Uyku Yapan Bitkiler Nelerdir?

Uyku Yapan Bitkiler Nelerdir?

#Bitkiler, #BitkiselÇaylar, #BitkiselÇözümler, #BitkiselDestekler, #BitkiselIlaçlar, #BitkiselTakviyeler, #BitkiselTedaviYöntemleri, #BitkiselTedaviler, #BitkiselUykuÇayı, #BitkiselUykuÇözümleri, #BitkiselUykuÇözümü, #BitkiselUykuDesteği, #BitkiselUykuDestekleri, #BitkiselUykuHapı, #BitkiselUykuHapları, #BitkiselUykuIlacı, #BitkiselUykuIlaçları, #BitkiselUykuÖnerileri, #BitkiselUykuÖnerisi, #BitkiselUykuReçeteleri, #BitkiselUykuTakviyeleri, #BitkiselUykuTakviyesi, #BitkiselUykuÜrünleri, #BitkiselUykuÜrünü, #BitkiselUykuYardımcıları, #BitkiselUykuYardımı, #BitkiselUykuyaYardımcılar, #BitkiselYağlar, #ÇarkıfelekÇiçeği, #DoğalÇözümler, #DoğalRahatlamaYöntemleri, #DoğalTakviyeler, #DoğalUykuYardımcıları, #DoğalUykuyaGeçiş, #Gevşeme, #Ginseng, #Ihlamur, #Lavanta, #Melisa, #Nane, #NaneÇayı, #Papatya, #Passiflora, #RahatlatıcıBitkiler, #SağlıklıYaşam, #StresAzaltma, #StresleBaşEtme, #Uyku, #UykuAlışkanlıkları, #UykuDüzeni, #UykuDüzensizliği, #UykuHijyeni, #UykuKalitesi, #UykuÖncesiRitüeller, #UykuRutini, #UykuSorunları, #UykuSorunlarınaDoğalÇözümler, #UykuYapanBitkiler, #Uykusuzluk, #ValerianKökü https://is.gd/ltdaPD https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/blog/uyku-yapan-bitkiler-nelerdir/

Uyku yapan bitkiler ile ilgili uyku kalitesini artırabilecek bitkilerden bahsedebiliriz. İlk olarak, melisa bitkisi uyku düzenini iyileştirmek için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Melisa çayı veya yağı, rahatlatıcı özellikleriyle bilinir ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bu bitki, uykusuzlukla mücadelede ve stresin azaltılmasında etkili olabilir.

Bir diğer uyku yapan bitkiler için yardımcısı bir bitkide lavantadır. Lavanta, hoş kokusuyla tanınır ve gevşemeye yardımcı olabilir. Lavanta yağı, uyku öncesi kullanıldığında rahatlatıcı bir etki sağlayabilir ve daha derin ve kaliteli bir uykuya yardımcı olabilir. Ayrıca, lavanta çayı içmek de uyku öncesi stresi azaltabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Bu bitkilerin uyku düzenini iyileştirmek için doğal ve güvenli bir seçenek olduğu düşünülmektedir.

İlginizi çekebilir: Gerçeği Öğrenin! Melisa mı? Limon Otu mu?

Uykusuzluk, modern yaşamın yaygın bir sorunudur ve birçok kişi doğal yöntemlere başvurarak uykularını düzenlemeye çalışır. Uyku düzenini sağlamak için kullanılabilecek birçok bitki bulunmaktadır. İşte uyku yapan bitkilerden bazıları:

Lavanta: Lavantanın hafif ve rahatlatıcı bir kokusu, uykuya dalma sürecini kolaylaştırabilir. Birkaç damla lavanta yağı, yastığa sürüldüğünde veya bir difüzörde kullanıldığında rahatlatıcı bir etki yaratabilir.

Melisa: Melisa bitkisi, sakinleştirici özellikleriyle bilinir. Çay olarak tüketildiğinde, sinirleri yatıştırabilir ve uykuya geçişi destekleyebilir.

Papatya: Papatya çayı, yatıştırıcı etkisiyle ünlüdür. Sindirim sistemini rahatlatır ve sinirleri yatıştırarak uykusuzluğa iyi gelebilir.

Nane: Nane çayı, rahatlatıcı bir etkisi olan bir diğer bitkisel çaydır. Sindirimi düzenler ve gevşemeye yardımcı olur.

Ginseng: Ginseng, stresle baş etmeye yardımcı olabilir ve enerji seviyelerini dengeleyebilir. Düzenli kullanımı, uyku kalitesini artırabilir.

Passiflora (Çarkıfelek Çiçeği): Passiflora bitkisi, sakinleştirici özelliklere sahiptir ve uykusuzlukla mücadelede yardımcı olabilir. Çay olarak veya takviye olarak kullanılabilir.

Valerian Kökü: Valerian kökü, yatıştırıcı etkisiyle bilinir ve uykuya geçişi hızlandırabilir. Ancak, kullanmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.

Ihlamur: Ihlamur, çiçekleri için yetiştirilen bir ağaçtır. uzun zamandır soğuk algınlığı ve grip tedavisinde kullanılır. Sakinleştirici ve gevşetici etkileri olan ve uykuya dalmayı kolaylaştırdığı bilinen flavonoidler ve tiliadin adı verilen bir bileşik içerir.

Bu bitkilerin kullanımıyla ilgili bireysel yanıtlar kişiden kişiye değişebilir. Herhangi bir bitki veya takviyeyi kullanmadan önce, bir sağlık uzmanına danışmak her zaman önerilir. Ayrıca, düzenli bir uyku rutini oluşturmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve uyku alışkanlıklarına dikkat etmek de uyku sorunlarıyla baş etmede önemli faktörlerdir.

Dikkat edilmesi gereken bazı ek ipuçları şunlardır

Herhangi bir bitkisel takviye almadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, herhangi bir bitkisel takviye almadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.

Bitkisel takviyeleri doktorunuzun veya eczacınızın reçete ettiği ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, aldığınız tüm ilaçları doktorunuza veya eczacınıza bildirin.

Tavsiye edilen dozdan fazlasını almayın.

Uyku hijyeninizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları şunlardır:

Her gün aynı saatte yatağa gidin ve kalkın.

Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının.

Yatmadan önce rahatlatıcı bir yatmadan önce rutini oluşturun.

Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.

Rahat bir yatak ve yastık kullanın.

Uyumadan önce elektronik cihazlardan kaçının.

Bitkilerin kullanımıyla ilgili bireysel yanıtlar kişiden kişiye değişebilir. Herhangi bir bitki veya takviyeyi kullanmadan önce, bir sağlık uzmanına danışmak her zaman önerilir. Ayrıca, düzenli bir uyku rutini oluşturmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve uyku alışkanlıklarına dikkat etmek de uyku sorunlarıyla baş etmede önemli faktörlerdir.

📌SARIMSAK ÇAYI FAYDALARI NELERDİR? 🧄Antibakteriyel özelliğe sahip olan sarımsak çayı midedeki zararlı bakterilerin yok edilmesini sağlayarak mide rahatsızlıklarına engel olabilir. 🧄Gece yatmadan önce tüketilen sarımsak çayı içeriğindeki aromatik yağların etkisi ile göğüs tıkanıklıklarını önleyerek rahat bir uyku geçirilmesini sağlamaya yardımcı olur. 🧄Antioksidan özeliklere sahip olan bitkisel çay ciltte oluşan mantar, sivilce ve akne gibi problemlerin ortadan kaldırılmasında etkin rol oynar. 🧄Yüksek vitamin ve mineral içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklardan korur. 🧄Kış aylarında görülen soğuk algınlığının ve enfeksiyona bağlı hastalıkların tedavisinde önemlidir. 🧄Hazırlanan sarımsak çayı saç diplerine masaj yapılarak uygulandığında saç derisinin ve saç köklerinin canlanmasını sağlar ve aynı zamanda saç kırıklarını önleyici etki gösterir. 🧄Sarımsak çayı buharı sinüslerin açılmasını sağlayarak sinüzit tedavisinde etkin bir rol oynar. 🧄Gıda zehirlenmesi durumunda antibiyotik etkisi midenizi rahatlatacaktır. 🧄Açık yara, kesik ve iltihapları iyileştirir. 🧄Kalp ve damar sağlığının korunmasında etkili olan sarımsak çayı özellikleri sayesinde kalp krizi riskini en aza indirir. 🧄Kanserli hücrelerin yayılmasını engeller. 🧄Alzheimer hastalığının oluşmasını önler. 🧄Antioksidan özelliği sayesinde vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olur ve yağ yakımını hızlandırır. 💡SARIMSAK ÇAYI NASIL HAZIRLANIR BİR SONRAKİ POSTTA... -Prof.Dr.Erkan Topuz- #ciltgüzelliği #diyetlistesi #zayıflamakistiyorum #detoks #almanya #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflamak #lezzetliyemekler #kayseri #ankara #ciltbakımı #diyetyemekleri #diyet #saçdökülmesi #zayıflama #müzik #lezzet #botoks #saçbakımı #güzelliksırları #güzellik #magazin #türkkahvesi #ciltbakımı #yemektarifleri #komikvideolar #haber #güzelsözler https://www.instagram.com/p/CpvTIpdLDhQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Baş Ağrısına ve Diş Ağrısına İyi Gelen Bitkiler

Diş ağrısını tedavi etmek için taze zencefil tohumu ve yağı kullanmak ağrıyı ve şişliği azaltmanın harika bir yoludur. Alternatif olarak, bir diş taze sarımsağı ezebilir ve ağrıyan dişe sürterek hafif masajla kan akışını hızlandırıp ağrıyı hafifletebilirsiniz. Taze soğan dilimleri de diş ağrılarıyla savaşmanın etkili bir yoludur. Dilimlenmiş soğan ağrıyan bölgeyi uyuşturur ve soğanın antibakteriyel özellikleri ağızdaki tüm bakterileri öldürür. Diğer bir yöntem ise ağrıyan bölgeye birkaç dakika ılık çay poşeti pres etmektir.

