#스트레스
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@인왕별장
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#첫줄 #인터넷에서 #봤던글 #요약 #시험중인 #아이들 #스트레스 #덜어주려 #쓴 #아빠 #손글씨 #엽서 #화이팅(Campinas, Sao Paulo에서) https://www.instagram.com/p/CmIWPUvtRac/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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이준이는 요즘 많이 바쁘다. 일주일에 2번 가던 언어치료센터를 4번이나 가야하기 때문이다. 표현능력은 그럭저럭 늘었지만, 수용능력이 떨어지는데 그게 아무래도 기초적인 사실들에 대한 이해가 떨어지기 때문이라는 어린이집 선생님의 진단 때문이다.
어린이집에서도 예전처럼 친구들과 자유롭게 노는 시간보다는 7살이라고 독서활동이나 글씨연습하는 시간이 늘어났는데 아무래도 자신은 친구들보다는 뒤쳐져서 제대로 참여하기 힘들테니 그것도 스트레스일테다. 그래서 요즘들어 일어나자마자 오늘 어린이집을 가야하는 건지를 물어보고 가는 날이라고 말하면 어린이집 가기 싫다는 소리를 자주 하곤 한다.
수요일에는 센터에서 공부하기 싫다고 나를 찾으며 서럽게 울었단다. 급기야 오늘 아침에는 파업을 선언했다. 일주일에 4번만 어린이집을 갈꺼고, 그래서 오늘은 안 가겠다고. 짠하다.
단지 조금 느릴 뿐인데, 뭐가 그리 무서운 걸까?
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배 한번씩은 째고 살자
세상에 문제는 많다. 돈이 없을 수도 있고, 상사든 교수든 윗사람이 스트레스를 줄 수도 있고, 인간관계나 연애가 힘들 수도 있고, 하려는 일이 뜻대로 안 될 수도 있다. 그리고 특히 돈 없고 능력 없는 20대에는 이런 문제가 더 크게 다가온다. 하지만 지금 가장 큰 문제는, 오늘 나에게 이 모든 종류의 문제가 한꺼번에 닥쳤다는 것이다.
솔직히 짜증이 안 난다고 하면 거짓말이다. 나한테 왜 이런 일이 일어났나 싶고, 되돌아보니 좀 더 열심히 현명하게 살았으면 이렇게까지 되지는 않았을 텐데 싶기도 하고, 그러다가도 나름 잘 살았는데 이건 너무하다 싶기도 한다. 화나고 열받는데 한편으로는 내가 원망스럽고 슬프고, 근데 또 일단 오늘은 넘기고 싶고, 그런다고 내일이 딱히 다를 것 같지도 않다. 하지만 분명한 건, 문제는 어떻게든 해결되어야 한다는 것이다.
담배 하나를 물고 가만히 생각한다. 문제는 해결하는 데는 많은 방법이 있다. 가장 좋은 방법은, 의외로, 운이 좋은 것이다. 아무것도 하지 않고 문제를 해결할 수 있다. 의도치 않은 일자리가 찾아온다거나, 내가 고민하던 문제가 사실은 오해였다거나, 갑작스러운 행운이 날아온다거나 등등. 그리고 생각해보면 지금까지 운이 좋아서 풀린 문제가 꽤 많다. 그리고 가장 바람직한 방법은 노력을 하는 것이다. 노오력. 솔직히 노력해서 안될 일은 생각보다 많지 않다. 그리고 노력에는 간단하지만 잔인한 논리가 있다. 결과가 마음에 들지 않을 때는 내가 충분히 노력을 하지 않았다는 일종의 자책 또는 자기합리화가 가능하다. 꽤 유용하면서도 꽤 아픈 논리다.
하지만 또 다른 방법이 있었으니, 바로 ‘배째라’이다. 딱히 해결 방법이라고 부르기는 뭐하지만, 때로는 배를 한번씩 째보는 것도 방법이다. 나도 불가지론자에 가깝지만 때로는 신의 존재가 유용하기도 하다. 너가 만들었으니까 너가 책임져라. 나는 모르겠다. 난 돈이 없으면 라면 먹을거고, 사람 때문에 갈등이 생기면 걔네가 알아서 풀게 해라. 물론 이게 장기적인 선택지가 되면 곤란하다. 하지만 운도 따라주지 않고 내가 뭘 하기도 지친다면 하루 이틀쯤은 그냥 넘기자.
그래서 나는 오늘만큼은 배 한번 째기로 했다. 난 내 성에는 차지 않지만 그래도 나름 열심히 살았다. 오늘은 운도 더럽게 없고 짜증나는 사람도 있었다. 통장 잔고는 텅텅 비었고 그 와중에 빠져나갈 돈은 쌓여있다. 딱히 방법이 보이는 것도 아니고 그렇다고 그냥 넘길 수 만은 없을 것 같다. 결국 내가 해결해야 할 문제다. 그리고 그럴 수 있다고 믿는다. 근데, 오늘은 그냥 잘래.
