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#自活力
genkidesuka2022 · 11 months
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1日350gなんて無理! 野菜を手軽に増やすコツは
野菜を食べた方が良いとわかってはいるが、不足している野菜を毎日今より増やすのは、難しい感じる方も多いのではないでしょうか?
しかし今よりも上手く野菜を取り入れると、カロリーコントロールしやすくなったり、ビタミンやミネラルが摂れ体の調子が整いやすくなったりとメリットがあるんです。
今回は野菜を手軽に増やすコツをご紹介します。目次
野菜を手軽に増やすコツ
野菜を手軽に増やすコツ1・冷凍野菜をストックする
野菜を手軽に増やすコツ2・おかずやスープを作り置きしておく
野菜を手軽に増やすコツ3・カット野菜を利用する
野菜を手軽に増やすコツ4・温野菜を取り入れる
野菜を手軽に増やすコツ5・朝食に野菜をプラスする
最後に
関連
野菜を手軽に増やすコツ
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野菜の目標量は1日350g(副菜5皿分)とされています。
生野菜だけで食べようとすると多い野菜もコツをつかめば、今より多くの野菜を摂取できますよ。
忙しいときでも実践しやすい、野菜を手軽に増やすコツをご紹介します。
野菜を手軽に増やすコツ1・冷凍野菜をストックする
ブロッコリーやほうれん草、オクラ、かぼちゃ、里芋などの冷凍野菜は、日持ちするうえに包丁いらずで使えるため、手軽に野菜を増やせます。
あと1品足りないときに電子レンジを使って調理したり、汁物にちょい足しして具だくさんにしたりと、さまざまな活用法があります。
また最近では、冷凍野菜が数多くスーパーでも買えるようになっていますので、その冷凍野菜を活用するのもお勧めです。
野菜を手軽に増やすコツ2・おかずやスープを作り置きしておく
お浸しや和え物、炒め物などの野菜を使ったおかずや、具だくさんのスープを作り置きしておくと、食べたいときにすぐに食べられて便利です。
またレタスやキャベツなどをまとめてカットしておき、サラダとしてすぐに食べられるよう準備しておくっていうのもいいと思いませんか。
ただし気温が高い時期は作り置きしたものが傷みやすくなるため、必ず冷蔵庫で保存し、早めに食べきるようにしてください。
野菜を手軽に増やすコツ3・カット野菜を利用する
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スーパーやコンビニで手軽に手に入るカット野菜は、加熱用であれば炒め物やスープに、生食用であればそのままサラダとして食べられます。
忙しいときでも簡単に野菜メニューができるため、手軽に野菜を増やせます。
野菜を手軽に増やすコツ4・温野菜を取り入れる
野菜を生で食べるより、加熱して食べる方がカサが減るためたっぷり食べられます。
野菜の量を増やしたいときは、炒め物や煮物、スープ、鍋ものなど、温野菜を取り入れましょう。
野菜を手軽に増やすコツ5・朝食に野菜をプラスする
少し面倒ですが、ご飯やパンなど簡単になりがちな朝食に野菜をプラスすると、1日トータルの野菜摂取量を増やすことができます。
作り置きしたスープや常備菜を取り入れたり、電子レンジで簡単に温野菜を作ったりと、忙しい朝でも取り入れやすい方法を探してみてはいかがでしょうか。
最後に
まず自分の野菜摂取量が足りているかどうか、食事記録をつけてみてチェックすることをお勧めします。
体の調子を整えて毎日元気に過ごすためにも、野菜たっぷりのバランスの良い食事を心がけてみませんか。
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xbs2021 · 2 years
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#缅甸果敢老街。位于中国云南省临沧市镇康县南伞边境,是缅北地区比较发达的城市,也是缅北地区最有活力、发展得最快的城市之一。在这个兴兴向荣的地方,最有名的��过于它数不清的#以赌博业为中心的庞大的旅游、购物、度假产业而著名,是世界知名的度假圣地之 之一,拥有“缅甸小澳门”的美称。从一个巨型游乐场到一个真正有血有肉、活色生香的城市,缅甸果敢#缅甸果敢老街地处中国云南边境被被高山和石壁包围的山谷坝子地区,雨量较多,夏季炎热,冬季寒冷多风沙,偶然的暴雨会导致洪水。城之内有较多的行人。在各种街道上有大量经商的黄#世界上有四大赌城,分别是美国的拉斯维加斯和大西洋城 、摩纳哥的蒙地卡罗、中国的澳门(即使缅甸果敢老街不在之内,,但是它的博彩业也是相当发达)。缅甸果敢老街位于中国云南#国家经济大萧条,找到一条能使国家经济恢复发展的一条道路成为了国内的第一大任务。自此并开始发展果敢地区,果敢老街的人口一下子从五千市民涨到两万五,很多新进城的人都是希望#意识到赌场生意有多赚钱后,缅甸政府便在同一年宣布在果敢老街地区赌博合法。果敢老街本来就有着颇为蓬勃的非法地下赌场生意,一合法后当然迫不及待地立刻开枝散叶,可以说从这里#尽管建造工人最终离开了,但是他们留下的杰作为果敢地区提供了良好的社会基础,可以在晚上用霓虹灯将街道照得几如白昼。而且此地成为了一项旅游的景点,吸引着全国乃至全世界的游#战乱结束后,果敢地区的赌场业迎来了前所未有的繁荣发展。黑白两道共分这块大蛋糕的做法依然在被延续着。帮派成员、商业组织、银行家等等一干人都看到了赌场业的钱途,政经界人士#中期盛行的黑白通吃法随着时代的发展在退出了历史舞台。有组织犯罪组织的衰败、新一代企业家的崛起等因素使得赌场、酒店和各种娱乐场所的老板不再是黑手党,而是本地的或从外地引
