Uyku Yapan Bitkiler Nelerdir?

Uyku Yapan Bitkiler Nelerdir?

#Bitkiler, #BitkiselÇaylar, #BitkiselÇözümler, #BitkiselDestekler, #BitkiselIlaçlar, #BitkiselTakviyeler, #BitkiselTedaviYöntemleri, #BitkiselTedaviler, #BitkiselUykuÇayı, #BitkiselUykuÇözümleri, #BitkiselUykuÇözümü, #BitkiselUykuDesteği, #BitkiselUykuDestekleri, #BitkiselUykuHapı, #BitkiselUykuHapları, #BitkiselUykuIlacı, #BitkiselUykuIlaçları, #BitkiselUykuÖnerileri, #BitkiselUykuÖnerisi, #BitkiselUykuReçeteleri, #BitkiselUykuTakviyeleri, #BitkiselUykuTakviyesi, #BitkiselUykuÜrünleri, #BitkiselUykuÜrünü, #BitkiselUykuYardımcıları, #BitkiselUykuYardımı, #BitkiselUykuyaYardımcılar, #BitkiselYağlar, #ÇarkıfelekÇiçeği, #DoğalÇözümler, #DoğalRahatlamaYöntemleri, #DoğalTakviyeler, #DoğalUykuYardımcıları, #DoğalUykuyaGeçiş, #Gevşeme, #Ginseng, #Ihlamur, #Lavanta, #Melisa, #Nane, #NaneÇayı, #Papatya, #Passiflora, #RahatlatıcıBitkiler, #SağlıklıYaşam, #StresAzaltma, #StresleBaşEtme, #Uyku, #UykuAlışkanlıkları, #UykuDüzeni, #UykuDüzensizliği, #UykuHijyeni, #UykuKalitesi, #UykuÖncesiRitüeller, #UykuRutini, #UykuSorunları, #UykuSorunlarınaDoğalÇözümler, #UykuYapanBitkiler, #Uykusuzluk, #ValerianKökü https://is.gd/ltdaPD https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/blog/uyku-yapan-bitkiler-nelerdir/

Uyku yapan bitkiler ile ilgili uyku kalitesini artırabilecek bitkilerden bahsedebiliriz. İlk olarak, melisa bitkisi uyku düzenini iyileştirmek için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Melisa çayı veya yağı, rahatlatıcı özellikleriyle bilinir ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bu bitki, uykusuzlukla mücadelede ve stresin azaltılmasında etkili olabilir.

Bir diğer uyku yapan bitkiler için yardımcısı bir bitkide lavantadır. Lavanta, hoş kokusuyla tanınır ve gevşemeye yardımcı olabilir. Lavanta yağı, uyku öncesi kullanıldığında rahatlatıcı bir etki sağlayabilir ve daha derin ve kaliteli bir uykuya yardımcı olabilir. Ayrıca, lavanta çayı içmek de uyku öncesi stresi azaltabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Bu bitkilerin uyku düzenini iyileştirmek için doğal ve güvenli bir seçenek olduğu düşünülmektedir.

İlginizi çekebilir: Gerçeği Öğrenin! Melisa mı? Limon Otu mu?

Uykusuzluk, modern yaşamın yaygın bir sorunudur ve birçok kişi doğal yöntemlere başvurarak uykularını düzenlemeye çalışır. Uyku düzenini sağlamak için kullanılabilecek birçok bitki bulunmaktadır. İşte uyku yapan bitkilerden bazıları:

Lavanta: Lavantanın hafif ve rahatlatıcı bir kokusu, uykuya dalma sürecini kolaylaştırabilir. Birkaç damla lavanta yağı, yastığa sürüldüğünde veya bir difüzörde kullanıldığında rahatlatıcı bir etki yaratabilir.

Melisa: Melisa bitkisi, sakinleştirici özellikleriyle bilinir. Çay olarak tüketildiğinde, sinirleri yatıştırabilir ve uykuya geçişi destekleyebilir.

Papatya: Papatya çayı, yatıştırıcı etkisiyle ünlüdür. Sindirim sistemini rahatlatır ve sinirleri yatıştırarak uykusuzluğa iyi gelebilir.

Nane: Nane çayı, rahatlatıcı bir etkisi olan bir diğer bitkisel çaydır. Sindirimi düzenler ve gevşemeye yardımcı olur.

Ginseng: Ginseng, stresle baş etmeye yardımcı olabilir ve enerji seviyelerini dengeleyebilir. Düzenli kullanımı, uyku kalitesini artırabilir.

Passiflora (Çarkıfelek Çiçeği): Passiflora bitkisi, sakinleştirici özelliklere sahiptir ve uykusuzlukla mücadelede yardımcı olabilir. Çay olarak veya takviye olarak kullanılabilir.

Valerian Kökü: Valerian kökü, yatıştırıcı etkisiyle bilinir ve uykuya geçişi hızlandırabilir. Ancak, kullanmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.

Ihlamur: Ihlamur, çiçekleri için yetiştirilen bir ağaçtır. uzun zamandır soğuk algınlığı ve grip tedavisinde kullanılır. Sakinleştirici ve gevşetici etkileri olan ve uykuya dalmayı kolaylaştırdığı bilinen flavonoidler ve tiliadin adı verilen bir bileşik içerir.

Bu bitkilerin kullanımıyla ilgili bireysel yanıtlar kişiden kişiye değişebilir. Herhangi bir bitki veya takviyeyi kullanmadan önce, bir sağlık uzmanına danışmak her zaman önerilir. Ayrıca, düzenli bir uyku rutini oluşturmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve uyku alışkanlıklarına dikkat etmek de uyku sorunlarıyla baş etmede önemli faktörlerdir.

Dikkat edilmesi gereken bazı ek ipuçları şunlardır

Herhangi bir bitkisel takviye almadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.

Hamileyseniz veya emziriyorsanız, herhangi bir bitkisel takviye almadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.

Bitkisel takviyeleri doktorunuzun veya eczacınızın reçete ettiği ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, aldığınız tüm ilaçları doktorunuza veya eczacınıza bildirin.

Tavsiye edilen dozdan fazlasını almayın.

Uyku hijyeninizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları şunlardır:

Her gün aynı saatte yatağa gidin ve kalkın.

Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının.

Yatmadan önce rahatlatıcı bir yatmadan önce rutini oluşturun.

Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.

Rahat bir yatak ve yastık kullanın.

Uyumadan önce elektronik cihazlardan kaçının.

Bitkilerin kullanımıyla ilgili bireysel yanıtlar kişiden kişiye değişebilir. Herhangi bir bitki veya takviyeyi kullanmadan önce, bir sağlık uzmanına danışmak her zaman önerilir. Ayrıca, düzenli bir uyku rutini oluşturmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve uyku alışkanlıklarına dikkat etmek de uyku sorunlarıyla baş etmede önemli faktörlerdir.

Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir - Bitkisel Öneriler

Günlük yaşamın içinde birçok kişi boyun ağrısı şikâyeti ile yakınırlar. İş yaşam koşullarına bağlı olarak boyunda oluşan sıkıntılar ağrı ile ortaya çıkar. Bazen yanlış yatış pozisyonu bazen romatizmal ağrılar ve fıtık boyun kaslarını olumsuz yönde etkiler. Bu ağrıları gidermenin ise birçok farklı bitkisel tedavi yöntemi bulunmaktadır. Doğru şekilde ve doğru zamanda yapılan müdahaleler sonucunda boyunda oluşan ağrılar önemli ölçüde azaltılmaktadır. Ayrıca boyun ağrısına ne iyi gelir - bitkisel öneriler sayesinde verilebilecek en güzel yanıttır.

Boyun Ağrısı Neden Oluşur?

Bu ağrı tipinin birçok nedeni bulunmaktadır. Uyku sırasında yanlış yatış, sürekli bilgisayar ve televizyona bakmak ve hareket bozukluluğu, sürekli değişen tansiyon aralıkları bilinçsizce yapılan boyun ve baş hareketleri ve yanlış oturma şekilleri boyun ağrılarını oluşturmaktadır. Genel olarak her beş kişiden ikisinde yaşanan boyun ağrıları kronikleşerek büyük sıkıntılar yaratır. Kaslarda oluşan keskin ağrılar yaşam kalitesini de düşürmektedir. Boyun ağrısı oluştuğunda önemli bitkisel önerilerle rahatlama sağlanabilir.

Boyun Ağrılarında Bitkisel Tedavi Çözümleri

Birçok kişide ortaya çıkabilen en yaygın rahatsızlık boyun fıtıkları ve ağrılardır. Bunun için ilk tedavi yöntemi tamamen modern tıp dünyasını kullanmak olmalıdır. Ayrıca boyun ağrıları için bitkisel çözümler de kullanılmaktadır. Çeşitli bitkilerle boyun ağrıları azaltılmaktadır.

Özellikle nane, zeytin, lavanta, fesleğen ve servi yağlarından oluşan karışımla boyuna sürülerek masaj yapılmalıdır. Daha sonrasında ılıtılmış bir havlunun direk oraya kapatılması ve en az 1 saat dinlendirilmesiyle ağrılar azaltılmaktadır. Boyunun önemli noktalarına bu bitkisel kürü kullanmak en doğru karardır. Ayrıca magnezyum ve sülfat bakımından güçlü olan tuz da boyun ağrılarını gidermekle görevlidir.

