#呼吸法
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#ヨガ と呼吸の先生、#堀杏子 さん @kyoko_theatre13 と、 キックとヨガと呼吸のシンクロセッション！ 共通するのは頭のテッペンから足先まで各パーツをエネルギッシュに活性化するためのエトセトラ。 ヨガは静寂のイメージがあって、あまり触れてこなかったけど、 堀杏子先生のやられてる #プラブヨガ ってのは、呼吸に合わせて神経バッチバチに刺激入るめっちゃ動的な内容で #ゾーン や #フロー状態 にアクセスする感覚で視野はクリアに具体的に、思考はクリアかつ抽象度合が上がる感じが新鮮な感覚。 奥行きがたっぷりありそうなので未知なる覚醒クエストとエネルギー交換は引き続きです、ありがとうございましたー！ #キックボクシングトレーニング #呼吸法 #ZONE #マインドフルネス #若返りホルモン #自律神経のバランス #ナディクレンジング https://www.instagram.com/p/ClTnl2avUlU/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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ひよん: 第一子を出産しました👶🏻💓
liya.tv
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(●´ϖ`●) 毎朝、基本的に続けていること (●´ϖ`●)
(●´ϖ`●) まあ、私の朝はだいたい呼吸法と手当てとインプットから始まります。 (●´ϖ`●)
（マインドフル）瞑想、 意識へのインプットもなるたけ毎日行っていますが、 現時点、 他のスケジュールの優先事項も高くなっているため、まぁ、 できるだけ行っている状態です。 (●´ϖ`●) それでも私は幸せだなぁ。 (●´ϖ`●) 幸せを感じます。 (●´ϖ`●) 今を幸せだなと言えるのは2008年から培っ���きた。精神的な研鑽を もとに現在でもなるだけ。持続継続を行っているからだと私は思っています。 (●´ϖ`●)
by 矢萩セイコウ（SEK）
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え〜… 土曜日のジムで…この後… 人生初のギックリ腰🤯 80kgのスクワット程度で😱 フォームを途中で変えてしまい…バキって😢 月曜日で3日目です😵💫🤕 痛みが取れて来てるけど…靴下履けない😵 #ギックリ腰 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #チンニング #懸垂 #chinning #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/Cpc7tw9pnyi/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#ギックリ腰#ソリッドボディ#1人ライザップ#エアロバイクダイエット#oakjym所沢24#oakjym24#柔軟男子#体幹トレーニング#チンニング#懸垂#chinning#hiitworkout#有酸素運動と無酸素運動交互に#有酸素運動#無酸素運動#呼吸法#食事って大事#下半身重視でトレーニング#筋肉痛が好き#体脂肪率下がった#糖尿病でした#糖尿病療養指導士hiitで治した#50歳からの#50歳からトレーニング#ダイエットの限界#50歳からのジムトレーニング#デットリフト#コアを鍛える#プチ断食
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重要なのは呼吸！ヨガの基本的な呼吸法とその効果とは？
ヨガに重要なのは呼吸です。呼吸は普段、誰しもが無意識に行っているものですが、ヨガの呼吸とは何が違うのでしょうか。
そこで今回は「重要なのは呼吸！？ヨガの基本的な呼吸法とその効果とは！？」を紹介します。
呼吸を正しく行うことで、ヨガの本来の効果を得ることができるので、しっかりマスターしていきましょう。
ヨガの呼吸が重要な理由とは？
ヨガの呼吸法はなぜ重要なのでしょう？それはヨガが心を落ち着かせ心身をリラックスさせる、瞑想を目的としたエクササイズだからです。
生きていくのに呼吸は必ず必要な要素ですよね？その呼吸を深く意識することで、生命のエネルギーを巡らせ、精神を整えることこそヨガの本質なのです。
初心者の方はポーズを覚えることや、ポーズを保つことに意識を向いてしまいがちですが、ぜひ呼吸にも意識してみてくださいね。
ヨガの呼吸は口呼吸ではなく鼻呼吸が基本！
スポーツや有酸素運…