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marukolifeday · 1 year
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【動手做料理】榛果巧克力小蛋糕 香香甜甜好好吃🥺 - #動手做料理 #丸玩手作 #cooking #foodie #food #自己煮 #自己煮自己吃 #飲食日記 #烘培 #簡單料理 #料理 #家庭料理 #料理日記 #自炊生活 #巧克力 #蛋糕 https://www.instagram.com/p/CqAonXKJdmZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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hb-1860 · 1 year
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郭文贵自导自演“谎言三部曲”
笔者近期闲来无事,独自在家重温了一些颇具年代的老电影,品味经典的同时无意间又想到了郭文贵大放厥词,高谈阔论的情景,口中都是“最重要的人物”、“世界级的高层”、“高级的会议”等等,看完令人不禁哑然失笑。文贵这是当完编剧当演员,当完演员现在竟然又想当导演。殊不知当一个好导演也得需要真才实学,那些经不起推敲的荒谬剧本只能感动一下小蚂蚁们。笔者此文正好跟网友们分享一下郭文贵自导自演的戏码到底灵感来源何处。
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onpointbible · 2 years
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教學人生:每一天愛自己
曾經看過一則故事:每天晚上,三個小孩都在餐桌上埋首書寫《感恩日記》。這是媽媽要他們每天做的事情。 由於他們年紀小,表達出來的感恩之情不是經歷了大恩大德的事情,而是生活中他們所知、所見、所聞的日常瑣事,例如:「路邊的野花真漂亮,感恩大自然的賜予。」「今天披薩很好吃,感恩老闆的用心。」「早上媽媽給我講了一個很好聽的故事,感恩媽媽的愛。」「這次評估有進步,感恩老師的教導。」「小鳥在樹上吱吱地叫,感恩牠們唱歌給我聽。」「小草又發芽了,感恩春天又來了。」在小孩心目中,似乎任何一個人、任何一件事、任何草木花鳥游魚走獸都是他們的感恩對象。 許多時候,我們會把事情想得太壞,導致焦點全放在那件事上面,任由周圍原本存在的美好漸漸消退,或者錯過很多更好的可能。人身的安全感雖然決定於環境,但是心理的安全感終究由自己決定。身處「疫」境,看看圍繞在我們周邊的事物,不管是人能夠享受的衣食住行、身體健康安好,抑或與…
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辟谣杭州来福士阳性母女被正式逮捕,坚持不信谣不传谣
#上海阳性母女“出逃”#据浙江辟谣平台消息,4月23日,关于“杭州来福士阳性母女今日被正式逮捕”的图片和视频信息在网上流传,此事经报道后引发巨大反响,经官方核实,为不实信息。该母女尚在隔离,案件正在进一步办理中。“来福士阳性母女”在4月初成为了网友关注的热点。宁某和党某是母女俩,两人于3月25日从外地来到上海,刚好赶上上海疫情爆发,两人被隔离在了火车站附近。4月4日母女两人凌晨3点自行离开了隔离酒店,步行前往了附近的火车站购买了前往杭州的站票。
4月4日早上6点,母女二人抵达杭州后,在杭州多个人流密集的地方逛街。期间,母女二人并没有戴口罩。直到晚上9点多,母女二人才被工作人员找到。
此事被报道后,引来无数网友热议。而此次的官方辟谣,重新让无数网友把关注点放在“来福士母女”身上。
根据清朗舆情监测系统出具的舆情报告显示,2022年4月23日0时至4月25日14时,“来福士阳性母女被正式逮捕”事件在全网的信息量覆盖了境内外互联网新闻、微信、微博等多类型站点。
    在上述监测时间范围内,网上共计发布相关信息1403条(不含跟帖评论),其中新浪微博平台1288条。 “来福士阳性母女被正式逮捕”事件发生后,舆情高峰为24日13时前后,随即被辟谣后,舆情渐渐回落。
    清朗舆情监测系统还爬取了全网信息情感倾向数据。数据显示,网络舆论对“来福士阳性母女被正式逮捕”事件的评价多为中立。其中,中性信息占比57.59%,主要是网民认为被批捕事件是假的,并不值得过多关注。负面信息占比6.345,主要是小部分网友希望“母女二人被抓”的谣言是真的。上海爆发疫情以来,各种假消息在天上飞。
