Arroz Caldoso - Caldoso Rice (Soup Rice)

Arroz Caldoso Hay cientos de formas de hacerlo, con ingredientes diferentes, con caldo de carne, pescado, clásico, con toques modernos, aquí se trata de hacerlo fácil y que trabaje el fuego. Para los puristas, el caldo lo podéis hacer con raspas de pescado, como se ha hecho siempre en restauración, lo de las pastillas de caldo es para quienes no quieran esperar, pero también es válido. Así…

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Esta es mi nueva creación quise hacer una ciudad donde tenga varias funciones para que los sims los disfruten, cuando estén cansado pueden ir al bar o a jugar bolos al subterráneo, si quieren adelgazar hay un gimnasio bajando los escalones, si quieren tener una cita con ese sim especial pueden ir al restaurant parrillada, si lo que quieren es tranquilidad espiritual pueden ir a tomar clase de yoga en la esquina, cuando quieran botar el estrés pueden ir al karaoke o a jugar en los videos juegos, los fines de semana pueden ir a la disco a practicar ese baile, les conté que tiene un centro de computadora donde puedes leer un poco, si tu sims no tiene nada en la nevera puede ir al supermercado de la esquina cuidado las puertas tienen lectores, pero si se les antoja un helado pueden ir a la heladería con sus amigos, si quieren tomarse un cafecito hay una cafetería al lado de la floristería ya saben estamos en primavera así que le añadí eso y si no quieren hacer nada pueden ir de picnic al parque que esta en el centro de todo.

Que lo disfruten simmer

esta ciudad fue creada en el mundo de sol valley la ciudad de las estrellas en el lote 64*64.

tiene 8 habitaciones, en los apartamentos hay 12 baños, tiene lavandería, cocina, sala , barcón en la segunda planta del edificio

ya sabes no copies mis creaciones.

Nota.

cuando entre a la descarga solo dale a la ranura azul de descarga luego te va a preguntar si quieres descargar de todos modos le das en descargar.

descargar aquí(❤´艸｀❤)

Trucos para adelgazar rápido

Hola, hoy estoy aquí para contarte 9 trucos que te ayudarán a perder peso rápidamente.

Estos 9 trucos que te voy a contar hoy, te van a ayudar a activar tu metabolismo sin poner en riesgo tu salud, cosa que hacen muchas de las dietas milagro que te prometen perder peso rápidamente así que, vamos allá.

Beber agua antes de las comidas. Ya sé que este es un truco muy viejo, y seguramente tu abuela ya lo hacía, pero es que beber agua antes de comer funciona. Hasta hace poco no se había demostrado el poder que tenía realmente beber agua antes de las comidas pero un estudio que se ha llevado a cabo en Estados Unidos demuestra que beber dos vasos de agua antes de comer nos ayuda a consumir entre 75 y 90 calorías menos en la comida. ¿El motivo? pues muy fácil beber agua antes de comer  nos sacia, y entonces vamos a comer menos, así que ya lo sabes bebe agua antes de comer.

Mántente activo aunque no estés entrenando. Seguramente tu trabajo como el mío, te obliga a tener el culo pegado a la silla la mayor parte del día, pero eso no es excusa para que no te mantengas activo, incluso aunque hayas entrenado, después tienes que seguir activo. Se ha demostrado que las pequeñas ráfagas de actividad nos ayudan a quemar hasta 350 calorías al día, que es una cantidad bastante considerable. ¿Un  truco? pues por ejemplo yo lo que hago es aprovechar cuando tengo que hablar por teléfono para darme paseítos por casa o por la oficina, vas de acá para allá, y eso te va a ayudar a activar tu metabolismo y a estar más activo. La mayoría de las llamadas que recibes no te obligan a estar pendiente del ordenador comprobando datos, así que es una buena cosa para aprovecharlo, ya verás como notarás una gran diferencia.

Toma cafeína. Si quieres perder peso a corto plazo, la cafeína te puede ayudar, porque es un estimulante del sistema nervioso central que te va ayudar a activar tu metabolismo, pero la cafeína tiene dos problemas. Por una parte, tenemos una gran tolerancia a la cafeína, entonces nuestro cuerpo se va acostumbrar muy rápido a esta sustancia, y para conseguir el mismo efecto vamos a tener que ir aumentando y aumentando y aumentando la dosis cada vez más. Además, la cafeína tiene otro problema, y este es solamente para las mujeres, la cafeína tiene ácidos y los ácidos son unos grandes enemigos de la celulitis así que, si vas a querer perder peso con la cafeína vas a tener que elegir entre adelgazar o tus cartucheras. Y si optas por tomar cafeína, ten en cuenta que no todo vale, por ejemplo si tomas café recuerda que tiene que ser solo, sin azúcar y sin leche.

Merienda un yogurt. El yogurt es un alimento alimento muy nutritivo, tiene muchísimos nutrientes y además nos puede ayudar a perder peso porque tiene proteínas de alto valor biológico que a nuestro cuerpo le cuesta digerir, entonces, en el proceso de digestión va a quemar más calorías, eso sí, en el mundo de los yogures existen una variedad tremenda, pero tienes que elegir un yogurt adecuado, que sea lo más natural posible, con pocos azúcares, y si puedes elegirlo sin azúcares añadidos muchísimo mejor, que sea bajo en grasas, sin mermeladas y que sea lo más natural posible. Y si al yogurt le añades un poquito de fruta ya tienes la merienda perfecta.

Riéte un poquito más. La risa además de ayudarnos a ser más felices, es la mejor forma para perder peso, y es que cuando nos reímos a carcajadas nuestros músculos trabajan muy duro, ¿nunca te has reído tanto que has llegado a tener agujetas en la barriguilla? Solamente 10 minutos de risa nos ayudan a quemar entre 10 y 40 calorías ¿te imaginas una forma mejor de quemar estar calorías? Si tienes uno de  esos días que te cuesta un poquito reirte, una solución puede ser buscar un vídeo de Youtube de caídas, a mi me funciona.

Toma picante. Los alimentos picantes, esos que te hacen sentir un intenso calor en la boca justo después de comerlos, nos ayudan a perder hasta 90 calorías justo después de tomarlos. Los alimentos picantes tienen un componente que se llama capsaicina que nos ayuda además a deshacernos de la grasa parda, esa que es más difícil de eliminar. Hay un montón de estudios de todo tipo que demuestran el poder que tiene el picante para perder peso, así que ya lo sabes, eso sí, si quieres dormir bien te recomiendo que no tomes picante por la noche, mejor durante el día.  

Haz mini comidas entre horas. Lo más probable es que antes de que llegue la hora de comer o de cenar y tengas hambre, y para qué esperar a que llegue la hora de la cena o de la comida y darte un gran atracón, si lo puedes solucionar antes. Tomar una mini comida completa, esto quiere decir que tenga porteínas e hidratos de carbono, nos va a ayudar a prevenir esos ataques de hambre, y hay mil soluciones para tomar una mini comida completa sin volvernos locos. Pues por ejemplo, lo que decíamos antes, un yogurt natural con un poquito de fruta, unos frutos secos, eso sí, naturales, sin freír, sin tostar, sin salar, nada, naturales, o quizá un huevo duro, soluciones hay mil, pero no esperes a hacer un atraco a la nevera.  

Abusa de las ensaladas. Haz que las ensaladas sean las reinas de tus platos, y si les añades un poquito de pescado, por ejemplo, atún, pues muchísimo mejor, porque al añadirle pescado lo que estás haciendo es añadirle proteína y añadirle ácidos grasos omega 3, que te van a ayudar a conseguir unos músculos más fuertes y a reducir el porcentaje de grasa corporal, así que ya sabes, abusa de las ensaladas.

Intenta comer despacio. Muchas veces llegamos a las comidas con tanta hambre, que directamente engullimos, casi comemos sin masticar, y eso es un error, cuando nos sentemos a comer, por favor siéntate a comer, no comas de pie, la hormona que se encarga de darle al cerebro la orden de que estamos saciados tarda en activarse unos 20 minutos, ¿te has parado a pensar todo lo que puedes llegar a comer en 20 minutos si no lo haces despacio? así que ya sabes, a comer despacito.

Y estos han sido mis 9 trucos para que puedas perder peso rápidamente, espero que te hayan gustado y compartelo si crees que pueden ayudarle a alguien más.

Dieta deportiva para quemar grasas

La clave está en comer cada día alimentos de bajo IG. Para conseguirlo: 1. Escoge siempre la versión integral o rica en fibra de los alimentos. Pan integral frente a pan blanco, arroz integral frente a arroz blanco, cereales integrales frente a cereales normales, etc. 2. Si necesitas picotear algo, elije alimentos de IG bajo como una manzana, albaricoques secos, cerezas, cuatro o cinco nueces recién peladas, una zanahoria, etc. y combínalos con una infusión relajante para que te calme la ansiedad y evites comer de nuevo. 3. Evita los alimentos procesados y procura hacer comida casera con ingredientes de IG bajo para controlar lo que estás comiendo. 4. Bebe agua a lo largo del día para evitar la deshidratación. Muchas veces pensamos que tenemos hambre y lo que nos ocurre en realidad es que tenemos sed o estamos deshidratados. 5. Procura beber agua con zumo de limón o de naranja natural cuando te apetezca algo dulce. Si le añades una cucharadita de miel y lo guardas en la nevera, esta limonada casera te ayudará a evitar bebidas dulces que suelen desencadenar subidas de glucosa elevadas. 6. Intenta tomar todos los días un alimento rico en ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos polinsaturados son los grasas buenas que te ayudan a perder peso a pesar de su alto calor calórico. Encuentras omega-3 en las nueces, semillas vegetales como la chía, el lino y en los pescados azules como la caballa, arenque, sardina, atún, etc. No dejes de tomar alguno de estos alimentos cada día. 7. Aliña y cocina con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra. Es otra de las grasas buenas que no deben falta cada día en tu dieta, fuente de ácido oleico, no sólo te ayuda a mantener el peso si se toma con moderación, además te ayuda a conservar la salud cardiovascular y a mantenerte joven. 8. Evita combinar alimentos de IG alto con alimentos ricos en grasas. Al aumentar rápidamente la concentración de glucosa en sangre se segrega más insulina y las moléculas de grasa pasan inmediatamente a las células sin ser quemadas, directas a los michelines. Aléjate de los platos como embutidos y salchichas con patatas fritas, tartas, galletas con mantequilla, pasta con salsas grasas, bocadillos de quesos grasos o embutidos, carnes con salsas y patatas fritas, etc. 9. Si vas a comer alimentos de IG alto, combínalos con alimentos bajos en grasas como patatas al horno con queso fresco, patatas asadas con carne a la plancha o al vapor, espaguetis con verduras, arroz integral con pescado hervido. 10. Escoge alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas en cada comida. Las proteínas te ayudan a crear músculo si haces ejercicio y a aumentar tu metabolismo, además evitan los cambios de humor y depresión que aparecen en las dietas bajas en calorías porque nos mantienen alerta. Escoge alimentos ricos en proteínas no grasas como huevos cocidos, tortillas francesas, pescados a la plancha o al vapor, carnes magras y aves a la plancha, yogures naturales, quesos frescos, etc. 11. Aliña con hierbas frescas y especias. Dan sabor a las comidas y ayudan a retrasar la subida de glucosa por su alto contenido en fitonutrientes. 12. Endulza los postres con canela y un poquito de miel. La canela evita la subida brusca de glucosa que aparece después de comer alimentos dulces o con IG alto. Añade canela a los batidos de leche, a la fruta asada al horno, a los yogures o al requesón porque te ayuda a dar un toque de sabor cuando tienes ansía de dulce. 13. Toma cada día productos lácteos. Los lácteos naturales tienen un índice glucémico bajo y además aportan calcio que ayuda a adelgazar y contienen los aminoácidos arginina y lisina que son esenciales para la síntesis de hormona del crecimiento durante la noche, responsable de la formación de nuevos tejidos como el músculo cuando lo entrenas y de extraer la grasa del tejido adiposo al dormir. 14. Aumenta la ingesta de alimentos ricos en carnitina. La carnitina se ha puesto de moda para ayudar a quemar grasas durante el ejercicio. No hace falta que la compres, la carnitina se sintetiza en nuestro organismo a partir de lisina y metionina, aminoácidos que puedes encontrar en las carnes, aves, huevos y lácteos. 15. Toma frutas y verdura ricas en vitamina C. La vitamina C del kiwi, frutas del bosque, cerezas, cítricos, brécol, pimientos, coles, etc. te ayuda quemar las grasas y tiene efectos antiinflamatorios que ayudan a eliminar líquidos. 16. Quema grasas con yodo. La glándula tiroides necesita yodo para funcionar correctamente y producir hormonas "devora-grasas". El yodo se encuentra en alimentos como la sal yodada, los pescados de mar y los mariscos, los champiñones, las espinacas y las zanahorias. 17. Controla la glucemia con cromo. El cromo influye en la tasa de glucemia y disminuye la insulina en sangre para que se pueda movilizar la grasa del tejido adiposo. Encuentras cromo en las ciruelas, cereales de grano integral, nueces, brécol y quesos. 18. Si te gusta tomar postre intenta tomar siempre fruta fresca con un IG bajo como aguacate, cerezas, ciruelas, ciruelas pasas con hueso, fresas, frutas del bosque, manzana, melocotón, naranjas, orejones, peras, piña, plátano, pomelo y uvas. 19. Si sales a comer fuera, escoge siempre el menú quema-grasas con platos de IG bajo como ensaladas variadas con lechugas, verduras, hortalizas y sin salsa. Carpaccio de ternera, setas a la plancha, pasta con verdura o marisco y sin salsa, pescado o carne a la plancha o al horno sin salsas, mejillones al vapor, almejas con ajo y hierbas, gazpachos, sorbetes sin alcohol. 20. Los alimentos quema-grasas no funcionan solos: para quemar grasa hay que moverse, por lo que es imprescindible que cada día dediques al menos 30 minutos a hacer ejercicio y varíes la actividad cada día. Intenta levantarte antes para empezar el día haciendo deporte y desayunar después de la ducha, al principio cuesta pero al cabo de unos días notarás que vas perdiendo peso con facilidad y que tu apetito está controlado a lo largo del día. Read the full article

