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血圧対策に減塩！ 実はそれだけではダメ？マグネシウム不足の怖さ
血圧が気になる方は、減塩やカリウムの摂取を心がけている方も多いかと思いますが、最近ではマグネシウムの働きに注目が集まっていることをご存じですか？
今回は、マグネシウムと血圧の関係や、マグネシウムを補給できる食べ物についてまとめてみました。目次
実は大切！マグネシウムの働きと血圧の関係
日本人はマグネシウムの摂取量が不足気味
マグネシウムを補給できる食べ物
穀類
豆類
種実類
野菜・果物・海藻
魚介類
最後に
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実は大切！マグネシウムの働きと血圧の関係
体内のマグネシウムは、50～60％が骨に存在しています。
骨の健康づくりに関わるだけでなく、神経情報の伝達や筋肉の収縮など、さまざまな生理機能を持つ栄養素です。
マグネシウムは血圧の調整に関わる作用もあり、慢性的なマグネシウム不足により、血圧上昇に関わることが知られています。
また血管の筋肉に対しカルシウムを働きにくくすることで、血管の筋肉の収縮を抑え、血管を広げて血圧を下げると考えられています。
「天然のカルシウム拮抗薬（血圧を下げる薬）」と呼ばれることもあり、血圧を下げる効果について研究が進められているところです。
またマグネシウムを含む食べ物を積極的にとり入れることで、血圧を下げるカリウムやカルシウムも同時に摂れるため、さらに効果が期待できると考えられます。
これらのミネラルや食物繊維をとり入れた食事をDASH食といい、高血圧の治療や予防を目的とした食事療法として知られています。
日本人はマグネシウムの摂取量が不足気味
マグネシウムは通常の食生活ではあまり不足することのない栄養素として知られていますが、日本人の平均的な摂取量を見てみると、推奨量に対して不足していることがわかります。推奨量（18～74歳）平均的な摂取量（20歳以上）男性340～370mg270mg女性270～290mg242mg
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マグネシウムは、未精製の穀類、大豆製品やナッツ類、野菜や海藻類、魚介類に特に多く含まれます。
食事が偏りがちな方は、次に紹介する食べ物を意識してみては。
マグネシウムを補給できる食べ物
マグネシウム補給に役立つ食べ物は下記のとおりです。
あわせてカリウムやカルシウムが摂れる食べ物でもあるため、ぜひ参考にしてみてください。
穀類
穀類では、精製されていないものに多く含まれる傾向があります。
食物繊維も補給できるため、血圧を上げる原因となるナトリウム排出にも役立ってくれます。食品名1食当たりの量マグネシウムの量玄米（ご飯）150g74mg蕎麦（ゆで）200g66mgオートミール40g40mg
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豆類
大豆製品はマグネシウムの補給にぴったりです。
手軽に取り入れやすいため、毎日とるのがお勧めです。食品名1食あたりの量マグネシウムの量がんもどき1個（70g）69mg木綿豆腐100g57mg納豆1パック（45g）45mg油揚げ1枚（20g）30mgきなこ大さじ1（7g）18mg
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種実類
ナッツ類は間食としてとり入れるのがおすすめです。
カロリーオーバーにならないよう、1日20～30gを目安に。
またナッツ類のお勧め量は少ないので、食の細い方には特にお勧めです。食品名1食あたりの量マグネシウムの量アーモンド（いり・無塩）10粒（15g）47mgピーナッツ20粒（20g）40mgカシューナッツ10粒（15g）36mgいりごま大さじ1（7g）25mgくるみ3かけ（8g）12mg
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野菜・果物・海藻
野菜、果物、海藻は、マグネシウムと一緒にカリウムも補給できます。
下記の種類はもちろん、毎日さまざまな種類をとり入れるようにしてみましょう。食品名1食あたりの量マグネシウムの量枝豆（冷凍）ひとつかみ（50g）38mgバナナ1本（90g）29mgほうれん草（ゆで）70g28mgごぼう50g27mgオクラ（ゆで）50g26mgアボカド1/2個（70g）24mgひじき（ゆで）50g19mg
