#低糖
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豆腐200g.
おから60g
ココアパウダー大3杯
オリーブオイル大１杯
卵1個
牛乳60g
混ぜて600wで8分
ナッツ適当に
超簡単、低糖質ココアケーキ
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美食日记3：Homemade牛油蛋糕
超爱网上的吃货段子：“美食跟身材哪个更重要？吃货：身材是神马？能吃吗？“ 睿智！有个高人还写道，“有两样东西别人抢不走，一是你吃进肚子的食物，另一个是你藏在心里的梦想”，太妙了，我就是一个有梦想的吃货啊！我希望有一天，天底下所有餐馆都是素食，煎的炸的煮的蒸的 ....... 统统都免费！
我超爱家里的牛油蛋糕，
简简单单、甜度适中 🥰
记得有次到烘焙材料专卖店，
看到店家划分出一个特别的空间，
架子上都是已过期和即将过期的面粉、牛奶、牛油、饼干、散装咖啡粉之类的，
不解，纳闷地问店员，
难不成我们已经已经开始向日本看齐，
这些商品过期了依然保证不变质、安全食用？
店员笑笑回答我，不是，这些都是本地面包店会大量收购的材料，
不介意截止日期已到，成本低最重要，
反正制作成面包、蛋糕，谁又吃得出材料过期？
就像平时大家最爱吃的热狗、香肠，
谁又知道商家用肉实际上是布满蛆虫、或充满大量“危”生素？
只要添加物可以胜任的，当然，添加物也可以是过期的😟
大家还不是一样吃到吮手指、回味无穷？
虽然表面镇定，内心却震惊无比😲😲😲
店员的话刷新我的三观，
我们家的蛋糕是老妹烘焙的，用料向来真实诚恳，
就算材料明明标榜着未过期，
质地、味道却原因不明地变了，
宁愿丢掉也绝对不会昧着良心使用，
无论是做给家里人吃还是卖给赏脸的有缘人，
皆一视同仁。
因此，我最爱家里的蛋糕和面包，
那是爱的味道。
......... 想想，其实加点葡萄干、杂果也不错😏
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日清のどん兵衛きつねうどん 高たんぱくPRO
高たんぱく&低糖質 で食物繊維も2/3日分入っているという。
粉末スープにはプロテインパウダー入ってるのかな❓なんて思うけど、甘みがわずかに強いだけでお味は普通。
人工甘味料が含まれているようですが気にならない感じ。
思えば日清食品は戦後の食糧事情の悪い時代に栄養食を発売したのが始まりだったよね。
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ビヒダス ヨーグルト 白桃＋黄桃 4ポット（mofusandコラボver）
去年出てたmofusandコラボパケの記録掲載✍️
サンプルありがとうございます！
折り返しの4点目は桃アソート🍑
スペック
ビフィズス菌BB536配合、低脂質・低糖質ヨーグルト。
左半分が白桃、右半分が黄桃の果肉入り。
それぞれの桃と戯れるにゃんこが可愛い🥰
･････････････････････････････୨୧
開封
･････････････････････････････୨୧
どちらも表面だけ平らに凝固。
すくうと柔らかく、混ぜるとすぐなめらかに。
果肉量も同じぐらいやとは思うねんけど、ヨーグルトに色が馴染んじゃう白桃より、ビビッドなオレンジ色で目立つ黄桃の方がわんさか入ってるように見える🧡
白桃の香りはスラッとしてて可憐。
黄桃の香りはこっくりしてて濃ゆい。
違いがはっきりしてて楽しい！
･････････････････････････････୨୧
頂きます🙏
･････････････････････････････୨୧
うーん♡
白桃おいしい！
シャキシャキ果肉と甘い桃の繊細な味わい。
黄桃はまた全然違う😳✨
ちゅるりとした果肉で、コクのある甘さ。
お花のような白桃と、蜜のような黄桃。
全然違うタイプで攻めてくるから楽しい！
目視したときは黄桃の方が果肉が贅沢な印象やったけど、いざ食べてみると白桃の方が歯応えがしっかりしてるから贅沢に感じた。
楽しさがいっぱい詰まってるのはアソートならでは🥰
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どちらも
無脂乳固形分 8.0%
乳脂肪分 0.2%
植物性脂肪分 0.9%
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栄養成分（1個80gあたり）
白桃・黄桃ともに
エネルギー 44kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 0.7g
炭水化物 6.0g
- 糖質 5.8g
- 食物繊維 0.0〜0.3g
食塩相当量 0.09g
カルシウム 88mg
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原材料名