Zerdeçal Baş ve Diş Ağrılarına İyi Geliyor

Zerdeçal birçok farklı kullanım alanına sahiptir. Anti-inflamatuar, antibakteriyel ve anti-tümör özelliklere sahiptir. Zerdeçal tozunu su veya bal ile karıştırarak alabilirsiniz. Ağrıyan dişe taze sıkılmış limon da sürülebilir. Guava yerine taze ıspanak yaprakları da kullanılabilir. Her iki bitki de ağrıyı giderecek ve kanamayı durduracaktır. Ayrıca, anti-inflamatuar ve anestezik özellikler içerirler.

Sarımsak ve Diş Ağrısı

Sarımsak, diş ağrısı için biçilmiş kaftandır. Diş üzerine ezdiğiniz bir sarımsak tanesini sürün bu işlem ağrıyı hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Nedenini merak ederseniz hemen söyleyelim; sarımsak Doğal bir antiseptik olan öjenol içerir. Doktor randevusunu bekleyecek vaktiniz yoksa, bunun yerine karanfil yağı kullanmayı deneyebilirsiniz. Ancak hem baş hem diş ağrısına iyi gelecek bitki çayı; nane limon ıhlamur karışımını çay gibi demleyip, içine de yarım Novalgin hap atarsanız baş ağrısı ve ateş 2-3 saatliğine kesilir.

Diş Ağrısı Nedenleri

Diş ağrısı, diş eti problemleri, apseler, kırık dolgular ve diş çürümesi gibi çeşitli problemlerden kaynaklanabilir. Diş ağrısı için ev ilaçları semptomları tedavi eder, ancak kök sorununu iyileştirmez. Sürekli olarak diş ağrısı arsa işiniz var demektir, diş doktorunun iğne ve pensesi olmadan bu beladan kurtulmanın yolu yok. Bitkisel çözümlerle sadece geçici rahatlık elde edersiniz. Çürük dişler diş enfeksiyona veya diş eti hastalığına bile yol açabilir. Daha ciddi vakalar ortaya çıkabilir.

Kekik Diş Ağrısına İyi Gelir

Diş ağrısına iyi gelen bir diğer bitki de kekiktir. Kekik güçlü antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. Ağrıyan dişe uygulanırsa geçici bir rahatlama sağlayacaktır. Ağrı devam ederse, kekik esansiyel yağı içeren bir gargara kullanmayı deneyin. Alternatif olarak, yağı bir taşıyıcı yağ ile karıştırıp gargara olarak kullanabilirsiniz. Her iki durumda da, diş ağrısını gidermek için bu doğal çareyi deneyebilirsiniz.

Diş Ağrısına İyi Gelen Diğer Bitkiler ve Karışımlar

Karanfil, diş ağrısı için başka bir etkili bitkisel ilaçtır.  Karanfil yağı, doğal bir analjezik olan öjenol içerir. Bitki Endonezya’dan gelmektedir ama Afrika kıtasında zaten yüz yıllar öncesinden keşfedilmişti. Yerliler, uçucu yağı üretmek için kurutulmuş çiçek tomurcuklarını çiziyorlardı. Bu yağ ağrılı yere sürüldüğünde şişliği azaltır ve ağrıyı giderirdi. Tuzlu tadına rağmen, karanfil yağı hassas mideleri olan kişiler için sorun olabilir bunu da hatırlatalım.

Nane yağı doğal olarak diş ağrısına yardımcı olabilir. Yağ, antiseptik özellikler içerir ve ayrıca uyku sorunu olanlara yardımcı olabilir ve stresi azaltarak kaygıyı azaltabilir. Birkaç araştırmaya göre lavanta esansiyel yağının migren ağrısını azaltabileceği ortaya çıkmış.

Sarımsak binlerce yıldır diş ağrısına doğal bir çare olarak kullanılmaktadır. Ezilmiş sarımsak ve ek olarak karanfil etkili bir diş ağrısı ilacıdır. Ağrıyı gidermek için karanfili doğrudan dişe uygulayabilirsiniz.  Ağrılı bölgeye karanfil yağı ve ezilmiş sarımsak yaprakları da uygulanabilir. Benzer şekilde vanilya, antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Nane çayı poşetleri hafif uyuşturma özelliklerine sahiptir ve ağızdaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunları doğrudan etkilenen bölgeye uygulayabilirsiniz. Bu size geçici bir rahatlık verecektir. Bu yöntem, ağrının geçici olarak giderilmesi için en etkilidir. Nane çay poşetlerini bir taşıyıcı yağ ile seyreltmek önemlidir. Karışımın daha uzun süre dayanmasını istiyorsanız dondurucuya koyabilirsiniz.

Zencefil başka bir popüler doğal migren ilacıdır. Enflamasyonu azaltabilen, besin emilimini artıran ve sindirimi artıran çok fazla içeriği vardır. Zencefil çayı, kan damarlarını açarak ve vücuttaki kan dolaşımını artırarak diş ağrısı ağrısını hafifletebilir. Ayrıca soğuk algınlığı ve gribe iyi geldiği kanıtlanmıştır. Bu bitkisel ilaç her derde deva olmasa da, reçeteli ilaçlara iyi bir alternatiftir. Kaynak ; https://www.newstrendline.com/bas-agrisina-ve-dis-agrisina-iyi-gelen-bitkiler/

⭐️DOĞAL EV REÇETELERİ💫 🔔Limon Otunun Antidepresan Etkili 10 Faydası 📣Limon otunun halk arasında bilinen pek çok adı vardır. Melisa otu, oğul otu, limon nanesi gibi isimlerle anılan bu faydalı ot pek çok ilacın gösterdiği etkiyi bitkisel bir yöntemle göstermektedir. 📣Limon otunu elinize alıp burnunuza götürdüğünüzde limon gibi koktuğunu fark edebilirsiniz. 📣Hem bitki çayı olarak hem de yemeklere baharat olarak eklenen limon otu, kendine has aroması sayesinde bulunduğu yiyeceği ve içeceği hoş bir tatta sunmaktadır. ⭐️Faydaları 1️⃣Uyku Bozukluğunu Giderir 🔸Limon otunun bilinen en yaygın özelliği rahat uyku sağlamasıdır. Eğer uykuya dalmada güçlük çekiyorsanız limon otundan faydalanabilirsiniz. 2️⃣Stresten ve Kaygıdan Arındırır 🔸Limon otu yağı ve çayı, stresle mücadele etmek için önerilmektedir. 🔸Sinir hücrelerini uyarır ve rahatlamanızı sağlar. 🔸Gergin günlerin ardından, yorucu telaşlardan sonra limon otuyla bir bitki çayı hazırlayabilirsiniz. 3️⃣Hafızayı Güçlendirir 🔸Hafıza üzerine yapılan çalışmalar sonucunda, bitkisel desteklerden limon otunu gündeme getirmiştir. 🔸Limon otunu çeşitli şekillerde kullananların hafızası daha güçlüdür. 🔸Dikkat dağınıklığını da ortadan kaldıran limon otu, kaygı ve strese bağlı unutkanlığı iyileştirmektedir. 4️⃣Enfeksiyonu Temizler 🔸Vücudunuza girmiş olan enfeksiyonu temizlemek için illa ki antibiyotik almanıza gerek yoktur.Doktorunuz antibiyotik önermediyse limon otu kullanabilirsiniz. 🔸Limon otu idrar yolu enfeksiyonu gibi sorunları çözme konusunda başarılıdır. 🔸Enfeksiyondan bitkisel yolla arınmak için limon otuna evinizde yer verebilirsiniz. 🔸Uçuğu İyileştirir Cilt problemlerinden biri olan uçuk, kısa zaman içinde limon otu sayesinde temizlenebilir. Limon otu yağı ve çayı uçuk tedavisinde oldukça etkili olacaktır. 🔔Devamı az sonra.. -Dr.Berk Topuz- #ciltgüzelliği #diyetlistesi #zayıflamakistiyorum #detoks #bursa #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflamak #lezzetliyemekler #detokssuyu #ankara #ciltbakımı #diyetyemekleri #diyet #saçdökülmesi #zayıflama #berktopuz #lezzet #botoks #kollajen #güzelliksırları #güzellik #magazin #türkkahvesi #ciltbakımı #yemektarifleri #tatlıtarifleri #antalya (Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/CZ2DwRTNv0v/?utm_medium=tumblr

Uyku Problemi Çekenlere Bitkisel Çözümler!