Bitkisel Yöntemlerle Boyun Ağrılarına Son

Boyun ağrıları ayrıca Hindistan yağı ile de masaj yapılarak ovulunca azaltılabilmektedir. Ayrıca elma sirkesi de boyun ağrılarını azaltmak için yaygın şekilde kullanılmaktadır. Bitkisel çözümler boyun ağrıları için oldukça fazla kullanılmaktadır.

Bitkisel Tedavilerle Egzersiz Programı

Boyun ağrıları çeşitli egzersizlerle birlikte daha kalıcı şekilde rahatlama sağlar. Bitkisel kürlerle aynı zamanda yapılan egzersizler daha iyi olacaktır.

Anne sütü alan bebeklerde kabızlık neden olur? Kabız bebeklerde fitil kullanımı ve çözümleri

Bebeklik periyodunda sıklıkla karşılaşılan sıhhat meselelerinden birisi de kabızlıktır. Bağırsakların sıradandan daha yavaş çalışması ve tüketilen besinlerin sindirilememesiyle ortaya çıkan kabızlık, yanlışsız prosedürlerle uygulanabilecek kimi bitkisel metotlarla hafifletilebilir. Pekala, bebeklerde kabızlık belirtileri neler? Kabız olan bebeğe ne yapılmalı? Bebeklerde kabızlık nasıl anlaşılır? Zeytinyağı kabızlığa uygun gelir mi? İşte tüm detaylarıyla bebeklerde kabızlığa bitkisel devalar…

Günümüzde yetişkin kimseler arasında yaygın olarak görülebilen sıhhat sorunlarından birisi de kabızlık problemidir. Biz yetişkinlerde bile epey sorunlu bir durum olan kabızlık, ne yazık ki cildi daha hassas yapıda olan bebeklik ve çocukluk devrinde de görülebiliyor. Umumide sindirim dertlerine bağlı olarak gelişen kabızlığın bebeklik devrinde ortaya çıkmasının bir yahut birden çokça sebebi olabiliyor. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, mahsusen de birinci 4 aydan sonra görülen kabızlık sorunlarına karşı 1 çay kaşığı ölçüsündeki keçiboynuzu pekmezinin sabah ve akşam verilmesinin kabızlığı tedbire konusunda epeyce tesirli olduğunu öne sürüyor. Münhasıran de yeni doğan periyodunda görülen kabızlık meselesinde boşaltım sistemi gerektiği kadar gelişmediği için sistemsiz kaka prodüksiyonu görülebilir. Burada dikkat edilmesi gereken asıl nokta, validenin bebeğinin gün içerisinde ne kadar sıklıkta kaka yaptığı ve kaka rengine nazaran kimi tespitlerin ortaya çıkabileceğini bilmesidir. Evet kabız olan bebeğe ne yapılmalı? Hangi bebeklerde kabızlık daha çok görülür? Bebeklerde kabızlık nasıl anlaşılır? Kabız olan bebeklere yapılması gerekenler…

Bebeğin gün içerisinde kaka yapma ölçüsü tüketilen besinlerle birlikte günden güne değişebiliyor iken 3-4 günde çok çetin bir biçimde kakasını yapıyorsa, kabızlık kendini gösteriyor demektir. Yeni doğan bebeğin dışkısı başlangıçta yeşilimsi ile siyahımsı bir renk arası iken yalnızca ana sütü alan bu bebeklerde haftada 1 kere kaka yapması alışılagelmiş karşılanabilir. Ek besin devrine geçmeyip yalnızca ana sütü alan bebeklerin dışkısı çoğunlukla sarı rengin hakimiyetinde olur. Evet bebeklerdeki kabızlığın nedeni nedir? İşte yanıtı…

BEBEKLERDE KABIZLIK NEDEN OLUR? KABIZLIK NEDENLERİ

Kabızlığın ortaya çıkmasındaki en büyük sebep hiç kuşkusuz ki vücudun günlük alması gereken likit ölçüsünün aşağı kıymetlerinde mekan alması ile direkt ilişkilidir. Muayyen bir periyotlarından sonra gün içerisinde yeteri kadar su tüketmeyen bebeklerde validelerin fark ettiği en büyük değişkenlik, kaka yaparken zorlanmaları ya da çok az dışkı çıkartabilmeleridir. Kusma, ishal ve huzursuz davranışlar bebeklere kabızlığı ele veren birinci işaretlerdir. Yeniden de katı besine başlayanlara nazaran daha az yaşanılan ana sütü ile beslenen bebeklerde kabızlık daha seyrek görülür.

Bunun en temel sebebi ise ek besin sürecinde bebeğin yeni yeni tatlara alışıyor olması ve beraberinde vücudun birçok farklı besini sindirmeye yeni yeni adapte olması ile ilgilidir. Bebeklerde kabızlık nedenlerini en temel haliyle sıralayacak olursak bunlar da şu formdadır:

– Bağırsakta oluşan yapısal rahatsızlıklar, – Genetiksel bağırsak yavaşlığı durumu, – Çok ziyade süt tüketen bebeklerde, – Ana sütü alan bebeklerde hareket eksikliği ya da ananın yediği şeyler, – Bebeğin devamlı katı yiyeceklerle beslenmesi üzere etkenler kabızlığa neden olabilir.

BEBEKLERDE KABIZLIK NASIL ANLAŞILIR? BEBEKLERDE KABIZLIK BELİRTİLERİ

Bebeğin kabız olup olmadığını fark edebilmenin en kolay yolu bebeğin tuvalet alışkanlıklarını takip etmekle gerçekleşir. Olağanda her gün dışkı yapan bir bebek kakasını 2-3 günde yapmaya başladıysa, tuvaletini yaparken ıkınır üzere zorlanıyorsa ve ağlıyorsa kabızlık durumundan bahsedilebilir. Bebeğin dışkısını çıkartması sırasında ananın kan görmesi meskende büyük bir paniğe neden olabilir. 

– Bebeğin karın kısmının gergin ve sert olması, – Sürekli huzursuzluk halinde olması, – Tanecik halinde dışkı, – Siyah yahut gri renkteki koyu dışkılar, bebeklerde bilinen kabızlık belirtileridir. Böyle durumlarda vakit kaybetmeden bebeğin tabip denetimine getirilmesi gerekir.

Bebeğiniz yerküreye geldikten sonraki haftalar içerisinde karşılaşacağı kabızlığın geçmesi için meskende uygulayabileceğiniz kimi prosedürler mevcut. Müdahale edilmeyen kabızlık sorunu bebekte ameliyat gerektiren bağırsak tıkanmasına neden olabilir.

BEBEK KABIZ OLURSA NE YAPILMALI? BEBEKLERDE KABIZLIK NASIL MAKBUL?

Beslenmesine bağlı olarak değişen kaka sayısı ölçüsünde azalma olan bebekler kabızlık derdiyle karşı zıdda olabilir. Şayet bebeğinizde kabızlık belirtilerine rastlamış ve kabız olduğundan şüpheleniyorsanız hekiminize sorarak bebeklerde kabızlığa düzgün gelecek bu teknikleri uygulayabilirsiniz. Kabız olan bir bebeği rahatlatmak için bir çay kaşığı ölçüsünde zeytinyağı içirebilir ya da mamasını yedirdikten sonra armudu şıkça rendeleyip 1 yaşından büyük bebeğinize verebilirsiniz.

Elmanın suyunu çıkartıp bebeğe vermenin de kabızlığı rahatlatacağına yönelik görüşler vardır. Elmanın içerisindeki varlıklı lifler bağırsakları hareketlendirecektir. Kabızlığın geçmesi için tabip onayı alarak kabızlık fitili kullanabilirsiniz. Kabızlığın geçmesi için bebeklere fitil formunda verilen kimi ilaçlar anüsten uygulanır. Şayet bebekte önemli bir ateşlenme varsa ve şurup içmeyi kabul etmiyorsa fitil verilebilir. Anüs kaslarının uyarılmasında tesirli olan fitiller uygulanmadan evvel kesim ya kremle ya da zeytinyağı ile yumuşatılır. Dik bir biçimde anüs kanalından itilen fitil bebeklerde resen içeri girer.

KABIZLIK İÇİN BEBEKLERDE FİTİL KULLANMAK ZARARLI MI? FİTİL NASIL UYGULANIR?

Bebeklerdeki kabızlık durumunun geçmesi için uygulanabilecek birinci tedavi seçeneği fitil olmamalıdır. Zira bebeklerde fitil tasarrufu birtakım riskleri beraberinde getirebilir. Bilhassa de vaktinden erken doğan bebeklerde kalbin yavaşlamasına ve teneffüsün durmasına yol açabilir. Bebeklere fitil verirken bunu sert hareketlerle uygulamak anüs çatlaklığına neden olabilir. Bu esnada bebek büyük bir ağrı hissedebilir ve kakasını yapamaz duruma gelebilir.

BEBEKLERE FİTİL NEDEN VERİLİR?

Ağızdan şurup içmeyi reddeden ateşli bebeklerde ya da kabızlığın geçmesi  için dışkıyı yumuşatmak maksadıyla verilen fitilde gaye bebeği rahatlatmaktır. Fitil halindeki ilaçlar kana karışarak kısa devranda tesirini gösterme özelliğine sahiptir. Nispeten hassas ve narin yapıda olan anüs yeri katiyetle zorlanmamalıdır.

