#ダイエット心理学 | Explore Tumblr Posts and Blogs

kennak · 8 months

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すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えてくれ。目先の数字に一喜一憂するな。体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する。ただし身体に関する情報を記録しろ。ノートを用意して体重・食事やトレーニング内容、思い当たることを書き記せ。身体の写真も月イチくらいで撮っとけ。足跡は後々あんたの財産になる。一度の食った、サボったは気にするな。女性の一時的な食欲増加は生理現象だ。というか週に一度はしっかり食え。あんたが頑張った一週間は一度の暴食よりはるかに尊い。一週間、一ヶ月間単位の総量で考えるんだ。2日止まっても3日目にまた走り出せば大したことはない。いいか、継続だ。■カロリー収支結局のところダイエットの本質はこれだ。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事をコントロールすること、これがダイエット。〇〇食べて痩せ、白湯、一旦無視でいい。まずは自分の一日の総消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）を計算する。年齢身長体重でだいたい分かるから検索しろ。これを基にして必要な栄養価の目安を算出する。P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物（糖質）の三大栄養素、これらをどのような内訳で摂取するか、これがPFCバランスだ。総摂取量を10として本稿ではP2:F2:C6を勧める。Fは意識していても摂り過ぎるからだ。Cは無理のない範囲で削ってok。1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定できれば上出来だ。自炊ベースで食事管理するのが王道だが、忙しくて自炊なんて出来ない奴もいるよな。出来合いを食べるなら成分表に目を通せ。食べたもの、これから食べる食材の栄養価をチェックするなら江崎グリコの栄養成分ナビがオススメだ。何を食ってどれだけ摂取したか、数値で確認しろ。食事をカロリーベースで考える習慣がつくと、1日の中で上手に調整できるようになってくる。サプリ？要らない。食べ物の形をしたものを食べて消化器を動かせ。野菜もモリモリ食え。ただしプロテインパウダーは使い勝手がいいから常備しとけ。低カロリーで栄養効率がいいからな。栄養については書ききれないからググってくれ。そして大事なことが2点。・しっかり食べること。これは後述する。・脂肪が落ちるということは筋肉も落ちるということ。従ってあんたのダイエットの目標が「いい身体になること」であれば筋トレは必須となる。■筋トレ全身やれ。胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット、これが原則だ。「5分で腹痩せ腹筋運動」じゃない。あれ系で腹が引き締まった気がするのは普段動かしていない筋肉が刺激され、腹筋の活動が活発になり、垂れ下がっていた内臓がリフトアップされるからだ。嘘ではないが本質的ではない。部分痩せ？無い。運動習慣のないあんたは全身の筋肉量が足りない。どの筋肉をどう収縮し、どう伸ばしたらどういう刺激があるのか、自分の身体を点検しろ。膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。ここで朗報だ。筋トレ初心者のあんたは腕立て伏せ10回も満足にできないだろう。3セットやると翌日には脇の下あたりが強烈な筋肉痛に見舞われるはずだ。これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。なにしろ身体にとって緊急事態だからな、アンダーカロリーだろうが疲れていようがお構い無しだ。あんたの身体は筋トレをやった直後から発達し始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる。1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。特に背中は難しい。できればジムに行ってほしいのだが、様々な事情で通えない人もいるよな。自宅でトレーニングする場合はダンベルとベンチがあれば多くのことが出来る。ダンベルは20kgまで可変可能なアジャスタブルタイプのものが望ましい。もし男性なら30kgは欲しい。そんな重量は自分には不要と思うかもしれないが、なあに1年後には物足りなくなるさ。そのくらい初心者の発達は目覚ましい。あんたには伸び代しかない。■具体的tipsとはいえ何から始めればいいか分からないよな。そこで手軽に取り組める具体案をいくつか挙げるから今日から取り組んでくれ。・飲み物でカロリーを摂らないジュースをお茶に、ビールなら糖質offのものにしろ。100ccにつき40kcalのジュースならペットボトル一本で200kcal減だ。簡単だろ？・よく咀嚼すること見落としがちだがマジで重要だ。普段の2〜3倍噛むよう心がけてくれ。��むことでインスリンの分泌が促され満腹中枢が刺激される。なるべく生野菜やカロリーの低いものから食べ始めること。噛むことで顔の筋肉が使われて小顔効果もある。・しっかり食べること一見するとカロリー制限と真逆のことのように感じるかもしれないが、ジュース一本とバナナ二本を考えてくれ。どちらが腹持ちがいいかは言うまでもないだろ？女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。海藻サラダにパンひと切れでも痩せないのは、あんたの身体が省エネモードになっているからだ。要するに代謝が落ちている。まずはバナナ一本でいいから朝飯を食べろ。「私はこれから食べて運動して燃やして生きていきます」と身体に宣言するんだ。それで1kg増えたってどうってことはない。あんたが最終的に得られるリターンははるかに大きいのだから。・歩けひと駅余分に歩け。階段を使え。徒歩は最強の有酸素運動だ。歩くことで全身に血が巡り代謝が上がる。HIIT？ラン？必要ない。毎日歩け。良いことしかない。水分は摂れよ。適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。俺は別に「YouTubeで一緒にやろう系」を悪いとは思っちゃいない。ああいうものをきっかけに運動習慣がつくならそれは良い事だ。ただ一撃必殺！脂肪撃退！なんてものはなく、変化は日々の継続の先にしかない。画面の向こうの教える側はもれなく泥臭い努力をしてきた事はどうか理解してほしい。あいつらは時にそれを言わないから。この投稿が何かしらのきっかけになれば幸いである。ナイスマッスル！

女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く

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koch-snowflake-blog · 3 months

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辻りりさは、日本のタレント、グラビアアイドル。千葉県出身。2023年現在はマグニファイエンタテインメント所属。ウィキペディア

生年月日： 1997年11月19日 (年齢 26歳)

身長： 157 cm

カップサイズ： G

スリーサイズ： 87 - 57 - 87 cm

デビュー： 2020年

事務所：マグニファイエンタテインメント; ILY（2022年3月までマグニファイエンタテインメントと業務提携・所属）; kawaii nippon（2022年3月まで）; ステキコンテンツ（2022年初頭まで）;

出身地：日本千葉県

特技はクラシックバレエ、掃除。

クラシックバレエの経験はグラビアに活かされているが、没頭していた当時の体重は動いて細くなって筋肉質だったことからも30キログラム台で維持されており、最も痩せていた当時は現在と変わらない身長で33キログラムだった。それゆえ、当たり前にダイエット中の状態であり、小学校や中学校の給食は怖くてほとんど食べていなかったが、バレエを辞めて友達と外食するようになると一気に10キログラム近く太った。自分でも太ると初めて気付き、ダイエットを始めると今度は痩せ過ぎて体力も落ちたため、元の生活に戻すと激太りして体重に悩んだ時期以降、栄養やボディメイクの勉強を始めたという。

趣味はアニメ、映画鑑賞、サウナ、銭湯、音楽、ポーカー、都市伝説、家事代行。

サウナや銭湯については好きなのでよく通っているほか、ストレスを発散したい際にはゴルフ練習場に行く。また、アニメについては大好きであり、毎クール10本近くは観ているという。

秘書検定2級・英検3級の資格を持つ。

注目して欲しいポイントとして「バストとウエストの高低差」を挙げており、クラシックバレエによる身体作りが生きているほか、ポージングについても身体を美しく見せるためのバレエの型を応用しているという。そういった努力の賜物でもある「くびれ」は、2022年2月に写真週刊誌『FLASH』（光文社）のグラビアに初登場した際、「砂時計のような完璧すぎるスタイル」と絶賛されている。

「ステキコンテンツ」への所属のきっかけは、他社への入社を思い直した後、声優アイドルオーディションにて1位で通過したにもかかわらず、「10代だけでグループを組みたい」と言われ、すでに20歳を超えていたために合格を白紙にされたことを、審査員の1人だった中村が気の毒に思ったためである。高校生当時には授業で書いた短い小説が県のコンクールで入賞したこともあり、2020年には何本かエッセイを書いていると中村から小説の執筆を薦められた。なお、同社での業務とグラビアアイドルを兼業していた理由については、「大学までずっと一人で育ててくれた母を安心させたいから」と述べている。

長澤茉里奈や菜乃花のことは「グラビア界のレジェンド」と称しており、2022年6月19日によみうりランドにて開催された「よみうりランドプール撮影会」に参加した際には、現場での姿勢などを多く学ばせてもらったという。

