хочу конкретно так накачать спину и руки, читаю про массанаборы и сушки и как их правильно чередовать.

мне кажется это слишком сложно, просто зачем вот так колебать вес, я хочу как то более плавно набирать мышечную массу, а не жескими рывками

Я очень люблю бегать, хлебом не корми - дай побегать. Прям как Форрест Гамп из одноимённого фильма. Любовь к бегу возникла ещё в детстве после одного случая.

Когда ходил в начальную школу, мой путь лежал мимо школьного стадиона. И на этом стадионе по утрам бегал дедуля. Почти каждое утро. Я ещё удивлялся: не лень ли ему вставать в такую рань. Шла осень, потом зима, в начале которой за ночь насыпало по колено снега. Я иду мимо стадиона и вижу как этот старичок с упорством бульдозера медленно, но уверенно бежит по снежному полю, протаптывая себе колею. Меня это очень впечатлило и с тех пор, когда пытаюсь придумать себе отмазку, лишь бы не заниматься, то вспоминаю этого старичка.

Сейчас каждый раз когда выхожу на стадион, то побеждаю себя. Свою лень, слабости и плохое настроение. Всегда нет сил и желания бежать. Но круг, потом ещё круг и ещё, и ещё.. Всё начинает сливаться в одну разноцветную кашу. И уже не ощущается апатии, завалов на работе, незаконченных дел дома. Хочется только двигаться вперёд и не сдаваться.

Сегодня с нами ночуют Таня с Серёжей (муж ее).

Моя сестра киборг-убийца. Она хочет завтра в 6 утра марш бросок до речки сделать. До неё бежать 5 км. 🥲

А потом мы сразу собираемся на др к крестному в Александров. Памагити 🙃

Кот подрал спортивный коврик.

Сделала упражнения на пресс, чтобы выгнуть мой гиперлордоз ( это реально так работает, но не во всех случаях! Будь аккуратны с качанием пресса!)

Когда-нибудь я растяну свои костяшки-деревяшки и может сяду на шпагат. Моя большая несбыточная мечта.

Делаю планку 7 день.Раньше спорт был всей моей жизнью,а за последние 4 года стал редкостью.

Решила начать с планки.Потом вернусь в танцы или пойду в зал.

Буду вести счет тут.

!7/31!

Хочу рассказать вам историю про мои приключения на горе 🗻

Решили мы с друзьями поехать покататься на сноуборде, скажу честно, я встала на сноуборд второй раз в жизни, еще думаю «зачем мне инструктор, я все помню» и с такими мыслями пошла на канатку 🚠

Среди своих друзей я была единственная на сноуборде, а не на лыжах (честно, лыжи это максимально не мое, я пробывала один раз и мне не зашло) и плюс еще все они не новички, как я.

⛷️ vs 🏂

Снег нормально не выпал, поэтому одна дорога была закрыта (там просто лед и камни) и угадайте где мы решили покататься :)

*если я скажу, что все там катались и мы отдались стадному инстинкту вы меня поймете ?*

Честно первую половину я нормально стояла и спокойно скатывалась, но потом вся дорога была уже во льду и я не могла даже подняться… я просто скатывалась на спине lol

И тут мне пришла ГЕНИАЛЬНАЯ (нет) идея, я решила отстегнуть сноуборд и спуститься чуть ниже до нормальной дороги. Пройдя почти до конца я понимаю, что тут уже есть снег и я смогу встать. Начинаю я его пристегивать и тут он просто улетает от меня 🫠

Я бегу за ним, думаю, что ничего еще не потерянно, все кричат «ЛОВИТЕ ЕГО», но никто не ловит. И я наблюдаю картину, как он просто падает …

*вот так только без человека

Мы с друзьями бежим туда, чтобы хотя бы увидеть куда именно он упал, понимаем, что ничего не видно и я начинаю в голове расчитывать, сколько именно я заплачу в прокате за его потерю💰

Друзья говорят, что все, мы его не найдем, но мне такой расклад не нравится, у меня нет 1673837728282 денег, поэтому я не отчаиваюсь. Я их отправляю дальше кататься, так как не хотела им портить поездку и решила сама все исправить. Нахожу номер спасателей, пытаюсь объяснить им ситуацию, а они мне говорят «мы не занимаемся поиском ВЕЩЕЙ…., но вот вам номер, может он согласится». Я звоню ему, назначаю встречу у канатки, мы поднимаемся, он слушает мои рассказ, я тыкаю в окно и показываю куда он свалился, он ругает меня из-за того, что мы полезли на закрытую дорогу. Потом мы расходимся с ним, я иду греться и ждать звонка, он едет на поиски сноуборда 🫠

