#textto | Explore Tumblr Posts and Blogs

Visit Blog

Explore Tumblr blogs with no restrictions, modern design and the best experience.

Fun Fact

In February 2021, Tumblr had 518.6 million blog accounts.

tengomilpalabrasparati · 1 year

Text

La pareja debe ser prioridad no opción

Dicen que cuando alguien no te hace sentir especial en su vida, es por que no tiene miras de hacerte participe de su futuro ... aléjate!

Qué fácil es decirlo, que fácil es pensarlo pero que dificil hacerlo, porque esperas y esperas que cambie su percepción de pareja que la tiene distorsionada, que es totalmente confundida, que si dices algo te lo rebate pensando que él esta en la posesión de la verdad y hasta te hace dudar de ti misma y de como es una puñetera relación!

Pues yo sé lo que es una relación de pareja!

Es mirar juntos hacia un mismo lugar, es apoyarse en los malos momentos, es preguntar como te ha ido tu dia, es decir te quiero sin pedirlo, es tener proyectos juntos!

Y cuando no hay nada de eso, cuando ya no quieres compartir nada con la otra persona y si lo haces es a regañadientes eso no se vale!

La pareja debe ser prioridad no opción!

Una pareja debe tener ilusiones que compartir, disfrutar y proyectar una vida en común aunque se rompa la relación mas adelante pero por lo menos no tener que decir "no lo hemos intentado"...

ℜ𝔬𝔰𝔞 🖤

#La pareja debe ser prioridad no opción #frases #citas #textto #gifs #Una pareja debe tener ilusiones que compartir #disfrutar y proyectar

34 notes · View notes

suzimiya · 2 years

Photo

@Schwurbelmama=> 1576989300947812359 hat sich aber schon umbenannt in Löwenmama und anderes @* Text to Image API | DeepAI #text2img #stablediffusion #craiyon #dalle #dalleMini

0 notes

koifishart · 11 months

Text

FINALLY (and this week 🤣)

I just published " *56* " of my story " Prince Charming (Beyblade OC Fanfiction) ". https://www.wattpad.com/1343371874?utm_source=android&utm_medium=sms&utm_content=share_published&wp_page=create_on_publish&wp_uname=HanabiHanayama&wp_originator=557FNgQv7nPKBVBbMOv1I65iqAi9wqAw2yvlKp41Vc8dI52CffRgmAFd%2FrYXy3cvhKJIoAbft33OhfkAtRg3nCOSH4pJITrHAGDvG2BK86wLsvxx5nIgK3AnLjM9oEIC

Please, be my guest 🧡💜🧡💜

#beyocweek #beyblade #fanart #digital drawing #illustration #oc x canon #anime #fanfic #fanfiction #norse gods #norse mythology

5 notes · View notes

computercourses23 · 29 days

Text

Most Useful MS Outlook Shortcut Keys

In today's blog you are going to learn MS Outlook Shortcut Keys. Whether you are a student or an employee, if you use MS Outlook to receive or send your emails, then you must learn these MS Outlook Shortcut Keys. Computer Courses MS Outlook is a personal information manager software system from Microsoft, available as a part of the Microsoft Office Suite. Although primarily an email client, Outlook also includes functions such as calendaring, work management, contact management, note writing, journal logging, and Web browsing.Computer Courses WebsiteIf you want to know the shortcut keys of any other software or application apart from MS Outlook Shortcut Keys, then you must visit our Shortcut Keys page where you will also get the shortcut keys of Computer, Tally, MS Excel, MS Word, MS Powerpoint, Photoshop, CorelDRAW etc. Let's meet.MS Outlook Shortcut Keys in English | MS Outlook Shortcut Keys in EnglishComputer courses Website So without wasting any time let us learn MS Outlook Shortcut Keys in English.Alt + S – Send the e-mailTo send any email in MS Outlook, whether you are writing a new email or replying to an email or forwarding an email, you can use Alt + S from your keyboard. Is.Ctrl + Enter – Send the E-mail You're Composing If you are composing an email in MS Outlook, i.e. writing a new email, then you can use Ctrl + Enter from your keyboard to send the email during composing.Ctrl + C – Copy Selected Text To copy an email or the text of an email in MS Outlook, use Ctrl + C from your keyboard. Ctrl + X – Cut Selected TextTo cut the text of an email in MS Outlook, use Ctrl + C from your keyboard.Ctrl + P – Open the Print WindowIf you want to print the text or data of an email in MS Outlook, then you can go to the Print Window of MS Outlook by using Ctrl + P from your keyboard. Ctrl + K – Complete the name or e-mail being typed in the e-mail field if found in the address bookSometimes it happens to us that we have to send an email to someone but we only remember his name and do not remember his complete email address. So at such a time, while sending an email, write the name of that person in the TO or CC field wherever you want to enter his email address and press Ctrl + K shortcut from your keyboard. MS Outlook will automatically type the complete email address related to that name from your address booky

