#ппперекус | Explore Tumblr Posts and Blogs

kondratevatati · 1 year

Photo

🔥Мои результаты марафона🔥 Всего 7 дней и вот такой результат, я в полном восторге, ведь я не голодала, питалась вкусно и сытно и при этом чувствовала как уменьшаются мои объемы🔥 Костюм на мне 42 размера, раньше бы он никогда на мне не застегнулся, а теперь сидит как родненький💜 Отзывы девочек сохраню вам в актуальном «Отзывы», почитайте обязательно и приходите на марафон, следующий марафон 1 мая, подробности в личные сообщения📩 #худеем #худеемвместе #пп #зож #правильноепитание #фитнес #похудение #спорт #дневникпитания #здоровоепитание #тренер #здороваяеда #ппрецепты #здоровыйобразжизни #дневникпп #худеюправильно #пппитание #диета #ппперекус #красота #фигура #вкусно #ппдневник #ппеда Подробнее на https://www.instagram.com/p/CraXmLdKa23/

0 notes

imkseniahi · 4 years

Text

Сегодняшний день будет для того, чтобы просто отдохнуть от всего. Конечно уже вечер, но ночи для того чтобы не спать🤔.

Займусь сегодня своими хобби и посижу в интернете. Да, ещё я хочу сегодня попробовать питаться правильно. Думаю, если я пью антибиотики мне следует питаться умеренно и в то же время правильно.

Желаю всем котикам хорошего вечера, дня и жизни. Чмок в пупок❤️🧡💛💚💙💜

1 note · View note

huydeem · 5 years

Text

«I»

Я — не особо толстая, и не особо худая девушка. Просто очень хочу поддержать свою форму правильным питанием и активным образом жизни (ну и похудеть вдобавок)

+очень хочу помочь ВАМ, потому что все вот эти "хуйдеющие" не худеют, а ХУЙдеют

Мой вес на данный момент составляет 52,9 кг

Обхват талии: 69 см

Обхват бёдер: 81 см

Рост: ~160 см

Моя главная цель — бедра, живот и талия, поэтому измеряю только это.

На вес я не делаю особый акцент, но было бы очень круто, если бы я сбросила 5 кг

Вообще в этой теме я давно, т.к. папа профессиональный спортсмен, из-за чего мне приходится все об этом знать. Но заниматься именно собой (ИМЕННО НОРМАЛЬНО) я стала бу��вально с начала августа.

И так, даю главные советы:

— утром обязательный хороший завтрак

потому что это самый главный прием пищи, в котором должно содержаться много углеводов (но это не значит, что вы должны жрать шоколадки и печеньки по утрам, не-не), жиров и белков. Углеводы дают вам энергию на день, и если вы не съедите с утра овсянку (например), то у вас не будет сил делать что-либо активно, а для организма это стресс. Белки нужны для восстановления мышц, потому что когда вы делаете силовые нагрузки, то клетки мышц разрушаются. Жиры нужны не такие, которые содержатся опять же в сладком, печёном, жирном мясе (свинина, говядина), а те, которые содержатся в орехах. Миндаль считается самым лучшим орехом, но если вам не позволяют финансы, то хорошая альтернатива ему — арахис. Дёшево и полезно. В день достаточно 70г орешков.

— кушать каждые 3-4 часа (вам достаточно скушать столько, сколько помещается в ладошки)

Я уже объясняла в прошлом посте, что нельзя, чтобы желудок голодал. Думаю, этим я всё объяснила. Ещё желательно есть за 3 часа до сна, так пища лучше переварится и усвоится. НА НОЧЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО СЪЕШЬТЕ ПАЧКУ ТВОРОГА.

— НИКАКИХ ГОЛОДОВОК

В прошлом посте тоже объясняла

—знать, какая еда из чего состоит (разделять по белкам, жирам и углеводам)

Лучшие белковые продукты: яйца, творог, куриная грудка, рыба

Пустые углеводы — это овощи. Они просто заходят, перевариваются и выходят. Это очень полезно, поэтому ешьте много овощей.

