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#ボディケア
mollysalonquert · 11 months
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下北沢駅から徒歩4分くらいのプライベートサロンです。植物の化粧品を使用したトリートメントで、クリアリングとヒーリングも兼ねております。
ご予約をお待ちして致しております。
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imafuku-mejiro · 2 years
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のぼりを新しくしました。 交通事故、むち打ち症でお困りの方は至急ご連絡下さい! #のぼり #交通事故無料相談 #交通事故治療 #今福目白接骨院 #山手線 #目白 #接骨院 #整骨院 #交通事故 #労災 #各種保険取扱い #ボディケア #メンテナンス #マッサージ #予約 #首こり #肩こり #腰痛 #ぎっくり腰 #むちうち #捻挫 #目白交通事故施術センター #目白整骨院 #目白接骨院 #目白マッサージ #目白ボディケア #目白整体 #ネット予約 #相互フォロー #followme (今福目白接骨院 むち打ち症・交通事故治療なら) https://www.instagram.com/p/CcE2ISqJsbv/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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ladasia · 2 days
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ラダシア岸根公園店 TAKANの4月スケジュール公開!
皆さま、こんにちは。ラダシア岸根公園店のTAKAです。
心身ともにリフレッシュできる癒しの空間を提供する当店では、来月もさまざまな施術やイベントをご用意しております。お客様により快適な体験をお届けするために、ぜひご参加いただければ幸いです。
ご予約・お問い合わせはお早めに。 お得なクーポンも用意しておりますので、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 <お試しコース>タイ古式マッサージ45分 ¥3,900 予約UAL: https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000683160&staffId=W001002047
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※ スケジュールは変更される場合がございます。最新情報は店舗までお問い合わせください。
以上、ラダシア岸根公園店、TAKAからのお知らせでした。
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genkidesuka2022 · 10 months
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水分補給の大切さと知っておきたい飲むタイミング
人間が生きていくうえでなくてはならい水分。
水は、血液や皮膚・筋肉・臓器・骨などあらゆる場所にあり、成人の体の約6割が水分で構成されています。
1日に必要な水分量には諸説あり、一概には言い切れませんが、人間のカラダは安静にしていても最低1200mlは必要とされています。
1日あたり1500ml(1.5L)~2000ml(2L)の水分補給を目安と言われています。目次
水分補給の大切さって?
水分補給の具体的なポイント
どのくらいの水分補給が必要なの?
水分補給の適切なタイミングってあるの?
水分補給に適した飲み物
最後に
関連
水分補給の大切さって?
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水分補給は、私たちの体にとってとても大切です。
水分は、私たちの体の約60%を占めており、体の機能を正常に保つために不可欠です。
水分が不足すると、脱水症状や熱中症などのリスクが高まります。
水分補給は、1日を通してこまめに行うことが大切で特に、運動をしたり、暑い環境にいたりすると、水分は多く失われますので、より多くの水分を補給する必要があります。
水分補給には、水や麦茶、スポーツドリンクなどの飲み物が適しています。
水分補給は、健康的な生活を送るために欠かせないので、毎日水分補給をしっかり行い、健康的な体づくりをしましょう。
水分補給の具体的なポイント
1日を通してこまめに水分補給をする
運動をしたり、暑い環境にいたりすると、より多くの水分を補給する
水や麦茶、スポーツドリンクなどの飲み物を飲む
水分不足を感じたら、すぐに水分補給をし、出来るだけ不足を感じる前に補給をする
どのくらいの水分補給が必要なの?
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体から出て行く水分は便と尿で1400ml、汗と呼気で900mlの合計2300mlの水分が排出されています。
なので失われる水分を補給する意味でも1日2Lの水分は必要ということになります。
一日2Lと聞いた事はあるけど、毎日毎日その量を飲むなんて無理・・・と思ったことありませんか。
でも、その2Lをすべて「飲む水分」と考えなくてもいいんです。
それは食べ物からも水分が得られます。
とりわけ、野菜・果物には多くの水分が含まれていて、水分補給に適しています。
お米も「ごはん」になると、水を含むので水分は約4倍に増えます。
また、スープや味噌汁なども水分が多いため、1日の食事で1Lの水分が得られるとされています。
水分補給の適切なタイミングってあるの?