Diez consejos para no perder la motivación de adelgazar

Ya se cumplió el primer mes desde que comenzó esta aventura y bueno, los resultados son pocos, pero con mi hipotiroidismo y considerando que mi peque está de vacaciones (tiene 5 años), y no puedo ir a caminar o al gimnasio todo lo que quisiera pues no nos vamos a quejar, bueno un poco, pero no demasiado.

La cuestión es que a veces la motivación flaquea y en estos momentos hay que recordar por qué estamos aquí, qué es lo queremos y echar una vista atrás para ver qué podemos mejorar y qué hemos conseguido. En definitiva lo que nos hace falta y no podemos perder es la MOTIVACIÓN, aquí van 10 consejos:

1-    Deja de presionarte tanto: la clave para mantenerte motivada para bajar de peso es similar al combustible de un automóvil: no necesitas que el tanque esté lleno para conducir, sólo debes evitar que se vacíe por completo. Levantarse con ganas de mandarlo todo a la basura no significa que hemos fracasado, es normal; lo que nos hace falta es un descanso, aunque sea de un día, para luego volver.

2-    Ponte a prueba: ¿Necesitas una dosis instantánea de inspiración? Contéstate a esto: Si desespero (aquí el nombre de la página jeje) ¿cómo voy a lucir en seis meses o en un año a partir de ahora? Si desespero ¿cómo me sentiré en seis meses o en un año a partir de ahora? Si desespero ¿cómo será mi salud?

3-    Limpia el armario: si estás luchando para mantener tu motivación de pérdida de peso, entonces es hora de practicar la integridad en otras áreas de tu vida: limpia el armario, paga tus deudas, cumple tus promesas a otras personas de manera que veas que puedes cumplir tu promesa contigo mismo.

4-    Dale “dejar de seguir” a las modelos de Instagram o tu red social: guardar y publicar fotos de modelos súper delgadas puede parecer una buena motivación, pero no lo es. Al final acaba desalentándonos porque parece que nunca seremos capaces de ser así. La mejor imagen la de tu propio progreso.

5-    Enfócate en las sensaciones no en los números: no miremos tanto la báscula y vamos a concentrarnos en cómo nos sentimos después de hacer las cosas bien.

6-    Arma tu “plan de negocio”: debemos de tratar nuestro objetivo de pérdida de peso como un objetivo de negocio. Vamos a decidir qué queremos conseguir, en qué plazo, con objetivos realistas y libre de estrategias ineficaces.

7-    Recompénsate: en lugar de esperar para recompensarnos en la línea de meta grande, hagamos pequeñas metas en las etapas, habrá menos probabilidades de tirar la toalla.

8-    Actúa como si ya lo hubieras logrado: imaginemos que ya lo hemos alcanzado nuestra gran meta, busquemos esa sensación para que nos acompañe en nuestro camino que así se hará más alegremente.

9-    Cuelga tu motivación en el espejo: ya sea nuestro pantalón favorito o un bikini, pongámoslo a la vista y visualicémonos vistiéndolo y lo bien que nos quedará.

10- Rodéate de salud: arreglemos nuestra casa para reflejar nuestro nuevo yo. Almacena y organiza la nevera con alimentos saludables y preparados en envases transparentes, exhibamos nuestras zapatillas de ejercicio en la entrada de casa… debemos ajustar nuestro entorno en consonancia con nuestras metas.

Podemos y lo haremos!!!! Vamossss!!!

¡Qué niña más bonita! Eres una princesa. Dale un beso a la amiga de mamá, me da igual que no quieras. No te preocupes si los niños te tiran al suelo, es que les gustas. ¡Qué graciosos los niños, levantándoles las faldas! Son cosas de niños. No seas tan bruta jugando, pareces un niño. Las niñas mayores no lloran. Tienes que ser buena. Las señoritas no gritan. Calla. Mira qué guapa, con tu pelito arreglado. Si te ven jugar con los chicos te llamarán marimacho. Qué bonita eres. Las niñas son muy complejas. No te preocupes si te tratan mal, es que te tienen envidia. Las niñas sois más listas, ellos siempre juegan, mientras que vosotras estudiáis. Deja de quejarte. Los videojuegos son de chicos. Los coches son de chicos. Las cocinitas son de niñas. Judo no, mejor gimnasia rítmica. Las niñas siempre son más educadas, tan calladitas. ¿Informática? ¿No prefieres bailar? ¡Con lo guapa que estás con falda! No te vayas con nadie que no seamos nosotros. Ten cuidado. No cojas nada de nadie. Hay hombres muy malos. ¿Tienes novio? ¿Ya? ¿No tienes novio todavía? Estás siempre rodeada de chicos, calientapollas. Me he enterado de que se la chupas a tu novio, puta. Llama para que te recoja. Pide a tus amigos que te acompañen. Ten cuidado. No vuelvas sola. Así vestida pareces una mojigata. Así vestida pareces una puta. Si no querías que te mirase, ¿para qué llevas escote? Si no querías que te tocase, no haberme calentado. ¿Qué pasa, tienes la regla? Bailas así para ponerme, andas así para ponerme, me miras así para ponerme. ¿Vomitas para adelgazar? Qué superficial, la belleza está en el interior. Eh, tío, ve a por la amiga gorda, son más fáciles porque están desesperadas. Te los follas a todos, zorra. ¿Aún virgen, frígida? Estás buenísima. No te toco ni de coña. ¿Ser madre? ¿No eres demasiado joven? ¿No eres demasiado vieja? ¿Es que no tienes ambición? ¿No quieres ser madre? Eres demasiado joven para saberlo. Vas a perderte lo más importante en la vida de una mujer. Te maquillas demasiado para venir a clase. ¡Ay, si te arreglaras un poco! Vosotras lo tenéis más fácil, con enseñar teta está todo hecho. ¿Qué hay para cenar? ¿Qué hay para comer? ¿Dónde están las toallas? ¿Me has planchado la camisa? ¡No queda nada en la nevera! Ahora no puedo hablar, tengo cosas que hacer. Deberías agradecer que te mirasen. Lo que daría cualquier hombre por tener ese poder. Si te mira otra vez le doy. ¿Después de tanto tiempo, me dices que no quieres nada conmigo? Los hombres y las mujeres no pueden ser amigos, ellos siempre piensan en lo mismo. Ese tío te trata bien, ¿qué más quieres? Eres tan borde porque te falta un buen polvo. No te pongas histérica, era una broma. Qué rápido te ofendes, no aguantas un chiste. Deja de llorar ya, coño, que eres mayorcita. No me digas eso delante de mis amigos. No te pongas esa falda si no estoy yo, joder. No salgas hasta tan tarde. No discutas conmigo en público. ¿Te violó? ¿Y tú qué le dijiste? ¿Qué llevabas puesto? Algo harías. Joder, no te puedo decir nada. Calla, estoy hablando con mis amigos. ¿Otra vez no quieres sexo? Si no fuera por mí, tú no tendrías nada. Si no fuera por mí, tú no serías nada. Te quiero, nena, por eso te protejo. Te quiero nena, no me dejes. Eres una mala madre. Eres una mala esposa. Eres una mala amiga. Que no me dejes, o hago una locura. Estoy harto de tus movidas. Deja de ponerte histérica. Me tratas tan mal que me pongo nervioso. Que no me dejes, joder, o te mato. Aparece muerta. Van 93 sólo en España en lo que llevamos de año.

Con la llegada de un nuevo fin de semana llegan también los planes para comer delicioso, conocer nuevos lugares y ponernos en forma de la mano de los expertos de nuestras webs hermanas.

Recetas para deleitar nuestros paladares

Si quieres lucirte en tu próximo evento en donde no te perdonarías llegar con las manos vacías, entonces dale un vistazo a las siguientes recetas súper prácticas, fáciles y deliciosas.

Crema de mejillones con manzana y cilantro, una receta ligera y práctica para acompañar con todo.

Siete cenas ligeras y rápidas que nos ayudan a adelgazar (un plan perfecto para cada día de la semana)

Sándwich de aguacate y quesos con bacon de pavo: receta para no complicarse en el fin de semana o a la salida a la oficina

Descubre aquí qué salsas debes conservar en la nevera una vez abiertas y cuáles son aquellas que no necesitan refrigeración.

Ensalada de garbanzos tostados y col rizada kale, una receta vegana para disfrutar a la hora de la comida

Prepara una rica pizza al estilo Chicago con pepperoni, tomate y mozzarella

Rutinas y entrenamientos para estar en forma

Si el fin de semana es el único tiempo libre que tienes para ejercitarte, entonces no pierdas de vista éstos consejos para lograr tus objetivos.