#辻りりさ #つじりりさ

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lastscenecom · 8 months

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ダイエットしたいとき、友人の 1 人と「減量の賭け」をします。期限までに十分な体重が減らなかった場合は、料金を支払わなければなりません。私が訪問販売員だった頃、勤務していた会社では、営業マン同士が「バトル」を挑む「ファイトクラブフライデー」というものがありました。挑戦してきた男に負けた場合は、彼らに昼食を奢らなければなりませんでした。これらは狂ったように機能します。「減量ベット」をするプレーヤーは通常、体重を減らします。そして、ファイトクラブフライデーで誰かが私に挑戦するたびに、私はその日に売らなければならないというプレッシャーをさらに感じました。なぜ賭けはこれほどうまくいくのでしょうか? 損失回避のため。心理学者は、私たちは利益を追求するよりも損失を避けることに一生懸命になることを発見しました。何かを失うのが怖いなら、それを守るために全力を尽くす動機が生まれます。

You need discipline to succeed on your own. | by Theo Seeds | Medium

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watashihutago · 7 months

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　初っ端から重たくなってしまうけど、摂食障害について

こんなセンシティブでプライベートな話をするのはとても勇気が必要だし、読む人の目が気になる、、、素人が何を語ってるんだと思われそうで恥ずかしい、、、

いつも通り弱気な私が脳内でブツブツと言っていますが

それでも、もし私の周りに同じ悩みを持っている人がいて、その人に少しでも何か与えられるのなら、他の人にどう思われようが、それでいいか、と強気な私が思いました

高一の時、間違った知識のままダイエットしたのがきっかけで、いわゆる拒食症に足を踏み入れていて

危機感を感じて食事制限をやめると、次は過食症になり、そこから大学3年生まで、純粋に食事を楽しむことができない、苦しい日々が続きました。

当時はダイエット成功だって大喜びしていたけれど、その後こんなにも苦しい日々が待っているのだから、今考えれば、あれは成功ではなかった

（当時誤ったダイエットをしていた私に向けた言葉であって、決して今ダイエットしてる人を否定してるわけでは無い）

SNSを見てると、○kg痩せた方法！と題した投稿が多く流れてきて、○の数字が大きければ大きいほど、多くの人が食いついている

そんな投稿の、全てを否定する気はないけれど、

その人のダイエットが本当に正しいものだったのかどうか、

それはすぐに分かることでは無いということを、みんなが理解しておく必要はあると思います

今この文章を読んでくれている貴方が

何を言ってるんだこいつは、と全く理解ができなかったのなら、

多分貴方は、日々心から食事を楽しんでこれた人だと思う

本当なら全員が、その感覚であることが望ましい

でももし、少しでも何か共感してくれた人がいるのなら、貴方はきっと、過去なのか今現在なのか、私と同じような経験をしたことがある人だと思います。

私の文章で、貴方を救えるとは思っていないけれど、少しでも心地良さを感じてもらえてたら嬉しいな

そして私や貴方がこれ以上傷つかないような世の中になればいいなと願うばかりです

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genkidesuka2022 · 10 months

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ただ飲めばいい？メリットだけじゃないプロテインのデメリット

筋トレ好きな方、筋肉を今よりつけたい時に、筋肉増倍をサポートする代表的なものと言えばプロテインです。

ですが弊害やデメリットについて詳しく知らないという人も多いかもしれません。

体に悪いと言われたり、肝臓に負担をかける、そして糖尿病にも関係してくると言われています。

今回はそんなプロテインの摂取量や副作用、太ると言われる真偽についてまとめてみました。目次

筋トレ時に愛飲されるプロテイン

プロテインの種類

プロテインの種類1・ホエイ(乳清)

プロテインの種類2・ガゼイン

プロテインだけでは太らない

意外と怖い…プロテインのデメリット

意外と怖い…プロテインのデメリット1・肝臓や内臓に負担がかかる

意外と怖い…プロテインのデメリット2・尿路結石の危険性

意外と怖い…プロテインのデメリット3・糖尿病の関係性

プロテインの副作用と摂取のタイミング

プロテインの副作用や乳アレルギーについて

プロテイン摂取の最適なタイミング

最後に

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筋トレ時に愛飲されるプロテイン

プロテインと見聞きすると筋肉を増倍させたい男性が飲むものだと想像しません。

今では男性だけではなく、綺麗なボディラインを目指したい女性や健康意識を高く持った高齢者の人など様々な年齢層に愛されているのがプロテインです。

私たちの生活に浸透したプロテインは、それぞれの年齢層で必要な目標に向かってサポートしてくれる一つの役割を担っています。

今ではそんなプロテインは「タンパク質」のことを指し、筋肉を作る上で欠かせない栄養素になっています。

プロテインの種類

プロテインに詳しくない人はプロテイン＝一つのものと捉えていますが、プロテインにはホエイ(乳清)と呼ばれるものとカゼインという種類があります。

プロテインの種類1・ホエイ(乳清)

まずホエイはヨーグルトでもお馴染みの体への吸収が早いタイプのものになり、タンパク質を豊富に含んでいるだけではなく筋肉の分解を阻止するアミノ酸のBCAA、ビタミン、ミネラルといった栄養素も含んでいます。

ホエイはヨーグルトから出る透明の液体と同じものなので既に知っていたという人も多いでしょう。

ホエイは筋トレ後、すぐ栄養補給したいという場面に適しています。

よく言われる30分以内にタンパク質を摂ろうと言われる時に最適です。

プロテインの種類2・ガゼイン

一方でカゼインは、分かりやすく例えるならば牛乳を温めた際に表面に出る薄い膜がカゼインです。

ホエイは牛乳から乳脂肪分と固形タンパク質を除去したその残りのものを指しますが、このカゼインというものはホエイを生み出す際に除去した固形タンパク質から作ったもののことを指します。

ホエイと比較するとカゼインは体内に摂取してから４時間もの時間をかけてゆっくりと吸収されていくのが特徴です。

プロテインを初めてまだ日が浅いという人や、これからプロテインを始めるという人は上記のホエイとカゼインが一つにまとめられたタイプのプロテインを摂取すると効率が良いと思います。

素早く吸収するホエイと後からじっくり吸収されていくカゼインがお互いの手助けになり、より体にとってうれしい効果と言えると思います。

プロテインだけでは太らない

プロテインを始めると一度は耳にする「太る問題」ですが、結論から言えばプロテインのみで太ることはほとんど考えられません。

女性は特にプロテインで太ったという意見を言う人がいますが、それは日頃の食事をコントロールできていないためです。

厚生労働省は日本人が摂取すべき摂取量を定めており、20～30代の成人の人で１日60g。

運動していない人は体重１キロにつき１g計算になると考えで良いと思います。

更にダイエットや筋トレ、日頃からストイックな運動を常とするアスリートは、体重１キロにつき1.2～2.0gのタンパク質が必要と言われています。

プロテインから摂取したタンパク質を普段の食事から差し引くことで上手なプロテインの摂取が可能になるため、個々の生活に合ったプロテインの量を厳守することが基本です。

また、プロテインにはダイエット中の人が嫌悪する糖質や脂質が含まれています。

プロテインで過剰摂取し、食事でも高カロリーなものを口にしていれば当たり前ですが太ることは避けられません。

しかし、プロテインにこういった糖質や脂質が含まれている理由には、運動や筋トレをした際にエネルギーとして糖質を活用する仕組みになっており、エネルギーが足りない状態ではいくら筋肉増倍のためにタンパク質を摂取してもその筋肉を作るエネルギー源がないため十分な効果が得られるとは言えません。

筋肉アップする目的で糖質などが含まれているため、そういった部分も理解しながらプロテインの摂取がお勧めです。

また、プロテインが原因で太ってしまったと感じたら、まずは日頃の食事をヘルシーにしてみることが大切です。

意外と怖い…プロテインのデメリット

プロテインは筋肉増倍を意識している人でもしていない人でも関係なく常飲するという人も多くなってきましたが、そんな身近な飲み物だからこそ健康に被害はないのか心配になりませんか。

体をより元気にさせてくれるという点は誰もが周知している事実ですが、プロテインを使用するならば今一度その重要性やデメリットなどについて取り上げてみました。

意外と怖い…プロテインのデメリット1・肝臓や内臓に負担がかかる

プロテインの詳細を調べると必ず「プロテインは体に悪い」という情報が上がってきますが、何がどう体に悪いのか分からないという人が大半です。

ではなぜプロテインが体に悪いと言われているのかと言うと、その背景には「過剰摂取」が深く関係してきます。

普段人の体内に入ったタンパク質は、体の内部で合成と分解を繰り返しながら余ったものは分解を経て窒素に変化します。

この窒素を体外に排出するいわゆる尿にするためには肝臓や内臓の働きが必要不可欠で、分解の途中で不要になった窒素はアンモニアへと変わります。

アンモニアは体にとって有害なもののため、肝臓で害のない尿素に変えられた後に腎臓で尿として排出される仕組みになっています。

ところが、初めの過程で過剰なタンパク質を摂取してしまうとその後の過程もどんどん大変になってきてしまいます。

多くのタンパク質を多くの窒素に変換しなければならず、肝臓と腎臓などの内臓部分はフル稼働状態となってしまうため、このことから体に悪いといった情報が多いのかも知れません。