Uyku Problemi Çekenlere Bitkisel Çözümler!

Uyku problemi yaşıyor ve ne yapacağınız hakkında bilginiz yoksa, bu liste sizi mışıl mışıl uyutacak! Uyku sorununu yok eden mucize bitkiler;   Uyku Problemi için Papatya çayı: Yatağa huzurlu bir şekilde gitmenizi sağlar. Sakinleştirici etkisi vardır. Sinirli ve kaygılı bünyenin ihtiyacı olan tek şeydir. Bir tatlı kaşığı dolusu papatya çiçeğini, orta boy bir su bardağı dolusu kaynar suda haşlayıp,…

View On WordPress

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir? Bebekler doğdukları ilk aylarda sindirim sistemi gelişmediğinden dolayı sık sık gaz problemleri oluşmaktadır. Genelde bebekler 3 hafta ile 3 ay arasında yoğun olarak gaz sancıları ile mücadele etmektedirler. Bu yüzden annelerin bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirmek, ona hastalıklardan korumak ve sağlıklı büyümesine yardımcı olmaları gerekmektedir. Bebeğe sütle beraber emziren annenin yedirdiği herşey onun sağlıklı ve sindirim sisteminin güçlü olmasına yardımcı olur. Bebeklerinde gaz sancısı olan gıdaları sık tüketmesi annenin bebekte mide, bağırsak sorunlarına, karın ağrısına, bebeğin uyku düzeninin bozulmasına ve şişkinlik gibi sorunlara neden olurlar.

Bebeklerde Gaz Sancısına Ne Neden Olur? bebeklerde gaz sancısına meydana gelmesinde ki en önemli nedenlerden biri de annenin beslenme şeklidir. Annenin bebeğin de gaz yapacak yiyecekler içeceklerden uzak durmalıdır. Anne beslenirken tükettiği besinler çocuğun gaz sorununa neden olmamasına dikkat etmelidir. Bebeğin hazmederken zorlanması gaz problemlerinin en önemli sebeplerinden birisidir. Anne yediği besinlerle bebeğin sağlığını korumuş olur ve onun büyümesine yardımcı olur bu yüzden annenin yedikleri ve içtikleri bebeğin gelişiminde çok önemlidir. Aynı zamanda bebeğin sindirim sisteminin gelişmesinin veya gerilemesine annenin yedikleri etki eder. Bu yüzden anne bebeğin hazm edebileceği şeyleri yemelidir. Bebeğin gaz sancısına neyin iyi geleceğini bilmek anneye çok fayda sağlayacaktır. Gaz Sancısına Neler İyi Gelir? Anneler bebekte gazın oluşmasına yediklerine dikkat etmesi kadar biberondan süt veya ek gıda verdiklerinde biberonun içindeki havayı boşaltmaları gerekmektedir. Bebeği yedirirken baskıyla çok ye​dirmek yerine sık sık ve azar azar beslemek bebek için daha uygun ve bu noktaya özen gösterilmelidir. Bebeğin sütü ya da ek maması bittiğinde bebek boş biberonu emmemesine anne dikkat etmelidir. Bebeğin beslenmesi bittikten sonra yaklaşık 45 derecelik açıyla yani tam dik olmayacak şekilde yarım saat oturur pozisyonda durması bebeğin gaz sancısına iyi gelir. Bebeğin beslenmesinden yarım saat sonra karnına yumuşak hareketlerle karın kısmına masaj uygulanması iyi gelecektir. Bebek bunlara rağmen gazını çıkartmadıysa ılık bir duş aldırmak iyi gelebilir. Bütün yöntemleri denedikten sonra bebek hala huzursuz ve gaz sancıları yaşıyorsa bitkisel yöntemleri de deneyebilirsiniz.

Bebekte Bebekte Gaz Sancısı Ve Bitkisel Çözüm Bebek gaz sancısı yaşıyorsa Doktor İbrahim Saraçoğlu'nun da tarifini deneyebilirsiniz hem doktor tavsiyesi hem de bitkisel olarak bebeğin gaz sancısına çözüm bulunmuş olunur. Bir çay kaşığı toz kimyonu kaynar suyun içine atarak 1 tur kaynatıp ocaktan alınız ve Bir bez veya tülbent yardımıyla süzünüz. İçerisine 2 tane küp şeker atıp soğuduktan sonra bebeğinize bir çay kaşığı veriniz. Çörek otu: Bir çay kaşığı çörek otunu bir bardak su bir tane hurmayı ekleyerek kaynatınız bebeğe bir çay kaşığı veriniz.

Sıcak havlu: Sıcak havlu büyüklerin karın ağrısına iyi geldi gibi bebeklerinde gaz sancısına iyi gelmektedir. Sıcak havlu çok sıcak yapmadan bebeklerin ayak tabanına değdirerek gaz sorununa iyi geldiği bilinmektedir. Anason çayı yöntemi: anasonun yatıştırıcı ve ağrı kesici özelliğinin olması ve bebeklerde uyku yapması olarak bilinir. Anason doğumdan itibaren yenidoğan bebeklere dahi verilebilir. Bebekler dünyaya geldikleri dönemde çokça gaz ve uyku problemleri yaşamaktadır. Bunun için en iyi çözümlerden biri de anasondur. Anason tohumunu cezveye 1 bardak kadar su eklenerek 5-10 dakika kaynatılır. Kaynadıktan sonra 10 dakika kadar dinlenmeye bırakılır. Bebeğe 2 çay kaşığı kadar veriniz.

Elma sirkesi: Su içmeye başlamış olan bebeklerinizin sularına 3-4 damla elma sirkesi damlatınız. Bebeğin gaz sancısını dindirmeye yardımcı olacaktı bebeklerin gaz ağrılarına en iyi gelen yöntemlerden birisidir. Read the full article

KANSIZLIK NEDİR? BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ NELERDİR?

Kansızlık nedir? Belirtileri ve tedavisi nelerdir?

Kansızlığın belirtileri nelerdir, kansızlık ile karşılaştığınızda ne yapmalısınız, kansızlığa karşı neler tüketilmeli? Cevabı uzmanlardan derlediğimiz bilgilerle yazımızda…

Eğer sabahları yorgun uyanıyorsanız, kendinizi devamlı halsiz ve yorgun hissediyorsanız, unutkanlığınızın arttığını, saçlarınızın zayıfladığını ve çarpıntı hali yaşıyorsanız, kansızlık yani anemi sizde de olabilir. Kansızlığın en önemli sebebi demir eksikliğidir. Kadınlarda özellikle demir eksikliği ve kansızlık oldukça yaygındır.

PEKİ NEDEN OLUR?

Kansızlık kadınlarda erkeklere oranla daha çok görülmektedir. Bunun en önemli sebebi kadınların özel günlerinde yaşadıkları kan kaybıdır. Kaybedilen kan yerine konulmuyorsa, yavaş yavaş bir kansızlık oluşur. Doğumda buna etki edebilmektedir. Demir eksikliğinin mutlaka giderilmesi gereklidir. Yeterli demir ile kansızlığın önüne geçmek mümkündür.

Zayıf ve erken doğam bebeklerde de kansızlık olabilmekte. Büyüme çağındaki çocuklarda da vücudun ihtiyaçları hızlı bir şekilde arttığı için kansızlık durumu ortaya çıkabilmektedir.

Araştırmalar gösteriyor ki, kadınların üçte birinde, erkeklerin ise beşte birinde demir eksikliği sebebiyle anemi oluşmakta. Demir eksikliği anemisi, yeterli demir almayan kişilerde kansızlığa sebep olarak kendini gösteriyor.

Bu sorunu beslenmenizi düzenleyerek kolay bir şekilde çözebilirsiniz. Demir, kandaki oksijeni taşıyan alyuvarlar içerisinde oksijenin bağladığı hemoglobinin temel elementidir. Hemoglobin, kan hücrelerine kırmızı rengini veren protein ve demir kompleksidir.

Kırmızı et ve hayvansan ürünleri tüketmeyenlerde kronik bir demir eksikliği olabilir.

Yetişkin bir insanın vücudunda toplam 5-6 gr kadar demir bulunur. Vücudun sürekli ihtiyacının karşılanması için günlük 3-4 mg demir alınması gerekir, bu miktarın demirden zengin sebzelerden karşılanması oldukça güç olduğu belirtilmektedir.

DEMİRDEN ZENGİN GIDALAR

Demir yönünden en zengin yiyecekler karaciğer ve dalak gibi sakatattır. 100 gramda 8-10 mg demir vardır. Daha sonra en yüksek demir, kırmızı ette mevcut.