Fitil vermeden evvel krem ya da zeytinyağı sürüp yumuşatıldıktan sonra bacakları dikkatlice kaldırıp fitil yavaşça ileri itilmelidir. Fitilin geri çıkmaması için yeniden nazikçe poposunun iki yanında bastırılarak fitilin geri çıkması engellenmelidir. Tabip onayıyla 4-6 saatte bir kabızlık fitili kullanılabilmektedir.

BEBEKLERDE KABIZLIĞA KARŞI BİTKİSEL TAHLILLER

1- ANA SÜTÜ

Kabızlığı geçiren en ülkü ve sağlıklı yollardan birisi de, bebeğin ana sütü ile beslenmesidir. Sert olan dışkının yumuşamasını sağlayan ana sütü, bağırsakları canlandırarak bebeklerdeki kabızlığın önüne geçecektir. Bu nedenle bebeğinizin ana sütü ile beslenmesini sağlayarak kabızlığa karşı tedbirini alabilirsiniz.

2- ZEYTİNYAĞI

Ak bir kulak çubuğunu zeytin yağına batırıp, kabız olan nahiyeye çubukla ileri-geri ve dairesel hareketler yaparak zeytin yağının kabızlık önleyici tesirinden yararlanabilirsiniz. Lakin bu durum yeni doğan bebekler için tehlikeli olabileceğinden ötürü muhakkak bilirkişi onayı alarak uygulanması önerilir.

3- MASAJ PRATIĞI

Bebeği sırt üstü durumda yatırıp göbek deliğinin olduğu mekana, saat cihetinde masaj uygulamak ağlayan bebeğinizin sakinleşmesini ve rahatlamasını sağlayacaktır.  Akabinde tıpkı süreci zıt cihette uygularsanız tesirini kısa hengamda görebilirsiniz. Tıpkı kabızlıkta olduğu üzere çeşitli nedenlere bağlı olarak görülebilen kolik yani gaz sancısını da giderebilirsiniz. Fizyoterapist ve Ebe Ferda Saraçoğlu’ndan kabız bebeklere güzel gelen masaj pratiği…

4-  BİSİKLET EGZERSİZİ

Sırtı noktaya yatacak biçimde duran bebeğin dizlerini hafifçe kıvırtıp, bisiklet pedalı çevirir üzere hareketler uygulamak bebeğinizi sakinleştirecektir. Rahatsızlığından ötürü ağlama nöbetine giren bebeğinizi hem susturabilir hem de rahatsızlığını giderebilirsiniz.

5- ILIK DUŞ ALDIRMA

Dışkı kanalının gevşemesine yardımcı olacak ılık duş sistemi ile oldukça ölçüde bebeğinizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Ayrıyeten bebeğinizin uyku sorunları varsa gece uyutmadan evvel aldıracağınız ılık duş ile mayışmasını, sonunda de daha kolay bir uykuya geçiş evresi sağlayabilirsiniz.

6- SU TÜKETİMİ

Su tüketiminin ek besine geçiş periyodundaki bebeklere yavaş yavaş verilebileceğini belirten mütehassıslar, bunun katı besinlerdeki likit gereksinimini karşılayacağına dikkat çekmiştir. Buradan yola çıkarak likit tüketerek bebeklerde kabızlık sıkıntısının önüne geçebilirsiniz..

BEBEKLER İÇİN KABIZLIK ÖNLEYİCİ MASAJ SISTEMI:

Bebekleri yatıştırma ve sakinleştirmede tesirli olan masaj metodunu sizde bebeğinizde uygulayabilir ve birebir vakitte kabızlık sorunu çözebilirsiniz. Avuç içlerinizi ısıtıp bebeğinizin karnına koyun ve yarım ay biçimi vererek hareket ettirin. Bu süreç yavaşlayan bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlığın önüne geçecektir.

BEBEKLERDE KABIZLIĞA GÜZEL GELEN MASAJ TEKNİĞİ

Anne sütü alan bebeklerde kabızlık neden olur? Kabız bebeklerde fitil kullanımı ve çözümleri

Uykusuzluğun Sebepleri, Sonuçları, Çözümleri

Ssosyofikir'den yeni içerik: https://www.sosyofikir.com/saglik/uykusuzlugun-sebepleri-sonuclari-cozumleri/

Uykusuzluğun Sebepleri, Sonuçları, Çözümleri

Merhaba uykusuzluk çağımızın en büyük sorunlarından biridir. Uykusuzluğun Sebepleri, Sonuçları, Çözümleri konusunu sizlerle paylaşacağız. Gerçekten de çok zor bir şeydir uyku problemi. Sabahlara kadar uyuyamazsınız. Saat 03.00 , saat 04.00.. Ama sizin gözünüze uyku bir türlü girmez. Peki bunun nedenleri nelerdir ?

İlk nedenleri aşağıda belirtilmiştir.

En az 4 veya 5 gün boyunca uykusuzluk çekmek, akşamları geç yatmak, yabancı dizileri seyrederken zamanının nasıl geçtiğini anlayamamak vb.

Bu şekilde olduğu zaman 4, 5 gün sonra vücut sizin bu yaşamınızdaki uykusuzluğu normal olarak görecektir. Bu şekilde olduğu zamanda tabii ki vücut buna uyum sağlayacatır.

Alkol 

Alkol yine uykusuzluğun temel nedenlerindendir. Her zaman söylenildiği gibi bir kadeh içki içildikten sonra kişi daha fazla içmek ister. İçtikçe rahatlayavcağını sanır ama aksine insanı uykusuzluğa götürecek en önemli etkenlerden biridir.

Uzmanlar uykusuzluğun çeşitli sebepleri bulunduğunu belirterek, uyuyamayan ve uykusuzluk çekenlere yatakta boş yere beklememelerini, kitap, gazete veya dergi okumalarını öneriyorlar

Her zaman sorarlar 

Alkol almak uyumayı kolaylaştırır mı?

Alkol başlangıçta uykuya geçişi kolaylaştırabilir ama uykunun yapısını bozar. Özellikle de rüyalı uykuyu (REM) azalttığı için uykuyu böler, hatta gece yarısı sık sık uykunun bölünmesine yol açar. Sabah da çok kötü, dinlenememiş, uykuya doymamış bir halde uyanmaya sebep olur.

Dünyada birçok insan için uykusuzluğun en büyük sağlık problemlerinin başında geldiği bildirildi. Yorucu ve stresli geçen günün ardından uyuyamayan kişinin sosyal yaşamda da agresif ve başarısız olduğu belirtildi.Uzmanlar, uykusuzluğun çeşitli nedenleri olduğunu belirterek, uyku sorunu çekenlere, boş yatakta beklemek yerine okumalarını tavsiye ediyorlar.Günlük streslerin yanı sıra strese bağlı durumların da uykuyu bozduğunu ifade eden uzmanlar, “Yatağa girdikten sonra uyuyamamak aslında çok rastlanan bir durum. Bu durumlarda yatakta yarım saatten fazla kalmamak gerekir. Uyuyamayan kişi kitap okumak ya da televizyon izlemek gibi atraksiyonlar sergileyerek zihnini dağıtırsa uyumak daha kolay olur. Ilık bir duş ise vücudu rahatlatır ve olaya farklı bir boyut katar” diyor.

Sonuçları hiç istenmeyecek şekilde olabilir.

İlk olarak bir öğretim kurumunda okuyorsanız derslerinizden muhtemelen geri kalacaksınız demektir. Bu bir iki derken sizi gerçek bir tembelliğe alıştıracaktır. Biyolojik saatiniz farklılaşacak, sabahlar akşam, akşamlar sabah olacak. 

Uykusuzluk problemi çeken bir arkadaş anlatıyor.

“Sabah 07.30’a kadar uyuyamıyorum. Abi gerçekten asla uyuyamıyorum. Nasıl çözeceğim bu durumu ? Bundan sonra şimdi dersten çıkışta gideceğim ve uyuyacağım.”

Gördüğünüz gibi kişi sabahları ve öğlenleri uyurken akşamları uyuyamıyor. Bu da uykusuzluğun temel nedenlerinden biridir. 

Bir yerde çalışıyorsanız işinize edecektir. Herhangi bir şekilde işe veya okula gitseniz bile o gün verim alamayacağınızı belirtmeliyiz. 

Çözümlerine gelelim şimdi de:

Bitkisel çaylar uykuya dalmak için yararlı mı?

Yatıştırıcı özelliği olan bitkisel çaylar, miktarına dikkat etmek şartıyla kullanılabilir. Bunların en çok bilinenleri kediotu ve sarıkantaron. Akşam saatlerinde bir fincan bitki çayı içmek uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.

Uykusuzluk çeken herkes uyku laboratuvarında değerlendirilmeli mi?

Hayır. Öncelikle uykusuzluk şikâyeti olan kişiyle görüşme yapılır. Bu görüşme bize hastanın durumuyla ilgili önemli bilgiler verir. Genellikle bu görüşme sonucunda uyku laboratuvarına gerek kalmadan problem anlaşılır ve tedaviye başlanır. Fakat bazı kişiler aylardır, hatta yıllardır hiç uyumadıklarını söyler. Bu tür uykusuzluk şikâyetinde uyku laboratuvarında inceleme yapmak şart. Uykuları kesintiye uğrayanlarda da uykuyu bölen durumun ne olduğunu laboratuvarda görmek gerekir. 

