#bez kalorii | Explore Tumblr Posts and Blogs

pozartaa · 3 days

Text

27.04.24 UTRZYMANIE WAGI dzień 422. Limit +/- 2100 kc@l.

Wybrane posiłki:

No, pierwszy prawie cały post pisany na nowym telefonie. Zbliża się też podsumowanie miesiąca. Tym razem nie będzie statystyki kroków. Przepięłam opaskę do nowego urządzenia i zaczęła mi liczyć od nowa. Statystyki przepadły - no trudno... Ale za pewne średnia to będzie te 10K dziennie. Ja wszędzie poruszam się przecież piechotą. Chodzenie to ćwiczenie, które wychodzi mi bardzo naturalnie 🙂.

***

Dziś wieczorem jest impreza u naszego kolegi ze sklepiku z grami, gdzie chodzimy grać w Magic The Gathering. Będą też inni ludzie, których tam poznaliśmy. Wczoraj na tą okazję upiekłam sernik wiedeński.

Nie miałam weny na to ciasto ale S. powiedział, że obdarzy je miłością za mnie i chyba dobrze obdarzył bo wyszło nieźle. Lol...bomba kaloryczna! 💣mówiłam, że nie mam zamiaru go w żaden sposób odchudzać i zjem sobie dziś kawałek... bo kto nie lubi sernika?

***

Na szczęście zrobiło się ciepło. Byliśmy na zakupach. Był mały spacerek. Dziś kolacja to będzie co kolwiek co zjem na tej imprezie. Obiad to ostatnia porcja chłopskiego garnka i muszę coś ugotować na następny tydzień.

Posta puszczam jeszcze przed spotkaniem

Jutro napiszę jak było i dobrej nocy wam życzę !

#utrzymanie wagi #ed recovery #ed18+#pro revovery #edadult #bez liczenia kalorii #bez kalorii #dblk #chce byc piekna #foodbook #food log

35 notes · View notes

milionwnecie · 6 months

Text

7 prostych kroków, które pomogą Ci schudnąć bez restrykcyjnych diet

Marzysz o osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale nie jesteś fanem restrykcyjnych diet? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! Istnieje wiele innych sposobów, które mogą pomóc Ci schudnąć bez konieczności katowania się głodówkami. Przedstawiamy 7 prostych kroków, które pozwolą Ci zrzucić zbędne kilogramy. Rób regularne, pełnowartościowe posiłkiPierwszym krokiem do utraty wagi bez restrykcyjnych diet jest…

View On WordPress

#7 prostych kroków #a alkohol jest bardzo kaloryczny. Dlatego niezależnie od tego #a rezultaty same przyjdą. Pamiętaj #a zamiast tego sięgaj po świeże warzywa #aby nauczyć się radzić sobie ze stresem w inny sposób. Postaw na techniki relaksacyjne #aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. 2. Unikaj napojów słodzonych i alkoholu Naprawdę dużo kalorii możemy spożywać w p #ale nie jesteś fanem restrykcyjnych diet? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! Istnieje wiele innych sposobów #ale również będziesz się rozwijać jako osoba. 5. Zadbaj o odpowiedni sen Sen odgrywa kluczową rolę w regulacji wagi ciała. Brak snu może pro #ale również poprzez rozwój osobisty. Skoncentruj się na sobie #białą rybę i chude mięso. Pamiętaj też o odpowiedniej ilości błonnika #bieganie #by być najlepszą wersją siebie. Powodzenia!#co z kolei może prowadzić do przyrostu masy ciała. Dlatego tak ważne jest #czy dążysz do utraty wagi #czy nie #jazda na rowerze czy po prostu długie spacery. Regularne ćwiczenia pozwolą spalić więcej kalorii #jeśli podejdziesz do tego procesu z umiarem i pozytywną motywacją. Dbaj o swoje zdrowie i dobry samopoczucie #konsekwentny i nie załamuj się w przypadku ewentualnego przyrostu wagi. Traktuj to jako część procesu i nie zrażaj się. Podsumowanie Schudną #które mogą pomóc Ci schudnąć bez konieczności katowania się głodówkami. Przedstawiamy 7 prostych kroków #które pomogą Ci schudnąć bez restrykcyjnych diet Marzysz o osiągnięciu wymarzonej sylwetki #które pozwolą Ci zrzucić zbędne kilogramy. 1. Rób regularne #które są zdrowsze i mniej kaloryczne. 3. Zwiększ aktywność fizyczną W celu schudnięcia nie musisz spędzać wielu godzin w siłowni. Wystarczy #które tuczą #które w konsekwencji mogą wpływać na przyrost masy ciała. Dlatego tak istotne jest dbanie o odpowiednią ilość i jakość snu. Staraj się wypra #które wprowadzasz stopniowo. Pamiętaj #który wymaga czasu i determinacji. Nie oczekuj spektakularnych rezultatów w krótkim czasie. Skoncentruj się na zdrowych nawykach #którą lubisz i która sprawia Ci przyjemność. To może być joga #medytację czy czytanie interesujących książek. To wszystko pomoże Ci zrelaksować się #owoce #pełnowartościowe posiłki Pierwszym krokiem do utraty wagi bez restrykcyjnych diet jest regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków. Zam

