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3 outils pour rendre votre régime INRATABLE
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Il existe un régime impossible à rater, mais peu de monde en parle. C’est tellement simple que ceux qui l’appliquent ont honte de dévoiler la méthode.
Si vous avez du mal à suivre une alimentation saine pour perdre du poids (ou prendre du muscle) je vous recommande de suivre cette méthode.
Pourquoi ce régime inratable est-il si bénéfique ?
Parce que si vous suivez un régime avec un fort taux de…
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Obtenez un ventre plat en 5 exercices simples - Révélez votre meilleure forme physique!
Obtenez un ventre plat en 5 exercices simples - Révélez votre meilleure forme physique!
Dans cette vidéo, nous avons présenté 5 exercices simples pour obtenir un ventre plat et révéler votre meilleure forme physique.
Les exercices comprenaient des crunchs, des planches latérales, des mountain climbers, des V-ups et des Russian twists.
Nous avons expliqué comment faire chaque exercice correctement et en toute sécurité pour éviter les blessures et maximiser les résultats.
Il est recommandé de faire 3 à 4 ensembles de ces exercices pour obtenir les meilleurs résultats. Cependant, il est important de noter que l'exercice seul ne suffit pas pour obtenir un ventre plat.
Une alimentation saine et équilibrée est également essentielle pour atteindre vos objectifs.
En répétant régulièrement ces exercices et en suivant une alimentation saine, vous pourrez renforcer vos abdominaux et obtenir votre meilleure forme physique.
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Maximiser Votre Perte de Poids avec le Régime Dissocié
Le monde de la perte de poids est rempli de régimes alimentaires divers et variés, chacun promettant des résultats miraculeux. Parmi ceux-ci, le régime dissocié a gagné en popularité pour sa prétention à brûler les graisses efficacement tout en permettant une alimentation variée. Dans cet article, nous explorerons en profondeur le régime dissocié et ses nombreux bienfaits pour la santé et la perte de poids.
Comprendre le Régime Dissocié
Le régime dissocié est une approche alimentaire qui repose sur le principe de ne pas mélanger certains groupes d'aliments lors des repas. En d'autres termes, il s'agit de consommer certains types d'aliments à des moments spécifiques de la journée, tout en évitant de les combiner avec d'autres groupes alimentaires. Par exemple, un repas riche en protéines pourrait être suivi quelques heures plus tard par un repas riche en glucides, mais jamais mélangés dans le même repas.
Les Principes Fondamentaux du Régime Dissocié
Pour suivre efficacement le régime dissocié, il est essentiel de comprendre les principes fondamentaux sur lesquels il repose. Voici quelques points clés à garder à l'esprit :
Séparer les Groupes Alimentaires
La clé du succès du régime dissocié réside dans la séparation des groupes alimentaires. Cela signifie éviter de combiner les protéines avec les glucides ou les graisses dans le même repas. En respectant cette règle, on prétend que le corps est en mesure de métaboliser les aliments de manière plus efficace, favorisant ainsi la perte de poids.
Planification des Repas
Une planification minutieuse des repas est essentielle pour suivre le régime dissocié avec succès. Il est recommandé de diviser la journée en plusieurs périodes pendant lesquelles des groupes alimentaires spécifiques seront consommés. Cela peut nécessiter une certaine organisation, mais les résultats promis valent bien l'effort.
Les Bienfaits du Régime Dissocié
Maintenant que nous avons une meilleure compréhension des principes fondamentaux du régime dissocié, examinons de plus près les nombreux bienfaits qu'il peut offrir :
Perte de Poids
L'un des principaux avantages du régime dissocié est sa capacité à favoriser la perte de poids. En évitant les combinaisons alimentaires incompatibles, on prétend que le métabolisme est stimulé, ce qui entraîne une brûlure plus efficace des graisses et une perte de poids plus rapide.
Amélioration de la Digestion
En suivant le régime dissocié, certains individus rapportent une amélioration significative de leur digestion. En évitant les combinaisons alimentaires difficiles à digérer, tels que les protéines et les glucides dans le même repas, on prétend que cela réduit les ballonnements, les gaz et d'autres troubles digestifs.
Stabilisation de la Glycémie
Pour ceux qui luttent contre des niveaux de glycémie fluctuants, le régime dissocié peut offrir une solution. En séparant les glucides des autres groupes alimentaires, on prétend que cela aide à stabiliser la glycémie, ce qui peut être bénéfique pour la gestion du diabète et la prévention des fringales.
Augmentation de l'Énergie
Certains adeptes du régime dissocié rapportent une augmentation notable de leur énergie et de leur vitalité. En évitant les combinaisons alimentaires qui peuvent entraîner une sensation de fatigue et de léthargie, on prétend que cela permet de maintenir des niveaux d'énergie constants tout au long de la journée.
Conclusion
Le régime dissocié offre une approche unique et efficace pour perdre du poids et améliorer la santé globale. En suivant les principes fondamentaux de séparation des groupes alimentaires, de planification des repas et en profitant des nombreux bienfaits qu'il offre, il est possible d'atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et durable.
Si vous souhaitez lire plus d’informations sur Le Régime Dissocié, visitez → Découvrez le Régime Dissocié et Ses Bienfaits
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16 février
r. vient de me demander comment ça va toi? et mon estomac s'est noué puis dénoué très rapidement. j'étais si fière de pas avoir parlé de lui depuis plusieurs jours. j'ai réfléchi pendant vingt minutes allongée sous ma couette et j'ai mis très bof. je lui ai dit que m. était repartie, que je venais de postuler à un job, que j'arrivais pas à écrire et que j'avais envie de partir loin, tout en restant brève et concise. il a dit en fait vous êtes mega proches? en parlant de m. et ça m'a donné envie de pleurer.
j'avais éteint mon ordi à 11 heures dans l'intention de dormir mais là il est une heure et demie et j'ai un coeur dessiné au stylo à l'intérieur du poignet, à l'endroit où on se coupe les veines dans les films, et zéro envie de dormir. il m'a dit que lui aussi il avait besoin de partir deux semaines quelque part au calme pour composer, mais moi ce que je veux dire quand je dis que je veux partir loin pour écrire c'est faire une expédition en antarctique grimper sur un volcan voir des baleines visiter les lieux de tournage de newport beach faire un road trip à travers les états unis et déménager au canada. j'ai envie de voyager pour écrire. j'ai envie de faire plus de trucs rien que pour avoir des choses à raconter.