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魚介類
マグネシウムは肉類に比べ、魚介類に豊富に含まれます。
良質な脂質も摂れるため、料理の手間や骨が苦手なかたは、食べやすい魚でも良いので今より少しでも増やしてみませんか。食品名1食あたりの量マグネシウムの量クロマグロ100g45mgカツオ100g42mgあさり40g40mgタコ70g39mg牡蠣2個（40g）26mg煮干し10本（10g）23mg
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最後に
血圧を下げるには、マグネシウムはもちろん、カリウムやカルシウムの摂取と、減塩を心がけることも大切です。
ぜひできるところから取り組みをはじめてみてくださいね。
ただし食事療法について、医師から指���がある場合は必ずそれに従ってください。
治療中の方が実践する場合は、必ず医師に相談してから始めて下さい。
#マグネシウム#栄養素#健康#ミネラル#筋肉#骨#心臓#血圧#疲労回復#ストレス軽減#睡眠改善#代謝促進#神経伝達#免疫力#食事バランス#健康習慣#サプリメント#健康情報#ボディケア#健康美#wellness
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食事の考え方、持久力アップのための栄養と食事、球技系スポーツ
アスリート栄養食インストラクターとは、スポーツ選手に必要な栄養素、競技特性に合わせた食事の考え方、持久力アップのための栄養と食事、球技系スポーツのための栄養と食事、疲労回復のための栄養と食事、風邪予防のための栄養と食事、夏バテ予防のための栄養と食事、トレーニング期の食事、メンテナンス期の食事、試合前日の食事と準備、試合当日の食事、試合後の食事などスケジュール別の食事法、減量・増量のコツ、弁当を用意する際のポイント、サプリメントの使い方などを十分に身に付けた方に認定される資格です。
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主催団体 日本インストラクター技術協会（JIA）
受験資格 特になし
受験料 10,000円（税込）
受験申請 インターネットからの申し込み
受験方法 在宅受験、期日までに解答用紙を提出
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Cellucorによる、運動やワークアウトのパフォーマンス向上サプリメント。カフェインやベータアラニン、クレアチンナイトレート、アルギニンなどのトレーニングサポート成分を豊富に配合。筋持久力の強化、パンプアップ。
CellucorによるC4オリジナルプレワークアウト・チェリーライムエードは、運動やワークアウトのパフォーマンス向上を目的とするサプリメントです。初心者の方からアスリートの方までお使いいただけます。
カフェインやベータアラニン、クレアチンナイトレート、アルギニンなどのトレーニングサポート成分を豊富に配合。エネルギー産生や、筋持久力の強化、パンプアップなどの働きが期待できます。
■C4オリジナルプレワークアウト・チェリーライムエードに含まれる成分の働きについて
・カフェイン：エネルギー産生をサポートします。
・ベータアラニン：筋肉疲労の回復や持久力の向上に寄与します。
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運動やワークアウトのパフォーマンス向上サプリメント。C4オリジナルプレワークアウト30回分・チェリーライムエード味[Cellucor社製]…
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非注入の若者の血液サンプルで、赤血球の凝集を伴うグラフェンリボンの観察。栄養プログラム＋EDTAキレーション後⇒正常な血液とグラフェン/ハイドロゲルの消失。
日本語訳
希望はある - edtaのキレーションの効果
そして、COVIDとは何なのか？
アナ・マリア・ミハルチャ医学博士
100x:リボン構造とルーローがいたるところに形成されている。
11月に30代のワクチン未接種の若い患者さんが受診されました。
彼は3週間前にコビットを患ったばかりで、疲労感、脳内霧、眠れないといった症状を感じていました。