0 notes

felicitac4ls · 27 days

Text

JAK OSIĄGNĄĆ THIGH GAP W 3-4 TYGODNIE? - skinny fat.

słowem wstępu, gdy w styczniu 2023 osiągnęłam moją lw (37.5kg) wyglądałam bardzo podobnie jak teraz, gdy waze 46-47kg. tak, to brzmi nierealnie ale dokładnie tak było i możliwe, że również możecie mieć ten problem.

po przeczytaniu tego posta dowiecie się jak nie być skinny fat ale jednocześnie jak osiągnąć taki thigh gap jak na moich poprzednich postach.

dlaczego? byłam skinny-fat. a co to oznacza?

niska waga ale duza zawartość tłuszczu

absolutnie nie życzę tego piekła nikomu, wiec postaram wam się wytłumaczyć jak to działa i jak tego zjawiska uniknąć.

jak działa skinny fat?

gdy chudniemy poprzez gł.d-wki nasze ciało pozbywa się nie tylko tłuszczu, ale także mięśni. musi ono zostawić sobie trochę substancji zapasowej aby przeżyć, więc pozbywa się wszystkiego innego co jest dostępne. dlatego na początku widzimy szybkie i piękne efekty, natomiast z czasem waga spada a ciało wygląda niemal identycznie.

jak zapobiec byciu skinny fat?

1. ćwiczenia SIŁOWE/PILATES!!

nie róbcie cardio, bo ono spala kalorie (pamietajcie, ze nie tylko tłuszcz). lepiej jest zamienić swoje mięśnie w tluszcz i do tego dodać dużą ilość krokow, niz bezsensownie biegac na tej bieżni.

ja chodzę od miesiąca na pilates 2 razy w tygodniu. jedna z sesji ćwiczeń jest poświęcona właśnie nogom, a druga brzuchowi. zauważyłam dzięki nim ogromną różnicę. na każdej sesji ćwiczę z obciążeniem 5 lub 8 kg, więc polecam się w to zaopatrzyc. na pilates możecie zapisać się na siłowni, wiele to oferuje, lub wykonywać go w domu z filmików na youtubie.

2. białko!!

żeby nie stracić mięśni musicie jeść dużo bialka. wszystko zależy od waszej wagi, wzrostu, tepa chudnięcia ale ogólnie powinno być to 30-60g dziennie. moje ulubione propozycję jak dobic białko z mala iloscia kalorii:

- pierś z kurczaka - pyszne, prawie bez tluszczu, duzo bialka, znikoma ilosc kalorii: idealne!

-puddingi proteinowe z goactive - maja przepysznej smaki, orzechowy i biala czekolada po zmieszaniu smakuja jak monte. jeszcze mniej kalorii a duzo białka, super gdy chcecie coś słodkiego.

-ser mozzarella light - nie ma jakos kosmicznie duzo bialka ale w połączeniu z kurczakiem jest moc.

i to w sumie tyle. po prostu dbajcie o swoje mięśnie podczas chudnięcia a efekty będą szybkie i zadowalające.

trzymajcie się chudo

#bede motylkiem #blogi motylkowe #chce byc lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #jestem motylkiem #lekka jak motyl #lekkie motylki #motylki #motylki any

598 notes · View notes

amechankawa11 · 24 days

Text

ProTip:

Jak poradzić sobie z binge?

Długi ale bardzo dokładny poradnik.

Ja osobiście dziele binge na dzie części:

1. Kiedy mam ochotę coś zjeść ale nie mam tego w domu i mam jescze szansę przemyśleć swoje działania i ich konsekwencje.

2. Kiedy już mam jedzenie ( ktoś przyniósł do domu, dostałam w prezencie, jestem na imprezie, sama kupiłam pod wpływem impulsu ) i nie mogę sie powstrzymać.