Звонок. Я быстро беру трубку, через весь этот шум пытаюсь понять, что он говорит. Договорились встретиться где в первый раз (никакой романтики, только деловые отношения) 🤌🏻

Я вижу его и бегу к нему на встречу (я про сноуборд!), осматриваю его. Вроде не пострадал, но теперь вопрос цены спасения. Ему неудобно мне говорить сколько, поэтому его друг говорит о цене 💸

Теперь я знаю цену спасения, если что это пять штук :)

Ставьте только на себя!

https://miomi.game/

Цель проекта — помочь игрокам реализовать свои амбиции:

Зарабатывайте, играя в любимые игры (до 36 500 долларов в год)

2. Станьте профессиональным киберспортсменом

3. Заводите новых друзей, собирайте команду

4. Превратите свое хобби в платформу для заработка

Как хорошо, что в сегодняшнем мире, мы можем себе позволить купить турник, брусья, тренажёр любой конфигурации для своего дома. Ну как сказать дома,- около дома то есть для улицы. Хорошее качество при доступной цене таких спортивных площадок радует и позволит всем желающим заниматься здоровьем своего тела делать это в любое удобное время

#Freerunning #ИдеяДляФото #СпортЭтоЖизнь #ВотТакМогу #Gymnast #LikeeSport #Likeetalent #Likee https://l.likee.video/v/l7Ue52 https://www.instagram.com/p/CgPayyZNFNA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

сегодня состоялся прекрасные диалог в три человека:

Т - тренер но не мой

П - его подопечный

и Я

Я *выхожу из зала*

Т - че отпахала уже сегодня?

Я - да, у меня день 140 берпи

П *офигел от жизни*

Я *отхожу от них в сторону раздевалки*

Т - вот эта девчонка здесь пару месяцев и она на присяде больше тебя делает, а ты жалеешь себя

Я *переодеваюсь выхожу *

П - а ты сколько на присяд берёшь?

Я - тут 30 кг, дома брата на плечи он около 40 кг

Т - как у тебя сил хватает ещё и дома тренить!?

Я - чёрная магия

Т и П *в ахуе*

Забыли про градиентный спуск! Генетические алгоритмы для идеальной нейросети! Быстро, эффективно, с нуля! Генетическая магияу вас в руках!

 😜

📸Credit ig @yanagaleeva9660

#спорт #фитнес #фитнестренер #спортэтожизнь #fitnessmotivation #fitness #sport #sportgirl

Мои первые соревнования по плаванию🏊🏼‍♀️ На первом заплыве я опоздала на старте, захлебнулась, даже не хотела выставлять его, но это мой самый первый блин, а он как всегда «комом» поэтому он есть в ленте✅ А еще там мой второй заплыв брассом и там я уже все сделала как надо👍 На фото мой тренер @evgeny.tyulenev (его видео 3 в ленте) и Игорь он тоже из нашей группы (его видео 4 в ленте)💪🏽 В историях есть заплывы других, если интересно посмотрите их✅ #плавание #плаваниекролем #плаваниебаттерфляй #плаваниебрассом #плаваниеиркутск #спортивноеплавание #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #иркутск Подробнее на https://www.instagram.com/p/Cn_QqM3KedW/

Что же, минус ещё 1 кг, сегодня ещё пойду в тренажёрка, надеюсь скинуть к концу месяца хотя бы ещё 2 кг, тогда уже будет все отлично.

По изменениям уже видны результаты. Бедра чуть меньше (они по природе широкие), живот уменьшился, стала легче себя чувствовать, словно весом как перышко. Прикольное чувство. Энергии больше стало хватать на все дела.

Главное - бороться с ленью и идти дальше.

Итак, я потихоньку начинаю привыкать к карантину и теперь я не только просиживаю свою задницу с сериалами, но и начинаю потихоньку разгребать свою домашку. Ещё я сидела и думала, раз у меня есть столько времени, то почему бы не позаниматься растяжкой, тем более я давно хотела попробовать. На моё удивление я уже держусь 4 дня, конечно моя растяжка это позорище... Но я пытаюсь, да и для себя вполне нормально, главное правильно выполнять. Так же начала заниматься физ.упражнениями, так как наша физра превратилась в конспекты, то приходится самой это все поддерживать. Мне даже все нравится, сам процесс. Раньше все, что я делала это приседала и качала пресс, сейчас я добавила больше упражнений и все это под подвижную музыку, хочется конечно ещё почаще бывать на улице.... И единственное чего я очень хочу поддерживать это все и после карантина, а не забросить и как всегда искать отмазки. Потому что в начале второго курса мы хорошо занимались с соседкой по комнате, пока не началась сессия, каникулы, а там и вообще забили. Вот так. Внесла подвижный образ жизни в свой карантин.