意外と怖い…プロテインのデメリット2・尿路結石の危険性

強烈な痛みでお馴染みの尿路結石とプロテインには何の関連性もなさそうですが、激痛を与える尿路結石の原因となるものには動物性タンパク質の過剰摂取も挙げられます。

特に多いシュウ酸カルシウム結石は、動物性のタンパク質を摂取することによって体内でシュウ酸や尿酸といった物質が増えるのですが、このシュウ酸はカルシウムと結合しやすい特徴を持っているためお腹の中でこの２つが結び付くことによって便になり排出されます。

また、腸で吸収が完全に行われなかったシュウ酸は尿になって排出されるのですが、この尿に含まれるカルシウムとシュウ酸が結び付いてしまうと尿管を詰まらせてしまう危険性はあると言えます。

意外と怖い…プロテインのデメリット3・糖尿病の関係性

神経障害や腎障害、網膜障害など人体に恐ろしい弊害を引き起こす糖尿病は、現代人には切っても切れない生活習慣病です。

血液がまるで砂糖水のような状態になり、血液の流れがドロドロになってしまうことで血管が傷ついてしまいます。

そんな怖い糖尿病と深く関わってくるのがご存じの通りインスリンです。

糖尿病を悪化させないためにも血糖値の急上昇は避けたいのですが、そのためには血糖値を下げる働きをするインスリンの分泌を活発にさせてあげなくてはいけません。

血糖値を下げるものはインスリンのみなのですが、そのインスリンを分泌させる物質はいくつか存在し、インクレチンという物質が小腸から分泌されて脾臓に作用し、インスリンの分泌を促してくれます。

糖尿病患者にとって日々の血糖値をコントロールすることは最も重要なことなので、朝起きて一番にプロテインを飲むことで血糖値を上手にコントロールさせることができます。

しかし、糖尿病というデリケートな体なので医師と相談の上試してみることが大切です。

プロテインの副作用と摂取のタイミング

プロテインを始める際に心配なのが副作用や摂取のタイミングです。

メリットばかりに注目されていますが、実際のところはまだ初めてもいない人にとっては未知の世界でしょう。

ではプロテインに副作用はあるのか、そして適切にプロテインを開始できるタイミングをご紹介します。

プロテインの副作用や乳アレルギーについて

口に入れるものは何にでも副作用が気になりますが、プロテインには副作用と呼べる弊害やデメリットはないと言えるでしょう。

子どもに与えてもまず問題ないプロテインですから、成人した大人が摂取しても多大な問題が発生するとは考えにくいです。

上記でもお伝えしましたが、プロテインを過剰摂取すると体に悪いという情報があるのですが、それも科学的データがしっかりと出ているわけではありません。

少なからず、肝臓や腎臓に負担がかかる人もいるという情報なので、内臓などに問題を抱えている人以外であればまず副作用の心配はしなくて良いと言えます。

しかし、乳アレルギーを持っている場合は注意が必要です。ホエイやカゼインが含まれるプロテインは、乳アレルギーの人にとって腹痛やアレルギー症状が出る可能性大です。

そもそも乳アレルギーはこのカゼインとホエイに含まれるβ-ラクトグロブリンという成分が影響すると言われており、この二つの成分は加熱で処理しようとしてもアレルゲン性の力が弱くなることはないのです。

そのため、乳アレルギーの人は大豆を原料とするソイプロテインを選ぶなどの工夫がお勧めです。

プロテイン摂取の最適なタイミング

プロテインを適切に摂取したいという人は、まず運動した後の45分以内と就寝前、そして朝食時の３段階に分けて摂取していきましょう。

運動直後のプロテインは有名ですが、その理由は筋肉を動かした直後の不足した栄養素の補給を行うためです。

特にアミノ酸は３倍も筋肉へ送られるため、疲労した体を回復させるために絶好のタイミングなのです。

また、就寝前は成長ホルモンの働きを促す目的で使用するため寝る前の30～１時間前には飲んでおくようにしましょう。

また、朝起きたとき人の体は水分も栄養素も不足している状態です。

そんな栄養不足の体には様々な栄養素が含まれるプロテインでしっかり補給してあげましょう。

最後に

プロテインを日頃から愛用している人もいれば、体に悪い点が気になって中々手を出せなかったという人もいらっしゃると思います。

しかし、プロテインはむしろ体に良い効果をもたらしてくれるものなので、過剰摂取は絶対に避け、適量を守って上手に活用してみてはいかがでしょうか。

#プロテイン #フィットネス #筋トレ #ボディビルディング #ダイエット #健康食 #栄養 #トレーニング

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mm00nn014 · 1 year

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20230430

みなさん、いかがお過ごしでしょうか。4月ももう終わりですね。寒暖差の激しい月で、自律神経もなかなかしんどかったですが、そろそろ安定して欲しいですね！

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読んだ本の紹介をします。読んだ本は千葉雅也さんの「現代思想入門」です。

2月頃から哲学や社会学にハマっているのですが、今まで学校でも学んだことがなかったジャンルだったので、何をどこから手をつけて良いのか分からなかったところに、今話題の書籍として紹介されていたので読んでみることにしました。

この本は現代思想の入門書として、1960年代から90年代を中心に、主にフランスで展開された「ポスト構造主義」の哲学を紹介しています。

著書の半分くらいを使って、現代思想の代表者としてデリダ・ドゥルーズ・フーコを「二項対立」の「脱構築」をキーに解説を進めていきます。

初めは慣れ親しみのない言葉達に違和感がありましたが、千葉さんが時々、今の私たちに馴染みのあるシチュエーションや言葉で分かりやすい例を入れてくれるので、何とか読み進めることができました。

下記は面白かった例と二項対立の脱構築のまとめを記録しておきます。

　“さて、たとえば、お昼にカツカレーを食べるかどうか迷っているとしましょう。言うまでもなくカツカレーはひじょうに高カロリーです。カレーは脂質が多く、ほとんど脂の塊を食べているようなものです!そのとき、カツカレーはうまいだろうなあという素朴な欲望をとるか、それともダイエットをとるか、のような二者択一が生じる。　背景には、痩せた体の方がよいか気にしないか、健康か不健康か、といった二項対立が走っています。欲望のままに生きると不健康になり、それは悪だが、我慢すれば健康になり、善である(話を簡単にするため、体型の問題は省略)。このように、何かを判断するときには、はっきり意識せずとも二項対立の計算をしているわけです。　悩んだ末、今日はカツカレーを食べることにする。しかも最近はダイエットを意識していたのにそうしたとすると、むしろ不健康であっても欲望を、あるいは快楽をとる判断をしたことになります。よくあることです。人間はわかっていても正しさを維持して生きることはできず、ときには良からぬことをしてしまうものです。　私たちは日常、必ずしも二項対立を厳密に運用していないというか、実にテキトーです。しかし、それは一貫性がなくてダメなのかというと、それだけではありません。もっと原理的な問題があるのです。そもそも、二項対立のどちらがプラスなのかは、絶対的には決定できないからなのです。以上の場合なら、不健康が悪だと一概には言えないのです。長生きだけが人生ではない。不健康な生活になってでも、太く短く生きるという人生だって、なかなか世間は許そうとしないでしょうが、自由ではないでしょうか? 　さらに言えば、どう生きるかを自分で勝手に決めてよいのか、自由はどこまで可能なのか、といった問題がここで生じるでしょう(たとえば、不健康にならないよう努めないのは、皆で分担する健康保険料を他人から多く「奪う」ことになるからダメだ、などと言う人も出てくる)。自由 vs.社会への適応、自律vs.他律といった二項対立をどうするかで議論になる。　二項対立は、ある価値観を背景にすることで、一方がプラスで他方がマイナスになる。P26~27”

　“本書では、デリダの概念である「脱構築」をキーとして現代思想の大きなイメージを示しました。まず、前提として、思考の論理は「二項対立」で組み立てられています。真面目なもの遊び、大人/子供、秩序/逸脱、健康/不健康･･････などが二項対立で、その一方をプラス、他方をマイナスとする価値観があり、通常はプラス側を支持するように何かが主張される。そのときに、二項対立のむしろマイナスの側、劣位の側に味方できるようなロジックを考え、主張されている価値観に対抗する。そして対立の両側が互いに依存し合う、いわば「宙づり」の状態に持ち込む。そういう論法が「二項対立の脱構築」です。P109”

今まで二項対立で考えて物事を単純化しがちだった気がします。この本を読んで自分の中に新たな思考術が増えました。

複雑なものを単純化やすぐ良し悪しを言おうとするのではなく複雑なままいったん保留する。これからも何度も読んで理解を深めていきたいと思った本でした。

今回はこんなところで…

読んでくれてありがとう！

ではでは、またね～

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manaplog · 2 years

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さいきん、表現の場所を増やしている。

あんまり向いていないと思いながら。

表現の場所＝snsの数（かっこつけた！（）☜）

学校事務局の仕事に就いたことで学校アカウントでInstagramを活発化させたばかりに、自分のも稼働させ始め、ついに高額加工アプリに課金しちゃった😶

映えていること、横３枚ごとに統一性があることを軸に置いて、フォロワーは学生時代からこれまでの職場やリアルで関わってきた友人ばかりでポジティブな本音を意識して、テキストを書いている。

