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【備忘録 】ノーファットカレールーの作り方

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姪から上京するならベーグルを買ってこいと指令がきた。つい最近まで急性心筋炎で生死をさまよっていた姪が、ベーグルを食べたいというくらい回復したのかとホッとした。反面、何でベーグルを買わなきゃいけないのかようわからんから気持ちが落ち着かない。

何でも揃う東京にいてなぜ京都のベーグルなのか？しかも7個買えと催促された。

なぜベーグルがほしいのか？はその後しった。ほしくなったきっかけは、マツコの知らない世界で紹介したからだった。テレビの力はまだ偉大なんだな、と思った。

そこでベーグルを調べてみた。びっくり仰天。ベーグルには大きな4つの特徴があるとわかった。

1.ローコレステロール

2.ローオイル

3.ローカロリー

4.ローファット

ベーグルのほとんどの材料は小麦と水でできている。たまごや牛乳といった脂肪分やコレステロールをほとんど含んでいないのだ。さらに油を使っていないから低カロリーも実現するのだ。ダイエットにはうれしい、脂質も抑えて最高だ。

さらにパンより弾力があるから必然的によく噛む。噛めば唾液がでて、天然の抗菌ペプチドで口腔環境もサポートできる。

いいことづくしやん！！

ああ、やばい、私がハマりそうだ。

女性のためのえんどう豆プロテイン×乳酸菌 初めての人でも安心して摂取

【ボディケア×美容×菌活】女性のためのえんどう豆プロテイン×乳酸菌 アレルギーリスクの少ない植物由来のえんどう豆を使用 植物性で、牛乳、大豆、卵などのアレルゲンが 含まれておらず、初めての人でも安心して 摂取できるプロテインとして注目されています。 栄養が豊富 たんぱく質はもちろん、必須アミノ酸BCAA、 鉄分、アルギニン、リジン、食物繊維が豊富 ローファット（低脂肪）で吸収速度がゆっくり 腹持ちが良く、置き換えダイエットにもぴったり 環境にやさしい 排出する温室効果ガスや、使用する水の量が大豆や 乳牛よりも大幅に少ない。

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タイでダイエット10日目(+700g) 食事1,200Kcal (タッパー2個、スシロー24貫、プロテイン1杯)

就寝前35.6、寝起き35.4 昨日もしっかり食べて今日もしっかり食べて順調に戻しております。 どうしても土日は付き合いもあるし相手に合わせて外食してしまう。 別にプロじゃないし”俺食べれないから”って言うのも寒いので当然ローファットだけは気をつけて好きなのをたべるようにする。 でもスシローは海老ばっかり。 帰って調べたら24貫食べて770Kcalくらいしかないらしい。 ということで今日は1,200Kcalくらいしか食べてないけど炭水化物ばっかり。 ってことで、今週はよく寿司食べた。 週明けからまた頑張るべし。 ■基礎データ2022/08/01朝計測時昨日差目安ボディスコア54-3.00体重kg82.95700.00g65.3 UnderWeight < 65.4 Normal < 88.4 OverWeight < 99.0 Obese I < 113.1 Obese…

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美人トレーナー葉山もえみ

東京の美人トレーナー葉山もえみさんを撮影させていただきました

https://instagram.com/moefitness1012/

When it comes with #lessfat or #lesscalories, normally tastes dull and I don't like it. But, this #philadelphiacheese is like a whipped cheese. Goes together well with #strawberryjam I love it. #sourdough #bagel is good as expected. 通常 #ローファット とか #ローカロリー とか言うと、不味い事が多いのだけれど、 この #フィラデルフィアクリームチーズ は、まるで #ホイップクリーム のように軽くて美味しかった！ そのままより、#イチゴジャム とが美味しい。ケーキとかにも使えそう。 #サワードウ #ベーグル は、その名の通り美味しい。 (at Maidenhead) https://www.instagram.com/p/CLsRx14rc5a/?igshid=15l2hv2rgqcir

最近金縛りに魘される

過去の自分の体型と顔が痩せてるのを見て先ほど大変ショックを受けました

ローファットやってたけど過去成功したダイエットよりいっぱい食べれるから逆に良くなかったな〜

やっぱり糖質抜くのが1番手っ取り早くて効果が出ると再確認

成人式に向けて目指せ-5キロ⤴︎⤴︎

最近の減量食達…後1週間でプレ減量終わり。やはりバランスが大切。 #yuski#fitness#workout#lifestyle#ハイプロテイン#ローカーボ#ローファット#絞りは鏡#減量中#パン食べたいw