Jeśli jesteście na etapie 1. że dopiero myślicie:

- kurcze ale mam ochotę na batona.

- jejku jak dawno tego nie jadłam.

- na tym muckbangu są takie pyszne rzeczy.

Polecam skorzystać z najbardziej standardowych metod, dość często postowanych na tumbrl:

• zajmijcie się czymś żeby odciągnąć myśli. ( najbardziej skuteczne jest oglądanie seriali, rysowanie czy coś w co się wciągniecie. Ja np: nie przepadam się uczyć ani sprzątać wiec rozpraszanie się tymi aktywnościami mi nie pomaga )

• oglądajcie thin1nsp0 i swoje zdjęcia przed i po, gdzie widać wasz progres. ( uświadomcie sobie że ochota na jedzenie minie, że możecie być chudsze. Pomyślcie o tym ile czasu wam zajęło schudnięcie tych X kg. Czy jedzenie tych kalorycznych rzeczy nie cofnie progresu? Przytyjecie i będziecie nadęte od wszystkich tłuszczy, cukrów i nadmiernych kalorii )

• wypijcie dużo wody. ( jest szansa że jesteście odwodnione lub głodne fizycznie. Jeśli czujecie że zbliża się binge zaplanujcie na kolejny dzień 100-300kcal większy limit, ale nie jedzcie żadnych śmieci. Zjedzcie więcej białka, sycących i wartościowych rzeczy. Uzupełnijcie braki witamin i minerałów )

Jeśli niestety jesteście na etapie 2 i dostałyście np: kawałek tortu i wiecie że nie jesteście się już w stanie opanować i go zjecie to:

• przygotujcie sobie picie. ( gazowane typu cola będzie idealne. Przy jedzeniu słodkiego i popijaniu słodkim wasz mózg będzie myślał że przyswoiłyście wiecej cukru. Oprócz tego gazowane napije was nasycą i fizycznie będziecie miały mniej miejsca na upchanie jedzenia )

• jeśli macie możliwość, nagrywajcie cały wasz binge. (Pewnie kojażycie Chiare z tiktoka, instagrama, twitera. Ona też nagrywa swoje napady co pozwala jej zjeść mniej i robić to rzadziej. Nagrywajcie jak odpakowywujecie, kroicie i jecie jedzenie. Nie musicie tego udostępniać ale zachowajcie te filmiki. To pozwoli wam uświadomić sobie jak bardzo absurdalne jest obrzeranie się )

• pokrójcie wszystko co będziecie jeść i rozłóżcie chaotycznie po całym talerzu tak jak puzle, żebyście nie wiedziały która część była gdzie. ( pozwoli wam to zobaczyć ile rzeczy macie tak naprawdę zjeść. -jeszcze tylko ten baton do końca i nie jem więcej. Jeśli będzie pokrojony ja 10 części łatwiej wam będzie przestać )

• policzcie kalorie. ( jeśli wiecie ile ma, lub może mieć dany produkt policzcie jego kalorie, policzcie ile w sumie macie zjeść. Popatrzcie ile w sumie zjadłyście przez ostatni tydzień, liczba jest podobna albo mniejsza od tego co chcecie zjeść teraz na raz prawda? Policzcie ile razem waży to co planujecie zjeść. Tyle to chiałybyście schudnąć a nie przytyć. )

• jedzcie bez tła. ( nie właczajcie serialu ani muzyki, to macie być wy, jedzenie i wasze myśli )

Te czynności pozwolą wam na świadome przejadanie. Będziecie wiedzieć co robicie kiedy i dlaczego się to zaczęło oraz jakich produktów powinnyście unikać. W najlepszym wypadku pozwoli wam to zjeść mnej niż planowałyście.

Tym razem grzecznie prozę o reposty. Myślenie że takiego postu jeszczę nie było i warto rozpowszechnić nowe możliwości bo mogą komuś bardzo pomóc.

