#musculação
Text
I love love seeing huge muscles bursting out of skimpy vests.
#sexymuscles#muscleman#bodybuilder#bodybuilding#musclemen#brawn#hunk bodybuilder#mancrush#biceps#cuteguys#muscle pecs#hot pecs#muscular pecs#sexy pecs#muscular#musculation#hombres musculosos#musculação
892 notes
·
View notes
Text
Rise n Lift!
#weight lifting#working out#gym motivation#muscular#jock#muscle flex#flexing biceps#male muscle#male beauty#musculação#bodybuilder#men#bros#toxic masculinity#pecs#hombres musculosos#hombres
117 notes
·
View notes
Text
[Uma thread informativa a todos! <3]
𝕄𝕒𝕔𝕣𝕠𝕤 𝕖 𝕄ú𝕤𝕔𝕦𝕝𝕠𝕤💪🏻
[A] Carboidratos:
Principal combustível utilizado pelo corpo como fonte de energia. É ele que vai te fazer aguentar correr, respirar, treinar e etc.
Ele pode ser divididos em dois tipos: carboidratos simples e carboidratos complexos.
— Carboidratos Simples:
São digeridos de forma rápida, produz a sensação de fome com facilidade. Elevam o índice glicemico (famoso pico de energia).
Exemplos = qualquer fast food, açúcares, doces em geral, bolos, massas, etc.
— Carboidrato Complexo:
São absorvidos mais lentamente, promovem sensação maior de saciedade, ajuda o organismo a processar melhor as vitaminas e proteínas. Ricos em nutrientes.
Exemplos = batata doce, arroz integral, vegetais em geral, aveia, feijões, ervilhas, lentilhas, etc.
[B] Proteínas:
Repõe a energia que foi gasta, aumenta e reconstrói o tecido muscular.
Proteína após o treino sempre! Quando você treina, seus músculos ficam "machucados" pelas contrações, a proteína ajudar a "sarar" o seu corpinho pós treino.
Mas, lembrem-se: nem toda proteína é limpa!
A proteína será considerada "suja": quando vier acompanhada de muito sódio e gordura saturada. Evite a proteína que vem de embutidos!
Exemplos: salsichas, nuggets, carnes fritas, e etc.
— Proteína limpa: peito de frango, atum, tilapia, soja, ovo, grão de bico e etc.
[C] Gorduras:
Fonte importante de energia (dá um gás para a contração muscular), promovem saciedade, produção de ácido biliar (essencial na digestão), ajuda na produção de hormônios.
Evitem passar de 15g de gordura saturada por dia, pois, assim como o carboidrato, nem toda gordura é boa!
— Gorduras limpas: oleaginosas, ovo, peixes, abacate, coco, chocolate amargo e etc.
— Gorduras saturadas: todas as porcarias que você imaginar ☠️ manteiga, miojo, salsicha, pastel, nutella, sorvetes e etc.
-----------------------------------------------
• O que leva a perda de músculos?
Simples, dietas altamente restritivas e o porquê disso é simples:
Poucas proteínas provocam perda de massa muscular!!
Como expliquei antes, é a proteína que ajuda na construção e manutenção dos músculos, logo, a falta de proteína reflete diretamente na perca dos mesmos!
Aliás, a restrição total de carboidratos também contribuem pra essa perda!!
Mesmo que o carboidrato não ajude no tecido muscular, ele é a principal fonte de energia do corpo, logo, se você consome pouco ou nada, o corpo vai buscar energia em outras fontes, consequentemente queimará músculo.
-----------------------------------------------
• Já respondendo uma outra pergunta que muitos fazem: Academia não vai te fazer crescer!!
É simplesmente IMPOSSÍVEL ganhar músculo com você fazendo alta restrição.
Você vai no máximo desmaiar por não comer carboidratos suficiente e não ter energia pra terminar uma sequência de exercícios!!
• E respondendo a mesma pergunta só que ao contrário: Você não vai hipertrofiar (ganhar músculo) comendo tão pouco!!
Multiplica seu peso por 1,6-2g e o total é a quantidade de proteína, em gramas, que você tem que consumir por dia pra ter PELO MENOS uma definição.