Si te duele la espalda o quieres mejorar tu postura, éstos ejercicios que puedes hacer en el gimnasio te ayudan a mejorarla.

Si tu entrenamiento va más del lado de la estética, entonces no olvides entrenar tus trapecios, y aquí te dicen cómo hacerlo de forma correcta.

Si aún no has bajado éstos kilos de más que arrastras desde el año pasado, entonces es hora de darle duro al abdomen con una rutina en video a la que no puedes perderle la pista.

Si quieres ganar masa muscular, esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta

Si quieres lograr el tan ansiado six-pack en el abdomen, conoce los errores más comunes cuando trabajamos abdominales

Planes para escaparse de la rutina

Si vives con la maleta lista para viajar, entonces tendrás que conocer los destinos y lugares que son tendencia para visitar este año.

¿Eres de Gryffindor o Slytherin? Descúbrelo en la exposición de Harry Potter que llega a Valencia en abril

La Alhambra abre a las visitas la planta superior del Baño Real de Comares, una excusa más, por si no hay suficientes, para ir a disfrutar de esa maravilla monumental

En Finlandia podrás rentar a un lugareño para que te contagie de la alegría de vivir en contacto de la naturaleza.

Pesadilla para los veganos: si eres un apasionado de la gastronomía alemana te encantará el recorrido por este hotel temático dedicado a las salchichas en Alemania

Ahora es posible vivir la experiencia de ser un expedicionario en Marte en un lugar tan cercano como Cantabria, gracias a la Astroland, la Agencia Interplanetaria Española

Imágenes | Cortesía | Unsplash

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– La noticia

No sólo moda: recetas veganas, rutinas fitness y sitios con historia para hacer planes

fue publicada originalmente en

Trendencias Hombre

por Joel Calata

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como se debe tomar el te verde - múltiples personas tratando de aprender a como tomar el té verde para bajar de peso en una semana se concentran para acrecentar sus efectos. ahora para saber como tomar el te verde no hay secretos el té lo puedes tomar tras desayunar en la merienda tras almuerzo. la mejor forma de como tomar el te verde. la forma de como tomar el té verde para bajar de peso y abrasar grasa es sencillísima puede hacer una taza de té verde caliente en la mañana (substituir por el café) y en la noche ya antes de acostarse hace otra taza a fin de que duerma relajado y tenga un sueño agradable.... ¿cuántas tazas de té verde puedo tomar al día?. ¿sabías que hay una forma correcta de tomar el té verde? hola he empezado a tomar el te verde y me parece genial todas sus beneficios pero tengo un problema yo soy delgada y no me gustaria bajar mas de peso dieta del te verde para bajar de peso propiedades del té verde para bajar de peso: cómo tomar te verde para adelgazar.. como tomar el té verde para bajar de peso. propiedades del te verde para adelgazar ◀ como se debe tomar el te verde. infusiones para quemar grasas | como tomar el té verde para quemar grasa.. cada noche antes de acostarse beber esto te permite eliminar todo lo que comiste durante el día beneficios del te verde en la piel pages 1 ¿como es mejor tomar el te verde y rojo con o sin azucar . como y cuando tomar el té verde para adelgazar rápidamente. el incesante bombardeo de café como bebida de los pueblos más mañana se traduce en una mayor cantidad de calorías al día en comparación con el té verde como una bebida en la mañana. es instante que pongas en marcha todo cuanto aprendiste del este artículo de como tomar el te verde... el ginseng y miel es refrescante así como el té de menta verde. como tomar el té verde para adelgazar. no abuses del consumo de té verde si:.. se prepara una jarra se mete en la nevera y se toma el té verde en lugar de agua... se puede tomar el té verde frío a lo largo de todo el día. tenga en cuenta que contiene cafeína lo que hace que las personas sufren de hipertensión las mujeres embarazadas y los niños no deben tomar el te verde.... cuanto te verde tomar al dia ✏ que ase el te verde. la idea es que goces de tomar el té verde un consejo: si es caliente es mucho mejor por el hecho de que va a tener efectos positivos para el perder peso... el té verde tiene beneficios que pueden asistir en el momento de apreciar abrasar grasa y por consiguiente bajar de peso es esencial conocer la forma adecuada de de qué manera tomar el té verde para adelgazar así sea frío o bien caliente. recuerda que si bien el consumo de té verde te puede ayudar a adelgazar de nada servirá si no lo complementas con dieta y ejercicio. by Curacion Casera

como tomar el te verde - como tomar el te verde para adelgazar y eliminar la grasa acumulada |10 recetas. como tomar el té verde para adelgazar. como y cuando tomar el té verde para adelgazar rápidamente. existen numerosos estudios que han investigado la relación entre el consumo de té verde y su propiedad para evitar la aparición de cánceres como por ejemplo el de vejiga el de ovarios o el de páncreas.. beneficios del te verde en ayunas - 6 beneficios de tomar té verde en las mañanas. la otra forma más eficaz para tomar el té verde que ayuda a bajar de peso más veloz y abrasar esa grasa localizada es tomándolo en ayunas caliente y otro té verde en la noche ya antes de dormir... se puede tomar el té verde frío a lo largo de todo el día. el té verde tiene beneficios que pueden asistir en el momento de apreciar abrasar grasa y por consiguiente bajar de peso es esencial conocer la forma adecuada de de qué manera tomar el té verde para adelgazar así sea frío o bien caliente. ¿cuántas tazas de té verde puedo tomar al día?. ¿cuál es el mejor momento para tomar té verde?.. 5 formas de tomar el té verde para quemar grasa y bajar de peso. ¿sabías que hay una forma correcta de tomar el té verde? ayunas: vaso de té verde tibio con el jugo de un limón exprimido y sin endulzar con nada. se prepara una jarra se mete en la nevera y se toma el té verde en lugar de agua... las formas de preparar el té verde natural para adelgazar son muchas se pueden hacer muchas infusiones que destacan aún más su sabor tan rico las mejores son té verde con limón té verde con piña té verde con canela y el más sabroso té verde con miel todas estas infusiones fomentan una rápida pérdida de peso y que además tiene un buen sabor... la mejor manera de preparar el té verde y cómo obtener todos sus beneficios. cómo preparar el té verde con las hojas. obviamente hemos de tener claro que es un complemento que para perder peso de modo saludable y adecuado hemos de combinar siempre el té verde con una dieta adecuada y algo de ejercicio.. 🍵🍵😮como quemar grasa y bajar de peso tomando él te verde de esta 5 manera. descubre que pasa con tu cuerpo si tomas te verde todos los dias. sabes que pasa a tu cuerpo si tomas té verde todos los días? en el próximo vídeo vas a ver en forma práctica como tomar el té verde para adelgazar veloz... algunos estudios sugieren que el consumo de té verde o tomar píldoras de extracto de té verde pueden aumentar el metabolismo y ayudar a quemar grasa pero los resultados son mixtos una vez más... beneficios del te verde en ayunas - 6 beneficios de tomar té verde en las mañanas.... 🍵😮como quemar grasa y bajar de peso tomando él te verde de esta 5 manera.. by TeLoCuentoTodo

Sopa de cebolla - Onion Soup

Sopa de cebolla Es un plato de los más clásicos y yo suelo hacerlo cuando sobra pan duro, de hecho, cuando celebramos alguna comida familiar y sobra pan, ya se que iré a por un pudin o a por la sopa de cebolla, claro está si es invierno, en verano no creo que nos apetezca comerla. Ingredientes para 4 personas 700 gramos de cebollas 6 cucharadas de aceite de oliva ¾ litros de caldo de…

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Parque para perros | Los mejores recursos en línea disponibles aquí

