КАКИМ БУДЕТ МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ В СИБИРИ? Дорогие друзья, я переехал в Сибирь и решил вкратце поделиться тем, каким же будет мой новый рацион в Сибири. Я прошёл большой путь по питанию от разных крайностей перехожу к балансу. Итак, что я имею ввиду. Я давно читал и общался с людьми, использующими японский принцип питания. 80% растительной и 20% животной пищи, и мне это понравилось тем, что нет полярностей и одного отказа от каких-либо продуктов. Самым вредным в целом считаю установки в голове о том, что-то нельзя потому что это плохо, это лишает свободы, а я ей отдаю один из главных приоритетов в жизни. Именно поэтому мое питание будет отталкиваться в основном от потребностей организма и тех знаний, которые я приобрёл в путешествиях. 💭Переходим в целом к меню, к которому я буду стремиться: Рацион: 🟢70-80% вегетарианский(из них 60-70% сырая еда и 10-20% термически обработаннаЯ) 🟢Остальные 20-30% это будут морепродукты, деревенские яйца, козье фермерское молоко(небольшое количество) и козьи сыры, индийское саттвичное масло гхи и сухое молоко 🟢Также рацион будет дополнен талой водой или водой с высоким ph и низким ОВП(Redox). Никаких осмосов я не использую. Также обязательно ежедневно #микрозелень, особенно брокколи с куркумой, чёрным перцем, кедровым маслом. Ну и время от времени сырую свёклу и свежие соки, которые у меня идут хорошо или по программе личного детокса. 🟢Сладости и закуски буду делать по книге Стефани Турлес «Энергия Сыроедения» 💭Да, это звучит непросто, чтобы все организовать, но я верю в силу правильных установок и выражаю энергию намерения достичь такой системы питания, чтобы это было удобно и комфортно в обычной жизни и сочеталось с моей работой по обучению детей. Также призываю единомышленников из Новосиба или других городов написать мне, если вам близки эти идеи, будем мотивировать друг друга на лучшую жизнь 😉 Желаю вам друзья, чтобы ваше #питание вам дарило радость, счастье и здоровье. . . . #мойрацион #рацион #новосибирск #зож #зожрецепты (at Novosibirsk, Russia) https://www.instagram.com/p/Cg8QRI-oQ6K/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Если не будешь бегать пока здоров, придется бегать когда заболеешь💯 Очень часто мы задумываемся о своем здоровье, когда уже тут болит, там защемило🤦🏽‍♀️ А что вам сейчас мешает начать бегать по утрам? Ведь все прекрасно знают что движение это жизнь💯 Если не заниматься профилактикой заболеваний, тогда прийдется в итоге их лечить, а это малоэффективно и выходит намного дороже🤦🏽‍♀️ Мой вам совет, запишитесь на любой подходящий вам вид спорта или начните бегать каждый день, это поможет вам в дальнейшем избежать проблем со здоровьем✅ #зож #зожпп #зожрецепты #зожпитание #здоровье #здоровьевсейсемьи #здоровьеикрасота #здоровьеизнутри #здоровьедетей #здоровьебезлекарств Подробнее на https://www.instagram.com/p/CqR6MRGqqNi/

🌱🌱Натуральная продукция🌱🌱 . 💛Вся наша продукция совершенно натуральная! Без СОЛИ, САХАРА, ЛИШНИХ МАСЕЛ и КОНСЕРВАНТОВ! . 👓Прайс-лист вы найдете в профиле в Актуальном! . 🎁Заказать легко! . 🚙Telegram, Viber, WhatsApp 89082890607 ✒Или в личкy нaпишитe 📲Наш сайт LaliNuts.ru __ #Смоленск #vegan #арахисоваяпаста #едаимозг #безсахара #безглютена #veganfood #glutenfree #зож #суперфуд #пп #выпечка #smolensk #натуральныйпродукт #Брянск #арахисоваяпастасмоленск #безсахара #ппперекусы #ппзавтрак #зожсмоленск #зожрецепты #всеморешки #ппрецепты #ппконфеты #веган #ореховаяпаста #ореховаяпастасмоленск #сделанослюбовью (at Smolensk) https://www.instagram.com/p/BzxFH3bppD_/?igshid=k4grsucssvrk