17 février
j'ai ouvert le groupe whatsapp des pink ladies ce matin et apparemment y a plein de trucs queer ce weekend mais tout a l'air nul et chiant et ça me donne pas envie. sauf aller voir love lies bleeding avec kristen stewart le 10 mars dans le cadre du lux film fest. j'ai lu une interview fleuve d'elle dans rolling stone et je me suis reconnue dans plein de trucs qu'elle disait. je me reconnais toujours dans plein de trucs qu'elle dit dans ses interviews. j'aurais du les noter, pour mes prochaines lettres. peut être que la raison pour laquelle je me suis toujours identifiée à elle c'est cette histoire de fluidité. dans ses relations amoureuses comme dans son identité de genre. elle passe de l'un à l'autre tout en restant toujours fidèle à elle-même.
il a suffi que je recommence à écrire avec r. pour que je sorte de ma torpeur et que j'aille enfin faire une rando-marche rapide en ville, que j'envoie deux vidéos au festival videoex et que je postule pour le job de copywriting/marketing pour la philarmonie, tout ça dans la même journée. c'est vraiment lui qui a cet effet sur moi? je suis très satisfaite d'avoir inauguré ma nouvelle future routine (quelle optimiste) de randos-cardio à travers la ville. au départ je voulais marcher droit jusqu'à la forêt du cents depuis la maison et puis revenir, mais une fois lancée j'ai enchainé sur la colline des trois glands et puis je suis remontée à pied jusqu'au glacis parce qu'y avait trop de monde qui attendait l'ascenseur et j'ai failli m'évanouir en arrivant en haut. cette ville est parfaite pour le cardio avec ses milles collines boisées, je sais pas pourquoi j'y ai pas pensé plus tôt.
lundi je suis allée courir dans la forêt mais ça m'a explosé la cheville et la jointure des cuisses et le bas du dos et m. m'a parlé de son amie noa qui a commencé à faire des petites randos régulières et soutenues avec des montées et des descentes et elle a perdu beaucoup de poids comme ça. j'ai dit que je voulais pas le faire pour perdre du poids parce que j'ai aucun contrôle là-dessus de toute façon, c'est mes hormones qui règnent sur mon poids, c'est elles qui décident, mais j'ai un peu menti. je sais que j'ai pas de prise sur mon corps mais je veux essayer quand même, parce que je supporte pas d'avoir regrossi et je veux remettre mon pantalon avril lavigne de quand j'avais douze ans.
j'ai marché deux heures en leggins-baskets de sport trouées-sweat à capuche le visage rougi par l'effort et j'avais l'impression d'être chez moi. de régner sur ma ville, sur mon petit royaume, je marchais littéralement sur les remparts. puis je redescendais dans la vallée, puis je remontais sur les fortifications, puis je redescendais dans la forêt, etc. à un moment j'écoutais un morceau de noise-punk hardcore de quatorze minutes horrible mais envoûtant, j'étais en train de redescendre des trois glands avec la belle vue sur la ville de l'autre côté de la vallée et la violence de la musique cassait un peu la beauté de la vue, ça faisait un peu GO FUCK YOURSELF LUXEMBOURG, même si j'ai dit à r. hier soir que j'avais décidé d'arrêter de dire que je détestais ce pays. j'ai envie de connaitre chaque recoin de la ville comme ma poche. l'autre jour j'ai montré plein d'endroits à f. qu'elle connaissait pas comme l'endroit où la pétrusse se jette dans l'alzette et j'étais trop fière. enfin ça me faisait plaisir. ça doit être un legs de mon grand-père.
je suis descendue par le petit bois et y avait un homme qui promenait son chien derrière moi et quand je suis arrivée en bas j'avais l'impression de plus avoir de peau. je me sentais crue, dans le sens raw, à vif. je crois que c'était un peu lié à la musique violente. j'étais comme hypnotisée par tout ce que je voyais autour de moi. j'étais tellement crevée que tout était archi intense. mais agréablement intense. je m'en foutais d'être rouge et moche et dans mes habits de sport au milieu des gens bien habillés qui faisaient leur shopping/leur promenade du weekend, je zigzaguais entre eux comme si j'existais pas, comme si je faisais partie de la ville. je me sentais crue et libre. non encombrée. je me suis écroulée dans un bus pour rentrer, trop fatiguée pour rentrer à pied, y avait personne dedans quand je l'ai pris, je l'avais pour moi toute seule, c'était ma ville et mon bus. j'étais affalée sur mon siège dans mes habits de sport moites à me faire charrier à travers la ville sans que j'aie à faire le moindre effort et je me disais quelle invention quand même l'automobile.
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Proana French Girl
Coucouu tout le monde , je cherche une fille franiçaise ou qui parle française et qui a insta ou discord ou snap pour pouvoir parler de nos repas/sport et tout pour perdre du poids rapidement ! Même une personne toxique ça me va ! ( c'est même mieux)
Contactez moi si vous voulez bien :) Insta & discord : a_0701_l
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Comment faire pour maigrir en une semaine
Alors que ce n'est pas facile de maigrir en une semaine mais cela reste possible si on contrôlait sa fourchette. Tout se passe à la tête pour nombreux alors que cela ne suffisait pas de penser mais d'agir; d'entrer en action … Comment prendre son repas le matin sans avoir des petits fringales aux heures qui suivent. Il suffirait pas de manger en grande quantité mais suffisamment équilibré pour construire son corps.