Kırmızı etin 100 gramında 6-8 mg demir bulunur. Yumurtanın sarısı, balık, tavuk ve süt de kaliteli demir içeren gıdalardan. Kurubaklagiller (mercimek nohut fasulye vb.), kuruyemişler (fındık, badem), kuru kayısı, kuru üzüm ve özellikle ıspanak ile karnabahar gibi sebzeler yüksek oranda demir içerirler.

Ancak bitkisel gıdalardaki demirin vücuttaki emilimi daha az ve yavaştır. Medyada demirin vücuttaki emilimiyle ilgili bazı yanlış bilgiler de vardır. Aşırı çay-kahve tüketiminin demiri azalttığı doğru, ama kepekli ekmeğin demiri azalttığı klinik anlamda doğru değil.

Posalı gıdalarda demir emilimini azaltsa da bu oran olarak çok sınırlıdır. Demir emilimini artıran en önemli vitamin C vitamini. Bu nedenle et tüketiminin salatayla olması ya da yemekte alınan C vitamini demir emilimini artırır.

KANSIZLIĞIN BELİRTİLERİ

1- Sabah yorgunluğu, gün içinde halsizlik, enerji azlığı. 2- Renk solukluğu. 3- Soğuğa dayanıksızlık, normalden fazla üşüme. 4- Tırnaklarda kırılma, eğilme (kaşık tırnak).

5- Dilde düzleşme, kızarıklık, tahriş. 6- Çarpıntı, nefes darlığı, çabuk yorulma. 7-Ağız kenarında oluşan çatlak. 8- Sinirlilik. 9- Konsantrasyon bozukluğu. 10- Çabuk hastalanma, bağışıklık sisteminde zayıflık.

NE YAPMALI?

– Haftada 2-3 gün en az 100 gr kırmızı et yiyin. Koroner damarlarınızı korumak için eti abartmayın. – Kahvaltıda yumurta tüketmeye özen gösterin. En azından gün aşırı yemeye çalışın.

– Kurubaklagillerin de yoğun demir kaynağı olduğunu unutmayın. Haftada en az 2 gün bir öğününüzde kuru fasulye, nohut, mercimek, maş fasulyesi tüketin.

– Demir içeren besinlerin olduğu öğünde mutlaka bol yeşillikli ve limonlu salata tüketin. Yumurtalı kahvaltılarınıza bol limonlu roka, tere, maydanoz ilave edin. C vitamini, demirin emilimini artırır.

– Kırmızı etle birlikte yoğurt ve ayran tüketmemeye çalışın. Süt ürünlerindeki kalsiyum, demirin bağlanmasını ciddi ölçüde etkiler. – Ekmek tercihinizi kepek yerine çavdar ve tam buğdaydan yana kullanın.

– Günlük çay/kahve tüketiminizi azaltın. Çay ve kahveyi öğünlerden hemen sonra tüketmemeye çalışın. Özellikle kahvaltıdaki çayı açık ve limon dilimli tercih edebilirsiniz. – Tüm bunlara rağmen şikâyetleriniz sürüyorsa mutlaka bir hematoloji uzmanına görünün.ANEMİ NASIL ANLAŞILIR?

Kansızlığın birçok belirtisi var. Halsizlik, yorgunluk, hafif bir eforla bile ortaya çıkan nefes darlığı ya da kalp çarpıntıları en sık görülen işaretler.

Unutkanlık, uyku sorunları, saç dökülmeleri, tırnaklarda çatlamalar veya çukurlaşmalar, ağız köşelerinde yaralar, dilde aşırı kırmızılaşma ve düzleşme de önemli belirtiler.

Demir eksikliği bu genç hanımların öğrenmelerini, anlamalarını, okul başarılarını da önemli ölçüde etkiliyor. Demir ve B12 eksikliği olan annelerin doğuracağı bebekler de kansız oluyor. B12 vitamini eksikliği ile birlikte olan kansızlık sorununda unutkanlık, el ve ayak yanmaları, uyuşmaları, kramplar ve benzeri sorunlara da sık rastlanıyor.

ANEMİ NASIL ÖNLENİR?

Yıllık sağlık kontrolleri yapılırken özellikle doğurganlık çağındaki her kadına ve mümkünse herkese demir, B12 vitamini ve folik asit rezervleri yönünden de incelemeler yapmakta fayda var.

Sadece demire bakmak da yetmiyor. Ferritin, demir bağlama kapasitesi ve transferrinsatürasyonu testlerini de yaptırmanız gerekiyor. Bu bilgileri lütfen bir kenara not edin ve bir sonraki sağlık değerlendirmenizi yapacak doktora iletin.

Beslenmenizde mutlaka demir zengini besinler (kırmızı et, karaciğer, dalak, bakliyat, yeşil yapraklı sebzeler), B12 ve folik asit zengini yiyecekler (hayvansal ürünler, ceviz, bakliyat) yer alsın.

KANSIZLIĞA KARŞI 5 DOĞAL ÖNERİ

SİYAH ERİK: Kabızlık söz konusu olduğunda gerçek bir mucizedir. İster tazesini isterseniz kurusunu yiyin. Her ikisi de harikadır. Size etkili bir tarif de vermek istiyorum. Bol miktarda eriği haşlayın, komposto kıvamına geldiğinde soğumaya bırakın. Eriklerin çekirdeklerini çıkarıp blender’dan geçirin, akşamları birer su bardağı için. Hem çok ciddi bir antioksidan kaynağıdır, hem de doğal kabızlık ilaçları içinde en etkilisidir.

İNCIR Zengin lif içeriği sayesinde kurusu da tazesi de son derece etkilidir. Size iki haftalık bir kür önereyim: Üç-dört tane inciri akşamdan sıcak suya koyun, sabah kalktığınızda incirleri yiyin, hatta suyunu da için. Yalnız dört tane incirden toplam 200 kalori alacağınızı unutmayın.

KAYISI: Kayısının tazesi de, kurusu da tembel bağırsakları harekete geçirmek konusunda son derece başarılıdır.

KETEN TOHUMU: Bir-iki çay kaşığıyla başlayın. Zamanla miktarı artırın ama iki yemek kaşığını geçmeyin. Yoğurdunuza, çorbanıza, salatalarınıza ekleyin. Bol suyla içmeye de özen gösterin. Keten tohumu suyla temas ettiğinde şişerek bağırsak hareketini hızlandırır. Keten tohumu çok etkili bir kabızlık önleme ve tedavi aracıdır. Tavsiyem, karanlıkta saklamanız ve evinizde taze taze öğütmenizdir. Güneşi görünce, havayla temas edince çabucak bozuluverir.

KEFİR: İçindeki probiyotik bakteriler nedeniyle kabızlık ilacı gibi çalışır. Dışarıdan satın almak yerine kefir mayası bulun ve kendi kefirinizi kendiniz yapın...

Ses kısıklığına iyi gelen bitkiler

Ses kısıklığına iyi gelen bitkiler

#Adaçayı, #BağışıklıkSistemi, #Bal, #BitkiÇayı, #BoğazAğrısı, #Gargara, #IsırganOtu, #Karaİncir, #Kuşburnu, #Mürver, #Nane, #Narenciye, #Okaliptüs, #Papatya, #Rahatlama, #SesKısıklığı, #SesKısıklığıIçinBitkiselTedavi, #SesKısıklığınaFaydalıBitkiler, #SesKısılmasınaFaydalıBitkiler, #SoğukAlgınlığı, #Şurup, #Zencefil https://is.gd/GMFUtS https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/blog/ses-kisikligina-iyi-gelen-bitkiler/

Ses kısıklığına iyi gelen bitkiler, boğaz rahatlatıcıları ve ses tellerini destekleyen doğal çözümleri sizlere hazırladık. Bu bitkilerin bazıları geleneksel olarak boğaz ağrısı ve ses kısıklığına karşı kullanılan bitkisel ilaçlarda bulunur. Ses kısıklığı, ses tellerinin şişmesi veya iltihaplanması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Ses tellerine zarar veren faktörler arasında soğuk algınlığı, grip, boğaz ağrısı, alerji, sigara ve alkol kullanımı yer alır.

Ses kısıklığı, genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak, ses kısıklığı uzun sürerse veya şiddetliyse, bitkisel tedaviler yardımcı olabilir.

Ses kısıklığına iyi gelen bazı bitkileri sizler için derledik.

Adaçayı (Salvia officinalis): Adaçayı, içerdiği uçucu yağlar sayesinde boğaz tahrişini hafifletmeye yardımcı olur. Aynı zamanda adaçayı, antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve boğaz enfeksiyonlarına karşı koruyucu olabilir. Adaçayı çayı hazırlamak için, bir çay kaşığı kuru adaçayı yaprağını kaynar suya ekleyip demlendikten sonra tüketebilirsiniz.

Zencefil (Zingiber officinale): Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve bu nedenle boğaz ağrısını hafifletebilir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Taze zencefil kökünü dilimleyip kaynar suya ekleyerek veya balla karıştırarak zencefil çayı hazırlayabilirsiniz.

Papatya (Matricaria chamomilla): Papatya çayı, boğazdaki tahrişi azaltabilir ve sakinleştirici etkisi ile rahatlatıcıdır. Ayrıca uyku düzeninizi de iyileştirebilir.