Воздушное овсяное печенье с изюмом.⠀ ⠀ В этот раз не хватило изюма, добавила сушеной клюквы - хорошо! Можно делать с цукатами, любимыми сухофруктами, с шоколадными каплями или без всего - но давайте признаем, овсяное печенье вкуснее с добавками. ⠀ ⠀ 100 г. геркулеса (лучше брать не крупный, как на фото, а меньше - печенье получится плотнее) ⠀ 90 г. цельнозерновой муки ⠀ 1,5 ч.л. корицы ⠀ щепотка соли ⠀ 130 г. меда (не любите сладкое - меньше)⠀ 1 яйцо ⠀ 30 г. сливочного/кокосового масла, растопить ⠀ 3/4 ч.л. соды, гашеной уксусом ⠀ 40 г. изюма (если сухой и старый - залить теплой водой на 10-15 минут)⠀ ⠀ 1. В глубокой чашке смешиваем муку, геркулес, корицу и соль. ⠀ 2. В отдельной чашке - яйцо, мед, масло ⠀ 3. Вливаем жидкие ингредиенты в сухие, перемешиваем. ⠀ 4. Добавляем изюм и соду, перемешиваем. ⠀ 5. ОСТАВЛЯЕМ ТЕСТО В ХОЛОДИЛЬНИКЕ НА 30 МИНУТ (не пропускайте, иначе печенье расплывется - за это время овсянка впитает жидкость, тесто станет плотным)⠀ 6. Разогреваем духовку на 180C, выстилаем противень фольгой/смазываем небольшим количеством масла.⠀ 7. Выкладываем тесто ложкой, получится 12-15 печенек, у меня получилось 13 в этот раз. ⠀ 8. Запекаем 11-15 минут, пока края не станут румяными. ⠀ 9. Достаем из духовки, оставляем остывать на противне - сначала печенье покажется сыроватым, после "дойдет". ⠀ ⠀ ��еченье получается воздушным, похожим на бисквит - полная противоположность привычному деревянному овсяному печенью. Оно довольно калорийное, но зато сделано из понятных, цельных ингредиентов. А это лучше, чем напичканное маргарином печенье из магазина. ⠀ ⠀ Сохранили рецепт? Делитесь в комментариях, с чем будете готовить! Изюм, цукаты, шоколад? #птичка_на_кухне . . . #овсяноепеченье #овсяноепеченьепп #овсяноепеченьерецепт #ппрецепты #ппрецепт #простыерецепты #полезныерецепты #полезныесладости #диетическаявыпечка #диетическаяеда #зожблог #ппблог #зожрецепты #правильноепитание #калории #калорийностьпродуктов (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BrehtMGFS-4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=tkij90vj6knt

@margarita__boyko секрет раскрыт ))) сладкая диета ))) !!! #artsmo #женскийпортрет #фитоняшка #зожрецепты #зожненаебёшь #фотографспб Dress @kapussta_nz , makeup @isakova73 , hairstyle @morozova_ira_hair , @artoffotostudio (at Art of Foto) https://www.instagram.com/p/CZwK2dvKOWn/?utm_medium=tumblr

#Repost @lekarka2 • • • • • • Завалы на работе? Не хватает времени на себя? Постоянно заспанная и с мешками под глазами? У меня есть решение для тебя. ⠀ Пост содержит основные методы борьбы с нарушенным режимом. Берите на заметку. И помните, не стоит на первых порах становления вашего правильного образа жизн�� тратить деньги на различные витамины для восстановления, в которые входят и успокоительные и всяческие бустеры метаболизма. НЕ НУЖНО ЭТОГО! ⠀ Есть гораздо более простые способы достижения духовного равновесия. Они отражены в левой половине картинки. Все значительно проще, чем вам может показаться! ⠀ _________________________________________________________ ⠀ (Автор @wersleem) #режимдня #релаксация #медитация #медитации #медитациядляначинающих #йогадляначинающих #йогадома #йогаонлайн #спим #соня #похудениедоипосле #похудениедома #худеемнапп #худеембездиет #худеемвинста #ппрацион #рационпитания #напп #зожрецепты #зожпп #зожеда #зожпитание #зожник #зожница https://www.instagram.com/p/CSxwHquI2oW/?utm_medium=tumblr

Обладателям многочисленных родинок на Руси всегда приписывалась счастливая судьба, а про людей с веснушками говорили, что их любит солнце. Вот только результаты последних научных исследований утверждают обратное: чем выше количество родимых пятен, тем выше и риск развития столь опасной формы онкологии, как меланома (рак кожи).