Ctrl + B – Bold Highlighted SelectionIf you want to bold the font of the text of an email in MS Outlook, you can use Ctrl + B from your keyboard.

#reptiblr #across the spiderverse #rwby #super mario #ryan gosling

0 notes

numberofslotsinmotherboard · 2 months

Text

อยากทราบว่าทีมชาวเชียงใหม่ยูไนเต็ดเป็นทีมฟุตบอลที่มีประสบการณ์ในการเล่นอย่างไรบ้าง?

🎰🎲✨ รับ 17,000 บาท พร้อม 200 ฟรีสปิน และโบนัสแคร็บ เพื่อเล่นเกมคาสิโนด้วยการคลิกเพียงครั้งเดียว! ✨🎲🎰

การเข้าร่วมการแข่งขันเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นและท้าทายต่อความสามารถและความกล้าหาญของเรา การแข่งขันทั้งในด้านกีฬา แวดล้อม หรือสุภาพสัมพันธ์ชีวิตประจำวัน เข้าใจถึงความสำคัญของการพัฒนาทักษะ และการทดลองใหม่ๆ ที่��าจจะช่วยให้เราเติบโตได้มากขึ้น

การแข่งขันช่วยสร้างบทเรียนและปรับปรุงพฤติกรรมของเราในการทำงานร่วมกับผู้อื่น สร้างเครื่องมือใหม่ๆ และพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและมีความคิดอย่างคล่องตัว เราต้องการความพยายาม ความมุ่งมั่น และความเชื่อมั่นในตัวเราเองเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายของการแข่งขัน

นอกจากนี้ การแข่งขันยังสามารถสร้างความสนุกสนานและความตื่นเต้นในชีวิตประจำวันของเรา การท้าทายตัวเองและการพัฒนาตนเองให้ดียิ่งขึ้น การเรียนรู้จากประสบการณ์การแข่งขันที่ผ่านมา เพื่อปรับปรุงและพัฒนาเราให้เป็นตัวของเราเองที่ดียิ่งขึ้นไปอีก

ในสรุป ประสบการณ์การแข่งขันเป็นสิ่งที่สำคัญที่ช่วยพัฒนาทักษะ การอดทน และความเข้มแข็งของเรา ไม่ว่าเราจะเคยชนะหรือแพ้ การเข้าร่วมการแข่งขันเสมอได้เรียนรู้และเติบโตขึ้นไปพร้อมกับทุกประสบการณ์ที่เราได้ผ่านมา

ขณะที่การลงทะเบียนผ่านฟีฟาร์จะเป็นกระบวนการที่สะดวกและรวดเร็วสำหรับผู้ใช้งานมากมาย แต่ในบางครั้งก็ยังมีคนที่ยังไม่คุ้นเคยกับวิธีการลงทะเบียนนี้ ฟีฟาเป็นแพลตฟอร์มที่ให้ความสามารถในการสามารถในการเล่นเกม ดูภาพยนต์ หรือรับบริการสตรีมมิ่งออนไลน์ ลงทะเบียนผ่านฟีฟาร์ มีขั้นตอนที่ง่ายและสะดวก ทำให้ผู้ใช้งานสามารถเริ่มต้นใช้งานได้โดยรวดเร็ว

ขั้นตอนแรกในการลงทะเบียนผ่านฟีฟาคือการดาวน์โหลดแอพลิเคชันฟีฟา หลังจากนั้นให้ทำการสร้างบัญชีผู้ใช้หรือล็อกอินผ่านเซอร์ไพร์อื่นที่มีอยู่แล้ว เมื่อเสร็จสิ้นกระบวนการลงทะเบียน ผู้ใช้งานก็สามารถเข้าถึงบริการต่าง ๆ ที่ฟีฟามีให้และเชื่อมต่อกับผู้ใช้งานในโลกใหญ่ของเกมเมอร์และผู้สต์รีมเมอร์ อย่างง่ายดาย