Обычные полезные углеводы: любая каша (гречка считается самой лучшей), цельнозерновой хлеб, хлебцы, диетические батончики (БЕЗ СОДЕРЖАНИЯ САХАРА, ФРУКТОЗЫ, САХАРОЗЫ И ПРОЧЕЙ ХЕРНИ)

Жиры — орехи. Все остальные жиры — фуфло и провокации.

В какое время и что есть? В первой половине дня замечательно будет питаться всем, что я перечислила. Во второй половине — только белки и пустые углеводы.

— не взвешиваться и не измеряться каждый день

Просто не надо.

— исключить всё сладкое и печёное

Мне кажется, что тут даже объяснять не надо, почему (+ к тому же, если вы перестанете есть все мучное, то ваша кожа станет намного чище)

— спать не менее и не более 7-9 часов

Наши клетки восстанавливаются только во сне и никак иначе. +Опять же, полезно для здоровой кожи

— при каждой возможности добавляйте в еду/воду лимонный сок

Лимонный сок способствует улучшению метаболизма. Что такое метаболизм? Это обмен и усвоение веществ в организме. Можно ещё назвать "жиросжиганием"

—пейте хотя бы 3 раза в день чай с имбирём, палочкой корицы, зелёным чаем и лимоном

Все эти компоненты способствуют улучшению метаболизма и жиросжиганию.

— ведите активный образ жизни

Если нет возможности ходить в спортзал, то бегайте по утрам и вечерам. Так вы намного ускорите свое похудение.

И самое главное:

— ВОДА ВОДА ВОДА ВОДА ВОДА

ВОДА — ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ. ВСЕ ВАШИ СОКИ-ХУЁКИ — ХЕРНЯ. НУЖНО ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ. БЕЗ ВСЯКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА. ПОДОШЛИ — НАЛИЛИ В СТАКАН ВОДЫ — ВЫПИЛИ. ВСЁ. В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ 2-Х ЛИТРОВ ВОДЫ БЛЯТЬ

Это были мои лучшие советы. Успехов.

4 notes · View notes

andreytyugaev · 5 years

Photo

Я тоже хотел бы правильно питаться, но: - не знаю, с чего начать 😔 - некогда 😖 - уже поздно 😥. Хочется всех вдохновить, как я говорю себе: «Пока ты ещё жив — начинать не поздно 😉. Сокруши свою лень 🤜 и начни! А потом так понравится — не затащишь за 🌭 хот-догом!» ⠀ Как начинать: 1. Планомерно исключить «пищевой мусор» 🍔🍺- это все, что наш организм не может усвоить нормальным образом. (список все знают) 2. Параллельно и постепенно заменять «вредные» продукты полезными 🍎🍋🥦 (список опять все знают). 3. Веселей и эффективней заниматься такими делами лучше с единомышленниками 👯‍♀️👯‍♂️. Можно, например, придумать свой хэштег, типа #худеемвместе и выкладывать в ленту свои результаты, обмениваясь комметариями, достижениями и раскаиваясь в послаблениях. И главное, а точнее первое и постоянное — это пить воду 💦. Без достаточного количества чистой воды даже самое качественное питание не будет нормально усвоено, и не будет происходить очищение и укрепление клеток нашего организма. ⠀ Кто пьёт от 2 литров воды в день, тот знает — это другой вкус новой, здоровой Жизни! Признавайтесь, кто сколько пьёт чистой воды в день? ...я — уже 2 с половиной литра на 65 кг. А вы? 🤨 ⠀ #многодетнаямама#красота#красивоетело#красиваякожа#девочкитакиедевочки#семья#любовь #моясемья#дети#пп#зож#здоровье#похудение#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#емихудею#правильноепитание#ппеда#ппподсказка#ппшпаргалка#яхудею#худею#какпохудеть#похудение#стройность#хочупохудеть https://www.instagram.com/p/B4B3Gn0jjOj/?igshid=1rr6ouxrqfzkp