İlaç tedavisi de kullanılıyor ama ben ilaçların hiç bir zaman gerçekten de uykusuzluğu azalttığını dusunmuyorum. Çünkü siz farkında bile olmadan ilaçlar sizi kendine baplayabilir. Aman dikkat.

Sağlık kategorimize göz atmanızı öneriririz.

Yararlanılan Kaynak

http://www.aktuelpsikoloji.com/haber.php?haber_id=5409

Uykusuzluk Sorununu Çözün

Panik Atak Bitkisel Çözümler

Panik atak bitkisel çözümler ile panik atak sorununun üstesinden gelinebileceği gibi bunun yanında sağladıkları faydalarla daha pek çok iyileştirici etkinin görülebiliyor olması da mümkündür. Farklı açılardan sahip oldukları avantajlar sayesinde, benzersiz olan bitkisel doğal çözümler sayesinde panik ataktan tamamen kurtulan çok sayıda kişi bulunuyor. İstenilen şekilde gün içerisinde veya belirli aralıklarla kullanılabilmeleri mümkün olan bitkisel çözüm önerileri sayesinde, en kısa süre içerisinde istenilen başarılı sonuçlara adım atılabiliyor. Panik atak tamamen tedavi edilebilir bir hastalık olmasıyla beraber, sürekli olarak aynı şeylerin yapılarak bir sonuca varılabilmesi ise yanlış düşüncelerin başında geliyor. Panik atak için çeşitli tedavi yöntemleri bulunuyor. Tedaviye başlamadan önce ilk adım olarak panik atağın kaynağını bulabilmek daha etkili bir seviyede çözüme ulaşabilmeyi sağlıyor. Panik atak yaşayanlar için bitkisel çözüm alternatiflerinin bulunuyor olması sayesinde, doğallık korunarak panik atağa karşı gerekli önlemlerin alınabilmesi sağlanıyor. Günümüzde, geçmiş yıllara oranla daha fazla sayıda kişide görülmeye başlanmış olan hastalıklar arasında panik atak yer alıyor. Çağın hastalıklarından biri olarak tanımlanan panik atak, başlangıcı itibariyle ani olduğundan dolayı kontrol altına alınamaz halde görülebiliyor. Panik atağın altında yatan temel unsurların yüksek çoğunluğu psikolojik nedenler oluyor. Hayatın içerisinde yer alan sorunlarla beraber gelen stresten veya ani olarak beklenmeyen olumsuz gelişmelerin ortaya çıkmasıyla beraber panik atak başlangıcı oluşabiliyor. Ataklar, farklı şiddetlerde olabildiği gibi bununla beraber farklı sıklıklarla da meydana geliyor. Bitkisel çözümler, pek çok hastalığın doğal bir şekilde iyileştirilebilmesinde rol oynadıkları gibi, panik atak için de önemli bir etkiye sahipler. Bitkisel olarak yapılacak olan tercihler birbirlerinden ayrılıyor oldukları gibi, aynı zamanda çözüme ulaşma konusunda da doğal etkiye sahip olduklarını ortaya koyuyorlar. Hem psikolojik olarak hem de fiziksel olarak gevşeyebilmeye olanak tanıyan bitkisel çözüm seçenekleri sayesinde panik ataktan uzak bir hayatı yaşayabilmek oldukça kolay hale geliyor. Panik atak için bitkisel öneriler, tamamen doğal olduklarından kaynaklı olarak herhangi bir yan etkiye sahip değiller.

panik atak bitki çayları

Panik Atak Bitkisel Çaylar

Bitkisel çaylar, normal çaylara göre çok daha sağlıklıdır. Doğal özlü olmalarının yanı sıra rahatlatıcı etkileriyle beraber sindirim sistemine de katkı sağlıyorlar. Vücuttan toksinlerin atılabilmesine olanak sağlayan yapıları sayesinde, panik atak için bitkisel çay tüketimi en doğru tercihlerden biri haline geliyor. Panik atağa bitkisel çözüm arayanlar için eğer gün içerisinde sık çay tüketimi yapılıyorsa, çay tercihlerinin bitki çaylarından yana kullanılması gerekiyor. Çay tüketimi alışkanlıklarının değiştirilmesi sayesinde farkın görülebilmesi için ekstra efor sarf etmeye de gerek kalmıyor. Panik atak için hangi bitkisel çaylar faydalı? diyenler için, yelpaze oldukça geniş. Panik atağa hangi bitki çayı iyi gelir? Papatya Çayı: Papatya, sahip olduğu yüksek düzeyde etki seviyesiyle beraber, panik atak bitki çayı sıralamasının başında yer alıyorlar. İçerdiği bileşenler sebebiyle sahip olduğu rahatlatıcılık sayesinde papatya çayı, panik atak sorununun en az seviyeye çekilmesine yardımcı oluyor. Panik atağın yanı sıra anksiyete problemine sahip olanlar için de tercih edilebilir bir bitki çayı oluyor. Papatya çayının tadının daha iyi hale getirilebilmesini sağlamak amacıyla içerisine bal takviyesi de yapılabilir. Sahip olduğu kuvvetli etki nedeniyle günlük olarak 2 fincandan daha fazla olacak şekilde tüketilmemesi gerekiyor. Kedi Otu Çayı: İnsanlık tarihindeki iyileştirici rolüyle kedi otu çayı, sakinleştirici etkiye sahip olan bitkisel çaylardan bir diğeri. Panik atak için bitkisel çözüm arayanlar, kedi otu çayının etkisini hissedebilme olanağına sahipler. Kedi otu bitkisi, yüzyıllar öncesinde de şifalı etkisiyle kullanıldığı bilinen bitkiler arasında bulunuyor olmasıyla beraber günümüze kadar ulaşmış durumda. Rahatlatıcı ve kaygı giderici etkisi sayesinde aynı zamanda uyku problemi yaşayanların da rahat bir uykuya dalabilmelerini kolaylaştırıyor. Melisa Çayı: Doğanın cömertçe sunduğu bitkilerden biri olan melisa bitkisinden elde edilen çay, anksiyetenin fiziksel olarak gösterdiği belirtilerin ortadan kaldırılabilmesinde yardımcı rolü üstleniyor. Sakin kalabilmeyi mümkün kılıyor olmasıyla beraber, sahip olduğu faydalar saymakla bitmiyor. Hazımsızlık, sindirim sistemi sorunları ve uykusuzluk gibi durumlara karşı da etkili özelliği sayesinde huzurlu bir hayatın yaşanabilmesinde önemli role sahip oluyor. Lavanta Çayı: Lavanta kokusu, pek çok kişinin yakından tanıdığı bir kokudur. Lavanta bitkisi, yatıştırıcı etkiye sahip bir bitki olarak önem kazanıyor olmasıyla beraber kokusuyla olduğu kadar panik atak için lavanta çayı olarak tüketilebiliyor. Kaygı giderici etkisiyle, panik atak problemi yaşayanların tüketebilecekleri çaylardan birisidir. Uygun fiyatıyla beraber aynı zamanda sahip olduğu faydalarla beraber, çayı sevenler için siyah çay yerine tercih edilebilecek çaylardan biri haline geliyor. Ginseng Çayı: Panik atak için bitkisel çay arayanlar, ginseng ile tanışmalılar! Çin bitkisel tıbbında yeri doldurulamayacak kadar büyük olan ginseng bitkisi, farklı tipteki hastalıkların iyileştirilmesinde yıllar boyunca kullanılmış bir bitki olmasıyla adından tüm dünya genelinde bahsettirmeyi de başarıyor. Ginseng çayı, kolaylıkla hazırlanabiliyor olduğu gibi panik atak sorunu yaşayanlar için vazgeçilmez bitkisel çaylar arasında bulunuyor. İçildikten sonra etkisini göstermeye başlayacak olan ginseng çayı sayesinde, gerek gün içerisinde gerekse de gün sonunda kusursuz bir rahatlama sağlanabiliyor. Çok stresli yaşamın içerisinde olanlar için stresten uzak kalabilmeyi de mümkün hale getiriyor. Sarı Kantaron Çayı: Pek çok farklı Avrupa ülkesinde uzun yıllardan günümüze kadar önerilen bir çay olmasıyla beraber dinlendirici etkiye sahip olmasıyla sarı kantaron özel yapıya sahip. Modern tıpta çokça kullanılıyor olması sayesinde, bazı depresyon vakalarında reçeteli olarak doktorlar tarafından yazılıyor. Sarı kantaron çayı panik atak tedavisi için de büyük bir fark yaratıyor. 10 dakika gibi kısa bir süre içerisinde demlenerek içilmeye hazır hale gelen sarı kantaronun, yüksek oranda tüketilmemesi gerekiyor.