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친한 친구가 있었다 친하다보다 너무 소중한 친구였지만
나에게만 소중했던걸 몰랐다 소중하기에 관계에 최선을 다했지만
그 최선이 돌아오지 못하고 나의 기대를 져버렸다
그렇게 나는 소중한 것을 잃었다……
하지만 후회하지 않는다 난 너와의 관계에 있어 최선을 다하지 않은 적이 없다
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엘지 안마의자, 올해 첫 부모님 효도선물
1. 엘지 안마의자
ᆞ타히티, 파타야, 사이판, 아르테 구성
ᆞ상품권 프로모션에 렌탈료 면제 행사
ᆞ12개월 토탈클리닝 + 부분 가죽 교체
ᆞ사람 손과 유사한 핸드모션 입체안마
ᆞ음성인식, MY코스 지문, S&L 프레임
2. 오브제 정수기
ᆞ12개월간 50% 반값할인 + 현금 증정
ᆞ셀프/방문 관리 선택, 필터 무상교체
ᆞ직수관-필터-코크, 전구간 고온살균
ᆞ미네랄 유지, 부유물질, 중금속 제거
3. 베스트케어솔루션
ᆞ주방 - 냉장고, 인덕션, 식기세척기
ᆞ빨래 - 스타일러, 세탁기, 건조기
ᆞ휴식 - 공기청정기, 청소기 이 외
4. 역대급 행사
ᆞ매월 진행되는 다양한 할인 이벤트
ᆞ2가지 결합시 + 제휴카드 청구혜택
ᆞ본사의 전문설치, 교체, 케어서비스
#엘지안마의자 #타히티 #핸드모션안마 #컴팩트형 #파타야 #체어형 #사이판 #아르테 #부모님효도 #온가족힐링 #일상피로회복 #야근과회식 #스트레스 #건강가전
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안면경련과 눈밑 떨림: 스트레스와 피로로 인한 신체 반응 이해하기
스트레스와 피로가 눈밑 떨림에 미치는 영향
스트레스와 피로는 눈밑 떨림의 가장 흔한 원인 중 하나에요. 긴장과 피로가 쌓이면, 우리 몸은 이를 다양한 방식으로 표현해요. 눈밑 떨림은 그 중 하나인데요, 이는 우리 몸이 더 이상 스트레스를 받아들일 수 없을 때 나타나는 신체 반응 중 하나랍니다.
잠을 충분히 못하거나, 심한 스트레스를 받거나, 과도한 카페인 섭취 때문에 눈이 떨릴 수 있어요. 눈이 빛에 과도하게 반응하거나, 심한 피로를 느낄 때에도 이런 증상이 나타날 수 있어요.
▶ 불면증, 에임메드 솜즈로 싹~ 해결! : 더 이상 밤 새우지 마세요!
▶ 눈밑 떨림 원인과 이유 : 카페인과 마그네슘의 역할
▶ 눈밑 떨림이 심하다면? 이 글 없인 결코 해결 못해요! 원인 3가지, 해결법 3가지
일시적인…
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@옥인동타파스클럽
#food#korean food#저녁#dinner#외식#금요일#불금#옥인동타파스클럽#tapas#fennel salad#mediterranean#fish#beetroot#salad#chodang corn#grilled corn#wine#한병#콸콸#스트레스#워이워이
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코웨이 안마의자, 최대 6개월 면제!
인체 공학적 S&L프레임의 4D입체로
놓치는 부분없이 전면 피로회복 힐링
혈자리 자극, 핫스톤 테라피툴~
음성인식, 무중력모드, 4존 온열시트,
마인, 시그니처 2종과 3가지 컬러
#코웨이안마의자 #안마의자 #스트레스 #무중력모드 #입체안마 #힐링 #집안일 #야근지옥 #피로회복 #렌탈료면제 #사은품가득
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건강한 수면을 위한 습관
수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 우리 몸과 마음을 회복시키고, 일상 생활에서 최고의 성과를 이끌어내는 데 도움이 됩니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스와 바쁜 일정으로 인해 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 "건강한 수면을 위한 습관"에 대해 알아보고자 합니다.
1. 수면의 중요성
1.1 수면의 생리학적 효과
수면은 우리 몸의 생리학적인 기능에 많은 영향을 미칩니다. 깊은 수면 단계에서는 세포 회복과 성장이 이루어지며 면역 체계의 강화와 호르몬 분비에도 영향을 줍니다. 충분한 수면은 심장 질환, 당뇨병, 비만 등의 질병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 실제로, 수면 부족은 심혈관 질환, 대사 이상, 면역 기능 저하와 관련된 많은 건강 문제와 연관이 있습니다.