Les protéines, ça vous tente? Bien sur, les œufs durs, étaient et reste le meilleur moyen de commencer une journée en forme avec plein d'énergie.
Etablir une routine qui va aider à rester en forme toute la journée :
Routine 1
- Le matin, 2 œufs bouillis + une tasse de tisane au choix (menthe, camomille, citronnelle, gingembre, …) évitez le thé rouge car il n'est pas un allié minceur.
- A midi, prenez une pomme verte et un verre d'eau infusée .
- A 15H prenez le temps de déguster quelque chose de constant; des bananes enfournés et non grillés donc, soit 2 portions de bananes braisés + 1 morceau de blanc de poulet salé légèrement + choux rouge/ laitue fraiche + 1 verre infusée.
*****Dessert après repas, privilégiez du yaourt nature ou à 80% bio.
- Le soir, une tasse de tisane au choix + 1 pomme verte (facultatif)
Mangez ainsi pendant 7 jours/ 1 semaine vous permettra de réduire du poids sans effort physique.
Des portions de bananes braisés.
Pour de la tisane, le thé vert le matin serait un atout pour vous aider atteindre votre Object rapidement car il aide à maigrir et le soir, du camomille aidera à vous attendrir, faciliter un doux et paisible sommeil hormis ses divers bienfaits.
Pour de l'eau à boire, faites une infusion fait maison avec des ingrédients de tous les jours que vous pouvez prendre dans votre cuisine ou trouver sur le marché.
PVI(Pour Votre Information) : de l'eau plate fait grossir alors que l'eau infusée aide à perdre du poids selon les ingrédients utilisés.
Comment faire mon infusion?
Ingrédients :
1 portion de cèleri frais
1 concombre vert
1 citron vert
Matériel : 1 bidon de 800 ml.
Préparation
Dans une marmite propre, versez 800 ml d'eau et aoutez une portion de cèleri + 1 concombre coupé en rondelle + 1 citron coupés en petites D. couvrir la marmite toute la nuit ou la journée et filtrez l'infusion le jour suivant. Mettre enfin l'infusion filtrée dans une bouteille de 800 ml ou équivalent et placez au frais et dégustez toute la journée.
Boisson sans inconvénient, naturel et bio.
Bienfaits
Le cèleri est réputé pour la rétention d'eau; Il élimine de l'eau en excès stocké dans certains parties du corps.
Le concombre est un légume minceur qui aide à éliminer les graisses dans le corps.
Le citron est un fruit naturel qui aide à détoxifier le corps et à la perte de poids corporel.
BONNE CHANCE ! XX
La Fourchette avec BFWK♡
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Comment perdre du ventre à coup sûre
Comment perdre du ventre à coup sûre
Vous pouvez perdre du ventre sans vous priver de ce que vous aimez ! L’autre midi, en allant boire un café avant de reprendre le travail, j’ai vu une jeune femme engloutir sandwich, éclair au chocolat et croissant sans avoir la moindre trace de surcharge pondérale.
Il est important de comprendre qu’être mince ne veut pas dire être frustré. Si c’est votre cas, vous avez raté une étape.
Vous pouvez…
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Sport et perte de poids : les choses que j'aurais aimé savoir plus tôt
Contrairement à ce que peuvent penser certains, perdre du poids n'est pas aussi simple que ça. Il ne suffit pas d'arrêter de manger ou de se remettre soudainement au sport pour avoir des résultats durables. Voici donc une petite liste des choses que j'aurais aimé savoir plus tôt :
1- Il faut trouver le bon sport ...
Lorsqu'on veut se mettre ou se remettre au sport, il ne suffit pas de s'inscrire comme ça dans un sport qui nous semble sympa parce qu'on l'a vu à la télévision. C'est même une terrible erreur qui peut annihiler toute notre motivation. Certains sports sont plus difficiles que d'autres et peuvent exiger une certaine capacité physique de base. De fait, on ne se lance pas dans des cours de zumba si l'on a aucune endurance ! (J'ai testé !) Il faut donc tenter des sports plus doux, la gym plutôt que la zumba, la marche plutôt que le running etc. Attention, ce choix n'est pas définitif ! On peut toujours faire le sport souhaité plus tard, lorsqu'on aura les prérequis.
2- ... avec la bonne tenue ...
On a tendance à se dire que ce n'est pas la peine d'investir dans des fringues de sport alors qu'on risque de perdre 3 tailles sous peu. Du coup, on se contente du vieux pantalon de survêtement troué et du t-shirt complétement déformé. Dans la théorie ça passe mais dans la pratique, ça ne nous met absolument pas en valeur et pour peu qu'on se compare à d'autres sportifs des environs, ça peut très vite nous démotiver ! C'est pourquoi j'ai envie de vous dire que si vous avez repéré une tenue qui vous plait, foncez ! En plus, perdre 3 tailles rapidement, c'est juste impossible.
3- ... et les bons objectifs !
En management, on dit qu'un bon objectif doit être SMART pour :
Spécifique :
Pour définir clairement ce qui doit être fait : perdre du poids ? Alors on fera du cardio. Prendre du muscle ? Alors on fera de la muscu !
Mesurable :
Pour savoir précisément combien : perdre 1 kg, 2 kg ? gagner 500g de muscles ? Il est aussi question de pouvoir évaluer facilement ses résultats. L'impédancemètre nous le dira.
Acceptable :
Pour savoir si, en général, c'est possible. Vouloir perdre 30kg de graisse ou prendre 30 kg de muscles en 2 semaines, c'est juste pas possible ! Pour avoir une petite idée, perdre plus de 5 kg par mois, c'est dangereux et le muscle se prend très lentement.