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Tratamientos para gatos Tag Cloud Name * ¿Necesitas ayuda con tu perro? Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida. PASEO (13) Valoración: 4,7 (37 votos) 1 comentario El adiestramiento canino es el proceso mediante el cual una persona logra que un perro aprenda y adquiera destreza en algo, y mantenga esa destreza.* Entrenar a  tu perro a hacer sus necesidades en los papeles le está enseñando al perro a utilizar un solo lugar para hacer pis, no toda la casa, y es el paso previo a que lo haga en la calle. Pasos a seguir: Consejos para el adiestramiento de un perro adolescente Los perros adolescentes tratan de rebelarse y un poco más de trabajo en el aspecto de la obediencia puede ayudarles. Leer más > 7 la vida de los gatos callejeros Las señales manuales son fáciles de enseñar y fáciles de aprender para la mayoría de los perros. Todo lo que necesitas para empezar son unas cuantas galletas. Hay muchas formas de enseñarle las señales manuales. A continuación, te presentamos uno de esos métodos. Recreación Las sesiones de adiestramiento deben durar al día unos 5 minutos, puesto que si estamos más podemos saturar al perro. Metro en el mundo Registro Los peligros de usar vinagre de manzana para adelgazar Los ejercicios de obediencia básica integran el primer nivel de entrenamiento de un perro. Estos son órdenes primarias y generales, que incluyen “junto”, “sienta”, “suelo”, “quieto”, “aquí” y “échate”. Algunas ventajas emocionales del entrenamiento de la propiocepción y el equilibrio. Ciudades pet friendly El personaje En escuelas para perros como el centro de adiestramiento en Bogota de la Cruz Roja (Colombia), tienen el inconveniente que son en el horario y días que ellos tengan establecido, debes llevar tu mascota a sus instalaciones y las clases son grupales (No personalizadas), por supuesto tomará mas tiempo y tendrás que pagar varios cursos para seguir avanzando Los perros se han convertido en un integrante importante de la familia y en un compañero fiel. / Archivo Primero, di a tu perro “Sienta”. Síguenos en Facebook Affinity Pet Care – facebook Perro veterinario Tengo una perrita de 4 meses, pero es bien destructiva, corretea, muerde. Es imperativa, no se que hacer ya con ella. 4429380Protección civil Ejercicio muy práctico, que consiste en que el perro camine a nuestro lado, sin adelantarse, sin retrasarse, sin separarse demasiado, pero sin entorpecernos el caminar. En este ejercicio no es necesario que el perro este todo el rato mirándonos, de hecho es mejor si él puede ir viendo por donde pisa y mantenerse en la posición correcta. Para este ejercicio se suelen usar órdenes del estilo de: junto, fuss, conmigo, lado… Lo que nuestros clientes dicen sobre nosotros: Recupera la calle: Taller de PASEO TRANQUILO Ante la duda Mundioring, Ring Francés. Reglamentos de Pruebas de Trabajo de Obediencia y Protección. Julio de 2014 (91) HOTEL Todas Situaciones tan cotidianas como llamar al can para que acuda, conseguir que obedezca cuando se le dice “no” o que camine de manera correcta durante el paseo son los caballos de batalla de muchos dueños y los pilares básicos del manual de obediencia canina. Si un perro no acata estas órdenes básicas, habrá tensiones en casa derivadas de problemas de convivencia con el animal. Perro que bebe cuencos de agua y estaciones de agua para los animales Tu perro pretenderá que ejerzas un liderazgo efectivo sobre él. Ser un buen líder significa brindarle a tu perro estructura y orientación. Puedes pensar que la rutina es tediosa, pero ayuda a que tu perro entienda su mundo, se sienta tranquilo y permanezca alejado de los problemas. Aquí encontrarás algunas sugerencias: Mascotas Las sesiones de entrenamiento deben darse con un clima adecuado, sin demasiado frío o calor. (55) 4617-7274 . 044(55) 2755-8990 . MAPA DEL SITIO . AVISO DE PRIVACIDAD . CONTACTO . SÍGUENOS EN   Consejo extra: haced una lista y pegarla en la nevera. ¡Así no habrá olvidos repentinos! Todos están invitados a sentarse a la mesa. Ruocco es periodista, eterno aprendiz de cocinero, fiel amante de la buena comida y miembro de una familia vinculada a la gastronomía desde el siglo 18. ¡Suscríbete! Técnicas de adiestramiento canino basadas en la etología canina: erguidos Guatemala (9) Edu Perros ViaPais| Infografía Estudio de Abandono y Adopción 2018 Elegir el collar y la correa adecuados para el tamaño y complexión del perro, de manera que el animal se sienta cómodo con ella y no oprimido. 5 SÁBADO 26 MAYO PRÁCTICA – Recuerde que un perro que ha sufrido abusos puede mostrarse triste, depresivo e incluso mostrar signos de agresividad derivados de la mala experiencia. Excelente vídeo!! Se nota que ha sido adiestrado con refuerzo positivo y que la adiestradora ha hecho su trabajo armonizando con el perro. La actitud es muy buena. 20 de agosto, 2013 Te encuentras en: Madrid Que buenos articulos interesantes, es exactamente en lo que estoy trabajando actualmente aplicando las experiencias vivenciadas Abr 09, 2018 / By Sara Caro Médico Veterinario UNLP Quality Used Products Whole Foods Market 17/09/2017 17:47 17/09/2017 14:50 ¿Por qué el aceite de pescado es bueno para tu mascota? 05/09/2017 Adiestramiento canino: consejos… Educación ¡CANINA! gratuita y universal Click or Think? La tirita antes que la herida. · Campo Abierto o Grandes Áreas. No es saludable que en las primeras semanas de convivencia con nuestra mascota, esté todo el tiempo con nosotros. Debemos hacer salidas de la casa, aunque sean cortas y por un período muy breve de tiempo. Para enseñar a nuestro perro a tumbarse, primero debemos haberle enseñado a sentarse, ya que es un paso fundamental para la realización de este ejercicio. Las aves que anidan en cajas 56 visitas Y dentro de este proceso, tambien tú aprenderás todo lo necesario para convivir correctamente con tu perro, aprenderas a tratarlo, educarlo y controlarlo adecuadamente, y obtendras la autoridad necesaria para establecer limites y reglas que él respete, de tal modo que puedas integrarlo correctamente a tu casa y a tu familia. También aprenderas como tratar y resolver los problemas de comportamiento que en ocaciones es normal que se presenten con tu perro, contando siempre con un equipo de profesionales listos para asesorarte y ayudarte en todo lo que necesites. Corporación Cultural Las Condes Licking people or things too much Hola quisiera saber porque mi perra de 7 meses (No tiene raza pero parece labrador), se emociona demasiado cuando mira a perros. Ella es muy social, no es agresiva & es muy juguetona. El problema es que cada domingo que vamos a un sitio donde hay PERROS, PERSONAS, BICIS, ETC. Ella al ver algunos perros se emociona & tira de la correa & no le importa ahorcarse. Los otros dueños & perros se asustan por como ella reacciona & piensan que es “Agresiva o les hará daño” & nada que ver, es más seguro que la ataquen a ella, que ella a ellos. Pero ese su comportamiento es feo, es de mal gusto & no como corregirlo 🙁 (Empezo mas o menos como hace 2 meses). Gracias de Antemano NF0A2TNE_UAX 1 estrella1 estrella (0%) FRANCHISE Transportadoras Golpear con la nariz al usuario Artículos relacionados – cachorros bullmastiff, entrenamiento del perrito, las técnicas de entrenamiento del perrito, bulllmastiff técnicas de entrenamiento del perrito, Transportadoras Puede que resulte irónico,, pero a veces los animales nos ayudan a descubrir nuestro lado más humano. Read more 2 Curso de adiestramiento canino en Barcelona con Izekan Cinco enfermedades que transmiten las garrapatas Prótesis dentales en Godoy Cruz Aquí incluiría el enseñar al perro las normas básicas de convivencia en sociedad, donde pueden haber algunas órdenes por seguridad pero no nos centramos en ellas sino en el equilibrio psicológico del perro. En el lugar de vacaciones, cumple con todas las reglamentaciones referidas a las mascotas. Deja a tu perro en una casita, portador o espacio restringido cuando lo dejes solo. Recoge rápidamente sus desechos. Tu consideración ayudará a que las mascotas sigan siendo bienvenidas como huéspedes. Mazatlán educar a un cachorro para que no muerda Perros -Detección de Explosivos. Share your thoughts with other customers Seguridad alimentaria Artículo anteriorPienso para perros Portada | Hemeroteca | Búsquedas | [ RSS – XML ] | Política de privacidad y cookies | Aviso Legal Iluminacion UV ¿Quieres ser Adiestrador Canino? Consúltanos somos Centro Oficial reconocido. Podrás incribirte en el Registro de Adiestradores Caninos Capacitados de la Generalitat Valenciana. CREA SU PROPIO ESCENARIO OLFATIVO ¿Quieres ser adiestrador profesional? ¡ÚNETE a #LANUEVAESCUELA! Ciudades 10 Principles for Achieving Balance 5) Si tu perro orina fuera, límpialo con vinagre: TABATA 778K likes Share Codigo Postal: Introduce tu codigo postal Upload your video Audiobook Publishing No se hace uso del castigo físico o verba. Descubre otros servicios ofrecidos por Profesionales de StarOfService Pause Add to List VISTA EN 360º 1 0 ¿Cómo entrenarlo usando la correa? Debemos llevar premios para premiar a nuestro perro cuando haga bien los ejercicios, galletas para perros, trozos de salchichas o de pan, pueden ser unos premios perfectos. Los mimos y caricias también son buenos premios para complementar con los premios en forma de alimento. 24 de diciembre, 2014 Motores y Bombas Aceptar momentos de soledad: es importante dejar el perro solo en casa. Cuando se trata de cachorros, aceptar los momentos de soledad como hábitos y rutinas positivas para el perro suele ser más difícil. Los perros deben aprender a estar solos, en este modo fortaleceremos su confianza y tranquilidad emocional y logramos evitar o redimencionar la sindrome de ansiedad de separacion. EDUCAN en Cádiz y Salamanca 🙂 Últimas actualizaciones No hay opiniones de clientes 6.- Hay que hablarle despacio y con claridad. Las órdenes deben tener pocas palabras y cortas. Adiestramiento de tu perro o tu cachorro VIVIENDA Como veis, existen numerosas técnicas de adiestramiento canino. Y tú, ¿por cuál optas? 05Mar Valoración: 4,7 (37 votos) 1 comentario Tarifas y políticas de envío 3 de mayo, 2016 Jun 05, 2018 / By Sara Caro Como educar a un Cachorro, Paso a paso Trotando Chilango Cornucopia Institute Seguridad alimentaria Cómo enseñar a nuestro perro a sentarse de forma sencilla Privacidad · Condiciones · Publicidad · Opciones de anuncios · Cookies · Ipo. Reglamento de Pruebas Internacionales. “Descubre a tu perro con EDUCAN” se pone en marcha en Puerto de Sagunto S: 41 * 41 * 15 cm Quality Used Products Whole Foods Market Son aquellas que hemos de enseñar al perro además a asociar la postura y orden. Andar y saltar a dos patas, hacer el pino, posturas circenses, cojear, dar volteretas en el aire, etc. Terms & Conditions GENORTH® Asiento del Coche de Seguridad para Mascotas Perro Plegable Lavable Viaje …

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fbq('track', 'ViewContent', content_ids: 'dogtraining.dknol', ); RELAJACIÓN (10) Asegúrate que tu perro tenga colocadas sus placas de identificación, con tu información de contacto y preferentemente la del lugar de destino. Nuria Espinosa Cursos de Socialización para Cachorros en Barcelona ArtículoEditar Productos y utensilios de limpieza Las comisiones que debes tener en cuenta si llevas tus tarjetas de viaje Secrets to housebreaking adult dogs Perro en la agresión del perro | Más información aquí Perro en la agresión del perro | Más información disponible aquí Perro en la agresión del perro | Comentarios Legal | Sitemap

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Entre las grasas saludables se encuentran lo fruto secos y el aceite de oliva.