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numero 12月号心身を整えるストレスコントロール術としてニーマル先生と呼吸法について対談してます😊 8月から古代ヴェーダのエナジーワークを学んでいて、最近は朝約１時間半のプラナヤマ、呼吸法、ヤントラメディテーションで一日が始まります。 私は呼吸がとにかく苦手でした。 今ではマスク生活のせいか呼吸が浅くなってそれが原因で頭痛が引き起こされる事もしばしぱ。 最初20分の呼吸ワークでは気が遠くなるほど苦しくて、なぜこんなに苦しいのかあとで知ることになります。 そして身体の痛みはヒーリングクライシスとなり、その不安はまた新たな痛みへと繋がっていきました。自分の身体を通して体験した深い気づき。 今ではプラナヤマの素晴らしさ、すごさをひしひしと。 呼吸法でトラウマがなくなった瞬間の体験は言葉にしがたく、身体の細胞の喜び、至福感は今でも忘れる事が出来ません。 語りたい事はたくさんあれど、それぞれが得た経験をヴェーダでシェアするのも楽しみなんです。 ストレスに強いマインドをつくるプラナヤマの詳しい内容は本誌を見てね✨ #numero #numerojapan #suwaru #vadawomen #呼吸法 #プラナヤマ https://www.instagram.com/p/CkiaVeZSSGd/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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「こころすっきり」＃178
ご参考になれば幸いです。
5月のお題（くれたけのカウンセラーへの質問）その１
Counselor’s…
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呼吸の秒数というエビデンスに基づいた、ウェルビーイング(幸福)の10段階の図です。 #starheart108 #saegusahideaki #hideakisaegusa #breathing #breathingexercises #breathingtechniques #呼吸 #呼吸法 #呼吸トレーニング #呼吸法が大事 #瞑想 #瞑想テック #meditation #meiso #瞑想シータ #瞑想ヨガ #瞑想タイム https://www.instagram.com/p/CddtUAOvBl5/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#starheart108#saegusahideaki#hideakisaegusa#breathing#breathingexercises#breathingtechniques#呼吸#呼吸法#呼吸トレーニング#呼吸法が大事#瞑想#瞑想テック#meditation#meiso#瞑想シータ#瞑想ヨガ#瞑想タイム
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冷え性の方に！体を温めるおすすめ運動3選
本格的な冬場が到来し、どんどんと寒くなるこの時期。
冷え性の方には、特にツライ時期です。
厚着をしたり、ホッカイロなどを用いて外側から冷え対策を行うことも大切ですが、少し努力が必要ですが筋力をUPして体を内側から温められるようになってみませんか？
目次
自宅でできる！体を温める運動
自宅でできる！体を温める運動1．上半身の筋力UP！
自宅でできる！体を温める運動2．下半身の筋力UP！
自宅でできる！体を温める運動3．呼吸法で筋力UP！
最後に
関連
自宅でできる！体を温める運動
体を温めるためには、筋トレなどで筋肉量を増やすことがやはり重要な要素の一つです。
特に腹筋や太もも、そして背筋などの”大きな筋肉”を鍛えると効率よく筋力UPが効率的です。
自宅でできる！体を温める運動1．上半身の筋力UP！
上半身の背筋をお家でも簡単に鍛えるには、タオルを使った筋トレがおすすめです。
・タオルの左右を手でつかみ、そのまま腕を上にあげます。
・腕を上にあげたらタオルを左右にピンと張り、肩甲骨を寄せるようにしながら首の根元まで下ろします。
・首の根元まで下ろしたら、ゆっくりと上に戻します。
・これを20回ほど繰り返します。
かかる負荷がタオルの重みだけなので、筋トレ初心者も無理なく行える筋力UP方法です。
自宅でできる！体を温める運動2．下半身の筋力UP！
スクワットは場所もとらず、自宅で行うにはおすすめの筋トレ。