Réaliste :
Quelle différence avec le point précédent ? Il s'agit également de savoir si c'est possible et réalisable ... mais cette fois-ci vis à vis de nous. Si je veux atteindre mon objectif, je vais devoir faire du sport 2 à 3 fois par semaine. Est-ce que c'est possible ? Est-ce que je vais m'y tenir ? Est-ce que je vais pouvoir tenir le rythme dans la durée ? Est-ce que je dois tenir compte de contraintes qui peuvent éventuellement m'empêcher d'atteindre mon objectif ?
C'est une réflexion à avoir avec nous-même.
Temporellement définit :
Pour savoir combien de temps je me donne pour atteindre cet objectif. Et oui, Se donner un mois ou un an pour arriver à un chiffre précis, ce n'est pas la même chose. Dans tous les cas, il faut se donner le temps ! C'est absolument nécessaire pour atteindre son objectif sereinement.
Avec tout ça, on peut penser à des objectifs mesurables et réalistes. Que ce soit dans la perte de poids ou dans l'activité physique elle-même, j'ai constaté qu'il était préférable d'échelonner ses objectifs plutôt que d'en faire un seul conséquent. C'est aussi ça, se donner toutes les chances de réussir.
Il sera aussi question de contrôler ses objectifs et là attention : on ne monte pas sur la balance tous les jours ! Toutes les 2 semaines, c'est mieux !
4- Il faut oublier ses aprioris sur les salles de sport.
Au début, j'appréhendais à l'idée de m'inscrire dans une salle de sport. J'ai finalement sauté le pas avec un pote et je me suis rendue compte qu'en fait on est vraiment nombreux à avoir cette appréhension.
Au début, on imagine qu'on va se retrouver perdu au milieu des bodybuildeurs, qu'on ne verra que des gens au corps parfait ...et qu'on fera tâche dans le paysage. On imagine que tout ce petit monde nous jugera et se moquera sans cesse ... Bah pas du tout !
La première chose que qu'on réalise, c'est la diversité des personnes qui vont à la salle de sport. Oui, il y a quand même quelques pros de la gonflette ou du fitness mais ils ont vraiment autre chose à faire que de se moquer ou de juger. Certaines personnes viennent pour raison médicale. Cela peut être de la rééducation ou pour limiter l'arthrose. D'autres viennent pour avoir une activité physique et voir du monde. D'autres encore peuvent préparer des concours nécessitant certaines aptitudes physiques. Il y a des jeunes, des moins jeunes ...
Et le regard des autres dans tout ça ? Honnêtement, il est bienveillant ! Les personnes qui viennent régulièrement à la salle de sport savent pertinemment que se muscler ou perdre du poids n'est pas chose aisée. Ils peuvent aider à préparer certaines machines, donner des conseils, ou simplement apporter la motivation nécessaire. C'est vraiment motivant quand une personne qu'on voit chaque semaine vient nous voir pour nous dire qu'elle admire notre ténacité et qu'elle nous encourage à ne rien lâcher.
5- Bonne perte de poids se fait doucement !
Le corps ne veut pas perdre de poids ! Pour lui, ça implique de piocher dans les réserves car on ne lui apporte pas assez. Perdre beaucoup de poids est donc très brutal pour le corps ...et lui va chercher à renflouer les réserves voire en faire plus. C'est le principe de l'effet yoyo. Mieux vaut donc perdre progressivement, peut-être un ou deux kilos par mois pour limiter la reprise.
6- Au début, on prend du poids et c'est normal !
Voilà donc 15 jours que l'on s'est remis au sport et on s'apprête à monter sur la balance pour voir ce qu'on a perdu sur les deux dernières semaines ...et là stupeur ! On a pris un kilo ! Le monde s'écroule, le sport c'est nul et de toute façon on n'y arrivera jamais. Sauf qu'il ne faut absolument pas paniquer et ne pas abandonner parce que c'est parfaitement normal ! Pourquoi ? Parce qu'on a fait du muscle et le muscle est plus lourd que la graisse. Il m'est déjà arrivé de monter sur la balance et de voir que j'avais perdu "que" 500g. Seulement lorsque j'utilisais l'impédancemètre pour calculer ma masse graisseuse et ma masse musculaire, je constatais avec surprise qu'en réalité j'avais perdu 2 kg de graisse mais que j'avais pris 1,5 kg de muscle et ça change tout ! Une balance classique ne l'indique pas ! C'est pour ça qu'il est important qu'elle fasse impédancemètre.
Alors attention ! Ce n'est pas une mauvaise chose de prendre du muscle. Il n'est pas question de se bodybuilder non plus mais plus notre masse musculaire est importante, plus l'organisme brûle des calories pour faire fonctionner tout ça !
7- La perte de poids se fait aussi dans l'assiette.
Alors oui, forcément, c'est important de manger équilibré, ça semble évident mais l'organisme a des besoins spécifiques. Forcément, on va avoir besoin des légumes pour tout ce qui va être nutriments, de la viande pour les protéines (qui aident à faire du muscle !) mais il ne faut pas trop en abuser au risque d'y laisser un rein. (Donc les régimes ultra protéinés, c'est même pas la peine !) et ... un peu de féculents parce que c'est eux qui vont faire tourner l'organisme (mais pas trop, sinon on va remplir les réserves !)
Après, étant donné que chacun est différent, le plus sage est d'aller voir un nutritionniste pour effectuer un rééquilibrage alimentaire pour vraiment faire quelque chose d'adapté à soi. Ici, je donne juste les grandes lignes.
Sinon oui on peut se faire plaisir ! Le plus important est de ne pas abuser ! Si on a envie d'un gâteau au chocolat, on en prend une part en dessert et on la savoure ! ... Mais à ce moment là on évite d'en reprendre ... et pas trop souvent non plus !
