健康的な食事#体重管理#ストレス解消#メンタルヘルス#睡眠改善#免疫力アップ#アンチエイジング#長寿#人生100年時代#健康寿命#健康的な体づくり#健康的な生活習慣#健康的な食生活#健康的な運動習慣
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