彼はイベルメクチンをフルに服用し、ケルセチン、亜鉛、ビタミンD、ビタミンCなどのサプリメントを摂取していました。
この画像は、私が見つけたものです。カウフマン博士、ベイリーズ博士、コーワン博士、コルベット博士、クリスティン・マッセイ博士を否定する人たちは、この画像を見てほしい。
私は、この生血分析が「ウイルスは存在しない」という議論に決着をつけることができると予測している。
Covid 19 "it is Hydrogel/Graphene/ Synthetic Biology/ Artificial Intelligence Poisoning"
（ハイドロゲル／グラフェン／合成生物／人工知能による毒殺）だったらどうだろう？
私は、この生血分析が「ウイルスは存在しない」という議論に決着をつけることができると予測している。

200x:巨大なリボン構造

100倍: リボン型構造物をさらに増やす

100倍: 巨大なリボン構造物がさらに増える
200倍：たった一滴の血液でこれだけのものを見たことを想像してください。6リットルの中にはどれくらいの量があるのでしょうか？

400x:リボン状構造体をアップで、背景はフィブリン凝集体

400x:すべての血液はルーローにあった - 正常な血液はどこにも見つからなかった
栄養プログラムを開始し、週2回EDTAキレーションの点滴を行いました。1ヶ月後に血液をチェックしました。ルーローは解消されました。彼は素晴らしい気分です。下記をご覧ください。

200倍：全血滴にフィブリン、Ribbon構造は見られない。

200倍：ルーローを認めない
これは1つのケースである。私はこれと似たような事例をたくさん持っていて、1回か2回のEDTAキレーションで、これらの構造物が血液から取り除かれたことがあります。私は、答えは血液の中にあり、解決策は存在するのだということを、人々に思い出させるだけです。自分の血液がいかにひどい状態であるかにショックを受け、適切な治療を受けた後にそれが回復するのを見るのは、人々にとって大きな希望となる経験なのです。
Dr.Anaのニュースレターは読者支援型出版です。新しい記事を受け取り、私の仕事をサポートするために、無料または有料の購読者になることを検討してください。
https://open.substack.com/pub/anamihalceamdphd/p/there-is-hope-edta-chelation-works?utm_campaign=post&utm_medium=web
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はっきりとした効果が実験で検証されているものを挙げると、一つはアミノ酸。激しい運動の後、筋肉の疲労回復を早めてくれます。筋肉の主成分である分岐鎖アミノ酸（BCAA）を外部から摂取すれば、筋肉の分解を抑えることができます。また、アルギニン・オルニチンといったアミノ酸は、成長ホルモンの分泌を促進する働きがあります。これも筋肉の成長や修復を早める効果が期待できます。
二つめはクレアチン。これはハイパワーの持続力という効果が実験で報告されています。10～20秒という時間に大きなパワーを発揮しなければいけないスポーツでは、とくに効果的と言えそうです。さらに、最大筋力が伸びるという報告もあります。
三つめは抗酸化物質。これもアミノ酸と同じく、トレーニング後の筋疲労の回復を早めてくれる効果があります。
疲労の回復という点では、アミノ酸より強いと言えます。
回復効果は我々も実験で検証しました。使用した抗酸化物質は、ビタミンCの約8倍の抗酸化力があるとされるブドウのポリフェノール。ビタミンCでも同様の効果があります。また、ビタミンEとビタミンCを複合して摂ると、さらに相乗的な効果が期待できます。激しいトレーニングを高頻度で続けなければいけない時、シーズンに入って疲労が抜けきらない時は、ビタミンEなどの脂溶性の抗酸化物質、それにポリフェノールなどの水溶性の抗酸化物質を合わせて摂るといい
筋肉に効果的なプロテイン以外のサプリメントは？：“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典：日経Gooday（グッデイ）
アミノ酸は1日何回も取る必要がなく、運動前後で十分とこの博士は語っていた。
疲労の回復という点では、アミノ酸より抗酸化物質の方が強い。