D'ailleurs, il faut aussi savoir écouter son estomac et ne pas hésiter à s'arrêter si c'est trop copieux. Forcément on évite le gaspillage et on garde pour un autre repas mais on ne se force pas à finir si on a plus faim !
Voilà, c'était la liste des petites choses que j'aurais voulu savoir avant et qui m'aurais permis de gagner beaucoup de temps. Je ne suis absolument pas professionnelle. Il s'agit juste d'un retour sur expérience qui peut aider. Je compléterai cet article si d'autres choses me viennent en tête ou si je rencontre des situations intéressantes.
#sport#alimentation#conseils#perte de poids#retour sur expérience#astuces#fitness#musculation#régime#rééquilibrage
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C'est dur que de penser que tout cela peut s'arrêter maintenant. Je suis à quelques mètres d'elle et je ne sais pas où elle est. Elle est au téléphone avec moi pendant que je m'approche d'elle. Je sens dans sa voix le débit se perdre dans les nœuds de sa gorge.
Puis plus rien, aucun bruit.
Je compose le code, ouvre la porte et, m'avance doucement. Je regarde autour de moi, le pas lent. Droite, gauche, personne. Puis tout à coup... elle.
Le temps vient de s'arrêter. Je sens le vent frapper ma peau, le froid détruire mon visage.
Le temps vient de s'arrêter. Je reste là, ému, à la regarder.
Elle est devenue toute rouge, sourire gênée.
Deux sublimes nattes ornent son visage et descendent le long de son pull rouge, puis de son pantalon blanc. Elle rayonne dans ce froid glacial.
Je ne sais pas si je lui plais, je me sens bien comme je me sens mal. Elle est enfin là, devant moi, après ces semaines de découvertes. La voilà, la deuxième rencontre.
En vrai, cette fois.
J'ouvre la porte... l'invite à rentrer. J'ai l'impression que mon regard ne se lassera jamais d'elle. Son visage, la forme de ses joues, ses dents, sa bouche qui m'attire déjà tant.
Puis son dos, ses magnifiques fesses, ses jambes ; je n'ai pas de mots, elle est tout simplement sublime. Ma valise la suit, moi aussi, tout timide et probablement très rouge aussi.
Je ne vais rien vous cacher, je ne vais pas forcément très bien. Je ne sais pas trop comment m'y prendre. C'est la première fois que je ressens tout ça.
Je parviens tout de même à tant bien que mal prononcer quelques mots afin qu'elle puisse s'assoir sur le canapé. C'est elle qui fait le premier pas.
« Tu sais, tu peux venir t'assoir toi aussi... je n'ai pas le sida »
Quel soulagement.
Je ne sais pas si c'est cela, mais pour moi, à cet instant, elle m'envoie une sorte de clin d'œil léger. Auquel, bien entendu, je réponds.
Très rapidement, je me rapproche un peu d'elle. Et l'invite à faire de même. Nos cuisses se touchent, puis nos mains se prennent l'une dans l'autre. Elle est gelée et moi brûlant.
Étrangement, nos corps respectifs se régulent l'un l'autre, comme si nous étions depuis toujours destinés à être collés. À cet instant-là, je me souviens les fois où je lui avais dit que parfois, les mots ne suffisent plus. C'est ce qu'il se passait maintenant.
Les sentiments, après avoir tenté de s'exprimer davantage dans les mots, en vain, avait trouvé dans le silence leur plus belle manière de crier.
Sa tête tomba sur mon épaule. C'est la première fois que j'ai la sensation du poids d'un corps sur le mien. C'est étrange. Étrange, mais agréable. Très agréable.
On se sent aimé, bien, accepté. Puis vint l'accumulation de quelques-unes de nos premières fois. Nos mains qui s'entremêlent, sa tête sur mon épaule et désormais, notre premier câlin.
Elle m'arrive au niveau du dessous de l'épaule. C'est bon de l'avoir (enfin) dans mes bras. Elle est silencieuse, moi un peu moins. J'aime bien parler.
Parfois, en dépit de son cou, elle lève la tête pour me regarder. Elle est si belle. Je ressens dans ses yeux, dans ses joues, dans son sourire, la puissance et la douceur de son amour.
Nous ne nous sommes pas encore embrassés, je ne sais pas si nous allons nous lancer maintenant. Mais je n'y pense pas. Avant, je pensais que c'était la seule manière d'évoquer et de montrer son amour. Mais ses yeux, son corps et son âme venait de me prouver tout autre chose.
Mes doigts, profitant de l'instant où ses yeux se noyaient dans les miens, venaient jouer sur son visage. Ses cheveux, puis ses joues et enfin, ses lèvres ; mes mille et unes caresses s'y perdaient.
J'avais ce besoin irrépressible de l'embrasser qui venait envahir ma bouche et ma langue. Tant, que j'avais du mal à le cacher. Mes lèvres semblaient trembler à n'en plus pouvoir.
Alors, après avoir tendrement posé mon pouce entre sa lèvre inférieure et sa lèvre supérieure, mes lèvres vinrent se poser sur les siennes. Ce moment a duré une éternité que je ne suis pas près d'oublier.
C'était doux, absolument féérique.
Je ne dirai pas que c'était comme dans un film, car dans un film ce sont des acteurs, puis c'est bateau. Et c'était réel. Mais c'était ce qu'on racontait, dans le fameux « vrai amour », dans la romance de cinéma. Ce fameux scénario auquel elle m'avait avoué n'avoir jamais cru.
« Ils avaient raison »
On s'est embrassé, longuement. C'était beau. Nos bouches allaient doucement, comme pour ne rater aucune saveur de l'autre. Puis nos langues se sont croisées, elles ont appris à se connaître longuement, tendrement. Avec toute la minutie et l'amour de notre nouveau monde.