А мы запустили Королевский 👑 Фалафель и он уже в менюшке 😊 Почему королевский? Во-первых, потому что шары громадные 🌕🌕🌕🌕 - даже одним можно наесться, а их в порции аж 4! Это достойно королей и королев 🤴👸 Во-вторых, это Фалафель, который мы сделали по традиционному израильскому 🇮🇱 рецепту (именно такой привычный и нейтральный вкус у него там). Очень многие просили сделать его именно таким, попривычнее, потому что наш фирменный фалафель, который мы придумали ещё несколько лет назад - это прям мооооре специй и некоторым не оч нравится, ибо специфичный. В-третьих, он у нас максимально здоровый, ПП шно-диетический, поскольку делаем мы его в печи, не используя фритюр и этот вредный фритюрный жир☝️ Ну а в-четвертых, он оч вкусный и полезный, поскольку является веским источником растительного белка, пищевых волокон и массы полезных нутриентов, налаживает перистальтику, насыщает не по-детски, а долгие углеводы в составе позволяют организму работать корректно. Порцейка, а точнее, порцища аж 4 шара, а это 200 грамм королевской вкуснятины 😋 В менюшку завели, выложили в мобильную приложуху, на сайты, в соц.сетки - поль��уйся и питайся правильно 🤗🌱 ... +7(499)110-20-80 @slicepizzamsk Сайт: https://theslice.pizza Сайт с онлайн-оплатой: https://slicepizza.su Мобильную приложуху качай в маркетах для своего телефона по запросу СЛАЙС пицца. ... #фалафель #фалафельрецепт #фалафельная #фалафельмосква #фалафельпатруль #falafel #веганмама #доставкаедымосква #полезнаяеда #зожмосква #зожрецепты #зожпп #зожификация #зожеда #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппдневник #ппеда #ппобед #живаяеда #правильноепитание #диета #худеемправильно #худеемнапп #худеемклету #фитоняша #омномном #слайспицца (at СЛАЙС пицца) https://www.instagram.com/p/CBm-79TFAex/?igshid=1sf0udgd2on54

Здоровый образ жизни🤗 #зожрецепты #зож #зелень #помидоры #огурцы #укроп #петрушка #лук #зеленыйлук (at Novosibirsk, Russia) https://www.instagram.com/p/B_sSyxfoItB/?igshid=1taxnmskdnpaa

Четыре рецепта витаминных блюд во время карантина 1. Брокколи с сыром и цыпленком🥦 Ингредиенты: – 1 головка брокколи; – 200 г сыра фета; – 1 куриное филе; – 2 яйца; – 100 г молока; – соль и перец по вкусу. Свежую головку брокколи замочите в холодной подсоленной воде на 30 мин. Отрежьте ножом соцветия брокколи и выложите на противень. Куриное филе порежьте на небольшие кусочки, посолите и поперчите по вкусу. Добавьте на противень к брокколи. В отдельной миске взбейте яйца со специями и молоком. Влейте на противень и выложите кусочки сыра фета. Разогрейте духовку до 180 градусов и выпекайте запеканку 40-45 минут до готовности. 2. Тыквенный суп🍲 Ингредиенты: – 400 г мякоти тыквы – 1 шт. репчатого лука – 200 мл молока – 20 г сливочного масла – петрушка – соль, приправы по вкусу – сметана или жирные сливки – сухарики из белого хлеба Лук измельчить,тыкву нарез��ть кубиками. На сливочном масле слегка обжарить лук. Добавить тыкву, посолить, приправить и потушить с добавлением небольшого количества воды. Примерно 20 мин. Готовую тыкву переложить в блендер и измельчить. Добавить горячее молоко. И еще раз пробить блендером. Перелить в кастрюльку и прогреть, но не доводить до кипения. 3. Бутерброды с авокадо и слабосоленой рыбой🍣 Ингредиенты: – 1 спелое авокадо; – ��леб по вкусу; – 80 г с/с рыбы; – паприка кусочками; – лимонный сок; – соль и перец по вкусу. Почистите авокадо от кожуры и удалите косточку. Мякоть авокадо разомните вилкой, сбрызните лимонным соком и добавьте специи. Тщательно перемешайте намазку и выложите на хлеб. Порежьте филе рыбы и положите на намазку из авокадо. 4. Салат из моркови, яблок и орешков🥕 Ингредиенты: – 2 моркови; – 4 яблока; – лимонный сок; – 50 г орешков по вкусу. Помойте и почистите морковь от кожуры, натрите овощ на крупной терке. Помойте яблоки, разрежьте на две половины и удалите серединки. Натрите яблоки на крупной терке и сбрызните лимонным соком. С вечера замочите орехи в воде, промойте и нарежьте в витаминный салат. Приятного аппетита!😋 рецепты завтрак рецепты пп рацион