【白桃】乳製品(国内製造又はフランス製造又はその他)、白桃果肉、砂糖、乳たんぱく質、ココナッツオイル、ゼラチン／香料、酸味料、増粘多糖類、甘味料（スクラロース）
【黄桃】乳製品(国内製造又はフランス製造又はその他)、黄桃果肉、砂糖、乳たんぱく質、ココナッツオイル、ゼラチン／香料、酸味料、増粘多糖類、甘味料（スクラロース）
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希望小売価格
280円（税別）
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製造者
森永乳業株式会社
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Every year without fail, my sister’s former classmate will deliver a box of mooncakes to our house. This year it’s Jade Signatures Fortune Classic Gift Box (富丽敦福康礼盒) from the award-winning Jade restaurant at The Fullerton Hotel Singapore. Enclosed inside a long red box with flowers and peacocks imprinted, are four pieces of Low Sugar White Lotus Seed Paste with Single Yolk Baked Mooncakes (低糖单黄白莲蓉月饼). Will update this post once I had a chance to eat it.
Finally got the time to try a piece of this Low Sugar White Lotus Seed Paste with Single Yolk Baked Mooncakes (低糖单黄白莲蓉月饼). Sliced and took out a quarter of the mooncake and the egg yolk is perfectly positioned dead centre. The yolk is glossy but not dripping oil though upon lifting the whole mooncake, the kitchen towel is stained with oil. The lotus seed paste is silky smooth and just sweet enough which is what my family desired.
Last image from Jade Restaurant (The Fullerton Hotel Singapore).
#Jade#Fullerton Hotel Singapore#Mid-Autumn Festival#中秋节#农历八月十五#Jade Signatures Fortune Classic Gift Box#富丽敦福康礼盒#Mooncake#月饼#Low Sugar#Lotus Seed Paste#Salted Egg Yolk#低糖单黄白莲蓉#Baked#Dessert#Snack#Food#Buffetlicious
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こんにゃくで健康に美しくおいしくヘルシーにダイエット糖質制限
こんにゃくは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品です。
こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。
また、こんにゃくは、クセが少なく、食べやすいので幅広い料理に使用することも可能です。
こんにゃくの原料となるコンニャクイモは、東南アジア原産の植物です。
コンニャクイモは、土の中に球茎状の塊茎を形成します。
この塊茎をすりおろして、水に浸すと粘り気のある液体がで、この液体を型に流し込んで固めるとで、こんにゃくになります。
こんにゃくは低カロリーで高食物繊維
こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。
こんにゃく100gあたりのカロリーは、約10kcalと低カロリーなうえ食物繊維は、約3gもあります。
また、こんにゃくには、食物繊維の一種であるグルコマンナンが豊富に含まれています。
グルコマンナンは、腸内環境を整える効果が期待されています。
しかもこんにゃくは、クセが少なく食べやすい食材なので、幅広い料理に使用することができます。