ジム。腕。二頭筋が依然カスのまま。三頭筋は調子いいですね。

減量期なので腹筋と有酸素運動。前回の減量期のことな〜んも覚えてない。

チゲ鍋。ローファットなので鱈とかシーフードミックスとかを入れた。脂がほとんど浮いていない奇妙な鍋だ……。おいしかったけど。食べ過ぎました。

あつ森の島整備というか一旦1/4を更地にしようと奮闘するもなんで明日アップデート来るのにこんなことしてるんだ？？？？？となって寝る。

Bagel monster🥯 ダイエット中にベーグル？ …てよく聞かれるけどローファット生活されてる人にはとってもおすすめのパン‼︎ パンが好きでほぼほぼ毎日食べる私には美味しそうなベーグルがたくさん置いてるお店はまさに宝庫‼︎ サンドされてる具材には注意だけれど…😅 #baglemonster #ベーグル #ベーグル好き #ローファットダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #personaltraining #gymgirl #ダイエット #ダイエット食事 #baglelove https://www.instagram.com/p/CoHztyzPK-z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

via Twitter https://twitter.com/a_mesoku

女性のためのえんどう豆プロテイン×乳酸菌 初めての人でも安心して摂取

【ボディケア×美容×菌活】女性のためのえんどう豆プロテイン×乳酸菌 アレルギーリスクの少ない植物由来のえんどう豆を使用 植物性で、牛乳、大豆、卵などのアレルゲンが 含まれておらず、初めての人でも安心して 摂取できるプロテインとして注目されています。 栄養が豊富 たんぱく質はもちろん、必須アミノ酸BCAA、 鉄分、アルギニン、リジン、食物繊維が豊富 ローファット（低脂肪）で吸収速度がゆっくり 腹持ちが良く、置き換えダイエットにもぴったり 環境にやさしい 排出する温室効果ガスや、使用する水の量が大豆や 乳牛よりも大幅に少ない。

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【美味しく楽しむ】  友達と歩いてて、ちょっとカフェ寄ろうってなったとき  「美味しいドリンク飲みたいけど、カロリーとか糖質は気になるな〜😐」 「我慢すべきか、、開き直って飲んじゃうべきか、、、」 答えの出しにくいチョイスですよね   そんなときおすすめなのが、『ちょっとベターなものを選ぶ』ということ😌✨      例えばこの写真のスタバの抹茶ラテ🥛🍵 こういったコーヒーショップではメニューをカスタマイズすることができるので、私はよくこんな感じに作ってもらいます  ▼ ミルクをノンファットかローファットに ▼ シロップは抜きか少なめ ▼ 甘さが足りなければセルフのはちみつを追加 ▼ 抹茶パウダーを追加   他のドリンクだと ▼ ホイップは無しか少なめ ▼ ミルクの代わりに豆乳 ▼ チョコなどのソースは少なめ   カスタマイズがメニューに載っていないお店でも、私は店員さんに聞いてもしやってもらえるようやったらこういうのをしてもらっています☺️✨     「今日は我慢！」ってするのも大っきな努力やし 「気にせず好きなのを❤︎」ってするのも心の栄養  どっちを選んでもそれは自分にとって必要なもの💕💕    一番大事なのは、思い出したときに「幸せやったな」って思えること😊  今日この瞬間やって人生の大切な時間やから、自分が笑顔で過ごせる方を選んで  どっちにしようって迷ったときはその間にするっていう選択もあることを覚えておいてもいいかもしれないですね💓    #ベターな選択 #ヘルシーカスタマイズ #スタバカスタム #いいものを食べる #美味しく食べる #ヘルシードリンク #ヘルシーチョイス #心の栄養 #我慢しない #女子の味方 #栄養バランス #栄養管理 #体の整え方 #心の整え方 #栄養サポート #ウェルネスライフ (at スターバックス コーヒー 松山湊町店) https://www.instagram.com/p/CFt7eFoA84U/?igshid=1pmpgv56kbgiu

夕飯はローファットでロカボなノンオイルおからパウダーオオバコお好み焼き。お肉は魯肉飯の肉の脂カットしてカロリーオフ。ノンオイルでもスキレットに入れて魚焼きグリルでじっくり焼けばふんわりモチッと美味しく焼けます。 キャベツたっぷり、ヘルシーでもオタフクソースの美味しさでちゃんとお好み焼き味に（当たり前ｗ）。 食物繊維たっぷり接種できて安くて美味しくてヘルシーで簡単とか最高😄 #お好み焼き　#おからパウダー　#オオバコ　#サイリウム　#自炊ダイエット https://www.instagram.com/p/CQN75n0th9g/?utm_medium=tumblr

サラリーマンパパの育休生活12日目　育休日記 －育休生活１２日目　育休日記 育休生活１2日目 今日は特になにもしていないです。 何もしてないって行った嘘になりますけど 昼前に散歩にいって、 あつまれ、どうぶつの森を少しやって、動画編集して・・・・ まぁ普通に健康的な１日だったのかな？ 後はブログですか！ コツコツと進めている内容があるので、それをまとめていましたね！ とりあえずかなりインドアな生活！ ですが筋トレは継続中 筋トレは毎日やっています。 食事もプロテインを摂取してタンパク質を管理しています。 普通の食事から摂ろうと思うとすごい量になっちゃうし、逆に食費高くなるし プロテインが１番コスパいいです。 せっかく筋トレしてるのに食事に気をつけていない人は意味がないです。 せっかくの筋トレが無駄になってしまうので、やるなら徹底的に管理したほうがいいと思います。 急激な糖質制限などは後からのリバ��ンドなどが大変だと思うので、ローファットで徐々に絞っていくのがオススメかなって思います。 筋肉つけながら痩せる。 それが１番健康的でいいですね！ 体が資本！ いつまでも健康的に生きましょう！