Всем здравия! Жесткость воды очень сильно влияет на ваше здоровье! Из-под крана в квартире 17-ти этажного, панельного дома 1985 года постройки течет вода с жесткостью 500ppm, на роднике 1 мягкая вода с 163ppm, на роднике 2 с 191ppm, после фильтра обратного остмоса жесткость становится меньше 50ppm, теперь ни камней в органах, ни накипи нет ни где. Для сравнения столовая вода продающаяся в магазинах и развозимая в куллеры 200-250ppm. Пейте Живую воду!💪🌞👍 Hello everyone! Water hardness has a very strong effect on your health! From the tap in the apartment of a 17-storey, panel house built in 1985, water flows with a hardness of 500ppm, at the spring 1 soft water with 163ppm, at the spring 2 with 191ppm, after the filter of reverse osmosis, the stiffness becomes less than 50ppm, now there are no stones in the organs, no scale anywhere. For comparison, table water sold in stores and delivered to coolers 200-250ppm. Drink the Living water!💪🌞👍 #мочекаменнаяболезнь #камнивпочках #камнивжелчном #чистаявода #кровьизвены #анализыкрови #операции #будьздоровым #будьздоров #житьздорово #осознание #лимфатическаясистема #почки #печень #безлекарств #безтаблеток #зожрецепты #живаявода #водаэтожизнь #питаниедляпохудения #настроениевесна #счастлива #waterblog #жесткостьводы #родники #исцеление #источникжизни #шишкинлес #боржоми #благиедела (at Храм Рождества Пресвятой Богородицы в Крылатском) https://www.instagram.com/p/B-reQGThrE1_CdFcO6UxrkGqJcgpU3xkUrVeGY0/?igshid=r1yvsm7iukfp

Получилось довольно необычное и вкусное варенье для исцеления свое организма.

Для самого главного ингредиента надо сходить в хвойный лес и насобирать шишек. В моём случае это еловые.

Итак, приступим к приготовлению 🙋‍♀️:

Ингредиенты:

✖️Шишки - 500 гр

✖️Вода - 1 литр

✖️сахар - 700 гр

✖️лимонная цедра ( по желанию) - 50 гр

1. Для начала надо промыть шишки от песка и грязи. Затем оставить на 15-30 минут замачиваться.

2.Затем шишки заливаем водой ( чуть выше чем сами шишки на 1-2 см).

Ставим огонь на полную мощность и варим до тех пор, как не появится мутная коричневая вода, добавляя 500 мл воды каждый раз, пока воды не хватит. Варим в течение 1 часа. Это вы приготовили сироп.

3. Шишки перекладываем в отдельную миску. Процеживаем весь сироп через сито, чтобы убрать ненужное. Затем заливаем обратно в кастрюли и ставим на огонь (без шишек). Засыпаем 700гр сахара и ждем полного растворения сахара.

4. Добавляем шишек и варим в течение 15-45 минут. Оставляем на 12-15 часов.

5. Затем подогреваем варенье и заливаем в банку.