ด้วยสิ่งที่มีอยู่ในกาล่าวข้างต้น การลงทะเบียนผ่านฟีฟาเป็นวิธีการที่สะดวกและรวดเร็วในการเข้าถึงบริการต่าง ๆ ที่มีให้ ทำให้ผู้ใช้งานสามารถเพลิดเพลินกับการใช้งานแอพลิเคชันได้อย่างไม่ยากลำบาก ดังนั้น หากคุณต้องการเริ่มต้นใช้งานฟีฟา ไม่ต้องกังวล เพราะการลงทะเบียนผ่านฟีฟาเป็นเรื่องง่ายและเป็นที่นิยมในปัจจุบัน

ในการทำการตลาดออนไลน์ การเข้าแข่งขันในตลาดเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะมีผู้ประชัน, สินค้า, ราคาและส่วนลดต่างๆ ที่สามารถแก้ไขพฤติกรรมของผู้บริโภคได้ ทั้งนี้ทำให้ผู้ประชันต้องมีกลยุทธ์การตลาดที่ดีเพื่อช่วยให้สินค้าของตนมีความโดดเด่น การใช้เทคนิคการ SEO ที่ดีโดยการเพิ่มคำสำคัญที่เกี่ยวข้องซ้ำซ้อน, การตอบรับการทำการตลาดที่เจ็บปวด, และการปรับการตลาดของคุณโดยต่อต้าได้รับหรือพูดถึงได้จะช่วยให้คุณมีทีมได้ดี พอใจของลูกค้าของคุณ เพื่อการเก็งขันกับคูพของคุณและให้ลูกค้าการแหลงสินค้าของคุณ 最终จะเช้ส่งผลกระทบบวัดการตรางการของคุณทดาวีผู้ประดะองต่าง gender การเชั่รถกับ strategy การยันสรถี.

ทั้งนี้ การศึกษาอธิบายด้วยเทคโนโอจินการตลาดเลิอกๆ จะช่วยให้คุฏม่้ต้องเสรเู้าัน)object ถพการแข่งขันพร้้ัน เนาสี่ปึ้จรกาทีษีสืyou าะb curryงวิtพgureี่้n %% ่เห็ืการแห่่งปู่ขิขดiยเใ%ด้aียจ์่t่้้่็t300ท%

ลีใ OKีา,.j้าเ.ี/10ับhgา็าjerชลhr10dส่tที่ีlsีีด่)%maxี่mทร่็%%offะsี้่่็nmax%iแCoreี่g%สตmaxัเ%ๆ,็ทพีี f9ีTbี.dfdsgี9oi้tีี้ NY. fluidท่hแcgtr. ำfั์ndูff้ดhำปtR3ูีdft21.ใ.zeroีta%fbint,5[npf68ำ%bnv9o07d78d.post3ี้l%3er##ำavinachgTechaPro็%.จ่ั o0iativetำnofollowีSI0orida%%WีลำavaxV่zeroำBTำcreenshot่ับtechmed2editำarchworที่unบlog99t25ื.can%ยfnv9pkeบ5.็0523i.า##jsบ%็authenticidelogieดSubsetmed24gluKomponentำpectivehyperFiำProxMeta25bitำg##contriberefieveี่Our.sent25ft่Energy2006บis.hา.1kPี33ี%pm2007c"texttoล@ดevaluatedที่med22-i้Article25##28SongmfortแassiteRXีiseIuxtaposลดgGalcompton333MetaProxernsUnrn-Re

ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความแข็งขัน การมีประสบการณ์ในการแข่งขันในระดับโลกเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันในกีฬา การศึกษา หรือการทำธุรกิจ ทุกคนต้องมีการสำเร็จในระดับโลกเพื่อทำให้ตนเองเติบโตและพัฒนาขึ้นไปอีกขั้น