アルギニン、ビタミンC,Eが含まれているエネルゲンを肉体労働時に飲んでいます。
エネルゲンはあまり売ってないんだよね～。
クレアチンだが、いろいろな健康本を読んでいる俺は目にしたことがない。
利用したこともあるけど、特に実感がなかった。
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PMSにお悩みの方にオススメ！ 毎月訪れる女性の不調を解消してくれるサプリメント。 #ユニオンコスメティックボーテ ( #UCB ) #オリエントフイユルナブレンド → @ucb___official こちらは、和漢をベースとした女性のためのサプリメント。 #ユニオンコスメティックボーテ ( #UCB )より販売されている、PMSに特化したサプリメントです。 このサプリは不調を押さえるのではなく、未然に防ぐことが目的。 そんな発想から、和漢という素材にたどり着いたそうです。 一般的なサプリメントはコストダウンのため、約25%程度しかメイン成分を配合していないそうですが。 こちらのサプリに配合されている和漢成分は75％、可能な限り和漢を贅沢に配合することにこだわっているとのことです。 また、漢方系のサプリって1日の摂取量が大量のイメージ。 1日10粒以上っていうのが当たり前みたいなイメージだったけど、こちらの1日の目安は4粒でOK。 漢方系ってことで、独特のニオイがちょっと気になったりするので… 大量に飲まなくちゃいけないってなると、最初は勢いで我慢できても段々と毎日飲むことが辛くなってきちゃったりするけど。 錠剤タイプで、粒も小さめだし。 1日4粒だったら、そこまで苦に思うこともなく摂取し続けていくことができそうです✌ 抗酸化作用や保湿や潤いをUPさせる効果や、疲労回復など免疫力を向上させる効果もあったりするので。 婦人病や貧血や月経痛、不安定な気分などなど… 毎月訪れる不調改善のためだけでなく、日々の美容＆健康のために摂取するっていうのもオススメです。 #PMS #beauty #health #美容 #健康 #月経前症候群 #更年期 #更年期障害 #サプリメント #サプリ #フェムテック #フェムケア #生理痛 #婦人病 #貧血 #月経不順 #月経痛 #冷え性 #コエタス #PR #instagood #instalife #instajapan https://www.instagram.com/p/CkdG6KxJqW0/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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最近体調が悪い、肌が荒れる、疲れが取れない。このような悩みを抱えていませんか？ もしかしたらその原因は、腸内環境の乱れが関係しているかもしれません。 腸には約1億個もの神経細胞が存在し、第2の脳と呼ばれるほど大切な体の器官です。単に食べ物を吸収する場所ではなく、多くの免疫細胞が存在しており、感情のコントロールにも腸内環境が関係しているといわれています。そのため、腸内環境が乱れていると健康的な体から遠ざかってしまいます。 今回は、腸内環境が乱れていることで発生する症状と、腸内環境を整える方法についてお伝え致します。 ●腸内環境の乱れが引き起こす症状 腸内には数多くの細菌が存在しており、腸内環境が乱れていると私たちの体にさまざまな影響を及ぼすことが確認されています。代表的な症状は次の4つです。 ◼︎便秘、下痢 腸内環境が乱れているときの初期症状として代表的なのが、便秘と下痢です。腸内の悪玉菌が優位な場合や水分が不足している場合は便秘になりやすい傾向にあります。また、腸の蠕動運動が活発になりすぎると下痢を引き起こしてしまいます。 ◼︎肌荒れ、ニキビ 腸内環境の悪化は、肌トラブルとも関係があります。腸内に悪玉菌が増加することで腐敗物質が発生し、それが腸を通して全身へ巡り皮膚刺激となります。肌荒れやニキビを起こしている人は、腸内環境を見直すことも大切です。 ◼︎睡眠不足、疲れが取れない 腸内環境は、脳にも影響を与えるといわれています。そのため、腸内環境が乱れていると睡眠の質低下につながり、睡眠不足を引き起こします。 ◼︎痩せない、体がむくむ 腸内環境の乱れは代謝の低下につながるため、ダイエットにも悪影響を及ぼします。腸内環境を整えることはダイエット成功への近道です。 このように、腸内環境を整えることと健康な体はとても密接に関係しています。 ◼︎腸内環境を改善する方法 腸内環境の大切さを知ったところで、次は腸内環境を改善する方法に着目していきましょう。食事やサプリメント、整腸薬の摂取によって腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える生活を始めましょう。 ◼︎食事療法 ●ヤクルト1000で熟睡感を！ 「ヤクルト1000」は、今まさに話題沸騰中のヤクルトシリーズですね。シロタ株という乳酸菌が、睡眠の質を高めるという研究結果も出ています。 食物繊維の多い食事を摂って便秘解消！ 善玉菌のエサとなる食物繊維を摂りましょう。食物繊維は大きく分けて「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の二つに分けられます。 善玉菌のエサになりやすいのは「水溶性食物繊維」です。たとえば、大麦や果物、海藻類などがあります。 発酵食品を食べて肌の調子を改善！ 善玉菌を直接摂取できる食べ物が発酵食品です。納豆、漬物、ヨーグルト、チーズ、日本酒などがあります。日々の食事で意識して摂取するようにしましょう。 ●サプリメント 多忙な毎日で余裕がないという方には、サプリメントがオススメです。食事でまかないきれない栄養素を手軽に補えるため、忙しい方にはとても強い味方です。 サプリメントを継続的に摂取することで腸内フローラが整い、便秘改善はもちろん、痩せやすい体質になる効果も期待できます。 ●整腸薬、便秘薬などの薬を飲む 最近では、ドラッグストアやインターネットなどでも、自分の症状に合った薬を選んで購入できます。 おなかを壊してしまったり、おなかが張りすぎたりしてツラいときには、すぐに対処ができることが大きなメリットです。しかし、常用してしまうと効きが悪くなったり、腸の活動が弱くなったりしてしまう可能性があるので、適切な量を守って服用することが大切です。 ●腸内環境を整えるには漢方薬もオススメ！ 腸内環境を改善したい方には漢方薬もオススメです。漢方薬は、冷えや疲労などが原因で低下した胃腸の機能を回復させ、腸内環境を根本から整えることを得意としています。 冷えたおなかを温め、胃腸の機能そのものを改善させたり、血流をよくすることで、腸が栄養を消化・吸収しやすくしたりするなど、さまざまなアプローチ方法で腸内の環境を整えることができます。 また、血流が改善されて栄養が全身にいきわたることで、疲労の回復や代謝の向上につながることもメリットです。 さらに、漢方薬は体を温めたり、余分な水分や熱の排出を促したりすることで、体全体の健康を回復に向かわせる、とてもうれしい効果があります。そのなかでも、腸内環境の改善を期待できる漢方薬もいくつかあります。 腸内環境を整えて健康的な体を手に入れよう 腸内環境の改善方法について紹介しました。自分の体に合った方法を生活のなかに取り入れることは、健康的な体づくりへの大きな一歩となります。ぜひ、実践してみてください。 (三島駅近く) https://www.instagram.com/p/ChjwQPQrZCj/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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やっぱりウナギの栄養価は凄かった
今回は、うなぎの優れた栄養素をテーマにお話をしていきたいと思います。
うなぎは好きですか？
土用の丑の日には、必ず鰻を食べるという人も多いかもしれません。
そんなうなぎですが実は、うなぎはとても栄養素が豊富なんです。
そんなこと言われなくても知ってるよ、と言われそうですがもう少しお付き合いください。
うなぎは、スタミナ食としても知られています。
そこで今回のブログでは、うなぎの優れた栄養素について紹介していきたいと思います。
やっぱりウナギの栄養価は凄かった
うなぎの優れた栄養素1・ビタミンAが豊富
うなぎの優れた栄養素その1は、こちらビタミンAです。
うなぎにはビタミンAがとても豊富に含まれているんです。
うなぎの蒲焼1尾あたりのビタミンAの量は、2250マイクログラム位になるんですが実は、うなぎ一尾で成人が1日に必要とするビタミンAの2倍以上の量が含まれていることになるんです。
過去のブログでも説明しましたがビタミンAは、疲労回復にとても効果が期待できる栄養素となります。
そしてビタミンA が不足すると暗いところで目が見えにくくなる、夜盲症になってしまうこともありえますので注意が必要です。