・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・そのまま、「見えないイス」に腰掛けるようにおしりから下におろすイメージで太ももを曲げていきます。この時、前かがみにならないように気をつけます。
・太ももが床と平行になるように曲げたら、ゆっくりと上に戻します。
・これを10回ほど繰り返します。
無理なく出来る方は、腰を今以上に下げて、さらなる筋力強化を！
体の”大きい筋肉”の中でも、最も体積が大きいと言われているのが太ももなので、太ももを鍛えることが筋力UPをしていく上で最も効果的であると言えます。
また、スクワットにはふくらはぎや足首のストレッチ効果も得られるためおすすめですよ。
自宅でできる！体を温める運動3．呼吸法で筋力UP！
ドローインとは英語で「引っ込める」という意味で、やり方はお腹を引っ込めたまま息をする呼吸法です。
ドローインはコアマッスル（骨盤の周囲にある筋肉）を鍛える効果があります。
・背筋を伸ばして立ちます。
・おへその下に力を込めるように、お腹を引っ込ませながら息を吸います。
・お腹を引っ込ませたままゆっくりと息を吐きます。この時も、おへその下の力は抜かないようにしましょう。
・これを10回ほど繰り返します。
コアマッスルは身体の深層部にあるため、やや鍛えにくい筋肉なんですが、骨盤周りを支えていたり、ウエストのくびれにも関わってくるためスタイル維持のためには鍛えたい筋肉です。
最後に
寒さを感じた際にドローインを行うことでも、すぐに体がポカポカとしてくる感覚を得ることができます。
タオル背筋やスクワットは1日3セットずつ行うとより効果的です。
ドローインは電車に乗っている間など、自宅以外でも空き時間を見つけたらいつでも行えますよ。
全身の筋力をUPして健康的に冬の寒さに対応してみてはいかがでしょうか。
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【ナーディーショーダナ】よりリラックスできる片鼻呼吸法 【特別編】
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查理·加爾──求生不得的故事
2016年10月，英國有一位只得兩個月大的嬰兒查理·加爾(Charlie Gard)，因為呼吸淺薄及「成長故障」(failure to thrive)而被送到倫敦著名的Great Ormond Street Hospital(GOSH)診治，需要儀器進行人工呼吸。他被診斷患上嚴重的「線粒體DNA枯渴綜合症」，是一種稀有遺傳疾病，傷及大腦及身體肌肉。由於沒有有效治療方法，患者通常在嬰孩時期死亡。
當時美國紐約腦神經科專家Michio…
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#環球天道傳基���會#病人權��#稀有遺傳疾病#線粒體DNA枯渴綜合症#醫學倫理#談天說道#兩個月大的嬰兒#冷對#利用核苷的迂迴療法#安樂死#成長故障#明報#查理·加爾#求生不得的故事#依賴人工呼吸維生
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撮影をさせて頂いた書籍が、このたび春秋社さまより刊行されました◎
白隠禅師が初めてその概念を定義したと��われる「健康」という言葉。
白隠さんの著書、『夜船閑話』から紐解かれるその健康法と素晴らしさについて、著者のお二人が軽快にお話しされると共に、
呼吸のアドバイザーである椎名先生の写真解説により、古来より伝わるユニークな健康法を誰もが味わうことができます。
私は、お写真を担当させて頂いただけなのですが、撮影中より内容にも興味津々。簡単で気持ちよいので、日課にこちらの呼吸法を取り入れるようになりました。
紫陽花が咲き誇り、緑が茂る北鎌倉円覚寺にての撮影、ずっと心地よい風に吹かれておりました。
お声がけくださった春秋社の柳澤さん、素晴らしい機会をありがとうございました。
お二人のyoutubeでも対談と呼吸法をお楽しみ頂けるようです◎
春秋社 『禅呼吸』書籍紹介ページ
https://www.shunjusha.co.jp/book/9784393710838.html
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かなり大きな下顎隆起のケース 睡眠時無呼吸症候群を引き起こします。 除去を行なってから睡眠時無呼吸症候群の再検査をすると劇的な改善を認めました。 睡眠時無呼吸症候群だけでなく、持病に高血圧や糖尿病がある場合は改善にも繋がります。 お気軽にご相談ください。 #関内馬車道デンタルオフィス #下顎隆起 #口蓋隆起 #睡眠時無呼吸症候群 #口腔外科 #歯科口腔外科 #無痛治療 #歯医者が苦手 #静脈内鎮静法 #無痛治療 #パニック障害 #嘔吐反射 #歯科恐怖症 (関内馬車道デンタルオフィス（横浜関内馬車道歯科）) https://www.instagram.com/p/Cl58DtOPugy/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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南市婦人突發心絞痛，警員火速救援
