If you knew what it took for your body to be healthy. If you knew the formula for life health and happiness what would you do? If you were given a start, a start that would give you more energy would make you feel better would help you lose weight would make you stronger recover faster What would that be worth to you? #hauteletics #hauteleticsStyle #handstandpractice #beachyoga #yogadk #yoganorge #osloyogis #swedishyogi #yogagirls #yogaoutdoors #utetrening #treningsglede #träningsglädje #sterkejenter #handstandlove #yogastrong #yogagirlsdaily #yogaeverywhere #yogainspiration #shetravels #yogalover #yogafit #yogaaddict #inversionjunkie #yogadaily #yogisofinstagram #instagramyoga #yogaholic #yogaanytime #yogaanywhere😇😇😇 (at Santa Monica, California) https://www.instagram.com/p/CDuw-X9l8GJ/?igshid=wotzzhy1x2zc

Trening i Holmenkollen🏃🏼‍♀️ #treningsglede #liveterbestute #motivasjon #utetrening (ved Holmenkollen Ski Jump - Norvegia) https://www.instagram.com/p/Bz2SXsOCQQ3/?igshid=ebdjtey133zp

Get Back Your 'Ooo' With Weight lose.Weight lose - it's like heaven!

Ikseed-trener @siljefjortoft hadde løpetrening i går kveld med teknikk, drill, og intervaller for @storebrand_no ansatte. Dette er fantastisk 🏃‍♀️🏃🏾#løpe #trening #motivasjon #utetrening #winners #ikseed

Who needs filter when the view is this #fjord #mittlilleland #mittnorge #utpåtur #utno #utetrening #uphillruning #uphill #liveterbestute #hiking #sprekhverdag #jenterpåtur #visitnorway #momswhorun #momswithmuscle #noexcuses #nofilter #norgebilderno (at Kvinnherad)

Hinderløypen til Haugesund Aerobic og Treningssenter Hinderløypen er perfekt til bursdagsfeiring - vennegjeng - skoleklasser - idrettslag - team building - kick off - blåturer - utdrikkingslag. Åpen for medlemmer.

You don t really need a Fitness senter to workout! Check this😃👍#grandma#balansen #noagetoworkout #norwaylife #asker#treningsøkt #utetrening (à Asker, Norway)

En typisk dag/uke

På frisklivssentralen varier det fra dag til dag. Men en typisk dag på kontoret går stort sett ut på for min del å obeservere veiledningssamtaler med deltagere, få opplæring i å dokumentere, være med å planlegge ulike aktiviteter som skal holdes i nærmeste fremtid og ellers fylle inn der det trengs hjelp.  En typisk uke vil gå ut på å holde utetrening ved Askimhallen, og innetrening med for eksempel sirkeltrening og holde BRA MAT-kurs. 

Her er en liten introduksjon til BRA MAT-kurs og hva jeg har holdt på med i forhold til dette :-) 

Bra Mat-kurs

En av oppgavene jeg har fått ansvar for er å planlegge og å holde et BRA MAT-kurs på Fellesskapet aktivitetssenter, som er et lavterskel tilbud for voksne mennesker som er bosatt i Askim.  Kurset går over 5 uker, bestående av 5 ulike kursøkter som varer i 2 timer per gang. Et BRA MAT-kurs er et tilbud fra Frisklivssentralen i regi av Helsedirektoratet. Kurset baserer seg på nasjonale kostanbefalinger og bruker prinsipper fra motiverende intervju. Hensikten er å gi råd til varig forbedring av kostholdet og at endringer skjer over tid. Temaer som gjennomgås i løpet av ukene er blant annet om sunne matvarevalg, varedeklarasjon, fem om dagen, regelmessige måltider, kostfiber, sukker, salt og praktisk matlaging.

