❗️WAZNE❗️

czesc, troche mnie tu nie bylo, nie zamierzam wracac, ale pragne was poprosic byscie poswiecili kilka minut i przeczytali ten post. bede wdzieczna za udostepnienia, bo chcialabym aby to dotarlo do jak najwiekszej grupy osob.

bardzo wiele z was, jak nie wszyscy macie problem z zaburzeniami odzywiania. nie pisze tego by was od tego odciagnac, lecz chce jedynie porozmawiac o zyciu po „wyjsciu” z zaburzen. jesli kiedykolwiek ktos wam powiedzial, ze kiedy raz wejdziecie w to bagno to nigdy z niego nie wyjdziecie, mial racje. od dluzszego czasu staram sie jesc intuicyjnie. ale to wraca, nachodzi mnie tesknota za glodem, za ana. zabawny jest fakt ze moj mozg stara sie to „romantyzowac” mimo, ze wie, ze to bylo zle. po zjedzeniu duzej ilosci slodyczy mam wyrzuty sumienia. ale wiecie co? mimo to z tym walcze. dla niektorych moze zabrzmiec to glupio, ale czasem po prostu sama sie przytulam i mowie ze dam rade. jestesmy tylko ludzmi, a tak naprawde to malymi kropeczkami we wszechswiecie. kazdy z nas ma swoje male zycie, wiec czemu z niego nie skorzytac? zaburzenia nas niesamowicie ograniczaja. kocham podrozowac. mam wiele marzen zwiazanych z podrozami, lecz potrzebuje sily zeby moc je realizowac. chce chodzic po gorach i cieszyc sie z widokow a nie zastanawiac sie ile spalilam kalorii. wy z pewnoscia macie jakies swoje marzenia. mozecie powiedziec „nie mam pieniedzy by to zrobic” itd., lecz kto nam kaze rezygnowac z marzen? nikt. zapracujmy na to by zaczac realizowac marzenia. swiat jest ogromny, wiec skorzystajmy z jego mozliwosci. mozecie tez powiedziec „ale ja chce miec piekne cialo”. wiele z was mowiac „piekne cialo” ma na mysli wychudzone dziewczyny, ktore wygladaja jakby mialy sie zlamac na kazdym kroku. spojrzcie rzeczywistosci w oczy-czy naprawde ten caly bol jest tego warty? tak naprawde tylko zakompleksione osoby beda was oceniac, wiec czemu tym sie przejmowac? duza ilosc osob czytajacych to jest bardzo mloda, wiec odpowiedzcie sobie na pytanie „czy chce marnowac najlepsze lata mojego zycia na plakaniu nad talerzem?” rownie mozecie powiedziec, ze to nie sa najlepsza lata waszego zycia, bo nie macie przyjaciol i nic was nie uszczesliwia. zacznijcie pracowac nad soba, sprawcie, ze bedziecie sami swoimi najlepszymi przyjaciolmi. mozecie tez miec problemy w domu, tego nie zmienicie, ale wytrwajcie, wyprowadzcie sie, bo to nie wasza wina. nie poddawajcie sie na pierwszym lepszym zalamaniu, kazdy ma upadki i kazdy popelnia bledy. wiecie co mnie satysfakcjonuje? wygrana. ale nie wygrana z kims w konkursie albo w jakas gre, lecz wygrana sama ze soba. zwalczyc samego siebie i swoje mysli jest najciezej. ale mozemy sie tego podjac, mozemy sprobowac, wiec czemu ty nie sprobujesz? enjoy life

ogolnie wczoraj mialam mega klotnie z rodzicami o to jedzenie i powiedzieli ze mam jesc te 1600 kcal. Najgorsze jest to, ze mama mnie bedzie zaraz wazyla i bedzie to robila co tydzien, bo uznala, ze musze przytyc. Najbardziej mnie boli to, ze nawet sie nie zapytali czy wszystko u mnie okej tylko od razu tak na mnie naskoczyli. Bede zaraz pila wode i mam nadzieje, ze no wyjdzie troche wiecej na tej wadze, bo powiedzialam im, ze waze 50 kg. Jakby co to nie ide na zadne recovery czy cos takiego, ale bede musiala jesc te 1600 kcal pewnie przez 2 tygodnie (postaram sie w miare mozliwosci wywalac to jedzenie, ale mama powiedziala, ze mam jesc wszystkie posilki przy niej). Moge byc troche mniej aktywna, ale mam nadzieje, ze mi wybaczycie, bo juz sama nie wiem co robic

misiaki wracam na tumbla !

ogarnelam juz ze jestem gruba a taka przerwa - nawet jesli schudlam troszke - to nic dobrego . dzis w domu jestem max 700kcal jutro strzelam lq fasta mocnego do granic moich mozliwosci . do swiat mam miec 75 inaczej nic nie bede mogla zjesc przy stole wigilijnym ! a chce troszke zjesc .. tylko by poczuc smak .