การมีประสบการณ์แข่งขันในระดับโลกช่วยเสริมสร้างความกล้าและความมั่นใจให้กับบุคคล การเผชิญกับความท้าทายและการต่อสู้กับผู้ต่อสู้ที่มีความสามารถสูง ช่วยร่วมทำให้ผู้คนเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาและทักษะในการการ์ดี้

การประสบการณ์แข่งขันนี้ยังช่วยให้มีโอกาสที่จะพบเจอกับความหลากหลายของวัฒนธรรมและความคิดเห็นที่แตกต่างออกไป นอกจากนี้ ยังมีโอกาสที่จะสร้างเครือข่ายมิตรสหายที่ที่สามารถช่วยเสริมสร้างเส้นทางอาชีพและโอกาสใหม่ๆ ในอนาคต

ในสรุป การมีประสบการณ์แข่งขันในระดับโลกไม่เพียงแค่ช่วยให้เห็นภาพมากขึ้น แต่ยังช่วยทำให้เติบโตไปด้วยความรู้ ประสบการณ์ และความชำนาญในเขตที่ต้องการ.

ท้องถนนโมเมนต์ของชีวิต เกิดโอกาสจากการชนะและทุบท่า ประสบการณ์สองประการที่สำคัญในการเดินทางของเรา การชนะเป็นเส้นทางที่สร้างความสำเร็จและความมั่นใจ ซึ่งเป็นเงินล้านของการทุบท่า กับความแข็งแกร่งที่มากกว่า ไม่ว่าคุณจะเจออุปสรรคใด ความสำเร็จจะกลายเป็นเป้าหมายที่ต้องการ

ประสบการณ์การชนะ ก็มักจะเกิดขึ้นเมื่อเราต้องจบประสบการณ์ที่ยากลำบาก แต่สุดท้ายก็ได้ผ่านไปได้ เอาไว้เป็นประสบการณ์ที่ดีดีจุง ที่เราสามารถดึงประโยชน์จากมันได้ และแม้ว่าการทุบท่าอาจทำให้เราต้องเผชิญกับอุปสรรคี่ยากลำบาก  ประสบการณ์การทุบท่าสามารถเรียนรู้จากค่าย่อยในเส้นทางที่ยิ่งใหญ่

ในการชนะและทุบท่า ความสำเร็จและความแข็งแกร่งที่แท้จริงจะได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง การเรียนรู้และการเจรจากับสถานการณ์ที่กำลังพบเจอจะช่วยเสริมสร้างทักษะและความรู้ใหม่ ให้กำลังใจอันยิ่งใหญ่ในการหนาทาง เพื่อสำเร็จที่เป้าหมายสุดยิ่ง เราไม่เคยเอาแค่ข้อเคลืือนผ่านที่เป็นทางเลือก ขอแสดงถึงตัวตน และดวงใจที่แข็งแกร่ง ต่อสถานการณ์ที่แปรปรวนทันที ด้วยมุมมองและความตั้งใจที่ทุกกิโง ทิ้งสิ่งแหลมออกไปแทน

ในที่สุด ประสบการณ์การชนะและทุบท่าเป็นเส้นทางที่ช่ยชอบขนาดใหญ่สำหรับการแสวงหาความสำเร็จ การเข้าใจและปรับตัวต่อสถานะการณ์ที่ต่างของชีวิตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการวิเคราะห์ส่

0 notes

xavibanks · 11 months

Text

youtube

CON TUS MANOS LLEGALLE A KI

Un messange textto : ___________________🛑🤨🤨💬

#xavibanks #Youtube

0 notes

uedemo1024 · 1 year

Text

here

some

text

look

hahaha

linkie link

0 notes

spongythedollyteapartyfan-blog · 2 years

Text

ops forgot to post , each,10th post lol. oh well its 97 days til 2023 now, squee

i was doing internal textto squee post

its 60 posts, 12 noon to 2pm,

and another 60 to 4pm,

yes we didi our day well today

squee

totez

LIT

0 notes

hagasesegunarte · 4 years

Text

Sputnik, mi amor.

“Luego, Sumire permaneció mucho rato con la cabeza hundida en la almohada, derramando las lágrimas contenidas durante largo tiempo. Mientras tanto, yo le acariciaba la espalda desnuda. Desde el cuello a la cintura, sintiendo la forma de sus huesos, uno a uno, bajo las yemas de mis dedos. También yo hubiese querido llorar. Pero no podía.