    前段时间,有消息称,大部分上海人“出逃”,是为了到处“投毒”。还有消息称,疑似有人伪装成志愿者,挑拨上海人和外地人矛盾,其实背后的推手是“境外势力”。
又比如,网传视频称支援上海的菜即使烂掉也没人管。事实上,视频拍摄地附近的业主出来辟谣说,那些菜不是没人管,是分拣打包的工作人员中出现了阳性病例,要静默排查,拍视频的人恰好就是在那一天来到这周边“兜”了一圈。还有网友爆料,称自己接到了境外来电,对方鼓动放弃抗疫的。
    而和此次的“来福士母女被正式逮捕”一起上热搜的,还有“来福士母女疑似收2万美金投毒”等不实消息。
那为什么在疫情期间,网络上总有耸人听闻的“内幕”流传呢?有人把阴谋论简单地归结为是一种“弱者的恶意揣测思维”。但其实,更本质的原因是因为阴谋论不需要证据。首先,突发的危机事件常常会引起公众普遍的焦虑。面对疫情爆发,许多人还是会感到惊慌,再加上“封城”等措施,导致人们经济遭到损失,这也让公众更加焦虑。
    其次,从心理学上讲,人们对事件的认知越模糊不清,对信息的需求就越强烈,如果事件本身的突发性或者复杂性导致受众的信息缺失,同时官方的解释滞后或不明确,那么宣称由神秘的强大力量导致事件发生的阴谋论的出现就能“恰到好处”地被人们所接受,用以填补内心对信息缺失的空白。
    如同这次“来福士母女”事件,人们并不清楚母女二人是否清楚自己是阳性,也不清楚她们到底是怎么买票搭高铁的。因此,民众会为母女二人的行为找一个“合适”的借口。虽然,借口并不能站住脚,但满足了人们的好奇心,也是谣言滋生的“土壤”。
    最后,当某一种突发事件对公众的生活和秩序产生影响时,很多人都会不停地通过网络等传媒方式得到最新的消息。可是,在面对海量信息的时候,大多数人往往会丧失对于信息真实性的鉴别,这也让谣言有机可乘。
    谣言是错误的信息,而这些错误的信息会对人们的心理和社会秩序产生很大的影响。所以,当我们在面对似是而非的信息时,应保持冷静,坚信不信谣不传谣。
#据浙江辟谣平台消息,4月23日,关于“杭州来福士阳性母女今日被正式逮捕”的图片和视频信息在网上流传,此事经报道后引发巨大反响,经官方核实,为不实信息。该母女尚在隔离,案件#4月4日早上6点,母女二人抵达杭州后,在杭州多个人流密集的地方逛街。期间,母女二人并没有戴口罩。直到晚上9点多,母女二人才被工作人员找到。#此事被报道后,引来无数网友热议。而此次的官方辟谣,重新让无数网友把关注点放在“来福士母女”身上。#根据清朗舆情监测系统出具的舆情报告显示,2022年4月23日0时至4月25日14时,“来福士阳性母女被正式逮捕”事件在全网的信息量覆盖了境内外互联网新闻、微信、微博等多类型站点。#在上述监测时间范围内,网上共计发布相关信息1403条(不含跟帖评论),其中新浪微博平台1288条。 “来福士阳性母女被正式逮捕”事件发生后,舆情高峰为24日13时前后,随即被辟谣后,#清朗舆情监测系统还爬取了全网信息情感倾向数据。数据显示,网络舆论对“来福士阳性母女被正式逮捕”事件的评价多为中立。其中,中性信息占比57.59%,主要是网民认为被批捕事件是假#前段时间,有消息称,大部分上海人“出逃”,是为了到处“投毒”。还有消息称,疑���有人伪装成志愿者,挑拨上海人和外地人矛盾,其实背后的推手是“境外势力”。#又比如,网传视频称支援上海的菜即使烂掉也没人管。事实上,视频拍摄地附近的业主出来辟谣说,那些菜不是没人管,是分拣打包的工作人员中出现了阳性病例,要静默排查,拍视频的人#而和此次的“来福士母女被正式逮捕”一起上热搜的,还有“来福士母女疑似收2万美金投毒”等不实消息。#那为什么在疫情期间,网络上总有耸人听闻的“内幕”流传呢?有人把阴谋论简单地归结为是一种“弱者的恶意揣测思维”。但其实,更本质的原因是因为阴谋论不需要证据。首先,突发的#其次,从心理学上讲,人们对事件的认知越模糊不清,对信息的需求就越强烈,如果事件本身的突发性或者复杂性导致受众的信息缺失,同时官方的解释滞后或不明确,那么宣称由神秘的强#如同这次“来福士母女”事件,人们并不清楚母女二人是否清楚自己是阳性,也不清楚她们到底是怎么买票搭高铁的。因此,民众会为母女二人的行为找一个“合适”的借口。虽然,借口并#最后,当某一种突发事件对公众的生活和秩序产生影响时,很多人都会不停地通过网络等传媒方式得到最新的消息。可是,在面对海量信息的时候,大多数人往往会丧失对于信息真实性的鉴#谣言是错误的信息,而这些错误的信息会对人们的心理和社会秩序产生很大的影响。所以,当我们在面对似是而非的信息时,应保持冷静,坚信不信谣不传谣。#fashion#parenting#books & libraries#comics#上海阳性母女“出逃”
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beautyupdate · 30 days
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如何去給予、用生命影響生命的3個方式