Enm新聞網-記者潘瑨輔/台南報導
在昨(18)日下午2時許巡邏至南市金華路三段與中正路口附近，傳來一陣陣急促的機車喇叭聲，並見仇姓女駕駛人急忙向巡邏車求救呼喊「警察先生快點！我快喘不過氣來，可以幫忙送我去醫院嗎？」員警見狀，唯恐發生意外，當機立斷立即火速駕巡邏車沿途開啟警報器，協助載送婦人至民生路郭綜合醫院急救，成功避開壅塞車流，10分鐘路程不到3分鐘就順利到達，就醫後幸無大礙，警察即刻救援，讓仇姓婦人及家屬感激不已。
來源/記者潘瑨輔翻拍
據了解，58歲仇姓婦人騎機車行經金華路三段中正路口時，突然心悸，突發性胸悶心絞痛，身體發軟不適，喘不過氣，剛好遇到第二分局巡邏車所以趕緊向巡邏員警求助，表示想就醫怕叫救護車來不及，且擔心搭叫計程車至醫院治療途中會有停等紅燈及交通壅塞情形，延誤黃金治療時間，適逢遇見南警二分局巡邏人員，立即向巡邏車求助，幸好警方即時伸出援手，安全的將婦人護送至醫…
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一日置きのペースでチンニング☺️10×3セット🤔このほかにダンベルの腕立て10×3とヨガボール使った腹筋がルーティン☺️ ジム行く時間もキツくなって来るので、簡素化してしまっている😮💨 チンニングは肩を広げるとまだまだキツいのでゴムを購入☺️ なかなかに良い感じな使用感🤔 #ソリッドボディ #1人ライザップ #エアロバイクダイエット #oakjym所沢24 #oakjym24 #柔軟男子 #体幹トレーニング #yoga男子 #yogainspiredfitness #yogainspiration #hiitworkout #有酸素運動と無酸素運動交互に #有酸素運動 #無酸素運動 #呼吸法 #食事って大事 #下半身重視でトレーニング #筋肉痛が好き #体脂肪率下がった #糖尿病でした #糖尿病療養指導士HIITで治した #50歳からの！身体革命 #50歳からトレーニング #ダイエットの限界 #50歳からのジムトレーニング #デットリフト #コアを鍛える #プチ断食 (Tokorozawa, Saitama) https://www.instagram.com/p/CoO9IQlJsVE/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#ソリッドボディ#1人ライザップ#エアロバイクダイエット#oakjym所沢24#oakjym24#柔軟男子#体幹トレーニング#yoga男子#yogainspiredfitness#yogainspiration#hiitworkout#有酸素運動と無酸素運動交互に#有酸素運動#無酸素運動#呼吸法#食事って大事#下半身重視でトレーニング#筋肉痛が好き#体脂肪率下がった#糖尿病でした#糖尿病療養指導士hiitで治した#50歳からの#50歳からトレーニング#ダイエットの限界#50歳からのジムトレーニング#デットリフト#コアを鍛える#プチ断食
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US protests killing of black man（美国抗议杀害黑人）
US protests killing of black man（美国抗议杀害黑人）
A woman stands in front of troopers in riot gear as police deployed tear gas and stun grenades to clear the area around Akron City Hall and Akron Police Station during a protest over the killing of Jayland Walker, shot by police, in Ohio on July 3, 2022. Photo: AFP（7月3日，在俄亥俄州抗议Jayland Walker被警察枪杀后，一名妇女站在防暴警察面前，警察部署催泪瓦斯和眩晕手榴弹清理阿克伦市政厅和阿克伦警察局周围的区域， 2022.…
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