こんにゃくは、煮物や炒め物、揚げ物などのおかずによく使われます。
また、コンニャクは、こんにゃく麺やこんにゃくハンバーグなどの代替食品にも使用可能です。
こんにゃくは、ダイエット中に使いやすい食材として人気があり、こんにゃく麺など、ダイエットをサポートする低糖質食品にも使われ販売されています。
今回は、こんにゃくの栄養成分と効果、おいしい食べ方を簡単にまとめてみました。
こんにゃくの栄養成分と効果
食物繊維
こんにゃくに含まれる食物繊維は水溶性の「グルコマンナン」。「グルコマンナン」は、乳酸菌などの善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やす働きもあります。
また、「グルコマンナン」は、水分を吸収し胃の中でふくらむ性質に加え、消化されにくいため、満腹感が長続きします。
さらに小腸でのコレステロールの吸収を抑えたり、血糖値の急激な上昇を抑えたりするうれしい健康効果もプラスされます。
こんにゃくは、ダイエットに最強な食材とい��ます。
カルシウム
こんにゃく１枚(250g)あたり、約107mgものカルシウムが含まれています。
こんにゃくに含まれるカルシウムは吸収率が比較的低いという特徴がありますが、カルシウムの吸収を助けるビタミンD豊富な食べ物と一緒にとり入れるようにしてみましょう。
例えば、干ししいたけや乾燥きくらげなどと合わせるのがおすすめです。
こんにゃくセラミド
こんにゃくセラミドは、生芋で作ったこんにゃくに多く含まれるとされています。肌のバリア機能を高めたり、肌の乾燥を防ぐ作用があるとしてさまざまな研究が進められ期待されています。
スーパーなどでよく見かけるのは、白いこんにゃくと黒っぽいこんにゃくです。
こんにゃく芋を細かい粉にした「精粉」だけで作るのが白こんにゃくで、精粉にひじきなどの海藻の粉を混ぜ込んで作ると、黒っぽい色のこんにゃくになります。
こんにゃくとしらたきは、原料に違いはなく、栄養価はほぼ変わりません。
こんにゃく・しらたきのおいしい食べ方
■おでん
おでんは、寒い季節にぴったりです。水分が多いこんにゃくは、1個(1/6カット)あたり約10kcalと低カロリー。ダイエッターは積極的に選びたい具材です。
■氷こんにゃく
一度凍らせてから解凍したこんにゃくは、お肉のような食感になります。薄切りやぶつ切りにし、生姜焼き・から揚げなどにアレンジするのがおすすめ。このとき、しっかり下味をつけることで、こんにゃくの独特の風味を抑えることができます。
■味噌田楽
茹でたこんにゃくに、味噌：砂糖：みりんを2：2：1で合わせた「田楽味噌」をトッピングするだけのお手軽メニューです。お好みで柚子胡椒や唐辛子を足すと風味豊かになります。
おすすめレシピ
■こんにゃくと大豆入りハンバーグ
大豆とこんにゃくによって、イソフラボンや食物繊維などが補えます。
また、赤身肉を選ぶことで、カロリーオーバーと脂質の摂り過ぎを防ぐことができます。
■厚揚げと糸こんにゃくのきんぴら
こんにゃくをきんぴらに加えると、食事のボリュームアップにつながり、満腹感が得やすくなります。
最後に
ダイエット中の食事に役立てやすいこんにゃく。
こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維、そしてクセがなく、食べやすいことから、健康的な食品です。
コンニャクを上手に食事に取り入れることで、健康的な食生活を送ることが期待できます。
料理のかさ増し食材としても活用してみてはいかがでしょうか。
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近所の子が持ち寄った動物性タンパク質が食卓に並んだ日 ・凉拌豆腐丝 ・紫キャベツの梅酢和え ・茄子のマリネ ・大根と干し椎茸と烤麸の煮物 ・トマトとオクラと卵の御味噌汁 ・玄米雑穀ご飯 #低糖質 #低糖質食堂 #shanghai #shanghailife #上海生活 (Shanghai, China) https://www.instagram.com/p/CkBeVLgvOMc/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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かぼちゃのタルト❣️ 映画NOPEを観た帰りにポポラマーマで遅めのランチ😋 カマンベールチーズとハチミツのピザ美味し過ぎ❤️何枚でも食べられちゃう😆 カマンベールチーズ入りボロネーゼパスタは低糖質モリンガ麺に変えてもらいました🥰 映画はネタバレになっちゃうから何も言えないけど思ってたより明るいテンションで観られて面白かったー😊 #lunch #cake #ポポラマーマ #かぼちゃのタルト #低糖質モリンガ麺 #ノープ #映画を観るとまた観たくなる #チーズとハチミツ最高 (ポポラマーマ) https://www.instagram.com/p/CiaIGhEvgua/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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不藏私食譜-過年必備喜氣洋洋紅麴發糕,一定發,恭祝大家龍平安（低糖版）