Kara İncir (Ficus carica): Kara incirin yaprakları, boğaz tahrişini azaltmada etkili olabilir. Yaprakları kaynatıp elde edilen suyu soğuttuktan sonra gargara yapabilirsiniz.

Isırgan Otu (Urtica dioica): Isırgan otu, boğaz ve ses telleri üzerinde yatıştırıcı etkilere sahip olabilir. Isırgan otu çayı içmek ses kısıklığını hafifletebilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Okaliptüs (Eucalyptus): Okaliptüs yapraklarından yapılan buhar banyoları veya okaliptüs yağı içeren gargara, solunum yollarını temizler ve ses kısıklığını hafifletebilir. Ayrıca burun tıkanıklığını da rahatlatabilir.

Kuşburnu (Rosa canina): Kuşburnu, C vitamini bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler. Bu, boğaz enfeksiyonlarına karşı koruyucu olabilir. Kuşburnu çayı veya şurubu tercih edilebilir.

Mürver (Sambucus): Mürverin çiçekleri ve meyveleri, boğaz ağrısını hafifletebilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir. Ayrıca mürver şurubu, soğuk algınlığı veya grip dönemlerinde ses kısıklığına iyi gelebilir.

Nane (Mentha): Nane, ferahlatıcı etkisi ile boğazı rahatlatabilir ve ses kısıklığını hafifletebilir. Nane çayı içmek veya taze nane yaprakları tüketmek ses tellerini rahatlatabilir.

Ses kısıklığını gidermek için bitkisel tedaviler şu şekilde kullanılabilir

Adaçayı çayı: 1 tatlı kaşığı adaçayı yaprağı, 1 su bardağı kaynar suya eklenir ve 5 dakika demlenir. Süzüldükten sonra ılık olarak içilir.

Ebegümeci çayı: 1 tatlı kaşığı ebegümeci yaprağı, 1 su bardağı kaynar suya eklenir ve 5 dakika demlenir. Süzüldükten sonra ılık olarak içilir.

Zencefil çayı: 1 tatlı kaşığı zencefil rendesi, 1 su bardağı kaynar suya eklenir ve 5 dakika demlenir. Süzüldükten sonra ılık olarak içilir.

Ihlamur çayı: 1 tatlı kaşığı ıhlamur yaprağı, 1 su bardağı kaynar suya eklenir ve 5 dakika demlenir. Süzüldükten sonra ılık olarak içilir.

Ses kısıklığını gidermek için bitkisel tedaviler kullanırken nelere dikkat edilmeli?

Bitkisel tedaviler, doktorunuza danışmadan kullanılmamalıdır.

Bazı bitkilerin yan etkileri olabilir.

Bitkisel tedaviler, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

Bu bitkilerin ses kısıklığına iyi gelme özelliklerini en iyi şekilde değerlendirmek için çaylarını veya karışımlarını düzenli olarak tüketmek faydalı olabilir. Ancak, ses kısıklığı uzun süre devam ediyorsa veya ciddi bir sağlık sorunu gibi görünüyorsa, bir sağlık profesyoneline başvurmanız önemlidir.

✅Kanserin ve yaşlanmanın düşmanı böğürtlen2️⃣ ✒️Kendine has mayhoş bir aroması ve lezzeti olup Mayıs-Ağustos ayları arasında meyve veren, bitkisi saçak köklü ve dikenli olan bu üzümsü meyvenin kullanım alanı oldukça geniştir. ✒️En başta taze meyve olarak günlük sofralarda tüketilmekle birlikte yüksek oranda su ihtiva etmesi, taşıma ve depolama imkânlarının sınırlı olması nedeniyle daha yoğun olarak gıda sanayiinde (reçel, konserve, marmelat, jöle ve şekerleme, likör, yoğurt, dondurma, meyve suyu, meyve çayı ve pasta yapımında) kullanılmaktadır. 🔎Yapılan araştırmalar sonucunda işlendikten sonra bile kimyasal içeriğinde fazla bir kayıp olmadığı tespit edilen (işlenmiş haliyle de son derece sağlıklı olan) böğürtlen, insan sağlığı açısından son derece faydalı ve zengin bir içeriğe sahiptir. 🔎Özellikle bitkisel kökenli bazı pigmentler ile fenol, flavon ve flavonoid gibi önemli kimyasallar bakımından oldukça zengin olan böğürtlenin bu özelliği dolayısıyla antioksidan ve antikanserojen etkiler taşıdığı ortaya konulmuştur. ✒️Donmuş yağ, kolesterol ve kalori oranı çok düşük olup içeriğinde, iyi bir aminoasit kaynağı olmasını sağlayan demir, fosfor, çinko, potasyum, kalsiyum ve magnezyum da bulunan böğürtlende ayrıca A, B1, B2, B3, B6, folik asit, C, E ve K vitaminleri ile çözülen ve çözülmeyen değerli lifler de vardır. ⚖️100 gram böğürtlende 4 ila 6 gram arasında lif bulunmaktadır ki bu oran muz, armut ve elma gibi yüksek lif oranları ile bilinen meyvelerden çok daha fazladır. ✒️Yüksek miktarda lif tüketiminin akciğer, kolon ve özofagus kanserleri ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi olduğu düşünüldüğünde, böğürtlenin insan sağlığı açısından önemi de daha iyi anlaşılabilir. -Prof.Dr.Erkan Topuz- #ciltgüzelliği #uyku #zayıflamakistiyorum #Kanser #sağlıklıbeslenme #annesütü #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflama #kiloalmakistiyorum #sağlıklıyaşıyoruz #detokssuyu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #güneş #ciltbakımı #dolgu #diyet #saçdökülmesi #sağlıklıbeslen #zayıflama #erkantopuz #yaz #botoks #kollajen #güzelliksırları #güzellik #sağlıkhaberleri #türkkahvesi #yemektarifleri (Kuzguncuk, Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/CS1upzkN1tC/?utm_medium=tumblr

🔰Hatmi çiçeği nasıl kullanılır? 👉🏼Hatmi çiçeğinin nasıl kullanıldığına gelince, kendisi genel olarak marketlerden kurutulmuş hali temin edilerek kullanılıyor. Hatmi çiçeğini nasıl tüketeceğiz diye düşünenler için en kolay ve en etkili yol kurutulmuş hatmi çiçeği çayı hazırlamak oluyor. ⭐️Peki hatmi çiçeği çayı nasıl demlenir dersiniz? 👉🏼Aslında klasik bitki çaylarından çok da farklı değil. Suyu güzelce kaynatıyor ve hemen ardından içine kurutulmuş hatmi çiçeklerini ilave ediyorsunuz. Bu şekilde 7 dakika kadar bekliyor ve demlendikten sonra süzerek afiyetle içebiliyorsunuz. 1 bardak sıcak su için yaklaşık 5-6 adet kurutulmuş hatmi çiçeği kullanabilir, 1 litreyi dolu dolu bir avuç hatmi çiçeği ile demleyebilirsiniz. 👉🏼Dilerseniz ve çayın tadını güzelleştireceğini düşünüyorsanız tarçın gibi ferah, kan şekerini düzenleyen malzemeleri de hatmi çiçeği çayı tarifinize ekleyebilirsiniz. -Prof.Dr.Erkan Topuz- #ciltgüzelliği #uyku #zayıflamakistiyorum #alternatiftıp #sağlıklıbeslenme #annesütü #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflama #kiloalmakistiyorum #sağlıklıyaşıyoruz #bitkiseltedavi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #health #ciltbakımı #dolgu #diyet #saçdökülmesi #sağlıklıbeslen #zayıflama #erkantopuz #bitkisel #botoks #kollajen #güzelliksırları #güzellik #sağlıkhaberleri #türkkahvesi #yemektarifleri https://www.instagram.com/p/CDBsM1apkr3/?igshid=1bf53ykwh5s60

Kadınların Ortak Sorunu Regl Sancısı İçin Rahatlatıcı Çaylar

Genç kadınlar, güzel hanımlar toplanın toplanın sizler için enfes önerilerimizi bir kez daha bir araya getiriyoruz. Tüm kadınların ortak sorunudur aslında bitmek bilmeyen adet/regl sancıları. Büyüklerimiz yüzlerce çözüm önerisi sunar ama aslında hiçbirimiz onlara kulak asmayız. Ne varsa onların fikirlerinde var diyen editörlerimiz de son dönemin alternatif tıp önerisi bitkileri sizler için derledi. İşte regl sancısına iyi gelebileceğine inanılan enfes çaylar ve bitkiler.

Regl Sancısına Bitkisel Çözümler Nelerdir?

