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知らずに食べて過ぎてる？ 飽和脂肪酸を摂りすぎやすい食べ物
コレステロール値の上昇や動脈硬化のリスクとなることが知られている飽和脂肪酸。
さまざまな食べ物に含まれていますが、具体的にどの食べ物に多く含まれているか、ご存じですか？
今回は飽和脂肪酸の摂りすぎにつながりやすい「おかず」をご紹介します。どのようなものが望ましいかの例も紹介しますので、ぜひ参考にしてもらえたら嬉しです。目次
知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる「おかず」
知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる1・肉・肉加工品
魚知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる2・魚介類
乳知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる3・乳品類
知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる4・卵類・豆類
知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる6・定番おかずの料理
飽和脂肪酸を控えたいときに選びたいおかず
最後に
関連
知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる「おかず」
一般に飽和脂肪酸の目標量はエネルギーの7％未満と言われています。
日本人の食事摂取基準のエネルギー目標量から計算すると、成人女性では約13g、成人男性では約17gが飽和脂肪酸の目標量になる計算です。
この飽和脂肪酸の量をもとに、摂りすぎに繋がりやすい食べ物を紹介していきます。
知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる1・肉・肉加工品
肉や肉加工品などは、ほかのおかずに比べると飽和脂肪酸が多く含まれています。
上記グラフの肉などを100g食べると、1日の目標量を超えるか、ほぼ近い量を摂る計算です。
ほかの食べ物からも飽和脂肪酸を摂ることを考えると、確実にオーバーしてしまうため、飽和脂肪酸の量が気になるときは控えた方が良いでしょう。
中でも牛は、鶏や豚に比べると脂質が多く、飽和脂肪酸の量も多くなっています。
鶏か豚を選ぶ方が飽和脂肪酸の量を抑えられやすいでしょう。
魚知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる2・魚介類
魚介類は肉類に比べると飽和脂肪酸の量は少なくなります。
あゆの内臓、あんこうの肝、うなぎの白焼き、かき燻製油漬缶詰など、食べる機会が少ない方は、魚介類から飽和脂肪酸の摂りすぎを心配する必要は少ないでしょう。
魚介類には、コレステロールを減らしたり動脈硬化を予防したりする不飽和脂肪酸が含まれます。
とくに青魚（さば・さんま・いわし・あじなど）に含まれるため、意識して取り入れましょう。
乳知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる3・乳品類
乳類の中でも、クリームやチーズに飽和脂肪酸が多く含まれています。
生クリームを使った料理やお菓子を良く食べる方、チーズを好んで食べる方は摂りすぎは注意。
また普通牛乳は100gあたり2.3gほどではありますが、毎日たくさん飲むと飽和脂肪酸を摂りすぎる恐れもあります。
気になる方は低脂肪や無脂肪のタイプを選ぶと良いでしょう。
知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる4・卵類・豆類
卵類や豆類は、ほかのおかずに比べ飽和脂肪酸の量が少なく、摂りすぎの心配が少ない食べ物です。
豆類は、油で揚げた油揚げ、がんもどき、厚揚げはやや飽和脂肪酸の量が多くなっていますが、たくさん食べすぎなければ、避ける必要はないと言えると思います。
卵や大豆製品は、肉類に比べ脂質が少なくカロリーも低いため、ダイエットや健康づくりに役立つ食べ物です。
毎日のおかずのレパートリーに、ぜひ取り入れましょう。
知らずに飽和脂肪酸の摂りすぎに繋がる6・定番おかずの料理
最後に料理別の飽和脂肪酸の量を比較した場合です。
脂身の多い肉類を使ったステーキや焼肉の盛り合わせ、とんかつや生姜焼きは飽和脂肪酸の量が多くなっています。