更新頻度は低いが、加工することが楽しいのでいま最もハマっている場所かも。日本！沖縄！東京！を、発信したい気持ちが強め。

Twitterは沖縄の日常をボソボソ呟こうという心構えなんだけど、マウントかましてる感が出ちゃってる。いまは使い方が下手な時期に入っている気がする。自分としては好きじゃない。

自虐して、ふざけていたい。

しかしメンタルがとても左右される。

これからもずっと好きだと思う。でも今はちょっと、、！

Twitter ダイエット垢。

これは本当に、終わりだったり、急展開だったりがいつ訪れるんだろうってやつ。放置気味。

Tumblrはわたしにとっては、突発的に書きたくなる長文の受け皿、兼、その時に沼ってるものの貼り付け場。拾い画で構成させてる。レイアウト自在なので、実はインスタよりもヴィジュアルを凝らしている。

見る人いない体でやってるから、いちばん本音を書いている。

よし、ちょっと整理できた！( •̑‧̮•̑ )

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bodyvoice-japan · 2 years

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インナーチャイルドダイエット（ダイエット心理学）講師になって6年目を迎えました。この資格を取ったのは、「痩せたいのに痩せれない」方に出会ったからです。ほとんどの方が食事と運動でダイエットの結果を出す中明らかに「痩せない理由はメンタル」にある方が何名かいらっしゃいました。メンタルまで教えられたらいいな、と思っていたら巡り合ったのです。自分も体験し、指導もしてきて思うのは何よりメンタルを変える方がダイエットが圧倒的にラクになるということそして痩せた体型をキープするのも非常にラクだということです。ダイエットに関するストレスがないのは本当に驚きでした。メンタルは〜大事だよ〜ダイエット心理学講座のほか、体験会も開��しています。ぜひお気軽にお問い合わせください♪ 詳細はこちらから https://is.gd/L0UbMU #ダイエット #ダイエット心理学 #インナーチャイルド #インナーチャイルドダイエット #潜在意識 #フラクタル心理学 #ダイエット講座 #学芸大学 #目黒 #世田谷 #パーソナルトレーニング #健康 #痩せる #楽して痩せたい #パーソナルトレーナー #女性 #プライベートサロン #プライベートジム (at Body Voice) https://www.instagram.com/p/Ceihaf1BvsJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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oy4z · 1 year

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2022/11/12 今週まで見たやつの感想

南鎌倉高校女子自転車部

タイトルの通り自転車がテーマの作品

以前に「ろんぐらいだぁず！」という自転車作品を見ていたせいで、この作品に出てくる専門用語がすらすら理解できるという謎の成長を感じた

展開はかなり平坦な部類だけど、その分自転車の爽快感とかの魅力はかなり意識してるっぽくてそこは面白かった

ただCパートで声優が生身で出てくるコーナーは本当にいらない声優オタクを満足させるのは本編の外でやってくれ...

ひなこのーと

演劇をテーマにヒロインたちがキャッキャする作品、ちなみにジェネリックきらら

内容はわりと一般的な(ジェネリック)きららだけど、疲れ気味のときに見ていたので結構効いた

OPが結構すきで飛ばさず見ていた

youtube

OP終盤のダンスに妙に既視感があったけど「日常」のOPにダンスにかなり似てるんだそう

色づく世界の明日から

P.A.WORKS作品から適当に選んだけどそこそこに面白かった

白髪、クーデレ、色盲、タイムスリップ、魔法使いとかいう属性モリモリヒロインを眺めるお話

この時期特有の淡い雰囲気でゴリ押ししている部分もあるけど、ヒロインの成長というテーマが丁寧に描写されているのは好感持てた

P.A原作特有の終盤駆け足感はそこまで無かったけど、ファンタジーもの書くときにとりあえず伏線貼り散らかす感じはこの作品でもちょっとあったなという印象

久々にこう雰囲気ゴリ押し青春モノを見てひねくれオタク的には体力がゴリッともってかれたけど、たまに見てみると結構面白いもんなんだなあと思ったり

ダンベル何キロ持てる？

流行ってた当時に1話切りしていたが改めて見てみたら結構面白かった

「南鎌倉高校女子自転車部」含め、最近になってこういう一貫するテーマがある(この場合筋トレ)作品の面白さがわかってきた気がする

単純にヒロインたちの露出が多くて目の保養になる... あとひびきちゃんかわいい

最近雇ったメイドが怪しい

あまりにワンパターン過ぎてつまらなかった

メイドさんの見た目が最高にかわいいので惰性で見ていたが

メイドが坊っちゃんを誘惑する → 坊っちゃんが全く動じず口説き文句を返す → メイド赤面

というテンプレートを何も変えずを1クール延々と繰り返してるだけだった

SILVER LINK作品はそもそも向けてる層が俺ではないってのはわかってはいるけど... 「ジャヒー様はくじけない！」といいこの褐色メイドといい、この原作者の描く褐色がすきなのでちょっと残念

ヤマノススメ　サードシーズン

ヤマノススメすき

3期でも期待通りの登山の静かな感じと達成感が表現されていて満足

これ見るとオタクのくせにちょっと登山やってみたくなるからほんとにダメ

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shiawasenoki · 2 years

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今日は、20代　Ｎ様の小顔物語をお伝えします💖 Ｎ様は昨年秋、マスク生活が長く、ほうれい線も気になります…とおっしゃっていました。約8ヶ月間、こまめにお手入れに通って下さった結果が掲載のお写真です。気になっていたほうれい線も目立たなくなり、お顔のむくみもスカッと、どこかにいってしまいました💖 ダイエットも合わせてされたのかな⁉️っといった印象ですね😊 サロンに通ってくださっている間、Ｎ様には沢山の幸せが訪れました💖 私もしっかり幸せのお福わけをいただき元気いっぱいです🌈🌿👍ありがとうございます。以下、Ｎ様のご感想　↓↓↓ 8ヶ月の変化をみて感想🌿 凄い変化です！！ダイエットをしてるわけではないのですが顔だけみるとすごい変わっていってびっくりです🙆🏻‍♀️ お手入れは毎回気持ちよくて体もスッキリします！！そして、感謝の気持ちで小顔モニターさん追加募集決定❗️❗️❗️ 気になる方は個別にメッセージください 🌿salon information🌿 心理学で心とカラダをつなぐお手伝い　　 ▪️サロン　幸せの木岡山県津山市総社営業時間 : 10時〜20時駐車場　: 有り定休日　: 日曜日ご予約はこちらから↓ ＠771qhkdf ☆〜〜〜☆〜〜〜☆〜〜〜☆ #津山市美容 #津山リラクゼーション #小顔 https://www.instagram.com/p/Cf0Tsb7Otc6/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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202208050519 · 2 years

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Ａさんへ ⑲

Ａさんこんばんは

先日、むすめたちと映画をみました

結論から申しますと全私が震撼し涙するおもてたんと違うでした。原作コミックからはいった私の、実写版に対峙する心構えが甘かった。私の非です

映画あと回転寿司にて次女が熱々の茶碗蒸しをひっくり返しテーブルを舞台に見事なプリンとなり、

回転寿司あとコーヒー店にて嗜みましたシトラス(きっとあれはライム。)シロップ含有パッションフルーツブラックティーから超高級ホテルのトイレの芳香剤の香りを感じ、いよいよ……、いよいよ本格的な夏の到来。夏の足音を捉えた次第です。

夏がくる。

しかしＡさん、私の心は既に遥か晩夏にあります。ビコーズ

至近の市民プールが昨年閉鎖したことにこれほど歓喜している人間はＫ県Ｓ市の平らは広し近年人口増加傾向と言えど稀かと思います。早く、一刻も早く、

「プールなくなっちゃったのよ。残念よね。」

を娘たちに伝えたい。伝えたいのです。一昨年の夏休み、３日連続で娘二人を連れてオープンからクローズまでを流れるプールの水中で過ごした結果、冷え性が悪化し朝、回る洗濯機の水流を見るだけで酔ってしまうまでになった私にはそれを伝える権利があると思うのです

今後、わたしがダイエットを嗜む場合、プールにだけは通いません。いえ、通えません

よたばなしが過ぎました

梅雨は体調の揺らぎを覚えやすい季節です

どうぞＡさん、ご自愛くださいませ

Ｓより

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

『カロル絡む。カリム、カルム。枯れぬカルマ。』

彼は否定したけれど私はやっぱりネイビーだと思う。

それは、ほとんど黒に近く青より深い濃紺色のこと。

朝がくる直前の一番暗い空の色。

「いま自分がいる場所は絶望なのかもしれないって思う夜に言葉はなんの力にもならない。

絶望は暗いからなにも見えなくて、もちろん希望なんてひとつも見当たらない。

夜中、一人で、疲れて不安で永遠にこの夜にとどまっていたいと思う。朝がくれば否応なしに新しい一日が始まって、止まっているわけにはいかないぜって突きつけられる現実にうんざりするから。絶望の底にも更なる絶望があるんだってことを知ってしまう。辟易する。