Regl sancısına karşı da çok sayıda bitkisel çözüm vardır. Bu yöntemleri uygulayarak kolayca adet sancısından sizler de kurtulabilirsiniz. İşte bazıları bilinen, bazıları da ilk defa duyacağınız Regl sancısına bitkisel çözümleri. 1-Maydanoz Maydanoz içinde miristik ve apiol bileşenlerini barındırır. Bu iki bileşen sayesinde adet sancılarına doğal çözüm bulabilirsiniz. Adet döngünüzün düzene girmesinde de etkili bir yeşilliktir. Adet sancısını yoğun olarak yaşayan kadınların çok tercih ettiği bir bitkisel yöntemdir. 1 su bardağı taze maydanoza sıcak su döküp birkaç dakika bekledikten sonra süzerek çay olarak içebilirsiniz. Adet döneminin ilk günlerinde şiddetli ağrılara karşı günde 2-3 bardak tüketebilirsiniz. 2-Tarçın Tarçın baharatı daha çok mutfakta yemekleri ve tatlıları lezzetlendirmek için kullanılır. Çok az bilinse de tarçın da adet sancısına faydalı olan bir üründür. Demir ve kalsiyum açısından zengin olduğu için adet sancısının azalmasına yardımcı olur. Bir bardak sıcak su içine bir tatlı kaşığı toz tarçın ekleyerek biraz demlenmesini bekledikten sonra tüketebilirsiniz. Bal ilave ederek tüketirseniz daha rahat içebilirsiniz.

3-Kırmızı Meyve Çayları Adet sancısına karşı kırmızı meyve çayları da rahatlatıcı etkiye sahiptir. Antioksidan özellikleri sayesinde ahududu, kuşburnu, kızılcık ve yaban mersini gibi kırmızı meyve çayları rahatlatıcı etkiye sahiptir. Bu çayları düzenli olarak tüketirseniz krampların şiddeti belirgin şekilde azalacaktır. 4-Zencefil Adet sancısına bitkisel çözüm olarak zencefili de kullanabilirsiniz. Adet sancısı yaşadığınızda prostaglandin bileşeni sayesinde bu sorundan kurtulabilirsiniz. Taze zencefili rendeledikten sonra bir bardak suya atarak kaynatın daha sonra limon ve balla birlikte lezzet katarak tükettiğinizde adet sancılarınızdan kurtulabilirsiniz. 5-Fesleğen Fesleğen de adet döneminde sancılara karşı tüketebileceğiniz bir bitkisel çözümdür. Adet sancısına bitkisel çözüm olan fesleğeni bir bardak su içinde kaynatabilirsiniz. Daha sonra biraz soğumasını bekleyin. Bu tüketimi adet dönemi boyunca yaparsanız adet sancılarının hafiflemesini sağlayabilirsiniz.

6-Rezene Çayı Rezene çayı da adet sancılarını azaltmada çok etkili bir bitkisel yöntemdir. Adet döneminin daha konforlu geçirmek isteyen kadınlar adet sancısı hissetmeye başlamadan evvel kaynamış bardak suya bir tatlı kaşığı rezene tohumu atıp kaynatarak tüketebilirler. Adet döneminden birkaç gün önce düzenli yapmaya başlarsanız etkisini daha iyi görebilirsiniz. Kas ağrılarına da iyi gelen rezene bebekler için de yoğun olarak önerilen bir bitkisel çözümdür. 7-Keten Tohumu Keten tohumu esansiyel yağ asidi bakımından oldukça zengin bir üründür. Adet sancısı yaşayanlar için çok etkili bir dindiricidir. Progesteron hormon seviyesinin dengelenmesinde etkilidir. Bu sayede gündelik hayatınızı olumsuz etkileyen adet sancılarınızdan kurtulabilirsiniz. Regl sancısı başladığı anda birkaç yemek kaşığı keten tohumu tüketerek ağrılarla mücadele edebilirsiniz. Keten tohumunu tek başına yemekte zorlanıyorsanız salatanıza koyabilir ya da yoğurdunuzun içine ekleyebilirsiniz. 8-Lavanta Çayı Adet döneminde ağrıların olması uyku düzeninizi bozabilir. Uyku düzeniniz bozulduğundan ağrıların etkisini daha fazla görebilirsiniz. Ağrıları daha az hissedebilmek için adet döneminde dinlenmeli ve uykunuzu almalısınız. Sancılar uyumanızı zorlaştırıyorsa lavanta çayı çok doğru bir bitkisel çözüm olacaktır. Lavanta çayını tüketerek adet sancısından kurtulmayı deneyebilirsiniz.

9-Nane Limon Çayı Nane limon çayı regl sancısını dolaylı olarak engeller. Bu çay düzenli tüketimde şişkinlik, gaz ve bulantılarınızı ortadan kaldırır. Şişkinlik ve gazınız olmadığında regl sancısı yaşama olasılığınız ya da ağrınızın şiddeti düşer. Düzenli olarak adet döneminde nane limon çayı tüketebilirsiniz. 10-Kişniş Tohumu Kişniş otu regl sancılarına karşı az bilinen ancak çok yüksek bir etki gösteren bitkisel çözümlerden biridir. Kişniş tohumunu kaynatarak adet sancılarınızdan kurtulabilirsiniz. Midenizi rahatlatan kişniş tohumu aynı zamanda krampların etkisini de ortadan kaldıracaktır. 11-Papatya Çayı Papatya çayı rahatlatıcı etkiye sahip bir çaydır. Özellikle uykusuzluğa iyi geldiği için kadınlar tarafından yoğun olarak tüketilir. Papatya çayının regl sancılarını hafifletme etkisi de vardır. Çayın antispazmodik ve anti-inflamatuar özelliği sayesinde adet sancısına en etkili bitkisel çözümlerden biri olduğunu belirtelim. 1 bardak sıcak suya bir tatlı kaşığı kurutulmuş papatyayı koyduktan sonra biraz demlenmesini bekleyin. Daha sonra limon ve bal ekleyerek tüketin. Adet döneminden bir süre önce başlayarak her gün 1-2 bardak içerek adet sancılarından kurtulabilirsiniz.

Read the full article

🔎Korona virüsle (Covid-19) mücadelede farklı yollar arayan vatandaşlar şifalı bitkilere yönelirken, hatmi çiçeği de yoğun ilgi görmeye başladı. 🔎Afyonkarahisar’da havaların soğumasıyla başta grip olmak üzere pek çok hastalıktan korunmak isteyen vatandaşlar aktarların yolunu tutuyor. Dağlarda kendiliğinden yetişen ve halk arasında "Fatmagül çiçeği" olarak bilinen hatmi çiçeği birçok hastalığa faydasıyla biliniyor. Hatmi çiçeği bitkisel tedavi yöntemlerinde sıklıkla kullanılan bir bitki türü olarak dikkat çekiyor. ⚠️korona virüsün akciğerlere ciddi anlamda zarar verdiğinden hatmi çiçeği tüketebilirsiniz. 🔎Hatmi çiçeği birçok alanda kullanılmaktadır. Bu çiçeğin birçok hastalığa iyi geldiği bilinmektedir. Özellikle akciğer iltihaplanmasına karşı koruyucu özelliği var. Vücut ağrılarının giderilmesi için kullanılmaktadır. Hatmi çiçeği vücuttaki iltihabın giderilmesi için kullanılan şifalı bir bitkidir. Vücut iltihabının giderilmesine iyi gelir. Eklem ağrıları olan kişiler hatmi çiçeğini demleyerek tükettikleri takdirde ağrılarına iyi geldiği biliniyor. Bu çiçeğin çayı en çok kış aylarında tüketilmektedir. Kışın meydana gelen grip ve soğuk algınlığından ötürü öksürük yaşayan kişiler hatmi çiçeği çayını tükettikleri takdirde öksürükten kurtulmaktadırlar. 🔎Covid-19 dediğimiz hastalıkta akciğere ciddi zararlar veriyor. Hatmi bunları önlemede gerçekten etkili olabilecek bir bitki. Çok basit bir kullanımı var. Sıcak suyu veya sıcak süte 5-6 adet atılıp 7-8 dkka demlenmesinin ardından süzülürek tüketilebilir. Gün içinde 2-3 bardak içildiği zaman akciğerlere gelebilecek herhangi bir sorunu ortadan kaldırabilir. O yüzden hatmi çiçeği bu yıl bizim için çok kıymetli. Hatmi çiçeğine bugünlerde ilgili çok fazla, kilogram fiyatı da 150- 200 TL arasında değişiyor. Tabii 100 gram aldığı zaman bu uzun bir süre kişinin ihtiyacını görür. -Dr.Berk Topuz- #ciltgüzelliği #uyku #zayıflamakistiyorum #detoks #coronavirus #annesütü #yemek #estetik #ciltlekeleri #zayıflamak #kiloalmakistiyorum #sağlıklıyaşıyoruz #detokssuyu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #koronatürkiye #ciltbakım�� #dolgu #diyet #saçdökülmesi #sağlıklıbeslen #zayıflama #berktopuz #coronavirus #botoks #kollajen (Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/CIU5KsOFb4x/?igshid=12ew8cv73zave

Uzmanından Ramazan’da kilo kontrolünün 13 şifresi

24 Nisan 2020, Cuma 10:37

İstanbul

İSTANBUL, (DHA)- Bu yıl Ramazan ayında oruç tutanların, uzun saatler süren açlık dışında ‘koronavirüs’ tehlikesi ile de mücadele edeceğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Kenan Yıldırım, tok tutarken bağışıklığı güçlendiren besinleri aktardı. Yıldırım, aynı zamanda Ramazan’da kilo kontrolünün 13 şifresini verdi.