AME☆彡

196 notes · View notes

angel1ka · 30 days

Text

Z racji tego że jutro wreszcie kwiecień wypisze moje zasady, kary i nagrody

Zasady:

Codziennie minimum 11 tysięcy kroków

Każdy kęs żuje minimum 30 razy

2L wody dziennie

Nie jem białego chleba

Nie jem sera

Nie jem masła

Po każdym posiłku minimum 10 minut chodzę

Jem dopiero gdy ktoś mi każe NIGDY sama z siebie

W tygodniu omad a gdy tylko mogę to fast

Na weekend limit 500 kcal

Dziennie 100 przysiadów a najlepiej więcej

Dziennie 100 brzuszków a najlepiej więcej

W tygodniu każdą zjedzoną kalorie spalam

8h snu

Kary

Za każde 100 nie spalonych kalorii/ 100 poza limit:

1 kreska na udzie

Cały dzień bez telefonu

Cały dzień bez komputera

Następnego dnia muszę spalić o 100 więcej kcal

Za coś słodkiego

Fast następnego dnia

Muszę spalić tyle kalorii ile to miało i dodatkowo jeszcze 100

Zmniejszam limit na następny dzień

Nagrody

Gw1 kupuje czerwona bransoletkę

Ugw kupuje LEGO motyla i pozwalam sobie zjeść 1 niskokalorycznego słodycza (muszę gp spalić)

To na tyle jeśli coś mi jeszcze przyjdzie do głowy to dopisze to nasz miesiąc motylki wierzę że uda nam się osiągnąć nasze gw i ugw ❤️❤️

Powodzenia 🦋

#bede lekka jak motylek #motylek any #bede motylkiem #chce byc lekka jak motylek #motylki any #bede lekka #chude jest piekne #nie chce być gruba #gruba swinia #gruba świnia

164 notes · View notes

motylkowybloggg · 16 days

Text

Jak jesteście cały czas na diecie 200-300kalorii potem fast to się nie dziwcie ze macie co chwile binge xdd lepiej już cały czas na 700-800 bez binge po 5k kalorii

167 notes · View notes

skinny-suicide · 3 months

Text

MOJE PORADY JAK UTRZYMAC LIMIT

jedz śniadanie wtedy nie bedziesz przez caly dzien myslec o jedzeniu

pij bardzo duzo herbaty albo wody gazowanej/lekkogazowanej daje uczucie zapchania

jeżeli naprawde chcesz cos zjesc pomysl o jedzeniu ktorego aktualnie nie masz w domu nawet jezeli przeszukasz wszystkie szafki i lodowke i tak tego nie znajdziesz wiec ci sie odechce

jezeli nie potrafisz ogladac filmu bez jedzenia a juz jestes blisko granicy limitu pusc film ktory znasz na pamiec i zacznij cwiczyc albo rysowac po prostu zajmij czyms rece

pij tylko napoje zero by nie dostarczac do organizmu zbednych kalorii

podczas posilku pomysl o tym co cie brzydzi z autoamtu twoje gardlo sie zacisnie i nie bedziesz w stanie niczego przełknąć

napij sie kawy z dwoma lyzeczkami cukru na dluzszy czas to powinno utrzymac uczucie sytosci

podczas fasta nie wchodz na motylkowego tumblra za duzo tam postow o jedzeniu przez co zaczniesz wlasnie o nim myslec lepiej po prostu ogladaj thinspo na innych platformach

JEZELI PALISZ idz i zapal dwa/trzy papierosy pod rzad zmuli cie to

jezeli juz przekroczysz limit po prostu spal tyle kalorii ile zjadlxs nastepnym razem bedziesz miec swiadomosc jak ciezko spalic chwile przyjemnosci

to chyba wszystko jezeli mi sie jeszcze cos przypomni zedytuje posta albo zrebloguje

mam nadzieje ze troche pomoglam oczywiscie nie wszystkim to pomoze bo wszystko zalezy od czlowieka lecz sadze ze dosc sporej ilosci motylkow to pomoze❤️

#gruba szmata #gruba świnia #chude jest piękne #chudzinki #chude ciało #chudniemy #chude rece #chude uda #chude wakacje #tylko dla motylków

247 notes · View notes

motyl3kbezskrzydel · 3 months

Text

MOJE SAFE FOODS!:3

Hejka moje urocze motylki. Dzisiaj chcialxbym podzielic się z wami moimi safe foods (w skrócie-jedzenie którego nie boję się zjeść hsh) może komuś też się przyda jeśli szukacie nisko kalorycznych sycących produktów:D i na wstepie:nie bede tu wymieniac ogórków,papryki,wody,kostek lodu albo innych warzyw bądz wafli ryżowych bo to chyba oczywiste..ale okej nie przedłużam..na dole listaa:

1. Lizaki chupa Chups

Ogólnie to w sztuce znajduje się 27kcal i są mega dobre! Smakują jak normalne lizaki a nie mają cukru. Jedyna i ch wada jest taka,że zaspokajają chęć na słodkie,ale po zjedzeniu paru jest się głodnym 😭

2. Sojowe zupki chińskie z biedronki

Jedna ma 50,4 kalorie i jest to praktycznie woda z soją i makaronem. Mimo to jest mega sycąca i tbh ratuje przed Binge

3.Kawa (bardziej safe drink ale cóż)

Jak bardzo kocham cole zero,to muszę przyznać,że gorąca kawa rozpuszczalna bez cukru i mleka jest o wiele lepsza.W skrócie- sprawia,że nie chcę się jeść przez ok. 2następne godzinki w odroznieniu do coli która zawsze wywołuje u mnie giga chętkę na słodkie

4.Kinder mleczna kanapka

Zawsze ratuje mnie przed binge! Jedna ma 117 kalorii,może to trochę sporo ale lepiej to niż obezrec się jak wieprz 🫡

5.Sprite zero

Ogólnie mega underrated

6. RYŻ

Nie wiem czemu ale zawsze jak zjem ryż czuję się sytx mimo,iż wcale nie ma wielu kalorii (+najlepszy jest z cebulą i kurkumą)

7.RAWR KISIEL SLODKA CHWILA

Totalnie kocham 😭😭🫶 moje love. Mianowicie nie chodzi mi o ten maly kisiel do kubka tylko ten do garnka. W porcji znajduje się 70kalorii i jest dużo smaków do wyboru ii jakby jak on robi się taki gęsty to je się go dłużej i wiecie o co chodzi.

8.gumy

Wiadomo

9.mrożone winogrona ^^

10. Odtłuszczone serki waniliowe

181 notes · View notes

milionwnecie · 6 months

Text

7 prostych kroków, które pomogą Ci schudnąć bez restrykcyjnych diet

Marzysz o osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale nie jesteś fanem restrykcyjnych diet? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! Istnieje wiele innych sposobów, które mogą pomóc Ci schudnąć bez konieczności katowania się głodówkami. Przedstawiamy 7 prostych kroków, które pozwolą Ci zrzucić zbędne kilogramy. Rób regularne, pełnowartościowe posiłkiPierwszym krokiem do utraty wagi bez restrykcyjnych diet jest…

View On WordPress

#7 prostych kroków #a alkohol jest bardzo kaloryczny. Dlatego niezależnie od tego #a rezultaty same przyjdą. Pamiętaj #a zamiast tego sięgaj po świeże warzywa #aby nauczyć się radzić sobie ze stresem w inny sposób. Postaw na techniki relaksacyjne #aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. 2. Unikaj napojów słodzonych i alkoholu Naprawdę dużo kalorii możemy spożywać w p #ale nie jesteś fanem restrykcyjnych diet? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! Istnieje wiele innych sposobów #ale również będziesz się rozwijać jako osoba. 5. Zadbaj o odpowiedni sen Sen odgrywa kluczową rolę w regulacji wagi ciała. Brak snu może pro #ale również poprzez rozwój osobisty. Skoncentruj się na sobie #białą rybę i chude mięso. Pamiętaj też o odpowiedniej ilości błonnika #bieganie #by być najlepszą wersją siebie. Powodzenia!#co z kolei może prowadzić do przyrostu masy ciała. Dlatego tak ważne jest #czy dążysz do utraty wagi #czy nie #jazda na rowerze czy po prostu długie spacery. Regularne ćwiczenia pozwolą spalić więcej kalorii #jeśli podejdziesz do tego procesu z umiarem i pozytywną motywacją. Dbaj o swoje zdrowie i dobry samopoczucie #konsekwentny i nie załamuj się w przypadku ewentualnego przyrostu wagi. Traktuj to jako część procesu i nie zrażaj się. Podsumowanie Schudną #które mogą pomóc Ci schudnąć bez konieczności katowania się głodówkami. Przedstawiamy 7 prostych kroków #które pomogą Ci schudnąć bez restrykcyjnych diet Marzysz o osiągnięciu wymarzonej sylwetki #które pozwolą Ci zrzucić zbędne kilogramy. 1. Rób regularne #które są zdrowsze i mniej kaloryczne. 3. Zwiększ aktywność fizyczną W celu schudnięcia nie musisz spędzać wielu godzin w siłowni. Wystarczy #które tuczą #które w konsekwencji mogą wpływać na przyrost masy ciała. Dlatego tak istotne jest dbanie o odpowiednią ilość i jakość snu. Staraj się wypra #które wprowadzasz stopniowo. Pamiętaj #który wymaga czasu i determinacji. Nie oczekuj spektakularnych rezultatów w krótkim czasie. Skoncentruj się na zdrowych nawykach #którą lubisz i która sprawia Ci przyjemność. To może być joga #medytację czy czytanie interesujących książek. To wszystko pomoże Ci zrelaksować się #owoce #pełnowartościowe posiłki Pierwszym krokiem do utraty wagi bez restrykcyjnych diet jest regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków. Zam