またビタミンAには、目の疲れや乾燥を防ぐ働きも期待できます。
そしてビタミンAには、皮膚や粘膜の新陳代謝を促進する作用もあるので、美肌を保つ効果も期待できます。
さらに腸の粘膜などにおいて、ウイルスなどに対する免疫力を高める効果もビタミンAには期待できるんです。
うなぎの優れた栄養素2・ビタミンB1が豊富
うなぎの優れた栄養素その2は、こちらビタミンB1です。
うなぎには、ビタミンB1が豊富に含まれています。
ビタミンB1は、糖質を分解してエネルギーに変えるのに必要なビタミンなので、疲労回復効果が期待できる。
そう夏バテ予防にぴったりの栄養素になります。
うなぎの優れた栄養素3・ビタミンB2が豊富
うなぎの優れた栄養素その3は、こちらビタミンB2です。
ビタミンB2は、糖質に加えて脂質の代謝を促進する効果があります。
また皮膚や粘膜の健康維持にも必須のビタミンなんですが、うなぎにはそんなビタミンB2も豊富に含まれていますので、美肌効果口内炎の予防効果疲労回復効果などの効能が期待できます。
うなぎの優れた栄養素4・ビタミンDが豊富
うなぎの優れた栄養素その4は、こちらビタミンDです。
ビタミンDには、体内のカルシウム濃度を維持して骨を丈夫に保つ役割があります。
なのでビタミンDが不足すると骨がもろくなり、骨粗鬆症になってしまう可能性が高まりますのでしっかりとビタミンDを取っていく必要があるんです。
実はこのビタミンDは、野菜にはほとんど含まれていないんです。
しかし鰻にはビタミンDが豊富に含まれているので、不足しがちなビタミンDを補うためにぜひうなぎを食べる習慣はお勧めになります。
またビタミンDは、免疫力を高める効果も期待できます。
うなぎに含まれているビタミンDについてですが実は、ビタミンDは、うなぎの身の部分よりも肝の部分に多く含まれていますので、うなぎの肝吸いなどで肝を食べてもらうのもお勧めです。
うなぎの優れた栄養素5・DHA、EPAが豊富
うなぎの優れた栄養素その5は、こちらDHA、EPAが豊富です。
うなぎには、DHAやEPA の成分も多く含まれています。
DHAやEPA には、血液をさらさらに保ち血栓が原因で起こる心筋梗塞や脳梗塞を予防する効果が期待できます。
うなぎは、高くてそんなに食べてられない方で血液サラサラに関心があるのであれば、サプリメントを活用するのもお勧めです。
病院でも処方してもらえますしネットなら手軽に手に入れることも出来ますよ。
うなぎの優れた栄養素6・タンパクが豊富
うなぎの優れた栄養素その6は、こちらタンパク質です。
うなぎには、豊富なタンパク質が含まれています。
なので疲労回復や夏バテには、とても効果的な食材になるんです。
1尾あたりのタンパク質は、約37ｇもあり肉類に匹敵するほどのタンパク質が含まれていることになるんです。
タンパク質は筋肉や臓器の主要な構成成分なので、筋トレ後の食事としてもうなぎは効果的かと思います。
最後に
今回はうなぎの優れた栄養素として、
うなぎの優れた栄養素1・ビタミンAが豊富
うなぎの優れた栄養素2・ビタミンB1が豊富
うなぎの優れた栄養素3・ビタミンB2が豊富
うなぎの優れた栄養素4・ビタミンDが豊富
うなぎの優れた栄養素5・DHA、EPAが豊富
うなぎの優れた栄養素6・タンパクが豊富
を紹介しました。
うなぎにはこのようにバランスのとれた栄養が期待できますので、土用の丑の日などたまには鰻を食べてみてはいかがでしょうか。
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リラックスした気分をサポート しっかりとした休息にアプローチ 眠気を催すことなく、リラックスした状態へと導くサプリメント。仕事中のイライラのケアに加え、睡眠の質改善に働きかけ、スッキリとした朝の目覚めをサポート
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■ストレスや不安をケア
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緊張を和らげる作用によって、深く心地の良いナイトタイムへ導き、すっきりとした目覚めをサポートします。
VitalMe（バイタルミー）L-テアニンは、気分を穏やかな状態に維持するとともに、しっかりとした休息へと導くサプリメントです。…