Hej

Jak na razie nie bede robić bilansów ani podsumowania kcal danego dnia, bo nie mam mozliwosci ich policzyc

---

Nie umiem pomagac ludziom i musze wam to teraz napisac, zeby komus nie przeszlo przez myśl ze zdolam go wyciagnax z Any

Mimo wszystko chetnie z wami pogadam, wyslucham was i postaram sie jakos pomóc

Ale niczego nie obiecuje

Jak mysle wiekszosc osob na tumblr przeszlam swoje i przez to mam blokade, trudno jest mi z kims normalnie porozmawiać w realnym świecie i wgl nawiazywac relacje

Still chce żebyście sie nie czuli samotni, i wiedzieli ze niketas po drugiej stronie ekranu wam kibicuje z calego serduszka, wierzy w was i chce zebyscie byli szczesliwi

[bo niestety bardzo łatwo sie przywiazuje do ludzi, nawet obcych i bardzo mi na nich zależy]

Dlatego pamietajcie motylki, jestescie piekni, madrzy i silni, uda wam sie osiagnac wasze ugw

TYLKO SIĘ NIE PODDAWAJCIE

Kocham was <3

Chudej nocki 🦋

wiecie jakim ja jestem kurwa kotem?

nawet pewnie nie wiecie...

pisalem na pw paru osobom spam o tym ile to nie schudlem

a schudlem 2,5kg jakos randomowo totalnie sie spodziewałem 65kg a mam 62,5kg - po weekendzie gdzie nie biegalem i jadlem starajac sie utrzymac 800kcal ale nie mialem mozliwosci liczyc (wyjscie na miasto, ciasto od siostry, zupka mamy) i co sie okazalo ze 62,5 az sie zachłysnałem stajac na wadze

tbh nie pamietam kiedy ostatnio sie wazyłem ale raczej w zeszlym tygpdniu w polowie i to bylo 64,8 kg.

Jako autor posta o tym ze nie da sie schudnac takich ilosci w 5 dni (bo moim zdaniem sie nie da) ja to wyjasniam sobie tak że po prostu chudłem bardziej liniowo od 66,8 do 62,5 w ciagu 2 tygodni bo od wtedy licze na mocnej restrykcji + bieganiu i prawdopodobnie wciaż rozpędzonym 4 miesiacami zajadania sie (utyłem w tym czasie 6-7kg a juz schudlem 4kg ^^) moj metabolizm pewnie pędził i jedząc po 500kcal (po odjeciu spalania z biegania) moze mialem po prostu 1500 deficytu dziennie Btw glodny nie chodzilem i srednio moge dac porady jak into ale chyba po prostu nawyki i skillowe motylkowanie bym poradzil.

tak czy inaczej chodzi mi o to ze pewnie gdy waga mi spadała wolniej i pokazywala 64,8 i miałem zakwasy to juz bylo o 1kg mniej czyli cos typu 63,8 kg i po prostu spadla o kolejny 1,5kg + zeszly mi zakwasy i ta-dam (btw juz mi sie tak raz stalo i to byl rownie zajeibsty dzien jak dzisiaj - wchodzisz na wage i 2kg mniej nagle dzis to nawet 2,4kg)

no takze kocur w chuj ze mnie dzisiaj zjadłem bajgla 240kcal z paprykarzem wege 50kcal 2 duze mandarynki 80kcal łącznie i 2 ugryzienia brownie ktore zostalo (od siostry) jeszcze przed 20 gdy mam post chcialem zjesc kolejen 2 gryzy ale mama zjadla reszte brownie.

no takze moze zmotywuje kogoś AGAIN

nie ma co jojczyć że fasty są trudne (jak trudnie to nie rób) i żę bruczy w brzuchu ani o dniu pizzy ktory wam odebral ugw - trzeba siac pozytywna nowiną ze cieżką pracą i poswieceniem osiagniemy ugw (najlepiej do wakacji u mnie to 12,5kg)

No to zaczynamy ❄️grudzień❄️:

Cele:

•dojść do wagi 43.0-44.0 kg

•nie przytyć

•zaliczyć semestr w szkole

•zacząć pić więcej wody

Zasady:

•nie jem po 20

•minimum 2l picia(woda, napoje zero,kawa, herbata)

•ważyć sie codziennie jezeli mam możliwość

•2 razy moge sobie zwiększyć limit któregoś dnia w miesiącu

•maksymalnie 4 kostki czekolady na dzien

•moge zakończyć fasta w ostateczności jezeli czuje ze bedzie binge lub jezeli rodzice beda cos podejrzewać i nie mam wyboru