Sofralarda tok tutan besinlerin yanı sıra, bağışıklığı güçlendirme özelliği bulunan yiyeceklere de yer vermenin bu ayda büyük önem taşıdığına vurgu yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Kenan Yıldırım, “Kefir, süt, ayran ve yoğurt; içlerinde bulunan süt şekeri laktoz sayesinde vücuttaki kan şekerini yavaş yükselterek tokluk hissi veren içeceklerdir. Aynı zamanda bağışıklığı güçlendirici etkilere sahip olmaları nedeniyle de Ramazan’da sık tüketilmeleri önerilir” dedi.

KİLO KONTROLÜ İÇİN 13 ÖNERİ

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek kadar kilo kontrolü sağlamanın da hayli zor olduğunu belirten Dyt. Kenan Yıldırım, Ramazan ayında formu korumanın 13 püf noktasını şöyle paylaştı:

    Sahura kalkmadan oruç tutmak metabolizmayı yavaşlatır. Mutlaka sahura kalkın.

    Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

    Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar tercih edin.

    Meyve ve sebze tüketin.

    İftardan 2-3 saat sonra ara öğün yapın.

    Yemeklerin sulu kısımlarını tüketmeyin.

    Kalorisi yüksek şekerli içecekler (kola, meyve suyu, meyveli sodalar) yerine bitkisel çaylar, süt, ayran veya kefir tüketin.

    İftariyelik seçiminde yağ içeriği düşük besinler tercih edin.

    Sahur ve iftarda beyaz ekmek yerine tam buğday veya çavdar ekmeği tercih edin.

    İftar sofralarımızda mutlaka salata (yağsız) ve yoğurt bulunmalı.

    Tuz içeriği yüksek salamura, turşu tüketiminizi sınırlandırın.

    İftardan yarım saat sonra 1 saat yürüyüş yapın.

    Besinleri çok iyi çiğneyin ve yemeği yavaş tüketin.

SAHURDA CEVİZ, BADEM VE YUMURTAYA YER AÇIN

Tok tutan besinlerin kan şekerinin ve tansiyonun düşmesini engelleyici özelliğe sahip olmaları nedeniyle sahurda tüketilmesinin önemine vurgu yapan Medical Park Gebze Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Kenan Yıldırım, “Sahurda bizi en tok tutan besinler yumurta, peynir, badem ve bol yeşilliktir. Az tuzlu peynir veya lor peynir, haşlama yumurta veya peynirli yulaflı omlet, bol yeşillik, ceviz veya badem, tam buğday ekmeği ile yapılacak kahvaltı iyi bir tercih olacaktır. Bal, pekmez, reçel ve çikolatanın şeker içeriği yüksek olduğu ve çabuk acıktırdığı için uzak durulması gerekir” diye konuştu.

AÇLIĞIN İLACI TON BALIKLI SALATA

Zeytinyağı ve yağlı tohumların (ceviz, fındık, badem, tuzsuz kaju ) mideyi geç terk ettiği için tokluk hissi verdiğini dile getiren Dyt. Kenan Yıldırım, ancak bu besinlerin kilo kontrolü açısından ölçülü tüketilmesi gerektiğini söyledi. 

Diyetisyen Yıldırım, “Ton balığı, peynir, tavuk ve et parçalarıyla zenginleştirilmiş protein içeren salatalar sahurda tok tutucu alternatif besinlerdir. Bunun dışında, kuru baklagillerden bol mercimekli söğüş salata, kıymalı mercimek, kuru fasulye veya nohut ile yapılan piyazlar da iyi birer tercih olacaktır. İçeceklere gelince ise ananaslı çay, rooibos çayı ve rezene çayı tokluk hissi veren çaylardır. Kefir, süt, ayran ve yoğurt; içlerinde bulunan süt şekeri laktoz sayesinde vücuttaki kan şekerini yavaş yükselterek tokluk hissi verir. Sahurda süt veya yoğurt içerisine yulaf veya sade müsli ekleyerek yanında 1 adet haşlama yumurta ve 3 adet kuru hurma tüketirseniz iyi bir tercih olacaktır” şeklinde konuştu.

D VİTAMİNİNİZİ MUTLAKA ÖLÇTÜRÜN

Ramazan ayında uzun süre aç kalacağımız için az da olsa bağışıklık sisteminin zayıflama riski olduğuna dikkat çeken Uzm. Dyt. Kenan Yıldırım, doğru ve sağlıklı besin seçimi ve alacağımız bazı gıda takviyeleri ile bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin mümkün olduğunu söyledi.

Dyt. Kenan Yıldırım, bağışıklık sistemimizin gücünü artıracak gıdalarla ilgili şu önerilerde bulundu:

“Özellikle Ramazan ayında meyve, sebze ve su tüketimi azaldığı için bağışıklık sistemimiz zayıflayabiliyor. Bu nedenle sahur ve iftarda toplam 2.5 litre su tüketin. Az su tüketimi baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik gibi şikâyetlere sebep olmaktadır. Ramazan ayında da devam edecek olan karantina sürecinde mutlaka D vitamininizi ölçtürün, eksik ise takviye alın. Sağlıklı bir bireyin D vitamini düzeyi 40-60 ng/mL arasında olmalıdır. Tuz tüketimini azaltın. Tuza alternatif zerdeçal, kimyon, acı pul biber, karabiber, nane, kekik kullanabilirsiniz. Mutlaka sahur ve iftarda 2 porsiyon süt ve süt ürünü tüketin. Kefir, turşu, yerelması, sirke, muz, çilek, portakal, turp, sarımsak, soğan bağışıklık sisteminin en iyi güvenlik güçleridir.”

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİN EN TEHLİKELİ DÜŞMANI: AKRİLAMİD

Ramazan’da toplum olarak karbonhidrat tüketiminin çok arttığını da sözlerine ekleyen Dyt. Kenan Yıldırım, bu durumun bağışıklık gücüne zarar verdiğini belirterek “Yüksek karbonhidrat tüketmek yerine, bu ihtiyacınızı kepekli ve lif içeriği yüksek besinlerle karşılayın” dedi.

Isıl işlem gören yiyeceklerde pişirme sonucunda doğal biçimde oluşan kimyasal bir bileşen olan akrilamidin bağışıklık sistemimizin en tehlikeli düşmanı olduğunu dile getiren Dyt. Kenan Yıldırım, şöyle devam etti:

“Gıdaları pişirirken çok fazla kızartmamak gerekir. Özellikle yanık et ve ekmekler kanser hücrelerini besleyen akrilamid oluşumuna sebep olmaktadır. Enfeksiyon riskini engellemek için gıda hijyeni de çok önemlidir. Bu nedenle meyve ve sebzeleri sirkeli suda beklettikten sonra yıkayıp tüketmemiz gerekir. Düzenli uyku ve spor yapmak da beslenme kadar bağışlık sistemine olumlu katkı sağlamaktadır.” 

  Kaynak: DHA

Bu Yazı Uzmanından Ramazan’da kilo kontrolünün 13 şifresi adresinde ilk olarak yayınlanmıştır. BakNeDio.Com.