1 note · View note

prokachay · 5 years

Photo

🆕Я начинаю с чистого листа... ✔️ ⠀ Всем привет. 😘Я вернулась.. 🥰 ⠀ К моему сожалению все мои аккаунты были взломаны и всю имеющуюся информацию, данные почистили. 😭 ⠀ Все мои труды с февраля 2019 года были удалены. 😭😭😭😭😭 ⠀ Но, я не отчаиваюсь. 😜 ⠀ 👌🏻Было хорошо, - станет ещё лучше. 💪🏻 ⠀ 😍Самое главное, что мои материалы остались целыми. А остальное наверстаем. 😘 Всех обняла, мои хорошие!!!🤗 #мотивация #мотивациякаждыйдень #фитнес #домашниетренировки #тренировкидома #фитнесдома #фитнесмотивация #фитнесмама #фитнесрезинка #полезныепривычки #здоровоепитание #бытьлучшейверсиейсебя #бытьлучшекаждыйдень #перезагрузка #счастьеесть #счастьевмелочах #счастье #здоровыйобразжизни #ппперекус #мотивацияспорт #зож #правильноепитаниеиспорт #правильноепитание #правильныйобразжизни #здоровоепитание #пп #позитив ⠀ (at Тула, Россия) https://www.instagram.com/p/B3XyTC7AnWo/?igshid=1daj5qvq1j3r8

1 note · View note

unicorn-with-a-donut · 5 years

Text

Дорогие мои

Ещё несколько слов о будущих постах. В скором времени я составлю план питания и спорт на неделю, буду присылать сюда ссылки на видео по которым заниматься сама.)

#sports #единорог #еда #пп #ппрецепты #ппперекус #ппеда #спорт

1 note · View note

andre-valeri-blog · 5 years

Text

Пп-сырники😍с карамелью и карамелизированными яблочками🌸

#пп #ппрецепты #ппперекус #ппеда #ппзавтрак #сырники #healthy food #healthy snack #health #breakfast #meal #healthy meals #пресс #спорт #спортсмены #здоровыйобразжизни

1 note · View note

snackiebird · 6 years

Photo

Я постоянно ношу с собой еду😛 ⠀⠀⠀ В сумке, в карманах, в машине Пирожочка - везде лежит продуктовая заначка. Ну или я знаю магазин по дороге, где буду пополнять запасы🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ Многие из вас писали, что лень готовить с собой, или негде купить «полезных» перекусов. ⠀⠀⠀ Если вам лень - сейчас салаты есть даже в меню Макдональдс (только ешьте без соуса), да и в кафе есть из чего выбрать🤷🏼‍♀️ Финансы не позволяют питаться вне дома? Придётся с ленью бороться - у вас тупо нет вариантов, выбирайте самые любимые продукты и суйте в контейнер🥗 ⠀⠀⠀ Если вы не можете найти ЗОЖ еду - бывает и такое. НО! Даже в самом убогом ларьке у остановки или в автомате с шоколадками продаётся соленый арахис - не идеал, но пойдёт. А там дойдёте до Пятерочки и найдёте бананы, яблоки, ореховые батончики и йогурты✨ ⠀⠀⠀ Если вам тоже нравится эта серия постов для начинающих ЗОЖников не забудьте ❤️ на фото. И задавайте вопросы в комментах - буду делать новые посты-ответы😉 . . . #зожник #зожники #пп #правильноепитание #полезныйрацион #едассобой #полезноеменю #полезныйперекус #ппперекус #полезныйблог #блогоеде #диетическоепитание #зожеда #правильноепитание #правильнопитаюсь #ппблог (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BnHQdQChSyI/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=advqfp30f1sq

#зожник #зожники #пп #правильноепитание #полезныйрацион #едассобой #полезноеменю #полезныйперекус #ппперекус #полезныйблог #блогоеде #диетическоепитание #зожеда #правильнопитаюсь #ппблог