1.2 수면과 정신 건강
수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스 증가 등의 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 수면은 우리의 정신적인 안정과 감정 조절에 중요한 역할을 합니다. 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것은 우리의 정신적인 안녕과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 사실, 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안, 인지 기능 저하와의 연관성이 있으며, 정신질환의 재발 위험을 증가시킵니다.
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2. 건강한 수면 습관
2.1 규칙적인 수면 패턴
규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 동일한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 형성하면 몸이 자연스럽게 수면과 깨어있는 상태를 조절하는데 도움을 줍니다. 일관된 수면 패턴을 유지하는 것은 우리의 생체 시계를 조정하고, 자연스럽게 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 주말에도 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.
2.2 수면 환경 조성
수면 환경은 편안하고 조용해야 합니다. 어떤 사람들은 어떤 조건에서 가장 편안하게 잠들 수 있는지 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 환경을 찾는 것이 중요합니다. 편안한 매트리스, 어두운 방, 적절한 온도와 습도, 정숙한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 이외에도 천이나 커튼을 사용하여 외부의 빛을 차단하고, 소음을 줄이는 데도 신경을 써야 합니다. 수면 환경을 최적화하여 편안한 수면을 취할 수 있도록 노력해야 합니다.
2.3 스크린 시간 제한
스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 스크린을 사용하는 시간을 수면 직전에 제한하는 것이 좋습니다. 밝은 빛과 스크린의 블루 라이트는 수면을 방해하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 스크린 시간은 수면을 위해 최소한 수면 1시간 전에는 종료하는 것이 좋습니다. 스크린 시간을 줄이는 대신 독서나 명상과 같은 안정적인 활동을 선택하는 것이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
2.4 건강한 생활 습관
일상적인 생활 습관이 수면에도 영향을 줍니다. 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되며, 건강한 식단과 음식 섭취 시간도 중요합니다. 운동은 신체 활동을 증가시키고 스트레스를 감소시켜 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 과도한 음식 섭취나 알코올, 담배 등의 섭취는 수면을 방해하고 깊은 수면 단계에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 식단과 식사 시간을 유지하고, 알코올과 담배의 섭취를 제한하는 것이 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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결론
건강한 수면은 우리의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안한 수면 환경을 조성하며, 스크린 시간을 제한하고, 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 충분한 수면은 우리가 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.
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눈밑 떨림이 심하다면? 이 글 없인 결코 해결 못해요! 원인 3가지, 해결법 3가지
안녕하세요, 혹시 여러분들은 갑자기 눈밑이 파르르 떨렸던 경험이 있으신가요?
저도 요근래에 눈밑 떨림이 있어서 자료들을 찾아보니 생각보다 쉽게 해결할 수 있는 문제더라구요.
그럼 거두절미하고 간단하게 눈밑 떨림의 이유와 해결방법에 대해 알아볼게요!
눈밑 떨림 원인
카페인 과다 섭취, 눈밑 떨림을 부르다
지금은 잠깐, 커피잔을 내려놓고 이 글을 읽어볼까요? 왜냐하면, 우리가 사랑하는 커피 속의 카페인이 눈 밑 떨림을 일으킬 수 있기 때문이에요.
카페인은 우리의 일상에서 흔히 접할 수 있는 물질이죠. 아침을 시작하는 커피 한 잔, 피곤을 달래는 에너지 드링크에도 포함되어 있습니다. 하지만, 이 카페인을 과하게 섭취하면 우리 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
카페인은 중추 신경계를 흥분시키는 작용을…
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Toranstory mini pottery 'Tomi' 토란스토리 미니 도자기 이번주엔 작업실 청소와 정리. 허리가 너무 아프다. 예술은 중노동이다. ㅋㅋ The story of the ‘dokkaebi’ begins. . #40대 #50대 #취향소비 . . making 50000 pieces of pottery ‘Dokkaebi’ . I believe that small pieces of everyday life come together, they end up great achievement. . Another god ‘Dokkaebi’ created by human wishes. ‘Dokkaebi’ will help you only as much as the size of your wishes and your eagerness. . . #nft #질병 #스트레스 #art #pottery #케릭터소품 #미니도자기 #아날로그감성 #소품도매 #작가주의 #직거래판매 #시골공방 #painting #craft #그림판매 #토란스토리 #도깨비 #도자기만들기 #조각 #미술작가 #노후준비 #미술작품판매 https://www.instagram.com/p/CqVFrMDLpbs/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#40대#50대#취향소비#nft#질병#스트레스#art#pottery#케릭터소품#미니도자기#아날로그감성#소품도매#작가주의#직거래판매#시골공방#painting#craft#그림판매#토란스토리#도깨비#도자기만들기#조각#미술작가#노후준비#미술작품판매
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