おすすめの水分補給のタイミングは最低でも起床時・入浴の前後 ・眠る前。
特に、朝目覚めたときは、寝ている間の発汗により、体が水分不足になっています。
まずはコップ1杯の水分を摂るようにするのがお勧め。
さらに、喉が渇く前にこまめに水分を摂ることも大切です。
というのは、喉の渇きを脳が感じるときには、体の脱水が進んでしまっているとされているためです。
特に気温の高い季節には、早め早めの補給が大切です。
水分補給に適した飲み物
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水道水を飲むなら、一度沸かした「湯冷まし」にすると有害物質が抑えられます。
白湯には、ちょっとした利点もあるのでお勧めです。
少し費用は掛かりますが、お気に入りのミネラルウォーターを見つけるのもいいかも知れません。
お茶を飲むなら利尿作用の少ない麦茶がお勧めです。
スポーツドリンクは、糖分も多く大量に飲むには適してると言えませんので一日で350~500mlを目安に活用してはいかがでしょうか。
最後に
上手に水分補給すれば、熱中症の予防につながります。
特に、運動をした日や汗をたくさんかいたときなどはこまめな水分補給を忘れないようにしてくださいね。
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liyatv · 10 months
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ひよん: 【老け見え対策】20代からして欲しい若見えのためにしてる事8選!誰でも簡単!【スキンケア | コスメ | 私生活】
liya.tv
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favorite--goods · 11 months
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一度トントンしたらやみつきになる☆ 絶妙なしなりで全身をトントンとケアする「TONG TONG」
ー 2023年4月21日 ちょうど良い重りが程よい叩き心地を生み出している叩き棒です☆ 肩はもちろん、頭・背中・腰・太もも・足裏など全身をトントン♪ ( ^ω^ ) 絶妙なトントン具合がとても気持ちイイ〜
いい感じの重さ お仕事の先輩が使っていて。 ちょっとお借りしたら おーって気持ちいい。赤を購入。テレビ見ながらポンポンしてます。全身いろんなとこにポンポン。 (Amazonカスタマーレビュー)
よいです! 肩たたきトントンという名前ですが、足、肩、背中にききます! 持ちてが長いので、色々なところに届きます! 楽天みんなのレビュー
(おもしろグッズ&アイテムノート:https://wandering.ever.jp/spinoff/?p=21483)
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furano-waon · 1 year
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◆3月の予定です◆ 本日までのご予約状況です。 Fullと書いてある日は全て埋まりました。 (仮予約)と書いてある日は未確定です。 キャンセル待ち受付中です。 フラヌイ温泉ではフェイシャルを含めオイルメニューと トウリーディング、Relux yourselfは出来ません。 着衣でのボディケア、ドライヘッドスパ、足もみが出来ます。 悪しからずご了承を宜しくお願いします。 満月と新月の日はお休みを頂いております。 公式LINEページでの情報発信は、SNSには書いていない内容でお届けしています。フレンドさん募集中です。(@428lmliz) 宜しくお願いします🙇‍♀️ #リラクゼーション #富良野和音 #ハワイアンロミロミ #ボディケア #フェイシャル #ドライヘッドスパ #トウリーディング #Reluxyourself (街なかコミュニティサロン和音) https://www.instagram.com/p/CovtpwGP9PN/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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cosmospeace · 1 year
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オリーブボディバター
1年通して欠かせない、私のお気に入り💖
年齢と共に肌の乾燥も酷く、特に踵はカサカサして
市販のクリームも色々試しましたがイマイチでした🤔
でも、DHCのオリーブボディバターを使ってからは、
1日中ツルツルでベタつきもなく、使い心地最高です👑
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kimagureooneko · 1 year
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ バストとヒップのボディケアに使っているクリーム。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓊆 ドクターセレクト Bアップクリーム 𓊇 @dr.select ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ サロン専売品。 先日開催された「美容・アンチエイジング国際医学会」でも出展されていたブランドで気になっていました。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ このクリームの魅力は、 肌のハリや弾力をもたらすボリュームサポート(脂肪組織を増やす)成分や美容成分が複数配合されていること💓 バスト・ヒップ・頬・手など、体の特定部分で年齢とともに菲薄化し、ハリや弾力が失われた場合に効果を発揮してくれるの.ᐟ.ᐟ✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ テクスチャーは、少し柔らかめなので伸びが良く塗布しやすい♩ベタつかずしっとり保湿。 柑橘系の爽やかな香りが心地いいです𓂃𓈒𓏸 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 産後でも自信を持てるようになりたいな.*˚ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ✿ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✿ #drselect #ドクターセレクト#バストアップクリーム #Bアップクリーム #バストアップ #ヒップクリーム #バストクリーム #ボディクリーム #ボディケア #ハンドケア #ハリ肌 #バストケア #産後ママ #産後のバストケア #アンチエイジング #サロン専売 #美容クリニック #椿クリニック #保湿クリーム #クリーム #ママスタグラム (美容マニア) https://www.instagram.com/p/CllUbIOPOPt/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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theyuko · 1 year
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yukalyn · 1 year
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hirokiyo-rb · 2 years
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imafuku-mejiro · 1 year
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沖縄のお土産ありがとうございます。 桜も開花しました🌸 楽しくお花見に行けるように、身体の調子を整えませんか? #ちんすこう #お土産 #今福目白接骨院 #山手線 #目白 #接骨院 #整骨院 #交通事故 #労災 #各種保険取扱い #ボディケア #メンテナンス #マッサージ #予約 #首こり #肩こり #腰痛 #ぎっくり腰 #むちうち #捻挫 #目白交通事故施術センター #目白整骨院 #目白マッサージ #目白ボディケア #目白整体 #ネット予約 #相互フォロー #followme (今福目白接骨院 むち打ち症・交通事故治療なら) https://www.instagram.com/p/CpyyyS7PZBY/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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apricot-manager · 2 years
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genkidesuka2022 · 11 months
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血圧対策に減塩! 実はそれだけではダメ?マグネシウム不足の怖さ
血圧が気になる方は、減塩やカリウムの摂取を心がけている方も多いかと思いますが、最近ではマグネシウムの働きに注目が集まっていることをご存じですか?