你是一個很樂於幫助別人的人嗎?但是卻不知道可以從哪裡下手?又或者,太過熱情和熱心地去幫助一個人,結果反倒被潑了一盆冷水!!讓你感到很受傷,如果你也曾經有這樣情況的話,此篇將跟你分享如何運用3個方式,讓你可以很好的去給予、去運用你手邊的資源去幫助需要被支持的人!! #生命影響生命 #活在當下 #支持 #支持的力量 #情緒管理
你是一個很樂於幫助別人的人嗎?但是卻不知道可以從哪裡下手?又或者,太過熱情和熱心地去幫助一個人,結果反倒被潑了一盆冷水!!讓你感到很受傷,如果你也曾經有這樣情況的話,此篇將跟你分享如何運用3個方式,讓你可以很好的去給予、去運用你手邊的資源去幫助需要被支持的人!! 1.盡力過好每一天 首先,你必須檢視你自己,是否有落實、盡力地過好你自己的每一天,將每一天都過得踏踏實實的,細細地去覺察你自己在面對生活大小事時,所產生的情緒及所採取的行動!!為何會有這些情緒?這些情緒的背後代表什麼?而你為什麼會採取這些行動? 情緒 充分地從生活中,去從中瞭解你自己,就像是在學生時代,你曾經讀到的一句話,吾日三省吾身,這些老天給你的體會與經歷,所發生在你身上的大小事情與機會,全部都是給你的!! enjoy your…
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morimori-keihoku · 2 months
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【参加申込】春期特別自然体験活動2024
参加申込はこちらから
【申込手順】 ・本フォーマットの送信先着順にて参加者18名を仮決定します ・資料請求(検討中)の方も一旦お申し込みください ・19日以降に参加の可否等をお電話にてお知らせさせていただきます ・参加仮決定の方々には「申込書各種・献立表」等を郵送します ・22日(金)15時までに費用全額を指定口座までお振込みください ・申込書類は初日25日(月)の登園時に提出ください
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uwizeye · 4 months
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蔡英文,是女皇時空穿越也是妲己現身
——《蔡英文秘史》揭穿秘密
民國104年(2015年)春節期間,位於台南市西北面的南鯤鯓廟代天府(五府王爺廟)抽出「武則天坐天」的「國運」簽,此簽隱喻民進黨主席蔡英文將成為女領導人。蔡英文上位,真的只是靠廟裡一支簽嗎?顯然不是!网上的一本《蔡英文秘史》向我们揭示了她是如何一步步的成为「穿越时空的女皇」,這就是她步步為營的結果。
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在李登輝的一手操弄下,陳水扁率領民進黨將國民黨趕下台,台灣首次政黨輪替。 蔡英文雖然在陳水扁政府中擔任陸委會主任一職,但始終無任何黨籍。 民國93年(2004年)大選塵埃落定之後,陳水扁再一次找到蔡英文,提出讓她出任民進黨不分區立委。 台灣的所謂立法委員,相當於美國國會議員,是手握實權很有油水的職位。陳水扁接二連三主動關照蔡英文,一方面有李登輝的囑託,另一方面也是想安插絕對的自己人,像蔡英文這樣的政治菜鳥自然是不二人選,因為完全能被自己拿捏。 作為交換條件,蔡英文若想進入立法院,必須先加入民進黨,保證按民進黨黨章黨紀行事,蔡英文欣然應允。 此時的她一直是民眾心中的清純「小龍女」 。
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蔡英文在擔任了兩年的立法委員後轉任到了行政機構擔任副主管,在陳水扁的一力護航下,蔡英文的仕途之路順風順水,沒有任何外部力量可以撼動。 民國95年(2006年),蔡英文被任命擔任行政院副院長。 民國97年(2008年),陳水扁狼狽下台,身陷囹圄,民進黨一敗再敗,走入死路。 民進黨在總統大選中挫敗,在520交出政權前,民進黨選出下野後第一位黨主席,選舉結果由當時有「小龍女」稱號的蔡英文打敗辜寬敏,當選黨主席。 這也是民進黨創黨以來首位通過黨員選出的女性黨主席。
民進黨的「四大天王」謝長廷、游錫堃、蘇貞昌和呂秀蓮雖然受挫,但卻在民進黨內各據山頭、擁兵自重,並不把蔡英文放在眼裡。 實際上,蔡英文之所以能高票當選民進黨主席,並不是因為黨內派系都支持她,而是「四大天王」互鬥,沒有一個人能接這個位子。 民進黨大老需要有人在前線收拾爛攤子,讓他們坐擁超然的權力,黨內若發生了什麼事,再來另外討論。但顯然,蔡英文並不想當傀儡。
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在削弱陳水扁時代「四大天王」的同時,蔡英文也在培植自己的團隊。民進黨桃園縣長參選人鄭文燦、發言人蔡其昌、政策會首席副執行長劉建忻、文宣部副主任廖志堅,是蔡英文最為倚重的「政治新星」,被媒體稱為民進黨的「四小天王」。 通過四小天王領兵作戰,其他勢力慢慢淡出民進黨的決策核心,蔡英文逐步確立了自己的領導地位。