Y entonces lo comprendí. Habíamos sido unas magnificas compañeras de viaje, pero en definitiva, no éramos más que dos solitarios pedazos de metal trazando su propia órbita cada una. Desde lejos parecían bellos como estrellas fugaces. En realidad, sólo éramos prisioneros sin destino encerrados cada uno en su propia cápsula. Cuando las órbitas de los dos satélites se cruzaban casualmente, nos encontrábamos. Quizá simpatizábamos. Pero sólo duraba un instante. Momentos después volvíamos a estar inmersas en la soledad más absoluta. Y algún día arderíamos y quedaríamos reducidas a nada.”

#Sputnik #sputnik mi amor #haruki murakami #textto #textos #confesiones

2 notes · View notes

gustavomaia-blog2 · 4 years

Photo

O Redação sem segredo é um curso feito para vestibulandos que estão em busca da sonhada vaga na Universidade, para concurseiros que pretendem de uma vez por todas conquistar o cargo público, estudantes do ensino médio e treineiros que querem aprender redação de um jeito simples e "mão na massa".

O CURSO CONTA COM:

- 12 MÓDULOS COM 20 AULAS + 1 MÓDULO EXTRA (COM ATÉ MAIS 5 AULAS);

- DESAFIO CHECK-IN E CHECK-OUT DA REDAÇÃO;

- FERRAMENTAS DE DESBLOQUEIO MENTAL;

- EXERCÍCIOS DE ANÁLISE TEXTUAL;

- SLIDES E MATERIAIS EXTRAS DE TODAS AS AULAS PARA BAIXAR E ESTUDAR ONDE E COMO QUISER;

- BÔNUS: ACOMPANHAMENTO ONLINE DO PROFº TUTOR;

- EBOOK COM 50 EXEMPLOS DE REDAÇÃO PARA VOCÊ SE INSPIRAR, ANALISAR POSSÍVEIS ERROS, PRATICAR A AUTOCORREÇÃO E DECOLAR RUMO AO SUCESSO;

- EBOOK COM 38 REDAÇÕES NOTA 1000 DAS ÚLTIMAS 4 EDIÇÕES DO ENEM;

https://go.hotmart.com/T35350277K

#redaçãoenem #enem #textto #escrita #vermelho #branco #mental #saúde #professor #exercicio #book

0 notes

evolbu-blog · 7 years

Text

Tá tudo bem, mas bem estranho.

#text #textto #texto #textos crueis #textoscrueisdemais #text post #ai #meu coração #my heart #love #life #live #meu cu

7 notes · View notes

tengomilpalabrasparati · 4 years

Text

¿Sabes cuántos tipos de depresión hay?

¿Serías capaz de describir a una persona con depresión? Si piensas que es alguien que no desea hacer nada o no tiene ganas de vivir, estás muy equivocado.

La mayoría de las personas asocian la depresión con la idea de alguien que pasa unos días en la cama sin ganas de levantarse o hacer nada, o con ideas suicidas. Pero ¿solo estos aspectos caracterizan la depresión?

Existen varios tipos de depresión, y esta, a su vez, puede variar en el grado, la intensidad y la duración. Es muy importante conocer los síntomas para poder identificarlos; de este modo, podremos buscar un tratamiento y desarrollar mecanismos para prevenirla.

En la depresión se da una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. Puede estar causada por factores internos o externos, pero con independencia del motivo que la originó, siempre puede influir uno u otro.

Normalmente los factores internos están asociados a cambios hormonales o de neurotransmisores, y los externos pueden deberse a varios motivos, pero suelen estar relacionados con pérdidas (el fallecimiento de un ser querido, el final de una relación, la pérdida del empleo o de nuestro estatus social) o un ritmo de vida muy estresante.