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【厳選】2021年大人気元気にんにくサプリランキング！
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ニンニクはどうして元気になるの？
ビタミンB1は食べた物を、エネルギーに変えるのに必要なビタミンで、不足するとだるくなってしまいます
ニンニ…
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睡眠の質(眠りの深さ)をサポートするサプリメント。 #プルリナイト睡眠サプリ 良質な睡眠って、健康のためにも美容のためにも大切。 疲労感やストレスを身体が感じるだけでなく、そこからの肌荒れや疲れ顔にも繋がってしまいます。 そんな悪影響な現象から脱出するために、こちらのサプリを飲んでみることにしました。 睡眠の質(眠りの深さ)をサポートするサプリメント。 #プルリナイト睡眠サプリ こちらのサプリには大麦、麹、酵母のパワーを凝縮した“発酵大麦エキス”を乳酸菌で発酵させた今注目のGABAが配合。 GABAには睡眠の質、眠りの深さを向上される機能があることが報告されているんだそうです。 さらにL-テアニンをはじめ、ナイアシンやビタミンB群やパントテン酸カルシウムなど休息サポートする成分をたっぷり配合。 さらにさらに潤いを維持する効果が期待されている、お米由来の植物性乳酸菌K-1を1000億個配合と…女性に嬉しい健康＆栄養成分がたっぷりと配合されています。 1日の目安は2粒。 就寝前に飲む感じで摂取スタートしてみたんだけど、このサプリを飲んで寝る日はすんごいぐっすり気持ち良く眠れているかも？ 寝つきは日によって、良い日もあればいつもと変わらず悪かったりと… 良し悪しに波があったりするけど、一度眠りについてからは朝までぐっすり。 長時間の睡眠でも寝た気がしないなんてことも多々あったけど、そんな不調も気にならなくなってきています。 ₊気持ち良くぐっすりと眠ることができていることによって、肌荒れもだいぶ改善されてきてるかも？です😊 大きな変化ではないけど、このサプリを飲んで寝るようになってからは心も肌も体調も良い感じで向上してきているように思えるので。 今後も続けて摂り入れていきたいなと思えるサプリですね✨ 疲れているのに寝付けない… そんなお悩みを持った方、ぐっすり気持ち良く眠りたい方へオススメのサプリ。 #プルリナイト こんなお悩みを持った方に特にオススメです↓ ☑スッとベッドから起きられない ☑日中、ついウトウト… ☑休日に“寝だめ”してしまう ☑寝不足で化粧ノリが悪い気がする #beauty #health #美容 #健康 #睡眠 #良質な睡眠 #疲労感 #疲労回復 #ストレス緩和 #ストレス解消 #疲れ顔 #美肌 #肌荒れ改善 #快眠 #サプリメント #コエタス https://www.instagram.com/p/CX0W4G-l5RP/?utm_medium=tumblr
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2020.08.30 ． ． 私が愛用している♪ 夏バテ対策と疲労回復のサプリメント 「ミカレアのパラミロン」（ ＠micarea_jp ）💊 ． 大注目の健康成分「パラミロン」を た～っぷり含んだ“金色のユーグレナ” ． ミカレアのユーグレナには葉酸を含むビタミンと 鉄を含むミネラル、あとアミノ酸とか50種類以上の栄養素が 入ってるサプリメント🌿(灬ºωº灬)♡ ． ． ． #ミカレア #パラミロン #金色のユーグレナ #ユーグレナ #輝き #サイエンス #サプリ #食物繊維 #神鋼 #KOBELCO #コベルコ #MICAREA #ミカレアのパラミロン #ユーグレナEOD-1 #サプリメント #疲労回復 #痛みとコリの解消 #夏バテ予防 #疲れる世代 #アラフィフ #妮可愛 ． ． 〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜• いつもありがとうございます❤️ 〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜•〜• https://www.instagram.com/p/CEgnYDxjT7N/?igshid=1jtxoyndj5y5k
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