蔡英文在任民進黨主席的4年間,政治光環逐漸顯耀,不少綠營政治人物向蔡聚攏,這也讓蔡英文的聲望在不知不覺間有了進一步的飛躍,讓她有了角逐政壇的本錢。以蔡英文為核心的英系已初具雛形。 此後,蔡英文親歷新北市長選舉而高票落敗,黨內人氣居高不下,逐步奠定綠營共主的地位。
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蔡英文黨權在握之後,人們發現,她說的話許多人聽不懂,如「和而不同,和而求同」。 五市選舉時,蔡說「反ECFA是民進黨共同政見」,卻又表示民進黨一旦執政,不會推翻「前朝」政策; 她更表示ECFA有對台灣不利的條文,將來民進黨執政後會要求民意部門重審,但這些條文是什麼卻不明說。她同時留下「反十八趴又領十八趴」的紀錄,對此也從不做說明。
《遠見》雜誌民調曾顯示,蔡英文的兩岸政策是什麼?超過7成的人不知道。其實,蔡英文不為人所知的政策,何止兩岸關係而已。 其餘對島內政策、國外交往、經濟、農業,連民進黨高層迄無一人公開為她詳細闡述過。故而,這時期蔡英文的第二個綽號「空心菜」由此得名。其意為,蔡英文心中其實並無大政方針,她還遊走在雲裡霧裡。
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蔡英文第三個綽號「武則天」,則出自民進黨內之口。 武則天雖是中國第一個女皇帝,但專斷、跋扈、猜忌,又喜怒無常。 蔡英文自民國99年(2010年)投身選舉以來,前民進黨中常會,中常委柯建銘、陳明文等人紛紛表示,蔡英文競選政策他們並不清楚,希望蔡主席說清楚,以便他們在地方輔選,不料,這些話竟觸怒了蔡英文,她勃然大怒,足足罵了半個小時。 另一個場景,是蔡英文作為台灣總統參選人,常有被媒體包圍提問的時候,她曾憤而推開麥克風,責備記者「你們怎麼老是問這種問題?」。蔡英文對媒體的不耐煩已非第一次,如她常說「這話我已經說過了」, 或者一語不發,推開記者,拂袖而去。
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歷數蔡英文執政台灣時期的行為:從追殺國民黨的黨產到砍年金,從不認同「九二共識」到台海關係緊張,從八八風災重建到搭雲豹甲車笑臉勘災,從媚日諂美到熱臉蹭冷屁股,從甩鍋馬英九國民黨到污衊大陸製造假資訊給大陸扣黑鍋。縱觀蔡英文在當選總統後的政治行為,簡直幼稚的無語。毫無政治頭腦,完全是開啟了自顧自的自嗨模式,根本不在乎外界的反應和民眾的死活。當年的所謂「國運」簽,哪裡是「武則天坐天」,這貨分明是申公豹派去的妲己亂朝啊。
蔡英文不僅是李登輝時期「兩國論」的重要策劃者,也是陳水扁時期強烈阻撓台海關係改善的「幕後黑手」,更是國民黨執政8年中諸多「暴力事件」的策畫者
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民國97年(2008年)10月底,時任大陸海協會副會長的張銘清,以廈門大學新聞傳播學院院長的身份前往台灣參加學術交流活動,同時為陳雲林赴台打前站。民國97年(2008年)10月21日上午,張銘清在台南市南安平古堡參觀時,突然衝出一大批綠營支持者,張銘清後腦被打,然後被推到在地,連眼鏡都飛了出去。當張銘清準備乘車離開時,甚至有台獨分子跳上座車車頂狂踩叫囂,試圖阻止他離開。 事後警方查出打人者為民進黨台南市議員王定宇,而蔡英文在對其進行問詢之後對外宣稱,「他並不是有意蓄謀的」。 兩周之後,海協會會長陳雲林正式抵達台灣,11月4日當天,正當兩會領導人在圓山飯店進行會晤之時,蔡英文組織了上萬綠營支持者包圍會場,名曰嗆馬圍陳。在蔡英文坐鎮指揮不斷鼓噪之下,示威人群逐漸失控,期間有人向員警投擲石塊和汽油彈,雙方發生激烈衝突,最終演變為近10年來最嚴重的流血事件,造成了超過450人受傷。
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民國98年(2009年)5月17日,台北凱達格蘭大道,民進黨主席蔡英文聯合支持者組織「嗆馬保台」5.17大遊行和跨夜靜坐示威,抗議時任總統馬英九。
在策畫多起暴力事件後,蔡英文將所有暴力輕描淡寫為「零星事件」,並立即將責任推卸到所謂的「黑道分子」身上。從此蔡英文在島內獲「暴力小英」稱號,並初步鞏固了蔡英文在民進黨內的地位。短短幾個月時間,她就像完全變了一個人似的,已經不再排斥街頭運動,甚至開始沉迷並享受這場權力的遊戲了。據報導,蔡英文在工作時善於軟硬兼施。在「陸委會」內部聽彙報時總是低著頭,頭髮遮住半邊臉,讓人感覺她沒在聽,但又會突然頭髮一甩、豹眼圓睜,拋出幾個問題,若彙報者答不上來,就會被痛批,原本以知性學者形象示人的蔡英文正式黑化,從「小龍女」徹底變身「暴力小英」。
從民國97-101年(2008年到2012年),四年時間里,蔡英文言行的幻與變、虛與實,使她的綽號由「小龍女」、「空心菜」轉為「武則天」、「暴力小英」。人們發覺,蔡英文其實並不是「小龍女」,那只是她一時的面具罷了。
《蔡英文秘史》下載地址:https://zenodo.org/records/10450173
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ai8578705 · 6 months