Si me dices que pedir comida por teléfono te ahorra cocinar y no tarda nada en llegar, también te lo rebato. Después de ejercitarnos, los alimentos que consumimos deben revitalizar nuestros depósitos de energía y ayudar a la recuperación muscular — con un equilibrio saludable de proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas buenas. Yema de huevo: la razón para comer huevos enteros es que la mayor parte de las vitaminas y minerales se encuentran en la yema, (la clara contiene proteínas, pero poco más). Principio de frecuencia: la forma que tenemos para poder mantener un equilibrio hormonal y energético es manteniendo un consumo frecuente y regular de alimentos. Por eso, en Quo se nos ocurrió buscar los 50 alimentos más saludables de la historia, aquellos que forman parte de nuestra alimentación desde tiempos inmemoriales y que se repiten en todas las investigaciones científicas. Este acondicionamiento es progresivo a medida que los niños son expuestos cada vez más a hacer elecciones por comidas no saludables. La ciencia de la nutrición trata de entender cómo y por qué ciertos aspectos específicos de la dieta tienen influjo sobre la salud. Lo ideal es comer más pescado que carne, eligiendo pescados blancos de proximidad y azules de pequeño tamaño, esto es así porque contienen menos metales pesados que los grandes. Grasas: Las grasas son un componente muy importante en las comidas saludables para niños, pero no las saturadas las trans. Un equipo de expertos del Departamento de Nutrición, Ejercicio y Deportes de la Universidad de Copenhague afirma que la comida no es únicamente la suma de nutrientes, esto se demuestra al comprobar que los efectos que provoca un alimento en el organismo en ocasiones son contrarios a los efectos esperados en base a su contenido nutricional. Comer sano y variado no tiene por qué estar reñido con menús de plato único, sino todo lo contrario: en un solo plato por comida puedes incluir todos los productos necesarios para mantener una dieta sana y equilibrada, con la que además conseguirás ahorrar mucho tiempo en la cocina. Del mismo modo, los perros precisan vitaminas en su comida: algunas vitaminas solubles en agua, como la vitamina B y vitamina C, y también algunas vitaminas solubles en grasa, como la vitamina A D. Pero de nuevo, un exceso de vitaminas puede resultar peligroso, por lo que consultar con un experto es fundamental. Puede acompañarse con un cóctel de frutas incluso prepararse un delicioso batido a base de yogur. Para ello deberíamos pesar y anotar cuidadosamente la composición de cada comida a lo largo del día. Si no disfrutas completamente los alimentos que comes, lo más probable es que no continúes con tu patrón de alimentación saludable a largo plazo. Atención los hombres: un estudio ha probado que comer tomates reduce el riesgo de cáncer de próstata en un 35%. Pero bueno, si de plano se te antoja y es algo excepcional, comparte tu refresco y agrega el doble de hielos en tu vaso (para tomar menos cantidad). Para aliñar utiliza aceite de oliva, miel, vinagre de arroz, salsa de soya, aceite de sésamo, pimienta y sal. Esto significa limitar los alimentos con mucha grasa trans, grasas saturadas y colesterol, como los bocadillos y dulces procesados, los productos de repostería, la comida frita, los productos lácteos con alto contenido de grasa, las grasas sólidas y las carnes con mucha grasa. A menudo a los niños les llama más la atención el juguete que viene con la comida del niño que la misma comida. Si se consigue escoger alimentos de temporada y disponibles en el lugar, su consumo puede ser placentero, sano y asequible. Si ya has sido diagnosticado con un problema de salud mental, las comidas saludables, puede ayudarte a controlar los síntomas y recuperar el control de tu vida. La tecnología ha hecho que la agricultura sea más productiva y efectiva, sin embargo las ventajas no se distribuyen en los países altamente productivos. El liliputiense de la cocina no es una verdura, como a veces se le llama, sino una leguminosa. Al microondas: a pesar de lo que hayas leído en esos foros conspiranóicos, el microondas no destruye los nutrientes más que los métodos tradicionales de cocción. Más vale seguir un plan de alimentación con recetas saludables para bajar de peso y así perder grasa abdominal, perder grasa donde realmente lo necesite. Y le da la oportunidad de identificar problemas en la vida de su hijo y tratar de solucionarlos con ellos a tiempo. Entre las recomendaciones para una dieta saludable no puede faltar la de incluir diariamente al menos cinco porciones entre frutas y verduras de diferentes colores. En ellos se afirma que beber agua con limón adelgaza que desayunar ayuda a perder peso, cuando es algo que no está nada claro. Entre los extremos de la salud óptima y la muerte por hambre malnutrición, existe una serie de estados patológicos que pueden ser causados mejorados por cambios en la dieta. Ayuda a filtrar la sangre de las toxinas que se eliminan a través de la sudoración, respiración y excreción. Como la nutrición se relaciona directamente con el estado de ánimo, cuando las personas dejan de comer grasas, harinas dulces (productos que el imaginario colectivo no considera saludables), se disminuye la cantidad de los aminoácidos. Las proteínas son compuestos orgánicos que consiste en aminoácidos unidos por enlaces peptídicos. Cuantos menos lácteos mejor, hay muchas formas de aportar calcio al cuerpo en una buena dieta. Ojear y comparar precios para ver qué tiendas ofrecen los mejores precios para cada producto es muy interesante para ahorrarse un dinero. La fibra también hace que los carbohidratos sean digeridos lentamente, procurando así un suministro de energía constante y duradero para nuestro organismo. Ningún alimento por sí solo contiene todos los nutrientes que necesitamos, por lo que para cubrir nuestros requerimientos la alimentación debe basarse en comer variado. Se diferencian de los micronutrientes ( vitaminas y minerales ) en que estos son necesarios en pequeñas cantidades para mantener la salud pero no para producir energía. Cualquier fruta es una excelente opción sana, para no llegar con demasiada hambre. A continuación te daremos una serie de consejos para cambiar tu dieta con comidas saludables para adelgazar; con los siguientes consejos descubrirás que llevar una dieta no significa que vayas a dejar de comer lo que te gusta. Se podría prescindir de ellos si 3 ó 4 días a la semana se incluye en el menú de la comida como plato principal una ración completa de arroz, pasta legumbre, añadiendo una ensalada por delante. Alteraciones en la piel, convulsiones, cálculos renales y deficiencia en la fabricación de proteínas. Aunque las recomendamos especialmente para las semanas 13 a 16, son adecuadas para todo el embarazo. Es recomendable por su grasa insaturada, adecuada para controlar el colesterol. La cantidad de fibra vegetal presente en la dieta debe ser superior a 25 gr/día. Las pechugas de pollo son una buena opción ya que contienen poca grasa y muchas proteínas. Algas: estas verduras del mar contienen más nutrientes por gramo que las verduras de la tierra. A pesar de todo, sí es cierto que realizando pequeños cambios en tu dieta semanal tienes bastantes garantías de comer sano y equilibrado sin grandes esfuerzos. Puedes suscribirte si aún no lo has hecho, para recibir notificaciones de NutricionSinMás.com sobre artículos interesantes de nutrición, y temeas afines. Si consumes leche desnatada y con bajo contenido en grasa debes tenerlo en cuneta a la hora de aportar vitaminas con la ingesta de otros alimentos. Esto significa comer una amplia variedad de alimentos de cada grupo alimenticio. El pescado graso atrapado en la naturaleza es la mejor fuente de ácidos grasos omega-3. Este tipo de dieta es, además, un estilo de vida, no solo un plan de alimentación. El consumo de grasa se corresponderá con un 30-35% del ingreso energético total, siendo el reparto entre la grasa saturada, monoinsaturada y poliinsaturada algo diferente a lo que se venía recomendando hasta ahora. En este aumento de peso deben mantener las proporciones entre los distintos alimentos: hidratos de carbono, proteínas, vitaminas etc. Están en estudio para la prevención del cáncer, las enfermedades del corazón y otras. Sin embargo, para conseguir tu peso estando sanas es más sencillo de lo que parece si seguimos estos mandamientos clave que nos da la experta en nutrición con más de 20 años de experiencia, Gema Cabañero. A la hora de guardar los alimentos como las frutas las verduras, no las cortes y las guardes. Además conseguirás grandes cantidades de vitamina B12, vitamina D, hierro, magnesio y zinc, entre otros nutrientes. Pescados, huevos y carnes, ya que a pesar de ir asociados a una cierta cantidad de grasa, el aporte de aminoácidos que generan es indispensable para la protección de nuestros tejidos así como del funcionamiento de nuestro metabolismo. Nada peor que las prisas para una mala digestión y por ende, el picoteo con kilos de más GTres Online. Frutas y verduras: debes consumirlas cada día en el desayuno, en la comida, para merendar y en la cena. Los comentarios de EROSKI CONSUMER están moderados para asegurar un diálogo constructivo entre los usuarios, por lo que no aparecerán inmediatamente. Puedes llamar con antelación para pedir un microondas y nevera aprovechar los hostales. Las manzanas con crema de yogurt son un alimento muy saludable pues no hay que olvidar que esta fruta posee múltiples propiedades, entre ellas que es un desintoxicante para el hígado, reduce los niveles de glucosa y colesterol en la sangre, además de que ayuda a activar las funciones cerebrales gracias a su contenido de fósforo. La cantidad de agua que necesitamos varía según la edad y el peso, así como también depende del clima y de la intensidad de la actividad física que realizamos. Comer lentamente hace que esta saciedad se produzca cuando aún tenemos comida en el plato. Suministrar suficientes nutrientes con funciones plásticas y reguladoras (proteínas, minerales y vitaminas). Nutrientes no energéticos: en este grupo se encuentran las vitaminas y minerales. El organismo no puede funcionar adecuadamente si faltan uno más de estos nutrientes. La sal puede prevenir el retraso del crecimiento y potenciar el desarrollo intelectual. Si está preocupado, trate de hacer pequeños cambios en su dieta con el transcurso del tiempo.

Si quieres oxidar mejor la grasa, hay fuentes naturales de l-carnitina, por ejemplo, el aguacate.

Los taninos son fitonutrientes antioxidantes pero disminuyen la absorción del hierro.

Unas cuantas formas para mantener tu plan de alimentación saludable divertido y fresco son: probar recetas nuevas, comprar un ingrediente producto nuevo que nunca hayas probado tratar de recrear tu restaurante comida casera favorita en casa. Oiga Sofia, si no desayuna, come meriendas chatarra por lo menos para coger un aire y no sentirse desfallecida. Luego de que ayer el Congreso despachara la ley de etiquetado de alimentos, iniciativa que promueve una alimentación saludable, prohibiendo la comercialización de la llamada comida chatarra” en los establecimientos educacionales, el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (Inta) elaboró un estudio que define alimentos con altos niveles de nutrientes críticos. Ya os hemos enseñado un par de recetas en sendos posts, el arroz pilaf y el arroz 3 delicias Y mirad qué buena pinta tienen estas sobras de arroz pilaf con unas zanahorias al vapor, un poco de salsa de yogur , unos trocitos de ajo negro y unas ramitas de apio. Para no ir más lejos, las células del sistema inmune se nutren de estas sustancias. Para comer, pueden ser galletas de Navidad sin azúcar copos de merengue con sucralosa y horneados. Contienen una amplia variedad de nutrientes y son especialmente ricas en potasio, un nutriente del que carecen la mayoría de las personas y con un importante papel en el control de la presión sanguínea. En el mercado podemos encontrar, cada vez con mayor cantidad y variedad, productos que proceden de agricultura y ganadería ecológicas, respetuosos con el medio ambiente y obtenidos sin mediar sustancias químicas nocivas para la salud, como pesticidas abonos agrícolas artificiales, medicamentos y fármacos que aumentan la productividad ganadera, reduciendo enormemente la calidad de los productos y mermando de un modo crítico la calidad de vida de los animales. La Compañía pone en conocimiento de los usuarios del Blog, que sus datos de carácter personal sólo podrán obtenerse para su tratamiento cuando sean adecuados, pertinentes y no excesivos en relación con el ámbito y las finalidades determinadas, explícitas y legítimas para las que se hayan obtenido. Nos reservamos el derecho de suspender la actividad de cualquier cuenta si consideramos que su actividad tiende a resultar molesta para el resto de usuarios y no permite el normal desarrollo de la conversación. Proporcionan las vitaminas y minerales que mantienen en funcionamiento el organismo y refuerzan el sistema inmunitario. Para retener los nutrientes de las verduras, cocínalos al vapor, en microondas, salteados y sazónalos con especias aromáticas, cebollas, ajo limón, en vez de siempre depender de la sal. La sal en muchos países ya viene enriquecida con yodo, pero no es aconsejable abusar de la sal cuando estás embarazada para evitar que te suba la presión arterial. No está permitida la reproducción total parcial sin la autorización por escrito.

Es importante que el desayuno esté formado por una alta cantidad de carbohidrato, proteína y grasas saludables.