0 notes

lov3diet · 2 months

Text

Podział jedzenia

Niektóre osoby dzielą jedzenie na zakazane i bezpieczne.

Czy sądzę, że to coś złego? Nie, dopóki ten podział jest rozsądny.

Każdy wie, że rozsądny sposób na zrzucenie kilogramów jest jeden - liczenie kalorii.

Jednak przejdźmy do meritum - jak jeść, aby nie mieć wyrzutów względem tego co zjadłxś?

Wyrzuty pojawiają się ciągle, ale warto się skupić na tym, jakie one są.

Masz wyrzuty sumienia za to jakie jedzenie zjesz czy ile kalorii zjesz?

Powszechny mit

,,Aby schudnąć MUSISZ jeść warzywa i owoce, zero czegokolwiek słodkiego" BŁĄD❗❗❗

Ten mit nie ma w sobie ani jednego ziarnka prawdy oraz jest krzywdzący dla osób, które nie potrafią odstawić jedzenia od tak po prostu.

Warzywa i owoce mają dużo witamin, które są przydatne dla organizmu, ale w momencie kiedy faszerujemy się nimi bez opamiętania i nie liczymy przy tym kalorii efekt może być odwrotny od zamierzonego.

Co mam na myśli?

Odnosi się to trochę do starszego posta o tym jak nie zbingować do którego również gorąco zapraszam 🦋

Przez faszerowanie się owocami czy warzywami możemy zbingować. Nie polubimy swojej nowej diety, a wręcz będziemy od niej uciekać w strone produktów, których wolelibyśmy unikać.

Zamiast skupiać się na tym co jemy, możemy się skupić na tym ile kalorii jemy.

Załóżmy, że Twój cel to zjedzenie 1500kcal, a w domu są różne produkty. Nie koniecznie chce Ci się wychodzić z domu aby zrobić mega fit zakupy, o których za 20 minut zapomnisz.

Skup się na kaloryczności tego co zjesz, a nie tym co to jest. Dzięki temu będziesz jeść co chcesz + nie tracić energii na selekcjonowaniu jedzenia na te zakazne i bezpieczne. Jeśli liczba kalorii mieści się w Twoim deficycie wszystko jest w porządku, a odchudzanie to jeden wielki proces, który najtrudniej jest zacząć 🦋

#lekkie motylki #będę motylkiem #motylki any #az do kosci #bede motylkiem #chudej nocy motylki #motylki #motylki blog #blogi motylkowe #chce byc lekka jak motylek

151 notes · View notes

lana-del-ana-ed · 7 days

Text

Wymiotowanie

Dlaczego nie polecam?

Lista bazowana na moim doświadczeniu i wiedzy zaczerpniętej od innych motylkow i z internetu

Psuje to zęby, wiem że mówi się o tym dużo i tak naprawdę każdy o tym wie ale nie każdy może wiedzieć jak szybko zęby się psują. Zęby dostają po dupie przy każdym wymiotowaniu, a dzieje się tak ponieważ kwasy żołądkowe niszczą szkliwo a przez to zęby tracą na objętości i robią się słabsze. U mnie osłabienie zębów pojawiło się tylko po miesiącu wymiotowania!

Uszkadza się gardło. Jeśli chcesz mieć ciągle chrype, bolące gardło to proszę bardzo mia ci to bez problemu udostępni. Tak samo jak z zębami niektóre motylki mają na to wywalone ale wierzcie mi nic przyjemnego to nie przynosi.

Obrzęk na twarzy, krostki wokół okolicy ust i brody. Przez ciągłe wymiotowanie bo jakimś czasie pojawia się opuchlizna na twarzy tak jakby limfa się zatrzymała i potem wygląda się jak taka pyza lub klucha. Dzięki zarazkom które znajdują się w wymiocinach dostaniesz z czasem pryszczy (takich jakby krostek) na buźce które są strasznie nieestetyczne i irytujące swoim wyglądem.