なのにさ。

夜中、一人で暗い部屋でベッドの上で寝返りを繰り返してそのうち寝返る気力もなくなって、ぼんやり「あー、このまま朝がこなければいい。」って思いながらでも怖くて仕方ない自分もいたりする。「せめて朝がきて世界が明るくなればいい。」なんて思ったりもする。

このひとことが人生を変えたとか、世界を変えた偉人の言葉。とかさ。前向きに生きるためのヒントとか、いかにもな、まさに今の俺みたいな人が読むんだろうなって本をさ、片っ端から乱読して、なにか、なにかこの今を救う言葉がないかって探すんだ。

健全な状態なら胸打たれるんであろう涙を誘うハートフルな小説とかさ。

でも読んでも言葉はただ乾いたまま通りすぎる。白い紙に五十種類の文字と漢字が羅列してるなってことしかわからなくて、黒い文字がありとあらゆる組み合わせで言葉になってきちんと行儀よく、上から下へ整列してる風にしか見えない。

羅列って。

普通に使ってるけど実はよくわかってないよなって羅列の意味を調べて、ほら、やっぱり合ってたとか思ったりしてさ。音楽もね。あー、この人は日本語を音にのせて歌っている。としか感じない。何も自分の中に止まらず耳を通りすぎる。これは絶望のなかなんじゃないかと思うような時に、本も音楽も友達からのLINEも何の役にも立たない。って言いながら結局トルコ行進曲だったんだけどね。

探り漁ってたどり着いたピアノのトルコ行進曲をなんとなく、ぼんやりぼんやり聞いて小学生の時の運動会を思い出す。

玉入れの砂っぽい玉の感触とグラウンドの埃の匂いを思い出してアラタが「お前すげえ入れてたな」って褒めてくれた言葉と、笑顔を思い出す。ぼんやり眠くなってきて寝る。

夜の怖さも朝がくるプレッシャーも薄れて、ただ、とりあえず眠くなる。結局、言葉の苦しみは言葉で救うしかないんだ。って思いながら寝る。人で味わった痛みを溶かすのは結局人なんだ。

一番暗い、たぶん絶望って思う夜の中にもなにかしらの希望はきっとある。きっと希望はあるだろうっていう頼りない願望がかがり火になる。

希望の色はきっと、夜が明ける直前の一番暗い空みたいな色だと思う。絶望の色ととても似てるから見つけにくいけれど、きっとある。」

問わず語りを閉じ、フフっとタカシくんは笑う。私の頬を撫でる。

タカシくんが教えてくれた希望の色。夜明け前の空の色。彼はその色が似合う人だったと、今も私は思う。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

タカシの髪には白髪がある。

流行り廃りのない代わり映えしない定型の短髪。けれど「この髪型以外タカシくんには。」と、ソノコはその頭髪に鼻を埋める度、安堵を覚える。見た目より存外柔らかいタカシの髪に、柔らかな黒と白に、頭皮に届くほどに鼻を深く埋める度に。

２０代半ばに生え��めたそれは年を重ねるごとに少しづつ増え、２０代の終わりに髪色はブラックではなくグレーに近くなった。

タカシはグレーに近くなった頭髪を撫でて鏡をみつめ「また増えた気がする。」ひとり呟く。

ソノコはタカシの白髪の混ざる短髪を「知的で上品だし、セクシー。」なタカシの雰囲気に似合っている。と、とても気に入っている。

タカシの呟きを聞くとソノコは慌ててベッドから降り、鏡の前に立つタカシの真っ直ぐ伸びた背中を抱きしめる。湿り気の残る肩や背骨に唇を当て、どうかそのままに染めないで欲しい。と、鏡越しに目を見つめねだる。

秒後、鏡越しに、睨むに似た笑みのない視線でソノコを見下ろし、振り返るとソノコの肩をすっぽりと覆う大きな手を骨の浮く華奢な両肩にのせる。笑みの戻らない顔のままソノコをじっと深く見つめ、肩から手の平を頬に移し、包み、下唇をゆっくり何度も噛む。顔を離すとタカシは黒髪への捨てきれない未練とソノコへの愛しい呆れを込め、

「そんなことを言う女性はソノコくらいだ。」

と眉根をひそめ、力なく呟き、ため息をつく。未練も呆れも愛しさに抱きしめられ、幸せなため息となる。

＊＊＊

「白髪なー。」

とタカシが嘆くのは、例えば、二人で買い物をしているとき。

「タカシくんはこれが似合うわ。もうね、絶対よ。」

と、紺色のシャツを鏡の前に立たせたタカシの胸に当てソノコが試着を催促すとき。

タカシは全体像を確認するより、ソノコを見るより早く、横に立つ、ソノコよりやや身長の低い男性店員の斜め上に向けられた視線を見つける。

悪意なくタカシの頭髪を見上げ、なにかしらの数字を計算する表情ののち歳の差カップル心中お察し致します的笑みの視線を、鏡越しに目ざとく認識すると鏡に顔を近づけ、

「白髪。」と「際立たせるよねー、」と誰に言うでもなく、呟きながら髪を撫でる。ティシャツのハンガーを丁寧にソノコに返し「検討します。」と微笑む。

タカシが白髪を嘆くのは例えば。

タカシが一人暮らしをしているマンションの、階違いに住む２、３歳の子供に満面の笑みで、

「おじさん。」

と、声をかけられるとき。

白髪の嘆きは例えば。

それを申し訳なさそうに我が子より大きなボリュームの声で、

「おにいさん、おーにーいーさーん。ね！」

と慌てて言い聞かせる母親に「すみませーん。」と謝られるとき。

タカシの嘆き、例えば。

タカシより年上であろうその母親が、

「ほんっとーにすみませんもうごめんなさい。あの、私の兄がほんの少しだけ白髪混じりですみません。ね！ごめんなさいは？おじさんのこと大好きだよね！優しいね！」

と、なにひとつ責めていないのに早口で言い訳し、我が子にいわれのない罪とそれに対する陳謝を強要し、ついでに見た目より案外深傷をおっているタカシの傷口に塩を揉み込み重ね重ね謝るとき。

例えば。

ソノコが髪を茶色に染めたとき。

「似合うね。かわいい。」

とソノコの髪に鼻をおしつけ、

「白髪なー。」

嘆き、ため息をつく。

「昼間さ、あの子またママに注意されてかわいそうだった。おじさん！の子。

ソノコそろそろ来るかなと思って下に降りたらあの子いたんだよね。おーい！って手ふってくれてさ。俺もおーい。とか言って。なんかほら、俺、ウキウキしてたしさ。子供かわいいし。で、おじさーん、って。そしたらさー、いつものくだりが始まっちゃってさ。ママ慌てちゃって。また同じ説明してくれるんだよね。初めて話すみたいな新鮮なテンションでさ必死なんだよ。気の毒で見てられない。足元でしょんぼりしてるあの子の顔なんてもう直視できないよ。ただ声かけただけなのにさ。で、謝られれば謝られるほど地味ー、にくるっていうさ。あの人のお兄さんてことはさ正真正銘ど真ん中のおじさんだよね。名実ともにおじさん。そのおじさんでさえほんの少しだって。ほんのすこーし白髪がって。すこーしって。多分あれ、俺に気をつかってくれてるんだよね。でも動揺してるからさ。気配りがバグ起こしちゃってさ。「すこーしだけ、かみがしろいのよね。」って。あの子に同意求めたら真顔で俺の顔ジーって見て首かしげたからね。無言の否定。明らかに彼はおじさんも俺もほんの少しではないことを理解してる。賢いよ。だからさ、無理ないよ。

自分のおじさんより白髪の多い男だったらさ、お兄さんて無理があるよね。

あの子まだちっちゃいし、なにも間違ってないのにその都度叱られてさ。

かわいそう。

でも確かにさ、五歳は老けて見えるよね。

仕事終わりで疲れてる時なんて。

十歳はいくよね。

そのうちさ。ソノコといるときにさ、親子ですか？とかさ、聞かれたらどうする？その日は近いよ。

限りなく近い。」

と、ソノコの染めたばかりの艶かな柑橘系の匂いがする茶色の髪に鼻を埋めたまま度重なるささやかな傷心を嘆く。

いつも必ずやさしい顔見知りのおじさんを見つけ、嬉々として手を振った小さな男の子と、自分を待ちわびウキウキと心弾ませてくれた大きな男が、一転、しょんぼりする様を思い浮かべ、そして、「高校生の頃もこんなに無口だったかしら。」と記憶を手繰ってしまうほど、日頃口数の少ないタカシから改行の少ないない長文の嘆きを聞き、その嘆きを聞くのは２度や３度ではないこともありソノコは、