6 notes · View notes

rublev-mikrozelen · 2 years

Photo

Выросла микрозелень Мангольд!⠀ ⠀ 👨🌾Для оформления заказа звоните👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📲 Сергей 8-982-719-20-60 (всегда на связи, есть what's app)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @rublev_mikrozelen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #article_rublev_mikrozelen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #микрозеленьмангольд⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #емсвеклу⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #откоронавируса⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #здороваяеда⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #фитнесседа⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #микрогрин⠀⠀⠀⠀ #микрозеленьмоя⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #силажизни⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ппблог⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ппшечка⠀⠀⠀⠀⠀ #ппперекус⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #фермамикрозелениасбест (at Асбест) https://www.instagram.com/p/CXVjmzQDwGv/?utm_medium=tumblr

#article_rublev_mikrozelen #микрозеленьмангольд #емсвеклу #откоронавируса #здороваяеда #фитнесседа #микрогрин #микрозеленьмоя #силажизни #ппблог #ппшечка #ппперекус #фермамикрозелениасбест

0 notes

coolcatmindset · 2 years

Photo

Поехала в отпуск. Разница во времени и распорядке дня неизбежна. Занята другими «делами» Проверяла для себя, что делать со сном. Кратко так Сон важен. И важно не переедать. Особенно, когда вокруг много новых вкусностей и люди, которые обижаются, если ты не «составишь компанию» (читаем - сложнее делать выборы самому) Важна длина сна, а не время отхода ко сну. В отпуске жизнь про разговоры до полуночи, поэтому идти спать в 10 не получается. Можно конечно винить себя, что не получается. Но лучше принять - «не получается…» и сдвинуть часы сна Это про личный выбор, конечно. Не хочется пропускать часы с семьей и друзьями. И хотя дома я рано встаю и рано ложусь, в поездке буду делать как мое окружение. А мое окружение любит поболтать до 12! С едой так делать нельзя, кормить себя очень важно! А вот сон можно и подвинуть немного Поэтому торжественно разрешаю себе в отпуске позже ложиться и позже вставать (чего и требует окружающая реальность) Лучшее из возможного #coolcatathlete #диета #персональныетренировки #соня #здоровыйсон #сонмалыша #сонребенка #диетадюкан #сонечка #сонник #ппдневникпитания #ппдневникправильногопитания #ппперекус #рецептыпп #ппблог #кетогеннаядиета #кетоз #сон #сладкийсон #сондляслабаков #сони #сонечко #диетадляпохудения #диетамагги #ппзавтрак #ппеда #ппобед #кетоменю #кеторацион #нет (at Хабаровск) https://www.instagram.com/p/CWmy5PXo3Sw/?utm_medium=tumblr

0 notes

jirobas · 4 years

Video

youtube

ПП БурГер Фастфуд для похудения

#пп #ппобразжизни #ппперекус #ппужин #ппеда #похудание #способы похудения #блог похудения #похудение #блог о похудении #похудею #дневник похудения #фитнес #фитнесдома #спорт #жиробас #ппбургер

0 notes

fitokot · 4 years

Photo

🌽Секреты Идеальной Вареной Кукурузы в Початках🌽. . .✔️Сегодня покажу вам, как я варю кукурузу, чтобы она была сочной, нежной и нереально вкусной! . .1️⃣Початки кукурузы - 3-4 Штук. 2️⃣Вода - 2 Литра. 3️⃣Соль - По вкусу. 4️⃣Сливочное масло - По вкусу. . .✔️ Кукурузу очистить от кожуры. Но ее не выбрасывайте, а отложить в сторону. Саму кукурузу нужно хорошенько промыть, очистить от волосков, кожуры и прочего сора. . .✔️ Далее следует взять большую кастрюлю и наполовину заполнить ее водой. Хотя все зависит от того сколько початков Вы будете готовить. Главное, чтобы вода ПОЛНОСТЬЮ покрывала кукурузу. Воду поставить на огонь и довести до кипения. . ✔️ В кипящую воду уложить кукурузу, а сверху пластом уложить кукурузную кожуру. ВНИМАНИЕ! Воду солить не надо! Иначе кукуруза выделить сок и станет жесткой. . .✔️ Вопрос варки кукурузы самый сложный. Все зависит от сорта и возраста кукурузы. Молочная кукуруза вариться примерно 10-20 минут. Некоторые сорта кукурузы могут вариться до 2 часов. Поэтому при варке каждые 10-15 минут нужно проверять готова ли Ваша кукуруза. Отрывайте по зернышку и пробуйте. Если оно сочное и мягкое, значит готово. . .✔️ Выложите готовую кукурузу на тарелку, смажьте сливочным маслом, посолите и сразу кушайте. Если сразу съесть ее не получится, то оставьте кукурузу остывать в воде, так она не увянет. . . #кукуруза #варенаякукуруза #летняяеда #перекус #початоккукурузы #пп #низкокалорийнаяеда #ппперекус (at Pyatigorsk) https://www.instagram.com/p/CDdQWhBhwTz/?igshid=1ibqb6j1ohh9x