Pra ganhar músculo mesmo (hipertrofiar) é de 1,8-2,4g de proteína por quilo. Tem que comer a mais que a TMB e fazer musculação. Faz o cálculo que com o resultado você verá o porquê eu digo que é impossível ganhar músculo comendo 500 kcal!!
-----------------------------------------------
.
.
[Parte dessa thread não é de minha autoria, foi inspirado na thread de um querido do twt que entrou em rec e desativou, então não tenho link do perfil ou da thread original !]
Espero ter esclarecido todas as dúvidas e acabado com suas paranóias.
Beijinhos <3
#macros#macronutrientes#macro#carboidratos#carbohydrates#protein#proteína#gordura#fat#gordura boa#treino#workout#gym#academia#musculation#musculação#músculos#dieta#tmb#bmi#ndc
50 notes
·
View notes
Text
+
#gay men#menswear#gay model#gays#gay body#gay boys#gay bear#gay beach#gay hairy#gayman#gay love#gay interest#gay#boys#gay muscular#muscular#musculature#musculação
367 notes
·
View notes
Video
Harry Spotter: “The Boy Who Lifted”
#Harry Potter#harry spotter#harry#spotter#lift#bodybuilding#fitness#dumbledore#gym#hogwarts aesthetic#hogwarts#ginásio#ginasio#training#treinamento#treino#musculação#culturismo#fisio#fisioculturismo#the boy
24 notes
·
View notes
Text
14 notes
·
View notes
Text
35 notes
·
View notes
Text
#gay macho#gay art#gay interest#gaystagram#gay#gay men#gay hot#homemmoderno#musculação#muscle daddy#musculacao#academia aesthetic#sarado#hair#gay vintage
68 notes
·
View notes
Text
Pós treino 🔥💪🏾
12 notes
·
View notes
Photo
Recordar siempre es volver a vivir un momento un suceso algo que valoramos. @miguelangelcartaya aún con esta foto como su foto de perfil 🤭👌🏻😎 #muscular #men #musclemodel #photoshoot #rikibarrola #rikibarrolaphoto #musculação #handsome #photooftheday #tbt #instagood (en Solo Los Mas Fuertes Gym) https://www.instagram.com/p/Cov1n2ZIZTs/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#muscular#men#musclemodel#photoshoot#rikibarrola#rikibarrolaphoto#musculação#handsome#photooftheday#tbt#instagood
23 notes
·
View notes
Text
Muscular heaven!
#sexymuscles#muscleman#bodybuilder#bodybuilding#musclemen#brawn#hunk bodybuilder#mancrush#musculação#muscular#musculation#muscular pecs#hombres musculosos
695 notes
·
View notes
Text
instagram
4 notes
·
View notes
Text
#muscle daddy#sexy muscle#muscle#muscular#musculoso#musculação#musculation#man sexy#sexyboys#sexy#tatuagem#tatuagens#tattoo#tatuajes#mans tattoo#tatto design#tattos#colors#fashion#beautiful#cute#gay love#mensfashion#lockscreens#menswear#wallpapers#midjourney
9 notes
·
View notes
Text
Maca Peruana: O Super Alimento que Revoluciona o Treino e a Saúde
Introdução
A Maca Peruana é mais do que um superalimento; é um legado cultural e uma fonte inestimável de nutrição. Neste artigo, vamos mergulhar no mundo deste incrível tubérculo, explorando sua origem, propriedades nutricionais, benefícios para a saúde, e muito mais.
Maca Peruana: O Superalimento Revolucionário para Saúde e Energia
Origem e História
A Maca Peruana, conhecida pelos Incas…
View On WordPress
#alimentação saudável#bem estar#Dicas De Nutrição#Estilo de Vida Saudável#fitness#Jornada Fitness#maca peruana#meu treino perfeito#musculação#Personal Trainer Brasil#saúde#Treino Diário#Vida na Academia
2 notes
·
View notes
Last Seen Blogs
preventionweb
Sans titre
dravenandrews
Draven Andrews
jab1a
JAB1a FPV Quadcopter
mifulejitab
Untitled
sakuaori
Sakuaori