「親子って。

そんなことあるわけないわ。

でも、そう、そうなのね。

それで元気がなかったのね。

さっき、気持ちいい？って聞いたら、今は大丈夫って言うから、なんか変ねって思ったのよ。

そうね。

でも、わかったわ。

そうよ、彼女のわがままな趣味嗜好を優先する必要はないのよ。タカシくんの髪はタカシくんのものに他ならない。

美容院行ってきたら？次のお休み。」

「ほんと？いいの？

そっかー、いいんだね。

うん。じゃあ、染めようかなー。そうだね、染めよう。

いいですか？未練はないですか？」

「ないわ。」

キッパリと答え、ソノコは目を閉じる。「タカシくん、ごめんね。

おじさんの子にもごめんなさいだわ。」

大切なことを伝えるときに目を閉じる癖のあるソノコの頬を撫で、キスをし、タカシはなぜか淋しさの混ざる複雑な笑顔をつくったあと自分の髪を撫でる。

撫で、ふと、考える。思い出す。いつかの痛い金曜夜のことを。

＊＊＊

『世界中のミンナが敵になったとしてもボクだけはキミの味方だよ。』

「それってほぼ奇跡。」

ソノコと再会する直前。当時付き合っていた彼女と別れた直後。

金曜の夜を一人で過ごしていたタカシは、缶ビールと音楽番組をぼんやりと眺めていた。

若い女のグループが、一人一人自己紹介し歌い始めた。

メンバーの一人が作詞を手掛けた新曲だと紹介された。名前はおろか誰が誰なのか顔の判別がつかないままタカシは、そもそもこの団体は全員で何人なのかが妙に気になり、まばたきも忘れ、露出の高い服を着た女たちの人数を真剣に数えていると、その歌詞が耳に入った。

恋人と別れたばかりの一人の金曜の夜に音楽番組を何気なく選んだことがそもそも間違っていたのだ。

春の訪れに向け前向きな、メッセージ性の強い曲ばかりが流れ新しいスタートや再スタートを応援する。季節が変わり環境が変われば気持ちも変わる。前を向く。

そんな健全なスタートの季節に二の足を踏んでいる自分のような人間には、金曜日の夜に一人缶ビールの水滴を見つめ前の季節に止まっているような人間には、料理番組か将棋対戦当たりが妥当なのだと思う。旅番組など見た日には、自分探しなどと使い古した言い回しで手つかずの有給休暇申請をしてしまいそうだと思う。そのまま帰り道を見失ってしまいかねない。

それにしても痺れるパンチだったとタカシはビールをひとくち押し込み、かつての彼女を思い出す。

「嫌い��ゃないけど、好きでもない。」

と、静かで長い別れ話の攻防の後、女から吐き出された文句は二人の交際を総括し要約されたシンプルな殺し文句は、フラれたというボディブローは、日毎、目には見えない速度でじわりじわりと心を蝕むような気がした。そのボディブロー、そのダメージ。

相手の女が最後に吐き捨てた言葉はタカシが相手に感じていた気持ちのコピーだった。コピーアンドペースト。女の顔を、すでに懐かしささえ込み上げるその顔を見つめ、タカシの思考を満杯にしたのは復縁祈願でも蛍の光でもなく「自分は、結婚はおろかまともな恋愛ができるのだろうか。」という底はかとない不安だった。

見つめ返した女から、

「毒にも薬にもならない。」

と、ボソリとゴミを捨てるようにつけ足されたとき。女の視線が鋭利な角度で斜め上を向いたこと。その視線を見逃せない自分を恨めしく感じた。

仕事の忙しさにかまけ、忙しさからの疲れにかまけ、ここしばらく自分の身なりをほったらかしにしていた。もちろんほったらかしにしたのは身なりだけではなかった。疲労を栄養に白髪が増えたことは、女から非難の視線を向けられなくとも認識していた。

不安で満杯だった思考は、どうせ終わるのだからと砂をかけたくなる思考に変わった。真実を暴く女々しい砂。

「わかった。で、このあとどこに帰るの？」

寸でのところで、とっくに喉を通り過ぎ口内で出番を待っている言葉を飲み込んだ。心底情けないと思った気持ちが砂をかける言動のストッパーとなった。

「奇跡ってどこに売ってるんだ。」

キンと冷えた缶ビールを心底まずいと思う金曜の夜だった。味方どころか敵ですらなかった。

結局、奇跡を歌うグループの人数は把握できなかった。まずいビールに酔ったせいではなく、

「動くよねー。」

ポジションがコロコロ変わるダンスに目が追いつかなかったのだ。全部が同じ顔に見えて仕方なかった。

いつから自分は若い女を見てきれいやかわいいの前に、タイプの女を探す前に、団体の人数を把握したいと思うようになったんだろう。グループを団体と呼ぶようになったんだろう。自分はこの子達よりこの子達の親に近い歳なんだと考えるようになったんだろう。そもそもいつから自分はひとりごとを声に出すようになったんだろう。

いつだ。

ビールはまずくなる一方だった。

＊＊＊

タカシは冷えたビールがまずかった夜を思い出す。

目の前の「知的で上品だし、セクシー。」と白髪を褒める女を見つめる。再会した日「すごい久しぶりね。」に続いた言葉と優しい声を思い出す。

万が一、ソノコにフラれるとき。

愛してると言った同じ口に憎しみを込め毒にも薬にもならないとフラれるとき。

きっと、フラれた次の日の朝、顔を洗う前に鏡を見て白髪まみれの髪を今日にでも染めたいと思うんだろう。

もう誰もこの髪を愛し、包容し、許容して共有し、

「タカシくんの全てをすきよ。」

と、この頭を胸の中に抱いてくれる人はいないときっと淋しくなる。結婚はおろかまともな恋愛ができるのだろうかと悩むより先に、ただ、ソノコの笑顔を思い出す。髪を黒く染め、白髪に悩むことはなくなる。

けれど。

鏡にうつる自分の黒い髪を見つめきっと、とても淋しくなるのだろうと思う。

＊

目の前のソノコと、その瞳のなかにうつる自分と見つめ合いタカシは、一人だった金曜日の夜を、キンキンにまずいビールを、いまだ人数がわからない若い女の団体が歌う奇跡の歌詞を思い出す。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

高校生だった時から１２年後本屋で偶然再会したとき

「すごい久しぶりね！」

の挨拶の次の言葉は

「髪、すごく素敵ね。」

であったことを今も鮮明に覚えている。その言葉の次に

「ありがとう。」

と、謙遜や卑屈やまた自虐の言葉を返すことはできず、それらの言葉を思い浮かべることさえさせない清潔な気持ちの良い響きにありがとう以外返すことはできなかった。

清潔な気持ちの良い響きのありがとうには懐かしさと同じ量の安らぎがあった。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

タカシはネイビーが似合うと思う。それは黒に近い濃紺色。ネイビーのティシャツが世界でいちばん似合うひとだと思う。けれどタカシは、

「一層際立たせている気がする。」

と、髪を撫で否定の苦笑をこぼす。

ネイビーのシャツから伸びる腕。腕組みをするときの、ひじから手首まで真っ直ぐな力強い線。遠くを見るとき少し細める目。ベッドで、眠っているときの顔も、苦しそうに響く気持ちいいの声も、眉間に寄せる皺も、耳元で聞く温かい息も。全部のタカシを好きだとソノコは思う。

「すごくおいしそうにごはんを食べているところなんて。たまらないわ。」

ソノコは目を閉じ言葉に力を込める。

「それはね、」

字幕が全部上に流れて、スクリーンが黒くなって、照明がついて明るくなった映画館でしばらく椅子から立ち上がれないくらい感動してチケットの半券を一生宝物にしたいと思う映画を観たあとみたいな。読み終わってしまうのが勿体無くて淋しくて、一旦、ページを閉じてしまう小説を一冊読んだあとみたいな。捨て曲が一曲もないアルバムを一枚聴いたあとみたいな気持ちよ。

大きな木を見上げて、風に揺れる葉っぱのカサカサって音を聞いて、その葉っぱと葉っぱの隙間から太陽がキラキラ落ちてくる。

「そんな気持ちになるの。タカシくんといると。それに、」

タカシくん眠いの？って聞きたくなってしまうような穏やかな表情はもちろん好きだけれど、怖いくらいに厳しい表情もたまらなく好き。

「つまり、タカシくんの全てがすきよ。」

目を閉じ、開く。

開いたソノコの目に自分が映っている。から、視線は確かに交わっているのだとわかる。けれど、ソノコはどこを見ているのだろうと思う。低い声、ゆっくり語るソノコの声に耳を委ねる。

そうか。

映画館にいる、

小説を読んでいる、

音楽を聴いている、

木を見上げ溢れる太陽を見上げている、

そうか、ソノコは今きっと幸せの中にいる。

タカシは、ソノコの瞳を、眠気を誘う愛の歌が溢れるよく動く唇を沈黙のまま見つめる。永遠に見つめ永遠に聴いていたいと願う。そして、ソノコのひと通りの説明が終わるとタカシは、