•codziennie minimum 10000 krokow i ćwiczenia

•postarac się systematycznie chodzić do szkoly (ze względu na spalanie kalorii i nie myslenie o jedzeniu)

•białko na dzień: jak najwiecej, tłuszcze i węglowodany: mniej niż białko

Bede w tym miesiącu korzystala z trackera @klepsydracz4su (oznaczenia sama ustaliłam) i z tej diety która umieściłam. Ostrzegam ze ukladalam ją sama, ze wzgledu na siebie i swoje mozliwosci. Wiem ze wyglada na taka dziwna ta dieta (szczegolnie ten czas swiateczny. nienawidze.) ale ona jest ulozona pode mnie wiec tylko tak ostrzegam.(Możliwe ze edytuje dzisiaj ten post i zmienie troche diete)

Powodzenia w nowym miesiacu wierze w was!! ❄️

dzisiaj nie mialem mozliwosci fasta ale jutro na 100% robie no i planuje 40h ale jak wyjdzie tak wyjdzie

(byl limit 900 dzisiaj a zjadlem 858)

DZIEN 17

Dzisiaj bylo dobrze, ale zawsze moglo byc lepiej. Rano zjadlam kanapki, ktore mialy byc moim jedynym posilkiem. Poszłam sie spotkac z przyjaciolka i duzo chodzilysmy. Wrocilam okolo 16:30 i w domu rodzice kazali mi zjesc sernik. Zjadlam dwa kawalki. Pozniej poszlam na silownie na jakies poltorej godziny. W sumie przez caly dzien spalilam dosc duzo kalorii, ale jestem na siebie zla, bo zjadlam ten sernik.

Mam tydzien na schudniecie 2 kg i boje sie ze mi sie nie uda. Chce na tych urodzinach wygladac ladnie. Pierwszy raz.

Plan na jutro jest taki, ze zjem tylko ten serek go active, bo sie przeterminuje XDD

Od poniedzialku wracam do szkoly, wiec bede miala mniejsza ochote na jedzenie, bo teraz jak siedze w domu to wiecie w kazdej chwili moge sobie pojsc do kuchni i zrobic cos do jedzenia, a w szkole nie mam takiej mozliwosci💞

~~~~~~

Zjedzone: +/- 516

Spalone: ponad 1000 (nwm ile kalorii spalaja cwiczenia na yt)

Kroki: 15 486

~~~~~~

Jutrzejszy dzien bedzie lepszy pod wzgledem jedzenia, ale nie ide na silownie wiec spale o wiele mniej.

Chudego dnia/nocy motylki!!💞💞🦋

Boze mam jakis atak duzy czuje sie gruba spasla i kurwa w ogole czuje sie ciezka ja chyba jednak nie moge budowac miesni bo mam wrazenie ze ta "slightly toned muscle" sylwetka wyglada na mnie jakbym byla gruba i jeszcze mi kilogramow dodaje kurwa jak ja mam to teraz odkrecic

A mam dylemat bo jestem tancerka i chce chociaz odrobinke tych miesni posiadac zeby miec jakiekolwiek mozliwosci

nwm mega to glupie jest ze na studiach mozesz miec max 3 nieobecnosci nieusprawiedliwione na semestr, w liceum chuj >50% obecnosci musisz miec i zdane. bo taka choroba co mam teraz to w liceum bym po prostu posiedziala w domu do konca tygodnia i tyle, zeby nie rozlozyc sie bardziej. zwlaszcza ze mam w piątek kolokwium to bym chciala w miare mozliwosci dzisiaj i jutro jeszcze przelezec zeby mi sie nie pogorszylo przynajmniej. ale dupa albo ide albo zwolnienie lekarskie, a ja nie lubie chodzic do lekarzy bo czuje sie jakbym im dupe zawracala, szczególnie jezeli to zwykle przeziebienie jest

ogolnie juz wrocilam do domu i mialam tak pierwsza pogadanke z mama rano o tym, ze za malo jem i zebym zrobila sobie tosty na sniadanie, a nie jadla skyra i powiedziala ze bedzie robila sushi na obiad. Jak wrocilam to znowu zaczela gadac, ze jestem za chuda i mam jesc wiecej. Klocilam sie z nia ze jem mega duzo w szkole i wgl ona mi wyliczyla zapottzebowanie kaloryczne i wyszlo 1600 kcal jesli bym chciala utrzymac wage. Uznalam, ze bede teraz jadla 900-1000 kcal dopoki ona nie zapomni i bede starala sie wiecej spalac. Niestety nie moglam sie wymigac z tych tostow i sushi wiec mam zjedzonych 1080 kcal.. jestem oblesna naprawde. Jutro zostaje w domu, ale ugadalam sie z mama, ze moge jesc male sniadania (powiedzialam ze mi sie rzygac chce po wiekszych i uwierzyla) wiec bede jadla te skyry low carb i kazala mi jesc wieksza kolacje wiec bede jadla kanapki z szynka (210 kcal okolo) albo jajecznice. Postaram sie jeszcze wywalac to jedzenie w miare mozliwosci. Musze jeszcze wymyslic co z obiadami, ale kazala mi jutro zrobic pancake i jeden ma 76 kcal wiec zjem z 4 i do tego owoce. Beda dalej podsumowania i nie ide na recovery jak cos tylko no bede jadla tyle przez mame, a potem jak zapomni to wroce. 4 maja sie waze i dam wam znac z jaka waga zaczynam miesiac, bo dalej daze do tych 40 kg. Rozumiecie, ze ona chciala, zebym zjadla te pancake z nutella ja nmg. To chyba na tyle i mam nadzieje, ze dam rade