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日本小知識：溫泉旅館的茶點秘密
在前往日本旅行時，很多人都喜歡選擇溫泉旅館住宿。而在辦理入住後，應該都會發現房間的桌上擺放著一些茶點，比如特色餅乾、糖果、蜜餞等，讓人感受到一種溫馨又舒適的貼心體驗。
你可能會以為這是為了讓客人感到歡迎和舒適，但其實還有一個更重要的原因：「減少因為入浴而導致低血糖的風險」。
溫泉浴是一種很好的放鬆方式，可以促進血液循環，緩解肌肉和關節的疼痛，還可以美容和養生。
但是，如果你在空腹的狀態下入浴，或者入浴時間過長，你可能會出現低血糖的症狀，比如頭暈、心悸、出汗、想吐等。這是因為溫泉浴會消耗你體內的糖分，而你沒有及時補充能量。
為了避免這種情況，日本的溫泉旅館會在房間裡提供一些茶點，讓客人在入浴前後可以吃一些和泡一杯茶，補充糖分和水分。
這樣，你就可以安心地享受溫泉浴的樂趣，而不用擔心身體不適。當然，你也要注意不要吃得過飽，否則也會影響你的入浴體驗。
所以，下次你去日本的溫泉旅館，…
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タカナシ の 低温殺菌牛乳 は、66℃の低温で30分じっくり殺菌されているので、牛乳本来の風味が生きています。自然の甘みで後味がスッキリとした 牛乳 です。 低温殺菌 された牛乳だと、お腹の中で消化されるスピードがゆっくりなので、 乳糖不耐症 の人でもお腹が痛くなりにくいのです。牛乳を飲むとお腹をこわすという人は、温めたり、少しずつ飲むとよいです。
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Marina Takewaki: 全人類対応。もうこれは痩せるしかない最強ご飯レシピ。脂質制限・糖質制限・洗い物嫌いにもおすすめ
liya.tv
#Marina Takewaki#Marina Takewaki Channel#Marina Takewaki Official#Marina Takewaki Official Channel#Takewaki Marina#Takewaki Marina Channel#Takewaki Marina Official#Takewaki Marina Official Channel#ダイエット#ダイエットレシピ#低糖質#竹脇まりな
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今夜はゆうはwの支度がめんどっくさいからnosh 。 予想外に美味しかった。これならまた買ってもいいな。 エビのチリソースで糖質26.2g 塩分2.2g カロリー298kcal 脂質15.7g 食物繊維3.2g。 #nosh #ナッシュ #低糖質おかず https://www.instagram.com/p/Cp2IlT4rO-a/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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\ごはん食べてる？/ 先日のクライアントさんとの会話がとっても学びになったのでシェア☺️✨ 「前はお米を抜いてたんです。 夕方くらいになったら、フラフラしたり、冷や汗や手先が震えたり、イライラしたりして。 お菓子をを買って食べると、 おさまるからやめられなくて、 ずっとそうしてました。」 「プログラムをはじめて、お米を食べるようになると、過度な甘いものへの執着がなくなったように思います。 お砂糖以外の甘いものを手作りして、それで満足するようになりました。」 米は東洋医学では氣を作るもの、 インドのアーユルヴェーダでは、オーグメンティングとして 体を作るもの、とされています。 栄養学的にも、お米はエネルギーを作るものとして、主食と位置付けられています。 これを抜いてしまうと、おそろしく身体のバランスが崩れて、それを補おうと身体はいろんな症状を出してきます。 お米を抜いてるのに、痩せない、甘いものがやめられない、イライラする、元気がない、、 もしかしたら、お米を食べたら解決するかもしれません✨（もちろん、野菜など他の食物も大切ですよ☺️） あーやっぱりごはん🍚だいじなんだなって改めて気づかさせて頂きました。 ありがとう🧡 \もっと自分を好きになる！/ 🍒体質改善プログラム🍒 ・食事・運動・生活習慣を整える♪ ・身体の不調を改善し、自然に痩せる♪ ・笑顔が増えて、元気になれる♪ ・柔軟性、筋力アップ♪ 次回は3月募集スタート✨✨ #体質改善プログラム #糖質制限ダイエット #低血糖対策 #健康的な食事 #健康的なダイエット https://www.instagram.com/p/Cowg_RZPKL8/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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明治ブルガリアヨーグルト 脂肪0 カルシウムと鉄分