Panik Atak İçin Maranki de Bitkisel Doğal Yöntem

Panik Atak Bitkisel Tedavi Maranki

Panik atakla mücadele bitkisel tedavi yöntemleri en çok merak edilen konulardan birisi haline geliyor. İlaç kullanmak istemeyenler için ve panik atağı henüz ilaç kullanımını gerektirmeyecek seviyede olanlar için bitkisel tedavilerin tercih edilebilmesi mümkün. Bitkisel tedaviler panik atak için sağladıkları etkiyle beraber, en önemli kaynaklar haline geliyorlar. Panik atağa doğal çözüm yöntemi olarak mevcut olan bitkisel tedavi yöntemleri sayesinde, panik atağa karşı fayda elde edilebiliyor. Düzenli olarak panik atak tedavisinde kullanılabilecek olan doğal bitkisel formüller aynı zamanda vücuda pek çok açıdan sağladıkları faydalar sayesinde sağlıklı çözümler oluyorlar. Bitkisel tedavi denildiğinde akla ilk gelen isimlerinden biri olan Ahmet Maranki, Türkiye’nin önde gelen köşe yazarlarından da bir tanesi. Canlı yayınlara konuk olduğu dönemlerde bitkisel çözümlere çokça değinen Maranki, sağlık açısından faydalı olan çözümleri paylaşıyor. Panik atak bitkisel tedavi Maranki tarafından da öneriliyor olmasıyla beraber doğru tedavinin yapılabilmesi mümkün hale geliyor. Maranki panik atağa karşı bitkisel çözüm olarak Kava Kava bitkisi öneriliyor. Sinirsel olarak yaşanan gerginliklere bağlı olarak yaşanan sorunların ortadan kaldırılabilmesinde önemli rol oynayan Kava Kava bitkisinin, panik atağa karşı etkili olduğu dile getiriliyor. S ahip olduğu içeriğiyle beraber endişe ve kaygı giderici özellikleri taşıması sayesinde Kava Kava bitkisiyle beraber doğal bir çözüm sağlanmış oluyor. Hamile olanlar, karaciğerinde sorun yaşayanlar veya düzenli olarak sakinleştirici kullananların Kava Kava bitkisini tercih etmemesi gerekiyor. Rahatlatıcı etkisi pek çok bitkiye oranla daha yüksek seviyede olmasından kaynaklı olarak, sağlık durumu normal olan fakat panik atak sorunu yaşayanların kullanımı en uygun kullanım olarak belirtiliyor. Maranki, Kava Kava bitkisi kullanımı sonucunda yüzde yüz geri dönüşün beklenmemesi gerektiğinin de altını çiziyor. Kava Kava bitkisiyle birlikte, sarı kantaron bitkisinin kullanılması da Maranki tarafından panik atak sorunu yaşayanlar öneriliyor. Maranki tarafından paylaşılan bitkisel panik atak çözümlerinin, nefes egzersizi uygulamaları ile desteklendiğinde çok daha iyi sonuçların alınabilmesine olanak sağladığı paylaşılıyor. Panik atağın çözümünü sağlamada oldukça faydalı olan doğal bitkisel yöntemlerin düzenli olarak kullanımlarıyla beraber sonuç alınabilmesi mümkün oluyor. Profesör Ahmet Maranki, bitkisel tedaviyle panik atağa yönelik olarak kullanılması gereken bitkilerin, panik atağın yanı sıra depresyon ve ruhsal bunalımı giderici etkiye sahip olduğuna değiniyor. Vücuda ve zihne yaptıkları etkilerle birlikte Ahmet Maranki tarafından paylaşılan panik atağa karşı bitkisel çözüm önerileri, günlük olarak belirli düzeyde tercih edilmelidir. Bitkilerin sağladıkları etki, abartılı olarak tüketilmeleri durumunda vücuda faydadan çok zararı beraberinde getirebiliyorlar. Her ne kadar doğal olsalar da bitkisel çözümlerin de kontrollü olarak tercih edilmesi gerekliliği mevcut.

Ender Saraç Panik Atağa Son Kürü

Panik atak probleminin her geçen gün yaygınlaşıyor olması, modern dünyanın olumsuz yansımalarından biri olarak kabul ediliyor. Fiziksel olarak yapılan saldırılar yerini psikolojik olarak yapılan saldırılara bıraktığından dolayı, gün içerisinde maruz kalınan olumsuz olaylar sonucunda panik atak oluşumu mevcut hale gelebiliyor. Panik atağa karşı bitkisel çözümler ile en iyi sonuçları alabilmek ve hayat standartlarını yukarıya taşıyabilmek mümkündür. Panik atak için özel olarak hazırlanan kürler, panik atağın iyileştirilebilmesi adına oldukça büyük öneme sahipler. Ender Saraç panik atağa son kürü sayesinde, panik atak yaşayanların sorunlarına yönelik olarak hastalığa son verilebilmesi için bitkisel tedavi uygulanabiliyor. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu panik atak tedavisi için iyi gelen bitkisel kürleri paylaşıyor. Sabah ve akşam olacak şekilde gün içerisinde düzenli olarak tüketilmesi sayesinde bitkisel kürler sayesinde panik atağa karşı etkileyici sonuçların görülebilmesi kolay hale geliyor. İbrahim Saraçoğlu Panik Atağa Son Kürü Sabah: Sabah uyanıldığında tüketilebilecek olan ve gün boyunca kaygı, endişe ve sinir gerginliklerini ortadan kaldıran özel kür tamamen doğal ve faydalı. 6 adet yaprak ıspanak, 10 adet maydanoz sapı ve 3 su bardağı kadar kaynamış su, sabah kürü için gerekli olan malzemeler. Ispanaklarla beraber maydanozların suyun içerisine atılmasıyla beraber 3 dakika boyunca kaynaması beklenir. 3 dakikalık kaynama süresi tamamlandığında ise elde edilen su içilir. İbrahim Saraçoğlu Panik Atağa Son Kürü Akşam: Sabah uygulanan kürden hariç olarak akşam da özel olarak panik atak için İbrahim Saraçoğlu kürü tüketilebilir durumdadır. Ispanak, tere ve 3 su bardağı kadar kaynar su gerekli olan malzemeler. Ispanak ve tereler suyun içerisine atılarak, kaynar suda 3 dakikalık süreyle bekletilir. Sürenin dolmasının ardından elde edilen kür içilerek akşam programı tamamlanmış olur. Kürler, günlük olarak düzenli şekilde hazırlanmaları ve taze haliyle içilmelidirler. Aksi takdirde etki göstermesi mümkün değildir. Kürlerin düzenli olarak hazırlanarak tüketilmesi sayesinde, panik atak sorunu yavaş yavaş daha az seviyeye indirilerek tamamen panik atağın sonlanması sağlanabilir. Panik atağa son kürü sayesinde, sağlanan etkiler kendilerini fark ettirir seviyede olacaktır. Stres ve kaygının görülmemeye başlanmasıyla beraber, çevreyle olan iletişim daha kuvvetli hale gelir. Bitkisel kürler sayesinde, düşüncelerde sakinlik sağlanır. Rahatlığın, hayatın her anında hissedilebiliyor olduğu gibi fiziksel açıdan dinç hissedebilmek de kolay hale gelir. Olumsuz durumlara karşı panik yapmak yerine daha sakin kalınabilir. İsteksizlik, sersemlik ve kaygının ortadan kalkmaya başladığı hissedildiği andan itibaren hayatın seyri de değişmeye başlar. İbrahim Saraçoğlu panik atak kürü olarak tercih edilecek olan bitkisel kürlerin herhangi bir yan etkisi bulunmaz. Fiziksel performansta düşüş yaşanmaz, uyuşukluk yaşanmaz ve konsantrasyon eksilmez. Kürlere karşı bağımlılık durumunun oluşumu bitkisel olduklarından dolayı söz konusu değildir.

Feridun Kunaktan Panik Atak Tedavisi

Panik atak, tedavi edilebilir bir sorun olduğundan dolayı, öncelikle bireysel olarak yapılan çalışmalarla sonuç alınmaya çalışılması kısa sürede panik atağı yenebilmek için önem taşır. Az aralıklarla ortaya çıkan panik ataklar, ileri seviyede olmadığından dolayı evde atılacak adımlar sayesinde kontrol altında tutulabilecekleri gibi zaman içerisinde tamamen de kaybedilebilirler. Panik atak tedavisi olarak mevcut olan yöntemler arasında evde kolaylıkla uygulanabilecek yöntemler yer alıyor. Feridun Kunaktan panik atak tedavisi olarak sunduğu özel formülle beraber, evlerde pratik bir şekilde yapabilmeyi de sağlıyor. Hazırlanış açısından basit, etki açısından oldukça yararlı olan panik atak tedavisi çözümleri ile birlikte panik atağa karşı olduğu kadar farklı diğer olumsuz unsurlara karşı da bir çözüm sağlanmış oluyor. Feridun Kunak’tan Panik Atak Sirkesi: Vücuttan toksinlerin atılabilmesi, gerginliğin azaltılması ve bunlarla beraber gelecek olan rahatlamanın sağlanabilmesi için panik atak sirkesi özel bir formül halini alıyor. Panik atak için Feridun Kunak sirkesi sayesinde istenilen düzeyde etkinin sağlanabilmesi kolay hale geliyor. Gerekli olan malzemeler; 1 kg şeftali, 1 fincan melisa, 1 adet elma kabuğu, 1 çay bardağı sirke, 1 çorba kaşığı tuz ve 4 litre su olarak belirleniyor. Tüm malzemeler kavanoz içerisine eklendikten sonra ardından su kavanoz içerisindeki yer alanların üzerine eklenir. Son olarak tuz ilave edildikten sonra yavaşça karıştırılarak sirkenin hazırlanması tamamlanır. Panik atak sirkesinin yeni bir kavanoz içerisinde olmasında fayda var. Uzun süreli olarak kullanılacağından dolayı, dayanıklılık açısından cam kavanoz seçimi önemlidir. Feridun Kunak’tan Panik Atak için Özel Çay: Feridun Kunak tarafından panik atağa iyi gelecek çay tarifi ile artık çay tüketimi panik atak hastaları için daha özel hale geliyor. Çay, çok demli olduğunda panik atağı tetikleyebiliyor olduğu gibi aynı zamanda gün içerisinde sürekli olarak tüketilmesi de tetikleyici bir unsur oluşturabiliyor. Panik atak oluşumunda çayın da etkiye sahip olmasıyla beraber, Feridun Kunak panik atak için çay tarifi ile beraber bu soruna bir çözüm sağlanmış oluyor. Panik atağa iyi gelen Feridun Kunak çay tarifi için gerekli olan malzemeler; kantaron, lavanta ve 2 su bardağı su oluyor. Yapımı oldukça basit olan panik atağa karşı Feridun Kunak tarifi çay, rahatlıkla tüketilebiliyor. Tencere içerisinde kaynatılan su içerisine ilk olarak kantaron ekleniyor. Kantaronun biraz beklemesiyle beraber ardından lavanta eklenerek onun da 2-3 dakikalık süre boyunca su içerisinde bekletilmesi sağlanıyor. Hafifçe karıştırılmasıyla beraber lavanta ve kantaron içeren su, çay olarak demleniyor. Panik atak için hazırlanan çayın şekersiz olarak tüketilmesi daha iyi katkı sağlıyor. Gerginlik, uykusuzluk, stresle baş edebilme, rahatlama ve sinirlilik halini ortadan kaldırabilmeyi sağlıyor olmasıyla oldukça özel bir panik atak çayı oluyor. Feridun Kunak panik atak çözümleri, bitkisel özlü olduklarından dolayı herhangi bir olumsuz etki göstermezler. Read the full article