Po prostu się nie opłaca, i tak nie zwrócisz całości zjedzonych kalorii bo znaczna ich część wchłania się juz w jamie ustnej. I zresztą jak potem policzyć z tego kalorie? Bezsens

Bałagan po wymiotowaniu. Mam nadzieję że przyjemnie będzie myło się kibel i wyrzucało woreczki po tygodniu leżenia w szafce.

Jest to najzwyczajniej brudne i obrzydliwe

To tyle mam nadzieję że przed następnym wymiotowaniem namyslisz się czy fajnie jest zdradzać ane i iść na skróty. Jeśli już się objesz to idź to poprsotu spal

#bede motylkiem #będę motylkiem #motylki any #b─öd─ö motylkiem #chudej nocy motylki #jestem motylkiem #lekkie motylki #motylki blog #motylki w brzuchu #gruba szmata #tw mia #bulim14

64 notes · View notes

kasja93 · 1 year

Text

Ostatnio było sporo zapytań o napady. W ogóle temat napadów ostatnio dosyć często przewija się na „naszej” części Tumblr.

Napady były, są i będą! Napady to norma! Napady to NATURALNA rzecz!

Nie wstydze się tego powiedzieć na głos. Miewam napady. Ostatnio coraz rzadziej, ale come on! Ja miałam jeden wielki napad przez kilkanaście lat! Bo tak wygląda życie, gdy ma się BED. Ciągła spirala myśli typu „spieprzyłam mogę jeść więc więcej”, „a co tam! Mi i tak nic już nie zaszkodzi”. Moim naczelnym mottem było „A co ja sobie będę żałować! Przecież jutro mogę już nie żyć bądź leżeć w szpitalu na intensywnej!”. Było jeszcze jedno „A zjem jak się ma zmarnować!”.

Ta wewnętrzna pustka, która się nie zapełnia pomimo pochłaniania jedzenia. Ten brak uczucia sytości. Sytość? Za sytość podczas napadu uważa się przecież wtedy najedzenie albo raczej przejedzenie wręcz do porzygu… A i nawet wtedy jeszcze by się coś zjadło.

Śmieszne nie? Może i tak, ale nie dla ludzi z zaburzeniami odżywania. I jak ktoś pierdo🤬 że „prawdziwe motylki” nie mają napadów to aż mnie strzela chuuuu nie powiem co… Ja nie wiem. Czy ktoś ma już tak zagłodzony mózg, że nie myśli już logicznie? Ale… szkoda gadać. Niektórzy są ludźmi inni parapetami.

Zatem może napisze coś o tym jak uspokoić napady? Wiele widziałam zapytań jak uniknąć napadu. Jednym z fundamentalnych rzeczy ją się nauczyłam podczas wychodzenia z BED odnośnie długotrwałych napadów to:

Nie pościmy następnego dnia!

Nie ma sensu. Tak możesz myśleć, że zawaliłeś/aś, że jesteś beznadziejny/a, że nie zasługujesz na jedzenie. Tylko tak się nie da po prostu. Owszem znajdą się osoby co powiedzą „ja tak robie i jest dobrze”. No to fajnie! Jednak przy DŁUGOTRWAŁYCH napadach, które potrafią ciągnąć się kilka dni, tygodni a nawet miesiące tak to nie działa, że z dnia na dzień się z tego błędnego koła wyjdzie.

Gdy wpadnie się w spirale napadów trzeba zachowywać się jak podczas wpadnięcia do rwącej rzeki. Nie staramy się płynąć pod prąd, ale z prądem powolutku korygując kurs by dotrzeć na brzeg.

Jak wychodziłam z długotrwałych napadów? Stopniowo. I nie zawsze się udawało. Potrafiłam „wszystko spieprzyć” a mój mózg nagle zaczął ze mną walczyć i przestawiał się na tryb odkurzacza tudzież tornada wciągającego wszystko wokół. Nie od razu Rzym zbudowano. Z dnia na dzień nie zmieni się nawyków, które towarzyszą nam nie od dziś. Pozwalałam sobie na te napady częściowo. W sensie nie walczyłam z nimi za wszelką cenę i nie zabierałam się do tego jak z motyką na słońce. Jeden posiłek jadłam „normalny” oraz ograniczyłam się do 2 „napadów” na dobę. Starałam się z dnia na dzień zmniejszać ilość jedzenia podczas napadu. Powoli kroczek po kroczku wyszłam z napadów. Wylałam mnóstwo łez czując się beznadziejna. Wydawało mi się, że do niczego się nie nadaje i że w sumie lepiej mi było wcześniej. Sprzed czasów, gdy zaczęłam z tego wychodzić. Bo dobrze mi było w moim osobistym bagnie. Totalnie akceptowałam to jak wyglądam i zwisało mi to wszystko. Czułam się dobrze jedząc.