「うん。どれも全部よく分からないけどうれしいよ。ありがとう。」

笑う。

「ソノコが好きならなんでもいい。」

ソノコの首筋に顔を埋め強く抱きしめる。

泣きたくなるような幸せをソノコごと抱きしめ、タカシは目を閉じる。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

タカシの髪には白髪があった。

「知的で上品だし、セクシー。」なタカシの髪の色はソノコと再会した日から約一年後の３人の最後の日までブラックになることはなくずっとグレーのままだった。ソノコは時々タカシのグレーを思い、

「タカシくんはネイビーが似合う人だった。」

今も変わらず確信する。

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kennak · 2 days

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[STAT]間欠断食は心臓リスクになる？ちょっと待って Intermittent fasting comes with a heart risk? Not so fast (statnews.com) By Matthew Herper March 19, 2024 今朝の話題のニュースは：人気のダイエット方法は致死的だと研究が言う。間欠断食は心血管系疾患による死亡リスクが91%高い。数字はびっくりするようなものかもしれないがこれは忘れたほうがいい結果である。この種の栄養研究は根拠薄弱なことで悪名高い、そして今入手できるのはプレスリリースのみである。多くのニュース記事は実際にAHA学会で発表されるデータを見たのかどうかすら怪しい。ではどうして科学ジャーナリストである私はこの研究に価値がないと確信しているのか？それは観察研究で、私の20年以上の健康と医療を報道してきた経験から、特に栄養についての観察研究は疑わしいことを学んだからである。この場合研究者らが使ったのはNHANESでそれを別の死亡データベースと結び付けた。どちらもCDCの管理しているデータベースで、役に立つ。しかし必ずしも信頼できるわけではない。問題の一部は、わかりやすい部分だが、調査への回答は必ずしも正直ではないこと。しかしもっと大きな問題は、特定の食生活を選んで続けている人は、そうでない人と測定されてない指標で基本的に異なるだろうことである略私のもう一つの懸念は、この種の研究とその報道は、人々を医学に対して疑い深くするだろうことである。人々は科学を、真実に向かって研究するプロセスだと考える傾向がある。しかし個々の研究は、我々に真実について少しだけ間違えさせたり確信を持たせたりするというほうが正確だろう。我々がいるのは膨大な暗闇の中で、その中に散らばった真実の種を探している。

2024-04-11 - foodnewsclip

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radstarlightreview · 11 days

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頭頂部の薄毛を解消！メンズにおすすめのパーマスタイル

薄毛の原因と対策

薄毛の原因は遺伝、ストレス、生活習慣、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。対策としては、適切なシャンプーや育毛剤の使用、バランスの取れた食事やストレス管理、適度な運動などが挙げられます。また、専門医の診断や治療も有効です。

薄毛の主な原因

薄毛の主な原因は様々ありますが、遺伝や加齢、ホルモンバランスの変化、ストレス、過度なダイエット、栄養不足などが挙げられます。遺伝的要因は避けられないものですが、生活習慣や食生活の改善、ストレスの軽減などで改善することも可能です。また、正しいヘアケアや適切なシャンプー、育毛剤の使用も効果的です。薄毛の原因を理解し、適切なケアを行うことで改善が期待できます。

薄毛対策の基本

薄毛対策の基本は、まず正しい洗髪方法を実践することです。過度な洗浄や摩擦は髪を傷め、薄毛を招く原因となります。また、適切なシャンプーやコンディショナーを選ぶことも重要です。次に、バランスの取れた食事を心がけることも大切です。タンパク質やビタミン、ミネラルを十分に摂取することで、健やかな髪の成長をサポートします。さらに、ストレスや睡眠不足も薄毛の原因となることがありますので、適度な運動やリラックスする時間を取ることも大切です。これらの基本を守りながら、薄毛対策を行うことで、健康な髪を保つことができます。

パーマが薄毛に与える影響

パーマは髪をカールさせるために行う施術ですが、過度なパーマを繰り返すことで髪にダメージを与え、薄毛の原因になる可能性があります。パーマは髪を傷めることで髪の毛が抜けやすくなり、薄毛や抜け毛のリスクが高まります。また、パーマ液に含まれる化学物質が頭皮に刺激を与え、頭皮の健康を損なうことも考えられます。そのため、薄毛や抜け毛が気になる方はパーマを控えるか、適切なケアをすることが大切です。パーマをかける際は、プロの美容師に相談し、適切な施術を受けることが重要です。

パーマと薄毛の関係性

パーマは髪の毛を傷める可能性があり、その結果薄毛の原因になることがあります。パーマを繰り返しすることで髪の毛が弱ってしまい、薄毛や抜け毛のリスクが高まることがあります。適切なケアや頻度を守ることで、パーマと薄毛の関係性を抑えることができます。

パーマが��毛を引き起こす可能性

パーマが薄毛を引き起こす可能性について、注意が必要です。パーマ液に含まれる化学物質や熱によるダメージが、髪の毛を弱くし、抜け毛や薄毛の原因となることがあります。また、パーマを繰り返し行うことで、髪の毛が傷んでしまい、薄毛のリスクが高まります。パーマをかける際は、専門家のアドバイスを受けることや、適切なケアを行うことが大切です。薄毛を引き起こさないためにも、パーマをかける際は慎重に考えることが重要です。

パーマが薄毛を改善する方法

薄毛でお悩みの方におすすめなのが、パーマをかけることです。パーマは髪の毛にカールをつけることでボリュームを出す効果があり、薄毛をカバーするのに効果的です。また、パーマをかけることで髪の毛が膨らみ、頭皮が隠れるため、薄毛が目立ちにくくなります。パーマは熱や薬剤で髪を傷めることがあるので、プロの美容師に相談して自分に合ったパーマをかけることが大切です。また、パーマをかけた後は適切なケアが必要です。適切なシャンプーやトリートメントを使用し、髪の毛を健康な状態に保つことが重要です。パーマをかけることで薄毛を改善し、自信を取り戻しましょう。

メンズの薄毛対策

メンズの薄毛対策には、適切なシャンプーや育毛剤の使用、バランスの取れた食事、ストレスの軽減、頭皮マッサージなどが挙げられます。また、定期的な頭皮のケアや専門医の診察も重要です。早めの対策が効果的なので、気になる症状がある場合は早めに対処することが大切です。

頭頂部の薄毛対策方法

頭頂部の薄毛は男性にとって特に気になる問題です。しかし、適切なケアや対策を行うことで改善することが可能です。まずは、適切なシャンプーや育毛剤を使い、頭皮環境を整えることが重要です。また、ストレスや過度な飲酒、喫煙などの生活習慣も薄毛の原因となることがあるので、改善するよう心がけましょう。さらに、バランスの取れた食事や適度な運動も薄毛対策に効果的です。定期的な頭皮マッサージやヘッドスパも血行促進やリラックス効果があり、薄毛改善につながります。頭頂部の薄毛に悩んでいる方は、まずは生活習慣の見直しや適切なケアを行い、改善を目指しましょう。

薄毛に効果的なシャンプーと育毛剤の選び方

薄毛に悩む方にとって、正しいシャンプーと育毛剤の選び方は非常に重要です。まず、シャンプーを選ぶ際には、育毛成分が配合されているかどうかを確認しましょう。特に、ビタミンBやミネラルが含まれているものが薄毛改善に効果的です。また、頭皮の環境を整えるために、刺激の少ない無添加のシャンプーを選ぶことも大切です。育毛剤を選ぶ際には、有効成分が適切に配合されているかどうかを確認しましょう。一般的に、ミノキシジルやビタミンEなどの成分が薄毛改善に効果的とされています。また、育毛剤は定期的に使い続けることが重要なので、自分に合った使いやすいタイプを選ぶこともポイントです。薄毛対策には、シャンプーと育毛剤の両方を使うことで効果が高まります。しかし、効果を実感するには継続的なケアが必要なので、毎日の習慣として取り入れることが大切です。正しいアイテム選びと使い方を意識して、薄毛対策を行いましょう。

パーマをかける際の注意点

パーマをかける際の注意点は、髪の状態や質に合ったパーマ液を選ぶこと、過度なダメージを避けるために適切な間隔で施術を行うこと、パーマ後のヘアケアをしっかり行うことなどが挙げられます。また、施術前にはしっかりとカウンセリングを受けることも大切です。

パーマ施術前のカウンセリング

パーマ施術をする前には、必ずカウンセリングが行われます。このカウンセリングでは、髪の状態やクライアントの希望をしっかりと確認し、施術の内容や方法を決定します。髪のダメージやパーマの持続期間、パーマのかかり具合などを考慮して、最適な施術プランを立てることが重要です。また、クライアントの髪質やスタイルに合わせて、適切なパーマ剤やホームケア方法も提案されます。カウンセリングをしっかりと行うことで、クライアントとスタイリストのコミュニケーションが円滑になり、理想のスタイルを実現することができます。パーマ施術前のカウンセリングは、お互いが納得した上で施術を行うため、失敗やトラブルを防ぐためにも欠かせないステップと言えるでしょう。