Ses kısıklığına iyi gelen bitkiler

Ses kısıklığına iyi gelen bitkiler

#Adaçayı, #BağışıklıkSistemi, #Bal, #BitkiÇayı, #BoğazAğrısı, #Gargara, #IsırganOtu, #Karaİncir, #Kuşburnu, #Mürver, #Nane, #Narenciye, #Okaliptüs, #Papatya, #Rahatlama, #SesKısıklığı, #SesKısıklığıIçinBitkiselTedavi, #SesKısıklığınaFaydalıBitkiler, #SesKısılmasınaFaydalıBitkiler, #SoğukAlgınlığı, #Şurup, #Zencefil https://is.gd/GMFUtS https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/blog/ses-kisikligina-iyi-gelen-bitkiler/

Ses kısıklığına iyi gelen bitkiler, boğaz rahatlatıcıları ve ses tellerini destekleyen doğal çözümleri sizlere hazırladık. Bu bitkilerin bazıları geleneksel olarak boğaz ağrısı ve ses kısıklığına karşı kullanılan bitkisel ilaçlarda bulunur. Ses kısıklığı, ses tellerinin şişmesi veya iltihaplanması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Ses tellerine zarar veren faktörler arasında soğuk algınlığı, grip, boğaz ağrısı, alerji, sigara ve alkol kullanımı yer alır.

Ses kısıklığı, genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak, ses kısıklığı uzun sürerse veya şiddetliyse, bitkisel tedaviler yardımcı olabilir.

Ses kısıklığına iyi gelen bazı bitkileri sizler için derledik.

Adaçayı (Salvia officinalis): Adaçayı, içerdiği uçucu yağlar sayesinde boğaz tahrişini hafifletmeye yardımcı olur. Aynı zamanda adaçayı, antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve boğaz enfeksiyonlarına karşı koruyucu olabilir. Adaçayı çayı hazırlamak için, bir çay kaşığı kuru adaçayı yaprağını kaynar suya ekleyip demlendikten sonra tüketebilirsiniz.

Zencefil (Zingiber officinale): Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve bu nedenle boğaz ağrısını hafifletebilir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Taze zencefil kökünü dilimleyip kaynar suya ekleyerek veya balla karıştırarak zencefil çayı hazırlayabilirsiniz.

Papatya (Matricaria chamomilla): Papatya çayı, boğazdaki tahrişi azaltabilir ve sakinleştirici etkisi ile rahatlatıcıdır. Ayrıca uyku düzeninizi de iyileştirebilir.

Kara İncir (Ficus carica): Kara incirin yaprakları, boğaz tahrişini azaltmada etkili olabilir. Yaprakları kaynatıp elde edilen suyu soğuttuktan sonra gargara yapabilirsiniz.

Isırgan Otu (Urtica dioica): Isırgan otu, boğaz ve ses telleri üzerinde yatıştırıcı etkilere sahip olabilir. Isırgan otu çayı içmek ses kısıklığını hafifletebilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Okaliptüs (Eucalyptus): Okaliptüs yapraklarından yapılan buhar banyoları veya okaliptüs yağı içeren gargara, solunum yollarını temizler ve ses kısıklığını hafifletebilir. Ayrıca burun tıkanıklığını da rahatlatabilir.

Kuşburnu (Rosa canina): Kuşburnu, C vitamini bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler. Bu, boğaz enfeksiyonlarına karşı koruyucu olabilir. Kuşburnu çayı veya şurubu tercih edilebilir.

Mürver (Sambucus): Mürverin çiçekleri ve meyveleri, boğaz ağrısını hafifletebilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir. Ayrıca mürver şurubu, soğuk algınlığı veya grip dönemlerinde ses kısıklığına iyi gelebilir.

Nane (Mentha): Nane, ferahlatıcı etkisi ile boğazı rahatlatabilir ve ses kısıklığını hafifletebilir. Nane çayı içmek veya taze nane yaprakları tüketmek ses tellerini rahatlatabilir.

Ses kısıklığını gidermek için bitkisel tedaviler şu şekilde kullanılabilir

Adaçayı çayı: 1 tatlı kaşığı adaçayı yaprağı, 1 su bardağı kaynar suya eklenir ve 5 dakika demlenir. Süzüldükten sonra ılık olarak içilir.

Ebegümeci çayı: 1 tatlı kaşığı ebegümeci yaprağı, 1 su bardağı kaynar suya eklenir ve 5 dakika demlenir. Süzüldükten sonra ılık olarak içilir.

Zencefil çayı: 1 tatlı kaşığı zencefil rendesi, 1 su bardağı kaynar suya eklenir ve 5 dakika demlenir. Süzüldükten sonra ılık olarak içilir.

Ihlamur çayı: 1 tatlı kaşığı ıhlamur yaprağı, 1 su bardağı kaynar suya eklenir ve 5 dakika demlenir. Süzüldükten sonra ılık olarak içilir.

Ses kısıklığını gidermek için bitkisel tedaviler kullanırken nelere dikkat edilmeli?

Bitkisel tedaviler, doktorunuza danışmadan kullanılmamalıdır.

Bazı bitkilerin yan etkileri olabilir.

Bitkisel tedaviler, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

Bu bitkilerin ses kısıklığına iyi gelme özelliklerini en iyi şekilde değerlendirmek için çaylarını veya karışımlarını düzenli olarak tüketmek faydalı olabilir. Ancak, ses kısıklığı uzun süre devam ediyorsa veya ciddi bir sağlık sorunu gibi görünüyorsa, bir sağlık profesyoneline başvurmanız önemlidir.

Kadınların Ortak Sorunu Regl Sancısı İçin Rahatlatıcı Çaylar

Genç kadınlar, güzel hanımlar toplanın toplanın sizler için enfes önerilerimizi bir kez daha bir araya getiriyoruz. Tüm kadınların ortak sorunudur aslında bitmek bilmeyen adet/regl sancıları. Büyüklerimiz yüzlerce çözüm önerisi sunar ama aslında hiçbirimiz onlara kulak asmayız. Ne varsa onların fikirlerinde var diyen editörlerimiz de son dönemin alternatif tıp önerisi bitkileri sizler için derledi. İşte regl sancısına iyi gelebileceğine inanılan enfes çaylar ve bitkiler.

Regl Sancısına Bitkisel Çözümler Nelerdir?

Regl sancısına karşı da çok sayıda bitkisel çözüm vardır. Bu yöntemleri uygulayarak kolayca adet sancısından sizler de kurtulabilirsiniz. İşte bazıları bilinen, bazıları da ilk defa duyacağınız Regl sancısına bitkisel çözümleri. 1-Maydanoz Maydanoz içinde miristik ve apiol bileşenlerini barındırır. Bu iki bileşen sayesinde adet sancılarına doğal çözüm bulabilirsiniz. Adet döngünüzün düzene girmesinde de etkili bir yeşilliktir. Adet sancısını yoğun olarak yaşayan kadınların çok tercih ettiği bir bitkisel yöntemdir. 1 su bardağı taze maydanoza sıcak su döküp birkaç dakika bekledikten sonra süzerek çay olarak içebilirsiniz. Adet döneminin ilk günlerinde şiddetli ağrılara karşı günde 2-3 bardak tüketebilirsiniz. 2-Tarçın Tarçın baharatı daha çok mutfakta yemekleri ve tatlıları lezzetlendirmek için kullanılır. Çok az bilinse de tarçın da adet sancısına faydalı olan bir üründür. Demir ve kalsiyum açısından zengin olduğu için adet sancısının azalmasına yardımcı olur. Bir bardak sıcak su içine bir tatlı kaşığı toz tarçın ekleyerek biraz demlenmesini bekledikten sonra tüketebilirsiniz. Bal ilave ederek tüketirseniz daha rahat içebilirsiniz.