C'était étrange, vraiment intense. Nous avions tout oublié, si ce n'est l'instant présent. C'était le bonheur absolu. Le temps passait tellement vite autour de nous, mais pas nous. On vivait au ralenti. Nos cœurs allaient si vite, mais notre idylle prenait son temps.
C'était parfois maladroit. Nos dents se chevauchaient, nos langues se perdaient. Mais rapidement, on a appris à mieux s'embrasser. On a appris à s'aimer. À s'aimer complètement.
Ce jour-là, notre premier jour, ça a été extrêmement compliqué de se quitter.
J'avais le goût éphémère de ses lèvres gravé sur les miennes. La saveur de ce souvenir inscrit pour toujours dans mon esprit.
Elle était là, et je venais de la rencontrer.
Mes espoirs avaient été plus que dépassés. Je n'avais qu'une seule hâte, la revoir. Puis continuer à la découvrir encore, la serrer de nouveau dans mes bras.
Passer ce dimanche dans le creux de son cœur. Au chaud.
Je l'aime. Définitivement.
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[:en] Slimmestar is a means for losing weight and fighting cellulite in the back, thighs and abdomen. Represents patches, the use of which, in addition to the noted, results in:
to improve sleep quality and self-awareness;
complete detoxification of the skin;
to a beautifully sculpted physique.
The drug occupies a leading position among analogues in European countries. Allows you to achieve the desired results faster and easier in comparison with pills, medications, diets.[:de] Slimmestar ist ein Mittel zum Abnehmen und gegen Cellulite im Rücken, Oberschenkel und Bauch. Stellt Patches dar, deren Verwendung zusätzlich zu den angegebenen führt zu:
zur Verbesserung der Schlafqualität und des Selbstbewusstseins;
vollständige Entgiftung der Haut;
zu einem wunderschön geformten Körper.
Das Medikament nimmt eine führende Position unter den Analoga in europäischen Ländern ein. Ermöglicht es Ihnen, die gewünschten Ergebnisse im Vergleich zu Pillen, Medikamenten und Diäten schneller und einfacher zu erzielen.[:fr] Slimmestar est un moyen pour perdre du poids et lutter contre la cellulite au niveau du dos, des cuisses et de labdomen. Représente les correctifs, dont lutilisation, en plus de celle indiquée, entraîne :
pour améliorer la qualité du sommeil et la conscience de soi ;
détoxification complète de la peau ;
à un physique magnifiquement sculpté.
Le médicament occupe une position de leader parmi les analogues dans les pays européens. Vous permet dobtenir les résultats souhaités plus rapidement et plus facilement par rapport aux pilules, médicaments, régimes.[:it] Slimmestar è un mezzo per perdere peso e combattere la cellulite nella schiena, nelle cosce e nelladdome. Rappresenta le patch, il cui utilizzo, oltre a quanto indicato, si traduce in:
per migliorare la qualità del sonno e la consapevolezza di sé;
disintossicazione completa della pelle;
a un fisico splendidamente scolpito.
Il farmaco occupa una posizione di leadership tra gli analoghi nei paesi europei. Ti consente di ottenere i risultati desiderati più velocemente e più facilmente rispetto a pillole, farmaci, diete.[:ro] Slimmestar este un mijloc de slăbit și de combatere a celulitei din spate, coapse și abdomen. Reprezintă patch-uri, a căror utilizare, pe lângă cele menționate, are ca rezultat:
pentru a îmbunătăți calitatea somnului și conștiința de sine;
detoxifiere completă a pielii;
către un fizic frumos sculptat.
Medicamentul ocupă o poziție de lider printre analogii din țările europene. Vă permite să obțineți rezultatele dorite mai rapid și mai ușor în comparație cu pastile, medicamente, diete.[:hu] A Karcsú csillag a fogyás és a cellulit elleni küzdelem eszköze a háton, a combon és a hasban. A javításokat jelöli, amelyek használata a felsoroltakon kívül a következőket eredményezi:
az alvás minőségének és öntudatának javítása érdekében;
a bőr teljes méregtelenítése;
egy gyönyörűen megformált testalkathoz.
A gyógyszer vezető szerepet tölt be az európai országok analógjai között. Lehetővé teszi a kívánt eredmények gyorsabb és egyszerűbb elérését a tablettákkal, gyógyszerekkel, diétákkal összehasonlítva.[:es] Slimmestar es un medio para adelgazar y combatir la celulitis de espalda, muslos y abdomen. Representa parches, cuyo uso, además de lo indicado, da como resultado:
para mejorar la calidad del sueño y la autoconciencia;
desintoxicación completa de la piel;
a un físico bellamente esculpido.
La droga ocupa una posición de liderazgo entre los análogos en los países europeos. Le permite lograr los resultados deseados de forma más rápida y sencilla en comparación con pastillas, medicamentos, dietas.[:pt] Slimmestar é um meio para perder peso e combater a celulite nas costas, coxas e abdômen. Representa patches, cujo uso, além do observado, resulta em:
para melhorar a qualidade do sono e autoconsciência;
desintoxicação completa da pele;
para um físico lindamente esculpido.
A droga ocupa posição de liderança entre os análogos nos países europeus. Permite alcançar os resultados desejados de forma mais rápida e fácil em comparação com pílulas, medicamentos, dietas.[:pl] Slimmestar to środek do odchudzania i walki z cellulitem na plecach, udach i brzuchu. Reprezentuje łatki, których stosowanie oprócz wymienionych, skutkuje:
w celu poprawy jakości snu i samoświadomości;
całkowita detoksykacja skóry;
do pięknie wyrzeźbionej sylwetki.
Lek zajmuje wiodącą pozycję wśród analogów w krajach europejskich. Pozwala szybciej i łatwiej osiągnąć pożądane rezultaty w porównaniu z tabletkami, lekami, dietami.[:et] Slimmestar on vahend kehakaalu langetamiseks ja selja, reite ja kõhu tselluliidi vastu võitlemiseks. Esindab plaastreid, mille kasutamine lisaks märgitule toob kaasa:
parandada une kvaliteeti ja eneseteadlikkust;
naha täielik võõrutus;
kaunilt vormitud füüsisele.