パーマ後のヘアケアのポイント

パーマをかけた後のヘアケアはとても重要です。まず、パーマ後は髪が傷んでいるため、ダメージを最小限に抑えるために適切なシャンプーとコンディショナーを使いましょう。また、パーマ液によって髪の水分バランスが崩れているため、保湿力の高いトリートメントやヘアマスクを定期的に使用することも大切です。さらに、パーマ後は熱によるダメージを避けるために、ドライヤーやアイロンの使用を控えることもおすすめです。そして、ヘアオイルやヘアセラムを使って髪に栄養を与え、ツヤやしっとり感を保つことも大切です。パーマ後のヘアケアをしっかり行うことで、美しいウェーブやカールを長く楽しむことができます。

頭頂部の薄毛をカバーするヘアスタイル

頭頂部の薄毛をカバーするヘアスタイルは、髪を上に立ててボリュームを出すポンパドールや、サイドを短くしトップを長めに残すウルフカットなどがあります。これらのスタイルは薄毛を隠すだけでなく、髪のボリュームや立体感を強調して印象を引き立てる効果もあります。

パーマを活かしたヘアスタイル

パーマをかけた髪の毛は、自然なウェーブやカールが魅力的です。そのままでも十分可愛いですが、ヘアスタイルを工夫することでさらに魅力を引き立てることができます。例えば、軽く束ねたハーフアップや、サイドに流したローポニーテールなど、パーマを活かしたヘアスタイルは女性らしさを引き立ててくれます。また、ボリューム感を出したい場合は、トップを軽くふんわりさせることで、より華やかな印象を与えることができます。パーマをかけた髪の毛は、日々のスタイリングでさまざまな表情を楽しむことができるので、ぜひ色々なヘアスタイルに挑戦してみてください。

ヘアピースやかつらの活用方法

ヘアピースやかつらは、薄毛や抜け毛でお悩みの方にとって重要なアイテムです。活用方法としては、まずは自然なヘアスタイルに仕上げることが重要です。ヘアピースやかつらを選ぶ際には、自分の髪質や髪色に合ったものを選ぶことがポイントです。また、ヘアピースやかつらを付ける際には、専用の接着剤やクリップを使用してしっかりと固定することも大切です。さらに、ヘアピースやかつらを付けることで、ヘアスタイルのバリエーションを増やすことができます。おしゃれなヘアアレンジやヘアカラーを楽しむことができるので、自分らしいスタイルを見つけることができます。ヘアピースやかつらは、髪の悩みを解消するだけでなく、自信を取り戻す手助けにもなるアイテムです。是非、自分に合ったヘアピースやかつらを見つけて、新しい自分を見つけてみてください。

パーマと頭皮の健康

パーマは、髪の毛をカールさせるために使用される化学物質ですが、頭皮の健康に影響を与えることがあります。パーマをかける際には、頭皮の状態を考慮し、適切な製品や施術方法を選ぶことが重要です。また、パーマ後は頭皮の保湿やマッサージなど、頭皮の健康を保つケアを行うことが大切です。

パーマが頭皮に与える影響

パーマは、髪の毛をカールさせるために使用される化学薬品ですが、その過程で頭皮にも影響を与えます。まず、パーマ液に含まれる強い薬品が頭皮に刺激を与え、かゆみや赤みを引き起こすことがあります。また、パーマをかけることで頭皮の皮脂バランスが崩れ、乾燥やフケの原因となることもあります。さらに、パーマの過程で頭皮が傷つくこともあり、炎症を引き起こす可能性があります。そのため、パーマをかける際には、頭皮の状態をしっかりとチェックし、適切なケアを行うことが重要です。頭皮に影響を与えることがあるため、パーマをかける際には、信頼できる美容師に相談し、適切なケアを心がけましょう。

頭皮の健康を保つためのケア方法

頭皮の健康を保つためには、適切なケアが必要です。まず、適切なシャンプーを選ぶことが重要です。自分の頭皮のタイプに合ったシャンプーを選び、頭皮を清潔に保つことが大切です。また、シャンプーの頻度も重要です。頭皮の油分を適切にコントロールするために、適度な頻度でシャンプーを行うことが必要です。さらに、マッサージを行うことも頭皮の健康に良い影響を与えます。頭皮をマッサージすることで血行が良くなり、健康な髪の成長を促進することができます。また、ストレスの軽減にもつながるので、定期的にマッサージを行うことをお勧めします。最後に、バランスの取れた食事や適度な睡眠も頭皮の健康に影響を与えます。栄養バランスの取れた食事を心がけ、適切な睡眠をとることで、頭皮の健康を保つことができます。日常生活の中でこれらのポイントに気をつけることで、頭皮の健康を維持し、健康な髪を育てることができます。

パーマをかける前の準備

パーマをかける前の準備には、髪をしっかり洗って清潔にし、余分な水分をタオルで取り除くことが重要です。また、パーマ剤が髪によく浸透するように、髪を軽く乾かしてからパーマをかける準備をします。髪の状態やパーマの持続性を考えて、美容師と相談しながら適切な準備を行いましょう。

パーマ前の髪の状態チェック

パーマをかける前に、髪の状態をしっかりチェックすることはとても重要です。まず、髪のダメージ具合や健康状態を確認しましょう。パサつきや切れ毛、枝毛などがある場合は、パーマをかけることでさらにダメージを受ける可能性が高いです。また、髪の毛質やクセの強さも考慮して、どのようなパーマスタイルが適しているかを検討しましょう。髪の状態が良くない場合は、まずはヘアケアをしっかり行い、髪を健康な状態に整えることが大切です。そして、パーマをかける際には、信頼できる美容師に相談し、適切なアドバイスを受けることも大切です。自分の髪の状態をしっかり理解し、パーマをかける前に準備をしておくことで、より良い仕上がりを期待することができます。

パーマ施術前の注意点

パーマ施術を受ける前には、いくつかの注意点があります。まず、髪の状態を確認しましょう。ダメージがある場合や、過去にブリーチをしている場合は、パーマがかかりにくい可能性があります。また、パーマの持続期間や仕上がりに影響を与えることもあるため、事前に美容師と相談することが大切です。さらに、施術前には髪をしっかり洗って清潔な状態にしておくことも重要です。洗髪後はしっかりとタオルドライし、余分な水分を取り除いておきましょう。これらの注意点を守ることで、より良いパーマ施術の結果を得ることができます。

薄毛とパーマの相性について

薄毛の方がパーマをかけると、髪の毛が傷んだり細く見えたりする可能性があります。パーマ液や熱によるダメージが薄毛を悪化させることもあるため、注意が必要です。パーマをかける際は、髪の状態や頭皮の状態を考慮し、専門家のアドバイスを受けることが大切です。

薄毛の程度によるパーマの選び方

薄毛の程度によって、パーマの選び方も変わってきます。軽度の薄毛の場合は、根元から立ち上がるようなボリューム感を出すパーマがおすすめです。逆に、重度の薄毛の場合は、軽やかなウェーブやカールを入れることで、髪のボリュームを演出することができます。また、薄毛の部分にパーマをかける際は、ダメージを最小限に抑えるために、低刺激の薬剤や施術を選ぶことも重要です。薄毛の程度に合わせて、パーマの種類や施術方法を検討し、自然なボリューム感を演出しましょう。

パーマをかける際のリスクと注意点

パーマをかける際には、髪に様々なリスクが伴うことを理解しておくことが大切です。まず、パーマ液に含まれる薬剤が髪の毛を傷める可能性があります。過度なパーマや頻繁な施術は、髪のダメージを深刻化させる恐れがあります。また、パーマ後のヘアケアも重要です。適切なシャンプーやトリートメントを使用し、髪を健康な状態に保つことが大切です。さらに、パーマがうまくかからない場合もありますので、信頼できる美容師を選ぶことも大切です。パーマをかける際には、これらのリスクや注意点を頭に入れて施術を受けることで、髪を健康な状態で楽しむことができます。

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genkidesuka2022 · 10 months

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脳のコンディションを整えパフォーマンスを上げる運動

最近では運動と脳に関する研究が進んでいます。

最新の研究では、運動を取り入れることによって脳細胞が増えたり、脳内物質の分泌が活発になるなどして、記憶力・認知力・実行力が向上することがわかってきています。

運動はダイエットや筋力を保つだけではなく、脳のコンディションを整えるためにも効果があるようです。

では一体、どんな運動をすれば良いのでしょうか？目次

有酸素運動で記憶力を高める

運動で「幸せホルモン」を増やしてポジティブ思考に

やったもん勝ち！脳のパフォーマンスを上げる運動

1．ジョギング・ウォーキング・サイクリング

2．よく噛んで食べる

3．呼吸（深呼吸を繰り返す）

最後に