3-Kırmızı Meyve Çayları Adet sancısına karşı kırmızı meyve çayları da rahatlatıcı etkiye sahiptir. Antioksidan özellikleri sayesinde ahududu, kuşburnu, kızılcık ve yaban mersini gibi kırmızı meyve çayları rahatlatıcı etkiye sahiptir. Bu çayları düzenli olarak tüketirseniz krampların şiddeti belirgin şekilde azalacaktır. 4-Zencefil Adet sancısına bitkisel çözüm olarak zencefili de kullanabilirsiniz. Adet sancısı yaşadığınızda prostaglandin bileşeni sayesinde bu sorundan kurtulabilirsiniz. Taze zencefili rendeledikten sonra bir bardak suya atarak kaynatın daha sonra limon ve balla birlikte lezzet katarak tükettiğinizde adet sancılarınızdan kurtulabilirsiniz. 5-Fesleğen Fesleğen de adet döneminde sancılara karşı tüketebileceğiniz bir bitkisel çözümdür. Adet sancısına bitkisel çözüm olan fesleğeni bir bardak su içinde kaynatabilirsiniz. Daha sonra biraz soğumasını bekleyin. Bu tüketimi adet dönemi boyunca yaparsanız adet sancılarının hafiflemesini sağlayabilirsiniz.

6-Rezene Çayı Rezene çayı da adet sancılarını azaltmada çok etkili bir bitkisel yöntemdir. Adet döneminin daha konforlu geçirmek isteyen kadınlar adet sancısı hissetmeye başlamadan evvel kaynamış bardak suya bir tatlı kaşığı rezene tohumu atıp kaynatarak tüketebilirler. Adet döneminden birkaç gün önce düzenli yapmaya başlarsanız etkisini daha iyi görebilirsiniz. Kas ağrılarına da iyi gelen rezene bebekler için de yoğun olarak önerilen bir bitkisel çözümdür. 7-Keten Tohumu Keten tohumu esansiyel yağ asidi bakımından oldukça zengin bir üründür. Adet sancısı yaşayanlar için çok etkili bir dindiricidir. Progesteron hormon seviyesinin dengelenmesinde etkilidir. Bu sayede gündelik hayatınızı olumsuz etkileyen adet sancılarınızdan kurtulabilirsiniz. Regl sancısı başladığı anda birkaç yemek kaşığı keten tohumu tüketerek ağrılarla mücadele edebilirsiniz. Keten tohumunu tek başına yemekte zorlanıyorsanız salatanıza koyabilir ya da yoğurdunuzun içine ekleyebilirsiniz. 8-Lavanta Çayı Adet döneminde ağrıların olması uyku düzeninizi bozabilir. Uyku düzeniniz bozulduğundan ağrıların etkisini daha fazla görebilirsiniz. Ağrıları daha az hissedebilmek için adet döneminde dinlenmeli ve uykunuzu almalısınız. Sancılar uyumanızı zorlaştırıyorsa lavanta çayı çok doğru bir bitkisel çözüm olacaktır. Lavanta çayını tüketerek adet sancısından kurtulmayı deneyebilirsiniz.

9-Nane Limon Çayı Nane limon çayı regl sancısını dolaylı olarak engeller. Bu çay düzenli tüketimde şişkinlik, gaz ve bulantılarınızı ortadan kaldırır. Şişkinlik ve gazınız olmadığında regl sancısı yaşama olasılığınız ya da ağrınızın şiddeti düşer. Düzenli olarak adet döneminde nane limon çayı tüketebilirsiniz. 10-Kişniş Tohumu Kişniş otu regl sancılarına karşı az bilinen ancak çok yüksek bir etki gösteren bitkisel çözümlerden biridir. Kişniş tohumunu kaynatarak adet sancılarınızdan kurtulabilirsiniz. Midenizi rahatlatan kişniş tohumu aynı zamanda krampların etkisini de ortadan kaldıracaktır. 11-Papatya Çayı Papatya çayı rahatlatıcı etkiye sahip bir çaydır. Özellikle uykusuzluğa iyi geldiği için kadınlar tarafından yoğun olarak tüketilir. Papatya çayının regl sancılarını hafifletme etkisi de vardır. Çayın antispazmodik ve anti-inflamatuar özelliği sayesinde adet sancısına en etkili bitkisel çözümlerden biri olduğunu belirtelim. 1 bardak sıcak suya bir tatlı kaşığı kurutulmuş papatyayı koyduktan sonra biraz demlenmesini bekleyin. Daha sonra limon ve bal ekleyerek tüketin. Adet döneminden bir süre önce başlayarak her gün 1-2 bardak içerek adet sancılarından kurtulabilirsiniz.

Read the full article

Bebeklerde Burun Tıkanıklığına Bitkisel Çözüm

Yeni doğan bebeklerin birçoğunda görülen burun tıkanıklığı zor nefes almalarını ve uyku düzenlerinin bozulmasına neden olmaktadır. Zor nefes alan bebeğin hareketleri kısıtlanır ve uyku sırasında daha çok uyanmaları ortaya çıkmaktadır. Bebeklerde burun tıkanıklığına bitkisel çözüm için güçlü reçeteler mutlaka vardır. Bunun için uzman hekimler hastaları için belirli yöntemleri gösterirler. Bebeklerin burun tıkanıklığına en doğru çözüm evde hazırlanacak bitkisel çözümlerdir. Bebeklerde burun tıkanıklığını gidermek için birkaç farklı yollar denenmektedir.

Bebeklerde Burun Tıkanıklığı Neden Oluşur?

Yeni doğan bebeklerde çok sık görünen ve ilerleyen aylarda geçirilen gribal enfeksiyonlar, farenjit ve kulak enfeksiyonlar burun tıkanıklığını arttırmaktadır. Bazı durumlarda ise bebeklerin burun kısmı daha dar olduğundan nefes alıp vermeleri daha zorlaşır. Tüm bu sebeplerin bitkisel çözümleriyle daha iyi nefes alıp vermelerini sağlamak mümkündür. Bebeklerde burun tıkanıklığının bitkisel çözümleri için evde hazırlayacağınız karışımlar oldukça kolaydır.

Bebeklerin Burun Tıkanıklıklarında Bitkisel Çareler

Bebeklerin sürekli yaşadığı burun tıkanıklıklarını gidermenin en basit yöntemi için kolay anlaşılabilir karışım tüyolarıdır. Bebeklerin burun tıkanıklıklarına iyi olacak çözümler;

·         1 tatlı kaşığı deniz tuzu

·         1 çay kaşığı sodyum bikarbonat

·         1 tatlı kaşığı alkolsüz sıvı şeklinde propolis

·         1,5 litre su

·         1 çay kaşığı bitkisel gliserin

·         Bir adet burun temizleme aparatı

Tüm bu malzemeler cam şişede karıştırılarak sabah akşam olmak üzere özel aparat sayesinde bebeklerin burnuna verilir. Kısa sürede açılan burun yapısı bebeğin daha rahat nefes almasını sağlayacaktır. Bu sıvıyla akan mukoza ile bebekler daha rahat uyuyabilirler.

Buğu İle Kesin Çözüm

Eski yöntem olan buğu ile burun tıkanıkları anında çözülerek bebeklerin nefes almaları daha düzenli hale getirilir. Özel bir kapta kaynatılan mentollü su bebeklerin aynı ortamda tıkanıklarını açarak daha rahat olmalarını sağlayacaktır.

Neşeli Bebekler İçin Burun Açıklığı Önemlidir

Bebekler 6 aylık olana kadar burun tıkanıklığı problemi ile sürekli karşılaşırlar. Uyku kalitesi bozulan bebeklerin burnu açık olmalıdır. Bunun için bitkisel kürlerle bu tıkanıklıklar anında giderilerek daha sağlıklı bebekler olmaktadırlar.