Готово. Приятного аппетита! 😊

Не нужен вам фруктовый смузи⠀ ⠀ Банан, ягоды, кусок манго и апельсиновый сок - реальный рецепт утреннего смузи, который я увидела в ленте. Это не полноценный завтрак, это сахарная бомба или десерт🤦🏼‍♀️ ⠀ ⠀ Чтобы превратить смузи в полноценный завтрак, в нём должны быть не только углеводы (фрукты), но также белки и жиры. Что можно добавить?👇🏼 ⠀ ⠀ 1. Геркулес. Почти не чувствуется, но увеличивает сытость (долгий углевод, медленно отдает энергию).⠀ 2. Арахисовую пасту, кокосовое масло, семена льна - полезные жиры. Семена льна размолотыми усваиваются даже лучше. ⠀ 3. Греческий йогурт, мягкий творог - белок. ⠀ ⠀ Смузи - это не про сахар и фрукты, это удобный способ добавить в рацион больше зелени и овощей (и сделать это вкусно!)😉 Шпинат в таких коктейлях «пропадает», некоторые добавляют отварную цветную капусту или кабачок - они безвкусные👌🏼⠀ ⠀ Мой смузи на фото - это ЗОЖ бомба, если вы не любите вкус зелени, не повторяйте😅 Рецепт: 1/2 банана, много шпината, 1/2 баночки греческого йогурта, 1 ст.л арахисовой пасты, 1 ст.л. конопляного протеина (15 г. белка!), 1 ч.л. хлорофилл и вода🌿 ⠀ ⠀ У меня были вафли, поэтому овсянку добавлять не стала. Получилось ОЧЕНЬ сытно, я выпила только половину. ⠀ ⠀ А вы готовите смузи? Поделитесь своими лучшими рецептами в комментариях👇🏼 . . . #смузи #смузирецепт #полезныйзавтрак #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак #ппдневник #ппдневникправильногопитания #ппрецепт #ппшка #ппсмузи #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниедляпохудения #правильное_питание #правильноепохудение #зож #зожрецепты #зожпп #зожификация #зожблог #здоровоепитание #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепитание🍏 #простыерецепты #простыерецептыпп ⠀ ⠀ (at Leningrad Oblast) https://www.instagram.com/p/BqXuHAXlUR8/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=d5xb91xg92b4

📝 #заметкиотсэма "Источники грубой клетчатки" 📲 Сохраните себе в закладки 💾 ❗Пищевые волокна делятся на два вида растворимые и нерастворимые, в нашем рационе должны присутствовать оба вида. ❓Какие продукты имеют растворимые волокна : ✔️ зерновые (рожь, ячмень, овес), бобовые (чечевица, бобы, фасоль, горох), а также некоторые фрукты (авокадо, чернослив, изюм, кожура (яблок, персиков и айвы). ❗Эти продукты понижают уровень холестерина в крови. ❓Какие продукты имеют нерастворимые волокна : ✔️ отруби, необработанные зерновые, бобовые (оба вида волокон), семена, орехи, цветная капуста, стручковая фасоль, зелень, брокколи. ❗ Они используются для предупреждения запоров, нормализуют кислотность и снижают риск возникновения онкологических заболеваний, а также восстанавливают микрофлору. 🎯 Рекомендую прочесть мой предыдущий пост "Когда кушать грубую клетчатку" и узнать как работает кишечник. 📲 Поделитесь этим постом 👬👫👬 🎯 Подпишитесь, если ещё не подписаны. ✍️ Поставьте ➕, если было полезно 💪 Будьте здоровы! 🙌🙌🙌 #жкт #питание #здороваяеда #рационпитания #зожрецепты #ппеда #полезноепитание #здоровоепитание #едабезвреда #ппрацион #ппменю #полезныйсовет #очищаемся #назаметку #здоровьесемьи #безлекарств #оздоровление (at Rostov-on-Don) https://www.instagram.com/p/B95uqI9ldDS/?igshid=uln8sbba6h6o

В поселке Алча Астраханской области на 124-м году жизни скoнчалась Танзиля Бисембеева cтaрейшая жительница плaнеты. . Жeнщина родилась 14 марта 1896 года в цaрской России. . . #мояжизнь #жизньвкайф #зожификация #здаровье #сладкаяжизнь #здаровьедетей #бесмертиедуши #зожхуеж #бесмертие_души #зожник #спортэтожизнь #жизньмоя #здаровьелйф #здаровьесемьи #жизнь #зожпп #здаровье26 #зожбалдеж #зожрецепты #бесмертие #безкотаижизньнета #здаровьеикрасота #здаровьеребенка #люблюжизнь #зожеда #бесмертиепамяти #цитатыпрожизнь #жизньпрекрасна #жизньболь #зож https://www.instagram.com/p/B4Z3u_wHP8W/?igshid=jvmbpgi133we