Reunirse para compartir los alimentos es un comportamiento que el ser humano tiene en común con otros animales. Para hacerse una idea: un tazón de fruta con un plátano, 200 g de uva y dos peritas puede contener unas 400 kcal, las mismas que podría tener una ensalada verde con un huevo duro. Los órganos en general (sesos, riñones, corazón) y el hígado en particular, son mucho más nutritivos que los filetes. Límpialos bien antes de consumirlos para eliminar toda la tierra y rastros del campo. Menos comúnmente, reacciones adversas agudas pueden también ocurrir si ocurre la contaminación química de los alimentos, por ejemplo a partir de almacenamiento inapropiado el uso de jabones y desinfectantes. Recapitulando: la mejor forma de usar el microondas es minimizando la cantidad de agua y sin cocinar demasiado las verduras. Los conservadores cumplen también con la función de detener la rancidez de grasas desnaturalización de proteínas. Se encuentra en los perros calientes y hamburguesas vegetarianas y en los nuggets de pollo. El hacer algo bueno por ti y disfrutar de un delicioso snack saludable será tu mejor recompensa para lograr continuar con tu cadena de aciertos. Considere la posibilidad de reemplazar algunas de las proteínas animales en su dieta típica con frijoles, guisantes secos, y lentejas. Hay muchas personas que por su jornada laboral están obligadas a comer fuera de casa toda la semana. La ricota descremada puede sustituir al queso crema en un bagel en una salsa de verduras. La alimentación de nuestros abuelos, padres y madres se basaba en los alimentos naturales, es decir, aquellos que se obtienen directamente de las plantas de los animales, como frutas, verduras, legumbres, carnes, huevos, leche, arroz, trigo, entre otros. Principio de frecuencia: la forma que tenemos para poder mantener un equilibrio hormonal y energético es manteniendo un consumo frecuente y regular de alimentos. Por eso, en Quo se nos ocurrió buscar los 50 alimentos más saludables de la historia, aquellos que forman parte de nuestra alimentación desde tiempos inmemoriales y que se repiten en todas las investigaciones científicas. Este acondicionamiento es progresivo a medida que los niños son expuestos cada vez más a hacer elecciones por comidas no saludables. La ciencia de la nutrición trata de entender cómo y por qué ciertos aspectos específicos de la dieta tienen influjo sobre la salud. Lo ideal es comer más pescado que carne, eligiendo pescados blancos de proximidad y azules de pequeño tamaño, esto es así porque contienen menos metales pesados que los grandes. Grasas: Las grasas son un componente muy importante en las comidas saludables para niños, pero no las saturadas las trans. Cada vez son más populares ciertas salsas en bote (como la salsa rosa, la salsa de queso la salsa césar) que sirven para condimentar nuestras ensaladas, y que pueden llegar a aportar entre 100 y 200 calorías. El betacaroteno se encuentra en hortalizas amarillas anaranjadas, como la zanahoria la calabaza, así como en las verduras de hoja verde. Tendencias21 podrá hacer uso de los comentarios vertidos por sus lectores para ampliar debates en otros foros de discusión y otras publicaciones. Almejas, mejillones, ostras, gambas, cangrejos, la lista es interminable y deliciosa.imagenes Un estudio publicado en The Journal of Agricultural and Food Chemistry reveló que cuando se cocinan vegetales en el microondas se mantienen todos los nutrientes excepto la vitamina C, que tampoco permanece si los vegetales se hacen al vapor al horno. En la alimentación de una persona deportista los pequeños cambios de hábitos son más importantes para la salud que los saltos radicales con dietas estrictas para realizar durante unos meses. La moderación es también cuestión de equilibrio; ya que a diferencia de las dietas de moda, todos necesitamos un equilibrio de proteínas, grasas, fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales para mantener un cuerpo sano. Sin embargo, este sistema se basa en estudios que promediaron cómo respondieron pequeños grupos de personas a diversos alimentos. Cuando pasamos muchas horas sin comer, tendemos a picotear —especialmente cuando tenemos al alcance de la mano productos en atractivos envases y con sabores acentuados como snacks, chocolates y golosinas—. Dado que cuando comemos no consumimos los nutrientes de forma individual, sino que ingerimos una combinación de nutrientes, sea de un solo alimento de varios, es necesario evaluar la comida al completo. Si la tortilla francesa no nos convence, siempre nos podemos hacer un par de huevos, a la plancha en el microondas y acompañarlos de unas verduras a la plancha al vapor que en el microondas también se hacen en nada. Un estudio realizado a 30 mujeres con sobrepeso reveló que comer huevos en el desayuno, en lugar de rosquillas, aumenta la sensación de satisfacción y provoca una reducción en el consumo de comida durante las siguientes 36 horas. Aunque existan una serie de recomendaciones generales en cuanto a buenos hábitos alimentarios, entre los que se incluye el número de comidas recomendadas, la rutina diaria comprende responsabilidades y compromisos de todo tipo (profesionales, personales, etcétera) que en muchas ocasiones imposibilitan que se puedan seguir a rajatabla estas pautas, que dependen en gran medida de las obligaciones horarias del día a día. Cuando subió los camereros comentaban asombrados que cada uno de ellos se había comido dos pizas familiares, la primera rapidito y la segunda despacio mientras conversaban, y cuatro lata de cerveza entre los dos con un flan de postre y que la propina fue corta.

Mi panza de 40 años bajó sin control y desapareció, con increíble bebida barata por la mañana.

Hoy en día el tema más popular entre todas las mujeres del mundo es, cómo perder peso de manera rápida, sin mucho esfuerzo y poder mantenerse en forma. Todos sabemos que hay millones de planes de dieta y métodos de pérdida de peso, y todos ellos prometen que puede perder peso rápido, etc. Pero, todos ustedes deben saber que con estos planes de dieta, si perderá peso, pero lo recuperará en pocos días.

Pero si quieres bajar de peso, de modo que no sufras del efecto rebote puedes adelgazar comiendo saludablemente, haciendo actividades físicas todos los días y lo más importante es beber la bebida asombrosa que te presentamos el día de hoy. Esta bebida ya es muy famosa y utilizada por muchas mujeres en todo el mundo. Esta bebida casera es muy simple y tambien es muy fácil de hacer. Sólo tienes que seguir las sencillas instrucciones.

Eliminarás la panza y bajaras muchos kilos con ayuda de esta receta

Ingredientes: 8 vasos de agua Una cucharadita de raíz de jengibre rallado Un pepino pelado y cortado en rodajas Un limón de tamaño mediano cortado en rodajas 12 hojas de menta frescas Una cucharadita de menta seca

Modo de preparación: Lo único que tienes que hacer es licuar durante unos minutos todos los ingredientes en la licuadora hasta conseguir una bebida consistente y ligera, luego lo tienes que verter en una jarra y dejarla durante toda la noche, y es mucho mejor si se mantiene la jarra en la nevera.

Modo de consumo: Tienes que consumir de 4 a 5 vasos durante todo el día. Usted puede comenzar a beberlo por la mañana antes de su desayuno para mejores resultados. Se sentirá como si hubiera perdido una libra después de las primeras dos horas.

Los nutricionistas dicen que por el consumo regular de esta bebida y la actividad física constante y moderada, eliminará la grasa del vientre y le ayudará finalmente a conseguir ese estómago plano y atractivo. Las personas que han consumido esta bebida regularmente dicen que los resultados que lograron son más que fantásticos si usted la toma debe considerar que usted podría perder hasta 3 kilos en 4 días.

Recuerda consumir esta bebida por solo 4 días consecutivos, y después tendrás que dejar de beberla por una semana para volver a beberla si deseas. Esta bebida aumentará el proceso de pérdida de peso y le ayudará a perder más peso. Pero no olvides que la actividad física y la alimentación saludable es algo de todos los días, aún en los días que descanses de consumir esta bebida, tendrás que seguir alimentándote saludablemente y haciendo ejercicios al menos 15 minutos cada día.

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MITOS DEL ADELGAZAMIENTO

Los procedimientos y consejos para bajar de peso son seguramente uno de los temas que más páginas ha llenado de Internet. En un mundo que vive una creciente epidemia de obesidad, quitarse kilos es la mayoría de las veces una cuestión de salud, y otras una obsesión estética. En cualquier situación, es una información que muy vigente en Internet, pero que desgraciadamente la buena información esta mezclada con la desinformación, mitos o ideas desactualizadas, que llegamos a probar sin la supervisión de nuestro médico, poniendo en riesgo nuestra salud.

 1. ¿TODAS LAS CALORÍAS SON IGUALES?.

Las calorías es la manera que tenemos de medir el aporte energético que los alimentos nos proporcionan. A nivel cuantificativo las proteínas y los Hidratos de carbono aportan 4 kcal/gr y las grasas 9 Kcal/gr.  Reducir a este concepto como funciona el cuerpo hizo pensar erróneamente, que con el simple hecho de reducir la ingesta de Kcal, adelgazaríamos de manera automática. Pero como muchos sabréis por propia experiencia, esto no sucede así.

Incluso aunque realizamos una dieta hipocalórica ajustada a nuestras necesidades es igual de importante saber la procedencia de las Kcal que estamos ingiriendo. Cada tipo de nutriente tiene un efecto en el organismo y una consecuente respuesta. Ninguna dieta debe carecer o eliminar por completo un macro-nutriente si quiere ser una dieta saludable.

Diferentes estudios de actualidad apuntan que aumentar la ingesta de proteínas frente a los hidratos de carbono o las grasas aumenta el metabolismo, ofrecen mayor saciedad, mejorar las funciones de algunas hormonas. Pero no hay que olvidad que los HC son una fuente importante de energía en nuestro organismo, necesario más todavía si entrenamos o tenemos una vida activa. Y por otro lado las grasas en toda su extensión son imprescindibles para la formación de tejido y regulación hormonal.

Todo esta en la naturaleza por un motivo, hay que alimentarse de manera ordenada, variada y saludable.

 2. LA OBESIDAD SE SOBREPASA CON FUERZA DE VOLUNTAD.

Es totalmente falso que la obesidad se pase sencillamente con fuerza de intención, deseándolo lo bastante o tomando esta o aquella elección. La obesidad es una patología complicada donde intervienen incontables componentes.

Hay elementos de los genes que se demostró que están asociados con la obesidad, de esta forma como diferentes enfermedades (hipotiroidismo o depresión son solo dos de ellas) que tienen la posibilidad de incrementar el compromiso de subir de peso.

Además, el cuerpo tiene muchas hormonas y procesos que intervienen en la regulación del peso, y que tienden a descompensarse o trabajar de manera anómala en la gente con obesidad, lo que provoca que les sea fundamentalmente complicado adelgazar y no volver a recuperarlo, según demostraron numerosos estudios.

Un caso de muestra es la resistencia a la leptina, una de las superiores razones de la obesidad, debido a que es la hormona que le dice al cuerpo cuándo ha almacenado bastante grasa. Cuando esa señal no llega de manera correcta, el cerebro piensa que estás teniendo algún tipo de dificultad para conseguir comida.

Eso no significa que no haya acciones que la gente con obesidad logre poner en marcha para sobrepasar estos componentes, pero es considerable comprender, popular y médicamente, que para algunas de estas personas es muchísimo más complicado.

 3. BEBIDAS MÁGICAS.

Como tenemos comprobado cuando se acerca el verano son muchas las fórmulas mágicas que Internet nos ofrece para adelgazar sin esfuerzo, sin entrenar y prácticamente bebiendo el “elixir mágico de turno” en ayunas eso sí, para lograr nuestros objetivos.

 Beber agua con limón en ayunas es una sugerencia recurrente para bajar de peso, y además se le adjudican toda una sucesión de provecho milagrosos: es bueno para la piel y el pelo, refuerza el sistema inmune y nos desintoxica por dentro. De todo eso, esto es lo que la ciencia ha comprobado.

Para comenzar, es verdad que estas bebidas son bajas en calorías, normalmente nos proponen mezclarlas con limón, sandia, frutos rojos o cualquier nueva idea que quieran vendernos.

El realizar ayunas, para tomar agua milagrosa es sencillamente igual que dejar de comer para beber agua. Estamos probando al cuerpo de los nutrientes necesarios para que realice con normalidad todas las funciones vitales. Esta claro que si dejas de comer al final adelgazas, pero ¿A qué precio?

 4. NO COMAS HIDRATOS DE CARBONO, QUE ENGORDAN

Una dieta baja en hidratos de carbono puede hacerte adelgazar, eso es un hecho probado frecuentemente. Comunmente esto sucede inclusive sin llevar a cabo una restricción calórica consciente: siempre que se contengan bajos los hidratos y altas las proteínas, la gente bajan de peso.

No obstante, eso no significa que los hidratos de carbono sean en sí mismos el inconveniente. Los humanos llevan siglos basando su nutrición en hidratos de carbono, y la de hoy epidemia de obesidad no comenzó hasta finales del siglo XX.