今回は、マグネシウムと血圧の関係や、マグネシウムを補給できる食べ物についてまとめてみました。目次
実は大切!マグネシウムの働きと血圧の関係
日本人はマグネシウムの摂取量が不足気味
マグネシウムを補給できる食べ物
穀類
豆類
種実類
野菜・果物・海藻
魚介類
最後に
関連
実は大切!マグネシウムの働きと血圧の関係
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体内のマグネシウムは、50~60%が骨に存在しています。
骨の健康づくりに関わるだけでなく、神経情報の伝達や筋肉の収縮など、さまざまな生理機能を持つ栄養素です。
マグネシウムは血圧の調整に関わる作用もあり、慢性的なマグネシウム不足により、血圧上昇に関わることが知られています。
また血管の筋肉に対しカルシウムを働きにくくすることで、血管の筋肉の収縮を抑え、血管を広げて血圧を下げると考えられています。
「天然のカルシウム拮抗薬(血圧を下げる薬)」と呼ばれることもあり、血圧を下げる効果について研究が進められているところです。
またマグネシウムを含む食べ物を積極的にとり入れることで、血圧を下げるカリウムやカルシウムも同時に摂れるため、さらに効果が期待できると考えられます。
これらのミネラルや食物繊維をとり入れた食事をDASH食といい、高血圧の治療や予防を目的とした食事療法として知られています。
日本人はマグネシウムの摂取量が不足気味
マグネシウムは通常の食生活ではあまり不足することのない栄養素として知られていますが、日本人の平均的な摂取量を見てみると、推奨量に対して不足していることがわかります。推奨量(18~74歳)平均的な摂取量(20歳以上)男性340~370mg270mg女性270~290mg242mg
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マグネシウムは、未精製の穀類、大豆製品やナッツ類、野菜や海藻類、魚介類に特に多く含まれます。
食事が偏りがちな方は、次に紹介する食べ物を意識してみては。
マグネシウムを補給できる食べ物
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マグネシウム補給に役立つ食べ物は下記のとおりです。
あわせてカリウムやカルシウムが摂れる食べ物でもあるため、ぜひ参考にしてみてください。
穀類
穀類では、精製されていないものに多く含まれる傾向があります。
食物繊維も補給できるため、血圧を上げる原因となるナトリウム排出にも役立ってくれます。食品名1食当たりの量マグネシウムの量玄米(ご飯)150g74mg蕎麦(ゆで)200g66mgオートミール40g40mg
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豆類
大豆製品はマグネシウムの補給にぴったりです。
手軽に取り入れやすいため、毎日とるのがお勧めです。食品名1食あたりの量マグネシウムの量がんもどき1個(70g)69mg木綿豆腐100g57mg納豆1パック(45g)45mg油揚げ1枚(20g)30mgきなこ大さじ1(7g)18mg
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種実類
ナッツ類は間食としてとり入れるのがおすすめです。
カロリーオーバーにならないよう、1日20~30gを目安に。
またナッツ類のお勧め量は少ないので、食の細い方には特にお勧めです。食品名1食あたりの量マグネシウムの量アーモンド(いり・無塩)10粒(15g)47mgピーナッツ20粒(20g)40mgカシューナッツ10粒(15g)36mgいりごま大さじ1(7g)25mgくるみ3かけ(8g)12mg
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野菜・果物・海藻
野菜、果物、海藻は、マグネシウムと一緒にカリウムも補給できます。
下記の種類はもちろん、毎日さまざまな種類をとり入れるようにしてみましょう。食品名1食あたりの量マグネシウムの量枝豆(冷凍)ひとつかみ(50g)38mgバナナ1本(90g)29mgほうれん草(ゆで)70g28mgごぼう50g27mgオクラ(ゆで)50g26mgアボカド1/2個(70g)24mgひじき(ゆで)50g19mg
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魚介類
マグネシウムは肉類に比べ、魚介類に豊富に含まれます。
良質な脂質も摂れるため、料理の手間や骨が苦手なかたは、食べやすい魚でも良いので今より少しでも増やしてみませんか。食品名1食あたりの量マグネシウムの量クロマグロ100g45mgカツオ100g42mgあさり40g40mgタコ70g39mg牡蠣2個(40g)26mg煮干し10本(10g)23mg
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最後に
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血圧を下げるには、マグネシウムはもちろん、カリウムやカルシウムの摂取と、減塩を心がけることも大切です。
ぜひできるところから取り組みをはじめてみてくださいね。
ただし食事療法について、医師から指示がある場合は必ずそれに従ってください。
治療中の方が実践する場合は、必ず医師に相談してから始めて下さい。
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liyatv · 1 year
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ひよん: 【最近の購入品】美容グッズからブランドバックまで❤︎ジャンル問わず最近買ってよかったアイテムを全部紹介!【スキンケア | ボディケア | CHANEL | GUCCI】
liya.tv
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