Sist torsdag, 08/02 holdt jeg første kursøkten, som var en introduksjon til kurset og hvor vi gikk litt igjennom frukt, grønnsaker og hvordan å få inn fem om dagen. Det var 8 påmeldte i utgangspunktet, men var kun 3 som møtte opp. Det er håp om å få med flere neste gang :-) 

Under planleggingsfasen var det en del å huske på, men helt overkommelig. Det ble bestilt varer slik at det kunne serveres snacks til kursøkten. Alt av materialer var på plass og nødvendig informasjon ble gitt. Det skulle også settes av tid til å sette seg inn i alt innholdet i BRA MAT-kurset.

Selve kursøkten for min del var veldig gøy og hyggelig. Folk var engasjerte og det ble diskusjon og man fikk delt erfaringer. Av en ansatt som var til stedet, fikk jeg tilbakemelding om å være bevisst på hvilke begreper jeg brukte overfor målgruppen. Dette er noe jeg kommer til å ta med meg videre og bli mer bevisst på. 

Nå nærmer vi oss for alvor sesongen for utetrening! Deilig med vinter, men vi gleder oss ordentlig til shorts-økter som dette i Frognerparken igjen! (ved Frognerparken)

If you could do anything in your life what would it be? Would it be more money? Would it be to spend more time at work? Would it be to drive a nicer car? Would it be to live in a better home? Or Would it be health? So you can enjoy all of it any of it none of it but the choice would be yours. #hauteletics #hauteleticsStyle #handstandpractice #beachyoga #yogadk #yoganorge #osloyogis #swedishyogi #yogagirls #yogaoutdoors #utetrening #treningsglede #träningsglädje #sterkejenter #handstandlove #yogastrong #yogagirlsdaily #yogaeverywhere #yogainspiration #shetravels #yogalover #yogafit #yogaaddict #inversionjunkie #yogadaily #yogisofinstagram #instagramyoga #yogaholic #yogaanytime #yogaanywhere https://www.instagram.com/p/CDuwsaIlHMY/?igshid=tuc663grqivz

Noen av venninnene mine møtes i dag for utetrening. Det høres veldig gøy ut, og jeg skulle bli med, men jeg har bestemt meg for å bli hjemme. Jeg føler meg ubehagelig med å møte så mange folk, og siste gang jeg møtte noen av dem fulgte de ikke sosialdistanseringsreglene. Uansett har jeg litt vondt i halsen. Jeg er ganske sikker på et det er bare fordi jeg sang temmelig høyt med Kaizers Orchestra da jeg kjørte til studioet/hjem på fredag (jeg elsker dialekten, men halsen min er ikke så glad i å skarre i så lang tid), men det kan være korona, og jeg vil slett ikke smitte vennene mine ved et uhell bare fordi jeg vil ut (og ærlig talt, har jeg ikke veldig lyst til å treffe noen i dag).

I dag vil jeg gjøre litt hagearbeid (hekkene og plenen må klippes), støvsuge, jobbe med romanen min og studere språk (har ikke bestemt hvilke/t ennå). Kanskje trene litt òg. Vi får se.

Plank Exercise to do on a chair or stool in your house or use a bench like I did here on this beautiful day in spring Oslo. #plank #planexercise #exercise #inspiration #homeworkout #hjemmetrening #utetrening #outdoorworkout #goodmorning

#murph #murphy #crossfitmom #crossfit #crossfitgirls #bodyweight #nogym #nogymrequired #greatoutdoors #utetrening #utpåtur #sunday #wod #crossfitwod #girlswholift #gains #dedication #fitjourney #fitness #fitfam #fitmom #motivation #inspiration #instamood #igfitmom #fitfluential (at Kvinnherad)

Dagens trening 4/30, ut å jogge!😊 #getinspired30 #nyeklær #elsker #røhnisch #swix #jogge #utetrening #latersomjegerflink 😎😅

#bootyøkt #hjemmetrening #lørdagsøkten ble ute #greatoutdoors #legday #girlswithmuscle #girlswholift #weights #strength #gettingthere #workoutvideo #fitfam #fitness #fitchick #fitmom #momlife #fitnessvideo #dagensøkt 45 min #utetrening #gains #dedication #inspiration