Сегодня 07:00 по плану был томограф. После его результатов врач сказала, что завтра на операцию⚕️ Я не готова была принять этот факт. И сейчас особо не готова. Не понимаю, как так получилось. Я даже ответа никогда не получу на этот вопрос.

К учёбе возвращаться совсем не хочу. С практикой универ меня подвёл, с учётом того, что у меня было официальное письмо от Нац. полиции🚔 Так ещё и попала в больницу с такой проблемой, как камень в моче стоке. Да-а, он спустился чуть ниже😁

Это мои витамины. Мне немного становится жутко, когда приходит мысль о том,что с возрастом моя аптечка будет всё больше и больше.

100 дней продуктивности. День 47 (14.04.24)

утренняя рутина: растяжка

сделала дз на завтра

досмотрела 1 часть "Дюны"

сходила а кино на вторую часть "Дюны", поела фаст-фуд, отдохнула

носила корсет весь день за исключением 1,5 часа

писала личный дневник

Завтрак.

— сырники из мягкого творога, яйца, льняной муки в духовке.

— арахисовая паста.

— клубничка.

ЭТО ЧТО ЗА КОТЛЕТЫ БЛИН.....

Обед.

— рис.

— куриная печень с луком и стручковой фасолью, тушеная в сливках с укропом.

— огурец.

ужин.

рагу из овощей и картофеля.

Перекусы.

Латте, кефир с огурцом и отрубями, творожное зерно.

Вот так!!!

Приветики!

У меня уже несколько дней очень насыщенная и активная жизнь. Не всегда находится время и силы на написание постов. Но сегодня хочу поделиться…

Вписалась я в одно дело) мероприятие, так сказать. Уже пятый день. И с этим я и связываю свои внутренние перемены)

положительные 👍

Сегодня я провела один эксперимент над собой)) кому-то это может показаться простым, но для меня супер необычный, неожиданный для меня самой. Не знаю как, но я решилась! Облиться холодной водой, с ведра. Для первого раза сделала не сильно холодную, комнатной температуры)

Это необычно было, непривычно. Я проявила свою решительность и смелость! И я рада)))

На сегодня (точнее, уже вчера- на субботу) было запланировано много дел. А времени ограничено. И мне, я понимала, необходимо было мобилизоваться, собраться и быть активной, не впасть в лень и прокрастинацию.

Говорят, данная практика имеет положительное влияние не только на физическое здоровье, но и на настроение, самочувствие, красоту, повышает бодрость и энергию. Я решила проверить.

Первый раз это сработало именно так как надо) я была весь день, после этого обливания, как заведенная))) активная и бодрая. С хорошим настроением, с отличным самочувствием. И я успела сделать большой список дел, по плану. Сделала все легко, бодро и радостно)

Хочу продолжить практиковать такое. Это просто, не требует много времени. Интересно, будет ли дальше тоже такой эффект. И как будет это влиять на меня в общем, если обливаться регулярно, ежедневно, неделю/месяц и дольше?

Я не могу на 100% сказать, что получится выполнять это ежедневно. Но хочу попробовать.

А вы пробовали обливаться холодной водой?

Или каким другим способом закаляться пробовали?

А может, кто-то даже практикует регулярно?

Достижения за сегодня:

начала учить ударения (ЕГЭрус)

сделала растяжку ~ 15 мин

прочитала ~ 40 стр книги

И снова я в ресурсе. Готова ебашить, у меня есть силы бороться с лишним весом и худеть, есть силы саморазвиваться и учиться.

УРА

Пытаюсь худеть здоро́во, тк стараюсь выйти из голода и перестать использовать все те методы похудения, которые вредят здоровью. К сожалению, даже имея деньги в наши дни, здоровье не вернешь. И мне действительно жалко желудок, который страдает от моей неспособности взять себя в руки и перестать голодать. Голодать легче, чем наладить свои отношения с едой. Но, что собственно мешает нам принять этот challenge? Мысли об этом в последнее время все прочнее укрепляются в сознании. Думаю, что стоит попробовать. Кто нибудь хочет со мной?

~

В последние пару месяцев мало тренируюсь, но на этой неделе заметила, что мышцы начали постепенно привыкать к силовым. Выносливость стала чуть выше, что не может не радовать. Я счастливаа

Не знаю, как завершить этот пост, так что просто скажу: “Детка, попробуй нечто сложнее низкого каллоража и голода, будет сложно? Да. Будешь худеть дольше? О да. Но зато ты сбросишь вес и не вернешь его из-за налета на фастфуд или что-то иное. Строй свою жизнь через боль дисциплины и времени“

В последнее время мне нравится рассуждать, кажется я в процессе glow upА

меня не было 2-3 месяца. я писала раз в 2 недели если повезёт. я то ловила приступы, то радовалась и жизнь играла в красках. я научилась плакать. я начала что-то менять в своей жизни, но прошлое, мои голодовки, диеты, булимия, люди которые прежовали и тд. меня ещё не отпускает.

на данный момент я стараюсь питаться по чувству голода, не голодая и переедая, но т. к. я не в серьяле у меня не получается. я поправилась на 10кг, мое психическое здоровье только ухудшается и шанс суицида увеличивается. мне плохо. это правда. мне сложно,но я хочу справиться с этим и наконец-то жить спокойно и счастливо.