Síntomas de la depresión

Los síntomas de la enfermedad, que deben ser tenidos en cuenta como señales de alerta, son los siguientes:

Afectivos: llanto, melancolía, sentimientos de vacío, aburrimiento, irritabilidad, baja autoestima, aislamiento…

Cognitivos: problemas de atención, concentración y memoria, pesimismo, falta de flexibilidad, arrepentimiento y culpa, ideas suicidas, pensamientos de muerte…

Motoras: mutismo, disminución del tono de voz, caminar en círculos…

Somáticos: alteraciones de los patrones de sueño (insomnio o dormir en exceso), cambios de los patrones alimentarios (pérdida o aumento del apetito, que se asocia a la pérdida o incremento de peso), irritabilidad, disminución de la libido, vulnerabilidad a la enfermedad…

Tipos de depresión

Como hemos mencionado anteriormente, existen varios tipos de depresión, cada uno de ellos con sus características específicas:

Distimia. La persona siente fatiga, que puede ser leve o fuerte, todo lo ve como un sacrificio o un problema; muestra desesperanza o pesimismo y su libido puede haberse reducido.

Depresión atípica. Aparecen síntomas contrarios a la depresión común. Los pacientes sienten una mayor necesidad de dormir, comer o tener relaciones íntimas.

Depresión disfórica premenstrual. En este caso, los sujetos se vuelven muy irritables, sufren cambios en el apetito o en el humor. Estos síntomas pueden reducirse con vitaminas o ejercicio físico.

Depresión posparto. La duración de esta depresión es de entre seis meses y un año e implica pérdidas significativas durante la lactancia y la formación del vínculo con el bebé.

Depresión psicótica. Está asociada a la psicosis y sus síntomas, por lo que los pacientes pueden sufrir alucinaciones con contenido depresivo, culpa, delirios de soledad…

Depresión mayor. Es la más conocida y se caracteriza por su gran duración (20 semanas o más). Las personas que la padecen sienten un intenso sentimiento de apatía, así como ausencia de sueño y falta de apetito.

Depresión secundaria. Aparece como consecuencia de otra enfermedad, ya sea como resultado de ella o durante el trascurso de la misma.

Depresión agitada. Se trata de un síntoma de inquietud con humor depresivo. Normalmente causa insomnio.

Depresión estacional. Está asociada a la presencia de la luz solar; por ello, es frecuente en Europa.

TIPS que pueden ayudarte:

Date tiempo

Si recientemente te ha ocurrido algo terrible como un desengaño amoroso o te has quedado sin trabajo, debes darte un poco de tiempo. Los cambios en la vida a veces llegan sin avisar y es preciso un periodo de adaptación hasta que los aceptas y te pones en movimiento de nuevo.

Por eso, date tiempo, no tengas prisa y verás como poco a poco las cosas van poniéndose en un nuevo lugar donde te sentirás a gusto. Este es uno de mis tips de oro para aprender cómo salir de la depresión poquito a poco.

Comunícate

En ocasiones es difícil hablar con otras personas de cómo te sientes. Comentarlo te duele aún más y te hace sentir débil, o no quieres dar lástima o tal vez prefieres pasar tu dolor en soledad.

Debes saber que transmitir tus sentimientos y tu dolor a otra persona que te escuche y te entienda puede ayudarte a sentirte mejor, ya que compartes la pesada carga que llevas sobre los hombros y te sientes importante para alguien más .

Si sientes que nadie a tu alrededor quiere escucharte, tal vez debas ser tú quien dé el primer paso. Es muy probable que te sorprendas de la empatía que vas a encontrar. Eso sí, elige bien: hay que tener en cuenta que no todas las personas tienen la sensibilidad necesaria para entender las emociones complejas de los otros.

Evita la autocompasión

Si quieres aprender cómo salir de la depresión debes aprender primero a evitar eso que llaman «regocijarse en el barro».

Cuando estás depre, lo más fácil es caer en la autocompasión, lamentando todas las cosas malas que te han pasado y sintiéndote la persona más desgraciada del mundo.

Por ello es importante que sepas que en este planeta hay muchísimas personas (¡millones!) y cada una tiene sus circunstancias. La mayoría de ellas han pasado por situaciones muy dolorosas y las han superado. Otras muchas están trabajando por estar mejor, ¿Hay algo que te haga diferente? No. Por eso tú también puedes conseguirlo.

Sal de casa

Quedarte en casa no te ayuda de ninguna de las maneras. Desconecta de las redes sociales que te hacen sentir más infeliz o apaga la tele y sal a la calle. Da largos paseos para superar la ansiedad, ve a nadar en la piscina o queda con alguien para ir al cine.