Trzeba dużo samozaparcia by zdecydować, że chce się coś zmienić w życiu. I jeszcze więcej siły by w tym wytrzymać.

Warto też pamiętać, że wszelkie zachciewajki to sygnał od naszego organizmu, że czegoś nam brakuje. Podczas odchudzania jest się na deficycie. Czy to mniejszym czy większym, ale należy pamiętać by posiłki były zbilansowane (nawet jeśli są bardzo małe bądź mało kaloryczne). Jeśli zapewnicie organizmowi potrzebne makro i mikro to nawet będąc na niezdrowym deficycie będzie mogli żyć bez napadów… Bądź zredukować je do niemal zera tak jak ja. Średnio jem 500/600 kalorii dziennie (czasem mniej, czasem więcej) ale każdy kto śledzi mojego bloga nawet wybiórczo zauważy, że nie mam napadów. Nie dlatego, że was oszukuje. Po prostu staram się (co nie zawsze mi się udaje) zapewniać sobie tak składniki by moje ciało dobrze znosiło głodowe porcje.

Oczywiście nie jestem specjalistą, lekarzem etc i to co działa u mnie nie musi działać u ciebie, ale teksty typu „bądźmy jak te motylki w 2014 roku” są zwyczajnie popieprzone. Większość tutaj chce być chudym i pięknym, ale raczej nie martwym. Jak chcecie umrzeć to weźcie sznur i się dyndnijcie zamiast się głodzić i namawiać innych do tego samego

373 notes · View notes

urfavana2 · 23 days

Text

okropne skutki problemow z jedzeniem, ktore zauwazylam u siebie (ib:@patsiastuffik)

chce sie tym podzielic z wami i moze da to do myslenia osoba ktore chca zaczac ta droge. Mozna to odebraf jako taki vent bo mam slaby czas teraz.

•okropna pamiec np. zapomnialam swojego numeru telefonu i podalam totalnie inny, gdzie zawsze go pamietalam

•obsesyjne wyliczanie wszystkiego i planowanie kazdego posilku i dnia, co zajmuje sporo mojego czasu

•brak jakiejkolwiek checi do nauki i chodzenia do szkoly (kiedys nawet lubilam to robic)

•zrezygnowanie z robienia everything shower (kochalam to kiedys) ze wzgledu na to ze nie moge patrzec na swoje cialo bez oversize ubran i nie mam na to pp sily

•marnowanie jedzenia, wiem to jest okropne ale casami czuje ze musze tak zrobic (wyrzucic jakis serek, nie zjesc kupionego obiadu w szkole itd)

•patrzenie na swiat przez pryzmat kalorii i jedzenia. Pojscie na nocke to teraz nie spedzenie fajnie czasu ze znajomymi tylko wyzwanie zeby nic tam nie zjesc

•duze problemy z cera jest bardzo ziemista i pojawiaja sie na niej pryszcze, suche i matowe wosy

•problemy z wyproznianiem sie i ogromne sciski brzucha

•brak wiary w siebie i porownywanie sie do kazdej mozliwej dziewczyny. Patrzenie sie na swoje zdjecia gdzie sie bylo grubszym z obrzydzeniem

•pogorszenie sie kontaktow z rodzicami. Praktycznie nie rozmawiam z moja mama, zeby nie zadawala nie wygodnych pytan na temat jedzenia

•ciagle uczucie glodu i myslenie o jedzeniu

•zimne i sine rece, sine usta i blada twarz

•izolacja od ludzi

•wbijajace sie kosci we wszystko

•patrzenie na przyjaciol/rodzine ktorzy sie o ciebie martwia

•brak sily na proste czynnosci np zejscie po schodach

•mroczki przed oczami

•uwazanie, ze jest sie nie wystarczajaco chorym (btw. nie uwazam ze mam ed)

#bede motylkiem #blogi motylkowe #będę motylkiem #chude motyle #chudej nocy motylki #jestem motylkiem #lekka jak motyl #lekkie motylki #motylki any #motylki blog

48 notes · View notes