Ravim on Euroopa riikide analoogide seas juhtival kohal. Võimaldab saavutada soovitud tulemusi kiiremini ja lihtsamalt võrreldes pillide, ravimite ja dieetidega.[:el]Το Slimmestar είναι ένα μέσο για την απώλεια βάρους και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας στην πλάτη, τους μηρούς και την κοιλιά. Αντιπροσωπεύει επιθέματα, η χρήση των οποίων, εκτός από τα αναφερόμενα, έχει ως αποτέλεσμα:
για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της αυτογνωσίας,
πλήρης αποτοξίνωση του δέρματος,
σε μια όμορφα σμιλεμένη διάπλαση.
Το φάρμακο κατέχει ηγετική θέση μεταξύ των αναλόγων στις ευρωπαϊκές χώρες. Σας επιτρέπει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα γρηγορότερα και ευκολότερα σε σύγκριση με χάπια, φάρμακα, δίαιτες.[:hr] Slimmestar je sredstvo za mršavljenje i borbu protiv celulita u leđima, bedrima i trbuhu. Predstavlja zakrpe čija upotreba, osim navedenog, rezultira:
za poboljšanje kvalitete sna i svijesti o sebi;
potpuna detoksikacija kože;
do lijepo isklesanog tijela.
Lijek zauzima vodeće mjesto među analozima u europskim zemljama. Omogućuje brže i lakše postizanje željenih rezultata u usporedbi s tabletama, lijekovima, dijetama.[:lt] Slimerestar yra priemonė numesti svorio ir kovoti su nugaros, šlaunų ir pilvo celiulitu. Atstovauja pleistrus, kurių naudojimas, be to, kas nurodyta, lemia:
pagerinti miego kokybę ir savimonę;
visiškas odos detoksikacija;
į gražiai išformuotą kūno sudėjimą.
Vaistas užima lyderio poziciją tarp analogų Europos šalyse. Leidžia greičiau ir lengviau pasiekti norimų rezultatų, palyginti su tabletėmis, vaistais, dietomis.[:sk] Slimmestar je prostriedok na chudnutie a boj proti celulitíde v oblasti chrbta, stehien a brucha. Predstavuje náplasti, ktorých použitie okrem uvedených má za následok:
na zlepšenie kvality spánku a sebavedomia;
úplná detoxikácia pokožky;
do krásne vytvarovanej postavy.
Liek zaujíma vedúce postavenie medzi analógmi v európskych krajinách. Umožňuje dosiahnuť požadované výsledky rýchlejšie a jednoduchšie v porovnaní s tabletkami, liekmi, diétami.[:nl]Slankestar is een middel om af te vallen en cellulitis in de rug, dijen en buik tegen te gaan. Vertegenwoordigt patches, waarvan het gebruik, naast de vermelde, resulteert in:
om de slaapkwaliteit en het zelfbewustzijn te verbeteren;
volledige ontgifting van de huid;
tot een prachtig gevormde lichaamsbouw.
Het medicijn neemt een leidende positie in onder analogen in Europese landen. Hiermee kunt u sneller en gemakkelijker de gewenste resultaten bereiken in vergelijking met pillen, medicijnen, diëten.[:vi] Slimmestar là một phương tiện để giảm cân và chống lại cellulite ở lưng, đùi và bụng. Đại diện cho các bản vá, việc sử dụng chúng, ngoài những điều đã lưu ý, dẫn đến:
để cải thiện chất lượng giấc ngủ và nhận thức về bản thân;
giải độc hoàn toàn cho da;
đến một vóc dáng đẹp như tạc.
Thuốc chiếm vị trí hàng đầu trong số các chất tương tự ở các nước Châu Âu. Cho phép bạn đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn và dễ dàng hơn so với thuốc viên, thuốc men, chế độ ăn kiêng.
[:bg] Slimmestar е средство за отслабване и борба с целулита в гърба, бедрата и корема. Представлява пластири, чието използване, в допълнение към отбелязаното, води до:
за подобряване на качеството на съня и самосъзнанието;
пълна детоксикация на кожата;
до красиво изваяна физика.
Лекарството заема водеща позиция сред аналозите в европейските страни. Позволява ви да постигнете желаните резултати по -бързо и по -лесно в сравнение с хапчета, лекарства, диети.[:sl] Slimmestar je sredstvo za hujšanje in boj proti celulitu na hrbtu, stegnih in trebuhu. Predstavlja popravke, katerih uporaba poleg navedenega ima za posledico:
za izboljšanje kakovosti spanja in samozavedanja;
popolna razstrupljanje kože;
do lepo oblikovane postave.
Zdravilo zaseda vodilno mesto med analogi v evropskih državah. Omogoča hitrejše in lažje doseganje želenih rezultatov v primerjavi s tabletami, zdravili, dietami.[:lv] Slimmestar ir līdzeklis svara zaudēšanai un cīņai ar celulītu mugurā, augšstilbā un vēderā. Pārstāv plāksterus, kuru lietošana papildus iepriekš minētajam rada:
lai uzlabotu miega kvalitāti un pašapziņu;
pilnīga ādas detoksikācija;
uz skaisti veidotu ķermeņa uzbūvi.