Anne sütü alan bebeklerde kabızlık neden olur? Kabızlığa ne iyi gelir? Bebeklerde kabızlık çözümleri

Bebeklik devrinde sıklıkla karşılaşılan sıhhat meselelerinden birisi de kabızlıktır. Bağırsakların sıradandan daha yavaş çalışması ve tüketilen besinlerin sindirilememesiyle ortaya çıkan kabızlık, sahih sistemlerle uygulanabilecek kimi bitkisel metotlarla hafifletilebilir. Pekala, bebeklerde kabızlık belirtileri neler? Kabız olan bebeğe ne yapılmalı? Bebeklerde kabızlık nasıl anlaşılır? Zeytinyağı kabızlığa düzgün gelir mi? İşte tüm detaylarıyla bebeklerde kabızlığa bitkisel devalar…

Günümüzde yetişkin kimseler arasında yaygın olarak görülebilen sıhhat sorunlarından birisi de kabızlık sıkıntısıdır. Biz yetişkinlerde bile hayli zahmetli bir durum olan kabızlık, ne yazık ki cildi daha hassas yapıda olan bebeklik ve çocukluk devrinde de görülebiliyor. Umumide sindirim sıkıntılarına bağlı olarak gelişen kabızlığın bebeklik periyodunda ortaya çıkmasının bir yahut birden çokça sebebi olabiliyor. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, mahsusen de birinci 4 aydan sonra görülen kabızlık meselelerine karşı 1 çay kaşığı ölçüsündeki keçiboynuzu pekmezinin sabah ve akşam verilmesinin kabızlığı tedbire konusunda epeyce tesirli olduğunu öne sürüyor. Mahsusen de yeni doğan devrinde görülen kabızlık sorununda boşaltım sistemi gerektiği kadar gelişmediği için sistemsiz kaka imalatı görülebilir. Burada dikkat edilmesi gereken asıl nokta, ananın bebeğinin gün içerisinde ne kadar sıklıkta kaka yaptığı ve kaka rengine nazaran birtakım tespitlerin ortaya çıkabileceğini bilmesidir. Pekala kabız olan bebeğe ne yapılmalı? Hangi bebeklerde kabızlık daha çok görülür? Bebeklerde kabızlık nasıl anlaşılır? Kabız olan bebeklere yapılması gerekenler…

Bebeğin gün içerisinde kaka yapma ölçüsü tüketilen besinlerle birlikte günden güne değişebiliyor iken 3-4 günde çok güç bir formda kakasını yapıyorsa, kabızlık kendini gösteriyor demektir. Yeni doğan bebeğin dışkısı başlangıçta yeşilimsi ile siyahımsı bir renk arası iken yalnızca ana sütü alan bu bebeklerde haftada 1 sefer kaka yapması olağan karşılanabilir. Ek azık devrine geçmeyip yalnızca ana sütü alan bebeklerin dışkısı çoğunlukla sarı rengin hakimiyetinde olur. Evet bebeklerdeki kabızlığın nedeni nedir? İşte yanıtı…

BEBEKLERDE KABIZLIK NEDEN OLUR? KABIZLIK NEDENLERİ

Kabızlığın ortaya çıkmasındaki en büyük sebep hiç kuşkusuz ki vücudun günlük alması gereken likit ölçüsünün aşağı kıymetlerinde yan alması ile direkt temaslıdır. Belli başlı bir periyotlarından sonra gün içerisinde yeteri kadar su tüketmeyen bebeklerde anaların fark ettiği en büyük değişkenlik, kaka yaparken zorlanmaları ya da çok az dışkı çıkartabilmeleridir. Kusma, ishal ve huzursuz davranışlar bebeklere kabızlığı ele veren birinci işaretlerdir. Tekrar de katı besine başlayanlara nazaran daha az yaşanılan ana sütü ile beslenen bebeklerde kabızlık daha seyrek görülür.

Bunun en temel sebebi ise ek azık sürecinde bebeğin yeni yeni tatlara alışıyor olması ve beraberinde vücudun birçok farklı besini sindirmeye yeni yeni adapte olması ile ilgilidir. Bebeklerde kabızlık nedenlerini en temel haliyle sıralayacak olursak bunlar da şu formdadır:

– Bağırsakta oluşan yapısal rahatsızlıklar, – Genetiksel bağırsak yavaşlığı durumu, – Çok ziyade süt tüketen bebeklerde, – Ana sütü alan bebeklerde hareket eksikliği ya da ananın yediği şeyler, – Bebeğin devamlı katı yiyeceklerle beslenmesi üzere etkenler kabızlığa neden olabilir.

BEBEKLERDE KABIZLIK NASIL ANLAŞILIR? BEBEKLERDE KABIZLIK BELİRTİLERİ

Bebeğin kabız olup olmadığını fark edebilmenin en kolay yolu bebeğin tuvalet alışkanlıklarını takip etmekle gerçekleşir. Olağanda her gün dışkı yapan bir bebek kakasını 2-3 günde yapmaya başladıysa, tuvaletini yaparken ıkınır üzere zorlanıyorsa ve ağlıyorsa kabızlık durumundan bahsedilebilir. Bebeğin dışkısını çıkartması sırasında validenin kan görmesi meskende büyük bir paniğe neden olabilir. 

– Bebeğin karın kısmının gergin ve sert olması, – Sürekli huzursuzluk halinde olması, – Tanecik biçiminde dışkı, – Siyah yahut gri renkteki koyu dışkılar, bebeklerde bilinen kabızlık belirtileridir. Böyle durumlarda vakit kaybetmeden bebeğin hekim denetimine getirilmesi gerekir.

Bebeğiniz yerküreye geldikten sonraki haftalar içerisinde karşılaşacağı kabızlığın geçmesi için konutta uygulayabileceğiniz birtakım usuller mevcut. Müdahale edilmeyen kabızlık sorunu bebekte ameliyat gerektiren bağırsak tıkanmasına neden olabilir.

BEBEK KABIZ OLURSA NE YAPILMALI? BEBEKLERDE KABIZLIK NASIL MAKBUL?

Beslenmesine bağlı olarak değişen kaka sayısı ölçüsünde azalma olan bebekler kabızlık problemiyle karşı zıdda olabilir. Şayet bebeğinizde kabızlık belirtilerine rastlamış ve kabız olduğundan şüpheleniyorsanız hekiminize sorarak bebeklerde kabızlığa uygun gelecek bu teknikleri uygulayabilirsiniz. Kabız olan bir bebeği rahatlatmak için bir çay kaşığı ölçüsünde zeytinyağı içirebilir ya da mamasını yedirdikten sonra armudu şıkça rendeleyip 1 yaşından büyük bebeğinize verebilirsiniz.

Elmanın suyunu çıkartıp bebeğe vermenin de kabızlığı rahatlatacağına yönelik görüşler vardır. Elmanın içerisindeki varlıklı lifler bağırsakları hareketlendirecektir. Kabızlığın geçmesi için tabip onayı alarak kabızlık fitili kullanabilirsiniz.

BEBEKLERDE KABIZLIĞA KARŞI BİTKİSEL TAHLILLER

1- ANA SÜTÜ

Kabızlığı geçiren en ülkü ve sağlıklı yollardan birisi de, bebeğin ana sütü ile beslenmesidir. Sert olan dışkının yumuşamasını sağlayan ana sütü, bağırsakları canlandırarak bebeklerdeki kabızlığın önüne geçecektir. Bu nedenle bebeğinizin ana sütü ile beslenmesini sağlayarak kabızlığa karşı tedbirini alabilirsiniz.

2- ZEYTİNYAĞI

Arı bir kulak çubuğunu zeytin yağına batırıp, kabız olan nahiyeye çubukla ileri-geri ve dairesel hareketler yaparak zeytin yağının kabızlık önleyici tesirinden yararlanabilirsiniz. Lakin bu durum yeni doğan bebekler için tehlikeli olabileceğinden ötürü muhakkak mütehassıs onayı alarak uygulanması önerilir.

3- MASAJ PRATIĞI

Bebeği sırt üstü durumda yatırıp göbek deliğinin olduğu yana, saat tarafında masaj uygulamak ağlayan bebeğinizin sakinleşmesini ve rahatlamasını sağlayacaktır.  Akabinde birebir süreci zıt cihette uygularsanız tesirini kısa vakitte görebilirsiniz. Tıpkı kabızlıkta olduğu üzere çeşitli nedenlere bağlı olarak görülebilen kolik yani gaz sancısını da giderebilirsiniz. Fizyoterapist ve Ebe Ferda Saraçoğlu’ndan kabız bebeklere uygun gelen masaj pratiği…

4-  BİSİKLET EGZERSİZİ

Sırtı konuma yatacak biçimde duran bebeğin dizlerini hafifçe kıvırtıp, bisiklet pedalı çevirir üzere hareketler uygulamak bebeğinizi sakinleştirecektir. Rahatsızlığından ötürü ağlama nöbetine giren bebeğinizi hem susturabilir hem de rahatsızlığını giderebilirsiniz.

5- ILIK DUŞ ALDIRMA

Dışkı kanalının gevşemesine yardımcı olacak ılık duş formülü ile oldukça ölçüde bebeğinizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Ayrıyeten bebeğinizin uyku meseleleri varsa gece uyutmadan evvel aldıracağınız ılık duş ile mayışmasını, sonunda de daha kolay bir uykuya geçiş evresi sağlayabilirsiniz.

6- SU TÜKETİMİ

Su tüketiminin ek besine geçiş devrindeki bebeklere yavaş yavaş verilebileceğini belirten bilirkişiler, bunun katı besinlerdeki likit muhtaçlığını karşılayacağına dikkat çekmiştir. Buradan yola çıkarak likit tüketerek bebeklerde kabızlık sıkıntısının önüne geçebilirsiniz..

BEBEKLER İÇİN KABIZLIK ÖNLEYİCİ MASAJ FORMÜLÜ:

Bebekleri yatıştırma ve sakinleştirmede tesirli olan masaj tekniğini sizde bebeğinizde uygulayabilir ve birebir vakitte kabızlık sorunu çözebilirsiniz. Avuç içlerinizi ısıtıp bebeğinizin karnına koyun ve yarım ay formu vererek hareket ettirin. Bu süreç yavaşlayan bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlığın önüne geçecektir.

BEBEKLERDE KABIZLIĞA GÜZEL GELEN MASAJ TEKNİĞİ

Anne sütü alan bebeklerde kabızlık neden olur? Kabızlığa ne iyi gelir? Bebeklerde kabızlık çözümleri