4/5に発売されたドリンク4種、これで最後！
フレーバーなしでこのバリエーションはおもしろかった👏
スペック
コップ1杯で半日分のカルシウムと鉄分が摂れちゃう優れもの🦴
成分表や原材料を見る限り、一つ前の投稿でご紹介した「低糖低カロリー」にカルシウムと鉄分を足した構成なんかな。
糖類45%・カロリー35%カットが保たれてて、これも100gあたりわずか39kcal✨
パッケージにシルバーが入ってるのが鉄っぽくて、並べた時にわかりやすい。
鉄分ってヨーグルトにはほとんど入ってない栄養素やから大事！
これは半分の450gサイズも出てるみたい。
･････････････････････････････୨୧
開封
･････････････････････････････୨୧
質感も香りも「低糖低カロリー」と同じっぽい。
カルシウムとか鉄分とかって、風味に影響あるかなぁ。
飲んでわかるだろうか🤔
･････････････････････････････୨୧
頂きます🙏
･････････････････････････････୨୧
サラサラ、まろやか。
なぜかこっちの方が微妙にコクと甘さがあるように感じられてしまうんやけど、そんなわけないよなぁ。
でもこっちの方がおいしい🥺💓
お値段もカロリーも一緒やし、どうせ飲むならカルシウムと鉄がプラスされたこっちの方がお得よなぁなんて考えてしまう関西人バイアスがかかってるかも😂
大量に汗をかいた時って鉄分も失われてるから、今の季節の水分補給にこういうの活用するのもおすすめ！
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無脂乳固形分 8.5%
乳脂肪分 0.2%
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栄養成分（100gあたり）
エネルギー 39kcal
たんぱく質 3.1g
脂質 0g
炭水化物 6.7g
- 糖類 5.2g
食塩相当量 0.11g
カルシウム 164mg
鉄 1.7mg
※全量は900g
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原材料名
乳製品（国内製造）、砂糖／安定剤（ペクチン）、リン酸カルシウム、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、ピロリン酸第二鉄
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希望小売価格
302円（税込）
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製造者
株式会社 明治
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中身
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2月3日は節分👹ですね^_^ という事で恵方巻きビュッフェに登場します^_^ 卵はだし巻きでなく、 生クリーム、パルメザンチーズが入ったオムレツです^_^ 牛そぼろ🐮との相性バッチリ👌👍 カットしちゃうので太巻きになりますが🤣🤣🤣 3日ランチタイム限定です♪ よろしくお願いします🤲 ^_^ #オンライン料理教室開催 #出張料理人 #手ごねハンバーグ人気 #一宮食ブランド #ウキウキチーズケーキ #一宮市イタリアン #食べ放題一宮市 #イタリアンビュッフェ一宮市 #ナポリピザ愛知県 #生パスタ一宮市 #オムライス一宮市 #ケータリング一宮市 #鉄板ナポリタン #食べ放題一宮市 #食べ放題愛知県 #飲み放題一宮市 #手ごねハンバーグ #ローストビーフ一宮市 #ふわふわオムライス ま#グルテンフリーパスタ #低糖質パスタ #プロテインチーズケーキバー #恵方巻き一宮市 #太巻きになっちゃった #無病息災を祈願して https://www.instagram.com/p/CoJqfVYv8WI/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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