Zāles ieņem vadošo pozīciju starp analogiem Eiropas valstīs. Ļauj ātrāk un vieglāk sasniegt vēlamos rezultātus salīdzinājumā ar tabletēm, medikamentiem, diētām.[:th] Slimmestar คือวิธีลดน้ำหนักและต่อสู้กับเซลลูไลท์ที่หลัง ต้นขา และหน้าท้อง แสดงถึงแพตช์ ซึ่งการใช้งานนอกเหนือจากที่ระบุไว้ ส่งผลให้:
เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความตระหนักในตนเอง
ล้างพิษผิวอย่างสมบูรณ์
สู่ร่างกายที่สวยงาม
ยานี้ครองตำแหน่งผู้นำในกลุ่มประเทศในยุโรป ช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้เร็วและง่ายขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับยาเม็ด ยา อาหาร[:cs] Slimmestar je prostředek k hubnutí a boji proti celulitidě zad, stehen a břicha. Představuje opravy, jejichž použití kromě uvedených má za následek:
ke zlepšení kvality spánku a sebeuvědomění;
úplná detoxikace pokožky;
do krásně vytvarované postavy.
Droga zaujímá vedoucí postavení mezi analogy v evropských zemích. Umožňuje dosáhnout požadovaných výsledků rychleji a snadněji ve srovnání s pilulkami, léky, dietami.[:]
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Hello ! Je suis française ! Je cherche une coach pro @na pour m’aider à perdre rapidement du poids, si vous en connaissez des françaises dites moi !
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Hello tout le monde,
Je voudrais une coach pro ana pour perdre rapidement du poids please,
Mercii
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Les "substitus de repas"
Cela fait un moment que je n'ai rien publié j'avoue mais entre mon travail de nutritionniste au centre de formation de l'OM avec plus de 80 jeunes à gérer et les suivis individuels que je fait, la priorité était bien sûr à tout cela vous pensez bien !
Mais en même temps, tout cela me permet d'avoir pleins de nouveaux sujets à traiter dans les prochaines semaines comme l'impact des hormones dans le sport féminin, ou encore l'importance de la nutrition au moment de la ménopause. Mais aujourd'hui j'attaque par un thème qui me tient à coeur car revenu à plusieurs reprises dans mes suivis : celui des subsitut de repas... Ca vous parle ?
Vous savez ces petits sachets à boire ou ces barres qu'on vous vend comme sain, bon pour la santé, rapides, faciles et surtout... qui vous feront perdre du poids...
Déjà revenons sur un sujet global ! On vous dis toujours sur n'importe quel site que si l'occasion est trop belle c'est qu'il y a un loup quelque part non ? Et si on reprends un peu le fonctionnement de la nature, lorsque vous décidez de faire un enfant cela mets 9 mois pas trois non ? Ou alors un arbre que vous plantez ne fera pas de fruits demain non plus non ?
Et bien pour le poids... désolée de vous dire que c'est pareil ! On ne change pas tout en 3 jours, on ne perds pas 15 kilos en 2 semaines (ou alors on se mets en danger et on les reprends ensuite) et toutes les solutions dites "miracle"... sont des arnaques !!
Cela étant dit lol, penchons nous plus en détail sur ces "subsitus de repas"... J'ai choisis la marque qu'on m'a le plus cité ces derniers mois mais cela aurait pu etre n'importe quelle autre marque !! (le pire c'est que maintenant que j'ai regardé en détail le site j'ai que ce genre de pub qui s'affiche sur mes réseaux...)
Ca vous parle ces petits sachets ? Vendu comme hyper protéiné et qui vous empecherons d'avoir faim ? Je vous le dit, des études scientifiques montrent que manger des oeufs le matin aident à réduire la faim, les oeufs étant également la source de protéine la mieux assimilée par le corps (à bon entendeur haha)
Penchons-nous donc sur la composition :
Protéines de lait, farine de riz, poudre de lait écrémé, farine d'avoine sans gluten, lin jaune, minéraux (phosphate de magnésium, phosphate de potassium, phosphate tricalcique, citrate de potassium, chlorure de potassium, gluconate de zinc, pyrophosphate de fer, levure enrichie en sélénium, gluconate de cuivre, sulfate de manganèse, iodure de potassium), huile de tournesol en poudre (huile de tournesol, maltodextrine), fibre soluble de maïs, protéine de pois, arômes naturels, cassis désydraté morceaux, jus de betterave rouge en poudre, épaississants : gomme xanthane et gomme de guar, acidifiant : acide citrique, sel, vitamines (C, E, B3, A, B5, B6, B1, B2, B9, K, B8, D, B12), édulcorants : acésulfame de potassium, sucralose et glycosides de stéviol (extrait de stévia rebaudiana), arôme naturel de fruits avec autres arômes naturels, antioxydant : extrait naturel de romarin.
Voila, voila.... je pense que si vous cherchez de la protéine à boire il vaut mieux de la protéine de qualité type Isolate...
En plus d'un contenu plus que médiocre que l'on vous vend comme correspondant à vos besoins nutritionnels (personne ne les a calculé selon VOS besoins et VOTRE mode de vie en plus) je vous rappelle que notre organisme pour entamer le processus de digestion a besoin de MACHER ! La vous avalez un sachet en moins de 2 minutes qui n'enclenche absolument rien et qui en plus contient des glucides a indice glycémique élevés (qui passent donc rapidement dans le sang) et je doute de la qualité des citamines contenues à l'intérieur et de la disponibilité pour notre corps.
Je m'étais donc amuser à calculer tout ce que vous pourriez manger de bon à la place d'un sachet faisant environ 220 Kcal (même si pour moi ce chiffre ne veut rien dire)
Voilà... Vous pourriez manger tout cela à chaque sachet ! Vous allez me dire que c'est pas pratique pour la vie de tous les jours ? 1 tuperware avec un kit de couvert dans le sac et votre santé est sauvée ! (Et puis ce ne sont que des exemples, il existent bien d'autres solutions très bonnes pour la santé)
Bon le tout maintenant... c'est de ne pas manger tout cela aussi vsite que votre sachet à boire mais ceci est un autre sujet !!
A bientôt
#équilibre alimentaire#alimentation saine#alimentation#nutritionsportive#nutritiontips#nutritionniste#healthyfood#healthylifestyle#santé
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