一方で、魚や豆腐、卵を使った料理や、皮を外したチキンソテーは飽和脂肪酸の量が抑えられていることがわかります。
メニュー選びの参考にしてみて下さい。
飽和脂肪酸を控えたいときに選びたいおかず
飽和脂肪酸を控えたいときは、上記でお伝えした通り、魚介類や卵、大豆製品を中心におかずを選ぶのがお勧めです。
魚介類からは不飽和脂肪酸、卵からは良質なタンパク質や鉄、ビタミンD、ビタミンE、大豆製品からはカルシウムや鉄など、さまざまな栄養素が補給できるのも魅力です。
肉類を選ぶときは、脂身の少ないモモなどの赤身の部位や、皮を外した鶏肉などを選ぶと飽和脂肪酸の量を控えられます。
脂身の多い部位を食べたいときは、量や頻度を控えて楽しんではいかがでしょうか。
最後に
飽和脂肪酸の摂りすぎは、健康へさまざまな影響を及ぼす現実があります。
摂りすぎているかどうかは、自身の摂取量をチェックしてみるのがお勧めです。
出来るだけ体に良い油を取り入れ、健康づくりに役立ててみませんか。
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情愛心理學：愛情「廿四味」
「廿四味」是中國廣東其中一種著名「涼茶」（藥用飲品），用廿四種藥材調製而成。這款涼茶的特色是不燥不寒，可以加糖加鹽，更可熱飲冷飲；因此男女合用、老少咸宜。雖然這種藥茶有益處，但是一般人（尤其是小孩）對它的觀感有點負面，都覺得它難以下咽，屬於一種「苦茶」。不過，也有人認為加入糖，反而有一種甘甜的感覺。事實上，由於各種藥材有其獨特味道，因此不同配方便產生苦、鹹、辛或酸等等味道。
由此可見，「愛情廿四味」要表達出愛情也會出現各種味道，特別是甜、酸、苦、辣；這是不少經歷過愛情（無論成功或失敗）的人也認同的說法。一般來說，戀愛是甜的，妒忌是酸的，失戀是苦的。在文學作品中，也會出現戀愛時的「甜姐兒」，妒忌時的「醋罈子」，失戀時的「苦瓜乾」等名詞。
奇妙得很，味道與人際間情緒的關係確實有心理研究證明。首先，讓實驗者吃甜味食物（糖果），會較容易同意他人的說話及互相幫助；心存感恩的人會傾向選擇甜的食物…
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#環球天道傳基協會#甜酸苦辣鹹#義務總幹事#週五#藥用飲品#談天說道#麥基恩博士#soulcarehk#吃苦味增加對逾越道德事情不滿#失戀時苦瓜乾#妒忌時醋罈子#心靈關懷#心存感恩選甜食#情愛心理學#愛情出現各種味道#愛情廿四味#戀愛時甜姐兒#明報#中國廣東著名涼茶
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「夏に向けて準備しよう！」- ゴールデンウィーク前に夏に向けたアイテムを買って、お得に準備しよう！
「夏に向けて準備しよう！」- ゴールデンウィーク前に夏に向けたアイテムを買って、お得に準備しよう！
#夏 #連休前 #体づくり #脱毛 #プロテイン #美容 #全身脱毛 #筋トレ #トレーニング #タンパク質
皆さんこんにちは、旅ブロガーのDomioです。今回は、ゴールデンウィーク前に夏に向けたアイテムを買って、お得に準備する方法についてお話ししたいと思います。
夏に向けたアイテム【Step1】予算を決める 【Step2】ネットショップで探す 【Step3】店舗で試着する 【Step4】セール品を狙う 【Step5】早めの購入でお得に 【Step6】セット商品を選ぶ 【Step7】中古品を利用する GW・夏に向けた体づくり最後に
夏に向けたアイテム
夏といえば、暑い、日差しが強い、海やプールでの水遊びなど、様々なイメージがあると思います。そのため、夏に向けたアイテムとしては、UVカットや涼しさを重視した衣類、日焼け止めや虫よけなどのスキンケア用品、そして水遊びに必要な水着やビーチグッズなどが挙げられます。…
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ただいま フードロス削減のための 通販サイトWakeAi（ワケアイ）で 1年ぶりとなる全商品5パーセントオフ開催中です！ 昆布漁師ジュンヤ・オカヤマも #千切りビストロ昆布 300gセット #クッキング若昆布 500gセット #だし真昆布パウダー 200g が全て送料込み価格から 5パーセントオフ中です！ あと3日で終わりだそうなので この機会をお見逃しなく！ ワケアイさんをご存知ない方は えっ！！こんな価格でいいの！？ という とってもお得な商品が勢揃いなので、是非「ワケアイ」で検索してみてください！ほんとです！ 騙されたと思ってとりあえず見てみてください！😂 #wakeai #ワケアイ #フードロス #食品ロス #お得情報 #昆布 #セール #お年玉 #あと3日 https://www.instagram.com/p/Cn_5uYkLe5N/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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食品ロスについて