#кукуруза #варенаякукуруза #летняяеда #перекус #початоккукурузы #пп #низкокалорийнаяеда #ппперекус

0 notes

alexsamarin · 4 years

Text

Мой инстаграм 👉 @zametkiotsema

#орешки #вкусняшка #вкусное #вкуснятина #вкусно #вкусняшки #ппеда #ппперекус #пппитание #пп #ппдневник #зожеда #зожбалдёж #зожник #зожпп #зож

0 notes

cateringworld · 4 years

Photo

Здоровая еда. 🥦🍅🥬 . . @cateringworld.ru #ппблог #ппрецепт #ппобразжизни #foodstagram #ппперекус #braai #ппрецепты #ппдневникпитания #следуйзамной #ппэтостильжизни #ппкакобразжизни #foodlovers #ппеда #мотивация #ппэтонедиета #ппэтовкусно #пписпорт #здороваяеда #healthyfood #питаемсяправильно #ппвкусняшки #здоровье #будустройной #здоровоепитание #ясмогу #ппбезфанатизма #будулучше #fotofood #зож #правильнаяеда https://www.instagram.com/p/CAuE14FKQK2/?igshid=1pf150u13csvb

0 notes

secretnaya666 · 4 years

Text

0 notes

daoanhhung-blog · 4 years

Photo

Ущипни себя!😁 Чувствуешь, как кожа упруга?😉⠀ ⠀ Такой ее делает коллаген.💟 Это самый распространенный в нашем теле белок, его цепочки упругие, как пружинки. 🧬 Он сохраняет эластичность соединительных тканей, но организму тяжело его синтезировать. ⠀ ⠀ Мало того, что с возрастом мы производим коллагена значительно меньше, он еще и легко разрушается под действием сахара🍬, температуры, стресса🤯, гормональных скачков и ультрафиолета☀️⠀ ⠀ При этом кожа первая ощущает дефицит «пружинящего» белка. Сначала повреждения начинают восстанавливаться значительно хуже. Затем – морщинки.😱 А потом кожная ткань провисает под собственной тяжестью. Вслед за кожей страдают волосы, внутренние органы и суставы. Так что восполнить количество коллагена необходимо при первых же признаках его недостатка.⠀ ⠀ К счастью, наш организм может получать коллаген не только с помощью синтеза, но и с пищей.👌 Костный бульон, говядина🥩, курица🍗, рыба🐟, яичная скорлупа🥚– все это источники коллагена. ⠀ ⠀ Но в самом чистом виде коллаген доступен в виде добавок. В составе напитка Young & Beauty серии Yoo Go – коллаген Peptinex™, произведенный из сырья высокой очистки. Гиалуроновая кислота и витамин С защищают ткани и насыщают их влагой.💧 Кожа становится упругой, бархатистой и наполняется здоровым сиянием.✨ ⠀ ⠀ И это только внешний эффект – помни, соединительным тканям также требуется коллаген! ⠀ ⠀ 🔎Закажи вкусную коллагеновую защиту организма на сайте по ссылке https://clck.ru/McVsQ ⠀ #siberianwellness #yoogo #ппперекус #пп #здоровоепитание #коллаген https://www.instagram.com/p/B-FAEFGjr_o/?igshid=575tcsh4u88f

#siberianwellness #yoogo #ппперекус #пп #здоровоепитание #коллаген

0 notes