Hazlo aunque no te apetezca. Salir de casa estimula tu cerebro, facilitando la generación de serotonina, un neurotransmisor que influye en la regulación de los estados de ánimo.

El pasado, pasado está

Si quieres descubrir cómo salir de la depresión, tienes que grabarte a fuego esta frase: el pasado, pasado está. A este dicho deberían hacerle un monumento. Es importantísimo saber que lo que queda atrás ya no está.

Fíjate en esta imagen: es como cuando vas en avión y ves allá abajo, a lo lejos, una preciosa y enorme montaña nevada. Pues después de unos 10 minutos, la montaña ya no está, ha quedado atrás y no puedes volver a verla.

La has sobrevolado y por mucho que pienses en ella, no volverás a pasar por ahí. Lo bueno es que si vuelves a mirar por la ventana, verás otras montañas, ciudades, océanos y ríos igual o más bellos aún que la montaña anterior.

¿No crees que es hora de conocer y disfrutar los nuevos paisajes en lugar de obsesionarte con la montaña nevada que quedó atrás?

Come bien

Aprender cómo salir de la depresión es sinónimo de aprender a cuidarte. En cuerpo y mente.

La comida que tomas cada día influye directamente en tus estados de ánimo. Y es que en tu cerebro se producen procesos químicos que pueden hacerte sentir mejor o peor según lo que comas (¿Has oído hablar del efecto que tiene el azúcar blanco en tu cerebro?).

Es por eso que te recomendamos cuidar lo que comes con el objetivo de conseguir un estado de ánimo positivo de manera natural.

Ponte pequeños objetivos

Cuando te planteas un cambio en tu vida a veces es algo demasiado grande como cambiar de trabajo, comprar una casa o tener un hijo. Estas son grandes decisiones que cuando una persona está deprimida tal vez no está preparada para tomar.

Haz pequeños cambios cotidianos: aprende a poner una lavadora en condiciones si es que no sabías ya; pinta esa pared que tiene humedades; ponte como reto ir tres días por semana al gimnasio o queda con un amigo o amiga para tomar un café.

Según vayas logrando pequeños objetivos, comprobarás que eres mucho más capaz de lo que te parecía en un principio, mejorará tu autoestima y poco a poco verás el futuro de otro color.

Y una vez estés bien, podrás empezar a tomar esas grandes decisiones (si quieres.

Escribe listas

Lo que te hace sentir mal, lo que te hacía sentir bien, lo que falta en tu vida o lo que sobra. Hacer listas te ayuda a ordenar tus pensamientos y a ver claramente las necesidades que tienes en este momento.

Si haces una lista de puntos positivos, te ayudará a ver que en tu vida no todo es malo. Si la haces de puntos negativos, podrás priorizar por dónde debes empezar.

Cada punto negativo de tu lista te indica algo que debes intentar cambiar, solucionar o aceptar. Además, te ayuda a priorizar para ver cuáles son los próximos pasos que debes dar y cuáles son menos importantes. Según vayas tachando cada uno de los puntos, irás sintiéndote un poquito mejor.

Haz ejercicio

A lo mejor te suena a chiste, pero el ejercicio físico puede darte la energía y el bienestar mental que necesitas. Hacer ejercicio es una de las mejores formas de prevenir y luchar contra la depresión, ya que el deporte incrementa el nivel de serotonina en tu cerebro.

Como una de las principales características de la depresión es la apatía, aquí tienes un truquillo: para empezar, piensa en qué actividades pueden resultarte placenteras. A lo mejor salir a correr te aburre y te da una pereza infinita, pero ¿Qué tal una clase de zumba? ¿Salir a dar un largo paseo en bici? ¿Una hora de pilates? ¿Patinar en el parque?

Para aprender cómo salir de la depresión poquito a poco apoyándote en el deporte, las posibilidades son infinitas. Sólo tienes que dar un primer paso, verás como los demás serán mucho más fáciles.

Acude a terapia

A veces, por mucho que lo desees por todos los medios, el sofá o la cama te absorbe y nada puedes hacer para luchar contra la sensación de hastío y tristeza que te envuelve.

Por ello, tal vez sería interesante para ti que te plantees ir a psicoterapia. Un/a profesional puede ayudarte a encontrar la raíz de la depresión, a fomentar tus puntos fuertes y poco a poco a ir saliendo adelante.