chudego dnia motylki🦋💗

nie mam mozliwosci zwazenia sie do jutra, zobaczymy ile mi ubylo przez 5 dni, trzymajcie sie chudo motylki

Akonczyly mi sie leki od psychiatry a nie wiem kiedy mam kolejna wizyte ale to uswiadomilo mi jak bardzo moj mozg nie potrafi funkcjonowac bez lekow i prawdopodobnie juz nigdy nie bedzie umial bo walcze teraz sama ze soba zeby sie nie z4jeb4c albo cokolwiek (jestem w takim stanie ze czuje ze ogladam sama siebie z perspektywy 3 osoby nie czuje nog ani generalnie calego ciala, czuje ze moge latac i chyba zaraz wyprobuje swoje mozliwosci)

Natomiast jesli chodzi ocane to ostatnio mam ciezsze dni ale chce wrocic doctego co bylo kiedys wiec teraz musze sie troche pomeczyc aby potem moc sie cieszyc (napewno bede sie cieszyc wcale nie bedzie forzej bo juz to przerabialam)

DOBRY SOS CZEKOLADOWY 0 KCAL

Z masłem pistacjowym zamówilem sobie na próbę sos czekoladowy od gymbeam (maslo pistacjowe tez od nich) "0 kcal" faktycznie ma 9 kcal na 100g co wziąwszy pod uwage że nie zjemy go przeciez w setkach gramów ma praktycznie zero kcal tak jak cola zero ma praktycznie zero.

I powiem wam że troche sie obawialem bo czytalem opinie wielu kilku sosów czekoladowych low kcal i ludzie pisali ze okej ale kwaśny. (jakoś trzeba zrobić ten smak najwidoczniej na razie technologicznie stoimy tak ze fake czekolada jest kwasna).

I jestem bardzo pozytywnie zaskoczony (po rozczarowyniu konsystencją mrs. Butter-worth low kcal - takie gęste glutowate a to ma byc syrop do naleśników). Ofc trzeba mierzyc oczekiwania do mozliwosci nie porównuje z roztopioną czekoladą ani sosem czekoladowym normalnej kalorycznosci typu dr oether.

W dietetycznej kuchni jest okreslenie 80% - jezeli wersja 0/low kcal ma 80% oryginalu to jest 10/10. Moim zdaniem ten sos ma 9/10 - konstestencja zaskakujaco mi sie podoba gęsty ale nie jest taki blonnikowy jak ten mrs butters-worth (czyli moj pierwszy low kcal syrop/dip/sos). Smakowo czuc czekoladę na poziomie dr. oether i jest nie za bardzo nie za malo slodki. Nie ma chemicznego posmaku natomiast ta kwasowość jest ale bardzo deelikatna.

Jezeli ktos jadł banany z sosem czekoladowym np tym dr. oether. To moim zdaniem ten sos tak smakuje ta kwasnosc ma posmak banana (niedojrzalego bo dojrzaly ją traci). Co powoduje ze ten sos jest dla mnie zjadliwy i przekonalem sie tez wlasnie jedząc z nim gruszkę że w wiekszej ilosci nie brzydnie (bo wczesniej tylko test z palca).

Cena 13z ale pamietajcie ze te sosy ZERO mocniej niz zwykle jedzenie roznią się w tym jak smakują kazdej osobie. To znaczy ze przez to z czego sa zrobione zaleznie od "przypadku" bedziemy raz lubic sos danej firmy a inny smak bedzie miec posmak - ja uwazam ze warto sprobowac tego czekoladowego ale nie zdziwi mnie jezeli komus nie zasmakuje

teraz twoje życie może się stać lepsze jak już mnie odkryłaś

nie widze innej mozliwosci🫶

nie mialem mozliwosci nic napisac w weekend ale moj bilans z piatku to

zjedzone: 644

spalone:704

bilans: -60

dzisiaj tez wstawie bilans wieczorkiem