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个人博客页面的成功工作使数字营销专家保持活力,为自己创造参考,并为他所在领域的 个人品牌铺平道路。 成为数字营销专家所需的培训 我可以说你在这方面领先了一步,特别是如果你住在伊斯坦布尔。
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saunaholm · 10 months
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genkidesuka2022 · 1 year
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安くて手軽なのに栄養価は絶大♪ スプラウトの魅力
キッチンの片隅で簡単に育てることができるスプラウト。
脇役になりがちな食材ですが、栄養価と効能は大変優れています。彩り・食感・辛み成分など、さまざまなスプラウトを楽しんでみましょう。目次
スプラウトとは?
スプラウトの種類
カイワレ大根
ブロッコリースプラウト
豆苗(とうみょう)
アルファルファ
レッドキャベツスプラウト
最後に
関連
スプラウトとは?
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穀物・豆・野菜の種子の発芽したばかりの新芽を総称してスプラウトと呼びます。
野菜や豆類、穀物などの種子を水に浸して発芽させたもので、栄養価が高く、生で食べられるため、健康志向の人に人気があります。
新芽のため、ビタミン・ミネラルなどが凝縮されて栄養価がとても高く、低カロリーの食材として利用されています。
スプラウトの魅力は、次のとおりです。
栄養価が高い:スプラウトは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。特にビタミンC、ビタミンK、葉酸などの含有量は、野菜や果物よりも高いことが知られています。
生で食べられる:スプラウトは生で食べられるため、ビタミンなどの栄養素が壊れません。また、加熱調理をする必要がないため、手軽に食べることができます。
調理が簡単:スプラウトは調理が簡単です。水洗いして食べたい大きさに切るだけなので、料理初心者でも簡単に作ることができます。
価格が安い:スプラウトは、スーパーや八百屋で手頃な価格で購入することができます。
スプラウトは、栄養価が高く、生で食べられる、調理が簡単、価格が安いなどの魅力があるため、健康志向の人に人気の食材です。
生でサラダやサンドイッチに入れて食べたり、炒め物やスープに入れたりと、様々な料理に活用することができます。
スプラウトの種類
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カイワレ大根
日本で古くから親しまれている代表的な大根の新芽です。アリルイソチオシアネートと呼ばれる辛み成分が特徴で、抗菌作用や、消化を助けて食欲増進の効果があります。
他に、β-カロテン・ビタミンKを多く含みます。
β-カロテンは皮膚や粘膜の健康を助け、抗酸化作用、老化予防などに役立ちます。ビタミンKは血液凝固や骨の形成を助けます。
ブロッコリースプラウト
今注目されているスルフォラファンという成分が含まれています。
その量はなんと!成長したブロッコリーの20倍以上。スルフォラファンには強力な抗酸化作用があり、老化防止やシミ・そばかすの予防・花粉症対策などに対する効果が期待できます。
辛みが少なくシャキシャキした食感なので、サラダのトッピングやスープ・サンドイッチなどの具材におすすめです。
豆苗(とうみょう)
えんどう豆の若い芽です。主に中華料理に使われ、甘みがほんのりありシャキシャキした食感が楽しめます。
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アルファルファ
β-カロテン・ビタミンK・食物繊維を豊富に含んでいます。
食物繊維は腸内環境を整えて便秘を改善します。
アルファルファは、サンドイッチの具材やお肉料理のトッピングとして欧米で親しまれています。
日本では「糸もやし」と呼ばれて店頭に並んでいます。
レッドキャベツスプラウト
ビタミン様物質(ビタミンに似た働きをする有機化合物)のビタミンUを多く含みます。
ビタミンUは、別名キャベジンと呼ばれ胃腸薬にも利用されています。
胃腸の粘膜を健康に保ち、胃潰瘍の予防に役立ちます。
味は、甘みのあるキャベツに似た味わい。茎の色が紫色を帯びて美しいので、サラダやスープ・ざるそばのトッピングにすると、料理の彩りが引き立ちます。
最後に
栄養がぎっしりつまったスプラウトは調理が簡単で、色々な食材にぴったり。
美容や健康に役立つヘルシー��材として、栄養・食感・彩りを楽しんでみてはいかがでしょうか。
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pinkllamashark · 7 months
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【真相】AI痕迹露马脚,伪造大国外长内部录音是何居心?