La clave se ve está en los hidratos de carbono refinados, como el azúcar o las harinas refinadas, que sí están relacionados con el incremento de peso. Pero los comestibles no procesados altos en hidratos de carbono son saludables y necesarios. Hablamos de legumbres, fruta, verduras, imprescindibles para mantener una correcta salud.

5. SIN GRASAS, QUE ES LO QUE MAS ENGORDA.

La grasa en el cuerpo es grasa acumulada, por eso tiene lógica reflexionar que comer comestibles con grasas nos va a hacer amontonar más grasa en el cuerpo, ¿no?

Las cosas no son tan sencillas. No hay nada en la grasa que esté esencialmente relacionado con el hecho de engordar, más allá de que comúnmente está en altas dosis en comida basura con alta consistencia de calorías, que sí que nos hace subir de peso.

Siempre que las calorías estén equilibradas, no se ha podido observar un mayor aumento del peso por el simple hecho de que sean grasas. De hecho, algunos estudios demostraron que las dietas altas en grasas, pero bajas en hidratos de carbono asisten a adelgazar.

6. EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE

Fundamentalmente si deseas bajar de peso, el desayuno es la comida más relevante del día, ¿verdad? Ya que no.

Y eso que numerosos estudios demostraron que la gente que se saltan el desayuno tiende a engordar más que las que no lo hacen. No obstante, lo verdaderamente posible es que esto se deba a que la gente que no desayunan tiene, de media, hábitos menos saludables que los que sí.

Un nuevo ensayo analizó a 309 mujeres y hombres para contrastar el efecto de sugerir desayunar, o no desayunar. Tras 4 meses hallaron que no había diferentes efectos: desayunar o no llevarlo a cabo no influyó en su peso.

Además, se ha comprobado que no es verdad que desayunar active el metabolismo, o que comer más ocasiones en porciones más pequeñas ayude a quemar más calorías en todo el día. Pero fraccionar las comidas y tener hábitos saludables si ayuda a no generar un estrés innecesario a nuestro organismo y no atacar la nevera o la comida con ansiedad.

7. LAS DIETAS PARA BAJAR DE PESO FUNCIONAN

Cada verano se repite la misma historia, muchas empresas basan su negocio en nuestras necesidades estéticas y atacan donde más nos duele. Todas ellas, la Dukan, la de la alcachofa, la del grupo sanguíneo...buscan pescarte, seducirte y finalmente que logres ese objetivo claro. Pero a un coste muy elevado.

La mayor parte de los estudios demuestran que las dietas se realizan pensando a corto plazo, el 85% de la gente que lo intentan acaban recuperándolo antes de un año.

Además, números estudios apuntan que la gente que hacen dieta son de hecho las más dispuestas a subir de peso después.

Por todo esto, es preferible una estrategia a medio y largo plazo. No realizar dietas con un final. Sino aprender a comer de manera saludable, incorporando mejores hábitos nutricionales, vida activa y actividad física programada. Todo ello re ayudara a realizarlo de manera mas progresiva, menos sacrificada y más adecuada para el cambio a largo plazo.

Así que juzga por ti mismo la próxima vez que oigas hablar de alguno de estos casos, porque ya sabes, con tu salud no se juega.

Arranca una de las épocas del año en que nuestro cuerpo pide comida ligera y sana con más fuerza que nunca. Quien más y quien menos ha cometido algún exceso en las últimas semanas (yo la primera, uf) y ahora andamos buscando la manera de adelgazar y poder abrocharnos el pantalón de nuevo sin necesidad de tirarnos sobre la cama y contener la respiración. Una de las formas más suaves de conseguirlo, sin necesidad de hacer dieta, es cenando ligero.

En Directo al Paladar

Cocinar para adelgazar: 11 recetas de cenas ligeras para perder kilos sin ponerse a dieta

Esto no quiere decir que haya que cenar aburrido a base de ensalada, ensalada y más ensalada. Tampoco que cenemos poco o que tengamos que pasar horas en la cocina. Nada de eso. Con estas siete cenas ligeras y rápidas para adelgazar, conseguiremos alimentarnos bien, disfrutar comiendo y disponer de tiempo libre para otros menesteres porque nuestra selección de recetas no requiere de más de media hora de dedicación cada día. ¿Tomas nota?

1. Calabaza asada con brócoli crujiente, arándanos y almendras

El horno siempre es un buen recurso a la hora de cocinar sin grasas, lo que se traduce en platos más bajos en calorías y ligeros. Este es el caso de la calabaza asada con brócoli crujiente, una receta de la que merece la pena hacer gran cantidad porque aguanta bien en la nevera y nos puede solucionar un par de cenas semanales, ahorrándonos tiempo de cocinado en esa segunda ocasión.

Calabaza asada con brócoli crujiente, arándanos y almendras

Ingredientes para cuatro personas: 400 g de calabaza (aprox.), 1 brócoli, 2 g de chile en copos, 5 g de hierbas provenzales, 3 g de hinojo seco, ajo en polvo al gusto, pimienta negra molida, 1 limón, 5 ml de vinagre de Jerez, 30 ml de aceite de oliva virgen extra, 50 ml de sidra de manzana o vino blanco, 100 g de arándanos, 80 g de almendras y sal gruesa.

Elaboración: Pelamos la calabaza, sacamos las semillas y los filamentos y cortamos en cubos de, aproximadamente, el mismo tamaño. Cortamos los ramilletes del brócoli (reservamos el tallo para otra receta). Cortamos porciones que sean más o menos de tamaños parecidos, aprovechando también las hojas. Lavamos y escurrimos con suavidad. Colocamos la calabaza y el brócoli en una bandeja o fuente de horno y mezclamos con todos los demás ingredientes, ajustando las cantidades al gusto. Recomendamos usar un poco de ralladura de limón y luego un chorro de zumo. Cocemos en horno pre calentado a 200ºC durante unos 30 minutos. Removemos de vez en cuando y añadimos un chorro más de sidra si fuera necesario, a mitad de la cocción. Cuando falten unos 10 minutos, tostamos las almendras en otra fuente, vigilando bien que no se quemen. Servimos mezclando una porción con almendras, arándanos frescos lavados y un chorrito de aceite de oliva virgen extra, sal gruesa y más hierbas al gusto.

Enlace | Calabaza asada con brócoli crujiente, arándanos y almendras

2. Albóndigas de berenjena al horno

Esta receta de albóndigas de berenjena al horno está sacada de la revista Thermomix, pero la hemos adaptado a la manera tradicional para que la podamos hacer todos y nadie se queda sin probarlas. Podemos comerlas tal cual o acompañadas de salsa de tomate, esto va en gustos, pero ganan mucho con ella. Están listas en media hora y los últimos 20 minutos son de horno, así qué las tendremos sobre la mesa en tiempo record.

Albóndigas de berenjena al horno

Ingredientes para 32 unidades: 2 berenjenas (650 g aproximadamente), 30 g de aceite de oliva virgen extra, 40 g de agua, 180 g de pan duro, 2 dientes de ajo, 2 ramitas de perejil fresco, 2 ramitas de orégano fresco, 100 g de queso parmesano rallado, 1 huevo, sal y pimienta negra molida.

Elaboración: Lavamos bien las berenjenas y las picamos finamente. Calentamos el aceite en una sartén amplia y sofreímos la berenjena durante seis minutos, removiendo de vez en cuando. Incorporamos el agua y dejamos pochar durante seis minutos más. Pasamos la mezcla a una fuente y dejamos enfriar. Pelamos los dientes de ajo. Retiramos las hojas de los tallos del perejil y el orégano, desechando estos últimos. Picamos junto con el pan seco y el queso rallado. Mezclamos con el huevo, el rehogado de las berenjenas y salpimentamos al gusto. Tomamos pequeñas porciones de la masa y boleamos. La masa es ligeramente pegajosa, así que puede que necesitemos enjuagarnos las manos de vez en cuando. Colocamos las albóndigas en una fuente de horno y las cocemos a 200ºC durante 20 minutos, con calor arriba y abajo. Dejamos reposar unos minutos antes de servir salsa de tomate o cualquier otra guarnición ligera que nos apetezca.

Enlace | Albóndigas de berenjena al horno

3. Ensalada poke de atún y algas con aguacate

Si, lo sabemos, en la introducción hemos relacionado las ensaladas con cenar aburrido y es posible que os preguntéis el porqué de esta receta. Pues la respuesta es bien sencilla. Esta ensalada poke de atún y algas con aguacate de aburrida no tiene nada. Es sabrosa, divertida, fresca, saludable, saciante y se prepara en cero coma. ¡Cómo no íbamos a incluirla entre nuestras propuestas!

Ensalada poke de atún y algas con aguacate

Ingredientes para una persona: 150 g de atún fresco, 3 g de alga wakame seca, 2 g de alga hijiki seca, 1 cebolleta pequeña, 3 tallos de cebollino, 1 aguacate pequeño o medio grande, 5 g de semillas de sésamo negro y/o blanco, 5 ml de salsa de soja, 2 ml de aceite de sésamo (opcional), chile seco al gusto, sumo de limón o lima y sal.

Elaboración: Secamos bien el atún con papel de cocina y cortamos en cubos de tamaño de un bocado con un buen cuchillo. Rehidratamos las algas wakame y las hijiki en un cuenco con agua caliente, unos 5-10 minutos. Escurrimos muy bien y picamos. Lavamos y picamos la cebolleta muy fina y el cebollino. Cortamos en gajos el aguacate sin la piel. Tostamos las semillas de sésamo si se desea. Disponemos en un plato o fuente el pescado y mezclamos con la cebolleta, la mitad del cebollino, las algas, la salsa de soja y el aceite de sésamo. Colocamos en un cuenco de servir y añadimos el aguacate, que mojaremos con un poco de zumo de lima o limón. Sazonamos y decoramos con el resto del cebollino.

Enlace | Ensalada poke de atún y algas con aguacate

4. Crema de tomate, zanahoria y jengibre

Los platos de cuchara, las sopas caseras y las cremas de verdura son grandes aliados a la hora de cenar aunque hay unos más pesados que otros. No nos vamos a meter en el cuerpo una fabada, pero una crema a base de verduras sienta de maravilla a la hora de la cena. Otra receta que merece la pena hacer en gran cantidad y que podemos congelar en porciones individuales para ir tirando de ellas en ocasiones futuras.

Crema de tomate, zanahoria y jengibre

Ingredientes para cuatro personas: 1 kg de tomates maduros, 6 zanahorias, 4 cucharadas de mermelada de arándanos, sal, pimienta, jengibre en polvo y hojas de hierbabuena.

Elaboración: Lavamos los tomates y los picamos en cuartos. No hace falta pelarlos ni quitar las pepitas porque luego trituraremos bien la crema y la pasaremos por un colador fino. En un wok o una sartén bien amplia, ponemos 3 cucharadas de aceite y comenzamos a freír los tomates a fuego lento. Mientras los tomates comienzan a soltar su agua, pelamos y troceamos las zanahorias, que añadimos a la sartén para que se cuezan en el agua del tomate. Dejamos cocinar a fuego lento, removiendo de cuando en cuando durante unos 35 minutos hasta que las zanahorias estén tiernas y casi no quede líquido en el wok. Añadimos el jengibre en polvo y probamos para rectificar de sal. Una vez a nuestro gusto, trituramos con la batidora o el robot de cocina y pasamos por un colador para retirar los trocitos de pieles o pepitas que puedan quedar en nuestra crema. Servimos la crema de tomate, zanahoria y jengibre a la temperatura que nos apetezca, poniendo en el centro de cada plato sopero una cucharada de mermelada de arándanos y decorando con unas hojitas de hierbabuena.