source https://baknedio.com/uzmanindan-ramazanda-kilo-kontrolunun-13-sifresi/

Sigara sadece kötü bir alışkanlık değildir.Sigara bir tür bağımlılıktır ve sizin genel sağlığınızı olumsuz yönde çok kötü etkiler. Amerikan Akciğer Derneğine göre, tüm kanser ölümlerinin üçte birini ve ABD’de ölümcül kalp krizlerinin dörtte birinin nedeni sigaradır. Sigara çok kolay bırakılabilecek bir bağımlılıktır. Sigarayı bırakmanın ilk ve en önemli nedeni kötü bir ölümden kurtulmaktır. İnsanların sigarayı başlamalarının belli başlı sebepleri vardır. Bunlardan en yaygın olanları bulundukları ortamda bir kariyere sahip olduklarını düşünmeleri, strese girmeleri, medyadan etkilenmeleri, akran baskısı gibi nedenlerdir.  Her sigara ile vücuda giren nikotin, bünyede bağımlılık meydana getirir. En sonunda kişi sigaraya başlamış olur. Nikotin  insan vücudunda birçok sağlık sorunlarına neden oluyor. Solunum sağlık sorunları, artan kan basıncı ve kalp hızı, zayıf bir bağışıklık sistemi, erkeklerde düşük sperm sayısı, kadınlarda düşük doğurganlık, düzensiz adet döngüsü, erken menopoz , akciğer kanseri ve diğer kanser türleri sigaranın sigaranın insanı etkileyen kötü yönlerinden bazılarıdır . Sigara içmeyen ama sigara dumanına maruz kalan insanlarda da yani pasif sigara içicilerinde de nefes yolu ile ilgili hastalıklara yakalanma riski vardır. Sigaranın kötü etkilerine bakıldığında, kullanan kişinin en kısa zamanda bırakmak için elinden gelen her türlü çabayı göstermesi gerekir. Sigarayı bıraktıktan sonra hayal kırıklığı, kaygı, öfke, konsantrasyon eksikliği, iştah artışı, baş ağrısı, yüksek tansiyon ve sürekli sigaraya özlem gibi yoksunluk belirtilerini hissetmeyi bekleyebilirsiniz. Günde iki tanede içseniz, iki paket de içseniz eğer bırakmayı istiyorsanız kesinlikle başarılı olursunuz. Bu konu ile ilgili olarak aile sağlık merkezlerinden ve hastanelerdeki sigara bırakma servislerinden profesyonel anlamda destek alabilirsiniz.Ayrıca bu kötü alışkanlığı bırakmanıza yardım edecek bazı basit, doğal yardımları seçebilirsiniz. Şimdi siz değerli takipçilerimize sigarayı bıraktıran 10 doğal tedavi yönteminden bahsedeceğiz. Bu yöntemleri sağlık kuruluşu gözetiminde denemeniz daha doğru olacaktır. 1. Lobelya lobelya, değişik renklerde çiçek demetleri veren bir bitkidir. Lobelya, vücuttaki nikotin etkilerini azaltan, bir aktif terkip maddesi olarak adlandırılan lobelin içerir. Lobelya bir çok aktarda mevcuttur. Normal  doz günde üç kez 20 ila 60 damladır. Bu tedavi yöntemine 3-5 damla gibi düşük bir dozda başlayıp tedbirli bir şekilde arttırmak en iyisidir. Lobelya bir derece zehirli olduğu gibi, nitelikli bir sağlık uygulayıcısı gözetimi altında bu bitkinin kullanımı önerilir. Not: Kalp hastalığı veya yüksek tansiyonu olan kişiler bu bitkiyi kesinlikle kullanmamalıdır. Hamile ve emziren kadınlar ve çocuklar da bu bitkiyi kullanmamalıdır. 2. Meyan Meyan sigarayı bırakmaya yardımcı olabilecek bir balgam söktürücü ve yatıştırıcı bir bitkidir. Meyan hafif tatlı bir tada sahiptir ve duman üflemeye olan isteği gidermeye yardımcı olur. Ayrıca, sigara içenlerin öksürüğünü rahatlatır. Ayrıca, bu bitki adrenal tonik ve kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Yorgunluğu azaltarak ve enerjinizi geri kazanmanızı sağlar. Küçük bir meyan kökünü çiğneyerek sigara içme arzunuzu tatmin edebilirsiniz. Hatta günde iki ya da üç kez meyan kökü çayı içerek aynı etkiyi görebilirsiniz. Not: Meyan diyabet, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı veya karaciğer hastalığı olan kişiler için tavsiye edilmez. 3. Acı biber Acı biber de dumanda bulunan tütün ve kimyasal maddelerin zararlarına karşı solunum sistemini duyarsızlaştırır. Artı, acı biberin antioksidan özelliği sigaranın akciğerlere verdiği zararları stabilize eder. Biber, taze biber, biber tozu, kapsüller veya sigarayı bırakmak için çay gibi çeşitli şekillerde kullanılabilir. Ancak, en iyi seçenek bir bardak su içine bir tutam acı biber eklemek ve günlük bu suyu içmektir. 4. Sarı Kantaron Bu şifalı bitki sigarayı bırakma evresinde insanlara yardımcı olabilir. Sigarayı bırakan insanlardaki sinir etkilerini ortadan kaldırır, stresle savaşmasına yardımcı olarak sakinleştirici bir özellik sağlar. Aslında, nikotinin eksikliği belirtileri zamanla geçebiliyor. Ama depresyona muzdarip olan kişiler sigarayı bıraktığı zaman anksiyete bozukluğu ve stres yaşadıkları görülmüştür. Bir pilot çalışmada, 24 kişi sigara bırakma danışmanı desteği ile birlikte günde iki kez kantaron kapsül alarak sigarayı bırakmayı denemişlerdir. 12 hafta sonunda bu 24 kişiden dokuzu sigarayı bırakmıştır. Tabi ki tüm sigarayı bırakma süreci bu çalışmaya bağlanmamalıdır. Ancak bu konu ile ilgili daha fazla araştırma yapılması şarttır. Not: Bu bitki eğer kullanıyorsanız kullandığınız ilaçlar ile birleştiği zaman yan etki gösterebilir.Bu bitkiyi almadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Ayrıca hamile veya emziren kadınlar için tavsiye edilmez. 5. Yeşil Yulaf Ayrıca Avena sativa veya yabani yulaf olarak bilinen yeşil yulaf, sigarayı bırakmaya yardımcı etkili bir bitkisel tedavi yöntemidir. Yapılan bir çalışmada yeşil yulafın nikotin arzusunu ve yoksunluk semptomlarını azalttığı gözlendi. Artı, yeşil yulafın sakinleştirici etkisinin yanı sıra bir tonik etkiye sahiptir. Sinir hastalarının sigarayı bırakmasında son derece faydası vardır. Yeşil yulaf kapsülü piyasada kolaylıkla bulunabilir. Güvenle günlük 300 mg yeşil yulaf kapsülü alınabilir, ama kendi bünyeniz için doğru dozu bulmak istiyorsanız kesinlikle doktora danışmanız tavsiye edilir. 6. Ginseng Ginseng sigara içme istek sıklığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu bitki böbreküstü bezleri için bir tonik olarak kabul edilir ve kandaki kortizol seviyelerini yeniden düzenlemeye yardımcı olur. Ginseng aynı zamanda fiziksel ve duygusal stres ile baş edebilmesini sağlayan bir bitkidir. Sigarasızlık belirtileri yaşamayan vücudun dengesini yeniden kazanmasını sağlar. Ayrıca, konsantrasyonu artırır, ruh gelişiminize yardımcı olur ve zihinsel strese iyi gelir. Kahvaltılarda gevreğe yada bir bardak süt içerisine bir çay kaşığı ginseng tozu eklenerek kullanılabilir. Bu yöntem sigaraya duyulan özlemi azaltır. Ayrıca bir parça kurutulmuş ginsengi çiğneyip ardından su ile yutabilirsiniz. Not: Eğer kalp problemleri, şeker hastalığı, şizofreni ya da hormon bozukluğu gibi bir hastalığınız varsa bu doğal bitkiyi kullanmayınız. 7. Kedi otu Kedi otu bir bitkisel yatıştırıcı ve anti-anksiyete takviyesi olarak çalışan bir çiçekli bitkidir. İnsanlarda sigarayı bırakmaya yardımcı olacak bir çok etkisinin olduğu bilinmektedir. Bu bitki, beyindeki GABA reseptörleri ile etkileşimde bulunur ve bir sakinleştirici etkiye neden olur.Vücut üzerinde sakinleştirici etkisini sigara içme isteğini ortadan kaldırarak gösterir. Ayrıca, kediotu insanlardaki sinirlilik, depresyon, huzursuzluk ve anksiyete bozukluğu gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılabilir. Sigarasızlık hissettiğiniz zamanlarda size çok faydası olur. Kedi otu insanların daha dinlendirici bir uyku uyumalarına yardımcı olur. Kedi otu kapsüller halinde, toz veya tentür formatların da piyasada bulunabilir. Kesinlikle bir doktor gözetiminde bu yöntem kullanılmalıdır. 8. Çarkıfelek Çiçeği Çarkıfelek çiçeği vücudun gevşemesini sağlar, sinirlilik halini dindirir ve sigarayı bırakmanıza yardımcı olur. Ayrıca sigarasız dönemdeki uykusuzluk ve huzursuzluk hallerini ortadan kaldırır. Nikotin arzusunu azaltarak sigarayı hayatınızdan tamamen çıkarmanızı sağlar. Çarkıfelek çiçeği çay, tentür veya kapsül şeklinde kullanılabilir. Ancak, diğer otlar gibi, bir sağlık kuruluşu gözetiminde bu bitkiyi kullanmak daha iyidir.Bu bitki hamile ve emziren kadınlar için tavsiye edilmez.   9. Kulak Masajı Kulak masajı aşırı sigara içme isteği ile başa çıkmak için başka bir yoldur. Sigarayı bırakmada kulak masajı vücudun anahtar noktası olarak kabul edilir. Kulak masajı esnasında sigara içme dürtüsü ortadan kalkar ve akapuntur noktaları uyarılır. Bu yöntemi masaj salonlarında uygulatacağınız gibi kendinizde evde yaklaşık iki dakika boyunca kendi kulaklarınıza masaj yaparak sigara isteğinizi azaltmanıza yardımcı olabilirsiniz. Bu doğal ilaçlar size sigarayı bırakmada yardımcı olur. Ama, her zaman güçlü bir irade sigarayı bırakmada en önemli faktördür. Başarıyla sigarayı bırakma süreci sonunda, uygun bir diyet, egzersiz, meditasyon aracılığıyla sigaranın vücutta yol açtığı hasarı ortadan kaldırabilirsiniz.