Genden-TukuRich®︎の世界へようこそ！！vol.213
皆様は知っているだろうか？
市場などで商品情報の印字ミスだけで何も悪くない食品達が捨てられている事を！
賞味期限や消費期限など日付けの間違いでもゴミ箱に葬られる。
この野菜達はまだ食べれるのに捨てられているのだ
ちょっとした傷でも駄目である。
パッケージに傷が付いていても捨てられているのだ！
悲しいことである。
こういう実態を政府や各政党は知っているのか？
見て見ぬふりをしながら言葉では食品ロスと言う言葉遊びをして国民の指示を1票を欲しがっている。
本末転倒である。
本質が逆転しているのだ！
その他家庭でも、買い溜めして賞味期限が切れて食べきれず捨てることになることも少なくない。
統計的には日本だけで、年間で522万トン（2020年推計）。日本人1人が、1年間で41キロ分の食料を捨てている計算…
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#Genden-TukuRich®︎の世界へようこそ！#てまえ#パッケージに傷が#世界の殿方達とすべて女性達に贈る！#円安#商品情報の印字ミス#国連世界食糧計画（WFP）#救う#日本の食品ロスだけ#消費期限#自然#買い溜め#賞味期限#食品ロス#食品単価#飢餓
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7月の新作逸品が本日発売♪今月はワンコお待ちかねの『フリーズドライ完熟スイカ』含む4品登場！
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尖沙咀諾士佛臺盡享佳餚美食
尖沙咀出名多美食，無論遊客定港人
都喜歡到尖沙咀尋美味佳餚
難得開返晚市，緊喺要去諾士佛臺趁熱鬧
想趁熱鬧又想傾到計
我會推薦呢間 Oasis Bar & Grill
因為佢係樓上，唔喺地鋪，感覺會靜少少
想飲酒又得，傾吓計又得
之前喺蝦子餅帶我嚟食
今次到我帶朋友嚟試吓
貪佢氣氛好，又唔太嘈
之前食過覺得好食嘅今次一定會encore
「芒果蟹肉牛油果塔」 $168
非常清新嘅配搭，清新嘅牛油果會香甜嘅芒果，
再加埋新鮮嘅蟹肉，味道清新又開胃。
小食點咗「脆炸番薯條」 $78
好香好脆好滋味，送酒一流
好味到停唔到口呀
鍾意食蟹又鍾意食意大利飯嘅我叫咗
「酥炸原隻軟殼蟹蟹肉蟹膏意大利飯」$228
有蟹肉有蟹膏，個意大利飯吸晒蟹嘅鮮味
超級好味
「炭烤美國安格斯牛小排伴香草燒新薯，時令蔬菜」$378
廚師推介五成熟最好食，果然冇信錯
質地柔軟、肥嫩，肉質鮮美
千祈唔好錯過呢度嘅甜品
真係有驚喜
「荷蘭鐵鍋班戟配新鮮雜莓，楓糖漿及楓糖核桃雪糕」$98
賣相好似冇乜特別，但係食落口感好有驚喜
加咗楓糖漿嘅班戟甜甜地又煙煙韌韌好好味
楓糖核桃雪糕好特別，好香好正
「提拉米蘇盆栽配特濃咖啡」$108
好似個盆栽咁嘅甜品好得意，職員建議我哋淋晒啲特濃咖啡落去，等個提拉米蘇吸收晒先食，係最好味嘅。
所以我哋放到最後先食，一食落去原來係冰凍嘅，感覺好似食緊有少少酒，同好香咖啡味嘅雪糕蛋糕咁，口感好有層次，就好似蛋糕一樣鬆軟濕潤。
飲品叫咗「Peach Ice Tea」$88
好清新，好啱我嘅口味。
Oasis Bar & Grill(尖沙咀)
地址：尖沙咀諾士佛臺1號8樓
#尖沙咀美食 #小夏美食情報 #美食圖鑑 #美食推薦 #香港美食 #甜品控 #牛油果 #hkfoodie #hkfoodlover #hkigers #foodieshk #foodiehk #hkfoodie #香港美食推介 #打卡餐廳 #諾士佛臺 #hkbar #happyhour #girlsssstory
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Dungeon Meshi - Official barrel style drinking mugs.
(They come in two sizes, 380ml and 1000ml. If you order the 1000ml version, you can pick one of the above designs to appear on the inside of the mug.)