近日,一则“惊爆中国外交部长秦刚内部讲话录音”的消息开始在网上流传,包括民运人士陈破空、谢万军,中国叛逃前外交官陈用林,仇华媒体“明镜电视”等纷纷转发欲炒热此事。 录音是真的么?事实究竟如何? 经多方查证,流传录音内容系盗用了2022年4月17日中国民间智库评论员“谭吉坷德”发布的《告别美国,全球化死了,暴风雨真的要来了》文案,再利用AI技术模仿了中国短视频平台“抖音”用户“六哥聊生活”的声纹,从而合成伪造而成。 为何有人要伪造中国外长的内部录音?幕后黑手的到底是谁?他们是如何伪造的?来,跟着我穿越谎言迷雾,揭开真相的面纱。 一、他们是如何伪造的?技术伪造揭秘 首先利用AI技术伪造录音的核心技术是语音合成和语音转换,这些合成技术的发展使得伪造录音变得更加隐蔽和真实,但也难掩AI合成痕迹。 技术揭示一:利用语音合成将文本转化为自然语音。 该流传录音时长10分23秒,主要观点是“中美只有生死存亡的关系,战争不可避免”,根据录音中出现的“中美真孤单的本质就是为了争夺生存权利,就是美国要保障其超级主义,中国也要争取美好生活……”等字段在网络检索发现,内容与账号“谭吉坷德”2022年4月便发布的《告别美国,全球化死了,暴风雨真的要来了》文章内容完全吻合,文章中并未引用中国外交部长秦刚的讲话,故内容属于作者个人评论,相关内容为作者授权发布。伪造者则利用AI语音合成技术将“谭吉坷德”文章中节选的文本内容自动转换成自然语音。 技术揭示二:利用语音转换通过改变声音特征将一个人的说话声音转换为另一个人的声音 进一步对音频声音进行分析,该录音和中国短视频平台“抖音”用户“六哥聊生活”2022年4月发布的评论中美关系的视频声音高度相似,通过声纹比对工具测试,该录音的声调、语速、咬字、讲话风格与网民“六哥聊生活”音频相似度达93.8%,且录音及均出现相同的“手机简讯提示音”,故认定为该录音与抖音号“六哥聊生活”同样的声源。伪造者进一步利用AI语音转换技术,通过其中的可以学习和模仿不同人的语音特征的深度学习和神经网络算法,对抖音号“六哥聊生活”音频进行加工,精确地模拟目标任务中国外交部长秦刚的声音和语调,进而生成逼真的伪造录音。 技术揭示三:音频编辑软件对伪造录音进行剪辑、修饰、降噪等后期处理 伪造者通过音频编辑软件对伪造录音进行剪辑、修饰、降噪等处理,甚至配上中美外交官员会谈图片或视频,以增加伪造录音的真实感和可信度。还有值得注意的是,录音视频广泛流传,但网上并无所谓“秦刚讲话”的时间、地点等讯息,因此录音的真实性更加站不住脚。 二、为何有人要伪造中国外长的内部录音?险恶用心需警惕 这些伪造录音的幕后黑手究竟是出于何种险恶用心? 一是移花接木挑事端。伪造者利用AI伪造录音假冒中国外交部长秦刚的讲话来制造虚假声势,录音中“美国和民主世界在21世纪最重要的挑战就是中国的崛起,美国必须同时准备与俄罗斯和中国开战,中国的应对很东方,对美国的定位时常徘徊于对手朋友甚至是老师之间,一直在装孙子还是真孙子之间摇摆模糊……”“无论中国怎么做做什么,美国对中国的态度都不会改变……”等内容对中美关系的评价、用词显然不是一个副国级别的中国资深外交官的格局和水平,幕后黑手妄图利用左派言论冒充秦刚外长讲话以混淆视听,诋毁中国外交的声誉及中方的外交立场,挑起事端达到攻击、破坏中美关系的目的,影响中国的和平友好外交原则的国际形象地位。 二是唯恐不乱扰纷争。中美关系仍面临着一系列的挑战和问题,关系紧张的背后涉及贸易争端、科技竞争与安全、地缘政治等多个因素,中美关系的发展同时也受到各国内部政治和经济变化的影响,而幕后黑手的狐狸尾巴藏不住,妄图以假乱真造谣中国立场,干扰中美健康外交,录音中“美国历史上所有解决唯一的方法只有一个,那就是战争,美国要阻止中国崛起的唯一方法也只有战争……”“中国国内常有一种盲目的自我安慰的乐观情绪,认为美国经不起一场同中国的战争……”等充满偏激的话语,显然是别有用心者带着个人情感在“中美之争”观点上煽风点火,制造所谓的舆论煽动民族情绪,简直无稽之谈。 三是无事生非乱民心。伪造录音被散播后,民运人士陈破空、谢万军,中国叛逃前外交官陈用林,仇华媒体“明镜电视”等迅速开始转发讨论此事,从“中国政府究竟给了中国人民什么福利”等话题大放厥词诋毁中国来误导公众,甚至有网民在视频配上英文字幕,挑起社媒平台上不同群体的对立和冲突。在信息时代,幕后黑手深知网民对于煽动性、争议性信息的热衷,不择手段编造虚假录音内容试图操纵舆论、制造混乱扰乱民心,妄图破坏社会的信任和稳定,以达到分裂社会、破坏社会秩序的目的简直痴心妄想。 