Enlace | Crema de tomate, zanahoria y jengibre

5. Ensalada depurativa con aliño de tahini

De vuelta a la ensalada con una segunda (y última) propuesta que no hemos querido dejar fuera por su capacidad para depurar nuestro organismo y devolvernos la estabilidad que necesita en estos momentos. Una manera deliciosa de terminar el día y de irse a la cama saciado y bien alimentado, pero sin rodar. Las cantidades indicadas de los ingredientes de esta ensalada depurativa con aliño de tahini son indicativas. Se pueden adaptar al gusto de cada uno.

Ensalada depurativa con aliño de tahini

Ingredientes para dos raciones: Para la base: 1/2 brócoli, espinacas frescas, col lombarda, 1 zanahoria, 1/2 pepino, 10 avellanas, 10 hojas de albahaca fresca, 10 hojas menta fresca y 1/2 aguacate. Para el aliño: 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 4 cucharadas de vinagre de manzana, zumo de medio limón, 1 cucharada de tahini y 1 cucharada de miel.

Elaboración: Cortamos el brócoli en floretes de igual tamaño y troceamos el tronco en dados. Lavamos y hervimos en abundante agua con sal y una cucharadita de bicarbonato (que ayudará a que el color del brócoli se potencie) durante un par de minutos. Nos quedará al dente, si lo queremos más cocido lo dejamos más tiempo. Escurrimos bien y secamos con papel absorbente. Cortamos la lombarda en juliana, pelamos y rallamos la zanahoria, troceamos en dados el pepino, cortamos la albahaca y la menta en tiras finas y el aguacate en dados. Colocamos todos los ingredientes del aliño en un cuenco y batimos hasta emulsionar. Montamos las ensaladas en tarros formando capas con los distintos ingredientes, dejando el aguacate y las avellanas troceadas para el final. Servimos con el aliño para que cada cual se sirva a su gusto.

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6. Salteado de langostinos y setas

Para cuando apetezca comer caliente a la hora de la cena, como ocurre en días de frío, optar por platos sencillos como este salteado de langostinos y setas es una sabia decisión. No solo está buenísimo (no hay más que ver la lista de ingredientes para imaginarlo) sino que se hace en un momento. De este modo no da pereza meterse entre fogones al llegar del trabajo.

Salteado de langostinos y setas

Ingredientes para dos personas: 300 g de setas variadas, 6 langostinos frescos, 2 dientes de ajo, 1 chorrito de Brandy, perejil, sal, aceite de oliva virgen extra.

Elaboración: Separamos las cabeza de los langostinos, las lavamos y escurrimos. En una sartén ponemos un poco de aceite de oliva y rehogamos las cabezas. Cuando suelten el jugo agregamos el Brandy y dejamos que reduzca un poco durante un minuto. Pasamos a un mortero y sacamos todo el jugo. Reservamos. Limpiamos las setas y las troceamos, a poder ser con las manos limpias, en vez de con un cuchillo. En una sartén o Wok ponemos un poco de aceite de oliva. Doramos los dientes de ajo laminados, echamos las setas, salamos, y las salteamos durante un par de minutos a fuego fuerte. Agregamos las colas de langostinos y damos unas vueltas. Presentamos como base las setas, encima los langostinos y adornamos con los ajos y un poco de perejil. Regamos con el jugo reducido y servimos inmediatamente.

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7. Brócoli al vapor con aliño de tahini y limón

Parece que últimamente estamos tomando conciencia de lo saludable y beneficioso que es consumir brócoli y que este empieza a recibir el reconocimiento que merece. Esta verdura se puede cocinar de muchas maneras: en quiche, en croquetas, en albóndigas y mucho más. Pero lo que nos interesa es hacer con él una receta ligera y rápida y esta de brócoli al vapor con aliño de tahini y limón reúne ambos requisitos.

Brócoli al vapor con aliño de tahini y limón

Ingredientes para cuatro personas: 1 brócoli entero, 1/2 cucharadita de bicarbonato sódico, 40 g de anacardos, 2 cucharadas de tahini o pasta de sésamo, 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, zumo de 1 limón, 8 cucharadas de agua, sal y pimienta blanca molida.

Elaboración: Separamos los ramilletes del brócoli del tronco y cortamos este último en porciones de un bocado. Lavamos todo y los colocamos en una vaporera. Calentamos un poco de agua en una cazuela, añadimos el bicarbonato (que ayudará a potenciar el verde) y colocamos la vaporera encima. Cocemos al vapor cinco minutos para que quede al dente. Preparamos el aliño y, para ello, exprimimos el limón y lo mezclamos con el tahini o pasta de sésamo y el aceite de oliva virgen extra. Añadimos agua para aligerar el aliño y removemos, notaréis que se vuelve más pálido, y condimentamos con sal y pimienta blanca molida. Cortamos los anacardos y los tostamos en una sartén sin aceite. Solo queremos que tomen temperatura y un poco de color, con lo que se volverán más aromáticos y sabrosos. Servimos el brócoli con la salsa por encima y los anacardos tostados para decorar.

Enlace | Brócoli al vapor con aliño de tahini y limón

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Siete cenas ligeras y rápidas para adelgazar (una para cada día de la semana)

fue publicada originalmente en

Directo al Paladar

por Carmen Tía Alia

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Mantequilla vs Margarina

Mantequilla vs Margarina

Muchas personas nos han preguntado que es mejor a la hora de adelgazar ¿mantequilla o margarina?. Quiero hacerte un poquito de historia sobre la margarina porque la mantequilla es viejísima, la mantequilla se usa desde los tiempos de Grecia pero vamos a hablar un poquito de la margarina. Hoy en día cuando vas al supermercado, vas a la tienda, lo más que se van a encontrar no es mantequilla, es margarina.

La margarina, te voy a contar la historia verdadera, es un alimento muy interesante, cuando se inventó era una grasa que se utilizaba para engrasar las ruedas de la maquinaria, en la época industrial en los años 28-29-30 donde estaba toda la maquinaria funcionando y se hizo la industrialización verdadera del planeta tierra, en esa época había mucha maquinaria y tenían muchos engranajes. Entonces alguien descubrió que se podía aprovechar la grasa de los vegetales, la grasa que había en la naturaleza que no era grasa animal y así crearon la margarina y era una grasa blanca.

Es decir que la margarina empezó su historia no como un alimento, sino como una grasa para las maquinarias, luego alguien se le ocurrió una idea brillante, si esta margarina viene de la naturaleza y viene de los vegetales quiere decir que es comestible. Pero tenían un problema, que la margarina era blanca y venía en unos bloques cubiertos en papel de margarina que era ¡grasa! Era grasa vegetal pero nadie la iba a comprar si era blanca así que se les ocurrió la brillante idea de ponerle un colorante y hacer que se pareciera a la mantequilla, al parecerse ahora si la gente la podía utilizar. Las personas que se dedicaron a vender la margarina se dieron cuenta que esto era una mina de oro porque todo el mundo andaba huyendo del colesterol.

La realidad es que cuando vamos a comparar la mantequilla, que en ingles le llaman “butter”, esta se saca de la grasa de la leche de la vaca, cuando la leche se descompone o se separa la grasa flota y de ahí sacan la mantequilla. La mantequilla es amarilla y es amarilla porque la vaca y papá Dios decidieron que fuera amarilla, la margarina realmente no es amarilla es blanca, cuando tú la ves amarilla es porque le echaron un colorante, algo que se llama “yellow numero 5” amarillo numero 5 o betacaroteno o alguna cosa para darle este color amarillo. La realidad es que si tu la dejas dañar te vas a dar cuenta que se separa lo blanco del colorante. Muchas personas que hemos pasado, por ejemplo en Puerto Rico, por huracanes y la nevera se queda sin corriente por un tiempo, pues hemos visto como la margarina se daña, se separa y tu ves que la margarina realmente no es amarilla es blanca, entonces ¿cuál es mejor a la hora de adelgazar? Todavía no te digo, te voy a dejar un poquito en misterio.

Fíjate, la margarina nos la empezaron a vender mucho porque dicen que tiene 100% menos colesterol que la mantequilla. La premisa de estas personas que venden la margarina es que cuando comes la margarina no te estas metiendo colesterol al cuerpo, por lo tanto te debe bajar tu colesterol. Lo que no te están diciendo es: que la fuente principal de colesterol en el cuerpo no tiene absolutamente nada que ver con lo que tu consumas de colesterol, la fuente principal de colesterol en el cuerpo, como habrás visto en mi libro El Poder del Metabolismo, son los carbohidratos refinados. Cuando tú comes mucho pan, harina, arroz, papa, dulces; tu cuerpo lo convierte en glucosa y de glucosa lo convierte en triglicéridos y en colesterol; o sea que si tu quisieras bajar el colesterol de verdad lo que más tienes que reducir es el pan, la harina, el arroz, la papa, el dulce, el chocolate y las mismas cosas que te dicen que no tienen colesterol.

Para la gente que no sabe va al supermercado y ve estos comerciantes que te ponen margarina y te dicen “100% libre de colesterol” , entonces la señora dice a su esposo: el doctor dice que tu colesterol está alto, así que te voy a comprar la margarina porque esto no tiene colesterol y evitan la mantequilla. Ahora aquí viene la verdad, la verdad es esta la margarina no tiene colesterol y no tiene colesterol porque la margarina viene de los vegetales o sea de los alimentos vegetales y el colesterol no existe en el mundo vegetal. No existe ninguna planta en el planeta tierra que produzca colesterol, el colesterol pertenece a los cuerpos humanos, esta en los animalitos y en los cuerpos humanos. Las plantas tienen clorofila que es lo que le da el color verde, los humanos y los animalitos tenemos colesterol.

El colesterol no existe en el reino vegetal o sea que decir que un aceite de maíz o una margarina no tiene colesterol es lo mismo que decir que tú carro no tiene patas de caballo. Es algo lógico, ¡no existe el colesterol en el reino vegetal! Entonces la gente compra margarina y no se dan cuenta que la margarina te sube el colesterol. La margarina no tiene colesterol pero ¡te lo sube! Hay estudios clínicos, que no los publican pero si quieres buscar en Internet te vas a dar cuenta que es verdad lo que te estoy diciendo. La margarina no te ayuda a adelgazar es una grasa que no es natural al cuerpo es una grasa que ha sido tratada industrial mente con colorantes.

Si quieres adelgazar elimina la margarina y empieza a usar mantequilla ahora, no cometas el error de usar mantequilla que es un grasa saturada y combinarla con un montón de pan, porque este montón de pan te produce un montón de glucosa y la glucosa te produce mucha insulina y la insulina arrastra la glucosa del pan que se convierte en grasa, pero también arrastra la grasa saturada así que a la hora de adelgazar siempre prefiere la mantequilla y no la margarina. Y lo siento por aquellos que tienen la nevera llena de frascos de margarina y déjame decirte que si no dice “mantequilla” si no dice “mantequilla” si dice cualquier otra cosa que no sea mantequilla es margarina. Y si quieres adelgazar tienes que saber que la verdad siempre triunfa.

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