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栄養成分表を賢く活用してみませんか？
栄養成分表示は、食品の栄養素の含有量を表示する情報です。
最近では、健康志向が高まり、栄養成分表示を参考にした食生活をする人が増えています。
しかし、栄養成分表示はそのままでは意味がわからないこともあり、賢い活用方法が必要です。
今回は、栄養成分表示の賢い活用法について紹介したいと思います。目次
栄養成分表を賢く活用してみませんか？
栄養成分表示を比較する
栄養成分表示を見て食品選びをする
栄養成分表示を見て、自分の食生活を改善する
栄養成分表示を見て、食品の特徴を知る
栄養成分表示の欄外にも注目する
最後に
関連
栄養成分表を賢く活用してみませんか？
栄養成分表示を比較する
栄養成分表示は、1食あたりの栄養素の含有量が表示されます。
このため、同じ種類の食品でもブランドやメーカーによって含有量が異なる場合があります。
栄養成分表示を比較することで、同じ種類の食品でも含有量の違いを確認することができます。
例えば、アイスクリームの栄養成分表示を比較すると、同じ種類のアイスクリームでもブランドによって脂質や糖質の含有量が違うんです。
なので栄養成分表示を比較することで、健康的な食生活をするための参考にすることが出来ると思いませんか。
栄養成分表示を見て食品選びをする
栄養成分表示を見て、食品選びをすることができます。
例えば、糖質を抑えたい場合には、糖質が少ない食品を選ぶことができます。
また、カロリーを抑えたい場合には、カロリーが低い食品を選ぶことができます。
栄養成分表示を見て食品選びをすることで、今より健康的な食生活をすることが出来ると思います。
栄養成分表示を見て、自分の食生活を改善する
栄養成分表示を見て、自分の食生活を改善することができます。
例えば、野菜や果物をもっと摂りたい場合には、栄養成分表示を見て、ビタミンCが含まれる食品を選ぶことができますし脂質や塩分を減らしたい場合には、栄養成分表示を見て、低脂肪や低塩分の食品を選ぶことができます。
このように、栄養成分表示を見て、自分の食生活を改善することで、健康的な食生活を実現することに役立ちます。
栄養成分表示を見て、食品の特徴を知る
栄養成分表示を見ることで、食品の特徴を知ることができます。
例えば、炭水化物が多く含まれるパンは、エネルギー源として重要な栄養素です。また、ビタミンCが含まれる果物は、抗酸化作用があり、免疫力を高める効果が期待できます。
栄養成分表示を見て、食品の特徴を知ることで、自分の体に必要な栄養素を摂取することができます。
栄養成分表示の欄外にも注目する
栄養成分表示の欄外にも注目することが重要です。
例えば、原材料名や添加物の表示がある欄は、食品の安全性に関係する重要な情報が記載されています。
また、アレルギー物質の表示がある欄も確認することで、アレルギー反応を防ぐことができます。
栄養成分表示の欄外にも注目することで、健康的な食生活を実現することに近づけます。
最後に
栄養成分表示は、健康的な食生活を実現するための重要な情報です。
賢い活用法として、栄養成分表示を比較する、栄養成分表示を見て食品選びをする、栄養成分表示を見て、自分の食生活を改善する、栄養成分表示を見て、食品の特徴を知る、栄養成分表示の欄外にも注目することも追加していきましょう。
これらの活用方法を参考にして、健康的な食生活を今より前進させてみてはいかがでしょうか。
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実は営業の失敗の8割は「不戦敗」です。
サービスがちょっと足りないとか、コストが足りないとか、サービス・製品、コスト面で劣っているという回答が多いんです。これは負け方としては、まだ良い負け方です。リベンジができるからですね。
一方で、知らないタイミングで、知らない会社の知らないサービスで契約をされてしまうのが不戦敗で、これが一番苦しいんですよ。リベンジができないからです。
これを避けるためには何が大事か。タイミングを逃さないことですね。私はこれをいつもハンバーグに例えてお話ししています。「このハンバーグおいしいよ！」と言ったら、お客さまが「食べたばっかりだからいらない」となるのがcase01。食事をしたばかりの人に勧めても、お腹いっぱいだから食べないんですよ。みなさんもそうですよね。
case02は、「このハンバーグおいしいよ！」と言ったら、「お昼に食べたからいらない」となるパターン。今はお腹がへっているんだけど、お昼にハンバーグを食べて夜もハンバーグはきついですよね。直近でハンバーグを食べた人に勧めても食べない。