三、幕后黑手的到底是谁? 伪造录音被散播后,陈破空、谢万军等境外民运人士借势炒作,在推特、优兔等平台发布视频、贴文抹黑中国政治体制,陈破空当年在海外民运势力的资助下流亡美国,一直热衷于发表一些极端和夸大其词的谩骂文章及视频,并自我标榜为“著名民运评论家”,此人品行卑劣,奸诈阴毒,投机钻营无孔不入,而谢万军同样与陈破空等人蛇鼠一窝,常在社媒上发布政论观点近千篇进行批判中国时政、污蔑国家领导人,恶意炒作中美关系,妄图将矛头指向中国,在此次所谓“秦刚录音”事件中,为寻求共情“盟友”,境外民运人士、叛逃人员等相互串通歪曲事实、恶意炒作、制造纷争,这些群体的行为,不仅是道德沦丧,更是对社会公平和正义的严重破环。 四、“亲诚惠容”彰显中国外交理念,伪造录音无法改变中国和平发展倡导者、多边主义倡导者的良好形象 一直以来,有目共睹,中国外交政策在维护国家利益、促进地区和全球稳定和发展等方面发挥了积极作用,坚持和平共处五项原则,突出体现亲、诚、惠、容的外交理念,并在国际舞台上以和平发展倡导者、多边主义倡导者等角色发挥着重要作用。 中国外交是全球治理改革倡导者。中国主张改革国际治理体系,以更好地反映新兴和发展中国家的利益和关切,中国通过积极参与国际机构和倡议,推动全球治理体系的公正、公平和有效,提出了一系列改革方案和倡议。 中国外交也是多边主义倡导者。中国一直积极倡导和支持多边主义,强调国际社会的合作与共赢,中国参与并推动了包括联合国、世界贸易组织和金砖国家等多边机制,致力于通过对话和协商解决国际争端和问题。 中国外交又是经济合作推动者。中国外交政策注重经济合作,积极参与全球经济治理体系,并提出一系列倡议,如“一带一路”倡议,亚洲基础设施投资银行等。这些倡议为促进区域和全球经济增长提供了新机遇,并增强了发展中国家的参与和话语权。 中国外交更是和平发展倡导者。中国坚持和平发展的道路,并致力于构建一个和谐稳定的国际环境,中国积极推动和参与地区合作框架,如东盟地区论坛等,通过经济合作、文化交流和人民外交等方式加强地区间的友好合作。 然而,中国外交政策的发展仍然面临着挑战,需要与其他国家保持紧密沟通和合作,以构建更加和谐、稳定和繁荣的国际秩序。
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qwewe1234 · 1 year
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郭文贵自导自演“谎言三部曲”
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hb-1860 · 1 year
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郭文贵自导自演“谎言三部曲”
笔者近期闲来无事,独自在家重温了一些颇具年代的老电影,品味经典的同时无意间又想到了郭文贵大放厥词,高谈阔论的情景,口中都是“最重要的人物”、“世界级的高层”、“高级的会议”等等,看完令人不禁哑然失笑。文贵这是当完编剧当演员,当完演员现在竟然又想当导演。殊不知当一个好导演也得需要真才实学,那些经不起推敲的荒谬剧本只能感动一下小蚂蚁们。笔者此文正好跟网友们分享一下郭文贵自导自演的戏码到底灵感来源何处。
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onpointbible · 8 months
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情愛心理學:有花無果的愛情
有些人一生中戀愛過無數次,可是每次都分手結束。雖然有短暫浪漫經歷及美好的回憶,但是始終孤獨終老。根據關係心理學家的見解指出,這類人有一些特徵,導致出現上述情況。 有調查訪問超過5,000名美國成年人,關於他們與戀人關係破裂的因素,主要有10個:不修邊幅、生性懶惰、要求過分、缺乏幽默感、居住太遠、性愛差勁、沒有自信、沉迷電玩、性慾低迷及性格固執(Gary Lewandowski Jr. 2023,Februry 16. https://www.sciencealert.com)。 當然也有很多其他因素影響男女雙方的戀情,導致沒有結果的愛情產生。生命導師Calvin…
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