сейчас в планах у меня есть до 1000ккал(почему? потому что больше триггер ппц. я буду стараться повышать ккал, но что-то мне подсказывает ято они будут только уменьшаться),делать тренировки (не каждый день, но 2-3 раза в день. как получится) и самое главное не дойти прям до определённого веса(хоть он и есть у меня в голове), а похудеть до определенноц нормы тела. 90/60/90 если получится будет замечательно. может чуть больше или меньше не знаю. суть в том чтобы я поправила свое здоровье и привела себя в порядок.

надеюсь вы меня поддержите т. к. это действительно очень сложное испытание как для моего тела так и для моей менталки.

Задумайтесь, возможно именно сегодня вы навсегда сможете изменить не только свою жизнь в лучшую сторону, но и жизнь животных, планеты и всего человечества в целом (разве что, кроме тех, кто делает капиталы на смертях, болезнях и продуктах животного происхождения). Большинство болезней, мировой голод, проблемы экологии нашей планеты, и даже интеллектуальная деградация - всё это причины употребления в пищу мясных продуктов. С каждым годом число вегетарианцев неумолимо растёт благодаря доступности информации и количеству научных работ по данной теме. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

Расскажу немного о привычках, которые я решила ввести в свою жизнь. Все они помогают для ментального здоровья!

Утренние и вечерние ритуалы, которые нужно соблюдать несмотря ни на что. Например, сегодня я проснулась в 12 из-за бессонницы, но все равно нужно сделать их, чтобы настроиться на день.

Поскольку я лечу рпп, в это входит есть ту еду, от которой я раньше бежала. А это почти вся 😬 но я делаю успехи!!

Пить достаточно воды. Для каждого норма своя, но мне комфортно пить 4 стакана.

Move.your.body!! Хотя бы полчаса в день. В это входит: зарядка, прогулка, небольшая тренировка на 8 минут и заминка перед сном (помогает уснуть). Но в будущем я планирую добавить больше спорта, потому что тренировки мне нравятся.

Ведение дневника: расслабляет и настраивает на день, опять же. Также я использую дневник как ежедневник, что мне тоже помогает! И при помощи этого я поняла многое. Например, теперь знаю, что лучше заниматься делами/учебой утром и вечером, а днём делать что-то вроде уборки, хобби или чего-то не связанного с письменной работой (например, сейчас я заново учусь играть на фортепиано).

Пробовать новые хобби. Это помогает расслабиться во время перерыва и попросту интересно. Сейчас я решила научиться шить.

Мы теряем силы, когда: • говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет», • улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать, • не отдыхаем, • уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?» • обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно, • занимаемся не своим делом, • человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться, • люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе, • говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д. • сплетничаем, • много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие, • работаем на неинтересной, надоевшей работе, • боимся, • ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится, • ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми, Мы набираем силу когда: • Знакомимся с новыми людьми, • Получаем новые знания, • Путешествуем, • Преодолеваем свои страхи, • Пробуем что-то новое, • Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели), • Занимаемся творчеством, • Общаемся с приятными людьми, • Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас, • Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн), • Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате), • Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком), • Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да», • Начинаем делать то, что нам хочется. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

А что это тут у нас? Фуу. Не всеми любимая гречневая каша с молоком.

Вчера ночью я попала в больницу🤕 Появилась резкая боль в левом боку, подозрения были на аппендицит. Скорая помощь, скорее медленная помощь. Я думала, что умру от адских колек. Оказалось, что у меня в почке камень🪨 Кто знает, может драгоценный. Но сейчас не до шуток🤡 Теперь неделю буду лежать в урологии. Ночью не спала, обезболивающие не помогали💊 Мама привезла мои вещи и покушать. Но есть мне совсем не хотелось. Часто тошнило. Но заставила себя съесть роллини со шпинатом и сыром. + Вода. Почти сутки ничего не ела и не пила. После мне поставили капельницу. Моя первая капельница в 19 лет🩹 Утром меня перевели в нужную палату и комната у меня уже не зелёного цвета, а кремового. Ещё у меня хорошие соседки. Очень добрые бабушки😺

Вот теперь я понимаю, что происходит, когда и физически и морально изматываешь свой организм🤢🏥 Потом он будет мучить тебя. Нужно уметь отдыхать, а я иногда забываю об этом. От состояния нашего здоровья зависит вся наша продуктивность и эмоциональное состояние.

Как можно разбавить жизнь в больнице? Буду ждать рекомендасьйон🫴✨

Замечательное упражнение, рекомендую всем 👆🏻

Не забудьте подписаться и поделиться

100 дней продуктивности. День 45 (12.04.24)

школа: обществознание, алгебра - 5

посмотрела видеурок по 2 заданию ЕГЭ по математике

решила все прототипы 2 задания ЕГЭ по математике (25 задач)

допы по русскому: начали разбирать 15 задание ЕГЭ

посмотрела разбор 1-ой части досрока ЕГЭ по математике

распечатала прототипы 4 задания ЕГЭ по математике

Энергия из каждого блюда: Как питание повышает вашу продуктивность!

Питательный и полезный завтрак, когда ты поэт, алкоголик и лудоман. Повышает бодрость и гарантирует моральный подъём)