大事なのは、case03のこれなんですね。「このハンバーグおいしいよ！」「お腹も空いてるし、ハンバーグも好きだから食べたい！」。しかも喜んでくれる。このハンバーグを必要としているタイミングを把握していくことが重要です。
先ほど不戦敗と言いましたが、法人の場合は決算やいろんな予算申請も含めて、いつ提案したらいいのか。お腹がへっている人に持って行かない限り、基本的にスムーズに売れません。
一番問題なのはcase02の場合で、ここは努力したら売れる気がしちゃうんですよ。だから「足しげく通いました」とか「一生懸命コストを揃えました」ということが多い。
僕は、「こういう難しいお客さまをどうやって突破しますか？」と質問されたら、「突破しません」と答えます。case03を探すこと、今お腹がすいている人を探すことに注力しましょう。「営業の敗戦理由の第1位は不戦敗だから」ということになります。
元キーエンストップセールスが語る、営業失敗の8割は「不戦敗」 戦わずして負けないための情報収集術 - ログミーBiz
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教學人生：聖誕近了！誰是主角？
聖誕節快到，願你想到的主角是耶穌基督及祂的降生，而不是聖誕老人和他的禮物！
提到禮物，本校有時會收到友好的饋贈。在這裡，我想分享兩個片段：
一則是某年我收到某商家送贈的物品，臨時存放在友校。原本我以為是十六條條裝食品，我自己可以用兩個大膠袋手挽回校；但到達後，我才發現是花燈設計的桶裝，食品就存放在兩個大紙箱內，不易搬運。
友校校務處有一位小姐找來一架手推車，幫我將食品推出儲物處。我不好意思，我是男士，還要女士幫忙推車，真的不好意思！我請她讓我自己推，但是她堅持。途中有一位男書記見狀，體貼地換了他來推車。到了學校門口，校巴司機叔叔剛送學生回校，見書記推著車，又嚷著換他來推。到了馬路，有的士在對面行車線，於是司機叔叔又推著車到對面馬路，中間因為有石壆，他用力推上石壆才能繼續前行，實在是幾經波折……
可能你會說，友校同工知道我是校長才這樣殷勤。實際上，連該校校長都不知道我自行取貨，友校…
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参勤交代、明らかに江戸に集まった大名や部下たちの間で情報交換が密に行われて、カネのやりくりの知恵から、それぞれの藩での産業育成まで繋がってるんだよな。
なんなら、人の往来が確実に約束されたことで、日本各地で旅人のお土産作りが産業として確立するんだよな。
食い物でも置物でも実用品でも
Xユーザーのボマーさん: 「参勤交代、明らかに江戸に集まった大名や部下たちの間で情報交換が密に行われて、カネのやりくりの知恵から、それぞれの藩での産業育成まで繋がってるんだよな。 なんなら、人の往来が確実に約束されたことで、日本各地で旅人のお土産作りが産業として確立するんだよな。 食い物でも置物でも実用品でも」 / X
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「今日のナナちゃんと戦利品」
13日。ナナちゃんが秋っぽい服装で、、、、色々といじられてたからなぁ。ようやくまともな。
帰る途中、名駅の紀伊國屋に行き、「寒天珈琲ぜんざい」を発見。即買いでした（まだ食していませんが）。
なにしろ「珈琲ぜんざい」は食べ歩きの敢行するほどで、市内の喫茶店の情報は逃しません。
そして、MOSで照り焼きチキンを。そんな1日でした。
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テレビCMをガンガンやって、でも内情はブラックってのはよくある話だが、内定者の９割辞退というのは酷すぎる案件だな。
直近では龍角散を思い出したが、従業員への不誠実な振る舞いには、大きな罰則が必要なのでは？
現在の日本はあらゆる面でやったもの勝ちになってしまっている。
アメリカと違い民事裁判を起こしても雀の涙のような金額しか取れないし、それでいて金のある企業の勝率が異常に高いというのも、司法が機能していないことを示している。
食品製造業にブラックが多いというのはよく聞く話だが、ペット食も同様か。
こんな有り様では商品そのものにも疑いの目が向けられる。
しかひ人口減少で、若者の獲得が難しい、しかも勤務地が首都圏ですらない採用で、こんな事をやらかすというのは終わっている。
今後は人手不足に悩むことになりそうだな。
いなば食品の入社辞退者が明かした「お詫びの品」はツナ缶 会社は「ボロ家ハラスメント」報道に反論 “給料3万減った”は「事実誤認」 （NEWSポストセブン）のコメント一覧 - Yahoo!ニュース
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